冬天最好別穿厚襪子，別說我沒告訴你！
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬天最好別穿厚襪子，別說我沒告訴你！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，本身夏季就比較讓人討厭、疼痛難忍的腳氣病，到冬天的時(shí)候也是會(huì)來時(shí)不時(shí)的折磨你一下的，按理說，冬天明明是那么的干冷，為啥還是會(huì)造成腳氣的發(fā)生呢？這是因?yàn)槟惴噶艘粋€(gè)錯(cuò)誤，腳上穿的襪子太厚。
冬季穿厚襪子的3宗罪
1、加重腳氣：俗話說寒從腳起,人們把腳保護(hù)好本沒有什么錯(cuò)，但錯(cuò)就錯(cuò)在把腳包裹的太厚了，根本就不透氣，腳部本身就是汗腺最為密集的地方，尤其是在長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)或走動(dòng)之后，腳是最容易出汗的，這個(gè)時(shí)候在穿著比較厚的襪子，那只會(huì)讓腳汗越來越重，本身有腳氣病的人會(huì)加重腳氣的癥狀，沒有的有可能會(huì)得上腳氣病，并且排汗不及時(shí)還有患上凍瘡的可能。
2、更易感冒：有些人在穿厚襪子的同時(shí)也穿著高筒靴，這樣使腳上的汗更是不容易蒸發(fā)，這樣就會(huì)造成大量的水分停留在襪子上和靴子內(nèi)，你走路的時(shí)候是沒有啥感覺的，當(dāng)你停下來等車時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，本身覺得很暖的襪子和鞋，沒一會(huì)同樣是腳冰涼，從而身體也不會(huì)覺得特別暖了，長此以往，還有可能造成感冒的發(fā)生。
3、容易足裂：平時(shí)容易足跟裂的人最好少穿厚的或是純棉的襪子，足跟裂說明皮膚很干燥，急需外界補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，此時(shí)，穿上純棉襪子或是厚襪子，反而把皮膚內(nèi)部緊俏的水分吸走了。足跟裂的人可以穿尼龍襪子，尼龍襪的吸水性小，才能防止皸裂。
小編推薦
洞身開挖、中空錨桿注漿快速接頭、噴射混凝土、鋼拱架整體加工、連接板加工與安裝、二襯鋼筋安裝、防水處理、二襯混凝土、襯砌混凝土養(yǎng)生、電纜溝及排水溝等等這些隧道施工內(nèi)容，標(biāo)準(zhǔn)做法應(yīng)該怎么做？現(xiàn)場(chǎng)施工應(yīng)該注意些什么？以前去標(biāo)準(zhǔn)施工現(xiàn)場(chǎng)觀摩觀摩，找到想要的答案。
洞身開挖
隧道洞身開挖采用的三臺(tái)階七步開挖工法，主要是將隧道分七個(gè)開挖面相互錯(cuò)開同時(shí)開挖，同時(shí)支護(hù)，形成支護(hù)整體，逐步向縱深推進(jìn)的作業(yè)方法，具有施工空間大、機(jī)械化程度高、初期支護(hù)工序簡單、調(diào)整靈活、工效高、進(jìn)度穩(wěn)定、工期保障性強(qiáng)等特點(diǎn)。
三臺(tái)階七步開挖法
隧道光面爆破外觀
三臂式鑿巖臺(tái)車施工作業(yè)
采用隧道三臂式鑿巖臺(tái)車“雙機(jī)單洞”模式進(jìn)行隧道洞身開挖，有效地提高了鑿巖速度、安全系數(shù)及環(huán)保效果，改善了隧道施工環(huán)境。
中空錨桿注漿快速接頭
注漿快速連接頭具有以下優(yōu)點(diǎn)：
(1) 安裝簡便快捷；
(2) 與錨桿、壓漿管連接咬合密貼，能有效保證注漿壓力和注漿飽滿；
