這些人容易出現(xiàn)髕骨軟化的問(wèn)題
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我們大家都知道骨骼健康是非常重要的了，這是與我們身體健康消息相關(guān)的了，特別是要小心出現(xiàn)髕骨軟化這樣的問(wèn)題了，是會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)健康造成很大影響的了，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要注意保護(hù)自己骨骼健康才行，一起看看哪些人容易出現(xiàn)問(wèn)題吧。
喝牛奶少的人
如果人體骨量是一個(gè)銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進(jìn)賬之一。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，也是維生素D的重要來(lái)源。有調(diào)查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過(guò)300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要注意去喝牛奶了哦。
我們是需要堅(jiān)持每天至少喝兩盒牛奶，這是非常好的補(bǔ)鈣方法了。很多人因乳糖不耐癥喝不慣牛奶，可以選擇替代品如豆制品、奶粉等，或服用鈣、鎂、維生素D等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
吸煙的人
對(duì)于喜歡吸煙的朋友們來(lái)說(shuō)，每吸煙10年，骨密度就會(huì)下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中，因吸煙帶來(lái)的骨頭變脆風(fēng)險(xiǎn)更大。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，骨骼受損的程度越大，因此我們就可以發(fā)現(xiàn)了，選擇吸煙的確是會(huì)對(duì)我們的骨骼健康造成很大影響的了。
盡管戒煙是個(gè)老生常談的話題，但是為了年老后仍有強(qiáng)健的雙腿，能想去哪里就去哪里，戒煙仍非常必要。只要戒煙，身體就有機(jī)會(huì)休養(yǎng)生息，讓骨骼重塑健康，而且不僅是可以促進(jìn)我們骨骼健康的了，而且對(duì)我們整個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)都是有好處的哦。
上面就給大家介紹了容易出現(xiàn)髕骨軟化問(wèn)題的朋友們了，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是容易出現(xiàn)上面介紹的幾個(gè)問(wèn)題了，這樣的情況是很容易就會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了，所以大家就需要注意了，如果存在這些問(wèn)題就需要及時(shí)解決才行。
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導(dǎo)讀：1、心血管疾病每晚睡眠少于7個(gè)小時(shí)的人會(huì)增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是，60歲以下，每天睡眠不足5個(gè)小時(shí)的女性，罹患心臟疾……
1、心血管疾病
每晚睡眠少于7個(gè)小時(shí)的人會(huì)增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是，60歲以下，每天睡眠不足5個(gè)小時(shí)的女性，罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加倍。
2、糖尿病
晚上睡眠不足的2型糖尿病患者，空腹血糖水平高出9%，空腹胰島素水平高出30%，胰島素抵抗水平高出43%。此項(xiàng)研究由芝加哥大學(xué)和西北大學(xué)的研究人員共同負(fù)責(zé)，他們發(fā)現(xiàn)，晚上有失眠癥的糖尿病患者，表現(xiàn)尤為明顯，他們的空腹血糖水平高出23%，空腹胰島素水平高出48%，胰島素抵抗水平高出82%。
3、乳腺癌
晚上睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的志愿者患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高62%，而那些睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的志愿者患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可以降低28%。
4、尿道疾病
五年內(nèi)，睡眠不足或很少(每晚少于5小時(shí))的女性，患尿道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加80%-90%，她們會(huì)因?yàn)橄胄”愣谝归g醒來(lái)，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展成為尿失禁。在所有志愿者中，將自己定義睡眠很少的女性志愿者多達(dá)42%，男性只有34%。研究人員推斷，睡眠不足會(huì)造成炎癥反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致泌尿問(wèn)題。
5、結(jié)腸癌
