膝關(guān)節(jié)疼痛如何拔罐
膝關(guān)節(jié)健康養(yǎng)生知識(shí)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“膝關(guān)節(jié)疼痛如何拔罐”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
二、膝關(guān)節(jié)疼痛如何運(yùn)動(dòng)三、膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該注意什么膝關(guān)節(jié)疼痛如何拔罐
1、膝關(guān)節(jié)疼痛如何拔罐
膝蓋疼拔罐拔阿是穴位置:阿是穴沒(méi)有特定位置,一般多位于病變附近。它的取穴方法就是以痛為腧,即人們常說(shuō)的“有痛便是穴”。功效:阿是穴有溫經(jīng)通絡(luò)、緩解疼痛的功效,對(duì)于改善風(fēng)濕的痛癥效果立竿見(jiàn)影。
血海穴位置:在股前區(qū),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股內(nèi)側(cè)肌隆起處。功效:化血為氣,運(yùn)化脾血,可促進(jìn)血液循環(huán),主治膝股內(nèi)側(cè)痛。鶴頂穴位置:先確定髕底,即膝蓋中髕骨的上緣,在其中點(diǎn)上方凹陷處取穴。功效:通利關(guān)節(jié),祛風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。主治膝痛、腿痛、鶴膝風(fēng)、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無(wú)力、下肢痿軟、癱瘓等各種膝關(guān)節(jié)病、腦血管病后遺癥。足三里穴取穴方法:在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。功效:足三里穴有燥化脾濕,生發(fā)胃氣的作用,能夠增強(qiáng)免疫,對(duì)抗風(fēng)濕。
2、膝關(guān)節(jié)疼痛的原因
膝關(guān)節(jié)疼痛常見(jiàn)于老寒腿,很多患者都是因?yàn)樵陉帩窈涞沫h(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的。膝關(guān)節(jié)疼痛的原因可歸納為二大類,膝關(guān)節(jié)損傷引起膝關(guān)節(jié)疼痛和腰椎、腰椎或髖部疾病引起膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)損傷引起的疼痛的病因包括脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、不良走路習(xí)慣等。腰椎、腰椎或髖部疾病引起膝關(guān)節(jié)疼痛是因?yàn)橹湎轮纳窠?jīng)有三條,它們是股神經(jīng)、坐骨神經(jīng)和閉孔神經(jīng)。
3、膝關(guān)節(jié)疼痛做什么檢查
膝關(guān)節(jié)疼痛常見(jiàn)于老寒腿等原發(fā)疾病,有很多檢查方法,比如半月板檢查、軸移試驗(yàn)檢查和反向軸移試驗(yàn)檢查等。有關(guān)半月板的檢查可分為兩類,擠壓試驗(yàn)和研磨試驗(yàn)。擠壓試驗(yàn)的動(dòng)作實(shí)際上在檢查膝關(guān)節(jié)側(cè)向穩(wěn)定性時(shí)已經(jīng)實(shí)施。軸移試驗(yàn)檢查和反向軸移試驗(yàn)檢查實(shí)質(zhì)上是脛骨的一種旋轉(zhuǎn)活動(dòng),軸移試驗(yàn)檢查的是前交叉韌帶的受損情況或者松弛情況,反向軸移試驗(yàn)檢查的則是后外側(cè)角的完整性。
膝關(guān)節(jié)疼痛如何運(yùn)動(dòng)
1、靜蹲,是最值得推薦的鍛煉方法,這也是在臨床上總結(jié)出來(lái)的一種適合普通人特別是老年人的鍛煉方法。靜蹲可以鍛煉股四頭肌肌肉力量。首先不需要?jiǎng)?對(duì)于普通人或者體力不是那么好的人,更容易堅(jiān)持。
2、另外也不需要額外鍛煉器材,是非常方便的。具體的做法是,讓你的背靠墻,雙足分開,與肩同寬,逐漸向前伸,和身體重點(diǎn)之間形成一定的距離,最好就是40-50公分。此外小腿要與地面垂直,不能小于90度。
3、深蹲的時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定,蹲到自己無(wú)法堅(jiān)持為結(jié)束。每天重復(fù)3-6次最好。深蹲的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有疼痛,應(yīng)該立即停止進(jìn)行,否則,練習(xí)不當(dāng)會(huì)加重?fù)p傷。
4、在運(yùn)動(dòng)方面,為了使膝蓋最大限度避免受損,可以選擇游泳這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)橛斡緦?duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重最小,是是膝關(guān)節(jié)損傷者最理想的運(yùn)動(dòng)方式。
膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該注意什么
