強迫癥的自我治療方法
養(yǎng)生的方法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何避開有關中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供強迫癥的自我治療方法，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
面對強迫癥，其實患者通過一些生活方法自己調理和解決，比如通過肌肉放松的方法，或者平時生活當中，多進行一些有氧運動，到戶外活動，爬山健身操都是比較好的。
1、肌肉放松法。
放松時松開個人所有的緊身衣物，輕輕地坐在一張單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕后靠。整個放松訓練按照由下至上的原則，放松動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘，然后慢慢放松，并注意體驗放松時的感覺(如發(fā)熱、沉重等)。每次放松訓練20~30分鐘，可安排在晚上睡覺之前進行。這是一種常見的強迫癥自我治療方法。
2、意念放松法。
靜下心來，排除雜念，閉上眼睛，把注意力集中在丹田，想象在丹田有一股氣。此時用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸氣時，想象丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會”處;吐氣時，想象這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。強迫癥的自我治療
3、有氧運動法。
從生理健康意義上講，有氧運動“如快步行、跑步、游泳、騎自行車、跳健身操、爬山、滑冰等”是最理想的調節(jié)緊張、完善性格的方式。持之以恒的有氧運動，不僅賜給你一個健美的體魄，而且從根本上達到控制緊張的目的，也潛移默化地改變著人的性格，從而達到強迫癥自我治療目的。
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相信大家都知道強迫癥吧。我們周圍多多少少會有一些人對某件事情表現(xiàn)出強烈的反應，其實這就是輕微強迫癥的表現(xiàn)。但是重度的強迫癥會給我們的生活和健康帶來嚴重的影響。那么強迫癥真正的含義是什么？治療強迫癥的方法又有哪些呢？下面讓我們一起來看一下吧。
強迫性神經癥（簡稱強迫癥），是以反復的持久的強迫觀念或/和強迫動作為主要癥狀。這些癥狀出于病人內心的，但不被體驗和自愿產生，而是病人不愿意想的。明知是不合理，但不能擺脫，使病人感到痛苦，與其本人的人格格格不入。
強迫癥中醫(yī)治療的藥方一 陰虛火旺型強迫癥主證：強迫意向比較明顯，同時有煩躁少寐、口干咽燥、頭暈目眩、手足心熱、潮熱盜汗、耳鳴或腰酸背痛情況。治療時以滋陰降火為原則，選擇知母、黃柏、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉等中藥材可達到治療效果。
強迫癥中醫(yī)治療的藥方二 氣血兩虛強迫癥主證：強迫觀念為主，伴面色蒼白、頭暈目眩、體倦法力、氣短聲低癥狀。中醫(yī)治療時以益氣補血為原則，選擇太子參、山藥、白術、生黃芪、麥冬、黃芪、黃精、雞血藤等中藥材可達到治療效果。
強迫癥中醫(yī)治療的藥方三 心虛膽怯強迫癥患者經常出現(xiàn)不恰當或不必要的想法，并引起緊張不安，同時伴心悸、驚惕易恐、坐臥不安、少寐多夢等癥狀。治療時應以“益氣鎮(zhèn)驚，安神定志”為原則，選擇茯苓、茯神、遠志、人參、龍齒、石菖蒲可有治療效果。中醫(yī)方中，人參益氣，龍齒鎮(zhèn)驚為主，配茯苓、茯神、石菖蒲補氣益膽安神，共奏益氣鎮(zhèn)驚、安神定志之功效。