美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些夜間睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人與睡眠時(shí)間超過(guò)7小時(shí)的人相比，直結(jié)腸息肉的患病風(fēng)險(xiǎn)要高出47%，而直接腸息肉如不及時(shí)治療極易病變?yōu)榻Y(jié)腸癌。
6、死亡率
哥本哈根大學(xué)的研究人員為找出睡眠不足與死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系，對(duì)16000名志愿者進(jìn)行了為期10年的調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足，尤其是四十五歲以下的男性的死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加倍;睡眠易受干擾的男性與睡眠不受外界干擾的男性相比，自殺風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加五倍。盡管女性的死亡率與睡眠障礙并無(wú)密切關(guān)系，但睡眠不足的男性和女性都更容易患高血壓和糖尿病。
我們都知道關(guān)節(jié)是非常健康的了，這是我們?nèi)梭w非常重要的組成部分了，如果我們出現(xiàn)了髕骨軟化的問(wèn)題，那么往往就容易導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)健康受到傷害了，所以大家就需要注意預(yù)防才行了，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多，這樣無(wú)疑是可以促進(jìn)我們關(guān)節(jié)健康的，特別是可以預(yù)防髕骨軟化問(wèn)題的出現(xiàn)了哦，不過(guò)也要注意適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不能太過(guò)量哦。
避免風(fēng)寒濕邪侵襲
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中是要防止受寒、淋雨和受潮的了，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的，否則這也是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)髕骨軟化問(wèn)題的。
注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度，學(xué)會(huì)休息才可以讓我們的關(guān)節(jié)得到充分的休息，這樣對(duì)髕骨軟化問(wèn)題也有好處。
上面就給大家介紹了髕骨軟化的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們想要保護(hù)好關(guān)節(jié)的健康，那么就要學(xué)會(huì)預(yù)防髕骨軟化問(wèn)題才行了，上面給大家介紹的這幾點(diǎn)都是非常關(guān)鍵的方法了，如果我們可以學(xué)會(huì)了，那么無(wú)疑對(duì)我們的健康是很有好處的。
肌膚是女性最關(guān)注的問(wèn)題，肌膚決定女性的健康與美麗。如果在日常生活上的飲食方面，很容易引起女性的肌膚問(wèn)題，有些的女性的飲食口味重容易出現(xiàn)的肌膚問(wèn)題。下面，我們一起來(lái)看看專家的介紹。
1、面色黑黃
食鹽過(guò)多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯。
2、雀斑、黃褐斑
食鹽過(guò)多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
3、油黑臉
過(guò)量食用動(dòng)物油和植物油的人容易造成油性黑臉。
4、紅面孔
有關(guān)研究證明，正常面孔變成紅面孔，其中一個(gè)很重要的原因是攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多。
我想上面這些肌膚問(wèn)題都是我們不想出現(xiàn)的吧，但是如果你的口比較重的話，那么這些肌膚問(wèn)題你基本上就避免不了。
現(xiàn)在越來(lái)越的人出現(xiàn)了骨骼問(wèn)題，特別是要注意髕骨軟化的問(wèn)題了，這樣是很容易就會(huì)導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)健康受到影響的了，因此大家在這時(shí)候就需要選擇去通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理了，那么具體我們可以吃什么食物來(lái)養(yǎng)生比較好呢，一起看看吧。
維生素D在促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)及骨骼中有機(jī)物形成方面有著重要作用，而微量元素如鎂、鋅、錳、銅，則可以促進(jìn)如骨膠原等有機(jī)物的形成，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要注意通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充維生素D了哦，而且我們還可以選擇的就是多曬太陽(yáng)了，這也是非常好的一個(gè)養(yǎng)生方法了，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦，這對(duì)于現(xiàn)代人的健康是很有好處的，特別是可以緩解髕骨軟化問(wèn)題。
