血糖不得控，身體器官遲早會壞，你還不重視嗎？
春季養(yǎng)生哪個器官為主。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供血糖不得控，身體器官遲早會壞，你還不重視嗎？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我國糖尿病人數(shù)已經(jīng)接近千萬，這個數(shù)據(jù)也在逐漸增加，這個慢性病，對身體的危害很大，血壓控制不好，就會讓你身體器官不斷并發(fā)癥，下面就簡單為大家介紹一下。
1.冠心病
冠心病與糖尿病可謂是難兄難弟的關(guān)系了。這主要是因?yàn)樘悄虿』颊叩拇笱芎臀⒀艹霈F(xiàn)病變，而這些病變有可能會影響到心臟，造成心肌細(xì)胞功能損傷，嚴(yán)重的話會造成心律失常，影響還是蠻大的。
血糖不得控，身體器官遲早會壞，你還不重視嗎？
2.腦損傷
糖尿病患者的腦血管及腦細(xì)胞在一定程度上也會受到損傷。因?yàn)檠瞧叩那闆r下會刺激到血管壁，很容易導(dǎo)致血管痙攣，若是動脈痙攣的話，還有可能減少供血。所以說，糖尿病也有可能導(dǎo)致腦損傷，需要糖尿病患者多加注意。
3.腎衰
對于那些患有腎病的患者來說，如果同時被糖尿病所困擾，很有可能讓腎臟處于高濾過狀態(tài)，改變腎小球病理。因此，本身患有腎病的患者一定要積極控制血糖，合理攝入食物減輕損傷才是。
綜上，糖尿病對身體的影響還是很大的，大家在日常生活中要多加注意。而其中最重要的就是控制飲食，應(yīng)盡量食用降血糖的食物，比如：
1.洋蔥
洋蔥在抑制血糖上升方面的效果還是很不錯的，因?yàn)樗梢宰屟褐械难“宀粫?，讓血液可以順暢流動，讓血糖能夠降到正常值，并不會再往下降。因此，很多糖尿病患者會選擇吃新鮮的洋蔥來抑制血糖。
2.山藥
山藥里面含有分泌胰島素中不可或缺的鎂和鋅元素，對血液中的葡萄糖代謝有促進(jìn)作用。而且，山藥中含有的淀粉酶可以消化糖類，讓糖分不會積聚在血液中，建議糖尿病患者在日常飲食時可以多食用。
所以，在控制血糖方面，糖尿病患者可以多食用些洋蔥、山藥等降血糖食物。除此以外，在主食的攝入方面也應(yīng)注意。這主要是因?yàn)槊罪堉泻刑妓衔?，它可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖。很多糖尿病患者在吃完米飯之后會發(fā)現(xiàn)血糖升的有些快，所以在日常的飲食方面，應(yīng)該盡量減少米飯的食用量，每餐控制在100克左右為最佳的狀態(tài)！
血糖偏高怎么辦
1、調(diào)節(jié)飲食
每日攝取的總熱量及營養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動強(qiáng)度來制定。另外，還應(yīng)限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。
經(jīng)臨床驗(yàn)證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理（多樣化）。下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物都可以控制血糖。
如果患者屬于超重的2型糖尿病的話，則只需要將自己的體重減輕5~10%就可以改善血糖情況了。另外，也可以多吃一些具有降低血糖的食物。
2、多運(yùn)動
應(yīng)根據(jù)自身年齡及體質(zhì)，每日堅(jiān)持適宜強(qiáng)度的運(yùn)動和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。有規(guī)律的運(yùn)動不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。
即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應(yīng)注意空腹時運(yùn)動易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動的時間，適宜的運(yùn)動時間應(yīng)在餐后1小時左右。如果不運(yùn)動，血糖會升高不下。
血糖不得控，身體器官遲早會壞，你還不重視嗎？
3、調(diào)整用藥
盡管運(yùn)動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。
4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
血糖偏高的時候，則可以通過放松運(yùn)動來緩解壓力哦，這樣對于降低血糖是有很好效果的。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
研究表明，當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。由于糖尿病人體內(nèi)的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。
小編推薦
每個人都想養(yǎng)生，但真正長壽的卻沒有幾個。
其實(shí)很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)病，
非但不能延壽，反而折壽！
一定要警惕這些我們常做的“養(yǎng)生法”。
每天2萬步：毀了膝蓋！
朋友圈推出的“微信運(yùn)動”功能，記錄每天的步數(shù)，和朋友們比賽。于是，“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！
每天一萬五，走出滑膜炎
家住浙江杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在一萬五千步以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說，劉先生是走得太多了！屬于過度運(yùn)動，已經(jīng)傷害到了身體！
日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來了大麻煩。正是因?yàn)樽呗诽?，對膝蓋產(chǎn)生了損傷，時間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，體重60公斤，身高1.6米，從一個半個月前開始，每天暴走15公里，接近3萬步。走了半個月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當(dāng)時以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭斷了……
每天暴走幾萬步都是錯誤的。正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此，千萬不要以為每天走個幾萬步是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)??！
辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃！
近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?