強迫癥中醫(yī)治療的藥方四 水氣凌心型強迫癥患者身上反映的多為強迫性念頭，伴心悸、渴不欲飲、小便短少，偶有下肢浮腫、形寒肢冷，伴有眩暈、舌淡苔滑、脈弦滑或沉細面滑。治療要以“溫陽、化飲、利水”為原則，選擇茯苓、桂枝、白術、豬苓、法半夏、澤瀉、沉香、大腹皮、白芍、沉香、補骨脂、干姜等。
注意溝通技巧，講究語言的使用。避免使用中傷性的語言和使用粗暴的行為去制止病人的強迫動作和行為。如強迫將病人保護起來而不做任何的解釋，或斥責病人：“煩死了”、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心，考慮病人的心理承受能力。
上述文章詳細的為大家介紹了強迫癥的含義，以及治療強迫癥的方法，相信大家都了解了。我們都知道每個人或多或少都有點輕微強迫癥的表現(xiàn)，但這并不是一件很麻煩的事情，強迫癥并不可怕，主要是注意通過合理的方法去治療，就一定會好的。切勿過多擔心。
強迫癥在生活當中是非常常見的，有時候即使知道這樣是不對的，但是還是強迫自己這樣做，得了強迫癥，以后一定要加強心理疏導，如果不是特別嚴重，一定要做好自我治療的工作，要學會凡事要聽其自然的心理，平時要放松自己的身心，如果比較嚴重，應該及時看心理醫(yī)生。
強迫癥如何自我治療
1、強迫癥的患者要學會自我調理的，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除的。
2、強迫癥的患者要學會深呼吸，放松精神放松肌肉的，。放松時松開個人所有的緊身衣物，輕輕地坐在一張單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕后靠?；颊哌€可以每天堅持慢跑IDE，到戶外放松身體的，放松的時候就是什么都不想呢，慢慢的就真的不想了。
3、強迫癥的疾病是很頑固的，當繞要即使你的治療了，可以采用中藥治療，中藥是從內部調理的，從根本上治療，加上針灸，刺激腦部穴位，調理人體十二經脈，加上心理疏導治療這樣效果會很顯著的。
4、強迫癥的患者建議你給自己放個假調節(jié)一下情緒，我覺得最重要的是自己從內心調理自己，凡事不要追求完美，而且不給自己強迫經歷，爭取不讓它發(fā)生，及時轉移思路，實在不行就去找個心理醫(yī)生咨詢的。
5、強迫癥就是一個心理有問題的疾病呢，其實不是多么嚴重的疾病，完全能自己調理好的。要注意保持良好的心態(tài)，自我調節(jié)抑制。可以多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。
6、患了強迫癥建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，能徹底的治療好呢。
7、強迫癥的患者要學會轉移注意力，是強迫癥的治療的一個重要方法，一旦強迫癥狀要出現(xiàn)的時候，就要將注意力迅速從強迫癥狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等。
溫馨提示
強迫癥是患者出現(xiàn)在心里的一種障礙性的疾病呢，其實一直都是患者在用一種病態(tài)的方式要求自己的，這樣會生活的非常累的，長期這樣真的是身心疲憊的，一定要趕緊的治療的，所以的治療就是緩解自己的心情，調整好自己的心態(tài)，每天多想一些開心的事兒，不開心的事兒都扔掉吧。
強迫癥就是一種心理變態(tài)的病癥呢，其實說也不是一種嚴重的疾病呢，主要是患者自己的心里關卡過了就沒有問題了，治療強迫癥的主要方法就是調整心態(tài)的問題呢，平時要盡量的放松精神的額，沒做完的事兒就等著明天做，不要讓自己活的太累了。
強迫癥，顧名思義，強迫著自己反復的去考慮或做一件事。有的時候，你會不停的去考慮，剛才回家時有沒有把門關好，接著不得不再去確認一遍。還有的時候，你洗凈一件衣服，總是覺得不干凈，從而不得不再去洗幾遍。這些都是強迫癥的典型征兆。輕微的強迫癥或許每個人都有，但是嚴重的話，它就是病，需要治療。
強迫癥是病，還真是少見，有病就需要就醫(yī)治療。選擇西醫(yī)嗎?或許，總會擔心治標不治本。那就不妨試試古老的中醫(yī)，看看中醫(yī)會有什么辦法拿下強迫癥?
