強(qiáng)迫癥的自我治療 3大緩解強(qiáng)迫癥的療法
抑郁癥春季養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“強(qiáng)迫癥的自我治療 3大緩解強(qiáng)迫癥的療法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在我們?nèi)粘Ｉ钪校┠暧泻芏嗳硕紩?huì)有強(qiáng)迫癥的現(xiàn)象，那你知道強(qiáng)迫癥因該如何自我治療嘛?，強(qiáng)迫癥對(duì)我們的身體又會(huì)有哪些危害呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
強(qiáng)迫癥的自我治療
1、學(xué)會(huì)放松
過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕,大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán),盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法,全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去,讓整個(gè)身體活躍起來(lái),大腦也會(huì)多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后,你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。對(duì)自己所有想要說(shuō)教的沖動(dòng)不加理睬,帶著這些學(xué)習(xí)、生活。
2、接受不完美
對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題,讓自己更隨意一些?？梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會(huì)毀掉你的人生。
3、失敗只是一次經(jīng)歷
不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。
強(qiáng)迫癥的危害
1、思想包袱會(huì)加重
患上這種疾病,患者會(huì)出現(xiàn)做一件事反復(fù)反復(fù)的去做,動(dòng)作極為刻板機(jī)械,造成了心理包袱糾纏不堪,做什么事都不會(huì)用心去完成,從而影響了日常的生活和學(xué)習(xí),嚴(yán)重的引發(fā)重型精神疾病,給內(nèi)心帶來(lái)了極大痛苦。
2、性格特征會(huì)改變
這一類的強(qiáng)迫癥的患者做事要么不顧及別人的感受，要門(mén)做事優(yōu)柔寡斷。非常關(guān)注別人是怎么說(shuō)自己的,對(duì)自己又是什么想法的,從而就會(huì)引發(fā)患者的性格扭曲,長(zhǎng)此以往,導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病。
3、特殊情境容易復(fù)發(fā)
在生活中有些強(qiáng)迫癥的患者是因?yàn)橛龅搅穗y以接受的事情所導(dǎo)致的,遇事心理緊張、情緒波動(dòng)極,還有就是患者一旦看到這種相同情形再次的出現(xiàn),就會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫癥再次復(fù)發(fā),如若耽誤病情,拖延治療,病癥會(huì)更加嚴(yán)重。
強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
1、強(qiáng)迫性懷疑
是對(duì)自己剛說(shuō)過(guò)的話或做過(guò)的事加以懷疑。兒童常常懷疑自己將老師布置的家庭作業(yè)完成了沒(méi)有、做錯(cuò)了沒(méi)有，懷疑自己有沒(méi)有將上課需要的書(shū)帶齊。在成人則常表現(xiàn)為懷疑出門(mén)時(shí)門(mén)窗是否關(guān)好，雖然檢查了一遍又一遍，還是不放心。懷疑的同時(shí)病人往往伴有焦慮和不安，因而促使病人產(chǎn)生反復(fù)核查的行為。病人亦明知沒(méi)有必要，但無(wú)法擺脫。
2、強(qiáng)迫性對(duì)立觀念
病人每出現(xiàn)一種觀念，立刻又出現(xiàn)跟它完全對(duì)立的另一個(gè)觀念。例如想起“和平”，立即聯(lián)想到“戰(zhàn)爭(zhēng)”;一看到“擁護(hù)”，立即想到“打倒”，等等。對(duì)立觀念內(nèi)容多為不好的，若涉及父母、老人、偉人則感到非常恐懼。
3、強(qiáng)迫性回憶
