男人要引起重視的一些情緒
養(yǎng)生的一些水果之類的。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是小編為大家整理的“男人要引起重視的一些情緒”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
惡劣情緒NO.1：敵意
這是個(gè)講究TEAM WORK的社會，不能和他人積極合作更容易引發(fā)敵意。專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險(xiǎn)就增長6個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)椤皵骋暻榫w”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心臟受損。
提醒：“敵意”還讓體內(nèi)炎癥蛋白含量升高，引發(fā)冠心病。
制“敵”有方：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
惡劣情緒No. 2：季節(jié)性情緒失控
隨著冬季的到來，男人們該警惕接踵這個(gè)季節(jié)可能導(dǎo)致的情緒問題了。被醫(yī)學(xué)家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病，因多發(fā)于冬季又被稱為 “冬季抑郁癥”。
提醒：陽光照射時(shí)間短，萬物蕭瑟的景色有關(guān)。對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴(yán)重的還會引起機(jī)體正常功能衰退。
應(yīng)對方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。
惡劣情緒NO.3：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多，而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn)VB3缺乏與焦慮有關(guān)，VB6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒。
制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。
惡劣情緒NO.4：悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
抑悲靈：濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。
惡劣情緒NO.5：多疑
多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭的導(dǎo)火線。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營養(yǎng)問題也是疑心太重的惡果。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會影響細(xì)胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
抗疑素：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心境，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
惡劣情緒NO.6：郁郁寡歡
除了情感生活中的不幸，還有什么能讓血性男兒郁悶起來?分析認(rèn)為：血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟簟Ａ硗?，汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。
抑郁靈：補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時(shí)，務(wù)必浸泡10分鐘以上，并用流動的水反復(fù)沖洗。
惡劣情緒NO.7：恐懼
男人也會感到恐懼嗎?當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會陷入恐懼中，只是他們不輕易表達(dá)罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面，工作所導(dǎo)致的壓力對他們的健康危害也最大。美國的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會男性每天的睡眠時(shí)間平均減少了2.8個(gè)小時(shí)，害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之懼”。男人恐懼的另一件事就是失去獨(dú)立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。
所以，他們不去醫(yī)院，因?yàn)樗麄兏鼘幵高x擇逃避。
解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時(shí)為自己減壓。必要時(shí)向心理醫(yī)生求助。
惡劣情緒NO.8：“性”情
