睡眠不好，按這幾個穴位試試？
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的睡眠不好，按這幾個穴位試試？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
提起穴位，相信很多人都會想起金庸老先生的武俠小說，小時候?qū)p輕一點對方就能定住的招數(shù)充滿著好奇。小編童年時還專門練過，不管使多大力氣去點對方定不住不說，反手還挨了一巴掌（苦笑）。相信有很多人跟我一樣吧哈哈哈，長大了也覺得略有些可笑，雖然不知道點穴是不是真的，但是中醫(yī)上確實會通過針灸、推拿、點按，刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)點從而來達到治療疾病的效果?，F(xiàn)在有越來越多的人加入了失眠的大隊伍，躺在床上翻來覆去睡不著是常事兒，與其干瞪眼兒或許你可以試試穴位療法，小編今天總結(jié)了幾個有助于睡眠的穴位希望能給大家一些幫助吧！
1、按揉三陰交穴
三陰交穴的位置在內(nèi)踝尖直上三寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度），脛骨后緣，它為為肝、腎、脾三條陰經(jīng)交會之穴。
用大拇指指腹適度按揉該穴位10分鐘，能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，從而可以使人神志安寧。
2、涌泉穴
這個穴的位置在足掌心前三分之一處，當屈足趾時會出現(xiàn)凹陷的地方。為全身腧穴的最下部，也是腎經(jīng)的首穴。
在按摩時雙腳自然向上分開，然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓，直到腳底部感受到熱感為適宜。長期按摩這個穴位有良好的補腎作用，可以達到補腎安神、固本培元、延年益壽的功效。
3、百會穴
百會穴的位置在人體的頭部，頭頂正中心處。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則是各經(jīng)脈氣會聚之處。
臨床上常將這個穴位作為治療頭頂痛的首選穴，治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果。在日常生活中常用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可起到安神定志，緩解由失眠引起的頭痛。
4、神門穴
這個穴位在手腕部，手腕關(guān)節(jié)的掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心氣虛或心血虛的首選神門。
可以通過揉或掐兩種方法來刺激這個穴位，時間上不做強制要求直到你自己感到有輕微的酸脹感為適宜，長期按摩可補益心氣，安定心神，具有有安神助眠的功效。
5、安眠穴
安眠穴處于項部，具體的位置在耳后凹陷處和枕骨下凹陷處連線的中點，這個穴位是一個常用的經(jīng)外奇穴。
用雙手拇指指面按揉安眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉安眠穴可以平肝息風，有效舒緩緊張的情緒，同時有良好的安眠作用，無論針對哪種失眠，都有很好的效果。
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傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩養(yǎng)生法被越來越多的人所周知，只要堅持對身體上的一些養(yǎng)生穴進行正確的按揉，便能發(fā)揮理想的祛病、保健的作用，從而讓你擁有一個更加強壯的好身體。
其中身體上的很多穴位還不是很好找，而在手部便也同樣存在幾個養(yǎng)生的要穴，下面就為各位熱衷于穴位養(yǎng)生的人們介紹一下。
手上有哪些養(yǎng)生穴位
1、中沖穴
在人體有一條掌管健康的重要經(jīng)絡(luò)——手闕陰心包經(jīng)，此經(jīng)絡(luò)由胸腔位置走手，對于維護心臟健康是相當關(guān)鍵的。
而其中在中指的頂端位置有一個中沖穴，此穴便是心包經(jīng)上的重要穴位，堅持對其進行按揉可紓解心包經(jīng)脈處的氣血運行，對于改善心悸，胸悶，胸痛等癥狀很有益處，這也是減輕心臟“負荷”的有效方法。
不僅如此，如果你的肝火比較旺盛、總是感到心神不寧的，那么選擇對中沖穴進行適量的按揉都能起到不錯的改善作用。另外，若遇到因中暑而眩暈，立刻按揉中沖穴還有急救的效果。
2、勞宮穴
在手掌心第2、3掌骨的中間處即是勞宮穴所在的位置，很好取穴，一般來說，你只要微微的彎曲自己的拳頭，中指所對的位置即是。
如果你總是感到心慌、煩躁，那么稍微按摩也能有效的清心火、安心神，還能改善你的失眠之癥，讓你睡得更加香甜。
另外，對于一些中老年人，尤其是患有心腦血管疾病的，堅持對勞宮穴進行按摩，還能起到調(diào)節(jié)人體氣血運行，改善血管收縮的效果，對于避免心腦血管堵塞、硬化很有幫助。
而除了采取揉、搓勞宮穴的方式之外，通過艾灸勞宮穴也是不錯的選擇。