強(qiáng)迫癥的人呢會(huì)經(jīng)常的反復(fù)的回憶自己之前所經(jīng)歷的一些事情。如在回憶過(guò)程中被各種因素打斷，則該回憶必須從頭開(kāi)始進(jìn)行回憶，否則內(nèi)心煩躁，焦慮不安。有的則表現(xiàn)為反復(fù)呈現(xiàn)形象性的內(nèi)容，如腦內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)生殖器或性行為的形象。少數(shù)病人的表象外向投射形成假性幻覺(jué)。
中耳炎是一種常見(jiàn)的耳朵疾病，這種疾病嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致失聰?shù)那闆r出現(xiàn)，因此在生活中對(duì)于中耳炎我們一定要重視起來(lái)，今天就讓我們一起看一看中耳炎的癥狀有哪些，如何預(yù)防中耳炎呢?中耳炎不能吃什么食物呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
中耳炎的癥狀
聽(tīng)力減退
1、聽(tīng)力下降、自聽(tīng)增強(qiáng)。頭位前傾或偏向健側(cè)時(shí)，因積液離開(kāi)蝸傳，聽(tīng)力可暫時(shí)改善(變位性聽(tīng)力改善)。積液粘稠時(shí)，聽(tīng)力可不因頭位變動(dòng)而改變。小兒常對(duì)聲音反應(yīng)遲鈍，注意力不集中。
耳痛
2、急性者可有隱隱耳痛，常為患者的第一癥狀，可為持續(xù)性，亦可為抽痛。慢性者耳痛不明顯。本病常伴有耳內(nèi)閉塞或悶脹感，按壓耳屏后可暫時(shí)減輕。
耳鳴
3、多為低調(diào)間歇性，如“劈啪”聲，嗡嗡聲及流水聲等。當(dāng)頭部運(yùn)動(dòng)或打呵欠、擤鼻時(shí)，耳內(nèi)可出現(xiàn)氣過(guò)水聲有時(shí)會(huì)間斷一下再次出現(xiàn)。
如何預(yù)防中耳炎
1、患有中耳炎的患者不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，不能吹奏笛子及氣球等過(guò)量運(yùn)動(dòng)。
2、避免可能傳染感冒的場(chǎng)合，都可以保持鼻、咽及耳咽管的健康，進(jìn)而防止中耳炎的惡化。
3、中耳炎病人要保持周遭環(huán)境的安寧，不可到吵鬧的地方而影響中耳炎的恢復(fù)。
4、均衡飲食與生活習(xí)慣，減少使用煙、酒及辛辣刺激性食物。
5、隨時(shí)漱口保持口腔衛(wèi)生，盡量用鼻子呼吸，睡覺(jué)側(cè)躺時(shí)將病耳朝下，擤鼻涕時(shí)不可過(guò)猛，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于鼻道耳咽管暢通，維持中耳的排泄與通氣功能。
6、有感冒發(fā)生，尤其是有鼻塞時(shí)，切勿輕視，要及早治療，以免加重中耳炎病情。
7、在慢性中耳炎有耳膜穿孔者，特別要防止不潔的水經(jīng)外耳道進(jìn)入中耳(例如洗頭、游泳等)，造成發(fā)炎的加重，必要時(shí)可用耳塞塞住耳道來(lái)預(yù)防，若水進(jìn)入耳朵時(shí)，可用吹風(fēng)機(jī)吹乾，或側(cè)跳使水份流出，避免挖耳朵使其再受傷害。
8、經(jīng)手術(shù)治療過(guò)的中耳炎病人，仍要接受定期檢查，有無(wú)再發(fā)現(xiàn)象，了解聽(tīng)力改善程度，并接受指導(dǎo)如何且何時(shí)作中耳充氣治療。
中耳炎不能吃什么食物
酒
4、強(qiáng)迫性窮思竭慮
病人在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里固定思考某一件事情或某一個(gè)問(wèn)題，如：“人為什么會(huì)說(shuō)話”、“人是從哪里來(lái)的”、“1加1為什么等于2”、“為什么是物質(zhì)決定意識(shí)而不是意識(shí)決定物質(zhì)”，有些學(xué)生會(huì)反復(fù)的思考某一題目或知識(shí)點(diǎn)，等等。病人有時(shí)候明知這種思考是無(wú)意義的，但卻無(wú)法控制自己不去思考。
5、強(qiáng)迫聯(lián)想
當(dāng)病人看到或聽(tīng)到某一事物或字句時(shí)，就出現(xiàn)與此有關(guān)的聯(lián)想。如，看見(jiàn)異性就會(huì)聯(lián)想對(duì)方會(huì)不會(huì)喜歡自己，或者想到自己和他(她)進(jìn)行性行為等;見(jiàn)到鈔票，立即想到這張鈔票經(jīng)過(guò)多少人之手，會(huì)帶有多少病菌，會(huì)不會(huì)傳染疾病等等，越想越緊張，而且反復(fù)聯(lián)想，不能控制。在買(mǎi)東西付款時(shí)必須帶上手套，倍感痛苦。嚴(yán)重者，在任何時(shí)候都需要帶手套。
什么叫強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫癥狀為主要臨床相的一類神經(jīng)癥，部分患者可在一年內(nèi)緩解，但也有部分患者的預(yù)后較差，需要積極的干預(yù)治療。目前對(duì)于強(qiáng)迫癥的具體病因及機(jī)制尚不是十分清楚.
