冬季頭皮發(fā)癢、頭屑多，試試這幾個方法
冬季養(yǎng)生方法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季頭皮發(fā)癢、頭屑多，試試這幾個方法”，相信能對大家有所幫助。
進入冬季，不少人會有這樣的困擾：明明剛洗完頭發(fā)，但總感覺頭皮發(fā)癢不舒服，用手去撓馬上就有頭屑出現(xiàn)。除了冬天氣候干燥等原因外，還有哪些因素導致頭皮容易發(fā)癢的問題？頭皮健康與很多因素有關，既可能是真菌感染（糠皮孢子菌），環(huán)境影響、燙染或洗發(fā)產品不當?shù)仍?，也有可能是日常飲食習慣不定、睡眠質量差、工作壓力大、心理狀態(tài)不穩(wěn)定及內分泌失調等造成的。 皮膚科醫(yī)生介紹。
此外，冬季氣候干燥，頭皮水分消散也特別快，容易讓皮脂凝固成頭屑，堵塞毛孔。冬季寒冷，不少人在洗澡或洗頭時，喜歡用熱水，覺得這樣洗起來很爽，殊不知過高的水溫很容易帶走頭皮中本就稀少的水分，導致頭皮干燥發(fā)癢，出現(xiàn)頭屑。
那么，如何緩解或避免出現(xiàn)這樣的狀況。
1.洗頭水溫不過高
洗頭時要注意控制水溫，應該用溫水，而不是過熱的水。專家介紹，洗頭時不要太用力摳頭破，容易損傷頭皮表層，用指腹處力道適中洗搓，加以按摩更有利于頭皮血液循環(huán)，否則反而容易刺激皮脂分泌，造成頭部出油過多，頭皮干燥出現(xiàn)頭屑。
2.選擇合適洗發(fā)水
可根據(jù)自身發(fā)質，選擇有一定止癢功能的洗發(fā)水，但刺激性不能太強，否則效果適得其反。洗頭時，一定要把頭上的洗發(fā)水泡沫沖洗干凈，不要殘留在頭皮上，否則很容易因此刺激頭皮，出現(xiàn)瘙癢和頭屑。
洗完頭后，配合護膚素使用，注意頭發(fā)和頭皮的保濕，可以使用具有保濕功能的護發(fā)素，補充和保持頭發(fā)和頭皮的水分，可以避免靜電帶來的麻煩，否則頭發(fā)摩擦靜電越多，越容易流失水分變得毛躁。
3.可適當按摩頭皮
日常要注重頭皮的保養(yǎng)，通過按摩使頭部皮膚升溫，加速血液循環(huán)和新陳代謝，讓頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發(fā)揮正常功能，從而使頭皮屑減少。
首先取頭部發(fā)際線位置，雙手側或單手側手指與手掌從前額發(fā)際線出，向頭枕部來回按摩，往復30次，感覺到頭皮發(fā)熱為止，然后單手四指并攏彎曲90度，從發(fā)際線出，往后枕部輕輕敲打，往復10次，讓頭部感到輕松最佳，注意要每日堅持，效果更佳。
4.注重飲食避免刺激
對于頭發(fā)偏油、頭皮屑多的人，應保證良好的睡眠和情緒，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入煙、酒、甜食、煎炸食品和刺激性食品（如辣椒、咖喱等），多吃蔬菜水果，注意補充富含維生素B6的食品，如小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甜瓜、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃、雞肉、魚肉、葵花子、香蕉等。
一些美發(fā)定型產品含有刺激成分，會加重頭皮的刺痛感覺，盡量減少使用含酒精成分的美發(fā)產品的次數(shù)。要盡量避免戴帽子或束很緊的馬尾，讓頭發(fā)自由呼吸，有效緩解頭皮緊繃的不舒適感覺。
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急性鼻炎是鼻腔黏膜急性炎癥，俗稱傷風或感冒,是一種很普遍的具有傳染性的疾病，有時為全身疾病的一種局部表現(xiàn)。急性鼻炎發(fā)病率高，發(fā)病范圍廣。主要病因為上呼吸道的病毒感染及伴有細菌性繼發(fā)感染，治療不及時或不當，可引起鼻竇炎的發(fā)生。那么該如何治療呢？下面就和小編一起來看看吧。
臨床表現(xiàn)
起病時有輕度惡寒發(fā)熱，全身不適，鼻咽部灼熱感，鼻內發(fā)干、發(fā)癢、打噴嚏。1-2日后漸有鼻塞，流大量清水樣鼻涕，嗅覺減退，頭痛。2-7日后因繼發(fā)感染，分泌物轉為膿牲不易擤出，鼻塞更重。如無并發(fā)癥，7-10日可愈。
中醫(yī)療法
1、風寒型：多見于冬季，惡寒重，發(fā)熱輕，無汗。
治法：辛溫解表。
方藥：荊芥、防風、蘇葉、淡豆鼓、川芎、白芷各10克，甘草、辛夷各6克。
2、風熱型：多見于春、夏、秋季，發(fā)熱重、惡寒輕、口渴。
治法：辛涼解表。
