體力不支出汗多，吃這些食物就能補(bǔ)回來
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當(dāng)身體出現(xiàn)體虛、出汗多這些癥狀，已經(jīng)告訴你要補(bǔ)腎了，需要多吃些補(bǔ)腎食物，有效改善腎虛，讓身體強(qiáng)壯起來，那么日常生活中吃什么食物可以補(bǔ)虛呢？
1、銀耳
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋音養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺音虛和胃音虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、SE素沉著、頭皮TUO屑者最適宜。
2、大棗
大棗味甘新溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾益胃等功能，滋補(bǔ)功效比較全面。一些經(jīng)典的中醫(yī)食療配方已經(jīng)證實(shí)了大棗確實(shí)具有這些滋養(yǎng)、調(diào)補(bǔ)的養(yǎng)生作用。
3、枸杞
男人體力不支出汗多，吃這些食物就能補(bǔ)回來
有滋音益壽的功效，對(duì)肝腎音虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌ā⒍Q耳聾，或肺腎音虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
4、桑葚
有滋音補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之音?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚為涼血補(bǔ)血益音之要,適用于肝腎音虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
5、山藥
天氣通于肺，地氣納于腎。山要補(bǔ)氣，又入肺經(jīng)和腎經(jīng)，能夠補(bǔ)益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，新味非常平和，食用后，不用擔(dān)心氣機(jī)壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱神仙之食.
延伸閱讀
現(xiàn)在很多女性越來越在乎自己胸部的尺寸，很多人女性不惜花重金去做手術(shù)，小編為您在網(wǎng)上找到不需要去做手術(shù)，專門的吃藥來豐胸，平時(shí)在吃的上面也可以豐胸。下面就和小編一起來看看吧。
建議是挑選健康食物補(bǔ)助品來美化豐胸，像有些濃縮成顆粒的健康補(bǔ)助食品，仔細(xì)針對(duì)成分挑選來食用，也是不錯(cuò)的選擇。例如：含大豆異黃酮素的黃豆萃取物；含類黃體素的野生山藥、當(dāng)歸；具有體內(nèi)荷爾蒙內(nèi)生因子調(diào)節(jié)作用的月見草油、琉璃苣籽油、黑醋栗子油之類，都對(duì)維持保養(yǎng)美胸有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>
1.膠質(zhì)類食物：
像是豬腳、雞腳、動(dòng)物筋蹄、海參。因?yàn)檫@些食物有豐富的膠質(zhì)，可以增加胸部膠原蛋白的補(bǔ)充量提升彈性，而其中的蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)荷爾蒙幫助胸部發(fā)育。
2.海鮮類食物：
蛤蜊、牡蠣、青蚵、孔雀貝等海產(chǎn)，因?yàn)檫@些海鮮含有豐富的鋅，可以促進(jìn)荷爾蒙分泌，讓胸部變得豐滿、挺而美。
3.蔬果類食物：
像是萵苣、山藥這兩項(xiàng)植物，含有豐富的植物性荷爾蒙，對(duì)胸部發(fā)育有一定幫助喔！木瓜則是很好的豐胸圣品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，添加肉類一起燉煮，還可以幫助蛋白質(zhì)消化，促進(jìn)乳腺發(fā)育。循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的。
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，你是否了解呢？核桃是一種很常見的堅(jiān)果類食物，也是我們生活中常見的。那么吃核桃都有什么好處呢？今天，小編就為大家來介紹一下。
1.睡個(gè)好覺
你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱？美國(guó)的一項(xiàng)最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。
需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會(huì)影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。
2.益心臟
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對(duì)人的心臟有一定的好處。
3.吃核桃補(bǔ)大腦
可將核桃仁加冰糖搗成核桃泥,密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是核桃奶,腴美可口。
4.助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥,能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
5.核桃還能抗衰老
核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、長(zhǎng)壽果之稱。
6.補(bǔ)充微量元素
核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢娊?jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。
春節(jié)正確健身保健康
話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。寒冬時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)810倍。雖然冬季鍛煉好處多，但是由于天氣的原因，有些運(yùn)動(dòng)并不適合冬天來做，那么就來跟大家分享一下一些適合在冬天進(jìn)行的鍛煉方式。
徒步
堅(jiān)持持久好處很多，會(huì)使人走出疲憊的狀態(tài)精神煥發(fā)。相對(duì)于其他健身運(yùn)動(dòng)來說，徒步也是最容易實(shí)現(xiàn)的。
