高血壓并不難防！避開這6個(gè)誘因，血壓想升都難
高血壓冬季養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“高血壓并不難防！避開這6個(gè)誘因，血壓想升都難”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
高血壓是我們?nèi)粘Ｉ钪刑貏e常見的慢性病。在臨床上高血壓可分為兩類：一類是原發(fā)性高血壓，有9成的高血壓患者都屬于這一類；
另外一類是繼發(fā)性高血壓，臨床上又稱為癥狀性高血壓，病因明確，血壓可暫時(shí)性或持久性升高。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：如果血壓長期不穩(wěn)定，很容易嚴(yán)重并發(fā)癥。下面我們來了解一下究竟是什么引發(fā)了高血壓以及高血壓有哪些并發(fā)癥。
高血壓引起的原因：
1.遺傳因素
據(jù)現(xiàn)在的科學(xué)研究，大約有半數(shù)的高血壓患者有家族史。目前通常認(rèn)為是因多基因遺傳所致，據(jù)研究目前30%~50%的高血壓患者有遺傳背景。
2.精神和環(huán)境因素
現(xiàn)在社會(huì)方方面面不斷增加的壓力，長期的精神緊張、興奮、焦慮，噪聲干擾或不良視覺刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。
3.年齡因素
高血壓發(fā)病率有隨著年齡增長而遞增的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高。
4.生活習(xí)慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。長期吸煙可加快動(dòng)脈硬化。
5.藥物的影響
激素藥物、消炎止痛藥等均會(huì)影響血壓。
6.其他疾病的影響
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。
很多因素會(huì)引發(fā)高血壓，有可控的和不可控的，可控的需要我們平時(shí)多多注意，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，保持自己的身心健康！
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定期體檢量血壓
如果家族中有高血壓患者，那么一定要多加注意，定期體檢，注意經(jīng)常量血壓，這樣的話對(duì)自己的身體能夠有個(gè)比較好的了解，如果出現(xiàn)什么情況的話可以很多的自行控制。
心情開朗
凡事想得開，不要生氣，遇事能自我開解，學(xué)會(huì)包容和理解，養(yǎng)成樂觀的性格，心情開朗有利于自己的身體健康，保持樂觀的話可以讓自己的血壓正常起來哦，生氣的話血壓則容易高上去。
持續(xù)用藥
高血壓如果想控制比較好的話，要持續(xù)用藥，因?yàn)槟壳皝碚f高血壓是沒有根除的辦法的，只能用降壓藥進(jìn)行控制，不要服藥一段時(shí)間之后覺得好了，沒事了，就不吃藥了，這是很危險(xiǎn)的，很多人屢次入院就是因?yàn)檠獕悍€(wěn)定之后就停止吃藥引起的， 因此必須聽醫(yī)生的話，持續(xù)用藥。
低脂低鹽飲食
高血壓病人的飲食原則是低脂低鹽，因?yàn)榈椭望}的飲食不會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，不會(huì)另血壓高起來，因此在飲食上要注意，盡量吃些清淡的食物。芹菜是可以降血壓的，可以爆炒素芹吃。
盡早治療和預(yù)防
如果有高血壓或者家族中有高血壓患者的話，要注意及早的治療和預(yù)防，除了注意飲食，按時(shí)吃藥之外，還要注意及早接受醫(yī)生系統(tǒng)的治療，注意限煙戒酒等，如果有什么感覺的話及早去醫(yī)院。
控制體重
注意自己的體重，不要太胖，如果自己偏胖的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂埔幌伦约旱捏w重，采取合理的鍛煉方式，加強(qiáng)體育鍛煉。
高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。高血壓病的早期癥狀為頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等。以后可逐漸累及心、腦、腎器官，嚴(yán)重時(shí)可并發(fā)高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變。 高血壓影響工作和生活，高血壓又是冠心病、腦血管病最重要的危險(xiǎn)因素。心肌梗塞病人中50%是高血壓患者，腦卒中病人76%的人有高血壓病史。因此高血壓的危險(xiǎn)性在于突然死亡或致殘。高血壓患者要學(xué)會(huì)生活調(diào)養(yǎng)和早期治療，以控制病情的發(fā)展。
