髕骨軟化癥自我療法大全
髕骨軟化癥老人吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“髕骨軟化癥自我療法大全”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
骨骼除了是支撐我們身體的重要支柱以外還是我們行動(dòng)的主要驅(qū)使著，如果骨頭出了問題就會(huì)導(dǎo)致那個(gè)部位的行動(dòng)不便，髕骨軟化癥就是常見的骨科疾病，多發(fā)于好動(dòng)的朋友們身上，尤其是運(yùn)動(dòng)員，下面就來看看髕骨軟化癥自我療法。
手術(shù)療法：癥狀較重者應(yīng)及時(shí)手術(shù)，根據(jù)髕骨的病變情況作適當(dāng)處理。
1、髕骨軟骨切削術(shù)：包括軟骨表淺切削，切削軟骨達(dá)骨質(zhì)及骨質(zhì)鉆孔術(shù)。
(1)軟骨表淺切削：用銳刀切削退化軟骨直至軟骨正常部分。淺削后雖然軟骨修復(fù)能力甚弱，但切去糜爛軟骨后，經(jīng)數(shù)月的塑形作用，使表面變?yōu)槠交腋惨詳?shù)層扁平細(xì)胞，使手術(shù)取得較滿意效果。
(2)軟骨切削至骨質(zhì)：如軟骨損壞已達(dá)骨質(zhì)，可切削全層軟骨，修整創(chuàng)面邊緣使成斜面，外露骨質(zhì)不作處理。未達(dá)髓腔的全層軟骨缺損，可得到緩慢的內(nèi)源性再生，再生的軟骨為透明軟骨。
(3)軟骨切削至骨質(zhì)及鉆孔：切削去病變的全層軟骨，外露骨質(zhì)用克氏針鉆數(shù)個(gè)孔，造成骨床出血，深達(dá)髓腔的關(guān)節(jié)軟骨全層缺損，可得到來自髓腔的間葉組織的外源性修復(fù)。上述手術(shù)可通過關(guān)節(jié)鏡完成，用刨刀切削，也可行關(guān)節(jié)切開直視下完成手術(shù)。
2、髕骨成形術(shù)：切削去病變的軟骨后，骨質(zhì)外露較大者(2～3cm)，可用鄰近的滑膜或切削一層脂肪墊翻轉(zhuǎn)縫合覆蓋外露的骨面。
3、髕骨切除術(shù)：如病人年齡較大，癥狀重，骨質(zhì)外露面積大(超過3cm)，相對(duì)的股骨踝軟骨磨損也較大，不能作髕骨成形術(shù)者，可考慮作髕骨切除術(shù)。
情況比較輕微的髕骨軟化癥可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式來解決，但是比較嚴(yán)重的情況下建議大家接受手術(shù)治療，并且如果自己對(duì)這類病癥的原理不太清楚，并且沒有醫(yī)學(xué)方面的知識(shí)的情況下建議大家聽取醫(yī)生的建議，對(duì)癥下藥。
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髕骨軟化癥是一種比較常見的疾病，這種疾病在患病早期的時(shí)候癥狀往往不是特別的明顯，所以有些患者可能就發(fā)現(xiàn)的不及時(shí)，錯(cuò)過了早期最佳的治療時(shí)間。另外有些患者發(fā)現(xiàn)疾病了但是只是在疾病發(fā)作的時(shí)候服用一些止痛藥來緩解痛癥，這樣子也就導(dǎo)致病情加重了。
髕骨軟化癥患者疾病比較嚴(yán)重的時(shí)候患者的各處的關(guān)節(jié)都不能很好的活動(dòng)，比如不可以單腿的進(jìn)行站立，如果疾病一直拖延的話，在患病晚期的時(shí)候患者的軟骨就會(huì)被破壞。
髕骨軟化癥又稱髕骨軟骨軟化癥、髕骨軟骨炎，是膝關(guān)節(jié)常見病，好發(fā)于青壯年，在運(yùn)動(dòng)員和體育愛好者中尤其多見，女性發(fā)病率較男性高。其主要病理變化是軟骨的退行性改變，包括軟骨腫脹、碎裂、脫落，最后股骨髁的對(duì)應(yīng)部位也發(fā)生同樣病變，發(fā)展為髕股關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。
膝部直接外傷可引起髕骨軟骨或骨軟骨骨折，或因多次損傷，如運(yùn)動(dòng)傷，引起軟骨退變性改變，軟骨面粗糙，失去光澤，嚴(yán)重者軟骨脫落，骨質(zhì)暴露，其相對(duì)的股骨關(guān)節(jié)面也受到損傷。損傷部位多在髕骨中心。本病多發(fā)生于青壯年，且多有明顯外傷史，或有慢性積累性小損傷，主要癥狀是膝關(guān)節(jié)髕骨后疼痛，輕重不一，一般平地走路癥狀不顯，在下蹲起立、上下樓、上下坡，或走遠(yuǎn)路后疼痛加重。
