晚上睡覺不踏實(shí)，不如用中醫(yī)食療法來調(diào)理身體
中醫(yī)食療養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创?？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“晚上睡覺不踏實(shí)，不如用中醫(yī)食療法來調(diào)理身體”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
入睡困難，晚上還總是做夢，這些原因中醫(yī)來看，基本上需要及時(shí)調(diào)理身體，否則身體只會(huì)差，那么如何調(diào)理身體呢？接下來就看看中醫(yī)食療方法來進(jìn)行調(diào)理吧！
老做噩夢：養(yǎng)血安神
表現(xiàn)：睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌等癥狀。
調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，老做噩夢、睡不踏實(shí)的人屬于營氣不足型，治療調(diào)理上主要應(yīng)養(yǎng)血安神。可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些能補(bǔ)血的食物，如大棗、阿膠等，也可試試百麥安神湯（取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，連煎2次取汁），代茶飲。
晚上睡覺不踏實(shí)，不如用中醫(yī)食療法來調(diào)理身體
入睡困難：疏肝解郁
表現(xiàn)：臉色暗沉，易躁，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。
調(diào)理：入睡困難的人屬于肝郁氣滯型，治療上主要以疏肝解郁為主。要多吃小米、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意精神調(diào)養(yǎng)，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
醒得太早：穴位按摩
表現(xiàn)：醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗等癥狀。
調(diào)理：這類人屬于營血蘊(yùn)熱型，主要可通過按摩內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間）、神門穴（位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪穴（微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的近端掌橫紋頭赤白肉際處）等穴位進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)宜多吃些蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也能起到很好的緩解作用。
時(shí)睡時(shí)醒：健脾安神
表現(xiàn)：難睡安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。
調(diào)理：時(shí)睡時(shí)醒的人屬于脾胃失和型，治療和調(diào)理時(shí)以和胃健脾安神為主?？梢猿：刃∶咨徸影俸现啵磳⑿∶?、蓮子、百合加適量的水熬成粥，可早晚各喝一碗，能起到養(yǎng)心安神的作用。
整晚睡不著：清熱瀉火
表現(xiàn)：晚上總是睡不著，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性較為多見。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃等。
調(diào)理：這類人屬于心肝火旺型，治療和調(diào)理上主要以清熱瀉火為主。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性來說，可以每晚睡前服酸棗仁粥（將酸棗仁50克用水煎煮取汁，再加粳米100克共煮成粥），具有養(yǎng)心、安神、斂汗的功效，也可以用玫瑰花泡水喝。
晚上睡覺不踏實(shí)，不如用中醫(yī)食療法來調(diào)理身體
睡不深沉：調(diào)補(bǔ)腎氣
表現(xiàn)：睡得不沉，好像總在醒著，多由身體虛、精虧、縱欲過度、遺精引起，表現(xiàn)為心煩不寐。
調(diào)理：要從腎調(diào)起，飲食中多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，十分益于補(bǔ)腎提氣，也可以用艾灸神闕穴（肚臍）、關(guān)元穴（臍下3寸處）、命門穴（位于第2、第3腰椎棘突間）的方法來補(bǔ)腎。