男人更需要被愛?是的。德國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為妻子愛自己的男子心絞痛的患病率明顯低于那些不被愛的男人。而且，生活在愛中的男人也更不容易體重超標(biāo)和沾染上不良習(xí)慣。在這一點(diǎn)上，男人真的像極了孩子。但男人又不喜歡被當(dāng)作孩子，如果妻子總是把他當(dāng)孩子對待，他就會把她當(dāng)作“母親”。妻子的角色越接近母親，他就越難以用性愛的方式對待她。男人都希望自己的性“才能”有人欣賞，這對他保持一種強(qiáng)有力的形象很重要。所以，讓他表現(xiàn)更好就要不斷鼓勵他，在夸獎他的性能力的事情上，更用不著節(jié)省溢美之詞。因?yàn)闊o論真假，他們一律樂意照單全收。
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正常情況下，生殖器是光滑干凈，無異味并不紅不腫，也不痛不癢，周圍無異物，且排尿順暢，射,精有力。當(dāng)出現(xiàn)某些病變或泌尿生殖系統(tǒng)疾病時(shí)，就會產(chǎn)生一氅既驊箏系列病理變化。尤其是生殖感染（性?。╊惣膊。?、生殖器皰疹,非淋等疾病，生殖器可出現(xiàn)紅腫，潰爛，有裂口，分泌物等癥狀。同時(shí)生殖器異常還包括先天性的生殖器畸形，生殖器發(fā)育不良，生殖器長疙瘩以及慢性尿道炎所致的生殖器纖維化（縮窄、縮?。┑?。
1．生殖器癢：
是指生殖器有一種猶如螞蟻爬行的感覺，可以時(shí)有時(shí)無，時(shí)輕時(shí)重，也可一直持續(xù)存在，或者合并有疼痛等感覺。這種情況主要見于各種泌尿生殖的感染。如包,皮、龜、頭炎、尿道炎、生殖器皰疹；也可見于慢性前列腺炎合并感染等情況。
2．生殖器紅腫：
是指生殖器,發(fā)紅而且腫大，有的甚至外翻的一種病理特征。也可伴有瘙癢疼痛等癥狀。這種情況的出現(xiàn)一般說明當(dāng)前處在某種泌尿生殖感染疾病的炎癥反應(yīng)階段，是治療的關(guān)鍵階段，必須要積極有效的就診和治療。如、非淋、艾滋病等。
3．生殖器疼痛：
生殖器疼痛一般和其它癥狀一同出現(xiàn)，疼痛可以是刺痛，或者鈍痛，或隱痛，有時(shí)候還可以牽扯會，或者向里面放射。這種情況一般多見于前列腺炎、睪丸炎、包,皮炎、生殖器皰疹等疾病。
4．生殖器潰爛：
生殖器潰爛一般見于慢性感染性疾病，多伴有分泌物，刺痛等癥狀。以非淋，慢性尿道炎，以及，包,皮炎等居多。此期應(yīng)該加強(qiáng)護(hù)理，加強(qiáng)衛(wèi)生，積極治療。
5．生殖器有分泌物（流膿，滴白）：
生殖器分泌物主要見于性病，如有白色的物質(zhì)溢出，或有一些粘稠的液體粘滯在生殖器周圍。主要見于，尿道炎、前列腺炎等。這種情況一般表明處于感染或者明顯的炎癥期，是治療的關(guān)鍵時(shí)刻。
6．生殖器縮?。?/p>
生殖器縮小或縮窄是指在原有程度上的一種口徑的縮小，影響正常的尿液排除和精,液的射出。這種情況主要多見于慢性尿道炎的反復(fù)感染，導(dǎo)致生殖器纖維化而出現(xiàn)的病理變化，往往影響尿液和精,液的射出，是腎炎，男性不,育等。
7．生殖器先天畸形：
先天性,生殖器畸形即尿道下裂、無生殖器等情況，是指從出生生殖器就與常人的有差別，而且對生理性功能呢有一定影響的特殊情況。這種情況隨著年齡的增長對身體的健康影響日益嚴(yán)重，所以在一定的時(shí)段后需要做相應(yīng)的手術(shù)治療。
乳腺增生是女性常見的一種乳房疾病，有了什么癥狀就是乳腺增生呢?乳腺增生有時(shí)是因?yàn)樯畈灰?guī)律引起的，那么得了乳腺增生該怎么辦呢?很多食物有食療的效果，乳腺增生吃什么好呢?我們一起來看一看。
乳腺增生的癥狀表現(xiàn)
一、乳房痛疼
乳腺增生的主要癥狀就是乳房疼痛，這種疼痛以脹痛和刺痛為主，經(jīng)常是單側(cè)的乳房，有的女性是雙側(cè)。很多患者會有周期性的疼痛，一般是在月經(jīng)來之前疼痛加重，經(jīng)期之后會減輕或者消失。但是需要重視的是，乳痛雖然是乳腺增生比較常見的癥狀，還要注意是否有其他乳房疾病。
二、乳房腫塊
乳腺增生的早期癥狀，除了乳房痛疼之外，還可能會表現(xiàn)為乳房腫塊。假如發(fā)現(xiàn)自己乳房有腫塊的現(xiàn)象，大家也要重視起來，好做一個(gè)全面的檢查來確診一下。腫塊常為多發(fā)性，單側(cè)或雙側(cè)性，以外上象限多見。且大小、質(zhì)地亦常隨月經(jīng)呈周期性變化，月經(jīng)前期腫塊增大，質(zhì)地較硬，月經(jīng)后腫塊縮小，質(zhì)韌而不硬?？捎|及腫塊呈節(jié)結(jié)構(gòu)，大小不一，與四周組織界限不清，多有觸痛，與皮膚和深部組織無粘連，可被推動，腋窩淋巴結(jié)不腫大。這樣，乳腺增生的早期癥狀就可以判定出來了。
三、乳頭溢液
這種癥狀，雖然不太明顯，但在一般情況下，還是可以判定出來的。作為乳腺增生的早期癥狀，乳頭溢液跟一般的乳液的分泌，并不是同樣的情況。而乳頭溢液，怎樣才能判定出它是乳腺增生的早期癥狀呢?乳頭溢液，是不是乳腺增生的早期癥狀，可以根據(jù)乳頭溢液的情況來進(jìn)行判定。假如乳頭溢液是乳腺增生的早期癥狀，那么，患者擠壓乳頭的時(shí)候，就可以擠出乳白色溢體，或者是草黃色、棕色的漿液性溢液。假如是這樣的一種情況，那就可以斷定，這種乳頭溢液，是乳腺增生的早期癥狀了。
乳腺增生怎么辦
1、生活要有規(guī)律
