膝關(guān)節(jié)置換后疼痛，還需及時(shí)做好康復(fù)
膝關(guān)節(jié)健康養(yǎng)生知識(shí)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“膝關(guān)節(jié)置換后疼痛，還需及時(shí)做好康復(fù)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在的醫(yī)療水平以及很發(fā)達(dá)了，人工膝關(guān)節(jié)置換也已經(jīng)普遍的在推廣，對(duì)于根除患者膝關(guān)節(jié)病痛有很好的效果，膝關(guān)節(jié)置換后疼痛也比較多見，關(guān)鍵是要做好日常的護(hù)理。
1.繼續(xù)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)
在院期間通常情況下患者的膝關(guān)節(jié)彎曲角度能達(dá)到90°以上，所以出院回家以后，膝關(guān)節(jié)彎曲的活動(dòng)度練習(xí)多為90°~135°區(qū)間，這個(gè)區(qū)間的練習(xí)要相對(duì)0°~90°的練習(xí)要相對(duì)困難一些，不過按照科學(xué)的方法努力練習(xí)，均可達(dá)到讓您滿意的活動(dòng)度。具體方法為：
①坐位屈腿：在您剛回到家時(shí)，仍然適合這種練習(xí)方式(適合90-100度時(shí)練習(xí))。具體方法如下：患者坐于凳子，雙下肢著地，患肢屈膝，也可用健側(cè)下肢輔助彎曲，以疼痛為度，彎到痛點(diǎn)后，維持1~2分鐘即可伸膝，每次練習(xí)彎曲4~5次，每天進(jìn)行2~3次練習(xí)。
②坐位抱腿：隨著膝關(guān)節(jié)彎曲角度的繼續(xù)增加，即可用下圖方法?；颊咦c床上，雙手抱住患肢腳踝，將膝關(guān)節(jié)彎曲至最大角度，是練習(xí)膝關(guān)節(jié)彎曲角度的最后沖刺階段!
③伸直練習(xí)：也許您出院時(shí)，膝關(guān)節(jié)已經(jīng)可以完全伸直，但仍然需要預(yù)防性練習(xí)，伸直練習(xí)在您回家后的鍛煉中仍然尤為重要，因?yàn)槟南リP(guān)節(jié)靈活度還沒能恢復(fù)到術(shù)前的階段，隨著您的膝關(guān)節(jié)彎曲角度的增加，不排除會(huì)出現(xiàn)伸直障礙的情況。具體方法為：
用10~15cm的毛巾卷將足跟部墊高，保證膝關(guān)節(jié)懸空即可，一次20~30分鐘，每天兩次(晨起、睡前為佳)。如關(guān)節(jié)伸直障礙較嚴(yán)重，可在進(jìn)行上述伸直練習(xí)時(shí)用3~5公斤的米袋壓于大腿，以加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
我們建議，伸直練習(xí)要一直持續(xù)至膝關(guān)節(jié)彎曲角度達(dá)到最大以后。
2.肌肉力量的恢復(fù)：
肌肉力量的恢復(fù)，對(duì)術(shù)后患者恢復(fù)正常步態(tài)有著積極作用。除了在 院期間訓(xùn)練最多的直腿抬高練習(xí)以外，還可進(jìn)行一些進(jìn)階訓(xùn)練，具體 方法如下：
①直腿抬高練習(xí)：患者平臥，患肢膝關(guān)節(jié)完全伸直的情況下，做抬腿動(dòng)作，要注意的是，抬腿高度不需要太高，離床15~20CM即可。
②側(cè)直抬腿練習(xí)：患者側(cè)臥，膝關(guān)節(jié)完全伸直的情況下，把腿向上抬 起，抬離床面20~25CM即可
③后直抬腿練習(xí)：患者俯臥，膝關(guān)節(jié)盡量伸直，將腿向上抬起，抬離床面20~25CM即可。
以上練習(xí)，10次/組，組數(shù)不作硬性要求，每次訓(xùn)練感到大腿酸痛即可，訓(xùn)練量逐漸增減。
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人體的膝關(guān)節(jié)是支持腿部運(yùn)動(dòng)的重要關(guān)節(jié)，如果是膝關(guān)節(jié)因?yàn)槟承┰蚴艿搅舜碳ざ霈F(xiàn)疼痛的話，基本上想要正常走路就很困難了。有很多膝關(guān)節(jié)疼痛的患者，膝關(guān)節(jié)表明并沒有受到過損傷，皮膚表現(xiàn)也沒有紅腫的現(xiàn)象，但是卻依然還是非常的疼痛，這是什么原因引起的呢?
