早餐吃這些，可以排毒瘦身哦
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《早餐吃這些，可以排毒瘦身哦》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，所以早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是十分重要的，那么早餐是什么可以排毒瘦身呢？
1. 綠茶
將早晨提神的咖啡換成綠茶吧，綠茶中的兒茶素不僅能讓你的肝臟保持健康，還可以起到排毒刮油、抗衰老、促進(jìn)消化和你體內(nèi)去毒酶的生成，但不可空腹喝，另外，胃寒的朋友不建議喝，會(huì)刺激到胃部，這個(gè)時(shí)候，熟普洱會(huì)是比較好的選擇，同樣具有刮油減肥助排毒和抗衰老的功效。
2. 燕麥片
要注意哦，這裡說(shuō)的燕麥片可不是那種沖泡即食型的麥片，那些雖然省時(shí)味道好，但營(yíng)養(yǎng)會(huì)大大下降，而且包含了大量糖分，推薦選擇剛切燕麥。如果你不知道該怎么做，可以看看我們的《誰(shuí)說(shuō)早餐一定要早上做?10款隔夜更美味的快手燕麥粥》，尤其適合忙碌的上班族和學(xué)生族。
3. 蘆筍
蘆筍富含益生菌和纖維素，可以保持消化道健康，是想要小腹平坦的朋友不可錯(cuò)過(guò)的食材，大家可以早上起來(lái)后在平底鍋煎香蘆筍，只加鹽和黑胡椒調(diào)味，然后配上水波蛋或者煎太陽(yáng)蛋，以及一片全麥麵包。
*如果蘆筍比較老，記得要刨皮器削掉外皮。
4. 鮮榨果汁或Smoothie
這兩樣都富含營(yíng)養(yǎng)素和纖維，不過(guò)前者偏重增強(qiáng)抵抗力，讓皮膚變漂亮氣色好，而后者刮油清腸的效果則會(huì)比較顯著，大家可以按需來(lái)選擇，但一定要記得製作好后盡快喝，否則容易流失營(yíng)養(yǎng)。
5. 奇異籽
奇異籽富含纖維、植物抗氧化劑、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及Omega-3等多種養(yǎng)分，吸水后會(huì)膨脹，因此會(huì)比較飽腹，而且重點(diǎn)是低熱量。另外，奇異籽還能在腸胃中減緩淀粉轉(zhuǎn)換成糖的速度，所以絕對(duì)可以說(shuō)是減肥圣品。有的人比較懶，會(huì)直接沖水來(lái)喝，有的人則會(huì)放進(jìn)Smoothie裡。
6. 水果沙拉
新鮮水果本身就可以起到排毒的功效，而且味道好又低負(fù)擔(dān)，做成混合水果沙拉可以同時(shí)攝入多種營(yíng)養(yǎng)，作為早餐的配菜是非常不錯(cuò)的，如果想要更加香甜，你可以淋上一些蜂蜜，味道會(huì)非常棒!不過(guò)記住哦，這只是和早餐主食搭配食用的，單吃有可能會(huì)傷胃，而且不夠飽足。
7. 蘋果醋
忍不住在早餐時(shí)段吃了比較肥膩的東西，例如有肉的叁文治、炒麵、培根、香腸這些?那么飲品方面就搭配蘋果醋吧，它不僅可以解油膩，還可以促進(jìn)新陳代謝、減肥排毒，當(dāng)中所含的果膠還有利于腸道中益生菌的生長(zhǎng)，不過(guò)如果買的蘋果醋濃度高，應(yīng)該用水稀釋一下再喝，另外，有骨質(zhì)疏鬆癥或缺鉀的人群盡量要避免飲用。
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隨著環(huán)境污染的加重和一些食物的不衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致人體毒素的增加。那么你知道吃什么可以排毒嗎?你知道排毒的食物有哪些嗎?