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在夜間睡覺時(shí)，很多人都會(huì)出現(xiàn)多夢的癥狀，一般來講，造成人們睡覺多夢狀況的出現(xiàn)，在很大程度上是與生活中所養(yǎng)成的不良習(xí)慣有關(guān)的，因此，接下來本文就對(duì)人們晚上睡覺多夢的原因進(jìn)行分析。
一、睡覺多夢的第二種情況及解決方法
1、多夢的第二種情況是老做夢，而且老做一些離奇的夢，這種夢跟自己的生活沒有關(guān)系，夢到的事情連自己都覺得莫明其妙，這種夢我們管它叫做“神游物外，魂不附體”。
2、原因：這種夢跟肝臟的功能有關(guān)系。“肝藏血，血攝魂”，魂在里面好好休息。而這些人就是收不住血，也藏不住魂。
3、解決方法：這種情況我們一般用一些滋補(bǔ)肝血的方法，幫助他收攝魂魄，安心睡。中醫(yī)有一個(gè)比較著名的方子，叫“酸棗仁湯”，現(xiàn)在被一些藥廠開發(fā)出來叫“酸仁安神液”。酸棗是酸的，但是酸棗仁并不是酸的。我們一般把酸棗仁炒熟以后用它煎湯煮水，加一些反佐的藥物，來共同組成一個(gè)方子。其中還有一個(gè)藥是我們經(jīng)常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。
酸棗仁湯
材料：酸棗仁(微炒)60克、人參30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂皮(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克
用法：上七味粗搗篩。每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓溫服。
主治：發(fā)汗后，不得眠睡，或虛勞煩擾，氣奔胸中不得眠。
二、睡覺多夢的第一種情況及解決方法
1、白天發(fā)生的事，故事情節(jié)也沒什么離奇，很正常，就是那些瑣事。就說明這些人沒有處于深度睡眠，意識(shí)層面還在活動(dòng)。
2、原因：中醫(yī)講脾主意，做這種夢的人，一個(gè)是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一個(gè)就是脾的吸收功能不好。大家都知道，我們睡著了以后，大腦的某些區(qū)域是休息的，也就是中醫(yī)講的魂休息了，但是魄還在工作。這時(shí)候你的胃腸還在蠕動(dòng)，還消化、吸收。很多人這方面的功能比較差。也就是說光靠魄的工作不足以完成這個(gè)任務(wù)，所以他還要調(diào)動(dòng)起本應(yīng)該休息的魂幫助它工作，這樣就讓自己產(chǎn)生了一系列的夢境。夢里的事歷歷在目，全能回憶起來，這種人睡覺時(shí)還有一個(gè)表現(xiàn)就是會(huì)流口水，這也是脾功能不好的一個(gè)表現(xiàn)。
3、解決方法：所以針對(duì)這種消化不良導(dǎo)致的多夢，我們應(yīng)該幫助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，這樣他晚上消化食物的時(shí)候就不用擾到自己的魂，夢也就會(huì)少一些。這種類型的多夢相對(duì)好一點(diǎn)的情況是，第二天早上起來知道自己做夢，但是已經(jīng)忘了夢到什么。
三、睡覺多夢的第三種情況及解決方法
1、第三種情況是做怪夢、做噩夢，夢見自己從高樓上摔下來，或者被人追殺，或者夢到一些血腥的場面，或者是被狗咬、被蛇咬，還有他們老夢見一些死去的人，或者夢到自己掉到一個(gè)骯臟的地方。
2、原因：這種情況中醫(yī)認(rèn)為是腎的問題，腎是人體主驚、恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會(huì)做一些比較驚恐的夢。一般做這些夢的人都有過一些失精或者是受驚嚇的經(jīng)歷，或者是家庭、親人之間產(chǎn)生了一些變故。
3、解決方法：對(duì)于這些人，首先我們要幫助他們祛除體內(nèi)刺激自己的陰寒的信息、能量或物質(zhì)，比如說瘀血和寒痰，有這些物質(zhì)基礎(chǔ)在，就會(huì)產(chǎn)生邪氣，導(dǎo)致人在睡著的時(shí)候做噩夢。
我們一般用熱性的藥物祛除這些寒痰和瘀血，另外我們加一些礦物藥。中醫(yī)認(rèn)為礦物藥比較重，能夠祛怯，就是讓自己的膽怯、心里害怕等感覺消除。
一般我們選擇的礦物藥有龍骨、牡蠣，還有磁石。如果夢境特別驚恐，我們會(huì)用一些朱砂，但是朱砂里面有重金屬，用的時(shí)候一定要小心，中病即止，含量要小。當(dāng)把寒痰瘀血去掉以后，這些夢會(huì)自然消失。這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)夢到一些很可怕、很丑陋的東西從自己的體內(nèi)出去，吐出去或是打噴嚏打出去，反正就是離開了自己的身體。
在生活中，當(dāng)人們找出了自己晚上睡覺多夢的原因后，其就要積極的采取措施以進(jìn)行應(yīng)對(duì)和處理，需注意的是，由于晚上睡覺多夢的癥狀會(huì)影響人們的健康，因此，在夜間睡覺前，大家還要注意盡量避免過度思考或者做較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。
