身體亞健康小狀況不斷 這些妙招來幫你
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的身體亞健康小狀況不斷 這些妙招來幫你，歡迎您參考，希望對您有所助益！
如今生活節(jié)奏這么快，天天對著手機電腦屏幕，身體經(jīng)常碰到各種小問題。這種亞健康狀態(tài)的小狀況也不能吃藥解決，怎么辦呢？這里有非常實用的生活小妙招，來和小編一起看看吧。
瞬間止咳
冬天寒冷，是咳嗽高發(fā)季節(jié)，網(wǎng)上流傳很多小偏方，效果也差的很多，不過有一個方法值得一試：先取一個白蘿卜，洗凈去皮。將蘿卜切成丁，大小如黃豆。將切好的蘿卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2個小時后把這種蘿卜蜂蜜汁倒出一大湯匙，以溫水稀釋，一天飲用4-5次，可以起到迅速止咳作用，此方法對于氣喘也有一定療效
快速止瀉良方
秋冬季節(jié)，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現(xiàn)腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右（鐵觀音就可以），大蒜一頭（是一大頭，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保準好。
臉上痘痘用蜂蜜
蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能，取少量蜂蜜點在痘痘部位，會有不錯的改善哦。用消毒棉簽蘸蜂蜜直接點涂在痘瘡上，再取1匙蜂蜜溶于1碗溫水中，將蜂蜜水輕輕拍在臉上，慢慢按摩臉部，約2~3分鐘，讓皮膚吸收，最后再用清水洗一遍臉。外涂期間可配合飲用蜂蜜水，用溫水沖調(diào)蜂蜜后飲用，每日3次左右，每次20~50克蜂蜜。
經(jīng)?？措娔X手機，多喝茶
經(jīng)常用手機，看電腦的朋友，常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音。由于茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預防干眼癥。
口腔異味喝酸奶
每天早晨喝酸奶，絕大部分人口臭會大有好轉(zhuǎn)。這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數(shù)量減少，臭味自然會減輕。生活上多注意一下，不要經(jīng)常熬夜吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果。
橘子敷臉去皺紋
將橘子洗凈，連皮一起搗爛放入碗中，加入蜂蜜及少許醫(yī)用酒精，攪拌均勻后，放入冰箱2-3小時，取出即可使用。每天早晨和晚上涂抹在皺紋處就很好用，如果覺得麻煩也可以直接用膚斯曼去皺精油，直接涂抹在皺紋上，早晚各一次，10天左右就會發(fā)現(xiàn)年輕很多，還能緊致皮膚，提升下垂。
花椒洗臉去黑頭
用花椒熬水，去除花椒，用濾出的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅螨蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助，早晚各洗臉一次，不僅把去黑頭去的干干凈凈，還能縮毛孔保濕補水，冬天干燥季節(jié)特別合適用。
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癌癥與生活中的陋習是危害我們身體健康的主要因素。因此，為了能盡早發(fā)現(xiàn)病情就診治療，定期檢查是不能落下的。但一年僅一次的體檢有時是很難發(fā)現(xiàn)期間正在病變的部位。所以平日里最好能多注意身體是否有異樣。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，就要立即就診治療。一般來說，身體的“異樣”能夠通過皮膚和指甲的一些變化看出。
1.臉下半部、下巴出現(xiàn)粉刺
女性如果粉刺出現(xiàn)在臉下半部、下巴處，很可能是因為卵巢有異常。很多女性都是通過粉刺出現(xiàn)的地方，來判斷自己是否患有多囊胞性卵巢綜合癥。
2.脖子后面發(fā)黑
明明沒有被曬黑，卻發(fā)現(xiàn)脖子后面變黑并出現(xiàn)疹子的時候，有可能是患上了糖尿病。除此之外，還有可能是胃癌、肝癌的征兆。
3.膚色發(fā)青