健康均衡的飲食結(jié)構(gòu)能滿足我們對(duì)微量元素的需求。在日常食品中，動(dòng)物內(nèi)臟富含微量元素，如進(jìn)食肝臟、動(dòng)物血、各種肉類等，都是攝取鐵、鋅、銅等元素的有效途徑;而海產(chǎn)當(dāng)中的碘和硒特別豐富，如海帶、紫菜等。在水產(chǎn)品當(dāng)中，則以貝類、軟體動(dòng)物類的微量元素含量最高。
同時(shí)，除了在膳食及保健品上攝取必要的營(yíng)養(yǎng)外，為了獲得健康骨骼，女性也要多注意戶外運(yùn)動(dòng)。缺乏運(yùn)動(dòng)，往往容易出現(xiàn)骨疼、關(guān)節(jié)變形、骨代謝機(jī)能低下以及骨質(zhì)疏松等各種問(wèn)題。專家介紹，適合女性的運(yùn)動(dòng)有很多種，如較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳、瑜伽、慢跑等，或者選擇練習(xí)各類舞蹈等，也是不錯(cuò)的選擇，這樣同樣是可以促進(jìn)我們骨骼健康的， 不過(guò)一定要注意適量的運(yùn)動(dòng)才行了哦。
上面就給大家介紹了髕骨軟化的情況，可以發(fā)現(xiàn)髕骨軟化的問(wèn)題對(duì)我們健康影響還是非常大的，所以我們就要學(xué)會(huì)預(yù)防才行了，上面就給大家介紹了方法，我們不僅可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，還可以選擇多鍛煉身體來(lái)保健，都是很不錯(cuò)的哦。
導(dǎo)讀：生活中大家需要注意一些生活事項(xiàng)，很多的人都不注意自己的飲食事項(xiàng)，這樣容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，很多的人在飯后都有吃涼東西的習(xí)……
生活中大家需要注意一些生活事項(xiàng)，很多的人都不注意自己的飲食事項(xiàng)，這樣容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，很多的人在飯后都有吃涼東西的習(xí)慣，這樣容易造成胃腸出現(xiàn)問(wèn)題，大家需要注意一些飲食細(xì)節(jié)。飯后不良習(xí)慣，容易造成身體出現(xiàn)問(wèn)題。
1、注意溫度適中(最佳溫度在40℃-45℃)，最好能讓水溫按足部適應(yīng)逐步變熱。
2、時(shí)間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的足浴時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。
3、按摩后30分鐘內(nèi)須飲溫開(kāi)水(腎臟和心臟病患者可酌量少飲一些)，以利于血液循環(huán)，并有一定的排毒作用。
4、忌空腹時(shí)泡腳，因?yàn)樵谂菽_的過(guò)程中身體消耗很多熱量，尤其在糖元貯量較少時(shí)，容易因血糖低發(fā)生低血糖性休克。
5、忌餐后產(chǎn)即泡腳，這是足療的七個(gè)注意事項(xiàng)之一，如果飯后立即泡腳會(huì)因溫度的升高，熱量的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對(duì)減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。
6、忌泡腳當(dāng)風(fēng)，泡腳的溫度通常會(huì)引起全身出大汗，這時(shí)候避風(fēng)是很重要的，否則不僅會(huì)引起感冒，還會(huì)引起腰腿痛，發(fā)展為長(zhǎng)年不愈的慢性病。
7、有出血等癥狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，洗腳泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)10分鐘。
溫馨提示，大家需要注意合理的飲食方法，平時(shí)也要注意調(diào)解事項(xiàng)，在飯后不要盲目的吃一些食物，飯后不要抽煙喝酒，而且，也不能吃一些生冷的食物，避免造成胃腸出現(xiàn)問(wèn)題，飯后洗澡的時(shí)間也要注意控制。也能對(duì)身體起到保健養(yǎng)生的作用。
上火的問(wèn)題是我們大家都熟悉的，也是平時(shí)的生活中最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，所以在這時(shí)候我們就要注意，必須要選擇合理的方法來(lái)解決才行，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在缺乏維生素B2的問(wèn)題，這時(shí)候就必須要小心的應(yīng)對(duì)，那么維生素B2會(huì)有哪些影響，一起看看吧。
維生素B2是我們?nèi)梭w非常需要的一種營(yíng)養(yǎng)素，是關(guān)系著我們身體健康的，如果我們發(fā)現(xiàn)自己存在維生素B2缺乏的問(wèn)題，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的問(wèn)題了，特別是辣椒、羊肉、白酒等熱性食物進(jìn)入人體后，會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液的流動(dòng)，而這會(huì)加速維生素B2的消耗，就像人跑步時(shí)肯定要比走路消耗更多的氧氣一樣，這時(shí)候難免就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火的情況。而且維生素B2被快速消耗而又得不到補(bǔ)充，于是就會(huì)產(chǎn)生牙齦腫痛、肛門肌肉充血腫脹等上火癥狀，只要馬上服用足量的維生素B2，這樣癥狀會(huì)很快消失，這樣就會(huì)對(duì)我們的健康受到影響。當(dāng)然，吃一些涼性的食物如西瓜等，能中和身體中的熱性，也有一定的效果，但最根本的因素還是維生素B2，所以在這時(shí)候就必須要多補(bǔ)充維生素B2才行。
