手汗多怎么辦 夏季應(yīng)該如何緩解
夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“手汗多怎么辦 夏季應(yīng)該如何緩解”，僅供您在養(yǎng)生參考。
手汗較多的情況相信大家都有一定的了解，手腳多汗是因脾胃功能失調(diào)引起的，可分虛實兩種類型。脾胃虛弱者還伴有口干舌燥、心煩不安、舌紅少苔等癥狀，屬于津液不足的虛熱癥。手汗多怎么辦，夏季應(yīng)該如何緩解？
手汗多怎么辦
它見于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈，或營衛(wèi)不周，或氣血不和所致。多見于風(fēng)濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆。 冷汗 指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。
多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。 此外，心出汗往往是精神過于緊張；胸口出汗是思慮過度；經(jīng)常稍一動就出汗者，不是過于肥胖就是體質(zhì)過于虛弱；糖尿病人的汗微帶芳香；肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。
夏季應(yīng)該如何緩解
出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現(xiàn)象。病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發(fā)生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不因勞動，穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。中醫(yī)認(rèn)為是“肺氣不足，衛(wèi)陽不固”所致。治療應(yīng)以“補肺益氣，固表養(yǎng)陰”為原則。
在飲食上，建議以清淡為主，少食肥甘厚味、油膩之物。如魚蝦、雞肉、羊肉等“發(fā)物”盡量不吃，避免辛辣油膩食物和酒精的刺激。平時選擇穿透氣性較好的寬松鞋襪，有助于汗液的蒸發(fā)、干燥，避免引起腳癬、皮炎等皮膚問題。
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很多朋友都會出現(xiàn)腳汗多導(dǎo)致腳臭的情況，其實腳汗多導(dǎo)致腳臭是不會影響我們的身體健康的，所以很多朋友都不是很重視腳汗多導(dǎo)致的腳臭，但是腳汗多導(dǎo)致的腳臭還是會令我們非常的不舒服而且令我們很尷尬，我們還是需要找到好的方法來治療腳汗多導(dǎo)致的腳臭才行。
腳汗多導(dǎo)致的腳臭有很多種治療的方法，我們既可以采用藥物來外涂，也可以采用中藥，西藥內(nèi)服，我們還可以采用泡腳的方法以及用一些偏方治療腳汗多導(dǎo)致的腳臭。
腳汗多導(dǎo)致腳臭怎么辦
1、鮮白蘿卜 600克 (切片 ) ,明礬 15克。加水 2500毫升 ,煎 30～ 40分鐘 ,去渣取汁 ,待溫度適宜 ,浸泡手足 20分鐘 ,每日洗
2次。治 80例 ,一般經(jīng) 3～ 5天治療 ,即可顯效。
2、每天用熱水浸泡手足 5～ 10分鐘 ,可在熱水中放一些鹽 ,效果更好 ,但注意水溫不要太高 ,以免發(fā)生燙傷。
3、中藥煅龍骨 30克 ,枯礬 10克 ,共研為末 ,每次先洗完手腳后 ,用藥末擦手腳掌。每天 1～ 2次。
4、中藥枯礬 10克 ,苦參 30克 ,花椒 6克 ,水煎外洗 ,每天 1次 ,每劑可連用 3天。或?qū)⑸纤幹苯佑?250毫升醋浸泡半天后 ,再加入
500毫升 ,溫?zé)岷蠼菔肿?,可連用 3天。
5、取明礬25克，芒硝25克，扁蓄30克。先將明礬打碎，與芒硝、扁蓄混合，水煎兩次，共煎出藥液約2000毫升，每晚睡前用藥液泡雙足1小時，10次為一療程。
6、取0.5毫克烏洛托品(西藥)2-4片，壓成細(xì)粉，待腳洗凈擦干后，用手將藥粉揉搓在腳掌趾內(nèi)，每日一次，連用4一8天，可保腳干燥50天。