如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚呈青銅色的時候，也有可能是有糖尿病的征兆。如果還伴隨皮膚出疹子的話，基本可以確定患上糖尿病。
4.指甲的顏色
如果發(fā)現(xiàn)指甲的顏色以及形狀變形時，通常是肝臟的問題。指甲的顏色不正常、變黃時，肝功能衰竭的可能性很大。
5.紫色的濕疹
如果發(fā)現(xiàn)腳底下出現(xiàn)紫色的濕疹，有可能是患上了C型肝炎。如果濕疹一直沒有褪去的話，最好立刻到醫(yī)院就診。
6.皮膚出疹子
本身不過敏的人，皮膚上突然出疹子的話，更應該關(guān)注的，是由于什么病因?qū)е缕つw出疹子。一般來說，很多病人是因為感冒、關(guān)節(jié)痛、心臟問題等導致皮膚出疹子。有時會因為服用不適合的藥，產(chǎn)生副作用起藥疹。這種情況最好盡快到醫(yī)院就診。
平時工作過忙，很多人可能就容易忽視身體上的一些小異變。病情越早發(fā)現(xiàn)，越有利于治療。所以每天最好都花些時間，仔仔細細地檢查一遍身體哦。
我國亞健康群體的發(fā)生率占總?cè)丝诘?0%-75%，以中年知識分子和腦力勞動者為重。專家指出，從中醫(yī)的角度來說，亞健康人群多以正氣不足為主要的病理表現(xiàn)，“正氣”就是現(xiàn)代醫(yī)學所說的機體免疫調(diào)節(jié)功能，“邪之所湊，其氣必虛”，免疫調(diào)節(jié)功能差了，各種疾病就會乘虛而入。因此，告別亞健康，首先必須扶助人體“正氣”。
怎樣扶“正氣”
一、均衡營養(yǎng)。
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
二、保障睡眠。
睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
三、善待壓力。
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。
四、培養(yǎng)興趣。
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
五、戶外活動。
現(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。
處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國則稱為“亞健康狀態(tài)”。
亞健康的表現(xiàn)形式：
一、身體成長亞健康
學生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時存在，體質(zhì)較弱。
二、心理素質(zhì)亞健康
來自家庭、學校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
三、情感亞健康
本應關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。
四、思想亞健康
思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。
五、行為亞健康
表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。
家常養(yǎng)生吃什么?專家建議我們喝粥。這里說的粥當然不是白米粥，而是具有養(yǎng)生保健作用的養(yǎng)生粥?，F(xiàn)在的都市白領(lǐng)，特別是不愛運動的女性身體都處于亞健康狀態(tài)，為了改善這樣的狀況，養(yǎng)生專家建議我們多喝8款養(yǎng)生粥。
1.綠豆粥
綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。
2.紅豆蓮子粥
健脾補腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。
可作為病后體弱者的保健膳食，也可作為保健強身藥膳。
3.八寶粥
也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統(tǒng)風俗，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。
臘八粥被證實有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。
4.山藥安神粥
此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢?