心情舒暢
怒和憂是情緒波動(dòng)的主要大敵。所謂的舒暢就要制怒和解憂，生活和工作中不可避免“不順心”，但要學(xué)會(huì)“找順心”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告誡人們“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”很有哲理，是的第一要?jiǎng)?wù)。
合理作息
特別是中老年患者體內(nèi)器官已經(jīng)處于不同程度的衰老狀態(tài)，今非昔比，起居規(guī)律，作息有時(shí)，避免勞累成了當(dāng)務(wù)之急，應(yīng)當(dāng)早睡不熬夜，每天有7～9小時(shí)的睡眠，還應(yīng)節(jié)制房事，量力而行，切忌放縱傷身。
按摩保健
按摩頭部，用兩手食指或中指按摩前額，再用手掌擦揉頭部兩側(cè)太陽穴，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5~10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清醒，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。
洗腳敷藥
晚上臨睡前，用溫水泡腳，泡腳過程中可揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉（牛膝30克、吳茱萸5克，研為細(xì)末，分10次外用），醋調(diào)后以膠布外敷于足心，次日早晨除去。洗腳敷藥具有補(bǔ)肝腎，平肝陽，引火歸原的作用，對(duì)頑固性高血壓有效。
揉肚腹
病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針方向按揉腹部，每次3~5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，平肝降壓。此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我調(diào)治法均應(yīng)長期堅(jiān)持，才能有明顯效果，尤其對(duì)治療后的療效鞏固，功不可沒。
少吃多動(dòng)
超重肥胖是高血壓病的大敵，應(yīng)當(dāng)減肥，但方法要得當(dāng)，不能拿健康換“苗條”、得不償失呀。目前醫(yī)界公認(rèn)的可靠減肥方法就是“運(yùn)動(dòng)減肥”，所以要強(qiáng)調(diào)多動(dòng)。請(qǐng)不要相信各種廣告宣傳：可以不控制飲食而能減肥，這是空想！飲食控制的原則是不能產(chǎn)生饑餓感，更不能喪失生活和工作能力，最佳的辦法是：少吃主食，不吃甜食，不吃宵夜，食不過飽，飯后宜動(dòng)。
陶冶情操
安排一些有益于身心健康，消除緊張因素，保持血壓穩(wěn)定的活動(dòng)，如種花草、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、聽音樂、學(xué)書法、繪畫或釣魚等，均可陶冶情操，寧心怡神。
飲食清淡
清淡者三重意思：一是少吃膏粱厚味，尤其是熏烤煎煿食品，要素薄軟熟，多吃蔬菜水果。二是控制鹽量，每天在3～5克以下，特別要忌食咸制食品。三是戒煙少酒飲茶。
適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以舒筋活絡(luò)，暢通氣血，緩解緊張，有利于控制血壓。要?jiǎng)硬豢纱髣?dòng)，強(qiáng)調(diào)適量，以運(yùn)動(dòng)后不感疲勞為度，方式可選散步、慢跑、爬樓、打太極拳等節(jié)律緩慢，運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目。
常測血壓
血壓高低不能以自我感覺和有無癥狀為準(zhǔn)，不少患者血壓很高，但無感覺，所以常測血壓十分必要。家庭要常備血壓計(jì)。每天早晚安靜時(shí)至少測一次，血壓理想者低壓80 ~90mmHg，高壓120～ 130mmHg．
在生活中有很多食物吃起來非常的美味，但是，錯(cuò)誤的進(jìn)行食用，是會(huì)傷害身體的，而這樣也就需要我們進(jìn)行很好的甄別，要是一味的圖個(gè)新鮮，導(dǎo)致生病是小事，要是導(dǎo)致性命的丟失那無疑是一件可怕的事情，下面小編就簡單的說說，在生活中常吃這些食物想要健康都是很難的事情。
一、生吃雞蛋
