治療失眠秘方，邊吃美味佳肴就能把失眠治好了
養(yǎng)生失眠。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《治療失眠秘方，邊吃美味佳肴就能把失眠治好了》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
失眠困擾著很多人，在晚上休息時(shí)不能正常休息，造成身體與精神上很大傷害，想睡睡不著，真是讓人難受，為了健康還是把失眠治療好，那么失眠吃什么好？失眠吃什么美食就能讓你倒床就睡？
失眠吃什么好？失眠吃什么食物？
牛奶：牛奶是一種被人們追捧的飲品，被譽(yù)為是白色血液，很多人喜歡早餐時(shí)來一杯牛奶，但其實(shí)睡覺前喝一杯牛奶也有不少好處，比如可以助眠，預(yù)防失眠，這是因?yàn)榕Ｄ汤锩婧械纳彼岷碗念?，都是催眠的成分，可以讓人麻醉，起到?zhèn)定鎮(zhèn)痛，全身舒心的功效，還可以緩解疲勞，預(yù)防和改善失眠多夢(mèng)。
蘋果：蘋果里面含有大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，是一年四季都能見到的水果，又被譽(yù)為記憶果和全科醫(yī)生，常吃蘋果能夠補(bǔ)中益氣，治療脾虛火盛，特別適合那些因?yàn)槟c胃、肝膽出現(xiàn)問題而導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的人食用，并且蘋果里面含有的清香可以有效鎮(zhèn)靜催眠。
治療失眠秘方，邊吃美味佳肴就能把失眠治好了
奇異果：奇異果里面含有大量的微量元素鈣、鎂，和維生素C,不僅可以美容養(yǎng)顏，提高皮膚的彈性，而且還可以避免因壓力荷爾蒙分泌，從而具有穩(wěn)定情緒，以及助眠的作用。
香蕉：香甜軟糯的香蕉一直深受人們的喜歡，香蕉不僅是非常好的潤(rùn)腸通便，排毒治療便秘的水果，而且香蕉里面含有復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之，以及鎂元素，可以緩解壓力，放松心情，預(yù)防神經(jīng)疲勞，有效預(yù)防失眠多夢(mèng)。
菊花茶：菊花茶不僅是一種常見的草本植物，還是我國(guó)傳統(tǒng)的中藥材，具有清熱去火、祛毒排毒解毒的功效，還可以緩解壓力、頭疼，降低血壓，并且也是助眠的飲品，里面含有舒眠助眠的成分，因此可以治療失眠多夢(mèng)。
治療失眠的偏方
百合糖水湯的做法：先把一百克百合放入鍋里，倒入水，小火慢慢煮至熟爛，再放入適量白糖或者冰糖，之后分兩次飲用即可。
甘麥大棗湯的做法：先把六十克浮小麥，和十五顆紅棗放入鍋里，同時(shí)放入二十克的甘草，煮熟后撈出甘草和小麥，再分兩次吃紅棗喝湯汁即可。
枸杞西米銀耳羹的做法：直接把銀耳浸泡清洗干凈，再把西米放入沸水里面，煮至透明，把銀耳倒入砂鍋里面，大火煮開后小火慢慢燉煮半小時(shí)，之后放入冰糖，熬煮一刻鐘，放入枸杞，煮一會(huì)后倒入西米，煮開后熄火即可。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。
1、提倡睡子午覺。
子、午時(shí)候是人體經(jīng)氣合陰及合陽的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn)-13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是合陽時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率最好。