對(duì)于髕骨軟化癥患者來說如果癥狀比較輕的，那么就要一些靈活性比較強(qiáng)的動(dòng)作，比如說上下樓梯或者是騎自行車等等，如果患者的癥狀比較重的話就要進(jìn)行手術(shù)治療了，手術(shù)治療的目的主要就是切削患者患處的軟骨。
【概述】
髕骨軟骨軟化癥是青少年或青年成人的病，女性多見，但在運(yùn)動(dòng)員并無明顯性別差異。病人的髕骨軟骨面變粗糙、軟化、纖維化、碎裂和脫落。其原因尚不完全明確，但肯定與膝關(guān)節(jié)過勞及慢性勞損有關(guān)。
【治療措施】
在病變?cè)缙?，?yīng)減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)量，用繃帶或輕便支架保護(hù)，如癥狀持續(xù)數(shù)月不能緩解而影響工作或生活時(shí)，應(yīng)考慮手術(shù)。手術(shù)方法頗多，均有相當(dāng)?shù)氖÷?。切除病變的軟骨直至軟骨下骨，并鉆孔使血供得到改善，是常用的方法，但也有人主張削平突出的股骨內(nèi)髁、髕腱止點(diǎn)內(nèi)移、股四頭肌外側(cè)擴(kuò)展部松解及削平突出的髕骨關(guān)節(jié)面等。
【病理改變】
病變中心在髕骨內(nèi)側(cè)面與內(nèi)側(cè)偏面(髕骨內(nèi)側(cè)面內(nèi)緣有一獨(dú)立的小關(guān)節(jié)面，與內(nèi)側(cè)面有一線嵴隔開)。初期病變，開始于軟骨的深層及層，軟骨膠元呈束狀收縮，但并不侵犯軟骨表面，因此表面外觀無異常，但用手觸摸則可發(fā)現(xiàn)軟骨有被架空的感覺。如病變繼續(xù)進(jìn)展，軟骨面亦被累及，則發(fā)生碎裂及脫落。
【臨床表現(xiàn)】
髕骨后方及膝內(nèi)側(cè)的隱痛是最常見的癥狀，勞累后或在上、下樓梯后加重。有時(shí)膝關(guān)節(jié)有積液。如將髕骨椎間椎間內(nèi)側(cè)壓迫髕骨軟骨面，可有壓痛，在股骨內(nèi)髁前方亦有一明顯的壓痛點(diǎn)。在伸屈膝關(guān)節(jié)時(shí)，檢查者的手可以感覺到髕骨下方有磨擦音。病程時(shí)輕時(shí)重，可持續(xù)多年。X線常無異常發(fā)現(xiàn)。
相信對(duì)于專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員和平時(shí)喜歡體育鍛煉的人來說，一定知道髕骨軟化癥是怎么回事，它的出現(xiàn)可能會(huì)終結(jié)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯。髕骨軟化癥之所以會(huì)有如此嚴(yán)重的危害，是因?yàn)樗窍リP(guān)節(jié)軟骨受到了損傷，如果是軟骨出現(xiàn)碎裂情況的話，是不能進(jìn)行過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉的。
而臨床上常見的引起髕骨軟化癥的原因大致分為了兩種，一種是生物力學(xué)的原因，也就是膝關(guān)節(jié)受到了直接性的損傷，還有一種是生物化學(xué)的原因，也就是患者自身的因素。但是不管什么原因引起的髕骨軟化癥，都希望患者可以關(guān)注髕骨軟化癥的治療。本病的治療包括非手術(shù)治療和手術(shù)治療兩種：
1.非手術(shù)療法
癥狀較輕者，注意避免直接撞擊髕骨和減少髕骨磨擦活動(dòng)，如上下山、上下樓、騎自行車等活動(dòng)，癥狀可望減輕。
2.手術(shù)療法
(1)髕骨軟骨切削術(shù) 包括軟骨表淺切削，切削軟骨達(dá)骨質(zhì)及骨質(zhì)鉆孔術(shù)。①軟骨表淺切削用銳刀切削退化軟骨直至軟骨正常部分。淺削后雖然軟骨修復(fù)能力甚弱，但切去糜爛軟骨后，經(jīng)數(shù)月的塑形作用，使表面變?yōu)槠交?，且覆以?shù)層扁平細(xì)胞，使手術(shù)取得較滿意效果。②軟骨切削至骨質(zhì)如軟骨損壞已達(dá)骨質(zhì)，可切削全層軟骨，修整創(chuàng)面邊緣使成斜面，外露骨質(zhì)不作處理。未達(dá)髓腔的全層軟骨缺損，可得到緩慢的內(nèi)源性再生，再生的軟骨為透明軟骨。③軟骨切削至骨質(zhì)及鉆孔切削去病變的全層軟骨，外露骨質(zhì)用克氏針鉆數(shù)個(gè)孔，造成骨床出血，深達(dá)髓腔的關(guān)節(jié)軟骨全層缺損，可得到來自髓腔的間葉組織的外源性修復(fù)。
