營養(yǎng)師告訴你，吃些簡單的食物就能讓你瘦上兩三斤肉
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人胖的原因有很多種，但多數(shù)是脂肪過多，往往是脂肪肝患者，為了健康的身體，不僅是減肥，還可以讓你的脂肪指數(shù)降下來，那么你聽說過食物吃掉脂肪嗎？
防治脂肪肝，怎么吃？
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是防治脂肪肝必要和有效的方法。當(dāng)然，病情嚴(yán)重者，應(yīng)以藥物治療為主。
下列膳食適用于各種類型的脂肪肝的輔助治療。
冬瓜粥
利尿消腫、清熱止渴
營養(yǎng)師告訴你，吃些簡單的食物就能讓你瘦上兩三斤肉
將新鮮冬瓜100克洗凈后，切成小片，與淘洗過的粳米100克一同放入沙鍋內(nèi)，加適量的水，煮熬成粥即可。
每日分早、晚兩次服。
荷葉茶
降脂、化濁
將干荷葉9克搓碎，置鍋內(nèi)加適量清水，煮沸后去渣取汁即可。代茶頻飲，連服2~3個(gè)月。
適用于各種類型脂肪肝的保健治療，須長期堅(jiān)持服用。
芹菜炒香菇
清熱平肝、益氣活血
芹菜400克，擇去葉、根，洗凈切段，鹽漬10分鐘，清水漂洗，瀝干；水發(fā)香菇50克，切片；干淀粉、醋、味精，加水50毫升兌成芡汁待用。
炒鍋內(nèi)菜油燒至冒煙無泡沫，放入芹菜煸炒2~3分鐘，投入香菇片，迅速炒勻，加醬油，炒1分鐘，淋入芡汁速炒起鍋。
佐餐食之，適用各種類型的脂肪肝的輔助治療。
蘿卜汁
護(hù)肝消脂
將白蘿卜1000克放入清水中，浸泡片刻后反復(fù)洗凈其外表皮，用溫開水沖洗后連皮切成小丁塊狀，放入家用電動(dòng)粉碎機(jī)中，壓榨成汁即可。
上、下午分服。具有順氣消食的作用。
糖醋大蒜頭
降脂降壓
營養(yǎng)師告訴你，吃些簡單的食物就能讓你瘦上兩三斤肉
將大蒜頭500克洗凈，瀝水后放入大口瓶內(nèi)，加紅糖拌和，兌入米醋，加蓋，搖動(dòng)大口瓶，每日搖動(dòng)1~2次，浸泡10天即可食用。
每日2次，每次連皮嚼1個(gè)蒜頭（約6~7瓣）。
紫菜蛋湯
降脂
將紫菜10克，雞蛋1只，調(diào)料適量，按常法煮湯即成。飲湯吃菜、雞蛋，宜長期食用。
適宜于各類脂肪肝病人。
番茄酸奶茶
涼血平肝、補(bǔ)虛降脂
將200克成熟番茄用溫水浸泡片刻，反復(fù)洗凈，連皮切碎，放入果汁攪拌機(jī)中快速搗攪1分鐘，加酸牛奶200毫升拌勻，即成番茄酸奶汁。
早晚分服。
編輯推薦
還在跟減肥作斗爭嗎？減肥實(shí)在很難，尤其是減肥的過程中，飲食上需要如何調(diào)整呢？下面小編就來大家大家，讓你健康減肥，助你減肥成功？
1.酸堿平衡
葷菜幾乎都是酸性食品（奶類、雞蛋例外），富含動(dòng)物蛋白質(zhì)、脂肪和嘌呤等，如果餐餐都只吃大魚大肉，不吃蔬菜，容易導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)的酸堿失衡。在節(jié)日期間，應(yīng)多吃含堿量高的蔬菜和水果，如海帶，冬瓜、絲瓜、茄子、青菜、萵筍、生菜、芹菜、胡蘿卜、蘿卜、柚子、西瓜、蘋果等。
長胖易減肥卻很難，營養(yǎng)師告訴你如何吃，助你一臂之力
2.營養(yǎng)烹調(diào)
北方人的飲食本來就口重,節(jié)日期間副食吃多了，油鹽的攝入量更多，而鉀是鈉的克星，它能排出人體內(nèi)多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜、豆類等。摒棄傳統(tǒng)的油煎炸、紅燒、油燜，多水煮、蒸、汆、燴、滑溜、涼拌等清淡烹調(diào)。少選味精、雞精和食鹽，多選富營養(yǎng)的調(diào)味品，如蔥姜蒜、檸檬汁、番茄汁、花椒、大料、肉桂、香葉、桂皮、茴香等。
3.細(xì)中有粗
葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產(chǎn)等也都是精細(xì)的少渣食品，吃多了會(huì)造成便秘，糞便等廢物在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間過長，會(huì)增加腸黏膜對毒素的吸收，還容易誘發(fā)結(jié)腸癌。而富膳食纖維食物則屬于多渣食品，對于長年吃細(xì)食的人來說，充分利用節(jié)假日多安排些粗食，也可好好的調(diào)理一下身體。如五谷燜飯，蒸薯類，紅棗豆糕，西芹百合、山藥木耳等。