1、燕麥
燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇。
2、蘆筍
含多種營(yíng)養(yǎng)成份，能有效排除體內(nèi)排毒。
3、大蒜
它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。
4、糙米
含豐富的纖維，能清理腸胃。
5、蘿卜
含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一種植物膠質(zhì)，能將毒素排出體外，并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
8、綠豆
含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。
9、黃瓜
含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進(jìn)新陳代謝和排毒。
我們的身體需要不停的代謝物質(zhì)，這樣就產(chǎn)生了一些毒素，有的毒素沒(méi)有辦法被及時(shí)的排出體內(nèi)，會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，你們吃什么可以排毒?有的人因?yàn)轶w內(nèi)的毒素比較多，就會(huì)長(zhǎng)很多的痘痘，排毒祛痘的好方法有什么?一些茶也有排毒的作用，喝什么茶排毒養(yǎng)顏?
吃什么可以排毒
1.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.燕麥
燕麥中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滑腸通便的作用，能讓糞便額水分變多變軟，其中含有很多的纖維素，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以燕麥具有排毒的作用?？梢詫⒅笫斓难帑湸虺芍龋彩呛懿诲e(cuò)的選擇，還可以加入蘋果等水果，既有營(yíng)養(yǎng)，又能排毒。
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜也有很好的排毒作用，胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，這種物質(zhì)能和毒素中和起來(lái)，對(duì)于便秘也有很好的作用。新鮮額胡蘿卜排毒的效果是好的，能清熱解毒，把胡蘿卜打成汁喝對(duì)身體也有很好的作用，不僅好喝解渴，還能排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
排毒祛痘的好方法
一、主動(dòng)咳嗽法
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
二、飲水沖洗法
每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
三、運(yùn)動(dòng)出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
四、巧用食物法
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶
海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
喝什么茶排毒養(yǎng)顏
1、大麥若葉青汁
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，哪種茶解毒排毒適合，那非大麥若葉青汁莫屬了。大麥苗具有清熱解毒，明目健腦，清熱消炎等作用。對(duì)治療感冒、各種炎癥、皮膚瘙癢等疾病都有很好的效果。
此外，長(zhǎng)期服用大麥若葉青汁，能明目清肺，提高機(jī)體的抗氧化能力和免疫力，對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的上班族來(lái)說(shuō)，大麥若葉青汁真的特別實(shí)用。
2、金銀花茶
金銀花茶也是可以清熱解毒的茶飲，它的抗炎消炎的作用很突出，很多的感冒藥中都含有金銀花的成分。不僅如此，金銀花還能美容養(yǎng)顏，對(duì)于減肥的人也有很好的作用。金銀花能抗菌，所以對(duì)于消除臉上的痘痘也有很好的作用，可以將金銀花的花瓣放入開(kāi)水中煮10分鐘，效果更好。
3、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰蜂蜜茶性質(zhì)溫和，能促進(jìn)血液循環(huán)，降火，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血很有幫助。長(zhǎng)期服用可達(dá)到美容養(yǎng)顏、降脂消脂的功效。做法如下：先將紅茶在開(kāi)水中煮5分鐘，然后放入玫瑰花瓣用小火煮3分鐘，后加入蜂蜜關(guān)火完成泡制。
4、花果茶
泡制花果茶主要用到的食材有：白果、白菊花、雪梨、牛奶和蜂蜜。做法如下：先將白果去殼，雪梨去皮切成小塊，再加白菊花一起放入清水中先泡一段時(shí)間，待白果變軟之后，放入牛奶后煮沸，然后關(guān)火，帶晾溫了之后加入蜂蜜即可。一定要注意千萬(wàn)不能再沸水中加入蜂蜜，不然就會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?；ü璧闹饕饔檬欠乐购谏爻恋?，達(dá)到祛斑美白效果。
結(jié)語(yǔ)：排毒對(duì)于身體的健康是很重要的，想要健康的身體，體內(nèi)就不能有太多的毒素，所以排毒就尤為重要。上面給大家介紹了很多具有排毒功效的食物，希望大家了解一下，平時(shí)還能喝排毒養(yǎng)顏的茶來(lái)起到排毒的作用，終要的是一定要保持運(yùn)動(dòng)。
女人愛(ài)美是值得理解的，因?yàn)楝F(xiàn)代的社會(huì)當(dāng)中，都是要講究一個(gè)顏值以及身材的，如果一個(gè)女人沒(méi)有這兩點(diǎn)優(yōu)勢(shì)，恐怕最后就會(huì)成為剩女。當(dāng)然了，想要讓自己更加漂亮，身材更好，也是有很多方法值得選擇的，除了常規(guī)的運(yùn)動(dòng)方法之外，健康飲食的方法是不可缺少的。那么，什么粥排毒養(yǎng)顏瘦身呢?