3、關(guān)沖穴
在手部無名指上還有一個重要的穴位，也就是指甲根角外側(cè)上方大約0.1寸處是關(guān)沖穴所在的位置。
關(guān)沖穴屬于少陽三焦經(jīng)的井穴，對其進行按摩能有效泄熱、活血、通絡(luò)。
對其按摩的方式也很簡單，你可以利用小棉棒對關(guān)沖穴適量的按壓，以穴位處有溫熱的感覺為宜。
介紹完手部上所隱藏的這幾個養(yǎng)生穴位之后，是不是感到很簡單又驚奇呢?所以，從現(xiàn)在開始，趕緊試著按摩起來，不僅不會耽誤其它事情，而且保健效果很不錯哦!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
對身體按個摩不僅能很好的舒緩疲勞，被按揉過的部位感到十分的舒坦，而且，掌握正確的按摩方法還能起到令你吃驚的養(yǎng)生功效。
其中，在腿部上就隱藏了一個養(yǎng)生、祛病的要穴——三陰交穴，那么到底對其按摩能奏啥效呢?下面，且讓小編和你仔細分析一番!
但，有人便會問了：“哪里是三陰交穴?”
所以介紹三陰交穴好處之前，我們先得知道三陰交穴的位置。
答：在小腿內(nèi)側(cè)處，用手指作為“量尺”從內(nèi)踝尖開始，向上量取大約4個橫向手指的位置即是。
按摩腿部上的三陰交穴有啥保健作用
1、呵護子宮和卵巢健康
三陰交穴對于女性來說可是“天賜神物”，經(jīng)常按揉三陰交穴可幫你更好的守護健康。因為從中醫(yī)角度來說，三陰交穴是督脈、沖脈、任脈相交的部位，而這3條經(jīng)脈都源于子宮和卵巢。
所以，在對三陰交穴按摩的過程中，可促進三個經(jīng)絡(luò)的暢通，紓解淤滯的氣血，于是子宮和卵巢處的氣血便能更充足，對于增強其機能很有益處。
2、健脾、養(yǎng)肝、護腎
對于男性而言，多對三陰交穴適量按揉也是保健的好方法。因為大多數(shù)男性會喝酒、抽煙，而這些對肝臟的損傷是很大的，但三陰交穴正好是肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的“集合點”，因此，堅持按摩三陰交穴便能成為滋養(yǎng)肝臟、健脾、護腎的好途徑。
3、改善氣血
氣血乃是生命之根本，所以說氣血是保持健康的“第一要素”，但對于一些氣滯血瘀的人群而言，堅持對三陰交穴進行按揉能有效改善。但是，一定要堅持，偶爾按摩一次是沒啥作用的。
4、養(yǎng)膚煥顏
三陰交穴可是脾經(jīng)上的要穴之一，而中醫(yī)認為：“脾能化濕”，所以常對三陰交穴按摩可有效的促進體力濕氣及毒素的代謝，利于更好的排出，從而對于肌膚產(chǎn)生不錯的調(diào)養(yǎng)之效。
按摩三陰交穴的注意細則
1：每天中午11點、下午5-7點、晚上9-11點是按摩三陰交穴的好時機，可得掐好時間點。
2：大拇指屈指彎曲，適當?shù)呐浜习慈嗟膭幼?，使得穴位處有酸脹、發(fā)麻的感覺為好。
3：你可以對三陰交穴進行按揉、叩擊、艾灸，方法很多，適合自己就好。
小小的三陰交穴可是一個祛病、養(yǎng)生、嫩膚的“萬能穴”，不按揉的話實在是很可惜，所以趕緊學習起來，沒事的時候按摩會，讓你收獲健康和美麗。
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刮痧是時下比較流行的一種中醫(yī)養(yǎng)生方法，而掌握正確的刮痧方法，不僅能讓你的身體更加健康，對于肌膚還能起到不錯的滋養(yǎng)效果，你還真別不信。
這不，最近小編在某節(jié)目中看到一期刮痧專家的專業(yè)講解，讓我對刮痧產(chǎn)生了很深刻的認知。而借此機會和大家聊一下，經(jīng)常對肝經(jīng)進行刮痧所能起到的養(yǎng)生作用。
刮肝經(jīng)有何養(yǎng)生功效
1、美容養(yǎng)顏
原來不是太好的皮膚，除了使用護膚品之外，對肝經(jīng)進行刮痧也是極好的。肝臟有解毒功能，且肝臟主血，只有肝功能好，皮膚才能更干凈，無痘痘。
經(jīng)常刮肝經(jīng)能增強肌膚的細胞代謝，使得面部的血液循環(huán)更加順暢，對于緊致肌膚十分有益。但是要想完全依賴刮肝經(jīng)來嫩膚也是不可能的，如果你仍然總是熬夜也是不行的，熬夜可是很傷肝的。
2、調(diào)節(jié)氣血運行
中醫(yī)稱：“ 肝主藏血”，一個健康的肝臟機能可是掌管人體全身氣血運行的“主力軍”，而經(jīng)常刮肝經(jīng)，便能有效的調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)的血液循環(huán)以及人體的新陳代謝，使得淤滯的氣血得到有效紓散，也是改善手腳涼、陰虛體寒的有利方法。
3、滋陰養(yǎng)肝
春季肝氣會不斷升發(fā)，而肝火蹭蹭上升，不僅會表現(xiàn)在肌膚上，很容易長痘，還易出現(xiàn)口苦的癥狀，對身心都產(chǎn)生不利的損害。
而如果常刮肝經(jīng)，便能有效疏通肝經(jīng)，也會改善肝臟的排毒機能，更好的過濾血液，對于肝臟產(chǎn)生良好的滋養(yǎng)，另外肝火也會慢慢瀉掉。
4、能起到瘦身的作用