雞蛋可以說是生活中常見的食物了，吃雞蛋是不少人每天必做的事情，通過吃雞蛋能夠有效的吸收其中的蛋白質(zhì)等，以此來保健身體。
但是，在生活中總有一些人顯得非常另類，在他們看來，雞蛋是越新鮮越好，于是會(huì)選擇生吃雞蛋，畢竟雞蛋在煮熟的過程中或多或少的會(huì)造成營養(yǎng)流失，而當(dāng)生吃雞蛋的時(shí)候，能夠很好的吸收其中營養(yǎng)。
其實(shí)不然，不可否認(rèn)，雞蛋在煮熟的過程中，確實(shí)會(huì)造成部分營養(yǎng)的流失，但是，這樣的營養(yǎng)流失和生吃雞蛋帶來的危害相比較，無疑是那么的微小。
生吃雞蛋，是很難被消化的，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入消化系統(tǒng)的時(shí)候，主要是靠胃蛋白酶、小腸中的胰蛋白酶進(jìn)行吸收，而生雞蛋中有一種抗胰蛋白酶的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠阻礙雞蛋中蛋白質(zhì)的消化、吸收，而當(dāng)雞蛋被煮熟之后，這種抗胰蛋白酶不再存在，相對(duì)來說，是容易被身體吸收。
同時(shí)，在吃生吃雞蛋的時(shí)候，會(huì)使得雞蛋中的沙門氏菌、霉菌、寄生蟲進(jìn)入身體，生雞蛋中的細(xì)菌還會(huì)傳染成一種弓形蟲病，這種疾病要是不注意的話，還會(huì)引起病變，嚴(yán)重的時(shí)候是會(huì)造成死亡的發(fā)生。
二、燉肉過度
生活中會(huì)出現(xiàn)很多美食家,在自己的廚房里一展自己的廚藝，燉肉是不少家庭主婦喜歡做的事情，在高壓鍋中，進(jìn)行燉煮，簡單、省事，家人吃的也放心。特別是對(duì)于家中有老人，因?yàn)檠例X不再利索，吃一點(diǎn)燉肉，能夠更好的被消化吸收。
其實(shí)不然，根據(jù)研究證實(shí)，食物在200℃-300℃的高溫下，其中的物質(zhì)會(huì)發(fā)生一系列的反應(yīng)，肉類食物同樣如此，在如此高的溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸酐、糖類、化合物會(huì)發(fā)生一系列的化學(xué)反應(yīng)，形成一種芳族胺基，同時(shí)，在燉肉的時(shí)候，還會(huì)衍生出一系列化合物，這些物質(zhì)中有很強(qiáng)的致癌作用。
三、臘肉
說到肉類食物，臘肉無疑是不少人忽視的一種肉類，因?yàn)槌Ｒ姡芏嗳藘H僅記住了它味道的鮮美，而忽視了它的危害?？梢哉f，不少家庭都會(huì)自己腌制臘肉，吃臘肉也是很多人最喜歡的事情。
卻不想，這樣的食物要是吃多了，對(duì)于健康傷害極大。不可否認(rèn)，通過攝取臘肉能夠有效的吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，但是，這樣的營養(yǎng)物質(zhì)和食物本身帶來的危害相比較無疑顯得是那么的渺小。
在臘肉中有很多飽和脂肪、膽固醇，這些物質(zhì)是導(dǎo)致高血脂的主要因素，臘肉要是吃多了，是容易引起高血壓的發(fā)生。
要知道，在當(dāng)前社會(huì)，三高患者越來越多，借助降壓藥來降低血壓的人也不少，但是，最好的降壓方式，無疑還是從源頭上進(jìn)行杜絕，對(duì)于一些常見的高鹽食物要減少攝取。
四、吃魚活殺現(xiàn)吃
吃肉會(huì)吸收過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖，吃魚卻不會(huì)，同時(shí)，吃魚能夠很好的保健身體，因而，在生活中不少家庭會(huì)減少吃肉，而多吃魚，但是，在吃魚的時(shí)候，也是有需要注意的地方，要是不注意進(jìn)行食用，也是會(huì)傷害身體的。
減肥是不少人正在做的事情，只吃菜不吃飯的人在生活中也不少，空腹吃魚，是常見的情況，卻不想，這樣做是會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作，痛風(fēng)往往是因?yàn)猷堰蚀x紊亂導(dǎo)致的血尿酸增加而引起的組織損傷，身體攝取過多的魚肉，卻沒有碳水化合物來分解，是會(huì)造成酸堿平衡失調(diào)，容易誘發(fā)痛風(fēng)。
很多人會(huì)圖個(gè)新鮮，在吃魚的時(shí)候，認(rèn)為魚是越新鮮越好，活殺現(xiàn)吃才最好，認(rèn)為這樣能夠保證魚的鮮美，其實(shí)不然，活殺現(xiàn)吃的時(shí)候，會(huì)造成魚中的有毒物質(zhì)不能徹底的排出體外，魚身上的寄生蟲、細(xì)菌也沒有徹底的死亡，這些殘留的毒素會(huì)傷害身體。