推薦一：山藥薏米粥
材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實(shí)15克
做法：
1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，并且用清水浸泡30分鐘。
2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開(kāi)，改文火，然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。
營(yíng)養(yǎng)功效點(diǎn)評(píng)：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強(qiáng)的排毒養(yǎng)顏功效了，特別是對(duì)于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。
推薦二：蜂蜜粥
材料：大米2兩、蜂蜜適量
做法：先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。
蜂蜜粥的做法非常的簡(jiǎn)單，但是其中就具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，特別對(duì)于久坐便秘的女性多食之還可起到潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便等作用呢。
推薦三：南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并將其切成小塊。
再鍋中加入足夠的水，然后放入南瓜和花生米。
用大米煮開(kāi)20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。
南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒，而且對(duì)促進(jìn)身體健康也是會(huì)有很大的幫助的，特別是對(duì)于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強(qiáng)大的養(yǎng)生保健之功效。
很多的女性望著自己愈漸肥胖的身材，不禁都是長(zhǎng)吁短嘆，心里都是在想，減肥就真的這么困難嗎?其實(shí)減肥對(duì)于現(xiàn)在的很多女性來(lái)說(shuō)，不知應(yīng)該減掉身上的贅肉，更是應(yīng)該注意為身體進(jìn)行排毒，讓身體自然的瘦下去，也是應(yīng)該注意一些合理的粥食，及健康又美味。
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
蜂蜜粥，對(duì)于清腸道，治療便秘，是有著效果的。大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
2、土豆粥
土豆粥，經(jīng)常的食用，也是可以解毒通便的。土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉粥，經(jīng)常的食用，有助于健康。香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
4、鮮葵粥
鮮葵粥每日的食用，效果也是良好的。鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤(rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
5、郁李仁粥
郁李仁粥對(duì)于身體的不適，有著較好的效果的。郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
6、麻子仁粥
麻子仁喝粥，也是較為健康的方式，清除腸道，通便的功效。麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
7、麻油(油食品)拌菠菜
麻油(油食品)拌菠菜，經(jīng)常的食用，對(duì)于腸道也是有著很大的好處的 。用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
我們?cè)谙硎苊篮玫纳瑫r(shí)，也要注意自己的健康生活。尤其是長(zhǎng)期處于精神緊繃狀態(tài)的您，更要注意自己的健康生活。現(xiàn)在肝病的發(fā)生也是在普遍的提高的，給人們的健康生活也造成了嚴(yán)重的打擊。面對(duì)這樣的情況，不僅是專業(yè)的治療措施，健康的飲食也是緩解疾病的關(guān)鍵。那么，怎樣吃才會(huì)健康呢?