治療失眠秘方，邊吃美味佳肴就能把失眠治好了
2、睡前減慢呼吸節(jié)奏。
睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
3、睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西。
如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
4、失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳。
可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
小編推薦
用上這口麥飯石鍋？廚藝不好也可以做出美味佳肴，養(yǎng)生又長(zhǎng)壽！
想要煮好菜那就一定要有一口好鍋，最近一種名為麥飯石的材質(zhì)在炒鍋界大紅大紫，據(jù)說它具有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，能使料理更加美味健康。
麥飯石鍋好還是鐵鍋好
麥飯石鍋和鐵鍋的區(qū)別：
鐵鍋是國(guó)人烹飪食物的傳統(tǒng)廚具，一般不含有毒物質(zhì)，不會(huì)氧化。飯店一般都是使用的鐵鍋，導(dǎo)熱快，菜容易熟。這里廢話一句，鐵鍋補(bǔ)鐵是很微量的，你吃個(gè)菠菜豬肝，雞腿等都比鐵鍋補(bǔ)鐵來得多。
鐵鍋特點(diǎn)：
1、鐵鍋是我國(guó)的傳統(tǒng)廚具，不含其他化學(xué)物，不會(huì)氧化;
2、導(dǎo)熱快，做大鍋菜熟得快;
3、容易生銹，盡量不要煮湯，熬藥，盛菜過夜，以免鍋表面保護(hù)其不銹的食油層消失;
4、刷鍋時(shí)盡量少用洗滌劑，有稍微銹跡用醋清洗就行，洗完記得把水擦干。
鐵鍋的挑選：
1、看表面光滑，鍋面無瑕疵;
2、要選鍋屁股小的，傳熱快，省時(shí)間生燃料;鍋屁股大的不好，傳熱慢，費(fèi)火費(fèi)時(shí);
3、鍋有厚薄之分，以薄為好。厚薄不均的不要選;
4、購買時(shí)可將鍋底朝天，用手指頂住鍋凹面中心，用硬物敲擊。鍋聲越響，手感振動(dòng)越大者越好。此法亦可用來檢驗(yàn)鍋有無裂紋。裂紋一般易發(fā)生在鍋邊，因?yàn)榇送庾畋 ?/p>
麥飯石鍋的材料不含有麥飯石，并不是天然材料鍋，是特殊涂層的鋁合金鍋。之前我們一直使用的就是一款麥飯石的鍋，粉絲一直說是頭皮屑鍋，哈哈，也是款網(wǎng)紅鍋具，本質(zhì)也是一款不粘鍋啦。
庖廚幫麥飯石不粘鍋---麥飯石鍋特點(diǎn)：
1、受熱均勻，油煙少;
2、多層復(fù)合，有點(diǎn)重量，比普通不粘鍋耐用;
3、因?yàn)槭峭繉?，所以少用鐵鏟，鐵絲球等;
4、和樓上不粘鍋類似，市面上假貨較多;
5、麥飯石含有人體所需的20多種礦物質(zhì)，在煮飯或燒水的過程中，麥飯石會(huì)將這些礦物質(zhì)釋放出來。另外麥飯石最大的好處就是中和水的酸堿度，將水生成弱堿性。
相對(duì)來說庖廚幫麥飯石不粘鍋更好用一些的，不粘鍋等優(yōu)勢(shì)讓很多家庭都開始選擇使用它，?上就有很好找。
麥飯石鍋可以用電磁爐嗎
麥?zhǔn)?麥飯石又稱長(zhǎng)壽石，這種鍋一般都是既可以在灶上使用，也可以在電磁爐上使用的。需要注意的是，帶有導(dǎo)磁金屬片的是不能放在電磁爐上，只能放在鍋內(nèi)底部!