中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對身體有好處。
辟谷會打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等，易引起身體代謝紊亂，還會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
胡亂進(jìn)補(bǔ)：吃出了病！
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出病的例子還真不少。
日前，有新聞報(bào)道女兒經(jīng)朋友推薦，給爸媽買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，想著回家送給爸媽補(bǔ)補(bǔ)身子。由于是孩子買的補(bǔ)品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，最后把爸媽折騰進(jìn)了醫(yī)院。
很多人注重養(yǎng)生，但其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通。其實(shí)人到中年，不應(yīng)該吃補(bǔ)藥，而應(yīng)該多吃素，因?yàn)檠a(bǔ)藥補(bǔ)品會給人身體帶來過多負(fù)擔(dān)，對氣血有傷害。
很多長壽的人基本都不會亂吃補(bǔ)藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
趁熱吃：吃出食道癌！
“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補(bǔ)”。炒、爆、熘、燒、燜等烹飪方式五花八門，而且有什么東西都“趁熱喝”“趁熱吃”。
嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
自吞咽開始，至蠕動波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石！
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認(rèn)識。
如果機(jī)體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充，一旦長期過量服用維生素C還會導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動脈硬化。
眾所周知，毒品是屬于害人的產(chǎn)品之一，而人們在吸毒后，其是很容易染上毒癮的，而在吸毒的初期，如果能夠及時的發(fā)現(xiàn)相關(guān)的癥狀，然后采取有效的戒毒措施，便能夠盡早的讓大家擺脫毒品，為此，下面本文就對吸毒初期的癥狀進(jìn)行介紹。
初期吸毒的癥狀：
第一、脾氣暴躁
冰毒是比較常見的毒品類型，很多人喜歡吸食它來緩解精神壓力，在吸毒初期患者的脾氣會很暴躁，還會出現(xiàn)多疑、人不自然的瘦，哪天回家晚上不睡覺，就是白天吸食冰毒了。吸食海洛因的則是人會打哈欠，有時候做事無精打采，滿頭大汗，就是毒癮來了的癥狀。吸食氯胺酮K粉，則是鼻子一直不好，長流鼻涕。
第二、開始成癮
毒品有讓人欲罷不能的情況，只要一吸食就會上癮，患者在初期吸毒時會出現(xiàn)很多癥狀，比如：多話、頭痛、錯亂、高燒、血壓上升、盜汗、瞳孔放大、食欲喪失，引起精神錯亂、判斷障礙、類似妄想性精神分裂癥、多疑、幻聽、被害妄想等。
第三、異常表現(xiàn)
初期吸毒的癥狀還包括精神呆滯、昏睡、易怒、煩躁不安、憂慮，有自殺的傾向。可出現(xiàn)心血管病癥狀如頭痛、寒戰(zhàn)、面色蒼白或發(fā)赤、心悸、心律不齊、心絞痛、血壓升高、血壓降低或循環(huán)性脫虛，還可出現(xiàn)腸胃功能障礙如口干、口中有金屬味道、厭食、惡心、嘔吐、腹瀉、腹部絞痛;嚴(yán)重的可產(chǎn)生驚厥、腦出血、昏迷致死。
如上所述，在人們吸毒的初期階段，其一般是會出現(xiàn)脾氣暴躁、頭痛、高燒、盜汗、精神錯亂和昏睡等癥狀的，而此時，大家如果發(fā)現(xiàn)自身或者周邊人有上述癥狀，就要盡快的實(shí)施相關(guān)的戒毒措施。
肝臟問題，一直以來就是人們的心病，而肝臟不好對人們身體健康的損傷也是十分嚴(yán)重的，因此，在日常生活中，大家對于肝臟不好的征兆就可以進(jìn)行了解，以便提前發(fā)現(xiàn)該種問題的存在，那么，肝臟不好有什么征兆呢？
中醫(yī)認(rèn)為，肝臟不好的癥狀有11種：
癥狀1：酒量突然減少。
癥狀2：臉色晦暗失去光澤。
癥狀3：皮膚呈黃疸色、或感覺瘙癢。
癥狀4：尿液變?yōu)槠【粕?/p>
癥狀5：全身倦怠感日趨嚴(yán)重。
癥狀6：食欲不振，有惡心感覺。
癥狀7：持續(xù)性微熱，或發(fā)惡寒。
癥狀8：注意力不容易集中。
癥狀9：肝掌、蜘蛛痣。
癥狀10：頭昏耳鳴。
癥狀11：全身發(fā)黃，特別是鞏膜發(fā)黃。
愛護(hù)肝臟少不了三個護(hù)肝寶典
1、運(yùn)動鍛煉及保健操：
(1)運(yùn)動的環(huán)境：保養(yǎng)肝臟的運(yùn)動要選擇場地寬廣、視野開闊的地方，運(yùn)動方式以緩慢柔和較為適宜，如太極拳、太極劍、漫步等。
(2)護(hù)肝保健操：
①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(足大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次;然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴(足背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。
③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次;然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本法有養(yǎng)肝護(hù)肝、增強(qiáng)肝的功能和降血壓的作用。
