夏季出汗多 這些食物能止汗
夏季養(yǎng)生出汗。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季出汗多 這些食物能止汗》，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季是一個氣溫高的季節(jié)，這個季節(jié)很容易出現(xiàn)出汗啊或者是煩躁中暑的情況，所以夏季一些養(yǎng)生保健的小常識還是需要注意和了解的呢，夏季出汗多應(yīng)該如何止汗的呢，下面的這些食物是不錯的選擇呢，來看看這些具體的介紹吧。
富含鉀元素的食物鉀是人體內(nèi)主要的營養(yǎng)成分，也是主要的電解質(zhì)，主要貯存于細胞內(nèi)，對保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓、細胞的推陳出新、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分主要的效果。準(zhǔn)確做法：多吃富含鉀元素的食物，如黃花菜，紫菜，銀耳;香蕉、甜橙、鮮桃、蜜柚、葡萄;卷心菜、芹菜、蘿卜、花椰菜、蘑菇等。這些食物含有的鉀元素比較多，可以有促進新陳代謝的作用，同時也可以有止汗的效果，對于提高體質(zhì)有好處。
富含維生素的食物盛夏身體排汗多，還會添加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，很簡單形成體內(nèi)維生素含量不足，而夏天人體維生素的需求量要比別的季節(jié)高。準(zhǔn)確做法：大家能夠多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物，多吃蔬菜蔬果，由于蔬菜水果中通常都富含較多的維生素。多吃一些維生素的食物可以有止汗的效果，多吃蔬菜和水果是不錯的選擇呢。維生素C主要的食物來源為針葉櫻桃，其次獼猴桃、番石榴、辣椒、橘子、橙子、柚子、鮮棗、西蘭花、草莓等也都含有豐富的維生素C。
夏季出汗多，應(yīng)該多吃一些去火的食物，比如說含有的鉀元素比較多的食物啊，還有一些維生素的食物都是不錯的選擇呢，而且還可以有促進代謝，具有止汗的效果，夏季出汗多，要注意一些預(yù)防中暑的方法，以免導(dǎo)致身體不適，所以養(yǎng)生方法很重要。
相關(guān)推薦
夏季養(yǎng)生 吃對食物能防曬
夏日炎熱,人們不可避免要遭受陽光的暴曬，防曬成為夏季重中之重。除了用防曬霜、穿防曬衣，防曬與飲食也有關(guān)，吃對食物也能起到防曬作用。那么夏天吃什么防曬呢?哪些食物有防曬的效果好呢?
天然健康的“防曬霜”
夏季的陽光很大，紫外線的強度也非常的高，這時候人們用起了各種各樣的防曬霜，有些不但沒有效果，還會對我們肌膚帶來傷害。如果你想從里到外徹徹底底抵擋紫外線的入侵，防止黑色素的話，就多吃這些“天然防曬霜”吧。
?
1、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
夏季養(yǎng)生 出汗多如何調(diào)理
天熱愛出汗是正?，F(xiàn)象，但不該出汗時出汗就是病理狀態(tài)了。由西中醫(yī)學(xué)院附屈醫(yī)院皮膚科主任鄭學(xué)軍指出，不同出汗時間、不同出汗部位暗示著不同的體質(zhì)差掉、不同的疾病，對癥調(diào)理才能取得較好效果。
頭部多汗：消食平肝
頭部多汗多見于暴飲暴食、酗酒過多、情緒波動較大的人群以及老年人、孕婦產(chǎn)后。若伴有腹脹，應(yīng)是有積食的表現(xiàn)?？煞脧?fù)方雞內(nèi)金片、和中理脾丸、參術(shù)健脾丸等補脾健胃、消食化滯。
若情緒波動較大，也會使心火上炎，頭部多汗，此時可在醫(yī)生指導(dǎo)下用些清肝健脾的藥物，如夏枯草，菊花，決明子，苦丁茶、野菊花等清肝明目，平降肝陽。
在夏季的時候我們出現(xiàn)出汗多的情況實際上本身是非常正常的，也是大家都很熟悉的，但是如果在這時候我們出汗多也要小心，很可能是由于我們患上了一些疾病的癥狀，那么夏季的時候可能會患上的疾病都有哪些，下面就讓我們看看吧。