治療主要是改善患者的癥狀，使其從強(qiáng)迫的境地總解脫出來(lái)。難治性強(qiáng)迫癥患者對(duì)各種治療的效果都比較差，多需要多采取綜合治療的方法，如心理治療、藥物治療和精神科手術(shù)治療等治療方法。
在難治性強(qiáng)迫癥患者中人格障礙的患病率高達(dá)50%～70%，最常見(jiàn)的人格障礙有回避型人格障礙、依賴型人格障礙、邊緣型人格障礙、表演型人格障礙、分裂型人格障礙和強(qiáng)迫型人格障礙.
中強(qiáng)迫型人格障礙不足6%，而分裂型人格障礙患者的預(yù)后較差。約有半數(shù)的難治性強(qiáng)迫癥患者合并抑郁癥，隨著強(qiáng)迫癥狀的緩解，抑郁癥狀也會(huì)有不同程度的改善。
難治性強(qiáng)迫癥患者有一些共同的特性，如約有1/5的患者有陽(yáng)性家族史，超過(guò)20%的患者表現(xiàn)為發(fā)音和運(yùn)動(dòng)抽動(dòng)，另外難治性強(qiáng)迫癥患者也有較多的驚恐發(fā)作，如繼發(fā)性廣場(chǎng)恐懼、社交恐懼等，部分患者伴有精神活性物質(zhì)濫用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，強(qiáng)迫癥的自我治療方法有學(xué)會(huì)放松、接受不完美、不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,等方法，這樣做能夠起到很好的治療的效果，另外強(qiáng)迫癥的人呢會(huì)經(jīng)常的反復(fù)的回憶自己之前所經(jīng)歷的一些事情。如在回憶過(guò)程中被各種因素打斷，則該回憶必須從頭開(kāi)始進(jìn)行回憶，否則內(nèi)心煩躁，焦慮不安。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
誘發(fā)強(qiáng)迫癥的3大因素
1、社會(huì)心理因素
諸如由于工作、處境困難，擔(dān)心意外，家庭不和或由于喪失親人，受到突然的驚嚇等等，從而形成強(qiáng)迫癥。
2、系統(tǒng)家庭假設(shè)
病癥表達(dá)了系統(tǒng)的破壞，而這個(gè)系統(tǒng)存在于人際關(guān)系當(dāng)中，成員之間的互動(dòng)結(jié)成了一定的系統(tǒng)。
3、素質(zhì)因素
特別是病前人格在本病病因中起重要作用。其主要表現(xiàn)為：力圖保持自身和環(huán)境的嚴(yán)密控制，他們注重細(xì)節(jié)，做任何事都力求準(zhǔn)確、完善，他們或者表現(xiàn)為循規(guī)蹈矩，缺少?zèng)Q斷，猶豫不決，依賴順從，墨守成規(guī)、寧折不彎及脾氣急躁。
強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方法
1、學(xué)會(huì)放松
過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來(lái)，大腦也會(huì)多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
4、轉(zhuǎn)移注意力
做自己更感興趣的事，當(dāng)開(kāi)始反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)迫思考和強(qiáng)迫行為時(shí)，思維會(huì)專注于一點(diǎn)，這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于容易使自己產(chǎn)生強(qiáng)迫聯(lián)想和回憶的環(huán)境中時(shí)，就開(kāi)始閱讀自己感興趣的小說(shuō)或聽(tīng)音樂(lè)，這時(shí)注意力全都集中在小說(shuō)或音樂(lè)上，就可能會(huì)忘掉經(jīng)常聯(lián)想的事情。
2、換個(gè)角度去思考
強(qiáng)迫癥只是一種表面的現(xiàn)象，真正起作用的是他們的強(qiáng)迫性人格，即不良個(gè)性和思維方式。因此，要有意識(shí)地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過(guò)于刻板、過(guò)分認(rèn)真的做事方法，不要過(guò)于鉆死理，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。同時(shí)樹(shù)立信心，勇敢樂(lè)觀地面對(duì)挫折。