方藥：金銀花10克，連翹10克，菊花10克，竹葉10克，牛蒡子6克，桔梗10克，薄荷3克，生甘草6克。
西醫(yī)療法
早期可用熱水泡腳或熱水浴，沖服生姜紅糖水，服后蓋被發(fā)汗，效果較佳。多飲水，進清淡食物，通便利尿。病情重者宜臥床休息，對小兒尤為重要。
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節(jié)能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。那么，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
五種方法逼出體內濕氣
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
寒露，乍聽起來就有點“冷”，“寒露”是二十四節(jié)氣的第十七個節(jié)氣，《月令七十二候集解》有云：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也。”意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
“寒露”前后天氣將由涼爽向寒冷過渡，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。寒露之后，降溫幅度還會增加，晝夜溫差加大，需要做好保暖工作。那么寒露之后，如何保暖、養(yǎng)生呢？
寒露養(yǎng)生隨手做
1、不露腳：有諺語云：“白露身不露，寒露腳不露”，腳部受涼直接會導致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重復做至額頭微微冒汗。做完運動，再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
2、防頸寒：頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前后伸縮脖子，再左右轉動。
3、護好腰：日?？梢越洺Ｓ秒p手搓腰，這個動作有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
4、養(yǎng)好鼻：天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。” 此時，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
5、慎秋凍：我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間；北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。有晨練習慣的人，要盡量避開晨起的霧氣，避免誘發(fā)呼吸道疾病。
6、多睡覺：每天多睡一小時可以解秋乏。因為夜長晝短，所以有條件的朋友們可以將每日的入睡時間提早一個小時。
7、勤飲水：干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動飲水很必要。無基礎疾病者，建議每日飲水量保持在1500ml-2000ml之間。
寒露可以這么吃
寒露季節(jié)要多吃些梨、蘋果、香蕉、柿子、荸薺、龍眼肉、柚子等滋陰潤燥、潤肺生津的果品。還可多吃具有去燥降火作用的食品，如魚類、鴨蛋、牛肉、豬肝、海帶、紫菜、蓮藕、銀耳等。藥補則應以清潤溫養(yǎng)、不寒不熱、不傷陰耗陰為原則。
必吃：
白蘿卜——白蘿卜是順肺益氣的，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預防感冒的作用。在寒露節(jié)氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對于適應節(jié)氣的變化非常有益。
胡蘿卜——胡蘿卜是小人參，其實是補益的作用。胡蘿卜不僅有豐富的?胡蘿卜素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。每天吃一點胡蘿卜，把胡蘿卜切成絲或削成小片，倒一點油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿卜，對老人身體是非常好的。