其實(shí)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因的原因有很多，女性經(jīng)常穿高跟鞋，給膝關(guān)節(jié)帶來過大的損傷就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，但是最常見的導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，還是一些關(guān)節(jié)性疾病。具體的原因如下：
1.關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?；颊邥?huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限。
2.軟骨損傷主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎：膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?；ぜ?xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正常活動(dòng)?；颊邥?huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。
4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。治療根據(jù)關(guān)節(jié)蛻變情況選擇是否行關(guān)節(jié)置換的治療，目前膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)置換治療是國際上較成熟的治療方式。
5.膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。
其實(shí)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因還有很多，在此就不再一一列舉，為了解決膝關(guān)節(jié)疼痛問題，您首先要看下是什么原因?qū)е伦约合リP(guān)節(jié)疼痛的，然后根據(jù)原因來進(jìn)行針對(duì)治療，只有這樣才可以徹底的解決問題，而且在膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，一定要注意休息。
活動(dòng)的關(guān)節(jié)經(jīng)常的受傷，其中以膝關(guān)節(jié)為最容易損傷，因?yàn)橄ドw是活動(dòng)最頻繁的關(guān)節(jié)，也是非常容易受傷的一個(gè)部位，一旦膝關(guān)節(jié)受傷，最好的治療方法就是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，雖然膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)是一個(gè)非常常見的骨科微創(chuàng)手術(shù)，但是術(shù)后的康復(fù)也是非常重要的，膝關(guān)節(jié)鏡術(shù)后如何進(jìn)行功能鍛煉。
一、術(shù)后6 h麻醉消失后，
即可要求患者進(jìn)行踝部運(yùn)動(dòng)，方法：患者坐位或臥位，膝部伸直，踝關(guān)節(jié)最大限度趾屈背伸，保持3～5 s，反復(fù)15次，每天8～12次。二、24 h后作股四頭肌等長等張收縮，
持續(xù)5s后放松一次，300次/日，分4～5次完成。通過肌肉的收縮舒張，促進(jìn)患肢血液循環(huán)，減輕肢體腫脹，為抬腿運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。三、術(shù)后第2天指導(dǎo)患者做直腿抬高腘繩肌收縮鍛煉。
直腿抬高方法：患者仰臥，兩腿伸直，下腿伸直抬起、放下，開始協(xié)助患者抬高10°左右，然后緩慢放下，從被動(dòng)到主動(dòng)，逐漸抬高至35°，不超過45°，如超過45°則股四頭肌失去張力強(qiáng)度，成為鍛煉屈髖肌的力量。停留3～5 s,再緩慢放下，2～3 h練一次，每次5～10分鐘。腘繩肌的收縮鍛煉方法為：患者坐位或平臥，膝關(guān)節(jié)屈曲10°，足跟向下蹬踩床面，保持5s，重復(fù)10次。四、術(shù)后3～5 d鼓勵(lì)患者扶拐下床活動(dòng)
，在醫(yī)生指導(dǎo)下開始進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)，但不鼓勵(lì)多走路，以減輕疼痛和腫脹，防止下肢深靜脈血栓，恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動(dòng)為目的，有計(jì)劃地指導(dǎo)患者采取主動(dòng)鍛煉為主，被動(dòng)鍛煉為輔的原則，逐漸增加鍛煉時(shí)間。一般從屈膝30度開始，每天2次，每次60min。根據(jù)患者耐受情況，每天增加10～15度，術(shù)后1周，使被動(dòng)屈膝達(dá)90度，第2周達(dá)100～110度。膝關(guān)節(jié)疼痛如何拔罐