沒錯，只要你能堅持刮肝經(jīng)，也能產(chǎn)生一定的瘦腿效果的。每次堅持刮一刮，能有效的改善腿部的血液循環(huán)，對于防止水腫也產(chǎn)生不錯的效果，另外堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)腿真的會瘦。
刮肝經(jīng)的注意事項有哪些
肝經(jīng)的位置很好找，就是大腿內(nèi)側(cè)根部一直到膝蓋的位置。
⑴刮肝經(jīng)時，一定要先找準位置，然后有規(guī)律的用刮痧板對其來回的刮，可不是隨意的刮幾下就完事的。另外，在刮肝經(jīng)時，遇到疼痛點，還得對其適量多刮加下，有助淤堵的經(jīng)絡(luò)得到紓解。
⑵刮肝經(jīng)要由少逐步增多，力度也別過重，以有溫熱的感覺為宜。
上文簡單介紹了，經(jīng)常刮肝經(jīng)所能起到的好處，所以大家一起刮一刮。刮出肝臟原動力，讓你的身體更加健康，同時肌膚也會越來越好。
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辦公室白領(lǐng)們整日對著電腦，難免會有頭暈?zāi)X脹的時候，針對這種情況，為大家準備了幾個運動動作，做完即刻清醒。
坐辦公室的人，常常會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，雙眼酸痛等癥狀，這是因為活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足造成的?，F(xiàn)推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法，幫大家改善不適。
咬牙切齒
可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環(huán)進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。
高抬腿腳
如果可能，將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，休息會兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長時間繃緊了的神經(jīng)得以放松，神清氣爽。
搖頭晃腦
腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利于預(yù)防中風，還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
抓耳撓腮
人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進行刺激，調(diào)理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。
同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經(jīng)，有34個穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
伸伸懶腰
上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。
當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
你現(xiàn)在不知道怎么可以讓你得到美麗的雙腿，那么我們現(xiàn)在就是可以告訴你應(yīng)該怎么進行努力呀!韓國運動專家說，經(jīng)絡(luò)敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說，他在中等強度的有氧運動后，腿會比平時長一點，這是因為運動使氣血運行通暢的緣故。位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)，運動后敲打膽經(jīng)5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。
想敲打膽經(jīng)4大穴位，先找到穴位準確位置：
環(huán)跳穴
站直繃緊臀部，臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是環(huán)跳穴。
風市穴
站直，兩手自然下垂，中指尖正對大腿外側(cè)處就是風市穴。
中瀆穴
在大腿外側(cè)重點，膝蓋為你關(guān)上5寸，即為中瀆穴。
膝陽關(guān)學
正坐屈膝時，在膝蓋外側(cè)有一個凹陷點，就是膝陽關(guān)學。
膽經(jīng)敲打方法很簡單。運動后大腿外側(cè)4個穴位點用力敲打，毎敲打4下算1次，每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必須用力，而且以每秒2下的節(jié)奏敲，有效刺激穴位。
5個瘦腿小運動 不花錢打造模特般美腿
粗腿MM們的福音來了!還擔心沒法穿短裙么?粗腿也可以通過后天的努力來改變的哦!今天為大家準備了5招瘦腿運動，只要MM們跟著來練習，就能夠瘦出模特般的修長美腿哦!
