強迫癥的自我治療強迫癥怎么治療？
抑郁癥春季養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《強迫癥的自我治療強迫癥怎么治療？》，希望能對您有所幫助，請收藏。
一個人為什么得強迫癥呢？因為他想得太多，做得太少。我想這一點沒有人會反對吧，強迫癥患者可以好好地想一想，你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的時間都花在想那些無聊而沒有答案的問題上，而對吃飯、學(xué)習(xí)、工作、玩耍等等這些事情是一點都心不在焉呢？下面跟小編一起來了解強迫癥吧。
1、強迫行為：比如強迫性反復(fù)洗手，洗手完成后一定要擦手多少次；強迫性計數(shù)，有人每次進衛(wèi)生間一定要用3張手紙，每次關(guān)門總要檢查3次。強迫性禮儀動作，有人每次穿衣服時一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。不過這些動作和思維如果不影響正常的生活和工作，也不會因此而產(chǎn)生焦慮，仍屬正常心理的范疇。而強迫癥患者的強迫現(xiàn)象則會嚴(yán)重影響他們的工作學(xué)習(xí)和日常生活，維持時間也比較長，患者常為之痛苦焦慮。
2、強迫思維：強迫性懷疑和回憶，強迫性窮思竭慮。如：出門后總是不放心門是否關(guān)好，睡覺前總是在想門有沒有關(guān)好，考試完成后總是擔(dān)心會不會忘記填寫姓名，寫快遞單的時候總是反復(fù)檢查是不是地址和電話號碼正確?；颊呙髦@些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。
3、強迫現(xiàn)象有三個特點：
（1）、自我感覺有受強迫的體驗。
（2）、自己有意識地去加以抵抗。
（3）、自己知道自己的癥狀以及在做什么自知力。
如果這三個特點同時存在，那么我們就可以判定是強迫癥；如果這三個特點缺少其中的任何一個，那么就不是強迫癥。
1、在日常生活中多多提醒自己注意以下幾點：
（1）、強調(diào)正面觀點，減輕負(fù)面看法。
（2）、有最大的潛力取得成功，但別讓您成為自己最壞的敵人。
（3）、若完美型的人不把那么多時間花在計劃上，就不會迫使我們毫無準(zhǔn)備地行事，事后又要花功夫去補救。
（4）、世事難以盡善盡美，放松些。
2、要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機。
3、不做完美主義者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。
4、強迫癥很多時候?qū)嶋H上是我們不良個性和思維方式而導(dǎo)致產(chǎn)生的。比如性格內(nèi)向、敏感、好（不好的感覺）就會引起聯(lián)想，以至無力抵抗這種感覺。
5、有時候遇到明明知道不會發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進去，多找點兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。
6、加班不要太多。加班太多，工作壓力太大也是強迫癥的誘因哦，記得學(xué)會放松。
7、如果以上方法都不能幫您擺脫困擾，及時找心理醫(yī)生尋求幫助并進行適當(dāng)?shù)乃幬镏委熌軌驇椭旎謴?fù)。
注意事項
1、強迫癥一般都是不嚴(yán)重的心理疾病，并不是器質(zhì)性疾病，經(jīng)過治療可以治愈和好轉(zhuǎn)，沒有必要太擔(dān)心。
2、學(xué)會放松和不要完美主義。
3、養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，經(jīng)常和朋友聊聊天。
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強迫癥傾向測試，強迫癥在生活中非常的常見，有些癥狀也很容易被忽視，許多人懷疑自己患強迫癥又不敢確定，下面是一組強迫癥傾向測試試題，大家可以對照自我檢測一下來判斷。
強迫癥傾向測試：
1、頭腦中有不必要的想法或字句盤旋。
2、忘性大。
3、擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正。
4、感到難以完成任務(wù)。
5、做事必須做得很慢以保證做得正確。
6、做事必須反復(fù)檢查。
7、難以作出決定。
8、反復(fù)想些無意義的事。
9、注意力不能集中。
10、必須反復(fù)洗手，點數(shù)。
11、反復(fù)做毫無意義的一個動作。
12、常懷疑被污染。
13、總擔(dān)心親人，做無意義的聯(lián)想。
14、出現(xiàn)不可控制的對立思維、觀念。