3、接受不完美
對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，讓自己更隨意一些。可以有意識(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。
很多人都認(rèn)為自己存在強(qiáng)迫癥，有些是基于醫(yī)學(xué)證明，但也有大多數(shù)僅僅是自我的意識(shí)判斷。強(qiáng)迫癥雖然在現(xiàn)在的社會(huì)是一種非常普遍的心理疾病，但并不是所有偏執(zhí)性的執(zhí)念都是強(qiáng)迫癥，若要認(rèn)真的區(qū)分強(qiáng)迫癥的癥狀，這就需要我們了解一些強(qiáng)迫癥的具體表現(xiàn)，再?gòu)膶?shí)際考慮，是否患上了強(qiáng)迫癥。
迫意念，是指患者對(duì)自己潛意識(shí)中的某種欲望、沖動(dòng)或一種自知不該和沒(méi)必要出現(xiàn)的想法失去了控制能力，雖企圖擺脫，但已無(wú)法停止和除去這種不由自主的重復(fù)思索。常見(jiàn)的強(qiáng)迫意念有：
強(qiáng)迫回憶、聯(lián)想：即對(duì)自己經(jīng)歷過(guò)或做過(guò)的某些事以及自己或別人說(shuō)過(guò)的話，不自覺(jué)地反復(fù)記憶，并進(jìn)行聯(lián)想。常見(jiàn)的有腦海中反復(fù)不斷地出現(xiàn)某一件往事、某一句話或某一段歌曲，斌的癥狀就是強(qiáng)迫回憶。
強(qiáng)迫懷疑：即對(duì)于自己剛做過(guò)的事產(chǎn)生懷疑，如剛鎖好的門(mén)，就懷疑沒(méi)鎖上;剛把信扔進(jìn)郵筒，總懷疑自己沒(méi)貼郵票;剛做完的作業(yè)，就懷疑漏做了或做錯(cuò)了;剛洗干凈的手，卻總感覺(jué)很臟。強(qiáng)迫懷疑患者常表現(xiàn)出疑慮不安，并做出一些強(qiáng)迫行為，如反復(fù)檢查，反復(fù)洗手等。
強(qiáng)迫對(duì)立觀念：簡(jiǎn)單而言，就是越想控制的念頭，越不停地出現(xiàn)。這種念頭或想法往往是不好的，違背道德觀念的，是患者的潛在欲望的反映，因此，患者深感羞愧、緊張，害怕被別人看出來(lái)，并努力控制，但越想控制，誘惑力就越大，出現(xiàn)的頻率反而越高，不斷地加重患者的罪惡感和自卑感。
強(qiáng)迫性窮思極慮：這種癥狀類似于鉆牛角尖，患者會(huì)在一些毫無(wú)意義的問(wèn)題上冥思苦想，糾纏其中不能脫身。一名女學(xué)生在進(jìn)行心理咨詢時(shí)說(shuō)：“由于學(xué)習(xí)不好，我的壓力很大，所以總強(qiáng)迫自己把所有知識(shí)點(diǎn)都想通，想不通也要拼命想。可近一段時(shí)間，我有時(shí)會(huì)想一些怪問(wèn)題，如1+1=2為什么不等于3呢?越是想就越想不通，于是就進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。我很緊張，開(kāi)始堅(jiān)決抵抗這種想法，可是卻越陷越深，連正常的學(xué)習(xí)都不能進(jìn)行了。”這是典型的強(qiáng)迫性窮思極慮的癥狀，患者的思維就像被強(qiáng)迫拉上了一輛沒(méi)有終點(diǎn)的永不停歇的列車(chē)，最終身心俱疲。
強(qiáng)迫意向：患者反復(fù)體驗(yàn)到想要做某種違背自己意愿的動(dòng)作或行為的強(qiáng)烈內(nèi)心沖動(dòng)。盡管病人明知這是荒謬的想法，自己也不會(huì)如此做，但卻無(wú)法擺脫這種內(nèi)心沖動(dòng)。如站在橋上或坐火車(chē)時(shí)，有跳下去的沖動(dòng);或有罵粗話、喊反動(dòng)口號(hào)的沖動(dòng)等。
強(qiáng)迫行為，是指按某種規(guī)則或刻板程序做出重復(fù)的動(dòng)作或活動(dòng)，主要包括強(qiáng)迫洗滌、強(qiáng)迫檢查、強(qiáng)迫定式動(dòng)作等。具體表現(xiàn)如下：
強(qiáng)迫洗滌：突出的表現(xiàn)是強(qiáng)迫洗手，患者不停地洗手，有時(shí)一天洗20多遍。尤其當(dāng)患者的手或身體接觸陌生人或陌生人用過(guò)后的東西時(shí)，便不能控制地去一遍一遍洗手、洗滌全身。