陰虛火旺型強迫癥：
選擇知母、黃柏、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉等中藥材可達到治療效果。氣血兩虛強迫癥：
選擇太子參、山藥、白術、生黃芪、麥冬、黃芪、黃精、雞血藤等中藥材可達到治療效果。心虛膽怯強迫癥：
選擇茯苓、茯神、遠志、人參、龍齒、石菖蒲可有治療效果。水氣凌心型強迫癥：
選擇茯苓、桂枝、白術、豬苓、法半夏、澤瀉、沉香、大腹皮、白芍、沉香、補骨脂、干姜等。心陽不振強迫癥：
可用黨參、黃芪、茯苓、炙甘草、大棗、桂枝、桂心、細辛、半夏、白芍、當歸、麥冬進行治療。痰火擾心型強迫癥：
生鐵落、天門冬、麥門冬、膽星、連翹心、鉤藤、遠志、石菖蒲、玄參、朱茯神、丹參、大黃、黃芩、黃連、知母等中藥可對癥選擇施治。以上就是針對不同的人群所提供的治療強迫癥的方法。如果有強迫癥，千萬要盡早治療，否則會逐漸病變?yōu)榫穹至寻Y、抑郁癥等，對人的身心健康造成極大的影響。有病不用怕，不要諱病忌醫(yī)，早日治療，早日康復。
強迫癥的危害
1、強迫癥的危害
1.1、思想包袱會加重?；忌线@種疾病,患者會出現(xiàn)做一件事反復反復的去做,動作極為刻板機械,造成了心理包袱糾纏不堪,做什么事都不會用心去完成,從而影響了日常的生活和學習,嚴重的引發(fā)重型精神疾病,給內心帶來了極大痛苦。
1.2、性格特征會改變。這類患者會強迫自己做不想做的事情,有時做事優(yōu)柔寡斷,而且做事還會非常的小心謹慎。非常關注別人是怎么說自己的,對自己又是什么想法的,從而就會引發(fā)患者的性格扭曲,長此以往,導致嚴重的心理疾病。
1.3、特殊情境容易復發(fā)。有一些患者是由于外界的刺激或者是發(fā)生了什么重大事故導致患上強迫癥,遇事心理緊張、情緒波動極,還有就是患者一旦看到這種相同情形再次的出現(xiàn),就會導致強迫癥再次復發(fā),如若耽誤病情,拖延治療,病癥會更加嚴重。
2、什么是強迫癥
強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型,是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經精神疾病,其特點為有意識的強迫和反強迫并存,一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。
3、強迫癥的病因
強迫癥的病因復雜、尚無定論,目前認為主要與心理社會、個性、遺傳及神經-內分泌等因素有關。
許多研究表明患者在首次發(fā)病時常遭受過一些不良生活事件,如人際關系緊張、婚姻遇到考驗、學習工作受挫等等。強迫癥患者個性中或多或少存在追求完美、對自己和他人高標準嚴要求的傾向,有一部分患者病前即有強迫型人格,表現(xiàn)為過分的謹小慎微、責任感過強、希望凡事都能盡善盡美,因而在處理不良生活事件時缺乏彈性,表現(xiàn)得難以適應?；颊邇刃乃洑v的矛盾、焦慮最后只能通過強迫性的癥狀表達出來。
強迫癥的表現(xiàn)
患者會出現(xiàn)強迫意向。在某種場合下,患者出現(xiàn)一種明知與當時情況相違背的念頭,卻不能控制這種意向的出現(xiàn),十分苦惱。如母親抱小孩走到河邊時,突然產生將小孩扔到河里去的想法,雖未發(fā)生相應的行動,但患者卻十分緊張、恐懼。
患者會出現(xiàn)強迫檢查。通常與強迫疑慮同時出現(xiàn)。患者對明知已做好的事情不放心,反復檢查,如反復檢查已鎖好的門窗,反復核對已寫好的賬單,信件或文稿等。
患者會出現(xiàn)強迫性窮思竭慮。對自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進行反復思考,明知毫無意義,卻不能克制,如反復思考:“房子為什么朝南而不朝北?！?/p>
患者會出現(xiàn)強迫儀式動作。在日?；顒又?先要做一套有一定程序的動作,如睡前要一定程序脫衣鞋并按固定的規(guī)律放置,否則感到不安,而重新穿好衣、鞋、再按程序脫。
強迫癥的自我治療
1、學會放松:過于緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進入強迫思維的死循環(huán),盡量松弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放松法,全身心投入到運動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結束后,你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。對自己所有想要說教的沖動不加理睬,帶著這些學習、生活。
2、接受不完美:對于不觸及原則的細節(jié)問題,讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會毀掉你的人生。