上文我們介紹了腳汗多導(dǎo)致的腳臭雖然不會對于我們的身體健康造成多大的危害，但是腳汗多導(dǎo)致的腳臭卻會令我們非常的不舒服以及令我們感到尷尬，所以我們要找到一些好的方法來治療腳汗多導(dǎo)致腳臭才行，上文詳細(xì)介紹了腳汗多導(dǎo)致腳臭怎么辦才好。
夏天到了，在這個時間段中，由于不注意對身體的保養(yǎng)，從而就會讓一些人出現(xiàn)中暑。因此小編今天就來給大家介紹下中暑了怎么辦、中暑的癥狀、中暑的急救方法。相信大家在看完之后應(yīng)該知道怎么治療這種病。
中暑的癥狀
中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。
顱腦疾患的病人，老弱及產(chǎn)婦耐熱能力差者，尤易發(fā)生中暑。中暑是一種威脅生命的急診病,若不給予迅速有力的治療,可引起抽搐和死亡,永久性腦損害或腎臟衰竭.核心體溫(core temperature)達(dá)41℃是預(yù)后嚴(yán)重的體征;體溫若再略為升高一點則?？芍滤?老年,衰弱和酒精中毒可加重預(yù)后。
中暑的原因有很多，在高溫作業(yè)的車間工作，如果再加上通風(fēng)差，則極易發(fā)生中暑;農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時，受陽光直接暴曬，再加上大地受陽光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強易誘發(fā)中暑;在公共場所、家族中，人群擁擠集中，產(chǎn)熱集中，散熱困難。
中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
中暑了怎么辦
1.滑石、大黃、甘草各等量。研末。每次用20克，日服3次。
本法適用于輕癥中暑。
2.準(zhǔn)備西瓜汁100毫升，陳醋10毫升。水煎服。
本法適用于中暑暑熱亢盛，引動肝風(fēng)證。
3.沉香、檀香各適量。將上述各藥燒煙，令香氣滿室，使患者竅通神醒。
本法適用于中暑暈厥。
中暑的急救方法
1、夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，多喝水也是預(yù)防中暑的措施。不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。
2、中暑初期應(yīng)迅速到通風(fēng)陰涼的地方，平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服 如衣服被汗水濕透應(yīng)更換降溫，頭部可捂上冷毛巾，可用，酒精，白酒，冰水或冷水進行全身擦浴然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。
結(jié)語：關(guān)于中暑的相關(guān)知識，小編今天就和大家說這么多，相信大家在以后的生活中如果出現(xiàn)中暑，那么不妨試一試上文中小編給大家介紹的這些方法，對于治療疾病來說，效果顯著。
在當(dāng)下都市快節(jié)奏的生活中，很多人都面對著不斷增大的生存壓力以及住房壓力等的問題，這樣導(dǎo)致很多人在晚上的時候會出現(xiàn)難以入睡，即使睡著了也很容易做夢，感覺睡得不是很踏實，那淺睡眠多夢到底應(yīng)該怎么辦比較好？
當(dāng)我們的大腦神經(jīng)細(xì)胞出現(xiàn)問題時，睡眠質(zhì)量肯定下降。如果你缺少大腦細(xì)胞需要的營養(yǎng)物質(zhì)，神經(jīng)細(xì)胞會受損，使它們之間的傳遞功能發(fā)生紊亂，這樣就會在該睡覺時也無法正常安靜下來進入睡眠狀態(tài)，就算睡著了，也會夢連不斷，就是因為神經(jīng)細(xì)胞傳導(dǎo)不正常。還有，如果晚上想工作或其他事情，神經(jīng)細(xì)胞會處在活躍狀態(tài)，靜不下來，當(dāng)然也就睡不著啦。開心事、傷心事、緊張、恐懼、生氣等都會使我們的腦細(xì)胞處于活躍的工作狀態(tài)，所以都會失眠。