這是因為經(jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。
5.玉米燕麥粥
多吃粗糧有益身體健康，用粗糧熬出來的粥那是有一種別樣的清香，滋味十足。
關(guān)于玉米燕麥粥還有一個養(yǎng)生小故事：國民黨元老陳立夫是個長壽老人，活了103歲，他的中有一項就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥。
6.南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
7.紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
8.豬肝粥
含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質(zhì)的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。
豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
出門常忘帶鑰匙，電話朋友常忘詞，下班才發(fā)現(xiàn)急交的報告沒寫，甚至一兩天后突然想起要說的話或要做的事……你出現(xiàn)過這樣的現(xiàn)象嗎？“我腦子是不是有病了？”當接二連三的健忘事發(fā)生，影響到生活工作，有人開始心煩意亂起來。醫(yī)生提醒，常健忘、反應遲鈍可能是大腦“亞健康”，尤其是壓力大的白領(lǐng)們要及時調(diào)整自己的工作生活。
反應遲鈍可能是大腦亞健康
“你可能腦部亞健康了?！闭滴覈?月16日腦部健康日之際，據(jù)專家表示，很多人認為沒有腦中風、腦萎縮、老年癡呆癥等病癥，就代表著大腦是健康的，這是錯誤的觀點。腦部健康不僅僅是沒有腦疾病，還要有良好的腦功能。如果你覺得自己反應遲鈍、提筆忘字、頭暈腦脹、情緒性格改變、注意力下降、工作壓力大，那么你的大腦可能是“亞健康”了，要及時調(diào)理身體和生理狀態(tài)。
現(xiàn)在很多人都長期處于緊張、焦慮、抑郁、健康、失眠的狀態(tài)，使大腦提前“衰老”，或者出現(xiàn)亞健康。諸如健忘的現(xiàn)象，即最常見的大腦出現(xiàn)瞬間的記憶丟失，醫(yī)學稱之為暫時性激勵障礙，簡單地說就是大腦的思考能力或檢索能力暫時出現(xiàn)障礙。雖然暫時的健忘不能稱之為提早衰老的標志，但如果常常健忘，且工作或生活長期得不到改善的話，很可能會提前進入老年癡呆癥的行列。
20-50歲高壓力人群易中招
什么是腦部亞健康？大腦健康的標準表現(xiàn)為睡眠好、反應好、氣色好、表達能力好、行為好、參與能力好，只有滿足這六大標準的大腦才是健康的。而腦部亞健康，是指檢查無明顯異常疾病，但常表現(xiàn)疲勞、反應能力、適應力減退、創(chuàng)造力較差、自我不適的一種生理狀態(tài)。
哪一類人易出現(xiàn)腦部亞健康？根據(jù)臨床經(jīng)驗，腦部亞健康的人群主要是從事腦力勞動者、白領(lǐng)精英以及工作時間長、工作壓力大、缺少運動的人。以中青年為主，年齡集中在20-50歲左右。生活方式的改變，暴飲暴食，運動小，壓力大，使得不少人年紀輕輕就有高血壓、糖尿病、脂肪肝等，這些身體的不健康導致腦部亞健康出現(xiàn)了年輕化的趨勢。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的大腦可能是“亞健康”，需進行大腦體檢，評估自己存在哪些問題，然后有針對性地調(diào)整生活習慣、工作方式及飲食起居等，努力克服不良習性。如果問題特別頑固，生活質(zhì)量或工作效率出現(xiàn)明顯下降，可能你需要及時就醫(yī)，以便更及時地發(fā)現(xiàn)其它潛在腦病疾病。
狂吃海飲有損大腦
國慶節(jié)又要到了，很多人都在期盼狂吃海飲的節(jié)假日生活。可是你知道嗎，沒有節(jié)制的狂飲狂吃，也會引發(fā)腦部的亞健康。因為吃得太飽，血液會更多流入腸道的血管，而大腦的血液流量減少，氧氣和養(yǎng)料供應不足，從而有損大腦健康，導致其出現(xiàn)亞健康的現(xiàn)象。除了暴飲暴食外，引發(fā)腦部亞健康的原因還有很多，例如不吃早餐、吃垃圾食品、睡眠不足、趴著睡覺、酗酒等，都易引發(fā)腦部亞健康；還有在緊張和高強度的工作中，也會影響人體腎上腺和去甲腎上腺素的分泌代謝，從而影響情緒，損傷腦部海馬記憶組織。所以，高壓力的人群是老年癡呆的易發(fā)人群。
不良打手機習慣影響大腦