(3) 快速接頭閥門可重復(fù)利用，降低了施工成本；(4) 改善了以往人工手握管道注漿的施工條件，解決壓漿過程中工人眼睛易被漿液濺傷問題。
中空錨桿注漿快速連接頭
注漿作業(yè)，安全便捷
噴射混凝土
使用濕噴機(jī)
施工隧道初期支護(hù)混凝土，初支噴射混凝土密實(shí)平整，質(zhì)量穩(wěn)定，有效解決了傳統(tǒng)施工工藝存在的粉塵大、回彈高和混凝土質(zhì)量不穩(wěn)定等問題。使用濕噴機(jī)施工隧道初期支護(hù)混凝土，大大改善了隧道噴射混凝土的施工環(huán)境，保障了作業(yè)人員的安全和健康，且所需作業(yè)人員少，材料損耗少，符合節(jié)能環(huán)保施工理念。
隧道采用二次噴射工藝施工初支混凝土，通過對(duì)初噴不平整部位進(jìn)行二次復(fù)噴，保證了噴射混凝土表面平整度，消除了由于噴射混凝土表面不平整造成二襯背后脫空的質(zhì)量隱患。
使用濕噴機(jī)進(jìn)行初支噴射混凝土施工
初支噴射混凝土表面平整密實(shí)
鋼拱架整體加工
鋼拱架加工：
①按照隧道鋼拱架總長一次下料到位，并整體冷彎成型。
②對(duì)照洞身開挖方案設(shè)定的斷面大小切割分段。該工藝能從源頭上保證鋼拱架尺寸的準(zhǔn)確性，使拱架安裝成型后整體弧形圓順，接頭處相鄰節(jié)段軸心重合，連接孔位置準(zhǔn)確，確保拱架的結(jié)構(gòu)受力性能。
鋼拱架整體冷彎成型
根據(jù)方案將成型的拱架切分成段
鋼拱架分段成品
連接板加工與安裝
鋼拱架連接板與工字鋼采用二氧化碳保護(hù)焊焊接，焊縫質(zhì)量好。二氧化碳保護(hù)焊具有穿透力強(qiáng)、熔深大、焊縫成形良好、焊接牢固、抗裂性能強(qiáng)、焊后變形較小、操作簡便等優(yōu)點(diǎn)。
連接板加工機(jī)床
連接板成品：尺寸準(zhǔn)確，螺栓孔孔形標(biāo)準(zhǔn)
二氧化碳保護(hù)焊焊機(jī)
焊接作業(yè)
焊縫飽滿，焊接質(zhì)量好
二襯鋼筋安裝
二襯鋼筋定位是隧道質(zhì)量控制的薄弱環(huán)節(jié)，為提高二襯鋼筋安裝質(zhì)量，可采取如下安裝工藝，保證了鋼筋間距、排距和保護(hù)層厚度符合設(shè)計(jì)要求。
1、按設(shè)計(jì)要求準(zhǔn)確加工各種規(guī)格的鋼筋，準(zhǔn)確控制拱腳邊墻預(yù)埋鋼筋位置，抓好二襯鋼筋準(zhǔn)確就位的源頭。
2、設(shè)置安裝臺(tái)車和定位架進(jìn)行鋼筋定位，充分利用標(biāo)準(zhǔn)的層間連接構(gòu)造鋼筋準(zhǔn)確控制二襯兩層鋼筋的間距，保證鋼筋環(huán)向位置的準(zhǔn)確性。
3、采用卡具定位，控制主筋縱向間距；通過拉線，調(diào)整鋼筋骨架線形。
4、采用高強(qiáng)混凝土墊塊作為二襯鋼筋保護(hù)層加強(qiáng)措施，確保鋼筋保護(hù)層厚度嚴(yán)格受控。
使用卡槽定位主筋縱向間距，并焊接水平構(gòu)造鋼筋固定
利用標(biāo)準(zhǔn)尺寸的層間連接構(gòu)造鋼筋準(zhǔn)確控制二襯兩層鋼筋的間距
拉線調(diào)整鋼筋位置，保證鋼筋網(wǎng)面平順
使用專用臺(tái)車和定位架進(jìn)行
二襯鋼筋安裝二襯鋼筋位置準(zhǔn)確，墊塊與襯砌臺(tái)車模板密貼，保護(hù)層厚度合格
安裝成型的二襯鋼筋骨架穩(wěn)固整齊，線形圓順
防水處理
采用熱熔性定位裝置固定二襯防水板，其熱熔襯墊可用射釘固定在隧道初支、圍巖任意位置，通過電熱熔接器將防水板焊接在熱熔襯墊上，使防水板與初支或圍巖密貼，松緊適度，有效減少二襯脫空。