一、半蹲前行
1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，并且膝蓋超過腳趾;
2、背部挺直，挺胸，收腹;
3、保持這個姿勢，一步一個腳印，并盡量擴大你的腳步，然后轉(zhuǎn)身走回你的起始位置;
4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。
半蹲前行動作，有利于鍛煉你的大腿內(nèi)側(cè)和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。小編建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度。
承漿穴
【位置】下唇與下領(lǐng)正中連線的凹陷處。
【基本手法】按、揉、掐。
【按摩次數(shù)】按或揉30-50次，掐5一10次。
【功效】消除面部、頸部水腫。
承漿穴是什么
承漿穴是任脈與足陽明胃經(jīng)的交會穴，在面部，當頦唇溝的正中凹陷處。具有生津斂液、舒筋活絡(luò)的功用，主治口歪，唇緊，齒痛，流涎，口舌生瘡;暴喑，面腫，齒 ，癲癇，面癱。赤神經(jīng)痛，癔病性失語，糖尿病。
六個動作快速瘦臉
臉上肉多，會導致臉部整體看來比較扁平，缺乏立體感，從而形成大餅?zāi)槨碛羞@種臉型的人，無論有多么完美的身材，總是會讓人感覺遺憾。而下面的六個動作，可以幫你快速減掉臉部脂肪，恢復(fù)立體、鮮明的五官。
第一步：將嘴巴緊閉，嘴角向兩側(cè)裂開，做出一個微笑的表情，保持片刻后恢復(fù)正常，這個動作可以使你的臉蛋變得更為緊致小巧。
第二步：將頭部稍微的抬起，手指彎曲，利用食指和中指的指關(guān)節(jié)從下巴到耳后根輕輕地夾捏，一直到臉部部皮膚微微發(fā)紅和發(fā)熱。這個動作可以促進血液循環(huán)，讓脂肪加快燃燒。
第三步：將兩只手的四個手指并攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內(nèi)到外輕輕地提拉，重復(fù)練習一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人。
第四步：將雙手的四個手指頭并攏，緊緊的貼在臉頰兩側(cè)，用手掌拍打臉部，輕柔一些，直到臉部發(fā)紅發(fā)熱為止，這個動作可以將囤積在臉部的脂肪粒打散，使臉部迅速恢復(fù)元氣。
第五步：把雙手緊握成拳狀，運用指關(guān)節(jié)的力量由內(nèi)往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發(fā)紅才停下來哦。這個動作不僅能促進淋巴循環(huán)，還可以加快對脂肪的燃燒。
第六步：先把湯匙放入熱水里浸泡一下，然后用它輕輕地刮下巴，反復(fù)地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運動起來，擺脫雙下巴的糾纏。
四、健身球
1、放塊木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。將身體撐起，雙腿放在健身球上。你的雙臂彎曲，收腹使你的背部不圓拱;
2、身體平衡達到時，抬起右腿約50厘米高。右腿自然放下，不要接觸到球，立即再次抬起右腿;
3、左右腿各做10-15下。
圓滾滾的健身球可以提高腿部保持平衡的難度，訓練重心平衡感。訓練中，肌肉一松一馳，加速燃脂，更能快速瘦腿。同時，手臂通過對于身體的支撐，使原本松弛的拜拜肉得到鍛煉。
五、下蹲抬腿
1、站直，背靠健身球緊貼墻壁;
2、往前伸出手臂，并選擇一個接觸點，挺直往前走;
3、向前伸展右腿，抬高到一個水平位置，盡可能與地面平行;
4、左腿膝蓋微微彎曲，腳跟和腳趾離地。如果能抬高腳趾，使腳背與小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉將會得到更好的鍛煉效果!緩慢下降，變成坐姿。以健身球作支撐，緩慢地抬著左腿上下蹲;
5、慢慢回到站立姿勢。
6、左右腿各做10下，練習3次
下蹲抬腿一系列動作，加強大腿和臀部上的肌肉鍛煉，使大腿和臀部線條更加平滑。這個動作能快速減掉大腿多余脂肪，使臀部弧度更加明顯。梨形身材的MM要注意了哦!
