肺氣虛怎么鍛煉好 推薦2種方法簡(jiǎn)單易懂
氣虛體質(zhì)春季養(yǎng)生方法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“肺氣虛怎么鍛煉好 推薦2種方法簡(jiǎn)單易懂”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
肺氣虛是指肺功能減弱所表現(xiàn)的癥候，多是因?yàn)榫貌】却诶圻^(guò)度，或因脾虛氣血化生不足，耗傷肺氣所致。那么肺氣虛怎么鍛煉好呢？
握拳擊掌
一只手用力握拳，一只手張開，以拳擊掌，可以強(qiáng)化手掌筋骨之力，從而強(qiáng)化手部末梢神經(jīng)，來(lái)加強(qiáng)全身氣血循環(huán)。做此動(dòng)作時(shí)要配合腳步，邊行走或者邊踏步來(lái)握拳擊掌。
現(xiàn)在人們出門有車，上樓乘電梯，走路的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，雙腳變得有氣無(wú)力，腳上六條經(jīng)脈的氣不足，會(huì)導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。
輕拍腹部
用左右手掌輕拍腹部。腹部有幾條經(jīng)脈經(jīng)過(guò)：任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，雙手輪流輕拍此處，有助于加強(qiáng)脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經(jīng)脈氣，負(fù)責(zé)人體的精血和津液。
如果任脈不暢，泌尿生殖系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問題，如月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、疝氣、盆腔腫塊等。經(jīng)常輕拍腹部的任脈，可以刺激人體性激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng)，從而延緩衰老。輕拍腹部，對(duì)肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病等都有好處。有的人腰疼時(shí)總下意識(shí)地去捶捶腰，實(shí)際上，腰疼很可能是因?yàn)闅庋诟谓?jīng)中流通不暢引起的，堅(jiān)持輕拍腹部，就能改善并治愈腰疼癥狀。
通過(guò)食物來(lái)治療氣虛體質(zhì)也是很多人的選擇，最常見的就是黃芪，不僅可以用來(lái)泡水服用，還能夠燉湯以及煲粥，這不僅豐富了食物的多層次味道，同時(shí)又能夠很好的滋補(bǔ)身體，一舉多得。
常見的治療氣虛體質(zhì)的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了，主要的材料就是黃芪、生姜、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經(jīng)常服用不僅不會(huì)產(chǎn)生不利于身體健康的副作用，反而還能夠治療多種多種疾病，例如頸椎病、神經(jīng)損傷、糖尿病、神經(jīng)痛、便秘以及痤瘡等等。
除了上面說(shuō)的五物湯之外，也可以選擇玉屏障散，主要的材料就是防風(fēng)、白術(shù)還有黃芪，將三種中藥一起放入鍋中煎湯服用，建議每天當(dāng)作茶水來(lái)飲用，能很好的改善氣虛體質(zhì)，同時(shí)還具有防治氣虛感冒的作用。
擴(kuò)展閱讀
當(dāng)今的社會(huì)，大家都在提倡健康養(yǎng)生，肯定少不了黃精酒了。因?yàn)辄S金酒具有益氣補(bǔ)血，特別適合面肢浮脹，發(fā)枯變白，皮膚干燥的人群，對(duì)于治療心煩失眠，皮膚瘙癢有一定的效果。
制作方法：
主要配方：黃精30克，白酒500克
制作方法：將黃精洗凈、切片，放入盛酒瓶?jī)?nèi)，密封口，浸泡30天，可取出飲用。按：黃精酒具有益脾祛濕、烏發(fā)、潤(rùn)血燥的功效。適用于面肢浮脹、發(fā)枯發(fā)白、肌膚干燥易癢、心煩失眠、風(fēng)濕疼痛等病癥。健康人飲用能烏發(fā)美發(fā)、潤(rùn)澤皮膚而健美。
黃精酒的制作方法及主要配方介紹
【處方】黃精4斤，天門冬3斤(去心)，術(shù)4斤，松葉6斤，枸杞根3斤。
【制法】上銼，以水3石，煮取汁1石，浸曲10斤，炊米1石，如常法釀酒。