而且我們需要清楚，由于構(gòu)成人體皮膚和粘膜的細(xì)胞也需要維生素B2，當(dāng)B2缺乏時(shí)，人體無(wú)法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細(xì)胞，去頂替已經(jīng)代謝掉的細(xì)胞，缺口就產(chǎn)生了，這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)患處的皮膚或粘膜出現(xiàn)破損，由一個(gè)小點(diǎn)發(fā)展成一個(gè)創(chuàng)面，這就是潰瘍。發(fā)生在食道，就是食道潰瘍。發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍。發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍。發(fā)生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。潰瘍面如果長(zhǎng)時(shí)間不能愈合，就會(huì)被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時(shí)控制細(xì)菌的繁殖，并不能使?jié)冇希覞兊膯?wèn)題也是上火的一個(gè)癥狀，所以在平時(shí)就需要補(bǔ)充維生素B2才行。
我們能夠發(fā)現(xiàn)，維生素B2是人體中非常重要的，所以在平時(shí)就需要小心，維生素B2是不能缺乏的，如果我們發(fā)現(xiàn)身體中的維生素B2比較缺乏，那么就很容易出現(xiàn)傷害的情況，還會(huì)有口腔潰瘍的問(wèn)題出現(xiàn)，所以我們需要小心的應(yīng)對(duì)。
早晨，不少人都匆匆忙忙的起身，然后投入到新一天的生活中，如果此時(shí)我們能細(xì)心留意一下自己身體的變化，說(shuō)不定能獲得意想不到的健康信息，下面就為大家列舉一些早晨起床后的身體異樣的癥狀表現(xiàn)，當(dāng)有這些癥狀出現(xiàn)時(shí)一定不能掉以輕心。
頭暈
不少人，在剛剛起床后，會(huì)出現(xiàn)頭部暈眩的情況，這可能是頸椎問(wèn)題出現(xiàn)的信號(hào);再者，腦供血不足，也會(huì)導(dǎo)致暈眩情況的出現(xiàn);也不能排除，這也極有可能是高血壓、低血壓或高血脂等疾病所造成的并發(fā)癥狀。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)千萬(wàn)不能輕視，要及時(shí)找到原因并進(jìn)行醫(yī)治。
眼睛浮腫
當(dāng)晨起后，發(fā)現(xiàn)自己的雙眼出現(xiàn)了水腫的情況，情況嚴(yán)重時(shí)，甚至半天都無(wú)法消腫，這時(shí)，首先要考慮是否前一天晚上飲水過(guò)量，或者睡覺(jué)的姿勢(shì)出現(xiàn)了問(wèn)題，過(guò)量的飲水和不當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)都會(huì)造成眼部浮腫;如果不是，則要考慮是否腎臟出了問(wèn)題，腎功能不全也會(huì)導(dǎo)致浮腫的情況，這時(shí)最好對(duì)腎臟做一個(gè)檢查。
口臭
起床之后，經(jīng)過(guò)一夜的呼吸，身體內(nèi)的水分消耗很大，這時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況出現(xiàn)，但如果口氣中伴隨著刺激性的氣味，這可能是胃火、肝火過(guò)旺、腸胃疾病等因素造成的。為了緩解這一癥狀，首先，我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該養(yǎng)成清淡的口味，多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)也要做到科學(xué)正確的清潔口腔，避免應(yīng)細(xì)菌大量滋生所導(dǎo)致的口氣問(wèn)題。
面色潮紅
一些人在晨起后會(huì)出現(xiàn)面色潮紅，臉部發(fā)燙的情況，如果不是因?yàn)槭覂?nèi)溫度過(guò)高所導(dǎo)致皮膚血管擴(kuò)張所造成的表現(xiàn)外，就要考慮是否是自己的血壓出現(xiàn)了異常，早起如果血壓偏高，則會(huì)導(dǎo)致這一癥狀的出現(xiàn)。
大便黏膩
早上排便是一個(gè)好習(xí)慣，可如果大便出現(xiàn)黏膩，無(wú)法成形的情況時(shí)，這是體內(nèi)濕氣過(guò)重的典型表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)該注意對(duì)生活進(jìn)行調(diào)節(jié)，以祛除體內(nèi)濕氣。
首先在飲食上，避免甜膩、生涼的食物過(guò)量攝入，多吃綠豆、薏米、冬瓜等利尿解毒的祛濕食物;再者，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷的環(huán)境中，要根據(jù)氣溫變化及時(shí)增加衣物;最好堅(jiān)持體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)排汗是促進(jìn)濕氣排除的重要方式。
當(dāng)身體出現(xiàn)上述的異常表現(xiàn)時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行檢查，積極進(jìn)行調(diào)理，以免給身體帶來(lái)更大的威脅。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