強(qiáng)迫檢查：強(qiáng)迫檢查與強(qiáng)迫洗滌相似，患者不能控制地反復(fù)檢查自己剛做過(guò)的事情，有些強(qiáng)迫癥患者會(huì)重復(fù)檢查數(shù)次乃至數(shù)百次，以證實(shí)房門(mén)是否已被鎖上，作業(yè)是否正確，爐子是否已熄滅。這些強(qiáng)迫動(dòng)作大部分都是由強(qiáng)迫懷疑引起的。
強(qiáng)迫式動(dòng)作：強(qiáng)迫性動(dòng)作是指患者在做某一行為時(shí)必須按照一套固定的先后次序，并重復(fù)做這一系列動(dòng)作。如果出錯(cuò)或中間被打斷，又要重新開(kāi)始，直到患者滿意為止。
注意事項(xiàng)
強(qiáng)迫意念和強(qiáng)迫行為這兩種形式常常同時(shí)出現(xiàn)，有時(shí)也會(huì)單獨(dú)出現(xiàn)。這些強(qiáng)迫癥狀在患者情緒高漲、集中注意做某事或受到威脅時(shí)可減輕;而在心情壓抑、受到挫折、疲勞時(shí)則更加明顯。其實(shí)，正常的人大多數(shù)都有過(guò)強(qiáng)迫意念，尤其是學(xué)習(xí)壓力大的中學(xué)生，例如不自主地反復(fù)思考某一問(wèn)題，念某兩句話或唱一兩句歌。不過(guò)，這些行為并不會(huì)影響正常的心理活動(dòng)和行為，所以不能看做是強(qiáng)迫癥。
強(qiáng)迫癥并不可怕，很多人身上都有強(qiáng)迫癥的影子，也是因?yàn)閺?qiáng)迫癥才讓不少藝術(shù)家發(fā)表了傳揚(yáng)于世的藝術(shù)作品。但當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的強(qiáng)迫癥已經(jīng)徹底影響自己的生活了，那就需要區(qū)分好自己是否患上了嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥。若不幸患上嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，就要積極了解如何進(jìn)行自我治愈，恢復(fù)健康。
徹底明白自己的疾病
幾乎所有的患者都追求完美，這就是病根，怎么解決，就是不追求完美，對(duì)缺點(diǎn)坦然地接受，
有些人就是接受不了，我也一樣經(jīng)歷過(guò)，到了這種地步，想都不用想，不要管他，你就這樣做，然后想你強(qiáng)迫自己會(huì)導(dǎo)致自己死嗎，你還活著，你還能享受世間的快樂(lè)，相反，一些人早早離開(kāi)人間，你何必折磨自己，痛苦自己呢，你患有大把的青春，想明白了，你的治療作用就成功一半了，比如反復(fù)洗手，你所怕的是帶來(lái)莫名其妙的問(wèn)題，看似毫無(wú)意義，你想就算你不洗會(huì)死吧，你朋友也一樣沒(méi)洗換不是跟你一樣，希望患者能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，只有真正明白，才能真正自愈
腳踏實(shí)地的去做
怎么做呢?就是要活在當(dāng)下，為所當(dāng)為。其實(shí)就是順應(yīng)大自然的規(guī)律，好好享受現(xiàn)在的生活。再直白點(diǎn)就是不要想，堅(jiān)決不要想，不管多痛苦，你必須承受，想想第一步驟我說(shuō)的。承受到你不強(qiáng)迫時(shí)，慢慢的你會(huì)轉(zhuǎn)好，很多人沒(méi)有成功就是因?yàn)闆](méi)有用心的去做和堅(jiān)持。你要相信自己，告訴自己，你只有堅(jiān)持
如何解決轉(zhuǎn)好過(guò)程中產(chǎn)生的問(wèn)題
有些人雖然很堅(jiān)持，沒(méi)有成功是因?yàn)槟悴恢滥惚畴x了我的第一步驟所說(shuō)的，一定要深刻理解，我那時(shí)就是以為強(qiáng)迫癥那么簡(jiǎn)單就瞎瞄了一下，沒(méi)有理解，導(dǎo)致了我原地徘徊，有時(shí)自己感覺(jué)康復(fù)其實(shí)扯蛋。一定要靜下來(lái)好好看完，一個(gè)一個(gè)字。理解能讓你事半功倍，請(qǐng)牢記，謝謝
開(kāi)始輔助治療