在生活中我們就要注意自己的健康生活，尤其是要注意自己的健康情況。肝硬化以20～50歲男性多見(jiàn)，發(fā)病多與病毒性肝炎、嗜酒、某些寄生蟲(chóng)感染有關(guān)，按病因分類，肝硬化可分為以下幾類，即：肝炎后肝硬化、血吸蟲(chóng)病肝硬化、酒精性肝硬化、膽汁性肝硬化、循環(huán)障礙性肝硬化、代謝障礙性肝硬化以及原因不明的肝硬化等。
1.進(jìn)行治療也是很多患者要面對(duì)的，但是，無(wú)論是進(jìn)行怎樣的治療，也要注意合理的休息。一般治療應(yīng)注意休息，飲食以低脂肪、高蛋白質(zhì)和高碳水化合物為主。有腹水者，應(yīng)給予少鹽飲食。如肝功能顯著減退或有肝性腦病征兆時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)食物。
2.進(jìn)行治療的時(shí)候，一般就會(huì)有很多的方法，您就要注意自己合理的選擇。藥物治療在原發(fā)病病因治療的基礎(chǔ)上，使用抗肝硬化或肝纖維化藥物，可用潑尼松200毫克/日;青霉胺1.5～1.8克/日，分4次餐前服用。也可應(yīng)用抗脂肪肝藥物如膽堿、甲硫氨基酸、肌醇或維生素B等。
以上就是西醫(yī)治療，生活中會(huì)有哪些合理的食療方法呢?
(一)紅花化瘀湯
[用料] 紅花6克，桃仁9克，丹參30克，穿山甲9克，當(dāng)歸10克，赤芍10克，丹皮6克，白術(shù)10克，澤瀉9克，素馨花9克，牡蠣30克(先煎)。
[作法] 水煎服，每日1劑。
[功效] 行氣活血，化瘀通絡(luò)。
[主治] 氣滯血瘀型肝硬化。證見(jiàn)兩脅悶脹，脅下痞塊，蜘蛛痣，肝掌，或腹壁青筋暴露，食欲減退，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，瘀斑，脈弦細(xì)澀。
(二)佛手花疏肝湯
[用料] 佛手花9克，素馨花9克，白芍30克，炙甘草6克，黨參30克，白術(shù)10克， 茯苓15克。
[作法] 水煎服，每日1-2劑。
[功效] 疏肝健脾，行氣止痛。
[主治] 肝郁脾虛型肝硬化。證見(jiàn)神疲乏力，食欲減退，胸腹悶脹，兩脅脹痛，噯氣不舒，急躁易怒，時(shí)惡心嘔吐，舌質(zhì)淡紅，苔白，脈弦。
(三)紅花燉豬胰
[用料] 紅花9克，素馨花9克，豬胰1具。
[作法] 豬胰洗凈，切塊，入紅花、素馨花隔水燉熟，飲湯食豬胰。
[功效][主治] 同紅花瘀湯。
腎病的發(fā)生率多年以來(lái)一直居高不下，除了醫(yī)療診斷的完善、信息交流速度的提升之外，很大程度上也和現(xiàn)代的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。
生活方式影響腎臟健康
大魚(yú)大肉
很多人最大的愛(ài)好就是吃，但真正的美食家一定不會(huì)去損傷自己的健康。吃大量的高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。
飲食睡眠
生活習(xí)慣也容易在不知不覺(jué)中對(duì)身體造成傷害。長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
濫服藥物
很多藥物都有腎毒性，長(zhǎng)期或大量使用會(huì)直接傷害到腎臟。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
毒素蓄積
上班族最普遍的問(wèn)題就是時(shí)間不夠用，但把這個(gè)當(dāng)做不去衛(wèi)生間的借口就很過(guò)分了。尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
滋陰補(bǔ)腎的食療方
韭菜粥
組成：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。
制作：取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)，或韭菜耔研為細(xì)末，先煮粳米為粥，待粥快成時(shí)，加入韭菜或韭菜耔細(xì)末、精鹽，同煮成粥。
功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，固精止遺，健脾胃。