1、膝關(guān)節(jié)疼痛如何拔罐
膝蓋疼拔罐拔阿是穴位置:阿是穴沒有特定位置,一般多位于病變附近。它的取穴方法就是以痛為腧,即人們常說的“有痛便是穴”。功效:阿是穴有溫經(jīng)通絡(luò)、緩解疼痛的功效,對(duì)于改善風(fēng)濕的痛癥效果立竿見影。
血海穴位置:在股前區(qū),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股內(nèi)側(cè)肌隆起處。功效:化血為氣,運(yùn)化脾血,可促進(jìn)血液循環(huán),主治膝股內(nèi)側(cè)痛。鶴頂穴位置:先確定髕底,即膝蓋中髕骨的上緣,在其中點(diǎn)上方凹陷處取穴。功效:通利關(guān)節(jié),祛風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。主治膝痛、腿痛、鶴膝風(fēng)、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓等各種膝關(guān)節(jié)病、腦血管病后遺癥。足三里穴取穴方法:在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。功效:足三里穴有燥化脾濕,生發(fā)胃氣的作用,能夠增強(qiáng)免疫,對(duì)抗風(fēng)濕。
2、膝關(guān)節(jié)疼痛的原因
膝關(guān)節(jié)疼痛常見于老寒腿,很多患者都是因?yàn)樵陉帩窈涞沫h(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的。膝關(guān)節(jié)疼痛的原因可歸納為二大類,膝關(guān)節(jié)損傷引起膝關(guān)節(jié)疼痛和腰椎、腰椎或髖部疾病引起膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)損傷引起的疼痛的病因包括脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、不良走路習(xí)慣等。腰椎、腰椎或髖部疾病引起膝關(guān)節(jié)疼痛是因?yàn)橹湎轮纳窠?jīng)有三條,它們是股神經(jīng)、坐骨神經(jīng)和閉孔神經(jīng)。
3、膝關(guān)節(jié)疼痛做什么檢查
膝關(guān)節(jié)疼痛常見于老寒腿等原發(fā)疾病,有很多檢查方法,比如半月板檢查、軸移試驗(yàn)檢查和反向軸移試驗(yàn)檢查等。有關(guān)半月板的檢查可分為兩類,擠壓試驗(yàn)和研磨試驗(yàn)。擠壓試驗(yàn)的動(dòng)作實(shí)際上在檢查膝關(guān)節(jié)側(cè)向穩(wěn)定性時(shí)已經(jīng)實(shí)施。軸移試驗(yàn)檢查和反向軸移試驗(yàn)檢查實(shí)質(zhì)上是脛骨的一種旋轉(zhuǎn)活動(dòng),軸移試驗(yàn)檢查的是前交叉韌帶的受損情況或者松弛情況,反向軸移試驗(yàn)檢查的則是后外側(cè)角的完整性。
膝關(guān)節(jié)疼痛如何運(yùn)動(dòng)
1、靜蹲,是最值得推薦的鍛煉方法,這也是在臨床上總結(jié)出來的一種適合普通人特別是老年人的鍛煉方法。靜蹲可以鍛煉股四頭肌肌肉力量。首先不需要?jiǎng)?對(duì)于普通人或者體力不是那么好的人,更容易堅(jiān)持。
2、另外也不需要額外鍛煉器材,是非常方便的。具體的做法是,讓你的背靠墻,雙足分開,與肩同寬,逐漸向前伸,和身體重點(diǎn)之間形成一定的距離,最好就是40-50公分。此外小腿要與地面垂直,不能小于90度。
3、深蹲的時(shí)間沒有嚴(yán)格的規(guī)定,蹲到自己無法堅(jiān)持為結(jié)束。每天重復(fù)3-6次最好。深蹲的過程中發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有疼痛,應(yīng)該立即停止進(jìn)行,否則,練習(xí)不當(dāng)會(huì)加重?fù)p傷。
4、在運(yùn)動(dòng)方面,為了使膝蓋最大限度避免受損,可以選擇游泳這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)橛斡緦?duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重最小,是是膝關(guān)節(jié)損傷者最理想的運(yùn)動(dòng)方式。
膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該注意什么
1、日常洗漱宜用溫水,睡前洗腳,最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中,不但可以促使下肢血流通暢,還可以消腫痛,除風(fēng)濕。
2、患者居住的房屋要通風(fēng)、向陽,保持空氣新鮮。不要在水泥地板及風(fēng)口處睡臥。這是風(fēng)濕病的日常注意事項(xiàng)之一。
3、患者出汗較多時(shí),須用干毛巾及時(shí)擦干,尤其是在運(yùn)動(dòng)后。衣服汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)更換,避免受風(fēng)寒濕侵體。
