【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生健康生活習慣】
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的營養(yǎng),能使人精力充沛。充足而且質量好的睡眠對于女性尤其重要，但是如果睡眠中的這些細節(jié)如果沒有注意到，就會使得睡眠質量大打折扣，不但不利于養(yǎng)顏美容，而且還會傷害女性的健康。現在就由小編為大家介紹六個不健康的睡眠習慣，女性需要引起重視哦！
女性睡覺的好處？怎樣做？注意事項
睡覺養(yǎng)顏
1、戴乳罩睡覺
有些女性覺得太累了，懶得換睡衣，直接戴乳罩睡覺，其實這樣易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。
2、戴表睡覺
有些女性完全沒想到睡覺時要把手表摘下了，直接戴著手表睡覺，其實這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為人入睡后血流速度減慢，戴手表睡覺使腕部的血液循環(huán)不暢。如果戴的是夜光表，還有輻射的影響，輻射量雖微，但長時間的積累可導致不良后果。
3、戴假牙睡覺
個別牙缺失而作活動假牙修復者，為防止假牙脫落掉入食管或氣管，睡覺時以不戴為好。裝了全口假牙的人，在形成習慣之前，可以戴著假牙睡覺，以加快習慣過程。使用習慣后，就應該在臨睡前摘下假牙，將其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔中。
4、帶手機睡覺
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在枕頭邊。手機在開啟和使用過程中，會有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統(tǒng)及各器官組織的生理功能。國外學者的研究還表明，手機輻射能誘發(fā)細胞癌變。
5、帶妝睡覺
有些女性，尤其是青年女性，常常睡覺時也不卸妝。帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉是很有必要的。及時清除殘妝對顏面的刺激，會讓肌膚得到充分的呼吸，不僅可以保持肌膚潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
6、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成落枕,或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
延伸閱讀
一定要引起重視的睡覺禁忌
1、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
2、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
4、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
5、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
6、忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
7、忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
8、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
9、忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
10、忌仰面而睡
睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
這些睡覺的禁忌，很多朋友都會出現，但不少人并不覺得是大事。通過上文的介紹，相信你對睡覺這件事有了更全面的認識和了解。睡覺并不是簡單事，要想從睡覺中得到養(yǎng)生作用，那還是應該了解這些睡覺禁忌，盡量避免自己出現這些睡覺誤區(qū)。
現在發(fā)達的醫(yī)學，還是不能治療好癌癥的，對于癌癥的早期癥狀，還是需要提早發(fā)現早治療，那么口中的分泌物真的不要緊嗎？
隨口吐出的分泌物有三種出處
鼻 涕來自鼻腔，途經鼻咽部，通過吸涕動作將其截留于口腔，在吐出口的涕中若帶鮮紅色血性分泌物，這可能是鼻咽癌的表面出血隨鼻涕而出的早期癥狀。
痰 液來自氣管，途經喉腔，咳嗽動作帶出的痰液有鮮紅色血性分泌物，可能就來自于肺、氣管和喉的腫瘤創(chuàng)面上的出血。
痰中帶血需要引起重視，小心癌癥的可能性
唾 液隨口吐出，俗稱吐口水，帶血性的病變可能是牙齦出血、牙周炎或口腔潰瘍，應當作仔細的口腔科檢查和處理。
時間亦是考慮的因素
發(fā)生口吐血性分泌物在數日之內，或時隔三個月以上，尤其是斷斷續(xù)續(xù)表現，又無其他動靜者，大可不必為此過多擔憂，因為如果真是鼻咽癌的話，它就不會長期隱匿該處而不發(fā)展，過不多久就會原形畢露,顯示多種癥狀，如耳下頸部腫塊、耳悶乃至耳聾，表現為分泌性中耳炎，以及復視或頭痛等侵犯到顱內的癥狀。
血性分泌物的顏色
鮮紅色分泌物是惡性腫瘤長到一定程度時表面出血的特征性表現，它與鼻涕不混合，僅在其表面。如果是鐵銹色混合性分泌物，就不是鼻咽部新鮮的出血，很可能是來自鼻竇深處出血已久的表現，其血液成分已有含鐵血紅素的改變才顯出為鐵銹色，應進一步作相關的影像學檢查。
痰里有血是怎么回事
咽喉部疾病
1.喉外傷及咽喉部異物：喉外傷視傷情不同而出血量多少不一，多者可呈咯血；咽喉部尖銳異物后常表現為痰中帶血。
2.鼻咽癌：早期可見吸鼻后痰中帶血。
3.喉癌：早期即有痰中帶血，或時有時無；后期則痰中帶血常較明顯，且有惡臭。
4.喉梅毒、喉結核。
（二）下呼吸道疾病
支氣管擴張癥、氣管支氣管炎、氣管支氣管肺癌、肺結核、硅沉著?。ㄎ危┑?，均可致痰中帶血，表現為咯血。
在胸部外傷、肋骨骨折、心血管疾病及血液病，有時也出現咯血或痰中帶血。
痰中帶血需要引起重視，小心癌癥的可能性
痰血或咯血的治療
如有老年人在家中發(fā)生咯血時，家屬親友及病人自己切勿驚慌，尤其是病人應避免恐懼和焦慮，因為恐慌可使出血加重，并易出現嗆咳?？┭獣r，病人要保持鎮(zhèn)靜，有出血一定要讓它吐出來，千萬不能憋住不吐，這樣會使氣管或支氣管里的血不能排出，以至堵塞氣管而引起窒息死亡。其次要嚴格臥床休息，若已知病灶部位則取患側臥位，以免血液流入健側肺內。應盡量減少翻身，減少談話。如咯血量多時，盡量避免服用中樞性鎮(zhèn)咳藥物（含可待因的藥物、聯邦止咳露等）。痰、血粘稠時，應增加飲水量及服用祛痰劑，同時應立即選用適當的止血劑，如止血定、安絡血等，在服用止血藥的同時當與消炎藥并用。另外為了預防新的咯血，切勿使大便干燥，應避免排便時用力或過度憋氣，必要時可服用緩瀉劑?？┭l(fā)生后，應及時到醫(yī)院進行檢查，主要是X線胸部透視或拍片，或作CT檢查等，必要時還需作纖維支氣管鏡檢查。
寶寶在5個月后可以添加輔食了，但是這個果汁什么時候添加才好呢？自制果汁隨意喝不是好事，但是過早食用果類食物會造成很多危害，接下來小編為大家來解決一下。
1.營養(yǎng)失衡
喜歡上喝果汁的孩子還會接受清淡的奶粉嗎？給孩子過早的添加果汁輔食，會影響孩子對母乳或奶粉的抗拒，減少了奶的攝入會造成孩子營養(yǎng)失衡。
2. 拉肚子
嬰兒過早食用果類食物恐有危害，請家長引起重視！
果汁的種類偏多，糖分的比例也不確定，不容易被孩子吸收，一但吸收不了出現拉肚子的現象，也就是攝入的糖分不但不能吸收還加重了孩子的消化負擔。如果孩子體質較差，出現這種情況會更嚴重。