要提高睡眠質(zhì)量，一方面要適當(dāng)補充一些對大腦細(xì)胞有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，避免神經(jīng)細(xì)胞受損而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，如DHA、卵磷脂之類的，都是大腦神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)物質(zhì)， 另一方面要放松自己，不要在睡前想工作上或其他的事，也不要太興奮或悲傷，這些都會使神經(jīng)細(xì)胞興奮，影響你的睡眠質(zhì)量。可以選一些專門改善睡眠的，除了有營養(yǎng)大腦的物質(zhì)，還有修復(fù)營養(yǎng)因子。
?通過看了上面的分享之后大家就會知道，淺睡眠其實和大家的心理狀態(tài)是密切相關(guān)的，所以對于晚上睡眠質(zhì)量不是很高的人們來說，要積極的調(diào)整自己的情緒，同時可以適量的增加一些運動來促進晚上的睡眠。
出汗是人體的一種正常現(xiàn)象，出汗的原因有很多，比如環(huán)境溫度過高或者是運動出汗，但是也有的出汗現(xiàn)象是不正常的，其中多汗癥就是一種。那么對于多汗癥你了解多少呢?我們應(yīng)該如何來治療多汗癥呢?通過下文來了解一下吧。
多汗癥
多汗癥是由于交感神經(jīng)過度興奮引起汗腺過多分泌的一種疾病。交感神經(jīng)支配全身的出汗。正常情況下交感神經(jīng)通過控制出汗散熱來調(diào)節(jié)人體的體溫。但是多汗癥病人的出汗和面部潮紅完全失去了正常的控制。多汗和面部潮紅使患者每日處在無奈、焦躁或恐慌之中。
多汗癥的病因
全身性多汗可以是一種異常的生理性反應(yīng)，或某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等的癥狀之一。局部多汗可由于交感神經(jīng)損傷或異常的反應(yīng)，乙酸膽堿分泌增多，導(dǎo)致小汗腺分泌過多的汗液。
多汗癥從發(fā)病原因上大致可分為三類。一是由于全身性疾病造成的，如內(nèi)分泌失調(diào)(甲狀腺機能亢進、糖尿病、垂體功能亢進等)、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、部分感染性疾病(瘧疾、結(jié)核等)和長期生病造成體質(zhì)虛弱。只要這些全身性疾病得到控制后多汗的情況就能得到解決。二是精神性出汗，由于高度緊張和情緒激動。
多汗癥的治療
全身性多汗癥很難控制，重點是醫(yī)治與之相關(guān)的基礎(chǔ)疾病。掌跖多汗癥以局部處理為主。腋部多汗癥的治療效果往往不如掌跖多汗癥。
1.藥物治療
(1)外用藥：常用的止汗劑包括20%～25%氯化鋁溶液、0.5%醋酸鋁溶液、3%～5%甲醛溶液、5%明礬溶液、5%鞣酸溶液。外用藥使用次數(shù)過多，會引起局部干燥、輕度皸裂或嚴(yán)重刺激現(xiàn)象。
(2)內(nèi)用藥：全身性多汗癥主要是治療相關(guān)的原發(fā)疾病。鎮(zhèn)靜藥(苯巴比妥、異戊巴比妥、司可巴比妥、氯美扎酮等)及小劑量抗焦慮藥(地西泮、羥嗪、多塞平等)對情緒性多汗癥有效。較大劑量的抗膽堿能藥才具有抑制汗液分泌的作用，可引起難以忍受的口干，故趨向淘汰。
(3)物理療法：自來水離子電泳療法，適用于局部(掌跖、腋窩)外用治療失敗的患者。安裝心臟起搏器者禁用。淺層X線照射可抑制汗腺分泌，僅適用于其他治療失敗的嚴(yán)重的掌跖多汗癥患者。
(4)肉毒桿菌毒素A(BTX-A)局部注射：多用于治療掌跖及腋窩多汗癥。一般注射后5～7天止汗明顯，平均可維持9～12個月。
2.手術(shù)治療
選擇性切除第二至第四對胸交感神經(jīng)，對手掌、腋窩、胸部及面部多汗癥均有顯著效果，但不適用于足跖多汗癥患者。且手術(shù)可導(dǎo)致永久性無汗及其他部位的代償多汗，故應(yīng)慎用。僅腋窩多汗者，可選擇性切除腋下分泌最活躍的汗腺部分，此法有肯定的療效。
多汗癥的治療措施
1、神緊避免精張，情緒激動。對有精神情緒可選用谷維素、溴劑、地西泮等內(nèi)服。
2、抗膽堿能藥物如阿托品、顛茄、普魯本辛等內(nèi)服，有暫時的效果。當(dāng)達(dá)到減少汗液分泌的劑量時，患者會出現(xiàn)明顯的口干、皮膚潮紅、心悸等副反應(yīng)。
3、局部外用收斂性藥物，可外搽10%戊二醛溶液、2%-4%甲醛溶液。腋部多汗者可外搽20%氯化鋁的乙醇溶液，用藥前應(yīng)先將腋部擦干，每晚睡前外搽，連續(xù)7天。掌跖多汗癥的患者還可用于5%明礬溶液或復(fù)方硫酸銅溶液浸泡;對足跖多汗者應(yīng)勤換襪子，穿透氣及吸水性好的鞋。