4、有明顯的紅、腫、熱、痛者,要臥床休息2～3周,腎虛及腰椎病患者忌性生活。
5、在飲食方面要按自己所患病癥的輕重,遵照醫(yī)囑,調(diào)理飲食和忌口。
6、注意保暖,避免受風(fēng)、受潮、過度勞累及精神刺激,預(yù)防感冒,以減少自然因素對(duì)疾病的影響。
膝關(guān)節(jié)疼痛的按摩手法
1、膝關(guān)節(jié)疼痛的按摩手法
1.1、按摩腰眼穴
腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處,左右各一穴。
按摩方法:被按摩者俯臥,按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘,再順時(shí)針方向按揉1分鐘,然后逆時(shí)針方向按摩1分鐘,以愕部感到酸脹為佳,左右兩邊交替按摩。
1.2、按摩血海穴
血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),膝蓋骨往上約3橫指寬處。
按摩方法:按摩者用兩手拇指先順時(shí)針方向按揉血海穴約1分鐘,然后逆時(shí)針方向按摩約1分鐘,以局部有酸脹感為宜。
2、膝關(guān)節(jié)疼痛帶來哪些影響
2.1、膝關(guān)節(jié)畸形
在膝關(guān)節(jié)病變的中晚期,由于長期的病變過程使關(guān)節(jié)的骨質(zhì)、力線、關(guān)節(jié)間隙以及周圍的軟組織發(fā)生了結(jié)構(gòu)性改變,常見的膝關(guān)節(jié)畸形有:膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮、內(nèi)外翻畸形、膝關(guān)節(jié)半脫位等。此時(shí)膝關(guān)節(jié)已部分或完全喪失了活動(dòng)功能,而且關(guān)節(jié)畸形直接影響外觀和步態(tài)。
2.2、給患者帶來心理障礙
膝關(guān)節(jié)疼痛、功能受限以及關(guān)節(jié)畸形,不僅會(huì)給患者身體帶來巨大傷害,同時(shí)也會(huì)給患者的內(nèi)心帶來強(qiáng)大壓力。當(dāng)患者無法像正常人一樣行走、站立時(shí),他們 就無法進(jìn)行正常的工作和生活,甚至需要家人的照顧,這會(huì)令他們感到自卑、煩躁和抑郁。
3、膝關(guān)節(jié)疼痛如何護(hù)理
3.1、盡量避免身體肥胖。膝關(guān)節(jié)是重要的負(fù)重關(guān)節(jié),當(dāng)該部位出現(xiàn)了一些疾病問題,應(yīng)盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重。
3.2、注意保暖。關(guān)節(jié)容易受到寒冷的侵襲,當(dāng)膝關(guān)節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖,必要時(shí)戴上護(hù)膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。
3.3、鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。人們?nèi)羰菂⒁婓w育運(yùn)動(dòng)之前,沒能做好準(zhǔn)備活動(dòng),身體突然劇烈運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。在運(yùn)動(dòng)前,應(yīng)輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí),不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。
引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因
1、勞損、不良姿勢(shì)
膝關(guān)節(jié)疼痛的疼痛,患者還可以使用熱療、水療、超聲、針灸等物理療法來緩解急性發(fā)作的疼痛。也可用于以活血化瘀為主要作用的中藥來緩解疼痛。
2、運(yùn)動(dòng)損傷
如在運(yùn)動(dòng)過程中導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)疼痛,要立即停止運(yùn)動(dòng),以免加重?fù)p傷。傷后24小時(shí)內(nèi),在痛處進(jìn)行冷敷,冷敷時(shí)間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。
3、骨關(guān)節(jié)炎
可運(yùn)用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等。
4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