2、日常生活中肝的養(yǎng)生保健：
肝的主要生理功能是主疏泄，包括調(diào)暢氣機(jī)和調(diào)暢情志等功能，情志的失常會影響肝的正常生理功能，所以，在日常生活中注意調(diào)節(jié)情志、保持心情舒暢，對肝臟養(yǎng)生保健最為重要。
(1)情志養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)認(rèn)為肝在志為怒，所以七情中的怒與肝的關(guān)系最為密切。肝的疏泄失常可導(dǎo)致情志失常，而出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠或抑郁寡歡、情緒低沉等癥狀;大怒傷肝，可導(dǎo)致肝的疏泄失常，而出現(xiàn)心煩易怒、面紅目赤，甚則吐血、不省人事等癥狀。調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。
(2)順時養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)認(rèn)為肝屬木，喜條達(dá)而惡抑郁，肝與春氣相應(yīng)。就是說肝臟與自然界春季生長之氣相應(yīng)，保持柔和舒暢、升發(fā)條達(dá)的狀態(tài)，情緒既不要過于激奮，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中，則對肝的養(yǎng)生保健極為有利。春季既是肝養(yǎng)生保健的最好季節(jié)，也是肝病易于發(fā)生的季節(jié)，所以在春季更應(yīng)注意肝的養(yǎng)生保健。春季來臨時，要順應(yīng)自然界的變化，使自己的身心充分地放松，拋棄一切煩惱和雜念，讓自己有一種融于大自然中蓬勃生長的感覺，對養(yǎng)肝護(hù)肝防止肝病有很好的效果。
(3)環(huán)境養(yǎng)生保?。荷詈凸ぷ鳝h(huán)境的寬敞舒適與否，與肝臟養(yǎng)生保健關(guān)系密切。當(dāng)然，居住在藍(lán)天白云之下，青山綠水之間，是最理想的事情。但城市居民多不具備這樣良好的條件，多居住在人口密集，交通擁擠，污染嚴(yán)重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公園去活動，那里有花有草有水有樹，視野開闊，環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮，對健康有益。有便利條件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有樹林的郊區(qū)去旅游，踏青、登山、游泳、垂釣、采摘、漫步都是較好的運(yùn)動方式。在居室內(nèi)或陽臺上種植一些美麗的觀賞植物，也對改善環(huán)境、清潔空氣有好處，有利于身心健康。因?yàn)椋瑵M目的綠色會給人帶來舒暢，朝氣蓬勃的好心情，對肝臟的養(yǎng)生保健很有利。現(xiàn)代研究表明，綠色有穩(wěn)定人情緒的作用，還能夠調(diào)節(jié)血壓，保持人體血壓的正常。所以，開展大規(guī)模的植樹造林運(yùn)動是利國利民的好事。
3、飲食調(diào)養(yǎng)：
飲食與肝臟的養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系，豐富的營養(yǎng)物質(zhì)是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類、瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物，不但能夠保持肝臟所需的營養(yǎng)，而且能夠減少有毒物質(zhì)對肝臟的損傷，幫助肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。米面等主食中所含的糖類(又稱碳水化合物)可以為肝臟提供能源，保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細(xì)胞維持正常功能的必需物質(zhì)，含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的能量來源。脂肪也是肝臟的能量來源之一，但過多的脂肪容易沉積在肝內(nèi)而形成脂肪肝，破壞肝細(xì)胞而損傷肝的功能，所以，對含脂肪較多的食品要進(jìn)行控制。肝臟的飲食養(yǎng)生保健方法分為補(bǔ)法和清法，肝虛者宜用補(bǔ)法，肝火盛者宜用清法。
吃什么對肝臟排毒好？
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴(yán)重破壞維C。
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時，炒、煮時間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
6、烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
烏梅能強(qiáng)化肝臟功能，有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機(jī)酸，有改善肝臟機(jī)能的作用，肝病患者宜食之。
7、綠豆
許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。把綠豆放水里煮，當(dāng)水開了以后再煮7-8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效。在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
8、洋蔥
洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動，排毒效果明顯，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合，對肝臟非常有益，有助于排毒。此外，洋蔥中能測到含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用。
洋蔥不宜一次食用過多，否則易造成脹氣、多屁，引起視物模糊和發(fā)熱。皮膚瘙癢、患有眼疾以及胃病、肺炎者也應(yīng)少吃，熱病患者應(yīng)慎食；患有眼疾、眼部充血時不宜切洋蔥。
9、無花果
無花果富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
廣東人常用無花果干煲湯，味道清甜，不僅好吃，還有食療功效，可以幫助排便。推薦的做法是，將干無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯，喝起來清新自然，這一碗好湯，絕對可以給身體做一次“大掃除”。
10、檸檬
日本三重大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬中可能含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分，可以遏制人體肝臟細(xì)胞中的脂肪蓄積。此外，檸檬還有助肝臟排毒，通過促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟，同時有助控制膽汁過量，減少體內(nèi)有害黏液生成，幫助溶解膽結(jié)石。
檸檬口感較酸，可用來泡水喝。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水。它的酸性物質(zhì)可促進(jìn)膽汁分泌，促進(jìn)肝臟和整個消化系統(tǒng)工作，從而排除毒素。但胃酸過高者應(yīng)慎用此方法。
吃什么對肝臟排毒好？ 上面小編推薦了十種食物。其實(shí)可以幫助肝臟排毒的食物不止這些，想要肝臟排毒更有效，不妨試試以下幾種簡單的肝臟排毒飲食方。
幾種簡單的肝臟排毒飲食方
1、多喝水：減少毒素?fù)p肝臟
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、多吃綠色食物：青色入肝
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。藥物中的青蒿、青皮都有利于護(hù)肝。食物中的青菜大多可護(hù)肝膽，如仙人掌、青檸檬、青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。
3、少吃高能食物：促進(jìn)代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，一次只吃一小塊，因?yàn)檫@些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。
4、少吃辛辣的食物：緩解肝損傷
辛辣傷血，故肝損傷的人不宜吃過辣過咸的食物，豆制品也在慎食之列，豆本身屬腎，外形也如腎臟，既能補(bǔ)腎也能補(bǔ)肝，但對肝腎的壓力很大，因此不宜多吃。
5、八分飽：利消化
吃飯八分飽，二分留空余。當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。
6、飲食平衡：保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)
不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
7、少飲酒：利于肝臟陽氣升發(fā)
初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
小編提醒大家，由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。
肝臟其實(shí)是我們?nèi)梭w十分重要的器官，因此，在肝臟上所出現(xiàn)的問題，也是需要大家去重點(diǎn)關(guān)注的，而肝臟不好，在很多人的身上都十分常見，因此，在出現(xiàn)上述癥狀后，大家就要多多當(dāng)心。
每天上班的小伙伴們，是不是到了公司感覺各種困，渾身無力，或者莫名的憂傷，這些種種情況說明你已經(jīng)過度疲勞了，需要休息了，那么這些疲勞是怎么樣的？
過度勞累導(dǎo)致的疲勞，剛開始是生理性疲勞，充分休息后即可恢復(fù)。但如果之后仍覺得疲倦，并且持續(xù)3個月以上，則屬于慢性疲勞。容易累的小伙伴們，你們可能就處于慢性疲勞狀態(tài)哦~
慢性疲勞出現(xiàn)的原因
慢性疲勞和生活方式有很大關(guān)系：
缺乏運(yùn)動。
身體嚴(yán)重透支，感覺被掏空了一樣，這些預(yù)警信號不得不重視
營養(yǎng)不良。
睡眠不足。
心理狀態(tài)不好。
長期壓力過大。
以上因素都會導(dǎo)致慢性疲勞的出現(xiàn)。
你處于慢性疲勞狀態(tài)嗎？
針對下列信號，若有2~3項(xiàng)表示輕度疲勞，3~4項(xiàng)表示中度疲勞，5~7項(xiàng)則表示重度疲勞。
若具備8項(xiàng)以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結(jié)緣，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查治療。
早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意。
工作或看書老開小差，注意力難以集中。
說話少氣無力。
不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。
總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
懶得爬樓，上樓時常常絆腳。
公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