內(nèi)分泌失調(diào)對乳腺增生患者是極為不利的，而經(jīng)常熬夜，作息沒有規(guī)律容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會引起并加重病情的癥狀。
2、運(yùn)動提高抵抗力
運(yùn)動總是沒有錯的，合理的運(yùn)動能增強(qiáng)人的體質(zhì)?；加腥橄僭錾呐愿侨绱耍綍r(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動，增強(qiáng)抵抗力。女性如果過于肥胖的話，會刺激過多的激素產(chǎn)生，這樣就會對乳腺產(chǎn)生更多的刺激。運(yùn)動能夠幫助女性保持身材，控制體重，降低患乳腺增生的幾率。
盆腔炎是女性常見的一種婦科疾病，一般患有此病的朋友都會出現(xiàn)反復(fù)，導(dǎo)致盆腔炎的原因有很多，我們應(yīng)該知道患有盆腔炎之后，對身體會產(chǎn)生極大的危害，現(xiàn)在有很多治療盆腔炎的偏方，想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
盆腔炎的原因
月經(jīng)期不注意衛(wèi)生
如果我們在月經(jīng)期間不注意衛(wèi)生，那么就子宮內(nèi)膜脫落況，宮腔內(nèi)血竇開放，這樣身體就會出現(xiàn)血塊，為細(xì)菌滋生提供可良好的環(huán)境。如果我們在月經(jīng)期間使用了不合格的衛(wèi)生巾，或有性生活，這樣會給細(xì)菌提供很好的感染環(huán)境。
產(chǎn)后或流產(chǎn)后感染
一些婦女在生產(chǎn)后或是小產(chǎn)后，宮頸口會出現(xiàn)擴(kuò)張，如果不能很好的關(guān)閉，那么這個(gè)時(shí)候陰道或是宮頸中就會存在病毒和細(xì)菌，就會進(jìn)一步的感染盆腔之后導(dǎo)致出現(xiàn)盆腔炎，所以在生產(chǎn)后或是小產(chǎn)后的女性要特別的注意衛(wèi)生情況。
婦科手術(shù)后的感染
人工流產(chǎn)術(shù)、放環(huán)或取環(huán)手術(shù)、輸卵管通液術(shù)、輸卵管造影術(shù)、子宮內(nèi)膜息肉摘除術(shù)，或黏膜下子宮肌瘤摘除術(shù)時(shí)，如果消毒不嚴(yán)格或原有生殖系統(tǒng)慢性炎癥，即有可能引起術(shù)后感染。也有的患者手術(shù)后不注意個(gè)人衛(wèi)生，或術(shù)后不遵守醫(yī)囑，過早恢復(fù)性生活，同樣可以使細(xì)菌上行感染引起盆腔炎。
鄰近器官的炎癥蔓延
如果鄰近的器官發(fā)生了炎癥，像是闌尾炎，那么這個(gè)炎癥會通過器官進(jìn)行蔓延，之后就會導(dǎo)致女性患有盆腔炎?；悸詫m頸炎時(shí)，炎癥很有可能會通過淋巴的循環(huán)，引起盆腔結(jié)締組織炎。所以如果我們患有盆腔炎應(yīng)該注意是不是其他炎癥導(dǎo)致的。
盆腔炎的注意事項(xiàng)
急性或亞急性盆腔炎患者要保持大便通暢，并觀察大便的性狀。若見便中帶膿或有里急后重感，要立即到醫(yī)院就診，以防盆腔膿腫潰破腸壁，造成急性腹膜炎。
盆腔炎病人要注意飲食調(diào)護(hù)，要加強(qiáng)營養(yǎng)。發(fā)熱期間宜食清淡易消化飲食，對高熱傷津的病人可給予梨汁或蘋果汁、西瓜汁等飲用，但不可冰鎮(zhèn)后飲用。
月經(jīng)期、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后下體有流血，一定要禁止夫妻生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤換衛(wèi)生巾，因此時(shí)機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染。
杜絕各種感染途徑，保持會陰部清潔、干燥，每晚用清水清洗外陰，做到專人專盆，切不可用手掏洗下體內(nèi)，也不可用熱水、肥皂等洗外陰。
發(fā)熱患者在退熱時(shí)一般汗出較多，要注意保暖，保持身體的干燥，汗出后給予更換衣褲，避免吹空調(diào)或直吹對流風(fēng)。
治盆腔炎的偏方
1、苦菜萊菔湯
組成藥物主要包括了蒲公英、凄菜、金銀花、青蘿卜(切片)等。使用時(shí)，首先需要把這四味材料分別處理干凈，放入鍋內(nèi)加水一共煎煮，煎煮20分鐘后去藥，吃蘿卜喝湯，每日可使用1劑。此方具有較好的清熱解毒的作用，可用來治療屬于濕熱瘀毒型盆腔炎。
2、銀花冬瓜仁蜜湯
3、情緒上要穩(wěn)定
乳腺增生的發(fā)生，與情緒有著非常緊密的聯(lián)系，過度緊張、憂慮、悲傷等待，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，令乳腺增生更加嚴(yán)重，所以，患者應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定，這樣會有利于身體的早日康復(fù)。
4、控制吃肉
患有乳腺增生的女性就要避免過于油膩的飲食，如果吃的肉類食物比較多的話，不僅會攝入過多的能量，還會攝入很多的膽固醇，還是會刺激人體分泌過多的雌激素，從而刺激到乳腺?；颊邞?yīng)該保持低脂的飲食習(xí)慣，適量的吃肉，還要多吃蔬菜水果，來輔助治療乳腺增生。