也可以采用熱熨和熱敷,推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時(shí),風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療,物理治療外,還可以輔以飲食療法,加快康復(fù)進(jìn)程。
膝關(guān)節(jié)疼痛吃什么食物好
1、魚類
魚肉可謂是維護(hù)關(guān)節(jié)的好食物,尤其是三文魚,沙丁魚,鱈魚,因?yàn)檫@幾類魚肉中含有非常豐富的歐米加3脂肪酸,據(jù)科學(xué)家研究表明,如果每日的飲食中攝入的歐米加3脂肪酸較少的情況下,發(fā)生關(guān)節(jié)炎的情況就會(huì)經(jīng)常發(fā)生,所以多食用這些魚肉,可以有效的維持關(guān)節(jié)的堅(jiān)韌性和靈活性,尤其是的清蒸的三文魚,不僅保留了魚肉的鮮美滋味,更保存了魚肉中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、蔬菜類
雖然常吃蔬菜對(duì)人體的好處非常多,但是對(duì)于關(guān)節(jié)不好的人群,推薦多食用一些西蘭花,蘑菇,西紅柿,蘿卜等這些食物,因?yàn)樗鼈兒卸喾N維生素跟礦物質(zhì),常吃不僅有助于遏制關(guān)節(jié)炎的病程,還可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),清除血液中的垃圾跟毒素,而且常吃蔬菜還可以保持體型的完美,防止脂肪肝,預(yù)防因高油高脂肪食物帶來的多種疾病。
膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，對(duì)人們的生活有一定影響，出現(xiàn)這種情況很可能是運(yùn)動(dòng)過量所致。而膝關(guān)節(jié)疼痛的治療方法需要通過生活多方面改善。比如適當(dāng)?shù)男菹⒈苊獬霈F(xiàn)勞損，也要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。
1.休息
及時(shí)休息，防止過勞，少負(fù)重，?；顒?dòng)，注意防止對(duì)膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步磨損，避免長時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng)，避免跌打扭傷。
2.保暖
膝關(guān)節(jié)要注意保暖，避免受寒冷、潮濕的刺激
3.袪風(fēng)酒
年輕人膝關(guān)節(jié)疼痛通常都是運(yùn)動(dòng)給韌帶、肌肉造成創(chuàng)傷產(chǎn)生的。日常生活中經(jīng)常飲用祛風(fēng)酒能活血化瘀，溫筋舒脈，這樣可以避免運(yùn)動(dòng)后留下一些勞傷。
4.輕柔緩和活動(dòng)
在日常生活工作中盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重，可以練習(xí)打太極拳等輕柔緩和的活動(dòng)，盡量避免半蹲位體位，可適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，尤其是骨四頭肌的鍛煉，當(dāng)然，要保持膝關(guān)節(jié)在不負(fù)重或少負(fù)重的情況下進(jìn)行，方法簡單易行，做在椅子邊，將腿向前伸直，腳后跟著地，然后腿伸直向上抬，是腳跟離地10-15厘米，讓股四頭肌持續(xù)收縮，保持3-5秒，然后緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重復(fù)10-15遍，兩條腿可同時(shí)進(jìn)行。開始練習(xí)時(shí)可以不負(fù)重或少負(fù)重，隨后可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)增加負(fù)重或延長時(shí)間。股四頭肌是大腿前面的大肌群，強(qiáng)健的股四頭肌對(duì)于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)能起到重要作用。
5.游泳
有條件得話可以經(jīng)常游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)身體和地面基本平行，全身關(guān)節(jié)肌肉都能在不負(fù)重的情況下得到很好的放松，還能使心肺功能得到提高，但游泳時(shí)應(yīng)注意水溫要適宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要超過身體可承受的水平。
現(xiàn)在有很多中老年人都面臨著這樣一個(gè)問題，那就是膝關(guān)節(jié)疼痛，可是卻不知道要怎樣才能進(jìn)行有效的治療，所以很多患者的病癥都是越來越嚴(yán)重，那么要怎么樣才能有效的治療這種病癥呢？現(xiàn)在小編就好好的給大家介紹一下治療方法。
1、視乎病癥的起因，治療通常都包括止痛治療和針對(duì)病因的治療。若患者感覺疼痛，可適當(dāng)?shù)胤孟谆蛑雇此帯Ｈ艋颊吣軌蛉淌?，不宜服食太多止痛藥。消炎止痛?能引起胃炎、胃痛、且會(huì)傷害肝臟。疼痛期間，患者可冷敷患處和減少下蹲、跑跳和上落樓梯和斜路的活動(dòng)。