3.齲齒
多吃糖長蛀牙是正確的理念，為什么很多家長就忽視了果汁中的糖分呢？很多水果的糖分是很高的。不但會引起孩子過早的長齲齒還會引發(fā)孩子肥胖。
注意：
1.目前市面某些高糖果汁被包裝成有機、健康、自然的產品來出售。請各位家長挑選的時候一定要詳細看成分表，如果糖分和添加物過多，請禁止給孩子飲用。
2.超市中的蘋果汁、橙汁、葡萄汁等含有的糖分都在15%左右，幾乎是碳酸飲料的兩倍！
3.注意孩子的飲食，控制糖分的攝入量，避免引發(fā)糖尿病。
添加輔食應遵循四大原則：
1.少量到適量原則
第一次添加輔食量就要少點，只需1-2勺就可以，以后再根據寶寶的需要而加量。pS:不要硬讓寶寶把每次準備好的食物吃光，包括配方奶，每個嬰兒的身體狀況都不同，所需的熱量差異也很大，只要寶寶的生長發(fā)育指標在正常的范圍內，所添加的輔食就是合理的。
2.一種到多種原則
添加從未吃過的食品時，一定要是一種，等寶寶習慣后無不良反應再嘗試添加另一種輔食。一般時間為3-5天，但也要根據每個寶寶接受新食物的時間差異為宜。另外，為避免過敏反應添加輔食可先從單一的谷類食物開始，因為大米中的谷蛋白含量最低，很少會引起過敏反應。
3.由稀到干、由細到粗的原則
寶寶的咀嚼能力是逐漸完善的，因此輔食應從較稀得流質食物開始，逐漸過渡到較稠的流質、半流質、泥糊狀，最后到固體食物。例如從米湯、薄粥、厚粥到軟飯等。
4.口味偏淡的原則
嬰兒攝取鈉的主要來源于母乳或配方奶，所以不必增加額外的鹽來給寶寶吃，以清淡為主。
當寶寶消化不良或者生病時，應暫停添加輔食，待嬰兒身體恢復健康后再添加，食物原料要新鮮、衛(wèi)生，現吃現做。
嬰兒過早食用果類食物恐有危害，請家長引起重視！
4-6月添加輔食可以嗎？
其實4-6個月的嬰兒添加輔食也不是不可以，但是一定要少量，這個時期添加輔食時為了訓練孩子的味覺和口腔的功能，讓孩子練習吞咽并適應勺子吃東西，而不是為了增加營養(yǎng)。另外6個月之前不主張喂蛋黃，如寶寶是過敏體質那更應晚些。
如何添加米粉呢？
米粉的添加要根據寶寶的身體狀況來決定，如寶寶體重長得快、各項身體發(fā)育質量都沒有問題的話就可以添加，但是對于發(fā)育遲緩、體重偏低的寶寶就不要過早添加。
也許你還從未遭遇過以下痛苦，在一場痛快的性愛之后，居然感到頭痛頭暈渾身不爽，但是的確有不少人已經經歷過這類倒霉事，并且最后發(fā)現，原來自己得了病。所以，如果能盡早了解這些疾病的征兆，你就能做到有備無患，盡早消滅隱疾。
1、嚴重的疼痛
“痛并快樂著”是一件很稀松平常的事情，但是如果她說她“痛，并不快樂”的話，你還是帶著她去看醫(yī)生吧。醫(yī)學博士Rankin介紹到：如果你的女友在跟你玩的成人游戲當中并沒有體會到快感，反而是痛苦時，那就要小心了，她可能患有一種名為dyspareunia Ox的病癥。這往往是由于陰道痙攣、外陰前庭炎、慢性外陰或陰蒂疼痛、子宮內膜異位癥等某些婦科疾病造成的。
2、出血
除非這是她的第一次或者她剛好來例假了，否則它意味著以下幾種可能：你真的用那話兒把她刺傷了;她有一些炎癥或者是性病;她有子宮息肉的問題;也許這是某些宮頸細胞癌變的前兆。如果她出血了，那么你一定要帶她去醫(yī)院做個全面檢查。
3、頭疼
嘿咻可以止頭痛，但也可能引起頭疼。這是一種常見問題，學名叫做Coital Cephalgia,可以理解成由高潮造成的疲勞性偏頭疼。很多腦部血管脆弱的人會因為血壓上升，而感到頭疼和偏頭疼。這種情況沒什么好大驚小怪的，靜一靜就可以了。不過，你得確認你的女友真的是患了Coital Cephalgia,而不是其他什么腦科疾病。
4、暫時性失憶
“失憶”是經常被拿來蹂躪的電影題材，比如《古惑仔》里面的小結巴，比如《阿呆拜壽》，比如《禁閉島》等等。但是，這里所說的并非是電影里面那種六親不認的失憶，這種失憶很輕，女孩可能會忘記自己的生日、自己姓名等等，而且，這種失憶持續(xù)的時間也很短，大概只有幾秒鐘，最多幾分鐘。至于它發(fā)生的原因，是由于頻繁高潮之后，導致大腦海馬區(qū)因為暫時供血不足造成的。嗯，通俗一點說，就是“魂飛天外”了。