15、習(xí)慣反復(fù)說一句話或同一個名字，或者在同一地點以同一方式反復(fù)散步。
16、戴耳機的時候必須看清了左右才戴。
17、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起。
18、懷疑門沒鎖。
19、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭。
20、考試成績出來后不敢查。
21、發(fā)呆時一次次右擊刷新頁面。
22、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字。
23、喜歡咬吸管，紙杯。
以上是常見的強迫癥測試題目，符合上述情況越多的人患強迫癥的幾率越大。如果發(fā)現(xiàn)患病請及早接受治療，以免影響自己正常的學(xué)習(xí)和工作生活。
強迫癥（即強迫性神經(jīng)癥）是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強迫思維所困擾?；颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強迫觀念及強迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。那么，強迫癥的具體癥狀表現(xiàn)有哪些呢？
一、強迫性動作
患者常常會出現(xiàn)一些自己并不想做的事情，而這些事情一般都是不存在任何意義的。比如他們會反復(fù)的洗手，外出的時候反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好，強迫性儀式動作等，而這些儀式動作或行為都會引發(fā)行動緩慢，又被稱作強迫性遲緩，比如反復(fù)看書的第一行，不能繼續(xù)往下閱讀等。
二、強迫性思維
出現(xiàn)強迫性思維是強迫癥最典型的癥狀?；颊邥r常會對自己行為的正確性有所懷疑，或者強迫自己去想一些不必要的事情，甚至部分患者還會強迫性聯(lián)想，患者腦海中若是出現(xiàn)某一句話就會不受控制的出現(xiàn)另外一些觀念。除此之外還有一種強迫思維被稱作強迫性窮思竭慮，患者往往會反復(fù)的想為什么樹葉是綠色等。
三、自制力并沒有喪失
對于強迫癥患者來言，他們并沒有喪失自制力，依舊能夠分辨自己的強迫癥狀。知道這類思維或者行為是不合理的或者沒有必要的，試圖控制卻沒能成功。
四、強迫性意向
患者時常會感覺自己做出的某些不符合自己思想的行為，而這種沖動是患者無法控制的，及時沒有做，也會害怕失去自我控制的能力。
強迫癥患者如何自我調(diào)節(jié)？
現(xiàn)代社會的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導(dǎo)致了具有強迫心理的人越來越多。強迫癥的患者身心備受折磨，很多患者想想快速治愈強迫癥。但專家表示，治療強迫癥是一個漫長的過程，不可能快速治愈。
常見的臨床治療依法有：藥物治療、行為治療、森田療法及家庭人際關(guān)系療法。以下我們講兩種日常生活中強迫癥自我調(diào)節(jié)的方法，聽其自然法和刨根法。
一、聽其自然法
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。
二、刨根究底法
讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以患者可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創(chuàng)傷性事件：
（1）幼時受過的傷害性事件。
（2）幼時對他人造成的傷害性事件。
（3）幼時與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時患者還應(yīng)該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。
對于強迫癥患者來講，抓住關(guān)鍵及根本才能徹底治愈疾病。治療強迫癥最關(guān)鍵的還是盡早接受從根本上的治療。
當(dāng)今社會很多人都患有各種各樣的疾?。∠裼械娜擞袝r出門擔(dān)心是不是忘記鎖門？還是忘記關(guān)電呢？這些都是強迫癥的表現(xiàn)！長期的強迫癥導(dǎo)致人的身心健康出現(xiàn)問題，有什么辦法治療長期強迫癥呢？下面就和小編一起來了解下！
心理治療
解釋性心理治療為治療的手段之一。對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發(fā)病原因，包括童年有無產(chǎn)生強迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應(yīng)樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。