1.多和朋友出去玩，人際交往在所難免，當(dāng)中對(duì)于強(qiáng)迫嚴(yán)重的就是因?yàn)閮?nèi)心內(nèi)向，不表達(dá)自己，壓抑自己，這是一定會(huì)造成疾病，我就是因?yàn)槿穗H關(guān)系差，在班級(jí)里促成了我想考第一，被人羨慕，但沒(méi)有成功，讓我自暴自棄，。一定要相信自己，給予積極的心理暗示
2.實(shí)在不行可以用藥物輔助手段，或去醫(yī)院，其實(shí)都是扯蛋，想通了，什么都解決了
3.把強(qiáng)迫說(shuō)出來(lái)。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)強(qiáng)迫，大膽說(shuō)出來(lái)，會(huì)讓你好受，
4.轉(zhuǎn)移注意力。玩手機(jī)把，好好玩..吱吱，閱讀什么道德經(jīng)啊什么，加入佛教啊，有了信仰，強(qiáng)迫癥保證消失
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強(qiáng)迫快的一個(gè)月，甚至當(dāng)天就可治療，慢的要一年，5年的大有人在。
請(qǐng)記住強(qiáng)迫不可能永遠(yuǎn)好，我教的只是一種方法，能讓你應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫時(shí)有能力應(yīng)對(duì)，讓它不影響你的生活
這就是成功
不要一味求快，慢慢的感受生活
最后希望大家能采納我的經(jīng)驗(yàn)，謝謝大家
注意事項(xiàng)
1自信會(huì)使你更容易成功
2克服強(qiáng)迫癥一點(diǎn)也不難，關(guān)鍵是理解加實(shí)踐
在十幾年前，強(qiáng)迫癥還是一個(gè)新興詞匯，那時(shí)候的中國(guó)人都不了解它，也不認(rèn)為它是一種嚴(yán)重的心理疾病。而如今的中國(guó)，強(qiáng)迫癥群體卻占了極大的比率，人們也逐漸開(kāi)始重視起強(qiáng)迫癥的嚴(yán)重性與復(fù)雜性。其實(shí)，大家仍然存在認(rèn)知盲區(qū)的是，強(qiáng)迫癥的根源是來(lái)自于人們內(nèi)心深處的恐懼感。
強(qiáng)迫癥是一種比較復(fù)雜的心理疾病，雖然許多的研究者分別從神經(jīng)生化，遺傳學(xué)以及心理學(xué)等多種途徑探討其癥狀形成的原因，但是都目前為止，都還沒(méi)有一個(gè)十分有說(shuō)服力的解釋。也就是說(shuō)強(qiáng)迫癥形成的原因至今都還是一個(gè)謎。
筆者是心理咨詢師，以前有著和強(qiáng)迫癥患者朋友相同的性格特征，都是那么的內(nèi)向，敏感、追求完美和喜歡專牛角尖，因此能感同身受地體會(huì)他們被癥狀折磨的痛苦，通過(guò)幾年來(lái)對(duì)強(qiáng)迫癥的心理輔導(dǎo)與治療，深入地了解強(qiáng)迫癥患者朋友的內(nèi)心世界，從與他們一起經(jīng)歷癥狀痛苦到分享走出強(qiáng)迫痊愈的喜悅，獲得了很多的第一手資料，從而才有機(jī)會(huì)窺視到了強(qiáng)癥的心理成因，因此下面我將對(duì)強(qiáng)迫癥狀的心理根源進(jìn)行系統(tǒng)的分析和闡述：
我們知道強(qiáng)迫癥的癥狀可以說(shuō)是千變?nèi)f化的，比如反復(fù)地想天花板的燈會(huì)不會(huì)掉下來(lái)，反復(fù)思考怎么樣說(shuō)話才不得罪人，或反復(fù)地洗手檢查等等。但是歸根到底，患者朋友之所以這么反復(fù)的想和做，其實(shí)是因?yàn)樗麄兊膬?nèi)心里深處總是充滿著無(wú)盡的擔(dān)憂和害怕--擔(dān)心燈會(huì)掉下來(lái)砸傷自己，擔(dān)心自己說(shuō)錯(cuò)話得罪人，擔(dān)心手上有細(xì)菌會(huì)得病等等。所以才會(huì)為了避免這些擔(dān)憂和害怕的事情發(fā)生而陷入思維里反復(fù)地思考，或者通過(guò)做出某種行為來(lái)達(dá)到消除擔(dān)憂和害怕的目的.
因此從這里我們就可以發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫癥患者朋友內(nèi)心中擔(dān)憂和害怕實(shí)際上就是他們癥狀的動(dòng)力所在，那么這些擔(dān)憂和害怕的本質(zhì)是什么呢?其實(shí)說(shuō)到底就是安全感的缺乏.