二十幾歲的年紀(jì)，是人的生命力最為旺盛的時(shí)期，頭發(fā)也本該茂密叢生，可調(diào)查顯示，脫發(fā)問(wèn)題已經(jīng)成為了很多年輕人不得不面對(duì)的難題，試想一下，一位風(fēng)華正茂的年輕人卻頂著一頭脫的稀稀拉拉的頭發(fā)，的確讓人大跌眼鏡。
這種反常的現(xiàn)象，一定不能忽視，要想有效地解決，一定要找出脫發(fā)出現(xiàn)的背后原因。事實(shí)上，每天脫落適量的毛發(fā)是毛囊代謝的自然現(xiàn)象，可一旦脫發(fā)量過(guò)多就要提高警惕了。當(dāng)前，年前人脫發(fā)嚴(yán)重，與以下這些因素密不可分。
精神壓力
當(dāng)前年輕人需要承受著來(lái)自學(xué)業(yè)、工作、社會(huì)等多方面的壓力，在這些沉重的壓力之下，人往往會(huì)處于緊張焦慮等不良的精神狀態(tài)中，長(zhǎng)此以往，身體會(huì)受此反作用，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是身體的皮脂腺會(huì)大量分泌油脂，造成毛發(fā)脫落，脫發(fā)問(wèn)題也就因此出現(xiàn)。
飲食不當(dāng)
雖說(shuō)當(dāng)前我們?cè)陲嬍撤矫嬗辛烁嗟倪x擇，但這并不意味著身體攝入的營(yíng)養(yǎng)就全面均衡，毛發(fā)的健康生長(zhǎng)，需要特定的營(yíng)養(yǎng)元素，當(dāng)體內(nèi)缺乏時(shí)，自然容易造成脫發(fā)。而當(dāng)前很多年輕人，在飲食的選擇上，往往只考慮口味，而不顧營(yíng)養(yǎng)，特別是很多男性，是名副其實(shí)的“肉食動(dòng)物”，而大量的進(jìn)食高油脂的肉類，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素增多，加重脫發(fā)的情況。
長(zhǎng)期熬夜
不論是因?yàn)楣ぷ鬟€是娛樂(lè)，熬夜已經(jīng)成為大多數(shù)年輕人的選擇，這也是造成脫發(fā)出現(xiàn)的重要原因，因?yàn)闆](méi)有充足的睡眠，人的內(nèi)分泌和甲狀腺功能都會(huì)大受影響，這對(duì)毛囊、毛發(fā)的健康都是一種威脅，會(huì)大大增加脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
燙染不當(dāng)
對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染，可以改善我們的外觀，很多年輕人也都有這一習(xí)慣，可以頻繁的對(duì)頭發(fā)進(jìn)行燙染，會(huì)損傷毛囊和毛發(fā)，造成發(fā)質(zhì)變差、毛發(fā)脫落等一系列問(wèn)題。
以上就是造成年輕人脫發(fā)的重要原因，針對(duì)這些原因進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)節(jié)，一定能有效地緩解脫發(fā)。
首先在飲食方面，要做到膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營(yíng)養(yǎng)的全面，并增加對(duì)蔬菜、水果、豆制品、水產(chǎn)、堅(jiān)果等富含維生素和鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝入。
再者，做到合理安排，保證充足的睡眠時(shí)間;以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活，避免長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒當(dāng)中;此外，對(duì)頭發(fā)進(jìn)行科學(xué)健康的護(hù)理一樣必不可少。做到這些，脫發(fā)的問(wèn)題一定能有所緩解。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
我們的舌頭不但能品嘗出酸甜苦辣，從它的外觀色澤的變化上還能反映出身體的健康狀況，平時(shí)，你是否留意過(guò)自己舌頭的變化呢?當(dāng)它有以下表現(xiàn)時(shí)一定不能錯(cuò)過(guò)這些健康信息，這可能是身體向你發(fā)出的“求救信號(hào)”。
舌苔發(fā)白、變厚
正常情況下，人的舌頭應(yīng)呈現(xiàn)為淡紅色，舌面上覆蓋著一層淡白色的舌苔，一旦當(dāng)舌苔變?yōu)槿榘咨?，出現(xiàn)增厚變膩的情況，這可能是體濕過(guò)重所導(dǎo)致的。當(dāng)人體內(nèi)的濕氣過(guò)重時(shí)不但容易導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，還會(huì)增加高血脂、高血壓等急癥出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，為了避免這些威脅，我們應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。
首先在飲食上，應(yīng)該減少生涼、甜膩、高糖食物的過(guò)量攝入，多吃薏米、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒，有助祛濕的食物;再者，在生活中要避免長(zhǎng)時(shí)間處在潮濕或寒冷的環(huán)境中，應(yīng)根據(jù)氣候的變化及時(shí)增加衣物，防止外寒侵入體內(nèi)形成濕氣。
舌頭上出現(xiàn)齒痕