喜歡躺沙發(fā)上，把腿抬高才感到舒服些。
四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。
食欲差不思茶飯。
心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。
忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
不易入睡或早醒，入睡后做夢不斷。
快速應(yīng)對慢性疲勞
適度運(yùn)動
睡眠緩解的只是軀體疲勞，對于上班族最常出現(xiàn)的精神疲勞效果有限。針對上班族易累人群，適度運(yùn)動是有效的。因?yàn)檫\(yùn)動可舒緩壓力，減輕疲勞，提高睡眠效率。
重視心理調(diào)節(jié)，學(xué)會釋放壓力
工作中不要過于焦慮，小題大做。焦慮感會讓一個人筋疲力盡。也不要過分追求完美，對于細(xì)節(jié)的過分追求很容易讓人陷入疲勞的奔波中。
身體嚴(yán)重透支，感覺被掏空了一樣，這些預(yù)警信號不得不重視
飲食平衡是關(guān)鍵
飲食平衡才能保持營養(yǎng)健康，每餐一個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電淀粉的食物，但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最后還有每餐必不可少的奶制品。
適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
糖分和碳水化合物作為最基本的營養(yǎng)成分，補(bǔ)充是比不可少的，人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天，50%-55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
多吃水果，提供維生素
維生素B和維生素C維持著人們的智力和體力。
葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動的有效進(jìn)行，所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。
干果是能量補(bǔ)充劑
在進(jìn)行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
糖帶給人體熱量，如果多過食糖量，就會傷害到身體的，多吃一口糖，就會增加8種疾病風(fēng)險(xiǎn)，還是小心為好，接下來就看看多吃糖的后果是什么？
1增大近視風(fēng)險(xiǎn)
長期嗜甜的孩子，比一般的孩子更容易發(fā)生近視，而且度數(shù)進(jìn)展更快。這是因?yàn)槌蕴沁^多，將導(dǎo)致血糖增高，相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，從而發(fā)生或加重近視。
多吃糖會讓你患上8種疾病，需要控制糖量攝入，不得不重視！
2增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
吃糖過多，會引起肥胖，從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。80%~90%的2型糖尿病患者伴有超重和肥胖。
3增加腳氣病風(fēng)險(xiǎn)
不加節(jié)制的攝入糖會大量消耗體內(nèi)維生素B1,嚴(yán)重的維生素B1不足將會導(dǎo)致神經(jīng)炎，即腳氣病。
2增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
長期大量吃糖，引發(fā)肥胖后，或可引起心血管方面的疾病。而瑞士專家們研究了1900~1968年食糖消耗量與心臟病的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)冠心病的死亡率與食糖的消耗量呈正相關(guān)。
5增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)
經(jīng)常吃糖會為口腔中的細(xì)菌提供一個良好的繁殖空間，這些細(xì)菌和糖分接觸后，容易造成牙齒、牙縫、口腔中酸性成分增加。牙齒經(jīng)常受到酸性物質(zhì)侵襲，是會引起齲齒和口腔疾病的，比如蛀牙。
6增加營養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)
過多食用甜食，會使血糖升高，抑制了食欲，會造成孩子厭食。此外，糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，吃糖多會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等各種營養(yǎng)問題。
7增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)
甜食與某些癌癥雖沒直接關(guān)系，但它們卻可能是潛在源頭。糖吃得過多，會引發(fā)肥胖，而肥胖是多種癌癥的隱患。肥胖兒童將來患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和腸癌等的幾率都大于體重正常的孩子。
8增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)
吃糖過多也會增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)表在《英國精神病學(xué)雜志》的一項(xiàng)針對3400多名中年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膳食中含糖類等加工食品太多的人，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)可能增加58%.