安全的需要，是我們?nèi)说幕拘枰?，只有我們?nèi)四芨惺艿桨踩?，那么他的?nèi)心才會(huì)塌實(shí)而自信。那么我們反過(guò)來(lái)，也就是說(shuō)當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心缺乏安全的時(shí)候，那么他必定是疑神疑鬼的，內(nèi)心會(huì)不由自主地?fù)?dān)心和恐懼某些不可控制的危險(xiǎn)事情的發(fā)生.
尋求安全是我們?nèi)吮灸埽栽谶@種情況下，我們?nèi)司蜁?huì)通過(guò)某些方式來(lái)獲得安全，于是強(qiáng)迫思維和行為也就在此產(chǎn)生.也就是說(shuō)我們的強(qiáng)迫患者之所以要反復(fù)的想，反復(fù)的做，實(shí)際上是一種為了讓自己獲得安全，讓自己內(nèi)心塌實(shí)一些的行為表現(xiàn).同時(shí)，這也能解釋為什么強(qiáng)迫癥患者明知道自己那么反復(fù)的想和做是沒(méi)有意義的，但卻無(wú)法控制的原因，反倒越控制越控制不住，因?yàn)檫@種控制是在對(duì)抗我們?nèi)藢で蟀踩灸芎托袨椋赫l(shuí)愿意把自己放在懸崖邊上呢?控制自己不去擔(dān)心就意味著自己不但站在懸崖邊上，并且還要自己逼自己跳下去.所以為了逃避危險(xiǎn)，強(qiáng)迫的朋友就只好本能地更加變本加厲的去、思考和抵抗，做出行為來(lái)緩解或者說(shuō)挽救自己，逃離危險(xiǎn).
在我們的日常生活中，強(qiáng)迫癥的癥狀出現(xiàn)在身邊的每一個(gè)人甚至我們自己的身上。其實(shí)，輕微的強(qiáng)迫癥不一定是件壞事，相反，它還能夠使我們的生活更有條理和保障，但強(qiáng)迫癥一旦過(guò)度，就會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的精神世界和日常生活。那么，關(guān)于強(qiáng)迫癥有什么主要表現(xiàn)呢?
強(qiáng)迫癥人群最明顯表現(xiàn)：預(yù)支煩惱
強(qiáng)迫癥人群會(huì)無(wú)休止的反復(fù)臆想并夸大預(yù)期，也就是人們常說(shuō)的杞人憂天、自尋煩惱。當(dāng)然強(qiáng)迫癥人群的煩惱并不完全來(lái)自于自尋，而是常常在生活中遇到小問(wèn)題后會(huì)不斷的想象未來(lái)的會(huì)遇到的這個(gè)小問(wèn)題派生出來(lái)的很多問(wèn)題甚至大問(wèn)題，這種被錯(cuò)誤預(yù)計(jì)的問(wèn)題將嚴(yán)重影響目前的精神狀態(tài)，而導(dǎo)致行為失當(dāng)，表現(xiàn)出一些強(qiáng)迫癥的癥狀。
而預(yù)支煩惱，通常導(dǎo)致強(qiáng)迫癥人群過(guò)于焦慮，而焦慮又會(huì)讓預(yù)支煩惱的情況更加嚴(yán)重，久而久之強(qiáng)迫癥自然就產(chǎn)生了。
強(qiáng)迫癥人群最普遍表現(xiàn)：重復(fù)動(dòng)作
強(qiáng)迫癥被大家熟知，是因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)之中有很多總結(jié)強(qiáng)迫癥表現(xiàn)的幽默段子，而經(jīng)常點(diǎn)消息提醒、檢查家中門(mén)是否鎖好....這些小舉動(dòng)其實(shí)都在說(shuō)明強(qiáng)迫癥人群在反復(fù)的做一件事情、重復(fù)的去做一種動(dòng)作。
拋開(kāi)內(nèi)因不談，這種反復(fù)的動(dòng)作即是強(qiáng)迫癥人群最普遍的表現(xiàn)之一。如果你生活也是常常懷疑家中煤氣是否關(guān)好，甚至坐立不安打的回家關(guān)煤氣的話，就要小心是不是強(qiáng)迫癥嘍?