5、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡、可樂、巧克力等含咖啡因的食品，會增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適，患者禁止食用。
6、忌吃刺激性食物
快餐食品往往含鹽也較高，而且營養(yǎng)單一，易加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，另外，過于辛辣、油膩、過咸的食物患者也要忌吃，改變飲食習(xí)慣，防止肥胖。(參考網(wǎng)站：太平洋時(shí)尚網(wǎng))
乳腺增生吃什么食物好
1、乳腺增生多吃白菜
白菜中的營養(yǎng)成分有助分解體內(nèi)多余的雌性激素，對緩解乳腺增生有很好的幫助。
2、乳腺增生多吃豆制品
豆腐、豆?jié){等豆制品中的異黃酮，異黃酮有調(diào)控雌激素水平、預(yù)防乳腺癌的作用。
3、乳腺增生多吃魚類
魚肉中含有可以抑制癌細(xì)胞生長的脂肪酸的有效成分。
4、乳腺增生多吃海帶
海帶中的碘不僅是人體必需的微量元素，同時(shí)碘有助促進(jìn)垂體前葉黃體生成素的分泌，降低雌激素水平，幫助調(diào)整卵巢功能，降低乳腺增生的隱患。
5、乳腺增生多吃酸奶
酸奶有助減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶對預(yù)防乳腺癌有很好的幫助。
6、乳腺增生多吃紅薯
紅薯中的去氫表雄酮有助抑制乳腺癌的生長，另外玉米、海藻、大蒜、西紅柿等食物也有類似的作用。
7、乳腺增生多吃菌類
常見的食用菌類如銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等，有助增強(qiáng)人體免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。
8、乳腺增生多吃牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，對乳腺保健有很好的幫助。
結(jié)語：乳腺增生是女性常見的一種乳腺疾病，常伴有乳房痛疼，乳房腫塊，乳頭溢液等癥狀，有了這些癥狀要及時(shí)的就醫(yī)。女性在平時(shí)的生活中要多運(yùn)動，減少食用刺激性的食物，保持健康科學(xué)的生活規(guī)律才能減少乳腺疾病的發(fā)生。
男人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯養(yǎng)生的大忌――硬熬。
身體疲勞時(shí)不可硬熬
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
身體患病時(shí)不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。
中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，心快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
起居上不可硬熬
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。
因此，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
飲食上不可硬熬
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之理，硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯養(yǎng)生的大忌――硬熬。
身體疲勞時(shí)不可硬熬
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
身體患病時(shí)不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。
中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，心快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
起居上不可硬熬
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。
因此，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
飲食上不可硬熬
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之理，硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
女人可是很嬌貴的哦，沒有護(hù)理好的話可是很容易受到傷害的哦。所以對于女性而言一定要懂得護(hù)理好自己哦，那么說到護(hù)理好自己時(shí)，有一些女性會存在著一些不良的習(xí)慣哦，而這么一些習(xí)慣的存在對于女性而言可是不利的哦！
以下幾種習(xí)慣，對女人來說，應(yīng)該絕對禁止。
1、不良習(xí)慣 睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
2、不良習(xí)慣 睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