4.零食有度
零食作為一日三餐之外的食物，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的能量和營養(yǎng)素。應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體情況及正餐的攝入情況選擇適合個(gè)人的零食，并且也要有數(shù)量的控制。節(jié)日期間的三餐很容易熱量超標(biāo)，因此，多選擇水果、蔬菜、酸牛奶和少量堅(jiān)果作為零食食用，如每次100g水果、100g酸奶或15g果仁，以補(bǔ)充三餐的不足。
5.飲品有擇
開懷暢飲是中國人過大年的一大習(xí)俗，高度數(shù)酒少選擇，多選擇干紅、干白、果酒、黃酒等低度酒，對一般健康人每日酒精的攝入量25g為宜。如果喝酒，忌空腹喝酒，喝酒前喝點(diǎn)牛奶、吃點(diǎn)饅頭等，喝酒過程中多喝白開水，禁喝碳酸飲料，多吃蔬菜、豆制品。
各種預(yù)包裝飲料少選擇，因其含糖量較高。可適量喝豆?jié){、山楂水、大麥茶或綠茶等，既可供給營養(yǎng)，又可調(diào)理胃腸道。
怎樣吃藥膳減肥
紅燒冬瓜
【原料】冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。
長胖易減肥卻很難，營養(yǎng)師告訴你如何吃，助你一臂之力
【制作】將冬瓜去皮洗凈，切成3厘米長、2厘米寬、1厘米厚的片塊。炒勺內(nèi)加適量植物油，燒至四成熱時(shí)，加蔥姜末、面醬炒散，然后加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時(shí)，加入味精，用濕淀粉勾芡，盛盤即可。
山楂海帶絲
【原料】水發(fā)海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、姜、料酒各適量。
【制作】海帶洗凈，放鍋中，加蔥姜、料酒、清水，先用旺火燒開，再用小火燉爛，撈出切成細(xì)絲，山楂去核，也切成絲。然后，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤內(nèi)，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。
茯苓豆腐
【原料】豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿卜、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。
【制作】豆腐擠壓除水，胡蘿卜切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然后將豆腐塊擺平， 抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿卜、松仁，入蒸鍋內(nèi)用旺火蒸10分鐘，取出。將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內(nèi)燒開，加淀粉勾芡，燒在豆腐上即成。
中秋臨近，在朋友圈、各大購物網(wǎng)站上，一些打著“養(yǎng)生”招牌的“網(wǎng)紅月餅”開始走俏。
“網(wǎng)紅月餅”走俏，兩個(gè)原因，一是商家的夸張宣傳;二是消費(fèi)者的健康需求。兩者一拍即合。他們的共性都是急功近利，商家想通過夸張宣傳，大賺一把;消費(fèi)者想通過吃，大健康一把。其實(shí)，都是浮躁而已。
中秋節(jié)始于唐朝初年，盛行于宋朝，至明清時(shí)，已成為與春節(jié)齊名的中國傳統(tǒng)節(jié)日之一。中秋節(jié)自古便有祭月、賞月、拜月、吃月餅、賞桂花、飲桂花酒等習(xí)俗，流傳至今，經(jīng)久不息。
中秋節(jié)以月之圓兆人之團(tuán)圓，為寄托思念故鄉(xiāng)，思念親人之情，祈盼豐收、幸福，成為豐富多彩、彌足珍貴的文化遺產(chǎn)。因此，中秋節(jié)大家勢必會(huì)吃上一塊月餅來表達(dá)團(tuán)圓、幸福和甜蜜。
吃的月餅應(yīng)該是什么樣子呢?