白糖徒取其適口而陰受其害
白糖在腸道內(nèi)異常發(fā)酵會造成脹氣，為有害細(xì)菌繁殖創(chuàng)造條件。攝食白糖過多也是少年兒童骨折的重要原因，如果孩子大量吃糖又貪食油炸食物，就非常容易變成小胖墩。
齲齒是因口腔中的細(xì)菌將糖類轉(zhuǎn)化為乳酸造成的，牙斑中的細(xì)菌降解淀粉和糖類會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)和牙骨質(zhì)。有些兒童性格怪僻，浮躁、好動，很難與同學(xué)相處，這些孩子往往從小愛吃甜食和糖。倫敦的醫(yī)生認(rèn)為糖會使人變得孤僻與放肆，以糖果形式出現(xiàn)的糖是健康的大敵,難怪李時珍對食糖發(fā)出了徒取其適口而陰受其害的慨嘆。
體虛者可以適當(dāng)吃紅糖
多吃糖會讓你患上8種疾病，需要控制糖量攝入，不得不重視！
紅糖歸脾，脾為統(tǒng)血之臟，與胃同為后天之本,是氣血生化之源.紅糖入脾促其生化氣血，性溫的紅糖通過溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之發(fā)揮補(bǔ)血作用。在日本，食品包裝袋上特別標(biāo)明純正紅糖字樣，說明紅糖非同于白糖的作用。研究表明，1000克紅糖含鈣900毫克，鐵100毫克。原子熒光法測定發(fā)現(xiàn)，紅糖中還含有微量元素砷，其可強(qiáng)烈地刺激機(jī)體的造血功能。
婦女產(chǎn)后體內(nèi)多瘀、八脈空虛，易致腹痛。凡偏瘀者中醫(yī)常處以生化湯、失笑散或金鈴子散,并囑藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖通瘀和排惡露之功。對無力購藥或來不及備藥者，醫(yī)生或囑用去頭尾、取中段的童尿拌紅糖口服，亦可收到異曲同工之效。對絕大多數(shù)產(chǎn)婦而言，紅糖就像味精、胡椒一樣，約定俗成地出現(xiàn)在飲食之中。民諺稱女子不可百日無糖,指的就是紅糖。
吃糖危害這么多
吃多少糖好呢？
添加糖 每日 25克內(nèi)
添加糖是指在食物的烹調(diào)、加工過程中添加進(jìn)去的單糖、雙糖或糖醇等。添加糖其實(shí)很常見，比如白糖、冰糖、紅糖、果糖、糖漿，以及蜂蜜、含糖飲料、糕點(diǎn)、蜜餞、餅干、冰淇淋、巧克力、糖果、果醬、番茄醬等等中的糖類。
筷子居然還有這些講究 不重視很容易生病
筷子是一件生活必需用品，同時也是十分具有中國特色的一種餐具，我國使用筷子的文化從很早以前便存在，可以說一個中國人如果不會使用筷子，都不好意思說自己是中國人畢竟筷子是一種傳統(tǒng)文化，但是對于筷子的健康問題卻很很少有人能夠重視起來，要知道筷子如果沒有重視健康問題，同樣有可能導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。
筷子的健康問題
一、使用時間過長的筷子
筷子的使用時間過長，會導(dǎo)致筷子內(nèi)部滋生出大量的細(xì)菌，尤其是木質(zhì)筷子或者竹制筷子，因?yàn)轱埐酥械臏瓡呷肟曜又?，在這種情況下筷子內(nèi)部其實(shí)是很臟的。并且，即便是用水泡很長的時間，也無法降至泡出來，所以筷子的內(nèi)部會滋生出大量的細(xì)菌，而人經(jīng)常用這樣的筷子吃飯，很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，那么長時間不更換的筷子到底有多臟呢?