手機的輻射眾所周知，常使用手機也是引發(fā)腦部亞健康的重要因素嗎？常用手機是否影響大腦的健康目前尚無定論，但有相關(guān)研究表明經(jīng)常用手機，尤其是不良的打手機習慣確實會引發(fā)一些健康問題。如美國有大學對腫瘤進行相關(guān)研究表明打手機會增加罹患腦瘤的風險。如果每天使用手機1個小時，長期下來，足以增加人們患腦瘤的風險。因為從手機中傳出的輻射可能會對使用者的腦部產(chǎn)生損害，其中還會導致出現(xiàn)老年癡呆癥。
貼士
多下棋多學習大腦多用不“生銹”
“用進廢退”是生物界發(fā)展的規(guī)律，對于大腦也一樣。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好狀態(tài)。但如果錯誤地用腦，就會適得其反。
1、有規(guī)律鍛煉腦部。跟刀子一樣，大腦長期不用也會“生銹”。建議人們有規(guī)律地鍛煉大腦，勤奮的工作和學習是鍛煉大腦保持良好狀態(tài)的最佳方法；對新事物要有一顆好奇心和勇于挑戰(zhàn)的心。多下象棋、圍棋可使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。
2、經(jīng)常體育鍛煉。運動不僅可以趕走腦部疲勞，還可以增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力。
3、調(diào)整生物鐘。工作、學習、活動、娛樂及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂失調(diào)。尤其要保證睡眠質(zhì)量和時間，成年人每天要睡7-8個小時。
4、預防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。
5、飲食要健康。早餐一定要吃好，最好以全麥、糙米等谷類為主。吃東西時盡量多增加咀嚼次數(shù)。
6、注意打手機習慣。養(yǎng)成良好的打手機習慣，充電時不接聽手機。因為手機剛接通的1-2秒和充電時，釋放的電磁波輻射非常大，若此時接聽手機，電磁波會經(jīng)耳道侵犯大腦。發(fā)短信時，頭部不要離手機太近，否則也會輻射傷腦。打電話時使用免提耳機接聽，在電話接通的前5秒不能讓手機貼近耳朵；使用有線耳機，在辦公室則用座機、揚聲器。
忙碌的生活讓你過度的消耗你的身體，但是你卻不曾留意你身體的信號，而亞健康和心理壓力，已經(jīng)成為了不斷困擾都市人身體的難題。其實，身體總是會給予我們一些小信號，人們自己是可以自我診斷的，你只需要問自己10個簡單的問題。
1、你會經(jīng)常打哈欠嗎？
2、你會失眠嗎？
3、你星期日的晚上有上班恐懼癥嗎？
4、你是不是早上8點以前沒有鬧鐘就醒不了？
5、爬樓梯時是不是經(jīng)常絆腳？
6、不是很渴就想不到去喝水？
7、怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴邊的地名又突然忘了？
8、體重突然下降或上升？
9、便秘，或者肚子經(jīng)常不舒服？
10、經(jīng)常容易傷風感冒？
以上10個問題，每個問題答“是”則加10分，否則不加分。如果總得分達到50分以上，說明你離亞健康不遠了，80分以上的就已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了，要及時去醫(yī)院檢查，否則就容易突發(fā)某種致命疾病。
應盡快找出壓力來源
覺得手上工作太多，無法應付？覺得時間不夠用，所以要分秒必爭？終日記掛著工作，空閑時輕松一下也會內(nèi)疚？遇到挫敗時很容易發(fā)脾氣？擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價？覺得上司、家人都不欣賞自己？擔心自己的經(jīng)濟狀況？有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈？需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒？需要借助安眠藥幫助自己入睡？
同上個測試方法一樣，如果這10個問題的總得分超過了50分，說明你已經(jīng)感受到了中等的精神壓力，但是還能應付。如果在80分以上，說明現(xiàn)在你精神壓力已經(jīng)很大了，要趕快找出壓力的來源，并且找到解決的辦法。
減壓三招
有三個方法，可以有效地讓自己減壓：工作中，向上司說不。就是如果工作完成不好，還不如婉言謝絕；人際交往中，如果和別人有矛盾，要主動道歉；婚姻家庭中，要做到溝通、體諒。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《身體亞健康小狀況不斷 這些妙招來幫你》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“亞健康人群健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