通過上面的簡單描述，對(duì)于生活中一些我們認(rèn)為常見的飲食作了簡單的描述，這樣的飲食方式，對(duì)于健康是有傷害，在以后的生活中，我們要特別注意，要是采取這樣飲食方式，無疑是會(huì)傷害身體的，想要保持健康都是一件困難的事情。
近些年，因?yàn)樯鐣?huì)壓力不斷增加，很多人的飲食習(xí)慣已經(jīng)偏離了健康的軌道。因此，高血壓患者越來越多。那么高血壓患者的飲食有什么需要值得注意的嗎？下面請(qǐng)跟小編一起去了解一下高血壓患者不能吃什么，哪6種食物高血壓患者得小心以及高血壓的飲食習(xí)慣等知識(shí)。
高血壓不能吃什么
飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品，比如豬肉，羊肉，肥肉、香腸、臘腸、熏肉、五花肉以及牛肉等等，這些食品中含有的脂肪非常高，雖然是高蛋白，但是飽和脂肪酸的含量也非常的高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。高血壓患者補(bǔ)充蛋白質(zhì)應(yīng)選擇脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。
各種重口味食物
像辣椒、芥末、咖喱等作料，酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料，腌咸菜、各種醬菜等日常小菜都是重口味食物的代表。這些食物吃的時(shí)候過癮，但卻不利于高血壓患者的健康。辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜，再愛吃還是盡量敬而遠(yuǎn)之，吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃咸菜。
動(dòng)物油脂
高血壓患者要遠(yuǎn)離飽和脂肪酸含量過高的食物，動(dòng)物油脂就是其中一種。生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動(dòng)物油，同時(shí)金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時(shí)應(yīng)選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調(diào)，可以有效預(yù)防冠心病。
脹氣食品和口味濃重的餅干
像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面，可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品，以清淡好消化為主。
酒
酒精可以使人心率加快，血管急速收縮，血壓升高，還可以促使膽同醉、鈣鹽等沉私于血管壁之中，從而導(dǎo)致加速了動(dòng)脈硬化。而長期大量飲酒.更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
濃茶
高血壓患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)闈獠柚兴臈l堿量南，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升，晰飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
高血壓患者不能吃什么，哪6種食物高血壓患者得小心，小編做了詳細(xì)介紹。大家是不是對(duì)高血壓疾病有了全新的認(rèn)識(shí)了呢？只要注意飲食習(xí)慣，高血壓一定會(huì)遠(yuǎn)離大家的。
民以食為天，想要身體健康，飲食很關(guān)鍵。吃什么食物?如何吃?吃時(shí)，注意什么?這些都要知道。很多時(shí)候，飲食禁忌會(huì)忽視，其實(shí)應(yīng)該重視。接下來，就來了解一下，在飲食中，需要注意什么?應(yīng)該避免什么?
邊吃飯、邊玩手機(jī)
玩手機(jī)，你非常喜歡。乘車時(shí)玩手機(jī)、蹲馬桶時(shí)玩手機(jī)、走在路上玩手機(jī)、睡前玩手機(jī)。更不用說，吃飯時(shí)玩手機(jī)了。
本來15分鐘，吃完飯的，這個(gè)時(shí)候玩手機(jī)，一不小心，使得時(shí)間延長，甚至過了半小時(shí)，飯還沒有吃完。造成精神不集中，飯菜涼了，再匆忙吃下，還會(huì)傷害腸胃。
吃飯時(shí)說話
吃飯，就吃飯，不要做其他事情，但是，有些人在吃飯時(shí)，還喜歡說話?？谌魬液?、滔滔不絕?？此坪芎?，卻不想，不利于消化，還容易被嗆到。
正如古人說的：食不言。在吃飯的時(shí)候，不要說話。專心致志吃飯，吃完飯?jiān)僬f話，這難道不好嗎?