慢跑
這是一項(xiàng)理想的冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能有效地刺激代謝，增加能量消耗。對(duì)于老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥,減少心肺功能衰老的現(xiàn)象,能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。
騎自行車
騎自行車能預(yù)防大腦老化，提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉得到鍛煉。騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
滑雪
這是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高?；?duì)于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等所有關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。
冬季鍛煉注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)前一定要充分地做準(zhǔn)備活動(dòng)
由于冬季室外環(huán)境溫度底，人的肌肉和韌帶的彈性、伸展性及關(guān)節(jié)的靈活性都較差，肌肉的粘滯性較大，而做準(zhǔn)備活動(dòng)可使體溫升高、參加活動(dòng)的肌肉得到充分伸展、肌肉韌帶的彈性增強(qiáng)、肌肉的粘滯性降低，關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度增加等，這有助于防止鍛煉時(shí)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的損傷。
冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意呼吸方法
在冬季進(jìn)行體育鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。因?yàn)楸丘つさ难茇S富，腔道彎曲，對(duì)吸入的冷空氣有加溫和濕潤(rùn)的作用，可以避免冷空氣直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如運(yùn)動(dòng)量大，只用鼻吸不能滿足供氧時(shí)，那就得借助于口來幫助呼吸。
運(yùn)動(dòng)量要適中
運(yùn)動(dòng)量如何掌握，要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、身體條件、訓(xùn)練水平來決定。在室外鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜太大，不宜出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象。
放松要科學(xué)
結(jié)束鍛煉后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。這時(shí)注意全身要放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩腿交替前后左右自然擺動(dòng)。輕松、愉悅的心情會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用。
空悲切，白了少年頭,有多少人為自己的一頭少年白發(fā)而擔(dān)憂？有些人年紀(jì)不過三十，卻生了一頭白發(fā)，不得不說讓人覺得十分遺憾，那么遇到這種少年白發(fā)該怎么辦呢？難道除了染發(fā)、吃藥沒有別的辦法嗎？下面就跟著小編了解一下吧。
在這里小編想說，并非如此，其實(shí)我們是有辦法可以逐漸讓頭發(fā)變黑的，也不需要多麻煩，只需要每天睡前喝一點(diǎn)這些東西，長(zhǎng)期以往下去，頭發(fā)很有可能逐漸慢慢變黑，恢復(fù)年輕光彩。
1、黑棗
味道酸酸甜甜的，很好吃，顆粒也大顆。選用熟鮮紅棗，經(jīng)水煮、窯熏、陰涼等手工藝精制而成。黑棗性溫，色澤烏紫明亮，花紋細(xì)密，食一顆酸甜可口，別具風(fēng)味，吃了還能讓發(fā)質(zhì)逐漸恢復(fù)光澤，而且長(zhǎng)期食用還有黑發(fā)的效果。
2、紫晶棗
紫晶黑棗是選用中國(guó)優(yōu)質(zhì)紅棗產(chǎn)區(qū)的純天然優(yōu)質(zhì)紅棗，經(jīng)過精挑細(xì)選，使用特殊工藝加工而成，營(yíng)養(yǎng)濃縮不流失，棗體紫黑光亮、棗香濃郁，口感細(xì)膩香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。此棗棗香純正，色澤光亮，晶瑩飽滿，風(fēng)味獨(dú)特，保留了鮮棗的清香，且便于儲(chǔ)藏，可直接食用，方便快捷。
3、野生黑木耳
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等多種微量元素。營(yíng)養(yǎng)十分豐富，被譽(yù)為菌中之冠.木耳能幫助改善消化系統(tǒng)，還能有效預(yù)防缺鐵性貧血、血栓、動(dòng)脈硬化和冠心病，還具有防癌作用。并且對(duì)發(fā)質(zhì)有明顯的改善作用。
4、薄皮核桃
這款紙皮核桃產(chǎn)自云南野生核桃樹，它殼薄如紙，可以徹底的拋棄工具，用手一捏即開，輕松取出整個(gè)核桃仁，吃起來更方便，更香甜。而且核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，常吃核桃有利于改善發(fā)質(zhì)。
5、堅(jiān)果藕粉
獨(dú)具匠心地將醇香桂花以及酥脆堅(jiān)果融入到藕粉中，合理配比保證最佳營(yíng)養(yǎng)功效?？诟屑冋兜老銤?。富含多種礦物質(zhì)，能夠有效的改善發(fā)質(zhì)，恢復(fù)黑亮自然，適合對(duì)生活對(duì)健康有高品質(zhì)追求的你。
夏季一年中氣溫最高的時(shí)候，人們出汗量大，人體容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，除了要補(bǔ)充水分、電解質(zhì)之外，還需要補(bǔ)氣，俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要緩解氣虛，不妨多吃補(bǔ)氣的食物。那么，夏季補(bǔ)氣吃什么好呢？下面小編為大家推薦以下補(bǔ)氣食物。
夏季補(bǔ)氣吃什么好
1、西洋參