(2)髕骨成形術(shù) 切削去病變的軟骨后，骨質(zhì)外露較大者(2～3cm)，可用鄰近的滑膜或切削一層脂肪墊翻轉(zhuǎn)縫合覆蓋外露的骨面。
(3)髕骨切除術(shù) 患者年齡較大，癥狀重，骨質(zhì)外露面積大(超過3cm)，相對(duì)的股骨踝軟骨磨損也較大，不能作髕骨成形術(shù)者，可考慮作髕骨切除術(shù)。
對(duì)于髕骨軟化癥的治療現(xiàn)今主要就是上述這兩種方法，需要根據(jù)患者癥狀的輕重來進(jìn)行治療方法的選擇，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，為了避免髕骨軟化癥的出現(xiàn)，在平時(shí)的時(shí)候鍛煉的時(shí)候一定要注意保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)受到外傷等損害。
髕骨軟化癥（Cp），又稱髕骨軟骨軟化癥、髕骨軟骨炎，是膝關(guān)節(jié)常見病，好發(fā)于青壯年，在運(yùn)動(dòng)員和體育愛好者中尤其多見，女性發(fā)病率較男性高。其主要病理變化是軟骨的退行性改變，包括軟骨腫脹、碎裂、脫落，最后股骨髁的對(duì)應(yīng)部位也發(fā)生同樣病變，最后股骨與髕骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面也發(fā)生同樣的變化，并逐漸形成髕股關(guān)節(jié)的反應(yīng)性增生，后期將形成骨性關(guān)節(jié)炎。病因：有很多種不同的說法和因素，1創(chuàng)傷學(xué)說；2髕骨不穩(wěn)定；3髕骨骨內(nèi)壓增高；4軟骨溶解學(xué)說；5軟骨營養(yǎng)障礙；6自身免疫學(xué)說；7髕股壓力的影響。如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)的食物，或者使用一些簡單的偏方，是最方便最有效的方法。
偏方1
西紅柿每天200-300克為宜，清炒和燉湯都利于腸道的吸收。西紅柿富含大量的維生素C，維生素C可以促進(jìn)鈣、磷、鐵等元素的吸收，促進(jìn)骨質(zhì)的愈合，骨折的患者食用是有很好的促進(jìn)恢復(fù)作用的。
偏方2
牛奶每天350-500毫升為宜，不宜在空腹時(shí)候飲用。熱飲為佳。牛奶富含高蛋白營養(yǎng)物質(zhì)以及鈣磷等微量元素，具有促進(jìn)腸道營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，保護(hù)胃腸粘膜的作用，增強(qiáng)人體免疫力，提高抗病能力。
偏方3
豬肝每天120-220克為宜，可以清炒也可以燉湯喝。豬肝含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，肝中鈣磷豐富是促進(jìn)骨骼發(fā)育，促進(jìn)骨折患者骨質(zhì)恢復(fù)的食物，肝中鐵質(zhì)豐富，也具有補(bǔ)血的作用。
髕骨軟化癥的發(fā)生對(duì)中老年人來說有其內(nèi)在因素和外在因素。內(nèi)在因素就是關(guān)節(jié)軟骨本身的退變，這與年齡等因素有關(guān)。外在因素就是機(jī)械性因素對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷。預(yù)防髕骨軟化癥的發(fā)生主要要從減少對(duì)髕股關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營養(yǎng)。
1、主動(dòng)充分活動(dòng)關(guān)節(jié)。要在不負(fù)重條件下進(jìn)行。如平臥在床上主動(dòng)伸、屈膝關(guān)節(jié)。堅(jiān)持每天早、晚各一次，每次10分鐘。充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個(gè)部分都受到刺激，滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤滑作用。