1、食材原料：月餅一般都包含谷物、糖、堅(jiān)果、油脂等天然的原材料。
2、能量：由于面粉、糖、堅(jiān)果、油脂都富含豐富能量，因此，將他們混合在一起，則是一份高熱量的食材。
3、口感口味：中秋節(jié)吃月餅，在中華傳統(tǒng)文化上，象征著團(tuán)圓，象征著幸福和甜蜜。因此，月餅大都是圓圓的，甜蜜蜜的，這種美好的視覺和味覺正好迎合了人們對中秋這一節(jié)日所要表達(dá)的情感。
4、儲存：月餅制作完成后可以儲存時(shí)間較長，這主要是因?yàn)樗械闹竞吞堑谋壤^高，不易變質(zhì)，可以在較長一段時(shí)間內(nèi)存放享用。
不同餡的月餅所含營養(yǎng)的差異?
1、五仁月餅
由多種堅(jiān)果種子紅青絲混合，屬傳統(tǒng)餡料，種子中除了含有一些不飽和脂肪酸可以提供豐富熱量外，還有一些B族維生素、膳食纖維和蛋白質(zhì)。口味吃起來層次豐富，咀嚼感強(qiáng)。同時(shí)，餡料必須真材實(shí)料，摻不得假，因?yàn)槊恳涣?jiān)果種子都可以被看到，被吃到。
2、水果月餅
分為果味水果月餅和果肉水果月餅。果味水果月餅更多的是用沙餡料兌食用色素和相應(yīng)的水果味香精勾兌而成，味道濃郁，吃起來沒有果肉成分。而果肉水果月餅相對就貴一些，它采用水果肉本身入餡料，口感有咀嚼果肉的體驗(yàn)，其風(fēng)味相比更加真實(shí)平和。
3、椰蓉沙料
除了椰蓉，還有紅豆沙、綠豆沙等，這類月餅餡料口感不錯(cuò)，軟滑入口，而且很香甜。由于這類月餅對餡料的品質(zhì)要求很高，有的紅豆沙、綠豆沙和椰蓉品質(zhì)較差，就會(huì)摻入過多的糖來提升口感，這就不如五仁月餅健康，而且，這類沙料月餅食材種類單一，餡料往往進(jìn)行過深加工，因此，健康價(jià)值不大。
4、酥皮月餅
這類月餅主要是在月餅皮的加工方面進(jìn)行了創(chuàng)新，在原來面粉、油、糖的基礎(chǔ)上利用西點(diǎn)烹飪的方法，讓月餅皮變成酥皮。酥皮的口感就比普通的面皮要好很多，這主要得益于酥皮月餅加工時(shí)額外加入的油脂，雖然能量增加了不少，但是口感也變得更好。酥皮月餅餡料可以很豐富，上面說到的都可以置入。
5、冰皮月餅
源自于香港的冰皮月餅，可以將月餅當(dāng)成冷飲來吃，冰涼的口感，冰鎮(zhèn)后的果糖甜度會(huì)增加，吃起來會(huì)更加甜蜜。但，這種月餅需要低溫儲存，否則就喪失了它原有的口感和視覺感受。
6、蛋黃月餅
咸蛋黃中的油脂、鹽和月餅餡料及皮中的油、糖混合在一起，讓蛋黃月餅的口味變得更加豐富，咸香的口味也吸引著人們的味覺。
中秋節(jié)吃月餅，品的是團(tuán)圓，是文化;中秋吃月餅，吃的也是健康和幸福美滿。
自助餐怎么吃營養(yǎng)
主食類
有米飯、面食等精米面；燕麥、玉米等粗雜糧類；紅薯、芋頭、山藥、紫薯等薯類。
肉類及水產(chǎn)
這一類就不必多提了，不僅有常見的畜肉類，還有家禽類，水產(chǎn)品里更有深海魚、淺海域的及江湖中的魚蝦蟹等等，當(dāng)然烹飪加工程度有高有低。
蔬菜類
有油麥菜、蒿子桿、胡蘿卜、彩椒等等至少10種以上的深色蔬菜類，且夠新鮮。
菌藻類
有香菇、金針菇、杏鮑菇、海鮮菇、海帶、海草等至少6種以上，如果吃自助火鍋，基本還屬于輕烹飪狀態(tài)。
豆類、蛋類、奶類、水果等