有頭屑怎么辦？個去頭屑的民間偏方？頭皮屑增多一年四季皆可發(fā)生，以春秋季節(jié)明顯。開始時可為小片，隨后可大片或整個頭皮遍布灰白色細小而油膩性的鱗屑，猶如糠秕狀或膚皮。洗頭后很快又產生新的鱗屑，常感瘙癢。日久頭發(fā)逐漸稀疏脫落，并日益加重，嚴重者頭皮可發(fā)生紅斑丘疹等皮炎癥狀，造成更大痛苦。因此，對待頭皮屑增多的現(xiàn)象不可輕視，應積極防治。
7個去頭屑的民間偏方
1、鮮姜水洗頭：在燒熱水時放入鮮姜用來洗頭，可去。洗頭時，將頭頂浸入水中，邊洗邊用手輕輕按摩頭皮，然后再用清水洗凈，用毛巾擦干。第二天再用洗頭劑清洗。一星期至少這樣洗兩次，持續(xù)一段時間就會有一定的效果。
2、桑樹皮洗頭：用四錢桑樹皮，放入兩斤開水中泡幾分鐘，再用泡桑樹皮的水洗頭，連續(xù)洗5天，就可祛除頭皮屑。
3、新潔爾滅溶液洗頭：先用溫水洗凈頭發(fā)，再取100毫升新潔爾滅溶液，加入等量水稀釋、拌勻。洗頭時，將頭發(fā)全部浸入，用手反復揉搓之后，用干毛巾把頭包起來，半小時后，再用溫水洗凈。一般1次見效，若未去凈，1周后，同法再洗1次，即可見效。
4、鹽硼砂洗頭：用食鹽、硼砂各少許，放入盆中，加水適量，溶后洗頭，可止頭皮發(fā)癢，減少頭屑。
5、陳醋溶液洗頭：取陳醋150毫升，加溫水1公斤，充分攪勻。用此水每天洗頭1次，能去頭屑止癢，對防止脫發(fā)也有幫助，還能減少頭發(fā)分叉。
6、蔥泥洗頭：先將圓蔥搗成泥狀，用紗包好，用它輕輕拍打頭皮，直到圓蔥汁均勻地敷在頭皮和頭發(fā)上為止。過幾小時后，再將蔥泥洗掉，去頭屑效果良好。
7、按摩頭皮去屑法：用梳子輕輕梳理頭發(fā)。每晚臨睡前，用梳子輕輕梳理頭發(fā)，從前額往后梳，一直梳到頭皮覺得微微發(fā)熱為止。這樣可以促進皮處的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到更多的營養(yǎng)，同時也可將頭皮屑梳掉。
很多晚睡的妹子們第二天起床最容易長的就是黑眼圈了，有的妹子是因為工作太忙需要加班，有的妹子則是為了追劇，不管是哪一種原因，長黑眼圈反正就是不太好看，影響臉部的美觀，而且看起來臉色也不是很好，所以這黑眼圈一定要想辦法給它滅掉，今天我就來介紹幾個消滅黑眼圈的妙法，其實要想去除黑眼圈，最主要的還是要有足夠的睡眠了，這個時候睡姿也很重要，最好是仰臥睡，以下幾種簡單的方法也可以試試。
按摩眼部肌膚
起床之后，這個時候就是去黑眼的最好時機，什么事情了也不用做，起床后先用雙手在眼部做順時針方向的打圈，按摩一下眼周圍的肌膚，大約五分鐘左右就可以了。
熱雞蛋按摩法
把煮熟的一個雞蛋外殼剝去，用干凈的紗布把雞蛋包起來，把它敷在眼睛的四周，輕輕的揉圈，反復來回的摩擦，也可以讓黑眼圈消失掉。
敷酸奶法
酸奶不是飲料嗎？怎么也可以去黑眼圈，當然了，只要是方法用對了，那么黑眼圈絕對可以消滅掉，具體方法是怎么樣的呢？
用紗布蘸一些酸奶，敷在眼的四周，每次10分鐘，可以淡化和防止黑眼圈的出現(xiàn)，還可以有效的去除眼袋。
土豆片敷眼法
土豆大家都吃過，那么土豆用來敷眼你做過嗎？土豆去皮切成厚片，敷在眼睛上待上五分鐘就可以了，你會發(fā)現(xiàn)黑眼圈變淡了不少。
敷鹽水
鹽水我倒是喝過，但是敷鹽水沒做過，取一勺鹽放入一杯熱水中攪拌一會，待鹽全部化掉之后用化妝棉蘸著鹽水敷在眼袋上，并輕輕的按摩一下眼睛，大約10分鐘左右，最后用清水洗干凈，一周可以做三次，效果是非常不錯的。
食療去黑眼圈
除了以上說的這些外用的小技巧之外，吃對了也是可以去黑眼圈的，下面就來詳細看一下吧。
取出一小把枸杞，幾顆紅棗，然后一起放入杯中沖入白開水浸泡一會，大約10分鐘之后就可以喝了，就是我們平時喝的枸杞水嘍，所以別小看這杯水，是能讓你的黑眼圈消失的，所以有空的時候多喝兩杯吧。
肝臟是重要的解毒器官，肝臟排毒時間在晚上11點至凌晨3點，同時肝的排毒需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜。肝臟排毒不好時，通常會出現(xiàn)一些癥狀，比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等，如出現(xiàn)以上一個或多個癥狀時應科學飲食，以清淡為主，少吃辛辣，并注意口腔衛(wèi)生等。以下推薦三種排毒方法,下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.吃青色的食。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
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