2、防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面。要避免持續(xù)性蹲位對(duì)髕骨關(guān)節(jié)面的壓力。
3、石膏固定或下肢牽引治療時(shí)。要主動(dòng)行股四頭肌鍛煉，股四頭肌舒縮時(shí)能帶動(dòng)髕骨上下移動(dòng)，有利于軟骨的營養(yǎng)滲透及減輕髕股關(guān)節(jié)面的持續(xù)受壓。
4、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適或不定位疼痛時(shí)。要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時(shí)休息、及時(shí)治療，防止關(guān)節(jié)軟骨退變加重。
禁忌食物：1. 花椒屬于刺激性的食物，容易刺激胃腸粘膜，營養(yǎng)腸道對(duì)鈣、磷、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不足，影響骨折的恢復(fù)。宜吃清淡沒有刺激的食物。2. 黃酒含有酒精，酒精的刺激容易影響腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響肝臟細(xì)胞導(dǎo)致酒精肝，影響肝臟對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，不利于身體的恢復(fù)。宜吃沒有酒精的飲料。3. 香煙是含有尼古丁等多種對(duì)人體有害的食物，可以影響人體的營養(yǎng)吸收，抑制骨質(zhì)生長，不利于患者的恢復(fù)。宜吃清淡容易消化的食物。
1宜吃富含高蛋白的食物； 2宜吃富含維生素的食物； 3宜吃富含鈣磷元素的食物。
隨著生活習(xí)慣的改變，越來越多的朋友們因關(guān)節(jié)疼痛而影響生活，平時(shí)上下扣題都會(huì)感覺自己的其關(guān)節(jié)疼痛，去醫(yī)院檢查卻沒有什么問題，但是疼痛依然存在，這種情況就很有可能是髕骨軟化癥在作怪，下面就來介紹一些髕骨軟化癥的鍛煉方法。
靜蹲這種方法來增加大腿前方的肌肉力量，從而減輕髕骨在半蹲時(shí)受到的壓力，這樣就可以起到很好的保護(hù)髕骨軟骨的作用。如果堅(jiān)持鍛煉，既可以起到預(yù)防的作用，也可以對(duì)已經(jīng)患病的患者起到很好的治療作用。其實(shí)，這樣的方法在很多國家運(yùn)動(dòng)隊(duì)中也經(jīng)常使用。對(duì)于老百姓來說，這種方法簡單易學(xué)，尤其適合工作繁忙、缺少鍛煉時(shí)間的年輕人，以及絕大多數(shù)的中老年人。
靜蹲這種方法，因?yàn)椴捎昧遂o止不動(dòng)的鍛煉方式，所以不增加關(guān)節(jié)損傷，一般不引起疼痛，所以既合理又容易堅(jiān)持。另外，這種方式在哪里都可以鍛煉，也不需要輔助器材，所以可行性非常高。
靜蹲的具體練習(xí)方法：
1、動(dòng)作要領(lǐng)：
背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40-50公分，但一般要求不要使膝關(guān)節(jié)的最前面超過我們腳尖的位置。此時(shí)身體就同時(shí)已經(jīng)呈現(xiàn)出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小于90度。因?yàn)槎椎锰?，?huì)明顯增加髕股關(guān)節(jié)的壓力，也不對(duì)大腿肌肉力量產(chǎn)生強(qiáng)烈的鍛煉效果。
2、次數(shù)和時(shí)間要求：
一般每次蹲到無法堅(jiān)持為一次結(jié)束，休息1-2分鐘，然后重復(fù)進(jìn)行。每天重復(fù)3-6次為最好。
3、特殊注意：
蹲的角度非常有講究，因?yàn)榫S持姿勢的肌肉有“溢出效應(yīng)”，簡單的說就是每部分肌肉只在一定的角度范圍內(nèi)起維持姿勢的作用。所以，靜蹲最好分不同的角度來做。例如30,60,90度3個(gè)角度，效果則會(huì)更好。
一定要提醒大家的是：蹲的時(shí)候最好在不引起明顯疼痛的角度進(jìn)行，否則練習(xí)不當(dāng)會(huì)加重?fù)p傷。