在自助餐廳也是一應(yīng)俱全，種類極為豐富。
不過，在自助餐廳里要到“均衡膳食”的目標(biāo)，咱們是不能光靠“生物本能”去胡吃海塞的，得靠“營養(yǎng)智慧”去健康搭配，這難道不就是一座“與營養(yǎng)距離最近的天堂”嗎？
到了夏季，人的食欲下降很快，因些很多人就不喜歡吃晚餐了，可是你不吃晚餐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對減肥效果并不是明顯，還會(huì)讓你生病的，下面就來看看晚餐不吃的危害吧！
最近看到不少人說不吃晚飯有三大理由：
1、能減肥
2、能防止三高等疾病，有助長壽
3、能幫助身體排毒
營養(yǎng)師提醒正在減肥人群，晚飯決定你的體重與壽命！
回答1:為了減肥不吃晚飯，有些人可能會(huì)瘦，但這樣的減肥后果是一旦你恢復(fù)飲食，體重會(huì)立即反彈。如果想要保持苗條身材，應(yīng)該做的是控制每日攝入總熱量，三餐按時(shí)吃，吃七分飽即可，營養(yǎng)均衡搭配適量運(yùn)動(dòng)。
回答2:有人說不吃晚餐，對身體有好處，能防病長壽。看似有一定科學(xué)依據(jù)，但是早餐與午餐都不能好好吃的人，晚餐再不吃，反而導(dǎo)致胃酸過多，侵蝕胃黏膜，引起胃部疾病。
回答3:不吃晚餐，可以幫助腸道清除垃圾，減輕腸胃負(fù)擔(dān)這一說法并不準(zhǔn)確，前提是你中午吃得太飽、下午零食或甜點(diǎn)水果不斷，胃內(nèi)食物沒時(shí)間消化的時(shí)候才適用！
正常情況下，長期不吃晚餐容易導(dǎo)致細(xì)胞萎縮，吞噬功能下降，還會(huì)引起低血糖、營養(yǎng)不足、抵抗力下降的問題。
晚餐是要吃的，但要怎么吃呢？解鎖健康晚餐正確打開方式：
1、定時(shí)的晚餐時(shí)間。一般建議晚餐時(shí)間在晚上6-8點(diǎn)之前完成，太晚吃晚餐，食物無法完全消化會(huì)影響睡眠。我們要養(yǎng)成規(guī)律的晚餐習(xí)慣，如果遇到特殊情況無法準(zhǔn)時(shí)吃飯，也要先吃一些餅干、面包來墊補(bǔ)一下胃。
2、注意營養(yǎng)均衡。晚餐不要吃得太飽，但要有營養(yǎng)。因?yàn)樵绮团c午餐的準(zhǔn)備時(shí)間相對于晚餐要短，晚餐有比較充裕的時(shí)間去準(zhǔn)備，所以我們可以把晚餐吃得有營養(yǎng)點(diǎn)，滿足體內(nèi)營養(yǎng)所需。
3、注意食量。晚餐不宜吃得過飽，會(huì)影響腸胃道消化，保持七分飽即可?？梢詤⒖歼@個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：晚餐蔬菜保證兩個(gè)拳頭的量，主食保證一個(gè)拳頭，肉類雞蛋則保證半個(gè)拳頭就行了。
4、注意烹飪方式。一般吃完晚餐后的三至四個(gè)小時(shí)就會(huì)休息，所以建議晚餐盡可能少油炸、煎烤、辛辣等，可以多蒸煮清燉，避免增加腸胃消化負(fù)擔(dān)引起不適和熱量堆積。
4招讓你的晚餐不隨便
六點(diǎn)半之前吃。給身體消化食物與消耗熱量留出時(shí)間。最遲別超過晚上八點(diǎn)。
常備救急的晚餐。選擇牛奶、豆奶、面條、餃子等，飯后再吃個(gè)水果。做飯不麻煩又吃得營養(yǎng)。