4、電離子透入療法，用自來水及直流電作電離子透入療法適用于多汗癥。
多汗癥的危害
多汗癥可以從小(6歲左右)就發(fā)生，到了青春期更為明顯，其中最困擾患者的是手掌、腋下、腳掌的多汗。年輕人情緒較不易控制，易緊張、不安、害羞、害怕等，使出汗更為厲害，心情愈焦急，出汗就愈多，造成了一種惡性循環(huán)。這樣有可能造成患者性格孤僻、內(nèi)向、不善與人交往、社交場合缺乏信心，甚至自卑，也會影響學(xué)習(xí)、求職。
多汗癥的預(yù)防措施
尚無較好措施，主要是預(yù)防相關(guān)疾病。如有遺傳性綜合征背景，預(yù)防措施包括推行遺傳咨詢、攜帶者基因檢測及產(chǎn)前診斷和選擇性人工流產(chǎn)等，防止患兒出生。放松心情，注意個人衛(wèi)生，勤洗澡勤換衣。
結(jié)語：通過小編上文對多汗癥相關(guān)知識的介紹，相信大家對于它的癥狀和治療方法都有了一定的了解了，多汗癥的人要注意平時在生活中要避免情緒緊張和激動，同時通過藥物可以達(dá)到緩解的目的。
水分能夠趕春燥
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常。干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要務(wù)，特別早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解春燥很有好處。春季是非常適合喝蜂蜜的，蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水既可補充水分又補中益氣，還能促進排便。
芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
此外，大家得注意保持飲食均衡，攝取足夠的蔬果補充維生素、礦物質(zhì)。春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥，取板栗仁50克和粳米100克，將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，加入適量冰糖調(diào)味即可。此粥具有潤燥功效，適合春季急躁、上火者飲用。
午睡后一杯水更清醒
如果有條件午間小憩一下，無疑是對抗春困振奮精神的好方法。陳建平提醒，如果有午睡計劃，睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。因為，油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃腸消化負(fù)擔(dān)，讓你睡也睡得不爽。而一般應(yīng)午餐后休息10多分鐘，讓胃休息一會后再午睡人也會舒服很多。
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。陳建平建議，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感，所以不要馬上從事要求精力高度集中的駕車等活動。
牙齦腫痛怎么辦?如何緩解
1、牙齦腫痛怎么緩解
1.1、冰敷緩解
如果在秋季上火引起的牙痛比較厲害的話,可以用毛巾包裹冰塊敷于牙齒疼痛的面部位置,每次大概敷15分鐘左右,可敷多次,直至疼痛消失。
1.2、多喝水
秋季之所以容易上火,除了天氣干燥外,還因為沒有喝足夠的水導(dǎo)致的,人體長期缺水的話會導(dǎo)致口腔干燥,容易引起口腔上火出現(xiàn)牙痛。所以,建議秋天大家多喝點水,不僅可以緩解牙痛,也能保濕避免秋季過于干燥。
1.3、用花椒食醋漱口
花椒有比較好的鎮(zhèn)痛止痛效果,可以用食醋100克,加入25克花椒后,熬煮10分鐘左右,等其冷卻后含在嘴里2-5分鐘吐出,能有效的幫助止痛。
1.4、敷大蒜
干燥的口腔還會導(dǎo)致細(xì)菌的滋生,所以除了多喝水外,還吃些具有殺菌消炎的食物,像大蒜,能幫助緩解牙痛,或者將大蒜搗爛,然后燙溫?zé)岷蠓笤谔埸c上,這樣可以有效快速的緩解牙疼。
1.5、用鹽水漱口
因為鹽水是有消毒作用的,用鹽水漱口能在很大程度上減輕牙痛?？梢匀?小勺食鹽倒入小半杯的開水中,攪拌使其完全溶化,等冷卻后就用其不斷漱口。
1.6、按壓合谷穴緩解
取穴:將拇指和食指張開呈45度,位于骨頭延長角的交點位置就是合谷穴,或是將拇指和食指合攏,在肌肉的最高處就是該穴位。