有人做過這樣一個實(shí)驗(yàn)，使用1年的筷子，在顯微鏡之下有著很多裂縫，并且的其中有很多細(xì)菌，如大腸桿菌等病菌，而使用超過3的年筷子在顯微鏡下已經(jīng)看不出是木質(zhì)的了，其表面之上溝壑縱橫，并且一些肉眼看不見的霉菌像小蘑菇一樣附著在筷子的表面。所以在生活中的對于使用時間過長的筷子一定要重視起來，筷子最好能夠半年換一次這樣便可以很好的保護(hù)身體健康了。
二、裂開的筷子
在生活中裂開的筷子同樣存在諸多的安全隱患，因?yàn)榭曜又械募?xì)菌本就很多，而筷子裂開之后，細(xì)菌更容易通過食物進(jìn)入身體，從而讓人患上各種各樣的疾病，使得身體健康遭受嚴(yán)重的損害。
很多人因?yàn)楣?jié)儉的原因，所以筷子即便是裂開之后，依然會堅(jiān)持使用，但是很少有人知道這種做法的危害，所以在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對于裂開的筷子就要重視起來才可以。一定不要使用這樣的筷子，才可以保護(hù)好自己的身體健康。并且筷子裂開后最好能夠?qū)⒅畞G棄，這樣便可以最大限度的避免身體受損的情況出現(xiàn)了。
三、存儲的方式有問題
存儲的方式出現(xiàn)了問題，同樣容易讓筷子影響到人的身體健康，要知道筷子存儲的方式不會，很容發(fā)生霉變，很多人朋友會發(fā)現(xiàn)家中的筷子上會有一層黑黑的物質(zhì)堆積，其實(shí)這就是筷子霉變所導(dǎo)致的。
經(jīng)常使用這種筷子，很容易就會讓身體健康，遭受損害，此外，筷子的儲存方式不正確，甚至有可能會導(dǎo)致的疾病筷子中的出現(xiàn)金黃色葡萄球菌，讓人患上感染性腹瀉、嘔吐等等的疾病，可以說是一種十分損耗身體元?dú)獾氖虑椤?/p>
因此在生活中，想要讓筷子在使用起來更加健康，對于筷子的存儲方式就要重視起來，保持筷子存儲的干燥以及通風(fēng)性，能夠最大限度的避免筷子發(fā)霉，細(xì)菌大量滋生等危害身體健康的事情，這一點(diǎn)在生活中一定要重視起來才可以哦!
四、清洗的方法不正確
清洗筷子的方法同樣十分重要，在生活中通過合適的方式清洗筷子能夠很好減少筷子上的細(xì)菌，但是如果方法不合適，便會大大增加筷子上細(xì)菌的含量，很容易就會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上之上。
很多朋友洗筷子，將筷子搓的咔咔作響認(rèn)為這樣做便可以將筷子洗干凈了，但事實(shí)卻并非如此，誠然這樣做筷子看似干凈了，但僅僅是表面干凈了而已，沁入至筷子內(nèi)部的菜汁并沒有清理出來，是長了，人的健康，就會遭受損害。
正確的清洗筷子的方式應(yīng)該是用冷水將筷子的表面沖洗干凈之后，再將筷子浸泡在開水之中，過上一會兒你就會發(fā)現(xiàn)，浸泡筷子的開水之中會漂浮上一層厚厚的油脂，而這其實(shí)就是浸入筷子之中的湯汁。通過這種洗筷子的方法能夠幫助人們減少筷子之上的致病物質(zhì)，更好的保護(hù)好身體的健康，因此朋友們在清洗筷子的時候要多多注意哦。
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