經(jīng)常爬山爬樓梯的朋友們?nèi)菀谆忌喜Ⅲx骨軟化癥，因?yàn)楫?dāng)我們的西瓜節(jié)處于彎曲狀態(tài)下的時(shí)候我們的髕骨受到的壓力就變成了平時(shí)的五倍以上，長此以往就會(huì)導(dǎo)致髕骨軟化，所以經(jīng)常爬樓梯的朋友們可以嘗試一下以上的方法來鍛煉我們的髕骨。
1．概述：髕骨軟骨軟化癥又稱為髕骨軟化癥，是指髕骨軟骨面退行性變化而產(chǎn)生的一系列癥狀，好發(fā)于運(yùn)動(dòng)員及體力勞動(dòng)者。
2．病因病機(jī)
A．膝關(guān)節(jié)的長期勞損或外傷造成對(duì)軟骨面的直接磨損，長期可使軟骨面發(fā)生退行性改變。
B．隨年齡增長，局部軟骨面退變，感受風(fēng)寒濕邪后誘而發(fā)病。
附：病理變化，四期。
3．臨床表現(xiàn)
⑴ 長期勞損史：個(gè)別的可在一次較重的外傷后發(fā)病，如膝關(guān)節(jié)半蹲位的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，對(duì)髕骨磨損最大。
⑵ 膝關(guān)節(jié)疼痛：病人常訴膝關(guān)節(jié)于半蹲時(shí)疼痛明顯，如上、下樓，或騎車時(shí)痛，初起時(shí)只在勞累或行走過多后出現(xiàn)膝部酸軟無力，休息后消失，之后疼痛逐漸加重。
⑶ 膝關(guān)節(jié)發(fā)軟及不穩(wěn)感，尤其在上下樓梯及關(guān)節(jié)開始活動(dòng)時(shí)，可突然感到患膝不穩(wěn)及發(fā)軟，患肢有不能負(fù)擔(dān)體重而傾動(dòng)感。
⑷ 膝關(guān)節(jié)暫時(shí)性閉鎖，又稱假絞鎖，系由于髕骨軟骨面不平，鎖于股骨髁上。輕微活動(dòng)在髕骨下出現(xiàn)摩擦音或捻發(fā)音。
⑸ 髕骨研磨試驗(yàn)：病人仰臥，膝關(guān)節(jié)伸直，股四頭放松，按壓髕骨并轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)感到疼痛。
⑹ 單腿半蹲試驗(yàn)：患者單足支撐，逐漸下蹲，當(dāng)屈曲130～150時(shí)出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，屈曲130時(shí)髕軟骨面緊貼在股骨滑車部。
⑺ 伸膝抗阻試驗(yàn)：病人仰臥膝關(guān)節(jié)屈曲，醫(yī)者手置于病人小腿，令病人伸直膝關(guān)節(jié)，醫(yī)者同時(shí)與患膝對(duì)抗用力，產(chǎn)生疼痛為陽性。
⑻ 壓痛一般位于髕內(nèi)緣的軟骨處，患者仰臥，膝關(guān)節(jié)伸直，股四頭肌放松，醫(yī)者一手將髕推向側(cè)方，另一手拇指于髕骨內(nèi)側(cè)面，可找到痛點(diǎn)。
4．治療
有絞鎖者，先解除絞鎖：患者仰臥，一助手固定膝關(guān)節(jié)上方，醫(yī)者雙手握患踝上方，順勢牽引2～3分鐘，同時(shí)扭轉(zhuǎn)小腿，在保持牽引力的情況下，逐漸屈曲膝關(guān)節(jié)，使足跟近臀，再將患膝慢慢拔直，做膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)。可完成屈伸運(yùn)動(dòng)者，表示絞鎖已解除。
⑴ 患者仰臥位，醫(yī)者用指揉法在髕周操作10分鐘左右，以痛處為主。
⑵ 患者仰臥，膝下墊一小枕，用手掌扣按髕骨，帶動(dòng)髕骨做上下環(huán)繞磨動(dòng)，磨動(dòng)時(shí)以髕下產(chǎn)生酸脹為宜，手法宜輕柔和緩。
⑶ 提髕捻揉法：患者仰臥，膝關(guān)節(jié)伸直放松，醫(yī)者一手掌托于膝下，另一手五指分開拿住髕骨，拇指放在疼處，將髕骨提起，同時(shí)指端在疼處揉捻。
⑷ 局部輕揉、散法，拿股四頭肌，小腿肌肉3～5次。
其他治療：中藥外敷，局封。
5．注意：加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，開始時(shí)不負(fù)重。
抑郁癥其實(shí)是我們生活中最常見到的一種心理健康問題，對(duì)我們的生活還有工作都會(huì)帶來不利的影響，所以說面對(duì)抑郁癥的時(shí)候絕對(duì)不能夠輕易的忽視，應(yīng)該運(yùn)用比較健康科學(xué)的方法去幫助自己緩解，下面就去了解一下自己在生活當(dāng)中怎么自我治療抑郁癥，一起去了解一下吧!