改進(jìn)二襯臺(tái)車端頭模板構(gòu)造型式，按設(shè)計(jì)位置在端頭模板中部設(shè)置中置式止水帶預(yù)留槽，端頭模板與止水帶同時(shí)安裝，止水帶經(jīng)模板上的專用螺栓緊固，保證了位置準(zhǔn)確牢固。
熱熔襯墊整體效果
安裝防水板后整體效果
安裝后的端頭模板
預(yù)埋止水帶位置準(zhǔn)確牢固，無松動(dòng)破損病害
二襯混凝土
控制原材料質(zhì)量，實(shí)時(shí)調(diào)整混凝土坍落度，改進(jìn)振搗工藝，加強(qiáng)模板臺(tái)車的維修和保養(yǎng)，使二襯混凝土拆模后表面平整、密實(shí)、光潔，色澤一致，達(dá)到內(nèi)實(shí)外美效果。
二襯混凝土接縫平順，色澤一致
二襯混凝土表面無氣孔砂線外觀缺陷
二襯混凝土表面平整光潔
襯砌混凝土養(yǎng)生
二襯混凝土灑水養(yǎng)生
噴射混凝土灑水養(yǎng)生
電纜溝及排水溝
采用大塊鋼?，F(xiàn)場(chǎng)澆筑隧道電纜溝和排水溝，較好地控制了電纜溝和排水溝線形，混凝土表面平整密實(shí)；電纜溝和排水溝蓋板采用塑料定型模具，使用振動(dòng)臺(tái)振搗施工，蓋板外觀好，尺寸標(biāo)準(zhǔn)穩(wěn)定，便于安裝。
排水溝
安裝后的電纜溝和排水溝蓋板
電纜溝
1.
產(chǎn)房里一手摟著媳婦，一手輕的拍著孩子，看著媳婦甜甜的趟在我懷里，忍不住的親了口，
媳婦睜開眼說到：我們的相遇就像詩詞一樣美， 我：什么詩？
媳婦：七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下，就有了現(xiàn)在的小寶貝。
我：是啊，剛好四個(gè)月，這簡直就是為我們量身而作啊，娶個(gè)有才的媳婦就是好，
看著閉目養(yǎng)神不再說話的媳婦，忍不住又親了幾口
2.
當(dāng)年我和小剛浩子去工地偷廢鐵，小剛因?yàn)椴恍⌒?，被鐵塊砸了腳疼哭了，浩子則是因?yàn)橘u了錢吃了太多冰棍肚子疼哭了。
唯獨(dú)我不一樣，我是被抓住吊打了一頓才哭的……
3.
天涼了，跟男友商量買個(gè)電褥子鋪上，男友不肯，問他為啥？男友支支吾吾不說。我再三逼迫下，二貨不好意思的解釋：“小時(shí)候用電褥子，尿床差點(diǎn)把自己給火化了…現(xiàn)在一直不敢用！”
香菜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｊ车囊环N蔬菜，它含有豐富的營養(yǎng)、香氣濃郁，冬季食用可以助消食下氣，適用于感冒、小兒麻疹、風(fēng)疹治療、消化不良等，適當(dāng)用香菜做菜或熬粥放香菜都是很好很不錯(cuò)的選擇。下面就和小編一起來看看吧。
吃香菜的好處
中醫(yī)認(rèn)為，香菜性味辛、溫，入肺、脾經(jīng)，有發(fā)汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、小兒麻疹或風(fēng)疹透發(fā)不暢、飲食積滯、消化不良等?！妒辰?jīng)》言其調(diào)食下氣.《食療本草》言其利五臟，補(bǔ)筋脈，主消谷能食，治腸風(fēng).營養(yǎng)分析表明，香菜含揮發(fā)油、維生素C、蘋果酸鉀等。香菜的香氣是由醇類和烯類組成的揮發(fā)油及蘋果酸鉀引起的，入食后可增加胃液分泌，增進(jìn)食欲，調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，提高消化力。
1、治療不孕