適用癥：脾腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、早泄，小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。
方解：韭菜又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)菜。是一味溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物?！侗静菥V目》云：“韭菜粥，溫中暖下”?？裳a(bǔ)益肝腎，壯陽(yáng)固精。與粳米相須為用，可補(bǔ)益肝腎，溫中健脾?！讹嬍持委熤改稀酚涊d“韭菜粥溫中暖下，主治腰膝虛冷。”有上述癥狀者，長(zhǎng)期服用，可有較好效果。
神仙粥
組成：山藥500克，芡實(shí)、粳米各250克或再加韭菜末100~150克。
制作：山藥蒸熟去皮，芡實(shí)蒸熟去殼，搗成泥，山藥、芡實(shí)加粳米小火共煮成粥，空腹食用。如加韭菜末效果更好。
功效：補(bǔ)虛勞，壯元陽(yáng)，益氣強(qiáng)志。
適用癥：久病、虛勞而致陽(yáng)痿，遺精，身體消瘦，體倦無(wú)力，精神不振等。
方解：山藥性味甘，平，益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾肺腎?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》曰其：“主傷中，補(bǔ)虛羸。補(bǔ)中，益氣力，長(zhǎng)肌肉，強(qiáng)陰”?！侗静菥V目》載其：“益腎氣，健脾胃”，實(shí)為一補(bǔ)益佳品。芡實(shí)益腎固精，與山藥相伍，有補(bǔ)有澀，使氣陰得補(bǔ)，遺精得止。本方食用方便，為平時(shí)常用方。
一、脾虛濕阻型體質(zhì)
脾虛濕阻型體質(zhì)胃口并不好，但體重卻只增不減，且出現(xiàn)舌苔重、大便稀的癥狀，這也許就是由脾虛濕阻型體質(zhì)導(dǎo)致的。脾臟功能不佳，脾的運(yùn)化功能差，不能祛痰化濕，導(dǎo)致濕氣大量存于體內(nèi)，體重不斷上升。專家解惑：瘦身根本在于健脾行氣。提高身體的化濕功能，達(dá)到降低體重的目的。
A、針灸法--疏通經(jīng)絡(luò)中降低體重
針對(duì)脾虛濕阻型體質(zhì)非常有效，疏通不同穴位(如豐隆穴、三陽(yáng)穴、內(nèi)關(guān)穴)來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和肌體平衡，有效提升脾臟的除濕功能，另外也能加快人體新陳代謝，讓健康瘦身達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理。
B、運(yùn)動(dòng)法--活絡(luò)氣血促進(jìn)脂肪燃燒
這種體質(zhì)的女性，運(yùn)動(dòng)意識(shí)一般都很弱，是不折不扣的御宅族，這也造成大量濕氣與熱量在體內(nèi)聚集，因此運(yùn)動(dòng)法能達(dá)到不錯(cuò)的效果。每天清晨先慢走3分鐘，讓整個(gè)身體舒緩下來(lái)，再進(jìn)行3分鐘的急速走。如此交替15分鐘，加速體內(nèi)氣血循環(huán)，可改善脾虛，加速脂肪燃燒，減輕體重。
二、脾肺兩虛型體質(zhì)
脾肺兩虛型體質(zhì)：天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)暖，但依然怕冷，經(jīng)常手腳冰涼。即使生活習(xí)慣良好，運(yùn)動(dòng)規(guī)律，但體重還是上升。這很可能是由于先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫(yī)認(rèn)為肺主水，當(dāng)肺臟功能不佳，體內(nèi)的水氣化效果不佳，淤積于體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致瘦身屢戰(zhàn)屢敗。專家解惑：瘦身秘訣在于健脾潤(rùn)肺，改善水在體內(nèi)的氣化，從根本上解決瘦身問(wèn)題。
A、食療法--以內(nèi)養(yǎng)外輕體重
食療法減重、強(qiáng)身完美兼顧，保持身體良性循環(huán)，提升肺部功能。銀耳蓮子羹最好能出現(xiàn)在晚餐后的甜品單中，可以補(bǔ)肺固表、益氣健脾，潤(rùn)肺化痰。讓水在體內(nèi)進(jìn)行良性的氣化，體重自然也會(huì)有效控制。