【功能主治】延年補(bǔ)養(yǎng)，發(fā)白再黑，齒落更生。
【用法用量】候熟，任飲之。
【注意】忌桃、李、雀肉。
【摘錄】《圣惠》卷九十五
應(yīng)用
喝黃精酒有助提高性生活質(zhì)量:
1.寒冷的冬天，晚餐時(shí)喝上一小盅自己泡的黃精酒，不但能活血暖身，更能為一些"心有余而力不足"的男士補(bǔ)充"精力"。長(zhǎng)期飲用，有助于提高性生活質(zhì)量。
2.中醫(yī)認(rèn)為，黃精味甘性平，入脾、肺、腎經(jīng)。北京大學(xué)深圳醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師孫晶丹介紹說(shuō)，黃精根主要以根莖入藥，由于它的樣子很像雞頭，因此又稱為"雞頭參"，主要功效是健脾益腎、補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)心肺、強(qiáng)筋骨，可用于治療腎精虧損、精血不足、脾胃虛弱、體倦乏力、口干食少、肺虛燥咳、內(nèi)熱消渴等。
3.專家建議，平時(shí)體寒、精力減退或不足的男士，可以每天喝一點(diǎn)黃精酒。
4.此外，黃精中富含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，冬天適當(dāng)飲用，還能減少細(xì)胞突變的發(fā)生，從而起到抗衰延壽的作用。
藥理作用
1..有抗病原微生物的作用 黃精在試管內(nèi)對(duì)抗酸桿菌有抑制作用，對(duì)實(shí)驗(yàn)性結(jié)核病的豚鼠，用煎劑分別在感染結(jié)核菌同時(shí)給藥與感染后淋巴腫大再給藥，均有顯著的抑菌效果，健康狀況有明顯改善，其療效與異煙肼接近。對(duì)傷寒桿菌僅有微弱的抑制作用(抗菌最低濃度為:500-1000毫克%)。黃精醇提水溶液2%以上濃度對(duì)多種常見致病真菌有不同程度的抑制作用。其1:10濃度對(duì)腺，病毒有延緩作用，對(duì)皰疹病毒有抑制作用。
2.對(duì)心血管系統(tǒng)的作用黃精的水浸出液、乙醇一水浸出液和30%乙醇浸出液均有降低麻醉動(dòng)物血壓作用。黃精醇制劑可增加在位犬心冠脈流量，與0.75毫克/公斤的氨茶堿增加冠脈流量的效果相當(dāng)，且對(duì)股動(dòng)脈壓、心率及中心靜脈壓無(wú)明顯影響。0.15%黃精醇制劑使離體蟾蜍心臟收縮力增強(qiáng)，但對(duì)心率無(wú)明顯影響，而0.4%黃精醇液或水液則使離體兔心心率加快。
3.對(duì)血脂及血糖的影響給實(shí)驗(yàn)性高血脂癥兔灌服100%黃精煎劑，每次5毫升，每日2次，共30日。與對(duì)照組相比，在給藥后10、20、30日甘油三酯、β一脂蛋白、血膽固醇均有明顯降低。
【導(dǎo)讀】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，教你2種方法養(yǎng)血又益氣！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生將會(huì)是現(xiàn)代女性追求健康身體、美麗容顏和幸福生活的一次偉大變革，只有打通經(jīng)絡(luò)，排除體內(nèi)毒素，調(diào)和經(jīng)絡(luò)組織，方能讓身體重新健康起來(lái)。愛美網(wǎng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生由內(nèi)及外、觸及根本的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生真正地讓女性擁有美麗的人生！下面小編為你介紹經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，教你2種方法養(yǎng)血又益氣！女性調(diào)理氣血，美容養(yǎng)顏的十一個(gè)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)，輕松擁有白里透紅的好氣色。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 教你2種方法養(yǎng)血又益氣
方法一：外眼角
經(jīng)絡(luò)位置：足少陽(yáng)膽經(jīng)
功效：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
方法二：鼻翼兩側(cè)
經(jīng)絡(luò)位置：手陽(yáng)明大腸經(jīng)