當(dāng)我們伸出舌頭時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)舌面上出現(xiàn)一道道齒痕樣的印記，不要認(rèn)為這是無(wú)意間自己咬的，印記的出現(xiàn)是因?yàn)樯囝^變得胖大，受到齒緣壓迫所導(dǎo)致的現(xiàn)象，而造成舌頭胖大的原因，則是脾虛氣虛，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?
脾虛、氣虛都是中醫(yī)的說(shuō)法，用中醫(yī)的方式進(jìn)行調(diào)理再合適不過(guò)，首先可以通過(guò)按摩特定的部位進(jìn)行調(diào)節(jié)，肚臍兩側(cè)的天樞穴、身體兩側(cè)的的肋骨、小腿外側(cè)的足三里穴都是按摩的選擇。再者，也可以通過(guò)服用中藥進(jìn)行調(diào)理，用人參、白術(shù)、茯苓、甘草煎制的四君子湯、以黃芪、白術(shù)、陳皮、升麻、柴胡、甘草為藥引的補(bǔ)中益氣湯，都能很好地緩解脾虛氣虛的癥狀。
舌面光滑
當(dāng)舌頭上舌苔消失，舌面光滑如鏡，呈現(xiàn)為深紅色，這也是健康出現(xiàn)異樣的表現(xiàn)，這時(shí)由陰虛內(nèi)熱所導(dǎo)致的，同時(shí)身體可能還會(huì)伴隨出現(xiàn)心中煩熱、口干喉痛、大便干燥等不適癥狀。
這時(shí)，可以多吃魚肉、綠豆、冬瓜等性涼的食物，避免羊肉、蔥姜、辣椒、韭菜等溫?zé)崾澄锏臄z入;再者，避免熬夜，科學(xué)的安排日常起居，平時(shí)注意體育鍛煉，這些生活調(diào)節(jié)都能有效地調(diào)理陰虛內(nèi)熱的癥狀。
當(dāng)我們的舌頭出現(xiàn)上述異樣時(shí)，一定不能視而不見(jiàn)，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，以防止對(duì)健康造成更大的威脅。
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在中醫(yī)體質(zhì)類型中，陰虛體質(zhì)是其中之一。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕人的身體健康狀況并不樂(lè)觀，不少人都有陰虛體質(zhì)的問(wèn)題。究竟，什么是陰虛體質(zhì)?出現(xiàn)陰虛，我們?cè)撊绾握{(diào)理和養(yǎng)護(hù)?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
專家分析說(shuō)，陰虛體質(zhì)的形成既有先天不足引起，如孕期時(shí)母體體質(zhì)弱，或母親是高齡受孕、或者早產(chǎn)等;也有后天失養(yǎng)引起的，如縱欲耗精、積勞、出現(xiàn)一些疾病、飲食不調(diào)、強(qiáng)紫外線輻射、季節(jié)干燥等都可能引發(fā)。和以往相比，現(xiàn)在社會(huì)的許多年輕人，生活節(jié)奏很快，壓力比以前多了好幾倍，精神消耗過(guò)大，體力特別是精力透支明顯，又經(jīng)常熬夜、睡眠不足，飲食上喜歡辛辣刺激口味，時(shí)間一長(zhǎng)，就可能導(dǎo)致人體植物神經(jīng)紊亂，如果再不注意調(diào)養(yǎng)，就會(huì)像前文提到的小楊那樣，容易受到陰虛的垂青。
專家表示，健康之人就是陰陽(yáng)平衡之人，出現(xiàn)陰虛就說(shuō)明人的陰陽(yáng)失去了平衡。陽(yáng)指身體的機(jī)能，陰則指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等。陰虛的人表現(xiàn)為陰津不足，意思就是陰虛的人身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙，頭發(fā)干枯。
陰虛的典型癥狀就是心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、脈搏偏細(xì)或夜間盜汗、手足心發(fā)熱、雙目干澀、耳鳴等。陽(yáng)虛的人則表現(xiàn)為畏寒、怕風(fēng)、四肢發(fā)涼、體溫偏低等癥狀。
如果你也有陰虛的問(wèn)題，及時(shí)調(diào)理和養(yǎng)護(hù)，就顯得尤為重要了。在中醫(yī)里，關(guān)于調(diào)理陰虛的良方有很多，你可以根據(jù)自己的身體情況，來(lái)選擇適合自己的養(yǎng)生方劑。陰虛，說(shuō)明你的身體不再健康，還是要及時(shí)改善才行。
在中國(guó)人傳統(tǒng)的觀念里，產(chǎn)婦生育之后一定要坐月子，而且還有很多禁忌。然而這些觀念卻越來(lái)越遭到質(zhì)疑，之前也發(fā)生過(guò)產(chǎn)婦在坐月子期間因?yàn)樘珶岫惺钏劳龅男侣?。但是在西方的許多國(guó)家，許多女人生完孩子之后沒(méi)多久就下地了。比如之前英國(guó)的凱特王妃生育三胎之后幾個(gè)小時(shí)就跟丈夫威廉王子提著娃出來(lái)戶外亮相了。那么現(xiàn)在坐月子還有必要嗎？
女人為什么要坐月子？
女性在生產(chǎn)過(guò)程中，會(huì)對(duì)身體造成很大的損傷。妊娠時(shí)候的劇痛會(huì)消耗身體大量的精力，從而會(huì)變得虛弱，抵抗力也會(huì)下降。同時(shí)，產(chǎn)后生殖器官也需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，也可能會(huì)出現(xiàn)一系列的后遺癥，所以需要一段時(shí)間的恢復(fù)修補(bǔ)。當(dāng)然，如果身體素質(zhì)良好，恢復(fù)較快的女性產(chǎn)后調(diào)理時(shí)間可以減少。但是從新媽媽們的身體健康角度考慮，坐月子還是需要的。隨著時(shí)代的發(fā)展，坐月子也會(huì)拋棄一些傳統(tǒng)不科學(xué)的理念。