B、足浴法--由下至上潤(rùn)脾臟
足底穴位豐富，而涌泉穴可以有效刺激腎經(jīng)暢通，提高肺臟功能，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問(wèn)題，從根本上清除瘦身障礙。買一個(gè)檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽，對(duì)足底各穴位進(jìn)行刺激時(shí)能讓肺臟強(qiáng)壯，并加速身體脂肪代謝。
三、肝郁氣滯型體質(zhì)
肝郁氣滯型體質(zhì)：氣血在體內(nèi)郁滯也造成體重上升。肝郁氣滯體質(zhì)的女性不僅受到體重問(wèn)題困擾，還經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、心情焦躁、失眠。專家解惑：活血化淤，舒肝理氣是必需之選，肝經(jīng)疏通，心情放松，體重自然回落。
A、推拿法--由表及里加速脂肪分解
推拿法沿肝經(jīng)的走向進(jìn)行特定手法按摩，減少脂肪聚集，加速脂肪分解。并且通過(guò)對(duì)肝經(jīng)的推拿，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，有效疏通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)，從而提高肝臟機(jī)能，并改善肝郁氣滯的體質(zhì)特質(zhì)，從而阻斷體重上升的根源。
B、心理疏導(dǎo)法-心靈瘦身體輕盈
這類女性脾氣較大，易暴飲暴食，可通過(guò)心理疏導(dǎo)緩解內(nèi)心焦灼狀態(tài)，避免過(guò)度飲食。最佳自我心理疏導(dǎo)法是深呼吸，緊張時(shí)讓自己靜下來(lái)，保持勻速深呼吸，在較短時(shí)間內(nèi)舒緩情緒，可以輔助肝臟的疏通。
四、陽(yáng)虛內(nèi)熱型體質(zhì)
陽(yáng)虛內(nèi)熱型體質(zhì)：陽(yáng)虛內(nèi)熱造成體內(nèi)生津不足，即體內(nèi)缺乏水汽，過(guò)多熱量積攢于體內(nèi)，加速脂肪囤積。表現(xiàn)為手腳總是出汗，經(jīng)常出現(xiàn)口干現(xiàn)象，即使不畫彩妝也經(jīng)常面色緋紅。專家解惑：補(bǔ)水，加速體液循環(huán)，燃燒脂肪。
A、營(yíng)養(yǎng)法--補(bǔ)陽(yáng)去熱減體重
春日養(yǎng)陽(yáng)，在陽(yáng)春之際多服用補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的美食，如羊肉、狗肉、雞肉，提升體內(nèi)陽(yáng)氣。營(yíng)養(yǎng)法瘦身不僅僅在于吃，還要吸收陽(yáng)光的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣，人體吸收營(yíng)養(yǎng)之精華，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，改善陽(yáng)虛體質(zhì)，驅(qū)散內(nèi)熱，補(bǔ)足生津，以達(dá)到瘦身的目的。
B、耳針?lè)?-點(diǎn)穴還原身材S形
耳針減肥早已被大家熟知，它也是陽(yáng)虛內(nèi)熱體質(zhì)的最佳之選。因?yàn)槎渖戏植贾鴥?nèi)分泌穴、梁門穴、渴點(diǎn)穴，用耳針點(diǎn)穴，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，解決體內(nèi)生津不足的問(wèn)題，從而提高瘦身的效果。
五、胃熱濕阻型體質(zhì)
這類女性食欲大大的好，常有饑餓感。吃得多、吸收多，排出的卻很少，容易讓身材變形。
專家解惑：減輕胃熱，降低食欲。食量減小，脂肪當(dāng)然也會(huì)逐漸老去!
A、中藥法喝出來(lái)的好身材
中藥調(diào)理必不可少梔子、黃芩、蔻仁、黃連等中藥可以紓解胃腸道，去除胃熱，適當(dāng)控制食欲。但每個(gè)人的個(gè)體差異導(dǎo)致適合的中藥配方并不相同，所以要仔細(xì)咨詢中醫(yī)師，以得到適合自己的瘦身配方。
B、節(jié)食法辯證瘦身絕學(xué)