2、針對(duì)病因的治療包括使用護(hù)膝、矯形鞋墊和鍛練大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。急性期間、應(yīng)該冷敷膝關(guān)節(jié)和戴上護(hù)膝以穩(wěn)定膝蓋?；颊咭嘁吮M早穿著矯形鞋墊以改善不正確的生物力學(xué)。急性期過后，患者宜鍛練大腿內(nèi)側(cè)肌肉和作伸展運(yùn)動(dòng)，改善下蹲或從座椅起來的姿勢(shì)也是非常重要的。
小編相信，通過了以上的介紹大家都應(yīng)該知道了自己的病癥該如何治療了，其實(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛這個(gè)病癥其本身并不可怕，可怕的是人們不重視它，之后便越來越嚴(yán)重，但是如果剛開始就重視它，及時(shí)的給以正確有效的治療，那么它也就不會(huì)那么厲害了。
膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事
1、慢性勞損可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
人人都面對(duì)膝蓋疼痛的煩惱,尤其是上了年紀(jì)的人,這個(gè)困擾更難避免;可是膝蓋疼痛,不見得就是該部位出現(xiàn)了狀況,可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。其實(shí),有些人坐得太久,例如在辦公室工作,可能一兩個(gè)小時(shí)也沒有離開座位,當(dāng)他站立時(shí),膝蓋和髕骨也可能會(huì)疼痛,這可能也是脊椎因素所引發(fā)的膝蓋痛。
2、肥胖可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。
3、骨密度變薄可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時(shí),其承受壓力的耐受性就減少,因此,在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。
4、外傷和力的承受可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
經(jīng)常的膝關(guān)節(jié)損傷,如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關(guān)節(jié),如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí),當(dāng)關(guān)節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力,就會(huì)出現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關(guān)節(jié)和活動(dòng)甚至劇烈運(yùn)動(dòng)后是不會(huì)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的。
5、可軟骨損傷可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷,當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí),如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中,彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作),就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感,隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
6、關(guān)節(jié)滑膜炎可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
關(guān)節(jié)滑膜炎由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液,使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí),特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí),髕骨下部疼痛會(huì)加劇。在被動(dòng)極度屈曲時(shí),疼痛也會(huì)明顯加重。
7、自身系統(tǒng)疾病可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
自身免疫系統(tǒng)疾病免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬,也會(huì)侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛,這要靠血液化驗(yàn)協(xié)助診斷。
膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
多休息,減少關(guān)節(jié)負(fù)重
膝關(guān)節(jié)局部休息,盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重,同時(shí)進(jìn)行腿部肌肉鍛煉;待疼痛緩解時(shí)適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng),增加肌力及其穩(wěn)定性;必要時(shí)可使用護(hù)膝和手杖;肥胖者應(yīng)減輕體重。
止痛藥
可口服非阿片類鎮(zhèn)痛藥和中藥以及輔助用藥,如鈣劑、外敷制劑等。
注射潤滑劑
膝關(guān)節(jié)周圍痛點(diǎn)局部阻滯和關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤滑劑注射,對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛能起到快速的疼痛緩解作用,還能對(duì)關(guān)節(jié)平面起保護(hù)作用。
物理療法
各種儀器如紅光、直線紅外偏振光、低頻、磁療等均有一定的止痛、消炎、消腫作用。注意出現(xiàn)急性腫脹和疼痛要冷敷;多數(shù)有作用的是溫?zé)岑煼?等病情穩(wěn)定了再自療。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛
合理飲食,主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進(jìn)鈣的吸收,在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí),還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液,維持正常運(yùn)動(dòng)。
穿鞋有講究。鞋前部要寬松,鞋墊要稍厚,以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋,以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場(chǎng)合下必須穿高跟鞋時(shí),最好不要超過5公分,盡量減少穿的時(shí)間,回家后要做赤足運(yùn)動(dòng),用熱水泡腳,消除疲勞。
控制體重在正常范圍內(nèi),減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。
寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物,注意保暖,要防止膝關(guān)節(jié)受涼,必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。
選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,使骨的韌性增加,骨質(zhì)增長,還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,增強(qiáng)肌肉的力量,可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋(運(yùn)動(dòng)鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
雖然膝關(guān)節(jié)在人體中起著非常重要的作用，但是人們?cè)谌粘Ｉ钪型蛔⒁獗Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)，而膝關(guān)節(jié)又是非常容易受寒的一個(gè)部位，特別是對(duì)于女性來說膝關(guān)節(jié)是十分容易出現(xiàn)問題的。而當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的時(shí)候，要積極尋找對(duì)策治療，不然會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的后果。其中有一個(gè)辦法就叫做艾灸治膝關(guān)節(jié)炎，那么艾灸對(duì)膝關(guān)節(jié)炎真的有作用嗎？
膝蓋是人體非常重要的一個(gè)部分，日常的生活造成的膝蓋磨損以及濕氣和寒氣造成的膝關(guān)節(jié)炎都是非常麻煩的。很多人以外老年人才會(huì)有這些問題出現(xiàn)，其實(shí)不良的生活習(xí)慣等也能加快膝蓋的老化磨損和傷害。這時(shí)候，我們就藥注意用艾灸來進(jìn)行保養(yǎng)。
4個(gè)不良習(xí)慣損害膝蓋
過度運(yùn)動(dòng)
缺乏鍛煉的人，支持關(guān)節(jié)活動(dòng)的肌肉自然也不發(fā)達(dá)。但同樣的，如果猛然間進(jìn)行過量又不適宜的運(yùn)動(dòng)（比如周末和親朋去爬山），膝關(guān)節(jié)就可能痛起來。為啥疼呢？因?yàn)榧∪膺^度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致疲勞或者潛在的傷病已經(jīng)離你不遠(yuǎn)了。