用石鍋烹飪菜肴的好處：
1、石鍋由天然食材制作而成，長(zhǎng)期使用，對(duì)人身體有益。
3、石鍋可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，菜肴燉熟的過程中，麥飯石鍋能溶出多種微量元素。
4、石鍋可以去異味：燉熟菜肴過程中麥飯石把菜肴中不純正的氣味吸附，從而達(dá)到去除異味的效果。
建議庖廚幫麥飯石不粘鍋每半個(gè)月清洗1次。
方法是：將石頭放入鍋里燒開5分鐘(清除吸附的有害物質(zhì))，然后拿刷子刷干凈表面，用清水清洗過后取出在太陽底下曬干。清洗麥飯石不要添加任何有刺激味的試劑(如洗潔靈、醋等)。
更年期是女人必經(jīng)的一個(gè)階段，更年期，對(duì)女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在進(jìn)入更年期階段后，大部分女性朋友都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，而其中失眠是較為常見的，失眠給女性造成的困擾是特別大的，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響他們的正常生活和工作，甚至影響到情緒，那么，更年期失眠怎么辦好呢？
女人更年期失眠咋辦？
1、如果出現(xiàn)更年期失眠的癥狀，女性朋友要學(xué)會(huì)享受閱讀，為好的睡眠打底，睡前閱讀是學(xué)生時(shí)代的記憶，但也是最值得堅(jiān)持的睡前儀式。學(xué)生時(shí)代的我們少有睡不著的記憶，很多好習(xí)慣沒有堅(jiān)持下去，比如睡前讀書，這是進(jìn)行更年期失眠自我調(diào)理的重要一步。
2、要是在晚上睡不著的話，可以自己一個(gè)人先發(fā)一會(huì)兒呆，專家指出，睡前享受一段真正安靜的時(shí)光是很好的睡前儀式。無法入睡是因?yàn)轭^腦和身體還沒有與白天的諸多任務(wù)告別，獨(dú)自呆一會(huì)是卸下包袱，讓精神傾空的睡前儀式。
3、如果女性在更年期受到失眠的困擾，可以在睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)，關(guān)閉大燈換成小燈，專家認(rèn)為，培養(yǎng)身體對(duì)光線的刺激反應(yīng)可以幫助順利入睡。例如早晨的燈光要明亮，晚上的燈光要昏暗，這樣有助形成固定的生物鐘，更年期失眠自然就會(huì)緩解了。
更年期失眠要是自己調(diào)理無法得到緩解或者治療的話，應(yīng)積極就診治療。
長(zhǎng)期睡眠不充分，包含睡眠時(shí)間問題、睡眠深度及體力不足，經(jīng)常感覺乏力，經(jīng)常失眠患者會(huì)導(dǎo)致白天出現(xiàn)精神不振、疲乏、易激惹、困倦和抑郁等多種表現(xiàn)，幾乎每周發(fā)生3次，而且至少已一個(gè)月，焦慮癥都是以入睡困難為主，抑郁癥常表現(xiàn)為早醒，睡不著。 下面三個(gè)類型，你屬于哪一個(gè)？
1、入睡困難型。就寢半小時(shí)甚至1~2個(gè)小時(shí)仍難以入睡，多見于神經(jīng)官能癥或有重要生活事件者。
2、睡眠表淺、易醒、多夢(mèng)型。每晚醒3~4次以上，醒后不易入睡，每晚覺醒15%~20%的睡眠時(shí)間，正常人一般不超過5%,多見于具有緊張個(gè)性的個(gè)體。
3、早醒型。多于凌晨3~4點(diǎn)醒來，醒后不能入睡，多見于抑郁癥患者。
失眠吃什么容易入睡？
1、食醋
我們白天勞累過度的一些人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。假如是這些問題所導(dǎo)致的失眠，我們可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。當(dāng)服用過后再靜心閉眼，不長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，可以起到具有很好的催眠作用。
2、糖水
當(dāng)我們因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)不好入睡的情況。但是這個(gè)時(shí)候我們不妨喝一杯湯水，這個(gè)糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層快速抑制而易入睡。并且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，這便達(dá)到催眠的有效作用。
3、水果
我們對(duì)于有些過度疲勞而失眠的人，可以在晚上睡覺之前吃具有助眠功效的水果，如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，本身同時(shí)還具有很好催眠功效，非常不錯(cuò)。
4、小米
當(dāng)在臨床中，這個(gè)小米一直都是安眠食品中的佼佼者，這小米具有健脾、和胃、安眠等功效，營(yíng)養(yǎng)不但非常豐富，除此之外在小米中還含有色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首，這個(gè)是治療失眠的很有效的方法。
每天還在發(fā)愁早餐嗎？不如做點(diǎn)美味又營(yíng)養(yǎng)的雜糖粥，是食療中的佳品，比單獨(dú)喝豆?jié){好的太多了，接下來就看看五色早餐粥是什么吧！
1、黃色-南瓜米糊
準(zhǔn)備南瓜500克，大米150克，將南瓜去皮后切成小塊，大米洗干凈后倒入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水。按照制作米糊的方法，用豆?jié){機(jī)制作而成。作為一天的第一餐，早餐吃南瓜米糊可謂營(yíng)養(yǎng)俱全。
2、紅色-紅薯雜糧米糊
五色早餐粥，食療中的佳品，不能錯(cuò)過的美味佳肴！
準(zhǔn)備麥仁50克，紅薯200克，玉米片50克，糙米50克，紅薯去皮后切成小塊，糙米浸泡清水15分鐘后洗干凈，加入紅薯、麥仁、糙米、玉米片于豆?jié){機(jī)中，加入適量清水后，用豆?jié){機(jī)制作完成。
3、黑色-黑芝麻米糊