喜歡挑食
挑食，你可能沒有過，但是，遇到挑食的人，你是頭疼不已。
遇到喜歡吃的，就多吃;遇到不喜歡吃的，就撥到一邊去。挑食不是好事情，過度挑食，吸收不到營養(yǎng)，調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題。
吃太飽
喜歡吃的，不少人會(huì)拼了命吃，肚子鼓鼓的，才罷休。
即使在平時(shí)，也是到了打飽嗝，才放下筷子。吃得太飽，不是一件好事情，首先，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化困難;其次，吃得太多，會(huì)吸收較多熱量，熱量超標(biāo)，造成肥胖;再者，一些人吃的太多，不能控制血糖，造成血糖升高。
吃飯時(shí)，感覺到七分飽，放下筷子，一方面，對(duì)消化吸收好;另一方面，肚子有足夠空間，能促進(jìn)保健。
吃得太快
忙碌時(shí)，你恨不得把食物倒進(jìn)嘴里。吃得太快，可能會(huì)吃撐了，腸胃在吸收時(shí)，沒有來得及向大腦發(fā)出報(bào)告，直到吃撐了，才發(fā)出指令，不能再吃了。
另外，吃得太快，可能會(huì)嗆傷食道，造成食道損傷。
容易消化的食物，還好一點(diǎn)，能較快消化;但是，不易消化食物，會(huì)因?yàn)槌缘目欤唇?jīng)牙齒研磨，就進(jìn)入胃部，造成胃腸負(fù)擔(dān)。
吃精不吃糙
精米、精面，你會(huì)多吃;相反，糙米，你認(rèn)為難以下咽，就不吃，不應(yīng)該這樣。
食用精致米面，對(duì)身體并不好，一方面，精米精面制作時(shí)，粗糙的物質(zhì)丟失，不能很好保健;另一方面，不能鍛煉腸胃。
要是堅(jiān)持吃糙米，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能鍛煉腸胃。
飲食注意事項(xiàng)，就說這么多，希望大家多重視，科學(xué)食用，才能促進(jìn)健康，告別這些誤區(qū)，通過飲食，保健身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
可樂，這種深棕色的的液體讓無數(shù)青少年為之癡狂，特別在炎炎夏日，太陽底下曬一圈回來后，打開冰箱，開一瓶冰鎮(zhèn)可樂，一口半瓶就下去了，這種碳酸飲料對(duì)他們的刺激讓他們欲罷不能，可以這么講，在夏天，維持青少年生命的不是水，而是可樂。
可樂雖然刺激，但長期引用的后果不堪設(shè)想，如果你還是堅(jiān)持長期飲用可樂，可以先看完我下面這幾段話：
1、可樂傷牙
可樂中的二氧化碳會(huì)與水形成碳酸，長期飲用，碳酸會(huì)腐蝕你的牙釉質(zhì)，而且可樂中的糖分會(huì)滋生很多細(xì)菌，它們會(huì)蛀空你的牙齒，形成蟲牙;這樣一來，你就年紀(jì)輕輕的收獲了一嘴的壞牙。
2、可樂導(dǎo)致肥胖
可樂中的糖分和卡路里含量驚人，這些糖很容易被吸收轉(zhuǎn)化成熱量，積蓄在體內(nèi)無法得到消耗，久而久之全部化成了脂肪，你的體重就跟著節(jié)節(jié)攀升了，你想還沒找到女朋友就變成一個(gè)肥佬嗎?
3、可樂導(dǎo)致骨質(zhì)酥松
可樂中含有大量的磷，這會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收;此外，可樂中含有的咖啡因也會(huì)起到脫鈣的效果，長期飲用可樂會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)骨折和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
4、可樂增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)
可樂下肚之后，其中二氧化碳產(chǎn)生的壓力會(huì)使胃中的胃酸倒流進(jìn)入食道，對(duì)食道進(jìn)行刺激和腐蝕，長此以往，患上食道癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。
5、可樂增加患糖尿病可能
可樂中的葡萄糖漿，會(huì)減弱人體感受熱量過度攝入后發(fā)出的信號(hào)，胰島素會(huì)因此中斷供給，增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
這些就是長期飲用可樂的結(jié)果，是不是很刺激，你還要堅(jiān)持這個(gè)不良習(xí)慣嗎?