其實(shí)現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，但是要面對(duì)的各種各樣工作還有生活壓力也就越來越多，所以說心理調(diào)節(jié)不過來的話，那么就更容易出現(xiàn)抑郁癥的問題，因此希望大家在生活當(dāng)中可以更加關(guān)注這些保健。
1.多幫助他人，做一些對(duì)他人有利的事，這樣患者就會(huì)認(rèn)為自己不是一點(diǎn)用處都沒有，人際交往才是治療抑郁的重要方法。
2.安排自己做一些讓人歡樂的事，例如訪問朋友，和朋友聊天，參加野餐、文娛活動(dòng)、看電影或者聽音樂會(huì)。
3.經(jīng)常鍛煉，步行，慢跑，游泳，騎自行車等運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)患者自信心，保持患者安寧的心情，松弛精神，活躍身心。
以上就是關(guān)于抑郁癥的一些自我治療方法介紹，如果你也為這種心理健康問題而苦惱的話，那么不妨嘗試上面所介紹的自我治療方法吧，下次它在一定程度上可以有效地幫助，你緩解這種問題，
骨科類的疾病是比較疼痛的，治療起來也是需要花費(fèi)一定的時(shí)間的，髕骨脫位大部分是由于先天遺傳造成的，患上髕骨脫位癥的朋友們要及時(shí)接受治療，具體治療方法還需要通過檢查才能確定，下面就來介紹一下髕骨脫位的相關(guān)信息。
患者屈膝時(shí)髕骨脫于股骨外髁外側(cè)，伸膝時(shí)可自然復(fù)位。查體可見股四頭肌發(fā)育較差，常伴有小腿外旋或膝外翻。髕骨發(fā)育較小，伸膝無力。伸膝位髕骨位置可正常，屈膝時(shí)慢慢外移甚至脫出，蹲位脫出最明顯。若施力抗阻髕骨外移，則屈膝受限。
1.軟組織手術(shù)
（1）髕骨內(nèi)側(cè)支持帶和內(nèi)側(cè)髕股韌帶的緊縮縫合術(shù)，可在關(guān)節(jié)鏡下完成。
（2）股四頭肌內(nèi)側(cè)頭外下移位術(shù)。
（3）股四頭肌外側(cè)頭向上移位術(shù)。
2.髕韌帶移位術(shù)
將髕韌帶下止點(diǎn)外側(cè)半切斷翻轉(zhuǎn)內(nèi)移縫合。
3.脛骨結(jié)節(jié)移位術(shù)
將脛骨結(jié)節(jié)切下，向內(nèi)側(cè)和前方移位。
4.截骨矯形術(shù)
對(duì)于存在明顯股骨旋轉(zhuǎn)和膝外翻的的患者，可考慮截骨矯正。
5.髕股關(guān)節(jié)成形術(shù)
修整髕骨外形，墊高股骨滑車外髁，加深股骨滑車溝。
6.內(nèi)側(cè)髕股韌帶重建術(shù)
利用其他的腱性組織，重建松弛或斷裂的內(nèi)側(cè)髕股韌帶。
髕骨脫位癥除了遺傳之外還多發(fā)于經(jīng)常爬樓梯的人群。雖然說爬樓梯在一定的情況下可以鍛煉身體，但是爬樓梯的時(shí)候人體的膝蓋處于彎曲的狀態(tài)，髕骨就會(huì)承受較大的壓力，這就會(huì)導(dǎo)致髕骨的老化程度加重，造成脫位。
我們都知道髕骨軟骨軟化會(huì)影響我們正常的生活節(jié)奏，卻不知道到底針對(duì)髕骨軟骨軟化的治療方法有哪些？那么事實(shí)上，這個(gè)病癥有我們想象的那么嚴(yán)重嗎？如果出現(xiàn)這種狀況我們到底應(yīng)該怎么選擇治療的手段呢？接著往下看吧：
治療：
非手術(shù)治療為主
1、出現(xiàn)癥狀后，首先制動(dòng)膝關(guān)節(jié)1—2周，同時(shí)進(jìn)行股四頭肌抗阻力鍛煉，以增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
2、腫脹、疼痛突然加劇時(shí)，應(yīng)行冷敷，48小時(shí)后改用濕熱敷和理療。
3、抗炎藥中“氨糖美辛”含氨基葡萄糖、有助于軟骨中蛋白粘多糖的合成，口服0.2—0.4g，每日二次，既可止痛，又有利于軟骨修復(fù)。
4、關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉（透明質(zhì)酸鈉）可責(zé)備關(guān)節(jié)液的粘稠性和潤滑功能，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的愈合和再生，緩解疼痛和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。通常每次注射2ml，每周1次，4—5次為一療程。