女人產(chǎn)后容易出現(xiàn)哪些問(wèn)題？
1、產(chǎn)后經(jīng)痛：許多人以為生了孩子之后痛經(jīng)的問(wèn)題會(huì)減弱，但是這是因人而異的。也有的媽媽生孩子之前是不會(huì)痛經(jīng)的，但是生了孩子之后反而有痛經(jīng)。其中的原因可能是因?yàn)楫a(chǎn)后生殖器官出現(xiàn)疾病，例如盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等；也有可能是產(chǎn)后身體本來(lái)就虛弱，而產(chǎn)后瘀血如果未排盡就會(huì)造成氣滯血瘀的情況，不通則痛，就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。
2、產(chǎn)后盆底功能恢復(fù)不良：順產(chǎn)的女性很容易會(huì)有盆底肌肉松懈的情況，包括產(chǎn)道擴(kuò)張、肌纖維變形、張力減退、骨盆不穩(wěn)定關(guān)節(jié)脫位等情況。剖腹產(chǎn)的女性也有可能會(huì)有尿失禁、盆腔器官脫垂等情況。據(jù)資料顯示，產(chǎn)后盆底功能恢復(fù)不良的情況比例有45%左右。會(huì)給產(chǎn)后女性的個(gè)人生活造成許多不便與痛苦。
3、產(chǎn)后缺乳：對(duì)于想要母乳喂養(yǎng)的母親來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后缺乳的情況是非常痛苦的。此癥狀起病的原因在中醫(yī)上大多認(rèn)為是妊娠時(shí)失血耗氣，導(dǎo)致氣血不足，難以化乳，產(chǎn)后乳汁極少甚至全無(wú)。
產(chǎn)后女性如何正確坐月子？
女性產(chǎn)后要休養(yǎng)好。坐月子期間，如果女性沒(méi)有及時(shí)回復(fù)狀態(tài)，可能會(huì)落下一身婦科毛病。那么產(chǎn)后女性坐月子應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？
1、女性坐月子要注意寒溫適宜，熱不得冷不得，不能蓋厚被褥，室溫25℃--28℃最佳，也要不宜過(guò)于勞累，飲食上要清淡盡量避免吃容易消化不良的東西。
2、女性產(chǎn)后不建議久坐久站立，不要維持一個(gè)姿勢(shì)太久。要注意腰部護(hù)理，許多女性產(chǎn)后除了出現(xiàn)傷口痛，腰痛也會(huì)出現(xiàn)，要時(shí)刻注意喂奶姿勢(shì)，在腰部墊枕頭。
3、產(chǎn)婦產(chǎn)后陰道分泌物較多，惡露排盡需要4-6個(gè)星期，媽媽坐月子應(yīng)該要時(shí)刻保持印布的清潔和干燥，用溫水清洗陰部，也要勤換護(hù)墊和衛(wèi)生巾。
4、坐月子期間并不是不可以洗澡洗頭，定期清潔身體反而更有助于身體的恢復(fù)，但是要注意保暖，水溫要適合，而且一定要用淋浴，不可以盆浴及時(shí)擦干身體，用吹風(fēng)筒吹干頭發(fā)，避免著涼預(yù)防感冒的發(fā)生。
5、坐月子期間也要杜絕性生活，等身體徹底恢復(fù)了再同房。
腸胃問(wèn)題已經(jīng)成為了現(xiàn)在大多數(shù)人都會(huì)有的健康問(wèn)題，在平時(shí)就會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，這些問(wèn)題雖然不是什么大問(wèn)題，但是長(zhǎng)期如此也會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，那么如果我們出現(xiàn)了積食的情況，應(yīng)該如何消積食，一起看看吃什么比較好。
花生
想要消積食，那么在這時(shí)候就不妨試試吃些花生，花生對(duì)于腸胃健康有很好的促進(jìn)效果。因?yàn)榛ㄉ泻幸恍┪镔|(zhì)，植酸、植物固醇等。這些物質(zhì)可以增強(qiáng)腸道的韌性，從而有效的幫我們促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而幫助我們促進(jìn)消化，而且還可以預(yù)防腸胃疾病。尤其是生花生，保護(hù)腸胃的效果會(huì)更好。不過(guò)雖然消積食的效果不錯(cuò)，但是我們推薦大家去吃生的花生，而不要吃炒熟的花生，因?yàn)槌词斓幕ㄉ远嗔朔炊菀滓l(fā)上火問(wèn)題，會(huì)加重胃火，不利于腸胃健康。所以推薦大家可吃些生花生或是煮熟的花生。
香蕉
我們都知道香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用，不過(guò)大家可能不太清楚，但是香蕉還有保護(hù)胃部的作用。因?yàn)橄憬吨泻幸环N抑制癌細(xì)胞的物質(zhì)，即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。苯并芘通常就會(huì)出現(xiàn)在我們經(jīng)常吃的燒烤中，所以大家在外就餐之后可以吃點(diǎn)香蕉，可以幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生，而且還可以通過(guò)吃香蕉起到消積食的作用，對(duì)于容易存在的腸胃問(wèn)題，吃香蕉就可以很好的改善。
上面推薦的幾款食物，對(duì)于消積食的問(wèn)題是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在消化不良這樣的腸胃問(wèn)題，在這時(shí)候與其去服用藥物，我們不如選擇吃些食物來(lái)解決，上面推薦的花生和香蕉都是我們常見(jiàn)的食物，經(jīng)常吃就可以很好的消積食，效果不錯(cuò)。