可以試用這樣的治療方法：把病人置于嚴(yán)密監(jiān)護下，當(dāng)病人欲進行強迫動作或思維時，家人就以談話或邀請參加某種活動的方法分散轉(zhuǎn)移其注意力，以阻止強迫動作和思維發(fā)生。同時請精神科醫(yī)生講解治療原理，給病人以鼓勵和獎品。第二階段再讓病人逐步接觸能誘發(fā)強迫的刺激，一方面阻止癥狀的出現(xiàn)，一面使刺激逐漸升級。實踐證明，經(jīng)多種治療無效的難治病人，大多數(shù)用此法能獲得好的效果。
對于強迫觀念者，當(dāng)強迫觀念一出現(xiàn)，即用聲音干擾，效果也較滿意。
家屬對病人應(yīng)有一個正確的態(tài)度，不要過分擔(dān)心，盡量避免跟病人講大道理，尤其不能追根究底。對病人提出的問題，最好按常識給予答復(fù)，說一遍即可，無需重復(fù)。
藥物治療
西藥：
可用三環(huán)類抗抑郁劑及單胺氧化酶抑制劑治療。
（1）氯丙咪嗪：對強迫癥狀有較好的療效，同時對伴隨的抑郁癥狀也有治療效果。氯丙咪嗪的治療劑量為150～300mg/日，分2次口服。開始用時劑量宜小，逐漸加量。這是傳統(tǒng)用藥，目前使用率較低。
（2）舍曲林（左洛復(fù)），氟西汀（百憂解）：對強迫癥狀有較好療效，尤其是舍曲林，安全性、耐受性好。左洛復(fù)起始劑量50mg/日，目標(biāo)治療劑量200mg/日；氟西汀的治療量為20～80mg/日。
（3）氯羥安定：對強迫癥狀也有一定效果。氯羥安定的治療量為1～2mg/日。
強迫癥是一種一強迫觀念、強迫情緒、強迫意向、強迫動作為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥，屬于中醫(yī)郁證范疇，由郁火、痰熱上擾神明或肝腎陰虛所致。
（1）肝郁化火：精神緊張，煩躁，易激惹，心悸，失眠多夢，頭暈頭痛，口干苦，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)。
治法：清肝瀉火、重鎮(zhèn)安神
方藥：龍膽瀉肝湯
（2）痰熱上擾：焦急煩躁、心悸失眠、驚恐不安、頭暈惡心、舌紅、苔黃膩、脈滑數(shù)。
治法：化痰清熱重鎮(zhèn)安神
方藥：溫膽湯
（3）肝腎陰虛：焦慮不安、緊張煩躁、手足顫抖、五心潮熱、顴紅汗出、口干咽燥、腰膝酸軟、舌紅苔少、脈細數(shù)。
治法：滋補肝腎清熱安神
方藥：知柏地黃丸
中醫(yī)治療是根據(jù)病人的具體病情辨證論治所以治療效果一比較好，臨床上一般采用百合清腦靜神劑能夠取得不錯的效果加之醫(yī)生的心理疏導(dǎo)可以很快康復(fù)。
強迫癥是一組以強迫癥狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥?；颊呙髦罌]必要，但是就是沒辦法控制，因此令患者十分痛苦。
隨著社會的高速發(fā)展，人們的壓力越來越大，得強迫癥的人也越來越多了，那么，該如何得知自己有沒有患有強迫癥呢？下面就教大家一些自我測試的方法，一起來看看吧！
1、想用車子撞人。
2、莫名的擔(dān)心失去有價值的東西。
3、害怕因為自己不夠小心，而傷害到愛人或者朋友。
4、會經(jīng)常重復(fù)的做一些事情，比如，洗完手總是覺得不干凈，又要反復(fù)的洗好多遍。
5、不斷重復(fù)的寫或者讀，如寄信前總是擔(dān)心自己的地址沒寫或者寫得是錯誤的，于是信件打開又粘貼，粘貼又打開。
6、不可控制的數(shù)數(shù)，洗滌等。
7、不斷重復(fù)的問別人，我做的好嗎？我這樣做的對嗎？
8、不斷地檢查身體，害怕自己的身體有什么重大的疾病，傳染給家人，因此，整天坐立不安的。
9、站在樓上就有一種跳下去的想法。
10、一旦發(fā)現(xiàn)有人竊竊私語，就認(rèn)為是別人在議論自己，從而使自己的心情十分郁悶。
11、煩惱自己會患病，如艾滋病或者癌癥等。
12、過于關(guān)心物品（衣服，家具，工具，書本等）是否擺放整齊等。
13、過于思考死亡或者其他的恐怖事件。
14、有自己無法接受的宗教（褻瀆神明）或性方面的想法。
15、有無法控制的縱火或者偷竊，搶劫的思想。
如果您有以上這些癥狀，建議您及時的去找專業(yè)的醫(yī)生進行治療。
專家介紹，只有20%的強迫癥患者是自愿主動進行專業(yè)咨詢和治療，剩下的都是在家人、朋友的建議和協(xié)助下才被動接受治療。雖然強迫癥已經(jīng)比較普遍，但是并未引起人們足夠的重視。一般情況下，只要未對生活造成明顯的影響，很多人都聽之任之。
有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學(xué)會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