長期站立
需要長期保持蹲著或站著且經(jīng)常負(fù)重工作的人，膝關(guān)節(jié)處于持續(xù)受力中。一般當(dāng)你感覺到膝蓋酸的時(shí)候，就應(yīng)該停下來休息了。
體重過重
躺下來的時(shí)候膝蓋的負(fù)重自然是0；站起來和走路膝蓋的負(fù)重是體重的1～2倍；上下坡或上下階梯膝蓋的負(fù)重是體重的3～4倍；跑步時(shí)膝蓋的負(fù)重是體重的4倍；打球時(shí)膝蓋的負(fù)重是體重的6倍；蹲和跪時(shí)膝蓋的負(fù)重是體重的8倍！所以越胖的人膝蓋承受的壓力越大。
愛穿高跟鞋
長期穿高跟鞋之后損傷也隨之而來，此外也更容易引發(fā)其他損傷（如崴腳）。更提醒愛運(yùn)動(dòng)的人們，一定要選擇鞋底柔軟同時(shí)又有好的支撐性、包裹性和舒適性的運(yùn)動(dòng)鞋，但絕不是越貴越好哦。
艾灸治療膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)就屬于皮薄肉少的地方，多受寒邪影響；當(dāng)然也有一部分老年人是因腎氣不足而受影響。艾灸陽氣足，驅(qū)趕寒氣效果好，在病痛處艾灸，療效顯著。而中醫(yī)艾灸治療膝關(guān)節(jié)痛也有一套自己完整的理論依據(jù)。局部感受風(fēng)寒之邪，遂致氣血阻滯而成。根據(jù)“穴位所在，主治所及。經(jīng)脈所過，主治所及”，近取及循經(jīng)取患部穴位。
除了痛點(diǎn)外，其他穴位可參考：
1、膝眼
【定位】
屈膝，在髕韌帶兩側(cè)凹陷處，在內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼，在外側(cè)的稱外膝眼。
【艾灸參數(shù)】
艾條懸灸時(shí)間：10-20分鐘。
2、陽陵泉
【定位】
在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。
【艾灸參數(shù)】
艾條懸灸時(shí)間：10-20分鐘；
艾炷灸時(shí)間：5-7壯。
3、陰陵泉
【定位】
在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
【艾灸參數(shù)】
艾條懸灸時(shí)間：10-20分鐘；
艾炷灸時(shí)間：5-9壯。
除此之外，每天可以隨時(shí)隨地的用雙手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面。因?yàn)槠⒔?jīng)、胃經(jīng)2條經(jīng)絡(luò)從這里穿行而過，脾胃是多氣多血之經(jīng)絡(luò)。敲打大腿正面，脾胃經(jīng)的血流量會(huì)增加，流速會(huì)加快。另外，還可以適當(dāng)補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)。祝愿大家都有個(gè)健康的身體！
艾條是我們中醫(yī)臨床上比較常用的一種中藥材，這種藥材在具體的使用過程當(dāng)中，以熏艾和艾灸兩種方式為主。艾條的作用主要是溫筋通絡(luò)，對(duì)于一些風(fēng)濕關(guān)節(jié)性疾病有很好的治療效果，艾條的功效根據(jù)其質(zhì)量會(huì)有所差異，越是放置時(shí)間長的艾條滲透能力越強(qiáng)，其治病效果也更加的明顯。
在我們?nèi)粘Ｉ钪性斐上リP(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，主要有：
1.脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。
2.半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見損傷。
3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一。
4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。
5.膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。
艾條分為濃煙，淡煙和無煙三種類型，煙霧越大越是嗆人，對(duì)于煙不太耐受的人最好選用無煙艾條，而艾條的功效與作用與艾絨的少也有著直接的關(guān)系。要想艾條的功效與作用強(qiáng)勁，那肯定是艾絨越多越好，艾灸可以治療膝關(guān)節(jié)疼痛，但是如果針灸同步，治療效果會(huì)好很多。尤其是針灸后在針灸針上套自貼式艾粉灸，常常會(huì)有化膿灸的現(xiàn)象發(fā)生，這樣對(duì)于寒邪的外泄起著很好的治療作用。
艾灸的施治方法有很多，在找穴道的時(shí)候就短時(shí)不太精確的話，也沒有太大關(guān)系，因?yàn)榘牡闹委煼秶容^大，可以通過熱量的傳遞，來對(duì)于經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通，并且在疏通的過程中，可以通過熱量來驅(qū)散病灶部位的一些寒氣，達(dá)到快速治療的效果，也是治療膝關(guān)節(jié)疼痛的首選。 ?