營養(yǎng)師提醒正在減肥人群，晚飯決定你的體重與壽命！
下館子也有原則：晚餐在外面吃，點(diǎn)菜可以遵循一定規(guī)則，如素菜多，葷菜1-2個(gè)，有湯和主食。
加班也可以吃營養(yǎng)晚餐：什錦燕麥用牛奶沖泡，再配以水果?；蛘邎?jiān)果配牛奶，下班后吃個(gè)水果。制作速度快、營養(yǎng)又可以早點(diǎn)吃。
所以，以后的晚餐不隨便也能吃得營養(yǎng)。另外，晚餐忌吃太多、太飽與太葷。希望大家能把晚餐吃好，擁有健康身體與良好睡眠。
蔬果晚餐：小心會(huì)水腫
蔬果當(dāng)晚餐只適合偶爾進(jìn)行，長期容易發(fā)生蛋白質(zhì)缺乏，出現(xiàn)抵抗力下降、水腫、腎負(fù)擔(dān)加重等。甚至一些水果中糖分過高也引起肥胖。有人會(huì)說：雖然吃得晚，但搭配卻很健康。殊不知這樣危害更大。
晚餐吃得晚：最傷身
容易發(fā)生肥胖、結(jié)石、失眠、高血糖、高血脂、口臭、便秘等問題。所以，晚餐不能隨便吃，越是隨便，越容易傷害身體，是對健康的不負(fù)責(zé)。
俗話說“吃藥不忌口，醫(yī)生跟著走”。
吃藥的注意事項(xiàng)，往簡單了寫能列個(gè)清單，往復(fù)雜了寫能出一本書。
擔(dān)心內(nèi)容太多記不住?我也是。
所以，我把秋天吃藥的注意事項(xiàng)，總結(jié)成15個(gè)字送給你。
秋季用藥三字經(jīng)
秋季氣候和飲食的變化，讓我們在服藥時(shí)面臨新的問題，下面5件事尤其要注意。
1、喝對水
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，不少人會(huì)多喝熱水，尤其是在感冒的時(shí)候。
但水溫過熱，即大于50攝氏度，會(huì)讓部分藥品發(fā)生物理或化學(xué)反應(yīng)，影響藥效。例如，膠囊殼遇熱軟化，會(huì)附著在食道上，加快藥物釋放速度，影響起效時(shí)間;或者使胃蛋白酶合劑、胰蛋白酶、酵母片等酶制劑失效。
建議：
藥物最好用溫開水(以口感有點(diǎn)暖為宜)或涼開水(25攝氏度左右)送服。
2、慎進(jìn)補(bǔ)
天氣轉(zhuǎn)涼后，食用藥膳、藥茶進(jìn)補(bǔ)的人也多了起來。
但補(bǔ)藥也有禁忌，如人參會(huì)降低華法林的抗凝效果;鹿茸、參茸丸、甘草浸膏片等，可使血糖升高，減弱降糖藥的療效。
建議：
秋冬季進(jìn)補(bǔ)需謹(jǐn)慎，在用補(bǔ)藥之前應(yīng)咨詢醫(yī)生和藥師，不要擅自濫用，尤其是長期服藥的人。
3、少吃柚
秋季柚子上市，但服藥的人最好要和它保持距離。
因?yàn)樵S多藥物都要經(jīng)過肝臟代謝排出體外，而柚子中的一些成分，能夠抑制肝臟中參與藥物代謝的酶，導(dǎo)致藥物在體內(nèi)大量蓄積，增大不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。
服用安眠藥、降壓藥、降脂藥、避孕藥、抗過敏藥的人，尤其要注意忌口。
建議：
服藥前3天和服藥后6小時(shí)內(nèi)最好避免吃柚子或喝柚子汁。如果就診之前已經(jīng)食用，應(yīng)咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。