滿頭大汗伴四肢發(fā)涼
在夏季的時候我們首先小心，如果在沒有明顯原因的情況下突然滿頭大汗，甚至導(dǎo)致渾身濕透，臉色蒼白或灰白，四肢發(fā)涼，并伴有心前區(qū)絞痛、肩膀放射性疼痛，應(yīng)馬上懷疑心絞痛、心肌梗死等心臟病發(fā)作的可能，在夏季的時候是心臟疾病高發(fā)的時候了。如果在心臟病發(fā)作時，血管迷走神經(jīng)過度反應(yīng)、冠狀動脈出現(xiàn)痙攣，就會導(dǎo)致出汗、胸痛，緊接著可能出現(xiàn)心率和血壓驟然下降。心臟病患者應(yīng)隨身帶好急救藥以防萬一，一旦發(fā)作，最好平躺休息，并把衣領(lǐng)扣子解開，情況嚴重時馬上撥打急救電話，注意及時的治療這樣的疾病是非常重要的，否則容易因此影響我們健康，大家應(yīng)該小心應(yīng)對。
孕期多汗常伴惡心、嘔吐
同時夏季的時候我們還要注意，對女性來說，在特殊生理周期的時候由于內(nèi)分泌變化，更容易出汗，而且激素分泌的變化可能會影響到大腦的恒溫功能，讓它錯誤地認為人體過熱了，需要通過出汗來冷卻。如果說女性在懷孕早期容易出汗多，往往伴隨惡心、嘔吐反應(yīng)，此時應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)調(diào)理;更年期女性多汗，常伴發(fā)性格情緒變化及體重變化，飲食上應(yīng)適量吃些富含大豆異黃酮(植物雌激素)的豆類制品，利于緩解潮熱，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療才行，否則會因為這樣的情況影響孕婦的健康，同時針對不同的出汗情況，中醫(yī)也有一套理論。不熱、不運動就出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)，飲食上應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、牛羊肉等。晚上睡覺時不自覺地出汗叫做盜汗，是陰虛的癥狀，可適量多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃熱性食物，還可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水喝，通過相應(yīng)的方法來解決孕婦出汗多的情況，自然對我們健康養(yǎng)生有好處。
上面介紹的情況是夏季大家要小心的，在夏季的時候大家很容易會因為出汗多的情況影響我們健康，如果說大家可以注意這樣的情況，及時的做好預(yù)防工作，那么自然對我們夏季的健康是有幫助的，是我們應(yīng)該謹慎對待的情況了。
夏季的時候大家容易出現(xiàn)出汗多的情況，這是大家不會陌生的情況了，在平時很多人都會有這樣的煩惱問題，但是夏季的時候我們也要小心，出汗多的情況有時候說明我們身體是存在問題的，那么具體大家要謹慎對待哪些情況，一起看看吧。
頸后大汗淋漓
在夏季的時候我們要注意，如果我們出現(xiàn)大汗淋漓、發(fā)冷或皮膚濕冷，特別是脖頸后及發(fā)際線部位。同時還應(yīng)該注意是否出現(xiàn)心跳加快、顫抖、惡心、頭暈、視力模糊等癥狀，如果出現(xiàn)了這樣的情況，那么就說明我們存在低血糖的問題了。到了夏天，人們食欲不振、睡不好覺，更易出現(xiàn)低血糖。低血糖發(fā)作時，應(yīng)換到陰涼處，迅速吃些餅干、水果、巧克力，或喝杯糖水。如癥狀沒有改善，需及時送醫(yī)。公共場合中，如有人出現(xiàn)低血糖，應(yīng)主動提供食品和飲料，不要圍觀，保證環(huán)境安靜、空氣流通，我們應(yīng)該及時的去調(diào)節(jié)，解決這樣的問題是非常重要的。
眼球突出伴怕熱多汗