當(dāng)你看到這段就在懷疑家中煤氣閥門(mén)是否關(guān)好會(huì)不會(huì)漏氣時(shí)，恭喜你，你已經(jīng)步入強(qiáng)迫癥人群的光榮群體了。
強(qiáng)迫癥人群最簡(jiǎn)單的分辨方法：獨(dú)家方法
網(wǎng)絡(luò)上所謂的在頭像上設(shè)置一個(gè)帶阿拉伯?dāng)?shù)字1的小標(biāo)志就能測(cè)試到強(qiáng)迫癥的人群的方法并不十分科學(xué)，效果也不明顯。
崔老師獨(dú)家快速辨別強(qiáng)迫癥人群小方法，轉(zhuǎn)載標(biāo)注出處。注意他的說(shuō)法方式，如果在簡(jiǎn)短的交談中，他依然多次重復(fù)某個(gè)詞語(yǔ)或是語(yǔ)氣詞，此人必屬于強(qiáng)迫癥人群無(wú)疑。
比如，說(shuō)話常常帶“然后”、“這個(gè)”、“ 我認(rèn)為”......
強(qiáng)迫癥人群深度表現(xiàn)：自卑感強(qiáng)
崔老師常常都在思考一種心理問(wèn)題產(chǎn)生的根源，有些學(xué)者說(shuō)強(qiáng)迫癥來(lái)源于幼兒時(shí)期的恐懼感或是不被信任感，但是我覺(jué)得這個(gè)深度問(wèn)題的表現(xiàn)就在于強(qiáng)迫癥人自卑感強(qiáng)，換句簡(jiǎn)單的話來(lái)說(shuō)就是不夠自信。
強(qiáng)迫癥人群總是懷疑自己的想法、決定和行為，她們無(wú)法說(shuō)服自己去相信自我，從而造成了這些各式各樣的強(qiáng)迫癥癥表現(xiàn)。
究其原因，崔老師認(rèn)為強(qiáng)迫癥來(lái)源于自卑感(歡迎學(xué)術(shù)指正。)
輕度強(qiáng)迫癥表現(xiàn)：拖延、健忘
有很多網(wǎng)友說(shuō)我只是拖延癥、健忘癥而不是崔老師你說(shuō)的可怕的強(qiáng)迫癥(其實(shí)強(qiáng)迫癥并不可怕，我甚至都不愿意將其歸類為心理疾病，它僅僅屬于一種比較有趣的心理問(wèn)題)。
我什么說(shuō)拖延、健忘屬于強(qiáng)迫癥的輕度表現(xiàn)呢?是因?yàn)椴粩嗟姆磸?fù)去想象、重復(fù)的做一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)導(dǎo)致效率不高、拖拖拉拉，就成了平時(shí)拖拉懶散的行為了。而健忘是輕度強(qiáng)迫癥的一個(gè)重要表現(xiàn)，健忘導(dǎo)致懷疑和焦慮，這點(diǎn)就不必多說(shuō)了。
重度強(qiáng)迫癥表現(xiàn)：持續(xù)恐懼感和非自主幻想
需要說(shuō)明的是重度的強(qiáng)迫癥是需要及時(shí)就醫(yī)的。因?yàn)橹囟葟?qiáng)迫癥可能伴隨著其它精神類疾病，不再僅僅只是常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥了。
重度強(qiáng)迫癥人群常常感到持續(xù)的恐懼感，懷疑自己的人身、財(cái)產(chǎn)受到嚴(yán)重的威脅，甚至馬上就要受到傷害。并伴隨著不自主的幻想，而這種幻想通常是朝向較壞的一面發(fā)展?？梢哉f(shuō)是幻想增加了恐懼感，總之重度強(qiáng)迫癥已經(jīng)難以控制自己的精神和行為，給工作和生活都造成了嚴(yán)重的影響。
所以，這種情況需要及時(shí)就醫(yī)。
我們常常曲解的強(qiáng)迫癥表現(xiàn)：很多
我們常常將一些反常的行為稱之為強(qiáng)迫癥，比如常常反復(fù)清洗手部的潔癖人群，我們會(huì)說(shuō)她是強(qiáng)迫癥，但就專業(yè)的角度來(lái)將這就是屬于被區(qū)別的范疇。輕度的潔癖僅僅就是個(gè)人的行為習(xí)慣，只要嚴(yán)重的潔癖才會(huì)屬于強(qiáng)迫癥潔癖。
類似的情況還有很多，所以在日常我們沒(méi)有必要過(guò)度緊張自己是否患了什么精神疾病，自信、陽(yáng)光和充實(shí)的生活會(huì)讓你保持心理健康。