3、失敗只是一次經歷:不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因為他經歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。
精神強迫癥的表現(xiàn)
1、精神強迫癥的表現(xiàn)
1.1、強迫恐懼
此種恐懼與病人的強迫性思維有聯(lián)系,病人害怕自己會出現(xiàn)對立思維,而產生強烈的情緒反應。如害怕在某些場合自己會出現(xiàn)強迫,而感到恐懼,從而盡量逃避參加這樣的場合。
1.2、強迫情緒
具體表現(xiàn)主要是強迫性恐懼。這種恐懼是對自己的情緒會失去控制的恐懼,如害怕自己會發(fā)瘋,會做出違反法律或社會規(guī)范甚至傷天害理的事,而不是像恐怖癥患者那樣對特殊物體、處境等的恐懼。
1.3、強迫觀念
強迫聯(lián)想:反復回憶一系列不幸事件會發(fā)生,雖明知不可能,卻不能克制,并激起情緒緊張和恐懼;強迫回憶:反復回憶曾經做過的無關緊要的事,雖明知無任何意義,卻不能克制,非反復回憶不可。
1.4、 強迫動作
強迫檢查:通常與強迫疑慮同時出現(xiàn)?；颊邔γ髦炎龊玫氖虑椴环判?反復檢查,如反復檢查已鎖好的門窗,反復核對已寫好的賬單,信件或文稿等;強迫計數(shù):不可控制地數(shù)臺階、電線桿,做一定次數(shù)的某個動作,否則感到不安若漏掉了要重新數(shù)起。
2、精神強迫癥是什么病
精神強迫癥是一種神經官能癥,簡稱強迫癥,以反復出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一類神經癥性障礙。
3、精神強迫癥的病因
3.1、遺傳因素
家系調查發(fā)現(xiàn),患者的父母中有5%～7%的人患有強迫癥,遠遠較普通人群高。另外由于人格特征主要受遺傳的影響,而人格特征又在強迫癥的發(fā)病中起一定作用,故也提示強迫癥與遺傳有關。
3.2、心理社會因素
在處于發(fā)育期的青少年,生理發(fā)育迅速,在與競爭激烈的社會交往中出現(xiàn)的不適應現(xiàn)象,可引起強迫癥狀的產生。工作緊張,家庭不和睦及夫妻生活不盡人意等可使患者長期緊張不安,最后誘發(fā)強迫癥的出現(xiàn),癥狀的內容與患者面臨的心理社會因素的內容有一定的聯(lián)系。
3.3、生化因素
有人認為強迫癥患者5-HT能神經系統(tǒng)活動減弱導致強迫癥產生,用增多5-HT生化遞質的藥物可治療強迫癥。
如何預防精神強迫癥
首先,不要過分在乎自我形象,不要過于追求完美,不要老是問自己我做得好嗎,這樣做行不行,別人會怎么看我等問題。
其次,學會順其自然,強迫癥的另一特點是喜歡琢磨,一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來,因此在思考問題時,要學會接納他人,不要鉆牛角尖,學會適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。
第三,學會享受過程,不過分看重結果,為所當為,做事情要抱著一種欣賞,感受,體驗快樂的心情和熱情重視過程,不要過分重視結果。
第四,對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識,對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷,丟掉精神包袱從減輕不安全感,學習合理的應激處理方法,增強自信,以減輕其不確定感,不好高騖遠,不過分追求精益求精,以減輕其不完美感。
第五,家人,朋友對患者既不姑息遷就,也不橋枉過正,鼓勵患者積極從事有益的文體活動,使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。
如何治療精神強迫癥
1、思想強迫癥的行為治療,應采用行為治療。其中,以系統(tǒng)脫敏療法最為有效。例如對于登上高樓總是想往下跳的患者,可由專業(yè)醫(yī)護人員帶領患者走上二樓,然后再走上三樓、四樓。經過這樣反復多次訓練、實踐之后,常常可取得很好的療效。
2、嘗試接受不完美。有不少強迫癥的患者喜歡追求完美,往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時候不妨嘗試去接受不完美,有意識地讓自己在這方面進行鍛煉。
3、藥物治療,應在專業(yè)醫(yī)生的指導下采用藥物治療。包括西藥的治療和中藥的治療。強迫癥精神強迫癥的治療,中醫(yī)主要是根據(jù)其臨床表現(xiàn),辨證求因,審因論治,治療方法可分為中藥治療,針灸推拿按摩治療等。
4、思想強迫癥的心理治療。目的在于提高患者對本病的認識,使患者認識到精神強迫癥是一種功能性疾病,而不是器質性疾病,經過治療,會逐漸好轉,幫助患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