4、調(diào)調(diào)藥
天氣變冷會(huì)使血管收縮更明顯，導(dǎo)致血壓升高、波動(dòng)。這種情況下，原本管用的降壓藥可能會(huì)“失效”，若控制不及時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)胸悶等不適，嚴(yán)重時(shí)甚至誘發(fā)中風(fēng)等急性心腦血管事件。
建議：
心腦血管疾病患者在入冬時(shí)，最好到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下，監(jiān)測各項(xiàng)指標(biāo)，必要時(shí)調(diào)整用藥。
5、少吃油
很多人喜歡在秋冬季節(jié)吃火鍋、喝羊湯，不知不覺中會(huì)攝入大量動(dòng)物油，這可能影響他汀類降脂藥的藥效。
建議：
服用降脂藥的患者，秋冬季烹飪時(shí)應(yīng)盡量使用植物油，以減少動(dòng)物油脂的攝入。另外，炸魚塊、茄夾等油脂含量高的食品，也應(yīng)盡量少吃。
飲食不當(dāng)，膳食不規(guī)律會(huì)引起胃炎，而正確的飲食方式則有助于胃腸道功能，胃炎的痊愈，加快腸胃的恢復(fù)。治療胃炎的10大飲食原則是什么呢？養(yǎng)胃又該吃什么食物呢？下面就跟小編看看去。
胃炎吃什么食物好？
發(fā)現(xiàn)患有胃炎要早診斷、早治療，治療胃病一定要有耐心。同時(shí)，一定要注意胃部日常的養(yǎng)護(hù)，俗話說胃炎要靠三分治，七分養(yǎng).那么胃炎吃什么食物好呢？
慢性胃炎患者平時(shí)飲食要規(guī)律，定時(shí)定量，避免暴飲暴食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。同時(shí)要注重平時(shí)營養(yǎng)的補(bǔ)充，如熱量攝入不足，可用干稀搭配的加餐辦法補(bǔ)充。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機(jī)體內(nèi)各種營養(yǎng)素的充足，防止貧血和營養(yǎng)不良，如瘦肉、雞、魚、肝腎等內(nèi)臟以及綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。注意食物酸堿平衡。當(dāng)胃酸分泌過多時(shí)，可喝牛奶、豆?jié){，吃饅頭或面包以中和胃酸；當(dāng)胃酸分泌減少時(shí)，可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化。
臨床保健醫(yī)師推薦最養(yǎng)胃的食物推薦
胃炎的發(fā)病很多時(shí)候是與飲食習(xí)慣有著密切關(guān)系的，飲食不規(guī)律，飲食不健康，都有可能導(dǎo)致胃炎的發(fā)生，下面為你推薦幾種種養(yǎng)胃食物，幫你護(hù)好胃，遠(yuǎn)離胃病。
1、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《營養(yǎng)師告訴你，吃些簡單的食物就能讓你瘦上兩三斤肉》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