任何的碳酸飲料都不是健康的飲品，商家為了制造出各種美妙的口味迎合消費(fèi)者，往往會(huì)加入各種添加劑，這對(duì)我們的健康都會(huì)造成危害，為了滿足一時(shí)的口腹之快而傷害了身體，這無異于和魔鬼做交易。
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我們都知道癌癥是十分可怕的疾病，目前對(duì)于癌癥還沒有什么特別好的治療方法，死于癌癥的人有很多。其實(shí)癌癥和我們的日常飲食是有很大關(guān)系的，那么，致癌的食物有哪些呢?癌癥是怎么形成的?要怎么預(yù)防呢?下面就一起來看看吧。
致癌的食物
腌制食品
咸魚會(huì)產(chǎn)生二甲基亞硝酸鹽。它可以在人體轉(zhuǎn)化為二甲基亞硝酸胺，這是致癌的物質(zhì)，在一些咸蛋、咸菜當(dāng)中都含有致癌的物質(zhì)，所以最好少吃。
燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。
熏制食品
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品
煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购?，苯并芘會(huì)增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物。
霉變物質(zhì)
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會(huì)產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜
會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸胺致癌物質(zhì)。
癌癥的形成原因
一般來說，人的身體當(dāng)中是不斷有新的細(xì)胞生長，這樣來補(bǔ)充死亡的細(xì)胞。這樣的過程是受身體嚴(yán)格控制的，是我們常說的新城代謝。
癌癥的形成是源于一組不按身體需要而“失控”地增生的細(xì)胞。所有癌癥來源于我們機(jī)體的自身細(xì)胞，是由這些細(xì)胞異常增生所形成的一些新生物，和正常組織增生所不同的，是這種增生完全不受機(jī)體的調(diào)控，所產(chǎn)生的新生組織也不具有正常組織的功能，它最主要活動(dòng)就是不停地消耗機(jī)體的資源，擠占空間并越來越快速的分裂增殖。
癌癥的產(chǎn)生是一個(gè)逐步演變的過程，是多階段的，經(jīng)過一系列的改變之后向惡性發(fā)展。在過程當(dāng)中可能會(huì)有很長的潛伏期，它的生長過程大致是分為三個(gè)階段。
原位生長
即是指惡性腫瘤在它原本的“出生地”不斷生長及變大。例如乳癌在乳房生長，最初由一個(gè)細(xì)小不易被察覺的硬塊，逐漸變化為一明顯的腫瘤，若病者仍不及時(shí)察覺及求醫(yī)，此惡性腫瘤會(huì)繼續(xù)侵蝕乳房表面及乳房深層的胸部肌肉。
局部轉(zhuǎn)移
即是指癌細(xì)胞開始游離原來的器官，循著淋巴液轉(zhuǎn)移至附近的淋巴腺，引起這些淋巴腺漲大。例如乳癌細(xì)胞會(huì)轉(zhuǎn)移至乳房附近的腋下淋巴腺。
現(xiàn)在中老年人患有高血壓的幾率越來越大，如果出現(xiàn)了高血壓就要終生服藥，你們高血壓不能吃什么?有些水果有降血壓的作用，高血壓吃什么水果好?很多人都想要預(yù)防高血壓，怎樣預(yù)防高血壓?
高血壓不能吃什么
1、辛辣食物：對(duì)于常人來說，辛辣食物有很多好處，例如可以幫助我們?nèi)コ凉駳?，幫助我們提高新陳代謝?？墒切晾笔澄飳?duì)于高血壓患者卻是大忌。這些食物可能會(huì)使大便干燥，患者在排便時(shí)會(huì)使腹壓升高，引起血壓升高。歷史上有一個(gè)很的皇帝，就是由于高血壓死在自己的馬桶上。此外，辛辣食物非常有可能使高血壓患者興奮，這也可能直接導(dǎo)致血壓升高。
2、肥肉：肥肉中的飽和脂肪酸含量很高，很容易導(dǎo)致血液中的血脂過高，不但會(huì)間接的影響血壓。更有可能誘發(fā)冠心病，這是兩種互相影響的疾病。每一種疾病的加重都會(huì)連帶另一種疾病的加重。
3、多鹽食物：食鹽的主要成分是氯化鈉，身體中存在著太多的鈉離子，對(duì)我們的健康極為不利。鈉離子過多不但會(huì)影響我們的腎臟功能，更是很有可能引起細(xì)胞外液增加，直接導(dǎo)致血壓上升。
4、高熱能食物：很多的高血壓患者都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖於鴮?dǎo)致的，所以很明顯的是，肥胖患者更容易患有高血壓。如果一個(gè)人很胖的話，你們他患有高血壓的幾率要比正常人高很多。所以高血壓患者和肥胖患者要少吃高能量的食物，健康的朋友也要注意攝入的量。
5、濃茶：適當(dāng)?shù)暮炔鑼?duì)人身體大有益處，甚至還可以幫助我們降血壓。不過高血壓患者切記不可飲用濃茶，尤其是濃烈的紅茶!因?yàn)闈獠柚械牟鑹A高，這些茶堿可以使我們的大腦興奮，甚至失眠，這些精神狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致我們血壓上升。
高血壓吃什么水果好
蘋果