3、不良習(xí)慣 睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
4、不良習(xí)慣 被子蒙頭
以被蒙面易引起唿吸困難;同時(shí)，吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。
5、不良習(xí)慣 張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口唿吸不但會吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。
6、不良習(xí)慣 劇烈運(yùn)動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
7、不良習(xí)慣 枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
提醒女性：女人莫把六種東西戴上床 女性睡眠不足更易發(fā)胖
男人由于生活中飲食、睡眠等各方面的原因，容易造成身體上的損傷，這就需要男性在平時(shí)注意養(yǎng)生，學(xué)會保護(hù)自己的身體健康。中醫(yī)告訴我們，男性養(yǎng)生要注重進(jìn)補(bǔ)。那么，男性在養(yǎng)生之時(shí)該注意哪些進(jìn)補(bǔ)呢？
男人腎虛如何補(bǔ)？
補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則 對于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛 磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案 當(dāng)歸生姜羊肉湯 當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。
男人脾虛如何補(bǔ)？
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則 脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案 在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
肝不好的男士怎么補(bǔ)？
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時(shí)，酒精潤物細(xì)無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則 對于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案 魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
虛胖的男士怎么補(bǔ)？
調(diào)查研究指出:我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。
進(jìn)補(bǔ)原則 虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案 在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
常上夜班的男士怎么補(bǔ)？
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進(jìn)補(bǔ)原則 早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案 選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
以上就是男性在養(yǎng)生之時(shí)需要注重的飲食規(guī)則，希望廣大的男性朋友們在身體出現(xiàn)問題是要引起重視，要科學(xué)合理的養(yǎng)生。
痛經(jīng)是女性比較常見的一種癥狀，引起女性痛經(jīng)的原因有很多，有一些可以避免，有一些不能避免，得了痛經(jīng)之后都要及時(shí)的進(jìn)行緩解，痛經(jīng)怎么調(diào)理比較好?我們知道患有痛經(jīng)可以吃一些食物緩解，痛經(jīng)吃什么好?想知道的朋友要繼續(xù)看哦。
痛經(jīng)的原因
1、子宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常
如果女性的子宮頸管狹窄這樣會阻止血液外流，引起痛經(jīng);如果子宮發(fā)育不良血液的流通會出現(xiàn)一些問題，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng);還有婦女出現(xiàn)了子宮位置異常的情況會導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)，這些都是因?yàn)榕宰陨淼脑驅(qū)е碌摹?/p>
2、子宮的不正常收縮
其實(shí)痛經(jīng)患者子宮的收縮壓力和正常的女性沒有什么差別，不過如果子宮收縮的時(shí)間比較長，并且不能及時(shí)放松，這時(shí)就會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，大多數(shù)的女性都是因?yàn)樽訉m缺血的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)了痛經(jīng)。