5、中醫(yī)以為，髕骨軟化癥出現(xiàn)的原因包括內(nèi)外因素，外因是受機(jī)械性關(guān)節(jié)軟骨的損傷，內(nèi)因是關(guān)節(jié)軟骨本身的退變和病變，穴位受阻、氣血淤積而導(dǎo)致的髕骨關(guān)節(jié)炎癥。髕軟骨炎.貼患處，藥效透過皮膚，直達(dá)病灶，從髕骨軟化癥之致病根源入手，對(duì)外打通受阻穴位，清除淤積瘀血；對(duì)內(nèi)養(yǎng)肝益腎、補(bǔ)足氣血、強(qiáng)筋健骨，消除內(nèi)因。中醫(yī)稱髕骨軟化癥為“髕骨勞損”。中醫(yī)認(rèn)為其誘因主要有內(nèi)、外兩個(gè)方面：外因乃關(guān)節(jié)髕骨受到損傷，致使穴位受阻、氣血淤積；內(nèi)因是人體肝腎不足，氣血虧虛，筋骨失于濡養(yǎng)。當(dāng)氣不化瘀，筋絡(luò)阻滯，終得此疾。
6、關(guān)節(jié)內(nèi)注射醋酸潑尼松龍雖然可以緩解癥狀，但由于抑制糖蛋白，膠原的合成，對(duì)軟骨修復(fù)不利，故應(yīng)慎用。
7、嚴(yán)格非手法治療無效，或有先天性畸形者可手術(shù)治療。
手術(shù)目的：
（1）增加髕骨關(guān)節(jié)活動(dòng)中過程中的穩(wěn)定性，如外側(cè)關(guān)節(jié)囊松解術(shù)，股骨外髁墊高術(shù)等。
（2）刮除髕骨關(guān)節(jié)軟骨上較小的侵蝕病灶，促進(jìn)修復(fù)。
（3）髕骨關(guān)節(jié)軟骨已完全破壞者，有用髕骨切除方法減輕髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展，但術(shù)后膝關(guān)節(jié)明顯無力，難以繼續(xù)其運(yùn)動(dòng)生涯。
看到這里，相信有很多人都會(huì)感嘆，原來髕骨軟骨軟化并沒有我們想象的那么嚴(yán)重，所以在平常的生活中，如果遇到了這種癥狀，不要過分擔(dān)憂和緊張，而是應(yīng)該注意事后的護(hù)理，并及時(shí)到醫(yī)院尋求幫助，相信自己的情況可以得到很快的緩解。
腰椎間盤突出癥的自我療法
1、治療腰椎間盤突出的食物
1.1、腰椎間盤突出的飲食應(yīng)多食含有鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E等食物,能達(dá)到增強(qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度、提高肌肉的力量,從而促進(jìn)腰椎間盤突出癥狀的緩解。
1.2、鈣不僅是骨的主要成分,還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有:魚、奶及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
1.3、蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。
1.4、維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用,同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
2、治療腰椎間盤突出的偏方
2.1、準(zhǔn)備粗食鹽500克,沒有粗食鹽就用細(xì)的代替,或者用粗沙子代替,小沙包一個(gè)。
2.2、鐵鍋?zhàn)臃呕馉t上干燒3分鐘,去除鍋?zhàn)又械乃帧?/p>
2.3、倒入粗食鹽至鍋中不斷翻炒,炒10分鐘后,粗鹽已經(jīng)非常燙手的時(shí)候即可。
2.4、將食鹽迅速裝入小沙包中,然后用沙袋捂在腰部,根據(jù)溫度決定停留的時(shí)間,如果太熱,可稍微放涼一點(diǎn)再捂。
2.5、患者要堅(jiān)持睡硬板床,并進(jìn)行鍛煉。
2.6、鍛煉的方法就是雙手抱膝睡于床上,然后身體左右擺動(dòng),讓硬床板按摩腰部。也可以俯臥床上做抬腿動(dòng)作。
2.7、治療原理:沙袋熱敷和按摩能促進(jìn)血液循環(huán),減輕疼痛,雖不能根除病患,但是能促進(jìn)病癥好轉(zhuǎn)。
3、治療腰椎間盤突出的中藥方
3.1、附子(先煎),桂枝、澤瀉、炒白芍、豬苓、牛膝、杜仲、紅花、防己、防風(fēng)各15克,麻黃、杏仁。黨參、白術(shù)、黃芩各10克,川芎20克,甘草6克。每日1劑,水煎2次,合在一起。早晚各服250毫升,1個(gè)月為一療程。