準(zhǔn)備糯米60克，大米60克，芝麻30克，全部洗干凈后，加水浸泡一晚，第二日用豆?jié){機(jī)制成米糊當(dāng)成早餐食用。女性烏黑秀發(fā)，可以多吃。
4、白色-山藥紅薯米糊
準(zhǔn)備山藥80克，米飯80克，地瓜80克，白糖5克，黑芝麻粉3茶匙，紅薯和山藥切片，放入微波爐中，加3茶匙水，用高火轉(zhuǎn)5分鐘。將紅薯與山藥放入攪拌機(jī)中，加黑芝麻粉、白糖、米飯，再倒入清水?dāng)囁楹罂梢允秤谩?/p>
5、紫色-紫薯米糊
準(zhǔn)備大米100克，紫薯200克，紫薯去皮后切碎，將大米洗凈后與紫薯一起浸泡一晚。再把它們加入豆?jié){機(jī)中，制作成米糊食用。
早餐吃什么簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)
1、溫暖的食物
需要食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元?dú)?。一頓滿分早餐應(yīng)該具備5個(gè)條件，即有淀粉類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物、富含膳食纖維和維生素C的果蔬、堅(jiān)果和健康的烹飪方式。
五色早餐粥，食療中的佳品，不能錯(cuò)過的美味佳肴！
2、富含碳水化合物的食物
淀粉類主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、饅頭、燕麥、雜糧等，或者是富含淀粉的豆類，如紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯類，如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭等。這類食物在早餐中的地位非常重要。它們的主要成分是碳水化合物，在人體中，碳水化合物可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源。淀粉類主食有利于消化液分泌，能促進(jìn)消化，對(duì)腸胃也有保護(hù)作用。無論是面包、饅頭、包子，還是蒸紅薯、小米粥，只要早餐中有其中的一兩樣，就能有效保證上午的工作效率。
3、奶類和蛋類
早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，讓早餐營(yíng)養(yǎng)更全面，還可延緩胃的排空速度，延長(zhǎng)餐后的飽腹感，讓早餐更抗餓.比如面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就會(huì)好很多。單吃饅頭、米飯容易餓，如果配上雞蛋、豆?jié){、熟肉、豆制品，飽腹感就會(huì)增強(qiáng)。
人的一生當(dāng)中，超過三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，其他生理機(jī)能否正常休息、運(yùn)轉(zhuǎn)、延緩衰老跟睡眠有莫大關(guān)聯(lián)。所以，對(duì)待失眠（即睡眠障礙）要謹(jǐn)慎，絕不能無所謂。如果你已經(jīng)出現(xiàn)失眠癥那不妨和小編一起看看怎么治療吧！
治療失眠癥小妙方
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音——最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲——它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
三、溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。
四、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
五、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡
放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10-15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。
六、要讓自己按時(shí)睡覺
如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。
七、看無聊的書或者電視節(jié)目——很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。
八、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃——這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。
九、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數(shù)人喝過后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效！
對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
1、自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場(chǎng)景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
4.書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
5.運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
6.睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7.隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
8.聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《治療失眠秘方，邊吃美味佳肴就能把失眠治好了》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生失眠”專題供您欣賞！