香菜不僅含有植物蛋白、鈣、磷、鐵、鉀及多種維生素，而且還含有豐富的雌二醇、雌三醇，二者能調(diào)理女性性激素水平，促進(jìn)排卵，為此，他們用香菜治療排卵障礙所致的不孕癥，取得了較好的效果，方法是水煎服，每日干品20克，鮮品為150克，也可將香菜搗汁，每日服用60毫升，也可將它作為藥引子，放入中藥里煎服。
2、香菜治麻疹
香菜含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，常少量食用，對(duì)身體有益。香萊辛溫，含有芫荽油，有驅(qū)風(fēng)解毒，芳香健胃的作用，人肺、胃可解毒透疹、疏散風(fēng)寒，促進(jìn)人體周身血液循環(huán)，故常用作發(fā)疹的藥物。小兒出疹痘，可取芫荽制成芫荽酒擦皮膚，或水煎芫荽，趁熱熏鼻，或蘸湯擦面及頸部，可以加速疹痘發(fā)出，如已出者則應(yīng)停止使用。
3、健胃消食
香菜和消食下氣的橘皮、溫胃散寒的生姜共人粳米粥內(nèi)，再加香菜制成香菜粥，可增強(qiáng)散寒止痛、健胃消食的功效，常用于治風(fēng)寒頭痛，胃弱食滯等癥。但若不是風(fēng)寒外侵的感冒就不宜食之。芫荽加丁香、橘皮、黃連等煎服有治胃弱、消化不良的作用。
4、降血壓
香菜還有降血壓的作用。據(jù)報(bào)道，鮮芫荽10g,加葛根10g水煎服，早晚各1次，每次服50m1,服10天為1個(gè)療程，對(duì)治療高血壓有輔助療效。
5、可加其他食物配伍以提高藥效
芫荽切段加入熟的油醬醋等涼拌，能健胃進(jìn)食，適于胃氣不和、嘔吐少食或食欲不振的患者；芫荽6g加紫蘇10g,蔥白lOg,水煎加糖調(diào)味，可制成芫荽紫蘇蔥白湯，為辛溫發(fā)散劑，可助麻疹透發(fā)；芫荽100g放在豬大腸內(nèi)燉熟切片加佐料制成芫荽熘肥腸，可以治大小腸出血、便血等癥。
更年期，是女性生命中的一個(gè)必經(jīng)階段，大部分人提到更年期女性，評(píng)價(jià)總是貶義多于褒義。因?yàn)樘幱诟昶诘呐裕舛急容^暴躁或者平時(shí)比較嘮叨，說白了就是比較容易惹人煩?？傊昶谂匀绻麤]有好好調(diào)整，會(huì)帶來很多后果，還有可能導(dǎo)致更年期抑郁癥。那么到底什么是更年期抑郁癥呢？更年期女性又該如何緩解心情呢？
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師余金龍副教授在此前接受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)表示更年期女性的卵巢開始萎縮，在絕經(jīng)后雌激素分泌會(huì)減少，激素不平衡，會(huì)使女性出現(xiàn)煩躁、易激動(dòng)、潮熱等更年期綜合征的癥狀，如果沒有及時(shí)調(diào)整心態(tài)，正確對(duì)待，反復(fù)下去就會(huì)容易使女性患上抑郁癥，即更年期抑郁癥。
其實(shí)更年期抑郁癥是一種發(fā)生在更年期的常見精神障礙。其起病緩慢，但是會(huì)逐漸發(fā)展，病程較長，開始時(shí)一般會(huì)表現(xiàn)為情緒低落、郁郁寡歡、焦慮不安，并伴有神經(jīng)衰弱癥狀和失眠、乏力、頭昏、頭疼、煩躁不安等各種軀體不適感。此時(shí)很多更年期綜合征的婦女明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。
那么女性患有更年期抑郁癥該怎么辦呢？
更年期抑郁癥的治療主要從藥物治療以及調(diào)控心情入手，首先更年期抑郁癥的藥物治療主要是使用抗焦慮、抑郁的藥物，常用的有阿米替林、多慮平、馬普替林、氟西汀、米安色林、氯硝西泮、 艾司唑侖、勞拉西泮、黛安神等。