1、日常洗漱宜用溫水,睡前洗腳,最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中,不但可以促使下肢血流通暢,還可以消腫痛,除風(fēng)濕。
2、患者居住的房屋要通風(fēng)、向陽(yáng),保持空氣新鮮。不要在水泥地板及風(fēng)口處睡臥。這是風(fēng)濕病的日常注意事項(xiàng)之一。
3、患者出汗較多時(shí),須用干毛巾及時(shí)擦干,尤其是在運(yùn)動(dòng)后。衣服汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)更換,避免受風(fēng)寒濕侵體。
4、有明顯的紅、腫、熱、痛者,要臥床休息2～3周,腎虛及腰椎病患者忌性生活。
5、在飲食方面要按自己所患病癥的輕重,遵照醫(yī)囑,調(diào)理飲食和忌口。
6、注意保暖,避免受風(fēng)、受潮、過(guò)度勞累及精神刺激,預(yù)防感冒,以減少自然因素對(duì)疾病的影響。
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膝關(guān)節(jié)疼痛的按摩手法
1、膝關(guān)節(jié)疼痛的按摩手法
1.1、按摩腰眼穴
腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處,左右各一穴。
按摩方法:被按摩者俯臥,按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘,再順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘,然后逆時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘,以愕部感到酸脹為佳,左右兩邊交替按摩。
1.2、按摩血海穴
血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),膝蓋骨往上約3橫指寬處。
按摩方法:按摩者用兩手拇指先順時(shí)針?lè)较虬慈嘌Ｑs1分鐘,然后逆時(shí)針?lè)较虬茨s1分鐘,以局部有酸脹感為宜。
2、膝關(guān)節(jié)疼痛帶來(lái)哪些影響
2.1、膝關(guān)節(jié)畸形
在膝關(guān)節(jié)病變的中晚期,由于長(zhǎng)期的病變過(guò)程使關(guān)節(jié)的骨質(zhì)、力線、關(guān)節(jié)間隙以及周圍的軟組織發(fā)生了結(jié)構(gòu)性改變,常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)畸形有:膝關(guān)節(jié)屈曲攣縮、內(nèi)外翻畸形、膝關(guān)節(jié)半脫位等。此時(shí)膝關(guān)節(jié)已部分或完全喪失了活動(dòng)功能,而且關(guān)節(jié)畸形直接影響外觀和步態(tài)。
2.2、給患者帶來(lái)心理障礙
膝關(guān)節(jié)疼痛、功能受限以及關(guān)節(jié)畸形,不僅會(huì)給患者身體帶來(lái)巨大傷害,同時(shí)也會(huì)給患者的內(nèi)心帶來(lái)強(qiáng)大壓力。當(dāng)患者無(wú)法像正常人一樣行走、站立時(shí),他們 就無(wú)法進(jìn)行正常的工作和生活,甚至需要家人的照顧,這會(huì)令他們感到自卑、煩躁和抑郁。
3、膝關(guān)節(jié)疼痛如何護(hù)理
3.1、盡量避免身體肥胖。膝關(guān)節(jié)是重要的負(fù)重關(guān)節(jié),當(dāng)該部位出現(xiàn)了一些疾病問(wèn)題,應(yīng)盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重。
3.2、注意保暖。關(guān)節(jié)容易受到寒冷的侵襲,當(dāng)膝關(guān)節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖,必要時(shí)戴上護(hù)膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。
3.3、鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。人們?nèi)羰菂⒁?jiàn)體育運(yùn)動(dòng)之前,沒(méi)能做好準(zhǔn)備活動(dòng),身體突然劇烈運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。在運(yùn)動(dòng)前,應(yīng)輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí),不要猛然把腿抬得過(guò)高,防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節(jié)。
引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因
1、勞損、不良姿勢(shì)
膝關(guān)節(jié)疼痛的疼痛,患者還可以使用熱療、水療、超聲、針灸等物理療法來(lái)緩解急性發(fā)作的疼痛。也可用于以活血化瘀為主要作用的中藥來(lái)緩解疼痛。
2、運(yùn)動(dòng)損傷