完成瘦腿5部曲，是否覺得全身肌肉酸酸麻麻的呢?建議您，做完每個動作后，適當?shù)囟秳右幌氯砑∪?。或許當時，您還沒有感到酸痛，但是，剛開始進行強化訓練的MM第二天起身就會感受到了。
因此，在運動后，需要一個放松的空間。適當?shù)木彌_，將更有利于下次的練習，運動更加持久。否則，鍛煉可能白費，粗腿經(jīng)過鍛煉沒有減少贅肉，反而可能變得粗壯。
二、抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;
2、在可控制的范圍內(nèi)，右腳離地并向身體的右側(cè)抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個動作類似于下一個動作腿部平衡，但同時要保持重心;
3、右腿反復(fù)做10次;
4、左手抱球，重復(fù)上面右腿的動作。
5、左右腿各做10下，練習2次。
通過這組練習，重點鍛煉我們的腿部和重心的平衡。
1、站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或臺面三、 腿部平衡邊緣;
2、向身體的右側(cè)抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿;
3、保持平衡，腿不要上下?lián)u擺;
4、每邊重復(fù)25次。
希望增加難度，提高挑戰(zhàn)的MM，建議您做以下調(diào)整：
A、添加一個10磅體重的東西在抬起的腳上，增加腳下力量;
B、拉開你用來維持平衡的板凳或椅子，或者平衡感很好的你可以不需要它們的幫忙。
想要消除大腿內(nèi)、外側(cè)贅肉的MM，更要加強這個動作的練習，可以令你的大腿變得更修長更緊致喔!就算穿上比基尼熱褲，也可以瀟灑自信地大步逛街，不會因為腿部肌肉的松弛甩動而帶來尷尬。
精神不好，是需要引起高度重視的，因為這關(guān)系到自己的健康。在平時生活中一旦出現(xiàn)了精神不好，那么可以合理的選擇一些方法來進行服用，能夠讓自己的精神狀況得到改善。下面小編將為大家推薦幾道適合精神不好的人喝的茶，希望能對各位提供一些幫助。
1、鐵觀音茶
鐵觀音茶是有名的茶，不僅口感非常的清香，而且具有相當不錯的保健作用，尤其是提神的效果非常好，這主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2、薄荷菊花茶
薄荷菊花茶也是一道非常宜人的茶，不僅好喝，而且能夠使精神不好的情況得到改善。制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、茉莉花茶
如果感覺到自己的心神不是很好，那么不妨來一杯茉莉花茶吧！很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至會有肝郁的感覺。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，不僅可以理氣開郁，定心安神，而且還可以用于緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
以上為大家推薦的這三道茶，對于精神不好的人來說是非常有幫助的，這些茶可以提神醒腦，可以讓自己的精力更充沛，而且還可以緩解其他的一些不適病癥。當然，除了喝這些茶以外，精神不好的人還需要注重生活中的護理工作要做好，要有良好的生活習慣。
腿疼是生活中很多人都有遇到的一個問題，對于很多患有腿部疾病的朋友來說，每當腿疼的時候，都是非常痛苦的。按摩能夠有效的幫助緩解腿疼的情況，腿疼按摩哪里比較好呢?小編給大家講講關(guān)于腿疼的那些事。
腿疼按什么穴位
1、昆侖穴
外出旅游的人都會有腰酸腿痛的感覺,有些人用力不當,還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下,按揉外踝后方的昆侖穴,可幫助消除腰背的疼痛。
昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位,進行正確的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握,昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處,向后面的大筋撥動1~2分鐘。