然后若想要病情好轉(zhuǎn)，調(diào)理心理、情緒是十分關(guān)鍵的。更年期的婦女應(yīng)該給予自己一些精神指導(dǎo)，比如改善夫妻關(guān)系和家庭生活，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加體育活動(dòng)，如打太極、步行、瑜伽、慢舞等，還要積極交朋友，改善自己周圍的環(huán)境。如果因?yàn)楦昶谇榫w不穩(wěn)出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，可以用15克郁金加白芍，與瘦肉一起煲湯喝。
如果有心煩癥狀還可以用素磬花泡茶，有咽干問題可以用冬桑葉和菊花泡茶或煲湯。而且睡前一定要靜心，不要去回想當(dāng)天的工作或者看刺激性的書刊、電視等。晚飯后散步30分鐘，或者回家后用熱水泡泡腳，睡前喝半杯牛奶這些都可以有助睡眠。
最后等度過了更年期，卵巢機(jī)能會(huì)完全停止，而此時(shí)人體已經(jīng)適應(yīng)了女性激素減少的狀態(tài)，更年期的各種不適應(yīng)癥也會(huì)逐步消失，女性也會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)安定的時(shí)期。
和蔬菜比起來，廣大的人民群眾似乎更喜歡水果，主要是因?yàn)樘?甜!甜!問題是，水果里的糖會(huì)引起蛀牙嗎?這絕對(duì)是個(gè)問題!
水果有很多種吃法，主要有新鮮水果、水果罐頭、果汁、干果、果脯和果醬等。水果對(duì)牙齒好不好，要看怎么吃!
新鮮水果對(duì)牙齒好嗎?
看起來這可能是違反直覺，確實(shí)含有很多糖的水果確實(shí)對(duì)牙齒有好處。但是，新鮮水果只有作為平衡膳食的一部分，才對(duì)牙齒有好處。
如果你整天只吃水果，對(duì)牙齒就不是那么好了。當(dāng)經(jīng)常吃水果時(shí)，比如每天吃17次(真有人這么干!)，那么水果就可能引起蛀牙。原因除了水果的糖分外，還有粘在牙齒上未及時(shí)清除的水果碎屑。
然而，如果只是午飯或晚飯后吃一些新鮮水果，沒有證據(jù)顯示水果會(huì)引起蛀牙。新鮮水果含有多種維生素，對(duì)改善口腔健康有好處。
水果罐頭對(duì)牙齒好嗎?
如今市場(chǎng)上大多數(shù)水果罐頭，是浸泡在富含糖的濃縮糖漿中的。由于這些添加的糖，水果罐頭可能對(duì)牙齒非常有害。
在吃水果罐頭之前，看看成分表上是否含有糖。大多數(shù)水果罐頭也會(huì)在成分表上說明含有濃縮糖漿或者稀釋糖漿。這就說明這些產(chǎn)品含有過量的糖!
果汁對(duì)牙齒好嗎?
當(dāng)水果變成汁時(shí)，所有的糖被壓榨出來，并進(jìn)入果汁里。這種從水果里榨出來的糖，與糖果里大多數(shù)的糖沒有太大的不同。
美國兒童牙科學(xué)會(huì)甚至建議，限制給嬰幼兒進(jìn)食果汁的量，每天要少于一杯。他們已經(jīng)確認(rèn)果汁可能對(duì)孩子的牙齒會(huì)有破壞性影響。
干果對(duì)牙齒好嗎?
新鮮葡萄能補(bǔ)充人體多種維生素，不過當(dāng)變成葡萄干時(shí)，它們就可能引起蛀牙。干果是很方便、容易攜帶的零食。除了對(duì)牙齒不好，干果確實(shí)是很美味的零食。
干果對(duì)牙齒不好，主要有幾個(gè)原因：
①糖高度濃縮了。水果在干燥時(shí)，幾乎所有水分喪失，但是糖分沒有喪失。
②干果很黏。吃過芒果干的人都知道，它們常粘在牙齒上，舔半天都下不來。
③干果常常添加糖。甜甜的芒果干，就是添加了糖的。
果脯對(duì)牙齒好嗎?