如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)疼痛,要立即停止運(yùn)動(dòng),以免加重?fù)p傷。傷后24小時(shí)內(nèi),在痛處進(jìn)行冷敷,冷敷時(shí)間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。
3、骨關(guān)節(jié)炎
可運(yùn)用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等。
4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
也可以采用熱熨和熱敷,推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時(shí),風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療,物理治療外,還可以輔以飲食療法,加快康復(fù)進(jìn)程。
膝關(guān)節(jié)疼痛吃什么食物好
1、魚類
魚肉可謂是維護(hù)關(guān)節(jié)的好食物,尤其是三文魚,沙丁魚,鱈魚,因?yàn)檫@幾類魚肉中含有非常豐富的歐米加3脂肪酸,據(jù)科學(xué)家研究表明,如果每日的飲食中攝入的歐米加3脂肪酸較少的情況下,發(fā)生關(guān)節(jié)炎的情況就會(huì)經(jīng)常發(fā)生,所以多食用這些魚肉,可以有效的維持關(guān)節(jié)的堅(jiān)韌性和靈活性,尤其是的清蒸的三文魚,不僅保留了魚肉的鮮美滋味,更保存了魚肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、蔬菜類
雖然常吃蔬菜對(duì)人體的好處非常多,但是對(duì)于關(guān)節(jié)不好的人群,推薦多食用一些西蘭花,蘑菇,西紅柿,蘿卜等這些食物,因?yàn)樗鼈兒卸喾N維生素跟礦物質(zhì),常吃不僅有助于遏制關(guān)節(jié)炎的病程,還可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),清除血液中的垃圾跟毒素,而且常吃蔬菜還可以保持體型的完美,防止脂肪肝,預(yù)防因高油高脂肪食物帶來(lái)的多種疾病。
膝關(guān)節(jié)有積液這種情況應(yīng)該是風(fēng)濕病引起的，也有可能是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)受到了撞擊等造成的膝關(guān)節(jié)有積液，這種情況最好是及時(shí)的治療膝關(guān)節(jié)積液，希望大家可以多了解膝關(guān)節(jié)積液的消除方法。想要消除膝關(guān)節(jié)積液，可以通過(guò)熱敷的方法進(jìn)行治療，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的積液排出。
如果膝蓋有積液應(yīng)該盡早治療，避免進(jìn)食辛辣食物，在平時(shí)也應(yīng)該多吃一些有助于骨骼發(fā)育的食物，平時(shí)應(yīng)該保持一個(gè)良好的心情，要對(duì)自己得病有信心，應(yīng)該運(yùn)用合理的辦法進(jìn)行治療，不合理的辦法會(huì)耽誤你的病情，膝蓋有積液應(yīng)該重視起來(lái)。
膝蓋有積液消除的辦法主要是休息。休息是治療膝蓋有積液的一個(gè)非常好的方式，大部分膝蓋積液患者都可以通過(guò)休息的方式達(dá)到緩解的目的，從而減輕我們的病情，在我們躺著的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)陌淹忍Ц?，可以通過(guò)這種方式消除膝蓋積液，也可以去醫(yī)院使用儀器進(jìn)行抽取膝蓋內(nèi)的積液，也會(huì)有顯著的效果。
消除膝蓋積液方法主要有三種。一、我們可以利用多休息的辦法進(jìn)行消除積液，因?yàn)樾菹⒖梢跃徑夥e液的增加，然后再通過(guò)其他辦法進(jìn)行消除。二、可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)不要太激烈，最好是做一些瑜伽方面的運(yùn)動(dòng)。三、對(duì)于肥胖患者，我們可以通過(guò)減輕體重來(lái)緩解膝蓋積液的增加。
膝蓋積液的危害主要是不嚴(yán)重的時(shí)候沒(méi)什么事，如果得不到及時(shí)處理，就會(huì)加重病情，最嚴(yán)重會(huì)讓你永遠(yuǎn)站不起來(lái)，膝蓋有積液也會(huì)影響患者的心情，對(duì)我們家庭和自身都有著很嚴(yán)重的影響，應(yīng)該把他扼殺在搖籃中，不要等到嚴(yán)重了在治理，應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)多的食物。
膝蓋有積液是一種常見(jiàn)病。老年患者居多，原因大多是不經(jīng)常鍛煉，從而導(dǎo)致膝蓋有積液，早發(fā)現(xiàn)早作治療，不要等到嚴(yán)重了在治理，那樣很有可能會(huì)讓你站不起來(lái)，要有正確的辦法，飲食也要注意，這樣才能恢復(fù)健康，應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。希望這些辦法能夠幫到你，祝您早日康復(fù)!
膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，對(duì)人們的生活有一定影響，出現(xiàn)這種情況很可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量所致。而膝關(guān)節(jié)疼痛的治療方法需要通過(guò)生活多方面改善。比如適當(dāng)?shù)男菹⒈苊獬霈F(xiàn)勞損，也要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。
1.休息
及時(shí)休息，防止過(guò)勞，少負(fù)重，?；顒?dòng)，注意防止對(duì)膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步磨損，避免長(zhǎng)時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng)，避免跌打扭傷。
2.保暖
膝關(guān)節(jié)要注意保暖，避免受寒冷、潮濕的刺激
3.袪風(fēng)酒
年輕人膝關(guān)節(jié)疼痛通常都是運(yùn)動(dòng)給韌帶、肌肉造成創(chuàng)傷產(chǎn)生的。日常生活中經(jīng)常飲用祛風(fēng)酒能活血化瘀，溫筋舒脈，這樣可以避免運(yùn)動(dòng)后留下一些勞傷。
4.輕柔緩和活動(dòng)
在日常生活工作中盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重，可以練習(xí)打太極拳等輕柔緩和的活動(dòng)，盡量避免半蹲位體位，可適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，尤其是骨四頭肌的鍛煉，當(dāng)然，要保持膝關(guān)節(jié)在不負(fù)重或少負(fù)重的情況下進(jìn)行，方法簡(jiǎn)單易行，做在椅子邊，將腿向前伸直，腳后跟著地，然后腿伸直向上抬，是腳跟離地10-15厘米，讓股四頭肌持續(xù)收縮，保持3-5秒，然后緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重復(fù)10-15遍，兩條腿可同時(shí)進(jìn)行。開始練習(xí)時(shí)可以不負(fù)重或少負(fù)重，隨后可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)增加負(fù)重或延長(zhǎng)時(shí)間。股四頭肌是大腿前面的大肌群，強(qiáng)健的股四頭肌對(duì)于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)能起到重要作用。
5.游泳
有條件得話可以經(jīng)常游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)身體和地面基本平行，全身關(guān)節(jié)肌肉都能在不負(fù)重的情況下得到很好的放松，還能使心肺功能得到提高，但游泳時(shí)應(yīng)注意水溫要適宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要超過(guò)身體可承受的水平。
現(xiàn)在有很多中老年人都面臨著這樣一個(gè)問(wèn)題，那就是膝關(guān)節(jié)疼痛，可是卻不知道要怎樣才能進(jìn)行有效的治療，所以很多患者的病癥都是越來(lái)越嚴(yán)重，那么要怎么樣才能有效的治療這種病癥呢？現(xiàn)在小編就好好的給大家介紹一下治療方法。
1、視乎病癥的起因，治療通常都包括止痛治療和針對(duì)病因的治療。若患者感覺(jué)疼痛，可適當(dāng)?shù)胤孟谆蛑雇此?。若患者能夠忍受，不宜服食太多止痛藥。消炎止痛?能引起胃炎、胃痛、且會(huì)傷害肝臟。疼痛期間，患者可冷敷患處和減少下蹲、跑跳和上落樓梯和斜路的活動(dòng)。
2、針對(duì)病因的治療包括使用護(hù)膝、矯形鞋墊和鍛練大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。急性期間、應(yīng)該冷敷膝關(guān)節(jié)和戴上護(hù)膝以穩(wěn)定膝蓋。患者亦宜盡早穿著矯形鞋墊以改善不正確的生物力學(xué)。急性期過(guò)后，患者宜鍛練大腿內(nèi)側(cè)肌肉和作伸展運(yùn)動(dòng)，改善下蹲或從座椅起來(lái)的姿勢(shì)也是非常重要的。
小編相信，通過(guò)了以上的介紹大家都應(yīng)該知道了自己的病癥該如何治療了，其實(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛這個(gè)病癥其本身并不可怕，可怕的是人們不重視它，之后便越來(lái)越嚴(yán)重，但是如果剛開始就重視它，及時(shí)的給以正確有效的治療，那么它也就不會(huì)那么厲害了。
膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事
1、慢性勞損可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
人人都面對(duì)膝蓋疼痛的煩惱,尤其是上了年紀(jì)的人,這個(gè)困擾更難避免;可是膝蓋疼痛,不見(jiàn)得就是該部位出現(xiàn)了狀況,可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。其實(shí),有些人坐得太久,例如在辦公室工作,可能一兩個(gè)小時(shí)也沒(méi)有離開座位,當(dāng)他站立時(shí),膝蓋和髕骨也可能會(huì)疼痛,這可能也是脊椎因素所引發(fā)的膝蓋痛。
2、肥胖可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。
3、骨密度變薄可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時(shí),其承受壓力的耐受性就減少,因此,在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。
4、外傷和力的承受可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