功效：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 教你2種方法養(yǎng)血又益氣
寶寶肺氣虛怎么推拿
1、寶寶肺氣虛怎么推拿
補(bǔ)肺經(jīng)
肺氣虛,當(dāng)然要補(bǔ)肺經(jīng)了。小孩子無(wú)名指從指尖往指根推就是補(bǔ)肺經(jīng)了,推300次。需要提醒各位寶媽注意,做小兒推拿的時(shí)候要靈活掌握。如果您的孩子現(xiàn)在健健康康的,可以直接補(bǔ)肺經(jīng)。但是,如果孩子現(xiàn)在有鼻塞、流涕、發(fā)燒等癥狀的時(shí)候,可以先平肝清肺,因?yàn)槠椒吻宸蔚哪康氖菫榱嘶謴?fù)肺臟的肅降功能。
補(bǔ)脾經(jīng)
人的氣從哪兒來(lái)?脾生氣,肺司氣。所以肺氣虛的孩子補(bǔ)脾經(jīng)也非常必要。順著大拇指的指尖往指根推,就是補(bǔ)脾經(jīng)了,300次。這點(diǎn)寶媽也要靈活掌握,如果孩子現(xiàn)在有食積,可以加上清胃經(jīng)。
揉一窩風(fēng)
寶媽們記住,一窩風(fēng)是個(gè)暖穴,在手腕背側(cè)掌根正中凹陷處,這個(gè)穴位溫中行氣、祛風(fēng)散寒、宣通表里,用您左手抓住孩子的左手,右手大拇指放在一窩風(fēng)穴上,順時(shí)針揉150次即可。
運(yùn)內(nèi)八卦
內(nèi)八卦穴是一個(gè)圈,在孩子掌心的周邊。前面都是補(bǔ)氣的,但是氣補(bǔ)過(guò)來(lái)了,得把它理順通達(dá),才能對(duì)身體有好處。內(nèi)八卦穴有理氣寬胸,順氣化痰,消宿食,降胃逆,調(diào)和五臟,升清降濁的作用,順時(shí)針揉150次即可。
2、寶寶肺氣虛的癥狀
不愛吃飯
脾是一個(gè)助消化的臟器,然而脾氣虛時(shí),直接影響了胃的消化功能。如果此時(shí)還讓寶寶多吃,不僅消化不良,而且還有可能使寶寶出現(xiàn)不愛吃飯的癥狀。
體質(zhì)差
由于長(zhǎng)時(shí)間不愛吃飯,導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)無(wú)法跟上,從而使體質(zhì)下降。
愛鬧
寶寶除了平時(shí)不好好吃飯,而且還愛鬧。由于脾虛肝旺,導(dǎo)致出現(xiàn)脾氣大的現(xiàn)象。
便秘或腹瀉
由于肺氣虛的影響下,導(dǎo)致了寶寶的消化系統(tǒng)不良,從而容易引起便秘或腹瀉的癥狀出現(xiàn)。
3、寶寶肺氣虛如何治療
根據(jù)中醫(yī)學(xué)說(shuō),體質(zhì)差的兒童主要分為兩大類:脾肺氣虛和氣陰虛。
小孩脾肺氣虛表現(xiàn)為經(jīng)常感冒、反復(fù)咳嗽,嚴(yán)重者患有哮喘,常伴有消化系統(tǒng)疾病,例如厭食、偏食等;而氣陰虛則表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)燒,一般是低燒,還有夜晚易出現(xiàn)盜汗,睡眠不安穩(wěn),睡覺時(shí)常常翻來(lái)覆去,這類孩子一般體型消瘦。
專家建議,在增強(qiáng)孩子體質(zhì)方面,家長(zhǎng)可在家給孩子推拿,以預(yù)防感冒。常用的推拿手法有:補(bǔ)脾經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)、揉膻中、按揉肺腧、揉足三里等。有心想實(shí)踐的家長(zhǎng)可參閱按摩網(wǎng)或一些小兒推拿的書籍。
小孩脾肺氣虛適合吃葡萄、檸檬、木瓜、草莓、菠蘿、枇杷、李子、菠菜、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆等食物。
此外,橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白筍、豆芽、紫菜等物不適合脾肺氣虛的小朋友多吃。
肺氣虛的病因
1、中醫(yī)有句話:勞則氣耗。說(shuō)得非常精辟。長(zhǎng)時(shí)間的勞動(dòng)、工作都會(huì)導(dǎo)致氣耗,氣耗則氣虛。許多朋友有一個(gè)誤區(qū),就是運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),不錯(cuò)。但是很多朋友長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)起到的效果恰恰相反,運(yùn)動(dòng)完了,不是精神飽滿,反而顯得疲憊不堪,這就是應(yīng)了勞則氣耗這句老話。