果脯，也稱蜜餞，是以桃、杏、李、棗等水果為原料，用糖或蜂蜜腌制后加工制成的食品。除了作為小吃或零食直接食用外，果脯還常做蛋糕、餅干等點(diǎn)心的點(diǎn)綴。
果脯，從它的定義就可以看出，它不是牙齒的朋友。更可怕的是，由于它從內(nèi)到外都浸漬著糖分，而且是黏糊糊的，對(duì)牙齒的害處遠(yuǎn)高于前面幾種“水果”。
果醬對(duì)牙齒好嗎?
果醬對(duì)牙齒一點(diǎn)都不好。這種食品通常是煮過的水果，釋放出大量內(nèi)源性糖，清除大量水分，并另外添加糖來腌漬。
我們一般把果醬抹在面包上吃。當(dāng)果醬和面包的混合物粘在我們牙齒上時(shí)，它可能一直給口腔里的細(xì)菌提供食糧，從而成為蛀牙的幫兇。
說了這么多，其實(shí)結(jié)論就是：新鮮水果對(duì)牙齒有好處，不過最好只在飯后吃，不要整天吃。其他水果食品對(duì)牙齒沒有什么好處，果汁、干果、果脯和果醬不要多吃，適可而止。
又到吃火鍋的季節(jié)了，很多人不吃到扶墻走都對(duì)不起自己的胃。正所謂：世界萬物，唯有美食不可辜負(fù)！
經(jīng)常關(guān)注養(yǎng)生的人，一定聽過一句話：吃飯當(dāng)吃七分飽。但很多人都不以為然，繼續(xù)撐開胃大吃特吃。
然而，一個(gè)長達(dá)10余年的實(shí)驗(yàn)證明："吃得多，確實(shí)死得快！"
美國科學(xué)家曾做過一個(gè)關(guān)于兩群猴子的研究：
他們將200只猴子分成兩組：一組猴子不控制飲食，管飽，另外一組嚴(yán)格控制飲食，只讓吃七八分飽。10年后——
敞開吃的這100 只猴子中，出現(xiàn)了很多體胖多病的猴子，還有得脂肪肝、冠心病、高血壓的，100 只猴子死了50只；而控制飲食的那100只猴子中，只有12只死亡。
這說明了適當(dāng)控制飲食是有利于長壽的。那么問題來了，控制飲食跟延緩衰老到底有啥關(guān)系？
控制飲食可以延緩細(xì)胞衰老
美國佐治亞州立大學(xué)的一項(xiàng)血管衰老的研究中發(fā)現(xiàn)，在食物攝入量較低時(shí)，人體可產(chǎn)生一種稱為β-羥丁酸的分子，是由肝臟產(chǎn)生的酮基分子，可以減緩血管系統(tǒng)的細(xì)胞老化。
其他一些研究已經(jīng)證明，適度饑餓對(duì)延緩衰老是有幫助的。
減少氧自由基的產(chǎn)生
氧自由基，能加速人體細(xì)胞的衰老。當(dāng)能量攝入過高，會(huì)產(chǎn)生更多的氧自由基。
因此，適當(dāng)控制飲食能減少氧自由基的產(chǎn)生，避免它對(duì)細(xì)胞的損害，從而達(dá)到延緩衰老的目的。
日本有些團(tuán)體嚴(yán)格遵守低熱量飲食的原則，他們的壽命就比全球平均壽命長，英國倫敦大學(xué)學(xué)院健康老化研究所研究發(fā)現(xiàn)，食量減少40%可能讓壽命延長20年。
減輕腸胃負(fù)擔(dān)
攝入食物過多會(huì)讓胃部可用空間變小，腸道的蠕動(dòng)功能變差。蛋白質(zhì)和脂肪類的食物如在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，可產(chǎn)生大量的毒素和致癌物質(zhì)，甚至導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
而減少食物的攝入，可使腸道蠕動(dòng)增加，加速食物的消化吸收和代謝廢物的排泄，減少毒素和致癌物對(duì)人體的影響。
避免大腦代謝紊亂
飽食后，大腦中的一種因子——纖維芽細(xì)胞會(huì)增長數(shù)萬倍，造成大腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足、腦組織萎縮及腦功能退化，最終出現(xiàn)癡呆而減少壽命。
日本研究顯示，老年失智癥人群中有30-40%的人，在青壯年時(shí)期都有長期飽食的習(xí)慣。
減輕體重
美國《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》載文刊出：“肥胖最傷害5大人體器官”。