在夏季的時候我們還要小心的疾病就是甲亢了，實際上怕熱多汗也正是甲亢的特征之一，除此之外還會表現(xiàn)為身體消瘦、心率過快、精神緊張、難以入睡、大便次數(shù)增多等，嚴重時眼球出現(xiàn)突出。一旦出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，對癥治療。保證碘攝入量是防止甲亢的主要措施，如適當(dāng)攝入海帶、紫菜等含碘較多的食物，我們在平時如果可以注意飲食調(diào)節(jié)好，那么自然對解決甲亢問題對健康的影響是非常有好處的。
上面介紹的情況是大家在夏季的時候要小心的，在夏季的時候出汗的情況容易對我們健康造成影響，大家如果可以注意調(diào)節(jié)好，小心在夏季的時候患上疾病是非常重要的，否則容易因此影響我們健康，是夏季大家健康養(yǎng)生很重要的。
夏季我們要注意，在這時候由于氣溫比較高，所以在這時候我們?nèi)梭w的新陳代謝是比較快的，所以我們在這時候就容易產(chǎn)生流汗不止的情況，這樣是容易對我們健康造成影響的，所以我們需要對夏季出汗多的問題有所了解才行，那么具體如何解決比較好，一起看看吧。
腋下汗臭
夏季的時候我們比較炎熱，在這時候我們就容易出現(xiàn)出汗多的情況，而且在這時候一般身體汗多引發(fā)的異味最主要的部位就是腋下。腋下由于汗腺發(fā)達，加上毛發(fā)茂盛等多方面的原因?qū)е略摬课缓苋菀讜a(chǎn)生異味。對于腋下汗多造成的異味，我們可以采取兩個方法來減輕癥狀，首先是清除掉腋下的毛發(fā)，這可以避免汗液儲藏在毛發(fā)間造成腋下潮濕繼而導(dǎo)致細菌以及異味的產(chǎn)生。然后出門前可以使用止汗產(chǎn)品。現(xiàn)在市面上有噴霧和走珠型的，都有止汗功效，并且有芳香效果，出門也可以帶上它們中途補上，這些都能在一定程度上避免在公眾場合由于汗多產(chǎn)生異味的尷尬場面，對于我們避免出汗有異味的情況會有好處。
腳部汗臭
而且在這時候我們汗多引發(fā)異味另一個主要部位就是腳部。腳部汗腺也很多，而且腳上由于整天被鞋子包裹不透氣更是容易產(chǎn)生異味。這時我們可以從腳部和鞋子兩方面入手，減少異味產(chǎn)生的可能。每天晚上用茶葉熱水泡腳0分鐘可以減少腳氣產(chǎn)生，然后在鞋子里面放上茶包吸收鞋子里面的異味，鞋子也要放在通風(fēng)透氣的地方，這也是夏季的時候我們出汗多的一個情況，大家需要小心對待。
上面介紹的這些情況是非常關(guān)鍵的，在這時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)出汗多的情況，這也是夏季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的問題，所以我們需要對改善出汗多的情況有了解才行，上面介紹的方法對我們解決出汗多的情況是有好處的，大家不要錯過。
1、2020夏季出汗多護膚應(yīng)及時洗臉和及時補充水分
1.1、及時洗臉:既可以去除污垢又可不讓汗水在臉上生成一層鹽霜,這很容易傷害皮膚。但是切記干抹臉,這樣會擦傷皮膚,使真菌侵入生成白斑。用溫水加清爽洗面奶或者弱堿性香皂清洗,抹上護膚產(chǎn)品,再將眼睛和嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜,每星期要做一次皮膚的徹底修護,首先去除臉部的死皮,正確的清洗臉部,在抹上適合的營養(yǎng)霜,才能避免皮膚過早的老化。
1.2、及時補充水分:水要多喝勤喝這點在前面的美白護膚文章中有提到,劇烈運動會大量出汗,比平常消耗掉更多的水分,如果得不到及時補充,身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。多喝水不僅有利于排汗排毒,更有利于皮膚的呼吸暢通。
2、2020夏季出汗多護膚應(yīng)清潔干凈和選對的潔面產(chǎn)品
2.1、清潔干凈:夏天比較容易出汗,油脂分泌也會比較旺盛,所以清潔就成了首要的任務(wù)。2020夏季洗臉宜用溫水,不僅容易洗凈油脂和污垢,還能感受真正清涼感覺。細致的潔面也是均衡水油比例、縮小毛孔的好方法。每次早晚兩次,首先將雙手洗凈再進行細致的潔面。將面部表面堆積的污垢及時去除才能預(yù)防黑頭的生成,能有效預(yù)防毛孔擴大。