5、精液過敏
這個不良反應說起來很搞笑：當精子伴隨著男人的體液，打著“我們?yōu)楹推蕉鴣怼钡目谔栠M入女性體內的時候，遭到了不同程度的抵抗。
如果遇到的抵抗較輕，那么女人可能就會懷孕了;如果遇到的抵抗較重，那么你們今后的生活將不起任何變化;如果遇到的抵抗過于強烈，那么，這種反抗針對的已經不再是小蝌蚪了，而是精液中所包含的十多種抗原物質。這些異性蛋白，對絕大多數女性都不會成為過敏源，但是，對于具有過敏素質的新娘便會使她們發(fā)生過敏反應。
不要覺得這個很奇怪，在美國，有4萬新娘發(fā)現自己對精液過敏，過敏最嚴重的有可能危及生命，因此，這樣的家庭將不得不選擇人工授精。
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力越來越大，很多人因為各種各樣的原因導致睡眠不足，睡眠不足造成的后果就是第二天醒來之后可能會提不起精神，而研究顯示，睡眠不足的人，第二天可能更喜歡吃不健康的食品，而不喜歡吃水果蔬菜。
研究人員分析了11項研究、共計172名研究對象。英國《每日郵報》援引研究結果報道，前一晚睡眠不足7小時的研究對象，第二天不見得胃口更好，但更容易選擇不健康食品，比如薯片、牛奶巧克力、花生黃油曲奇、奧利奧巧克力餅干等脂肪含量高、蛋白質含量低的食品，因為覺得那是自己應得的.先前研究顯示，高脂低蛋白飲食會影響健康，增加罹患糖尿病、心血管疾病和高血壓的風險。
此外，研究人員還發(fā)現，夜間睡眠少于7小時的人，第二天容易犯懶,不喜歡運動，減少熱量消耗。缺覺后熱量攝入增加，消耗又減少，如此連續(xù)一周，體重可能長一斤。
現代人因為一些不健康的生活習慣，身體都有著各種各樣的毛病。很多人，甚至是很多的年輕人，在晚上準備睡覺時經常出現失眠的情況。整夜整夜的睡不著，嚴重影響第二天的生活工作，也對自己的身體帶來一定的危害?？茖W研究表明，這些食物對人體有安神助眠的功效。
第一、蘋果。蘋果富含果膠、蛋白質、各種維生素以及鉀、鋅等微量元素，這些物質都有一定的安神鎮(zhèn)靜的作用，同時還富有豐富的具有芳香成分的醇類和羰類化合物，也對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。所以，在睡前一兩個鐘吃一個蘋果，可以提高人的睡眠質量。
第二、香蕉。香蕉包含的蛋白質中帶有豐富的氨基酸，有很好的安撫人體緊繃神經的功效。此外，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂元素，能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣以及消除身體疲勞。
第三、桂圓。桂圓是滋補健腦的食品，對人體的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等癥狀有不錯的效果。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠滋養(yǎng)人的大腦神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠癥狀。
第四、溫牛奶?？茖W研究表明，牛奶中包含一種色氨酸，有一定的鎮(zhèn)靜的功效，也確實有很多家庭都會給青春期的孩子熱一杯牛奶在睡前喝，一來安眠，二來對消除疲勞也有很好的效果。
不過要注意的是，人們不能夠在睡前一個小時內食用太多的食物，因為人體在睡覺時，腸胃也需要休息，如果食用太多的食物就會容易對人體腸胃帶來很大的負擔，從而引發(fā)一系列的消化系統(tǒng)疾病。
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