2、脾胃的運(yùn)化不好,不健康,造成水谷的運(yùn)化不好,營(yíng)養(yǎng)不良,造成氣虛體質(zhì)?，F(xiàn)在有許多女孩子,特愛美,追求什么骨感美,節(jié)食減肥,弄得營(yíng)養(yǎng)不良,面黃肌瘦,導(dǎo)致嚴(yán)重的氣虛。
3、疾病的影響也是導(dǎo)致氣虛的因素。一些人得過(guò)大病,做過(guò)手術(shù),傷了元?dú)?造成了以后的氣虛體質(zhì)。
機(jī)體因素:肺氣虛可由勞傷、久咳、暑熱及重病之后,或脾虛不能上升清氣于肺,而致肺氣虧少,功能活動(dòng)減弱,形成肺氣虛證。
環(huán)境因素:物理環(huán)境或化學(xué)環(huán)境導(dǎo)致機(jī)體系統(tǒng)不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)導(dǎo)致呼吸困難,功能活動(dòng)減少。
免疫力因素:機(jī)體免疫系統(tǒng)疾病導(dǎo)致免疫力下降,抵抗力低下。
肺氣虛吃什么中成藥
肺氣虛患者可以用人參保肺丸,此藥具有益氣肺,止咳定喘。適用肺氣虛弱所致的久咳、氣喘等。脈細(xì)數(shù),心動(dòng)悸,面目浮腫,喘息短氣者禁用。
人參丸益氣補(bǔ)肺,并且人參還能起到滋補(bǔ)的作用。
補(bǔ)中益氣丸。一般氣虛有內(nèi)臟下垂或大便肛門有下墜感的適合補(bǔ)中益氣丸。
歸脾丸,如果經(jīng)常容易出血或者用腦過(guò)度引起的氣虛可以用歸脾丸。
鍛煉眼力的話首先要做到的就是保護(hù)自己的視力，不過(guò)鍛煉眼力的過(guò)程中還過(guò)度使用眼睛這樣鍛煉也不會(huì)有什么成效的。首先可以試試轉(zhuǎn)眼的方法，這個(gè)可以嘗試著選擇一個(gè)安靜的位置，占著或者是坐著都可以，注意身體放輕松，坐著的時(shí)候身體不要?jiǎng)?，只需要轉(zhuǎn)動(dòng)眼球就行了，眼球可以順時(shí)針或者是逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)六七次，總共做四組就行。
?首先，我們需要找一個(gè)觀察物，例如我找的廣告牌上的字。這個(gè)觀察物不能太清楚，也不能太模糊，因?yàn)閾?jù)我實(shí)踐太清楚眼部肌肉活動(dòng)的效果不好，就是肌肉不太緊張強(qiáng)度小，如果觀察物太模糊，眼鏡根本就不努力工作，介于兩者之間逐漸把模糊看清楚的效果最好。另外這個(gè)觀察距離也好合適，太近了和太遠(yuǎn)了都不好，特別是剛開始的時(shí)候不要看太遠(yuǎn)，合適就好。
? ? 其次，看的過(guò)程就是活動(dòng)眼部肌肉，逐漸對(duì)焦的過(guò)程，你要相信自己能看清，只是對(duì)焦速度慢而已。這個(gè)主要還是個(gè)人控制眼部肌肉的能力，成不成功這很關(guān)鍵。因此一定要控制眼鏡變焦，開始練習(xí)時(shí)，可以借助虛眼睛（眼鏡半睜，很多近視眼都有這個(gè)習(xí)慣），然后慢慢把眼鏡睜大，當(dāng)練習(xí)熟練后盡量不要虛眼睛，靠肌肉來(lái)完成。
? ? 第三，一定要盯著一個(gè)字，或一個(gè)部位，一個(gè)點(diǎn)看，因?yàn)檗D(zhuǎn)換視線的過(guò)程，一直在變焦，就不可能達(dá)到我們想要的肌肉強(qiáng)度，我想這可能是爬山遠(yuǎn)眺不能有效的改善視力的原因，焦點(diǎn)不固定，沒有做專項(xiàng)練習(xí)。一定要把這個(gè)字、這個(gè)點(diǎn)看清楚。
? ? 第四、看清楚之后，一定要盡量多堅(jiān)持一會(huì)，我覺得大于3秒小于30秒比較好，如果時(shí)間太長(zhǎng)馬上換另外一個(gè)點(diǎn)盯著看，但是更換的過(guò)程中不要看近處，一定要眼鏡比較累了，至少有點(diǎn)酸的時(shí)候在看看近處休息一下，當(dāng)你視線換到近處的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)近處的物體會(huì)比原來(lái)清晰，但慢慢有變得模糊，就像是一根疲勞的彈簧，拉長(zhǎng)后又慢慢的恢復(fù)一樣。
還有的方法就需要找一處空氣新鮮的地方，這個(gè)的話就是全身放松，先吸氣，隨著吸氣的過(guò)程當(dāng)中眼睛也跟著慢慢的睜大，停頓個(gè)幾秒鐘之后再慢慢的呼氣，隨著慢慢的呼氣的同時(shí)眼睛也跟著慢慢的閉上，這樣子連續(xù)做個(gè)十次就行。