3、遺傳因素
還有我們應(yīng)該知道痛經(jīng)是有一定的遺傳因素在的，如果母親出現(xiàn)過比較嚴(yán)重的痛經(jīng)情況，那么女兒也很可能面臨同樣的狀況，所以患有比較嚴(yán)重的痛經(jīng)女性，孩子如果是女孩，建議在她小的時(shí)候就要多注意保暖防寒做好措施。
4、內(nèi)分泌因素
月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素含量升高也可能引起痛經(jīng)。痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量比正常婦女明顯升高。
5、婦科病
如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器也易引起痛經(jīng)。
6、少女初潮
少女初潮時(shí)由于心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。
7、劇烈運(yùn)動、受風(fēng)寒濕冷侵襲等
均易引發(fā)痛經(jīng)。受到某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激，比如汽油、香焦水等也可能造成痛經(jīng)。
痛經(jīng)吃什么
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物
如紅棗、蓮子、花生等。
2、富含蛋白質(zhì)的食物
如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。
3、具有豐富維生素的蔬菜何水果
現(xiàn)在越來越多的女性患有子宮疾病，迫不得已要切除子宮，切除子宮會對女性的身體有什么危害呢?很多女性被確診為子宮肌瘤，子宮肌瘤的癥狀是什么?如果患了子宮肌瘤，哪些食物不能吃呢?讓我們一起來看一看。
切除子宮有什么影響
1、便秘、尿儲留、尿失禁
女性切除子宮后，盆腔中會空出一塊地方，腹中的直腸、膀胱和尿道等器官就會向中間移位。他們原本在自己的地方，一旦以為就會出現(xiàn)各種癥狀，比如說便秘、尿儲留，部分女性還會出現(xiàn)尿失禁的現(xiàn)象，會對女性的生活造成一定的影響，這些都是女性切除子宮的影響。
2、消瘦無力、不能持重
這是盆底韌帶斷裂盆底支持力下降造成的。
3、性生活不和諧
女性的陰蒂神經(jīng)是和子宮相連的，如果切除了子宮，陰蒂就無法感受到刺激，切除子宮后宮頸也就隨之消失，夫妻生活時(shí)也不會有感覺。再次，子宮被切除了，陰道也會變短，身體有時(shí)就會出現(xiàn)疼痛感，也會影響夫妻生活的和諧。所以女性一定要保護(hù)好自己的子宮。
4、卵巢早衰
因?yàn)槁殉惭┯幸恢眮碜宰訉m。
5、閉經(jīng)和不孕
被人戲稱為被閹割的女人。
6、下腹重垂感或偶爾疼痛
這是一種漏空現(xiàn)象，因?yàn)樽訉m位于盆底的膀胱和直腸之間，是內(nèi)臟、膀胱和直腸的支持物，切除后就像拔牙后留下了“豁子”一樣，周圍器官向這個(gè)缺損填充。
7、承受壓力，心里扭曲
全切術(shù)后很多女性的性格發(fā)生改變總覺得自己不再是完整女人，甚至假裝去買衛(wèi)生紙，假裝痛經(jīng)請假等。
子宮肌瘤的癥狀
如板栗、核桃、開心果、香蕉等。
4、還可以飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用
葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時(shí)喝點(diǎn)兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機(jī)和利。
5、習(xí)慣性痛經(jīng)者，可在經(jīng)前和經(jīng)后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物
這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經(jīng)期不適。
6、注意保暖，可以多喝些紅糖姜茶
紅糖姜茶有利于經(jīng)血順暢流出。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips：避開那個(gè)正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時(shí)止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
雌激素動員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至低，對疼痛的忍受度也降至低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
結(jié)語：上面為大家介紹了痛經(jīng)的原因，我們現(xiàn)在對痛經(jīng)是怎么引起的應(yīng)該有了一些了解，建議患有痛經(jīng)的朋友應(yīng)該在平時(shí)多注意身體各方面的防護(hù)措施，月經(jīng)期間注意保暖，少吃一些辛辣刺激性的食物，少吃涼食，平時(shí)多鍛煉身體。