在日常的生活當(dāng)中，每個(gè)人多多少少都會(huì)有一些體味存在，可最讓人尷尬的體味莫過(guò)于腳臭了，有些人的腳部汗腺較為發(fā)達(dá)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是腳部出汗量比別人相對(duì)來(lái)說(shuō)要多一些，這時(shí)候這類人又沒(méi)有特別注意個(gè)人的腳部衛(wèi)生，從而導(dǎo)致腳部的異味特別嚴(yán)重，最后甚至發(fā)展成為了腳臭。出現(xiàn)腳臭的原因一般都是個(gè)人不注意以下幾點(diǎn)而導(dǎo)致的：
原因一：不共用私人物品
每個(gè)人都有屬于自己的私人物品，而洗腳盆和擦腳毛巾就屬于其中。在日常生活，那是洗腳用的盆，還是擦腳用的毛巾都必須要自己使用自己的，一定不要出現(xiàn)多人混用私人用品的情況出現(xiàn)，因?yàn)榛煊盟饺宋锲泛苋菀壮霈F(xiàn)交叉感染臭腳的情況。對(duì)于身邊本來(lái)就有腳臭的朋友來(lái)說(shuō)，一定要格外注意不要借穿別人的鞋子，就算是有一些緊急情況存在，也一定需要慎重考慮，因?yàn)槟_氣是很容易進(jìn)行傳播的。
原因二：沒(méi)有使腳部清潔干燥
許多人出現(xiàn)腳臭的原因主要是因?yàn)槟_部沒(méi)有得到清潔干燥。有些人在逛完街、跑完步、打完球或者做完其他運(yùn)動(dòng)之后腳步多少少都會(huì)有出汗的情況發(fā)生，這時(shí)，許多人因?yàn)槠v往往不會(huì)注意清潔腳部衛(wèi)生而導(dǎo)致腳氣發(fā)生。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該做的就是立即將鞋子脫掉給腳部清洗，同時(shí)也要將襪子換掉，以免襪子上面的細(xì)菌在粘染到腳部。
原因三：鞋子不透氣
無(wú)論是平常休息或者是出去玩都要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的穿那些不透氣的鞋子，比如說(shuō)皮鞋，旅游鞋，板鞋等等。這些不透氣的鞋子很容易時(shí)腳部的出汗量增加，從而實(shí)腳部的汗腺堵塞，時(shí)間一長(zhǎng)，腳部的異味就會(huì)變大從而造成腳臭問(wèn)題。因此，無(wú)論是平時(shí)生活還是出去運(yùn)動(dòng)，最好都要選擇一些透氣性良好的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣不僅可以減少腳部的出汗量，也可以提高自身的舒適性。
除了以上幾點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生腳臭的原因之外，患者還需要在飲食上引起注意。過(guò)于辛辣刺激的食物也會(huì)使腳部的出汗量增加，腳部出汗過(guò)多就很容易出現(xiàn)腳臭的問(wèn)題。因此，想要預(yù)防腳臭的問(wèn)題出現(xiàn)，必須要注意生活的一些小細(xì)節(jié)。
現(xiàn)如今，最受到人們歡迎的養(yǎng)生保健方法就是食療了，我們都知道食療是最健康的保健方法了，對(duì)于我們養(yǎng)護(hù)頭發(fā)來(lái)說(shuō)也是同樣如此了，想要幫助我們促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，那么就要選擇合適的食物來(lái)吃了，下面就給大家推薦幾款食物來(lái)保護(hù)頭發(fā)健康吧。
黑豆
中醫(yī)認(rèn)為毛發(fā)發(fā)孕育于腎，當(dāng)腎虧損之時(shí)，頭發(fā)就會(huì)脫落。而中醫(yī)認(rèn)為黑豆入腎，是補(bǔ)腎的最好的非貴族藥物。所以，在脫發(fā)之后，可以以黑豆為原料制作各種藥膳以補(bǔ)腎從而促使脫落的頭發(fā)重新生長(zhǎng)出來(lái)，但是大家要注意黑豆和黑蕓豆的區(qū)別，以免誤用黑蕓豆而達(dá)不到治療的效果。
黑芝麻
黑芝麻也具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的功效，所以不少人在脫發(fā)的時(shí)候吃黑芝麻，但是不適合于脂溢性脫發(fā)患者，因?yàn)楹谥ヂ槭菍儆诟咧臼澄?，吃了后油脂分泌?huì)更多，因此我們?cè)谶x擇黑芝麻保護(hù)頭發(fā)的時(shí)候也需要注意了，一定要清楚自己的身體狀況，選擇適合自己的食物來(lái)吃，這樣才可以更好的幫助我們保護(hù)頭發(fā)的健康哦。
首烏
在不少治療脫發(fā)的藥方的配藥中有首烏，但是，由于首烏還有其他的藥效，所以一般都是醫(yī)生配合其他藥物使用，而不單獨(dú)食物，以免藥效把握不準(zhǔn)而危害健康，這是我們?cè)谑褂玫臅r(shí)候一定要小心的了，雖然首烏對(duì)于我們的頭發(fā)的確很有好處了，但是它同時(shí)也是中藥材的一種了，正所謂是藥三分毒，我們?cè)谑褂玫臅r(shí)候一定要詢問(wèn)醫(yī)生。
蛋
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時(shí)含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤(rùn)干枯的頭發(fā)，讓它們恢復(fù)光澤。我們常在市場(chǎng)中看到的針對(duì)干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。
這幾款食物都是我們大家在生活中比較常見(jiàn)的了吧，它們對(duì)于我們的頭發(fā)健康來(lái)說(shuō)都是很不錯(cuò)的了，可以幫助我們有效的保護(hù)頭發(fā)的健康，是可以幫助我們促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的了，但是這些食物在使用的時(shí)候也要根據(jù)身體情況來(lái)看哦。