孩子不同的年齡，睡眠的時(shí)間也是不同的，年齡越小睡眠的時(shí)間越長，但是一部分還是到了晚上就異常的興奮，孩子長時(shí)間不睡覺會(huì)有哪些危害。
孩子不睡覺會(huì)有哪些危害？
1、影響到智力的發(fā)育
只有在睡覺的時(shí)候才能夠讓大腦得到一定的休息，如果長時(shí)間睡覺不好的話，那么腦子就會(huì)昏沉，尤其是對(duì)于已經(jīng)上學(xué)的孩子來說，上課時(shí)總是打瞌睡、注意力不集中，影響了學(xué)習(xí)。
2、影響身高的增長
雖然身高和營養(yǎng)遺傳有很大的關(guān)系，但是內(nèi)分泌也會(huì)在一定的先決條件，大腦中的下丘腦組織能夠分泌出一種促進(jìn)孩子生長的激素，主要是到了晚上10點(diǎn)和凌晨1點(diǎn)分泌，當(dāng)孩子熟睡一個(gè)小時(shí)之后，此生長激素就會(huì)明顯增加，主要占到了全天分泌量的3/4以上。當(dāng)孩子長時(shí)間不睡覺或者晚睡的話，那么會(huì)影響到生長激素的分泌，不利于孩子的發(fā)育，尤其是對(duì)于身高。
3、免疫系統(tǒng)的下降
晚上得到充足的睡眠不僅可以消除疲勞感，同時(shí)也可以提高免疫功能，總是晚睡的孩子會(huì)精神不振、體重減輕、降低食欲感、全身沒有力氣，有一部分孩子也容易患上過敏性的鼻炎、支氣管炎等，所以家長一定要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣。
孩子不睡覺怎么辦呢？
1、按時(shí)睡覺
孩子睡覺半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)應(yīng)該讓孩子安靜下來，睡覺前不能讓孩子玩得過于興奮，也不能過分的逗孩子，不然會(huì)讓孩子因?yàn)檫^度的緊張或者興奮而不能入睡。
2、讓孩子安心睡覺
當(dāng)孩子睡覺時(shí)突然哭鬧不要及時(shí)的作出反應(yīng)，要等待幾分鐘，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的孩子晚上醒來幾分鐘后又會(huì)自然的入睡，如果不停的哭鬧可以適當(dāng)?shù)膩戆参恳幌拢f不要讓孩子養(yǎng)成晚上經(jīng)常醒來的一些壞習(xí)慣。如果孩子哭得很厲害的話，應(yīng)該檢查孩子是否餓了、尿布濕了、發(fā)高燒等癥狀。
3、給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
要給孩子提供空氣比較清新、安靜的睡眠環(huán)境，有一部分孩子不想睡覺，是因?yàn)楹ε洛e(cuò)過一些好玩的事情，所以在玩的時(shí)候突然讓孩子去睡覺，很難讓其靜下心來。
4、白天多帶著孩子運(yùn)動(dòng)和玩耍
如果想讓孩子晚上睡得好的話，一定要合理安排孩子的白天活動(dòng)，白天讓孩子玩得高興一些，只有累了到了晚上才會(huì)睡得香甜。另外孩子午睡的時(shí)間不能過長，兩個(gè)小時(shí)就可以了。晚飯以及睡覺之前不能讓孩子吃得過飽，在吃完飯之后可以做一些比較輕松的活動(dòng)，千萬不能讓孩子玩得過于興奮，臨睡覺之前可以給孩子洗一個(gè)比較舒服的溫水澡，這樣可以提高睡眠的質(zhì)量。
兒童多動(dòng)綜合征即輕微腦功能障礙綜合征，是一種比較常見的兒童心理障礙綜合征。患兒智力正常或接近正常，以難以控制的動(dòng)作過多，注意力不集中，情緒不穩(wěn)，沖動(dòng)任性，并有不同程度學(xué)習(xí)困難為臨床特征。
本病男孩多于女孩，好發(fā)年齡6～14歲，發(fā)病與遺傳、環(huán)境、產(chǎn)傷等有一定關(guān)系。本病當(dāng)屬中醫(yī)“臟躁”、“健忘”范疇。中醫(yī)認(rèn)為，本病多因先天稟賦不足，產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后損傷，或后天護(hù)養(yǎng)不當(dāng)，病后失養(yǎng)，憂思驚恐過度而成。以下三型辨治常能獲得較好療效。
肝腎陰虛，相火妄動(dòng)
癥見神思渙散，煩躁多動(dòng)，沖動(dòng)任性，難以自控，睡眠不安，遇事善忘，五心煩熱，口干唇紅，形體消瘦，顴紅盜汗，大便干結(jié)，舌紅少津，苔少，脈弦細(xì)數(shù)。
治宜滋養(yǎng)肝腎，降火潛陽，安神定志。方用杞菊地黃丸合二至丸加減：藥用熟地黃、山茱萸、山藥、枸杞、菊花、牡丹皮、白蒺藜、女貞子、旱蓮草、青龍齒、遠(yuǎn)志、龜板、龍膽草、山梔子、柏子仁、益智仁、龍骨、牡蠣等。
心脾兩虛，神失所養(yǎng)
癥見神思渙散，多動(dòng)不安，動(dòng)作笨拙，情緒不穩(wěn)，頭暈健忘，思維緩慢，面色萎黃，神疲乏力，多夢少寐，食欲不振，大便溏瀉，舌淡苔白，脈細(xì)弱。