蘋果是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，不僅含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，還有很多的功效和作用。蘋果中含有多種維生素，還含有果膠和無機(jī)鹽。蘋果中還含有很多的鉀離子，和身體中多余的鈉離子結(jié)合之后能降低身體中鈉的含量，所以在心血管疾病的預(yù)防上有很大的好處。
蘋果在控制高血壓方面還可以阻止血液當(dāng)中膽固醇含量的增加，同時(shí)可以減少血液當(dāng)中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。
香蕉
在控制血壓的水果當(dāng)中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血壓是因?yàn)槠渲泻锌梢詭椭档脱獕旱拟涬x子，而鉀離子可以幫助降低會(huì)導(dǎo)致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達(dá)到控制高血壓的效果。
獼猴桃
獼猴桃在降低高血壓方面也有很好的效果，從獼猴桃的功效上來說，可以達(dá)到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對(duì)高血壓患者還是冠心病以及動(dòng)脈硬化患者都有很好的效果。
桔子
桔子中含有包括維生素c在內(nèi)的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如果是因?yàn)槁愿窝讓?dǎo)致的高血壓，適當(dāng)多吃桔子就可以幫助肝臟解毒，同時(shí)還可以促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化，因此能達(dá)到預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果，在飯后吃一個(gè)桔子還可以幫助緩解因?yàn)楦哐獕簩?dǎo)致的消化功能紊亂。
怎樣預(yù)防高血壓
1.盡量少喝酒
因?yàn)楹染茣?huì)導(dǎo)致心跳加快，血管收縮，從而引起血壓升高，如果經(jīng)常大量喝酒，還有可能會(huì)因?yàn)檠獕荷邔?dǎo)致腦出血疾病出現(xiàn)，所以平時(shí)要盡量減少喝酒的量，好能戒酒。
2.多吃高鉀高鈣食物
適度為身體補(bǔ)充鈣鉀，也能預(yù)防高血壓湖鮮。研究發(fā)現(xiàn)，如果能注意高鉀飲食，對(duì)于輕微的高血壓可以起到明顯的降壓作用，所以平時(shí)可以多吃一些香蕉，芹菜，絲瓜，萵筍，海帶，核桃等含鉀鈣豐富的食物。
3.保持心平氣和
情緒過于激動(dòng)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以平時(shí)盡量做到心態(tài)平和，遇事不急不躁，情緒上避免大悲大喜，有助于預(yù)防高血壓。
4.低鹽飲食
許多高血壓患者和高鹽飲食有關(guān)系，所以為了預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，平時(shí)要注意低鹽飲食，每天攝取的食鹽量不要超過六克。
5.常量血壓
不管自己有沒有高血壓，建議能定期測一測血壓，如果發(fā)現(xiàn)血壓稍微偏高，就及時(shí)的在生活中加以調(diào)理，就可以避免高血壓疾病的出現(xiàn)。
6.適度運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)也能很有效的預(yù)防高血壓，建議每周進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次的時(shí)候不能少于30分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)比如說慢跑、快走等等，但是不要做鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如說舉杠鈴或者是俯臥撐，這樣能預(yù)防高血壓，也能預(yù)防血壓突然升高。
7.保證充足的睡眠時(shí)間
經(jīng)常熬夜可能導(dǎo)致血壓升高，所以為了預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，平時(shí)要注意早睡早起，并且保證充足的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
8.注意飲食
平時(shí)要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃肥甘油膩的食物，可以避免攝取太多的脂肪，對(duì)預(yù)防高血壓也是有幫助的。
9.注意保暖
氣溫下降的時(shí)候，血管就會(huì)收縮，所以如果此時(shí)不注意保暖，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此為了預(yù)防高血壓出現(xiàn)，要隨著天氣變化，及時(shí)給自己添減衣物。
結(jié)語：高血壓患者的數(shù)量越來越多，其中大部分是老年人和肥胖患者，平時(shí)要注意少食用辛辣食物，高能量高鹽的食物也要少食用。平時(shí)要注意做有氧運(yùn)動(dòng)，盡量少喝酒，平時(shí)要注意檢查血壓，這樣才能很好的預(yù)防高血壓，也能減輕高血壓對(duì)身體的傷害。
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