3.2、地龍21克,地鱉蟲、全蝎、烏梢蛇、穿山甲各9克。加水煎沸15分鐘,濾出液,再加水煎20分鐘,去渣。將2次藥液混勻,每日1劑,2次分服。
3.3、熟地50克,白芥子20克,鹿角膠、麻黃各10克,肉桂、炮姜炭、生甘草各5克。水煎2次,將藥汁混合,每日1劑,2次分服,同時(shí)配合牽引療法。
3.4、制馬前子、地鱉蟲、牛膝、麻黃、僵蠶、全蝎、甘草、乳香、沒藥、蒼術(shù)各等份。共研細(xì)末,過篩,每次服1克,每日2-3次。
腰椎間盤突出的病因
1、腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低,并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。
2、損傷
長期反復(fù)的外力造成輕微損害,加重了退變的程度。
3、椎間盤自身解剖因素的弱點(diǎn)
椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán),修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上,某種可導(dǎo)致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素,即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán),造成髓核突出。
4、遺傳因素
腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報(bào)道。
5、腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對(duì)稱等。上述因素可使下腰椎承受的應(yīng)力發(fā)生改變,從而構(gòu)成椎間盤內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。
如何預(yù)防腰椎間盤突出
1、保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會(huì)造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng),可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會(huì)造成椎間盤突出。
4、提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
自閉癥如果能夠早發(fā)現(xiàn)早治療，其實(shí)是可以起到一定的改善作用的，要注意言語上的訓(xùn)練治療，給與患者更多的自信，也要注意調(diào)整他們的飲食，多與自閉癥患者互動(dòng)。
言語治療：
.言語治療師的協(xié)助十分重要。將兒童言語的發(fā)展詳細(xì)分析，然后訂出適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，將這些方法融合于兒童的日常生活之中。另外根據(jù)他的進(jìn)步，將方法調(diào)整。幫助每個(gè)和兒童經(jīng)常接觸的人去學(xué)習(xí)這些治療辦法。
社會(huì)工作治療：
自閉癥兒童對(duì)家庭造成很大的壓力。首先要幫助家長認(rèn)識(shí)兒童的基本病理，發(fā)展程度及治療方法。另外，減少家庭的壓力，例如經(jīng)濟(jì)方面、居住方面。還有，幫助其它家庭成員，尤其是兄弟姊妹，去認(rèn)識(shí)及幫助自閉癥兒童。2.
在整個(gè)成長過程中，家庭都需要不斷學(xué)習(xí)和適應(yīng)。當(dāng)他們長大，離開學(xué)校的時(shí)候，更需要幫助。幫助青少年及成年的自閉癥人士，是急需發(fā)展的社會(huì)工作，例如：提供離校的職業(yè)訓(xùn)練、庇護(hù)工場、宿舍等。有些高能力的自閉癥人士可以獨(dú)自工作，但他們?cè)谌穗H關(guān)系方面仍然會(huì)有很多困難，例如不明白別人的情緒、要求等。當(dāng)他們進(jìn)入青春期時(shí)亦需要性方面的輔導(dǎo)。
均衡的飲食：
自閉癥兒童很容易養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。因此在診斷后，即須幫助他們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長亦可幫助兒童習(xí)慣作牙科保健。