到了夏天，更適合吃點(diǎn)兒西洋參，因?yàn)橄奶斓南淖畲螅揪蜌馓摰娜说搅讼奶欤蛘哌^了夏天會(huì)覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關(guān)系，因此適合吃點(diǎn)兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時(shí)間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續(xù)水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。
2、黃芪
據(jù)藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補(bǔ)氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補(bǔ)氣藥用，但更是夏季補(bǔ)氣之圣藥。夏季高溫酷暑，不少人可能會(huì)出汗較多，導(dǎo)致氣虛無力，肢體疲倦。黃芪杞豬瘦肉湯飮用之頗有補(bǔ)益。
3、龍眼
中國(guó)古人早已把龍眼用于保健療病，認(rèn)為是滋補(bǔ)良藥，具有補(bǔ)益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的玉靈膏，是用龍眼肉加白糖（用量約為龍眼肉的110）蒸熟加工的成藥，據(jù)稱其功效大補(bǔ)氣血，力勝參芪，開水沖服可治療氣血不足者，并認(rèn)為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。
4、莧菜
中醫(yī)認(rèn)為，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經(jīng)。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力，還有減肥排毒，補(bǔ)血補(bǔ)氣之功效。
5、山藥
山藥尤宜于夏季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾；可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣，增強(qiáng)人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
6、牛肉
牛肉是性味甘平的，具有補(bǔ)脾胃強(qiáng)筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補(bǔ)氣。《日華子本草》曾記載：水牛肉，冷；黃牛肉，溫。在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。
7、紅薯
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。尤其對(duì)于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
8、黃鱔
小暑后的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)作用最強(qiáng)。加上暑天中濕氣較重，對(duì)寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時(shí)吃補(bǔ)氣的黃鱔，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生思想是一致的，可以達(dá)到改善不良體質(zhì)、冬病夏治的效果。
補(bǔ)氣飲食原則
飲食禁忌：
忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。如：海帶、苦瓜、鴨、黑魚、菜瓜、魷魚等。
宜忌原則：
凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
很多朋友一到夏天就容易流汗，這個(gè)時(shí)候除了多拿紙巾擦擦汗以外還可以按摩身體的3個(gè)止汗穴，下面就讓小編帶你來了解下哪些穴位能起到止汗的作用吧。
夏天出汗按摩3個(gè)止汗穴
1.合谷穴
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”。按揉合谷穴對(duì)止手汗效果明顯?！昂瞎取币庵复竽c經(jīng)氣血匯聚于此，形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)。現(xiàn)代研究表明，按揉合谷可達(dá)到使汗腺收縮的效果。
按揉要點(diǎn)：操作時(shí)用一手的大拇指來用力按揉對(duì)側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
2.復(fù)溜穴
位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處?！皬?fù)溜”一詞中，“復(fù)”是反復(fù)，“溜”是悄悄地散失，意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復(fù)溜穴是止汗的“最佳搭檔”。
按揉要點(diǎn)：合谷穴要重點(diǎn)揉，復(fù)溜穴要輕揉。出汗過多時(shí)，可先按揉合谷2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉復(fù)溜2分鐘。
3.足三里
位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，能提高機(jī)體防病的能力。按揉足三里對(duì)常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。
按揉要點(diǎn)：拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。
中藥也可以起到止汗的作用
常用的止汗固澀中藥有麻黃根、龍骨、牡蠣、浮小麥、五味子、糯稻根須等，有止汗作用的食品有烏梅、黑豆、桃干等。
1、五味子，大棗，桃干，水煎服，用于陰虛盜汗。
2、生黃芪，大棗，浮小麥，水煎服，頻頻下咽，用于氣虛多汗。
3、黑豆，先泡半日，慢火煮熟，加入適量烏梅、桃干，白糖調(diào)好口味，吃豆喝湯。
4、人參、黨參、沙參、黃芪等選一種燉腔骨或母雞、乳鴿，對(duì)氣虛引起的多汗有效。
5、五味子、五倍子研粉，冰片兩克混勻，置臍窩處，外蓋紗布，對(duì)盜汗也有一定的療效。
酷熱的夏季，想到大多數(shù)人大汗淋漓吧，但是又不想出這么多汗水，那就試試上面的方法吧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《體力不支出汗多，吃這些食物就能補(bǔ)回來》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生多吃什么食物”專題供您欣賞！