心臟：動(dòng)脈中脂肪堆積越多，動(dòng)脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，加重心臟負(fù)擔(dān)同時(shí)會(huì)增加血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險(xiǎn)。
結(jié)腸：研究發(fā)現(xiàn)，肥胖與結(jié)腸癌關(guān)聯(lián)最大。腸癌發(fā)病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關(guān)聯(lián)。
大腦：與體重正常人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。
皮膚：肥胖癥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素變化，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚色素沉著，增厚粗糙、紅腫發(fā)炎等。
肺臟：與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發(fā)病率更高。
如果你在平時(shí)有吃得多、吃太飽的習(xí)慣，可千萬一定要趁早改變，尤其是在節(jié)假日里，最好不要放縱自己。
那么如何判斷自己是否吃飽了呢，七分飽又是什么概念呢？
空腹情況下我們的胃就像一個(gè)小的空袋子，吃飽的話就會(huì)鼓起來，飽腹感和空腹感可以用以下10個(gè)級(jí)別來表示：
第一級(jí)：餓到胃痛，頭暈惡心
第二級(jí)：肚子餓，很想吃東西
第三級(jí)：肚子餓，想吃東西
第四級(jí)：肚子叫，有空腹感但不是很難受
第五級(jí)：不太飽，感覺還能吃下很多
第六級(jí)：有點(diǎn)飽了，感覺還可以再吃一點(diǎn)
第七級(jí)：吃飽了，感覺可吃可不吃
第八級(jí)：有點(diǎn)多，胃感覺滿滿的
第九級(jí)：再也吃不下任何東西了
第十級(jí)：多吃一口都是痛苦
吃東西的10個(gè)“網(wǎng)球原則”
怎樣吃才健康呢？接下來，甘草君就給大家分享中國工程院院士王隴德關(guān)于吃的10個(gè)“網(wǎng)球原則”。
每天不超過1個(gè)網(wǎng)球的肉：4０歲以上中年人應(yīng)該每天攝入不超過一個(gè)網(wǎng)球大小的肉類。
每天相當(dāng)于2個(gè)網(wǎng)球的主食：兩個(gè)網(wǎng)球的主食量，大概一天五兩主食（這么算來，一個(gè)網(wǎng)球約2.5兩=125g
每天保證3個(gè)網(wǎng)球的水果量：中國人吃水果太少，有全國調(diào)查發(fā)現(xiàn)國人每天人均攝入水果45g，都不到一兩。
國際上大量研究表明，經(jīng)常吃水果的人，冠心病、中風(fēng)、腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯降低，水果應(yīng)該作為每頓飯的必備之物。
需要注意的是：由于水果除了富含維生素C以外，還含有大量的糖分，因此血糖比較高的中老年人，應(yīng)該控制水果的攝入量。
不少于4個(gè)網(wǎng)球的蔬菜：蔬菜中含有多種人體必需的礦物質(zhì)、維生素和食物纖維，在人體的生理活動(dòng)中起到重要作用。
由于每種蔬菜所含營養(yǎng)素種類和數(shù)量各異，而人體的營養(yǎng)需要又是多方面的，所以，在選用蔬菜時(shí)除了要注意蔬菜的顏色深淺外，還應(yīng)考慮多種蔬菜搭配及蔬菜和肉食混吃。
怎么樣，1+2+3+4，10個(gè)網(wǎng)球方法是不是特別好記？但是畢竟好吃、誘人的美味那么多，所以，你還需要以下幾個(gè)妙招來控制食欲。
比如吃飯時(shí)每口嚼15~20下，細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能產(chǎn)生飽腹感，讓人更容易感覺到飽。
注意進(jìn)食順序，飯前喝湯，接著吃菜，再吃飯，盡量用熱量較低食物填飽肚子，就不會(huì)攝入過多高熱量食物。
吃太飽真的對(duì)健康百害無一利，趕快分享給你身邊的吃貨們吧~
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