1、心理暗示。
比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
2、紙條提醒。
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、自我統(tǒng)計。
做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食。如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
強迫癥在生活中很多見，它被認(rèn)為是一種精神障礙，患者明明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻停不下來，而且越想抵制，越會感到緊張和痛苦，嚴(yán)重時甚至?xí)绊懙阶约旱墓ぷ鳌⑸睢?/p>
從分類來看，強迫癥分為強迫思維和強迫行為兩種。反復(fù)檢查、反復(fù)提問或是不停數(shù)數(shù)等為強迫行為。而強迫思維患者則會反復(fù)出現(xiàn)毫無意義的想法、懷疑或恐懼等。比如有些人總懷疑自己是不是開車撞到了人，有些人莫名其妙地對某些數(shù)字產(chǎn)生恐懼，認(rèn)為它們“不吉利”。當(dāng)然，還有很多時候強迫思維與強迫行為是同時存在的。那么得了強迫癥怎么辦呢？
心理治療方法：
1、15分鐘原則
如果你有強迫傾向，可以試試運用“15分鐘法則”，它可以延長強迫行為的反應(yīng)時間。例如當(dāng)你剛開始要求自己洗手時，就告訴自己過5分鐘再洗，此后，延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間并不是用來被動等待的，而是“再確認(rèn)”一下自己的觀念和行為是不是強迫癥造成的，想想為什么會如此，然后轉(zhuǎn)移一下注意力，做些其他有興趣、有建設(shè)性的活動。
2、總是強迫性檢查的人，可以試試這個方法
假如你總是要檢查門鎖，那就請試著仔細地、緩慢地鎖上門，把這個動作深深記在心中，并告訴自己：“門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見門已經(jīng)鎖上了！”這樣，你得到一個深刻的印象就是門已經(jīng)鎖上了，所以當(dāng)強迫性沖動要你去檢查門鎖時，你就能馬上“確認(rèn)”：那是強迫性想法，那是強迫癥！
但以上的“招數(shù)”都是治標(biāo)不治本的辦法，而且未必對每個人都有效。要治愈疾病，最好還是尋求心理專業(yè)人士的指導(dǎo)，接受系統(tǒng)的治療。
中藥治療強迫癥
得了強迫癥，采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果。強迫癥患者的性格好勝、急躁易怒、容易產(chǎn)生肝火，而心中的苦悶卻無法排遣長期下去就會造成郁結(jié)難舒。中醫(yī)治療強迫癥是辨證論治，對癥看病。中醫(yī)上認(rèn)為強迫癥可分為肝氣郁結(jié)、氣郁化火和痰氣郁結(jié)三種類型。不同類型的治療方法如下：
1、痰氣郁結(jié)
這一類型的患者常常感覺咽部有異物，可選用半夏、厚樸、茯苓、生姜和蘇葉進行治療，利氣化痰。
2、氣郁化火
這類強迫癥患者常常會有頭痛頭暈、舌苔發(fā)黃、脈多弦數(shù)、口苦咽干等癥狀。治療時因清肝瀉火，可選用當(dāng)歸、白芍藥、干葛、生地黃、川芎、黃芩、人參、麥門冬、柴胡、烏梅和甘草聯(lián)合施治。
3、肝氣郁結(jié)
針對這一類型的患者要以調(diào)理肝氣為主，可采用柴胡、枳實、芍藥、炙甘草等中藥進行醫(yī)治。可緩解患者因強迫癥造成的精神抑郁、胸悶、腹脹、厭食等癥狀。
強迫癥的病因非常復(fù)雜，可以說目前都沒有一個十分明確的藥方能確保強迫癥的康復(fù)。強迫癥患者在進行自我調(diào)節(jié)，和心理治療的同時，結(jié)合中醫(yī)治療強迫癥，讓專業(yè)醫(yī)生針對不同癥狀開出不同的藥方，調(diào)理身體達到康復(fù)的目的。
溫馨提示
強迫癥，從來都不是一個人的事，而是一個家庭的事；它可能帶來不止一個人的痛苦，而是一個家庭的痛苦。比如，一個極度怕臟的人，會要求家人也不停地洗手，會用消毒液到處消毒……一旦家人忍受不了開始反抗，矛盾就隨之產(chǎn)生，該怎么辦？專家表示，與其限制強迫癥患者的不合理行為，不如多多交流，找出導(dǎo)致重復(fù)行為的原因，否則很可能會令病情加重。
中藥可以起到調(diào)理情緒，醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。
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