經(jīng)常的膝關(guān)節(jié)損傷,如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關(guān)節(jié),如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí),當(dāng)關(guān)節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力,就會(huì)出現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關(guān)節(jié)和活動(dòng)甚至劇烈運(yùn)動(dòng)后是不會(huì)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的。
5、可軟骨損傷可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷,當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí),如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中,彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作),就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感,隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
6、關(guān)節(jié)滑膜炎可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
關(guān)節(jié)滑膜炎由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液,使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí),特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí),髕骨下部疼痛會(huì)加劇。在被動(dòng)極度屈曲時(shí),疼痛也會(huì)明顯加重。
7、自身系統(tǒng)疾病可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
自身免疫系統(tǒng)疾病免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬,也會(huì)侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛,這要靠血液化驗(yàn)協(xié)助診斷。
膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
多休息,減少關(guān)節(jié)負(fù)重
膝關(guān)節(jié)局部休息,盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重,同時(shí)進(jìn)行腿部肌肉鍛煉;待疼痛緩解時(shí)適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng),增加肌力及其穩(wěn)定性;必要時(shí)可使用護(hù)膝和手杖;肥胖者應(yīng)減輕體重。
止痛藥
可口服非阿片類鎮(zhèn)痛藥和中藥以及輔助用藥,如鈣劑、外敷制劑等。
注射潤(rùn)滑劑
膝關(guān)節(jié)周圍痛點(diǎn)局部阻滯和關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤(rùn)滑劑注射,對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛能起到快速的疼痛緩解作用,還能對(duì)關(guān)節(jié)平面起保護(hù)作用。
物理療法
各種儀器如紅光、直線紅外偏振光、低頻、磁療等均有一定的止痛、消炎、消腫作用。注意出現(xiàn)急性腫脹和疼痛要冷敷;多數(shù)有作用的是溫?zé)岑煼?等病情穩(wěn)定了再自療。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛
合理飲食,主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進(jìn)鈣的吸收,在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí),還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤(rùn)滑液,維持正常運(yùn)動(dòng)。
穿鞋有講究。鞋前部要寬松,鞋墊要稍厚,以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋,以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場(chǎng)合下必須穿高跟鞋時(shí),最好不要超過(guò)5公分,盡量減少穿的時(shí)間,回家后要做赤足運(yùn)動(dòng),用熱水泡腳,消除疲勞。
控制體重在正常范圍內(nèi),減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。
寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物,注意保暖,要防止膝關(guān)節(jié)受涼,必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。
選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,使骨的韌性增加,骨質(zhì)增長(zhǎng),還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,增強(qiáng)肌肉的力量,可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋(運(yùn)動(dòng)鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