2、牙齦腫痛的治療偏方
2.1、石膏25,黃連10,生地15,丹皮6,升麻10,淮牛膝15,大黃6,赤芍10,知母10,刁竹10,痛甚者可加白芷10。若牙質(zhì)過敏,每觸熱辣即痛者也同此治。
2.2、馬鞭草30克,水煎服,每日1劑。
2.3、五倍子15克,煎濃汁含漱。
2.4、赫石、生石膏、生地黃各30克、麥冬12克、川牛膝20克、知母9克,水煎,每日3次,每日1劑。
2.5、蔥白1根、白礬15克,將上藥共搗爛,置于牙痛處,每隔5小時換1次。
2.6、老蒜2瓣、輕粉5克。二者搗爛貼經(jīng)渠穴,用小蚌殼蓋住,或以他物蓋上亦可,捆好,少時覺微辣揭下,內(nèi)起一泡,用針挑破,流凈黃水即愈。經(jīng)渠穴在兩手大拇指根上,脈下小窩處。
2.7、生姜6克、大蒜6克、茶葉12克、威靈仙12克,將藥物搗爛,調(diào)拌麻油、蛋清,外敷貼合谷穴、涌泉穴。本方主治虛火上炎、腎陰虛之牙痛。
3、牙齦腫痛是什么原因
3.1、上火
經(jīng)常吃辛辣刺激、易上火的食物就會引起牙齦腫痛。
3.2、牙病
牙周炎、蛀牙、牙齦炎等牙病都會引起不同程度的牙齦腫痛,導(dǎo)致這些病的主要原因就是口腔清潔不當(dāng),引起炎癥。
3.3、食物鑲嵌
有些牙齒邊緣不密合,長得不整齊,都會導(dǎo)致食物塞在牙齒里,長時間不清理就會引發(fā)炎癥。
牙齦腫痛要注意什么
1、進食宜溫?zé)?勿吃過酸過甜的食品。
2、常用脫敏或防酸牙膏刷牙:這兩種牙膏中含有氟,而氟可阻止牙齒在酸性環(huán)境中脫磷脫鈣,有抗酸、防齡、止酸痛之功效。
3、用大蒜頭磨擦止痛:有較嚴(yán)重磨損的牙齒,并有明確的酸痛區(qū)者,可用生大蒜頭反復(fù)磨擦敏感區(qū),每天1-2次,每次1-2分鐘,1-2周后酸痛就會明顯減輕或消失。
4、吃酸性食物如醋、酸奶或帶酸味的水果:如出現(xiàn)牙齒酸痛,即可用核桃仁放在嘴里咀嚼,因為核桃仁為堿性食品,慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物質(zhì),牙齒就不會酸痛了。
5、停止抽煙。如果肺癌和心臟疾病的威脅無法說服你戒煙,那么牙齦酸痛可能也不會改變,因為抽煙不只會使牙齦疾病惡化,它也可能是引發(fā)牙齦疾病的重要原因。
6、溫茶水漱口。因為牙髓神經(jīng)對溫度比較敏感,尤其是患有牙齒磨損,牙本質(zhì)暴露的牙齒,一遇冷刺激就可引起牙痛,而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑,可防治過敏性牙痛;茶水含氟,常用溫?zé)岵杷?可護齒防齲治牙痛。
牙齦腫痛怎樣預(yù)防
1、抗生素:全身疾病引起者,應(yīng)以治療全身疾病為主。急性炎癥期可選用螺旋霉素,每日3～4次,甲硝唑,每日3次:先鋒5號,每日3～4次:青霉素單位肌注,每日2次。
2、清除附著在牙體表面的菌斑、牙石,使牙面光滑減少刺激,矯治食物嵌塞。
3、適當(dāng)使用維生素C、維生素A及D,以提高肌體抵抗力和修復(fù)能力,有助于牙周組織的修復(fù)。
4、積極治療各種慢性病。
5、局部用藥:可在清除牙垢、菌斑和食物殘渣后應(yīng)用。用3%的過氧化氫溶液或生理鹽水沖洗后涂敷l%碘甘油,亦可用1:5000高錳酸鉀溶液或復(fù)方硼砂溶液漱口,還可選擇性使用含漱藥物,如口泰含漱液、氯己定含漱液等。
本文導(dǎo)讀：春夏之交，很多人會因為天氣的變化導(dǎo)致睡眠不足，那么失眠怎么辦呢？失眠要如何緩解呢？緩解失眠的方法有哪些呢？下面我們就來了解一下緩解失眠的方法。
若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2.睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心
經(jīng)常熬夜加班，會一點一滴耗損體內(nèi)的 陰氣 ，變成 陰虛 體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須 滋心陰、養(yǎng)心神 。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮危莛B(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