2、承山穴
承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng),位于人體小腿后側(cè)正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。經(jīng)常按壓此穴,可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。
在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。另外,經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
腿部按摩法
1、捏跟腱
跟腱就是俗稱的懶筋,位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。
2、推小腿
如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布,推20至30次。
3、抖腿
站立時,用健側(cè)腿持重,患側(cè)放松,手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘,然后坐下,微屈膝關(guān)節(jié),手掌按在小腿后方,左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的?？茖W的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。加強新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
腿疼是什么原因
風濕性關(guān)節(jié)炎
風濕性關(guān)節(jié)炎是慢性炎癥性疾病的一種，會造成多關(guān)節(jié)受累、疼痛，受累關(guān)節(jié)多為膝踝、肩、肘腕等大關(guān)節(jié)，常見由一個關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個關(guān)節(jié)，病變局部呈現(xiàn)紅腫、灼熱、劇痛部分病人也有幾個關(guān)節(jié)同時發(fā)病，不典型的病人僅有關(guān)節(jié)疼痛而無其他炎癥表現(xiàn)，病情的發(fā)展惡化，甚至會帶來活動受限、肌肉萎縮等嚴重癥狀，威脅健康。
骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病，尤其多發(fā)于絕經(jīng)后婦女以及老年男性。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見病癥。原發(fā)性I型骨質(zhì)疏松癥是由于絕經(jīng)后雌激素減少，使骨吸收增強引起骨量丟失所致;原發(fā)性II型骨質(zhì)疏松癥其病因是由于年齡老化，導致激素自身調(diào)節(jié)失衡，使骨形成低下。
下肢動脈硬化
下肢動脈硬化閉塞癥是指動脈硬化斑塊在動脈內(nèi)壁上形成，向血管內(nèi)增生、突起，隨著斑塊不斷擴大和繼發(fā)血栓的形成，使血管變得狹窄，血液流速減慢，血流量減少，當狹窄達到一定程度，甚至形成管腔閉塞時，供給下肢的血流量不能滿足人體的需要，下肢就會出現(xiàn)慢性或急性缺血癥狀。
腰肌勞損
腰肌勞損或者是外傷或者是過度勞累就會引起腰腿部的疼痛，腰疼多在下腰部，為慢性、間歇性或持續(xù)性酸疼。勞累時腰疼癥狀加重，休息后好轉(zhuǎn)。
間接性跛行
間歇性跛行就是病人在不走路時沒有明顯不適，但一走路患病下肢就會出現(xiàn)酸脹不適的感覺，不得不停下來休息，休息一段時間后不適感消失，又可以繼續(xù)走路。間歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管內(nèi)神經(jīng)受壓迫，也可以是由于下肢的血管病變所引起。
腰間盤突出