2.2、選對的潔面產(chǎn)品:油性和痘痘皮膚建議使用起泡率高,含有一定水楊酸成分或者抑制痘痘成分的泡沫洗面奶,或者潔面皂,中干性皮膚可以使用不含刺激成分,帶有一定保濕力度的中度起泡洗面奶,敏感和極度干燥的皮膚,使用低起泡率或者不起泡、無礦物油、含大量透明質(zhì)酸的西面為佳。
3、2020夏季出汗多護膚保持水油平衡和做好防曬
3.1、保持水油平衡:2020夏季里的正確護膚首先要做到的就是均衡肌膚內(nèi)的水分比例,也就是說要減少油分、補充水分。除了要加大在日常生活中的水分攝取,使用功效卓越的保濕產(chǎn)品也是必備。為了不給敏感的肌膚增加刺激,使用面膜產(chǎn)品護膚不失為一個聰明的辦法。每周使用2~3次左右的面膜,可同時為肌膚補充所需的營養(yǎng)及水分。
3.2、做好防曬:2020夏季里的紫外線更加的強烈了,它即使不會立刻出現(xiàn)癥狀,但是帶給肌膚的隱患不容小覷。防曬霜不是涂抹一次就夠了的,如果流汗,那么防曬指數(shù)會大打折扣,建議每兩個小時補涂一次,用吸油紙或是紙巾將臉部的汗液和油脂吸干凈,再涂抹一層防曬霜。
2020夏季護膚的飲食
1、牛油果:對抗紫外線
牛油果中含有單一不飽和脂肪酸,夏天紫外線強,吃牛油果可幫助肌膚對抗紫外線的傷害。與此同時,牛油果還能緩解肌膚的過敏癥狀和炎癥,增加肌膚彈性。此外牛油果含豐富的谷胱苷肽,堪稱“細胞的超級衛(wèi)士”,在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面能夠起到非常好的效果。
2、胡蘿卜:減少皮膚皺紋
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能,減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。同時胡蘿卜富含維生素,并有刺激輕微發(fā)汗的作用,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環(huán),從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤。
3、黃瓜:緊致肌膚
黃瓜中含有豐富的維生素E,幫助對抗導(dǎo)致肌膚老化的自由基,延緩衰老。
4、西瓜:補水利器
西瓜的含水量高達93%。西瓜富含大量肌膚所需的維生素A和維生素C,令肌膚煥發(fā)年輕光彩。
5、薏仁:美白養(yǎng)顏
薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素,能使皮膚光滑,減少皺紋,同時能夠消除色素斑點,使肌膚美白無暇。
2020夏季護膚的禁忌
1、忌常用吸油面紙吸收油漬
吸油頻率越高出油的頻率也隨之提高,臉部會因為慣性而出油,容易讓肌膚分泌更多油脂。在吸油之后應(yīng)及時洗臉涂霜。
2、忌每日洗臉次數(shù)太多
洗臉次數(shù)太過于頻繁容易讓臉變得干燥,進而出現(xiàn)干澀、的現(xiàn)象。臉部的水油平衡狀態(tài)是肌膚健康的指標(biāo),如果失去了這項指標(biāo),皮膚也會因此出現(xiàn)問題。
3、忌亂用香水
不能將其噴在裸露的皮膚上,因為在陽光的照射下,香水會發(fā)生化學(xué)變化,從而刺激到皮膚,令皮膚發(fā)癢變紅。
4、忌頻繁使用濕巾
頻繁的使用濕巾,也會讓表面的皮膚環(huán)境發(fā)生變化,讓皮膚表面出現(xiàn)水油失衡,更不利于皮膚的健康狀態(tài)。所以濕巾只能作為應(yīng)急臨時清潔處理,真正想實現(xiàn)清潔效果最好還是用香皂和清水進行清洗。
5、忌涂抹太多防曬霜
臉部(除了眼周)涂上薄薄的一層防曬霜就夠了,注意每隔兩三個小時重復(fù)涂抹一遍,不需要每次涂的過厚。否則皮膚會無法透氣,毛孔會被堵塞,使油脂聚集太多而產(chǎn)生各種痘痘粉刺。