治宜培補(bǔ)心脾，益氣養(yǎng)血，寧神定志。方用歸脾湯合甘麥大棗湯出入：藥用炙甘草、黨參、白術(shù)、黃芪、當(dāng)歸、大棗、龍眼肉、淮小麥、茯神、酸棗仁、遠(yuǎn)志、益智仁、龍骨、五味子、夜交藤、菖蒲等。
痰火上犯，擾亂心神
癥見神思渙散，多語哭鬧，任性多動(dòng)，易于激動(dòng)，胸悶脘痞，喉間痰多，夜寐不安，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
治宜清熱瀉火，化痰開竅，安神定志。方用黃連溫膽湯合菖蒲郁金湯化裁：藥用半夏、陳皮、枳實(shí)、茯苓、膽南星、天竺黃、竹茹、黃連、牡丹皮、連翹、石菖蒲、郁金、珍珠母、紅花等。
食療方防治兒童多動(dòng)癥
多動(dòng)癥的孩子雖然不存在智力缺陷，但如果置之不理，就會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)以及人際交往。對(duì)于多動(dòng)癥的孩子，家長要從精神和飲食上給予幫助。近年來研究表明，兒童多動(dòng)癥與日常飲食有一定的關(guān)系，攝入鐵、鋅、維生素不足可能是引起兒童多動(dòng)癥的誘因。中醫(yī)十分重視食療的作用，認(rèn)為食物中配以一定的中藥，能起到補(bǔ)身治病的作用，適宜多動(dòng)癥兒童的簡便食療方有以下幾種。
1、三七腦髓湯
主要食材為鮮魚腦或羊腦一具，三七粉3克；制作方法為將將主要食材加清水煮，然后加少許食鹽、蔥、姜等調(diào)味品，腦髓燉熟爛后佐餐食用。
2、參蛋湯
主要食材為雞蛋、紅棗、太子參；制作方法為將以上食材置鍋內(nèi)加水同煮，沸騰3～5分鐘后關(guān)火，將雞蛋撈出，剝?nèi)サ皻ず笤俜湃脲佒兄笃?，即可吃蛋喝湯。每?次，久服可見效果。
3、豬肉蓮子湯
主要食材為瘦肉、蓮子、百合；制作方法為將以上食材一起放入砂鍋內(nèi)加水煮湯，放入食鹽、蔥、姜等調(diào)味后食用。每天1次，連服可見一定的效果。
4、蝦殼湯
主要食材為蝦殼、菖蒲、遠(yuǎn)志；制作方法為將以上食材共同置鍋內(nèi)加水共煮，沸騰片刻即可，做湯佐餐飲用。每天1次，久服可見效。
5、蓮子芡實(shí)湯
主要食材為蓮子肉、芡實(shí)；制作方法為兩種食材共煮酥，加少許白糖調(diào)味，作早餐或點(diǎn)心食用。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病，因此，想要養(yǎng)生，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的，尤其是現(xiàn)在大家很重視進(jìn)補(bǔ)，但是如果經(jīng)絡(luò)堵塞，補(bǔ)什么都沒有用！下面就和小編一起看看如何保持經(jīng)絡(luò)通暢吧。
經(jīng)絡(luò)不通有幾種表現(xiàn)
人體是非常敏感的，如果經(jīng)絡(luò)不通，就會(huì)發(fā)出很多不舒服的信號(hào)來求救！各種不通的信號(hào)代表著不同的情況，可以根據(jù)自己情況，選擇最合適的方法和穴位來調(diào)理。
疼痛：還是那句話：痛則不通，通則不痛。經(jīng)絡(luò)不通的第一個(gè)感覺就是疼痛，比如有時(shí)候我們會(huì)有莫名的疼痛，那說明的是此處經(jīng)絡(luò)不通。
冷：疼痛說明經(jīng)絡(luò)不通，繼而導(dǎo)致氣血不通，產(chǎn)生冷的感覺。除了頭涼之外，身體其他某些部位發(fā)涼，比如最常見的是手腳發(fā)涼，常常是經(jīng)絡(luò)不通的信號(hào)。因?yàn)槿说捏w溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會(huì)正常。哪個(gè)地方發(fā)冷，哪個(gè)地方可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達(dá)。
熱：經(jīng)絡(luò)不通引起的熱主要表現(xiàn)為身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。這是因?yàn)轶w內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過正常渠道散發(fā)出去引起的。除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，一般低熱可能來自相連的經(jīng)絡(luò)。
麻和木：經(jīng)絡(luò)不通進(jìn)一步的發(fā)展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會(huì)疼痛；接著，經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會(huì)麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復(fù)知覺。
如何才能疏通經(jīng)絡(luò)？