腰間盤突出較為明顯的表現(xiàn)就是腰腿疼痛，且部分患者一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛，常在腰痛消失或減輕時出現(xiàn)。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或者足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。
結(jié)語：腿疼的按摩方法相信大家通過小編的介紹都已經(jīng)有所了解了，日常保養(yǎng)腿部的時候，可以經(jīng)常捏捏跟腱、推小腿或者抖抖腿等。若是出現(xiàn)長期的腿疼的話，要及時的就醫(yī)，避免身體出現(xiàn)疾病的情況。
進入伏天，尤其是到了夏秋之交的時候，許多人都發(fā)現(xiàn)自己的大便總也不成形，且伴有慢性消化不良的癥狀。這一方面和伏天潮濕、悶熱的自然環(huán)境影響脾胃功能有關(guān)，也和入夏以來總吃涼食，導致脾陽不振有關(guān)。如何才能有效緩解呢?中醫(yī)認為，常按下面五個穴位有效。
一、合谷穴
合谷穴位于手背部虎口處，具有清熱解表、祛風通絡(luò)、活血止痛的功效，主治嘔吐、腹痛、腹瀉、痢疾等癥，是伏天、長夏時節(jié)調(diào)理脾胃、預(yù)防和治療消化道疾病的要穴。
二、天樞穴
天樞穴位于肚臍旁2寸處，屬于足陽明胃經(jīng)，是人體陰陽之氣升降的樞紐，也是大腸經(jīng)的募穴，它能很好地治療腹脹、腸鳴、腹瀉、便秘、痢疾、月經(jīng)不調(diào)。長夏季節(jié)，該穴可以有效防治急慢性腸炎、痢疾等消化系統(tǒng)疾病。
三、公孫穴
公孫穴位于足部第一跖骨基底部的下緣，赤白肉際處，屬于足太陰脾經(jīng)，具有調(diào)理脾胃、通經(jīng)止瀉、利濕化滯的作用，可以治療胃脘疼痛、嘔吐、腹痛、便血，對于消化不良有很好療效。
四、陰陵泉
陰陵泉穴位于下肢內(nèi)側(cè)，屬于足太陰脾經(jīng)，具有健脾祛暑、利濕的功效，能治療和預(yù)防夏季因為濕熱困阻導致的大便溏瀉。
五、中脘穴
中脘穴位于腹部正中線上，肚臍上4寸，屬于任脈，為八會穴之一。為胃經(jīng)經(jīng)氣輸注之處，是治療脾胃疾病的要穴。應(yīng)用該穴能很好地防治夏季腹痛腹脹、腸鳴腹瀉、胃脘疼痛、噯氣吞酸、飲食無味等癥狀。
以上穴位，依次按摩，每穴每天按摩10到20分鐘即可，以感覺酸脹為度。
有沒有那么一根刺，能讓你魂牽夢繞，恨不得能看見它，然后親手將它拔下來？
這樣一根刺，并不是玫瑰花的刺，而是魚的刺。不知道你有沒有被魚刺卡到過喉嚨。
當你吞咽口水，能清晰感受魚刺存在的感覺，隨著你吞咽的動作，疼痛感越來越明晰，簡直是疼到讓人想飆淚！
作為沿海城市出身的孩子，吃魚是必不可少的，被魚刺卡到也是在所難免的事情。如果大家在吃魚時不小心被魚刺卡喉，建議大家別作死，千萬別做以下兩件事。
我吃點飯把魚刺咽下去
不不不，千萬別這么干！雖然生活中有人魚刺卡喉時，通過咽幾口飯把魚刺給咽了下去，但是這只是因為魚刺卡在很淺的部位。
如果不幸魚刺卡得比較深，強行吃點飯想把魚刺咽下去這個行為，會把魚刺推到下咽部，甚至食道。這樣不僅會導致魚刺難以被拔出，如果長時間不解決可能會引起感染、食管穿孔，甚至引起主動脈破裂大出血而危及生命。
我喝點醋軟化它就行
醋確實有軟化食材的功能，但是魚刺不是。實驗證明，需要把魚刺泡在醋里數(shù)小時才能軟化。我們喝醋時，醋跟魚刺的接觸時間十分的有限，難以達到軟化魚刺的目的。
醋酸還會刺激咽部黏膜導致咽部急性充血，使得炎癥加重。如果我們喝的醋太多，還會引起胃痛、惡心、嘔吐，甚至引發(fā)急性胃炎。
那么，遇到魚刺卡喉，我們應(yīng)該怎么做呢？
停止進食
停止進食行為，減少吞咽的動作，避免魚刺進入咽喉深部。
嘔吐或漱口
嘗試做出嘔吐的動作，可以將部分魚刺吐出來。如果是小刺的話，可以通過漱口的方式，讓魚刺順漱口水掉出。
鑷子夾出
大家可以嘗試用手電筒照亮口咽部，看看魚刺究竟卡在什么位置。如果位置比較靠外的話，可以嘗試使用比較長的鑷子把魚刺給夾出來。當然，這是針對魚刺卡位比較淺的情況而言。
去醫(yī)院就醫(yī)
如果感受到咽喉部有明顯的異物感以及刺痛，時間較長，建議盡快去醫(yī)院就醫(yī)，及早治療。
正所謂，無魚不成宴，希望大家開開心心吃魚，就算被魚刺卡到，也要冷靜對待，科學處理。