1、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭,每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
3、蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面；然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
4、5字調(diào)息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念噓可以養(yǎng)肝明目，常念呵可以泄心火等，長久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。
5、三線放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線（兩側(cè)）：頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（后面）：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
6、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)?，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。
胃炎的形成也不是一天的事，長期不治療導(dǎo)致的結(jié)果，那么慢性胃炎需要如何調(diào)理呢？平時(shí)吃什么食物可以治療胃炎？接下來就看看對(duì)身體有幫助的食物是什么吧！
慢性胃腸炎的癥狀吃什么好
1、食物軟、爛、容易消化：慢性胃炎的患者食用的主食、蔬菜及魚肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透、燒熟使之軟爛便于消化吸收，少吃粗糙和粗纖維多的食物且要求食物要精工細(xì)作、富含營養(yǎng)。
2、保持食物的新鮮、清淡：各種食物均應(yīng)新鮮，不宜存放過久食用。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收、又利于胃病的康復(fù)。
慢性胃炎需要食物來調(diào)理身體，盡早修復(fù)胃疾
3、慢性胃炎患者忌食烈性酒（其他酒類也應(yīng)少飲或不飲）、香煙、濃茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性強(qiáng)的調(diào)味品。不宜吃過甜、過咸、過濃、過冷、過熱、過酸的湯類及菜肴以防傷害胃黏膜。
推薦食譜：
1、白胡椒豬肚湯：選白胡椒15克稍打碎、鮮豬肚1個(gè)洗凈。將白胡椒放進(jìn)洗凈的豬肚內(nèi)加清水20毫升然后用線將豬肚上下口扎緊。用文火煲1小時(shí)、調(diào)味后分次服食。
2、豆花魚：赤小豆500克、玫瑰花15克、鮮活鯉魚1條（約500-600克）。先將鯉魚剖殺去內(nèi)臟待用。然后洗凈赤小豆、玫瑰花三物同放瓦鍋內(nèi)，加入適量清水煮爛，去掉玫瑰花、調(diào)味、分次食用。
很多寶寶在晚上睡覺時(shí)老踢被子，這是怎么回事？為什么寶寶會(huì)晚上踢被子？這讓很多父母操心，下面小編就為你們講講其中的緣由：
1、睡前玩得太興奮
寶寶睡覺前玩得不亦樂乎，情緒仍處于極度興奮狀態(tài)，要讓他馬上入睡其實(shí)不易，躺在被窩里自然就安靜不下來，等到真的玩累了，睡著了，父母也會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶早就把被子蹬得老遠(yuǎn)了。寶寶睡覺前，父母除了要積極營造好的睡眠環(huán)境，也要慢慢安撫他的情緒。
2、睡前吃的太油膩
如果寶寶晚飯時(shí)蛋白質(zhì)吃得過多，食物太膩太油，就會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓寶寶感覺不舒服，寶寶就睡不安穩(wěn)了，會(huì)不斷翻身。調(diào)整睡前食譜，盡量不要讓寶寶進(jìn)食過多蛋白質(zhì)以及太過油膩的食物。
3、被子蓋得太厚啦
寶寶在又厚又重的被窩內(nèi)睡覺，容易感覺悶熱，手腳不靈活，所以自然會(huì)將被子蹬走，希望讓多一點(diǎn)的涼爽空氣進(jìn)入被子里。寶寶使用的被子應(yīng)該選擇棉質(zhì)，輕暖的。棉被輕暖，寶寶才不會(huì)因?yàn)閻灍?，把被子蹬走。另外，幫寶寶蓋被時(shí)，不妨讓他露出腳踝部分，可以使他感到比較舒服；如果天氣稍涼，也不用擔(dān)心，因?yàn)閷殞氉匀粫?huì)將腳縮進(jìn)被子。
4、睡覺環(huán)境不舒適
燈光太亮，天氣太熱，周圍有嘈雜的聲響等，都會(huì)讓寶寶覺得不耐煩，不自在。在睡與不睡之間，就會(huì)不安分地舞動(dòng)四肢。改善室內(nèi)環(huán)境。例如調(diào)整房間燈光為昏黃的色調(diào)，放些柔和的音樂，還有在哄寶寶睡覺前就要保持安靜。
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