還記得你最近一次去看牙醫(yī)是什么時(shí)候嗎？這一年中你的視力有沒有什么變化？坐辦公室或是開車的時(shí)候，背部有不適感嗎？是不是聽說老同學(xué)膽固醇偏高，自己也有點(diǎn)擔(dān)心？如果這些問題都能引起你的注意，快去查體吧。
眼睛
眼睛的健康非常重要，尤其是30歲以后，當(dāng)身體各個(gè)器官都開始老化的時(shí)候，眼部疾病的發(fā)生率會隨之增高。很多眼病在沒有經(jīng)過專業(yè)檢查前都不容易被發(fā)現(xiàn)，所以眼睛的健康和定期的檢查更應(yīng)該受到我們的重視。
可能出現(xiàn)的癥狀：視力減退，眼睛容易疲勞、疼痛、干澀，看物體模糊，怕光，甚至有頭痛、惡心的癥狀同時(shí)出現(xiàn)。
檢查內(nèi)容：近視，遠(yuǎn)視，弱視，散光，青光眼，白內(nèi)障，老花眼，糖尿病視網(wǎng)膜病變。如果你平時(shí)戴眼鏡或是隱形眼鏡，更需要周期性地檢查視力，以避免眼鏡不適所帶來的頭痛及眼睛疲勞等問題。
何時(shí)檢查：正常情況下，每兩年需做一次眼部檢查。有糖尿病、高血壓或家族眼疾史的男性，至少每年需檢查一次眼睛。看醫(yī)生前，先摘掉眼鏡，讓眼睛休息10—20分鐘后，再進(jìn)行全面檢查。
如何檢查：檢查時(shí)一定要找眼科專家，包括：
眼科醫(yī)生，檢查眼睛內(nèi)部和周圍的整體狀況，確定你是否存在眼疾，到了何種程度，如何治療，是否需要動手術(shù)，等等。
驗(yàn)光師，他不是醫(yī)生，所以只能檢查你的視力狀況，并提出相應(yīng)的建議，幫助你更好地保護(hù)視力和眼睛健康。
牙齒
一個(gè)人的牙齒最能體現(xiàn)他的健康狀況，同時(shí)也可以看出他的衛(wèi)生習(xí)慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時(shí)也會影響發(fā)音，咀嚼，以及整個(gè)身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發(fā)全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發(fā)癥。每天刷牙和使用牙線不能完全確保我們牙齒健康，我們也需要定期檢查和洗牙。
可能出現(xiàn)的癥狀：牙痛，牙齒松動，牙齦出血，咀嚼困難，口腔異味。
檢查內(nèi)容：齲齒，牙結(jié)石，牙齦炎，牙周炎，牙根。
何時(shí)檢查：雖然大多數(shù)人都覺得看牙醫(yī)是噩夢般的經(jīng)歷，但你還是要至少半年做一次檢查。
如何檢查：一般檢查牙齒分以下幾個(gè)步驟：清潔牙齒，然后檢查是否有牙結(jié)石，齲齒以及其他口腔疾病，并作相應(yīng)的處理。另外，檢查中還要通過拍攝X光來確定牙根的健康狀況。
背
背部不適已經(jīng)成為現(xiàn)代人的流行病，據(jù)調(diào)查，80％的成年人都有過類似的經(jīng)歷。這看上去挺一挺就過去的事情，難受起來卻讓人心亂如麻，坐立不安。甚至到了不能正常行動的地步，嚴(yán)重影響每天的工作和生活。常坐辦公室的人最不能疏忽的就是背部，年齡越大，就要越好地照顧自己的背。
據(jù)調(diào)查，90％的背痛是因?yàn)榧∪饣蝽g帶受傷引起的。即便你一直都沒有遇到過背痛的情況，注意保持良好的身體姿態(tài)，也是避免背部問題的關(guān)鍵。
可能出現(xiàn)的癥狀：疼痛，有不適感。
檢查內(nèi)容：背部是否存在骨折，椎骨脫臼，疝氣，肌肉或是韌帶受傷。必要時(shí)還需驗(yàn)血驗(yàn)?zāi)?，檢查背部不適是否與內(nèi)臟器官的病變有關(guān)。
何時(shí)檢查：背痛往往是一種提示，告訴你身體出了問題，所以千萬不要忽視它，也不要自己判斷背痛的原因。正確的方法是，一有癥狀出現(xiàn)，就要及時(shí)就醫(yī)。
如何檢查：引起背痛得原因很多，所以在去醫(yī)院檢查的時(shí)候，切忌病急亂投醫(yī)，或是以止痛為目的，而是要找出背痛真正的根源，從而有針對性地進(jìn)行治療。
生殖器
睪丸癌是很多男人都希望避而不談的問題，但它也是15歲到34歲男人最常見的一種癌癥。睪丸癌是一種惡性程度很高的腫瘤，一旦發(fā)生，轉(zhuǎn)移得也很快，非常危險(xiǎn)。但好消息是，如果睪丸癌 能及早發(fā)現(xiàn)，并及早治療，治愈率幾乎可達(dá)100％，所以對于睪丸的周期性檢查不可輕視。
可能出現(xiàn)的癥狀：睪丸腫大，內(nèi)有腫塊，睪丸疼痛。
檢查內(nèi)容：可以通過睪丸檢查，驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)虻韧緩綑z測癌癥是否存在。
何時(shí)檢查：自查是檢查睪丸癌的一個(gè)主要途徑，最好保證一個(gè)月一次。
如何檢查：自查的最好時(shí)機(jī)是在沐浴后，陰囊的皮膚最放松。此時(shí)檢查比較容易，準(zhǔn)確性高。先用手平托睪丸，感覺睪丸的分量和質(zhì)地；然后用雙手觸診，先查一側(cè)，以便對照大小、形狀和質(zhì)地。發(fā)生腫瘤時(shí)，睪丸腫大，質(zhì)地堅(jiān)硬，表面光滑，但已失去正常彈性，或者睪丸內(nèi)有數(shù)枚增生結(jié)節(jié)。當(dāng)初步自行檢查感覺有腫塊、下墜感時(shí)，便應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
性傳播疾病
年輕人大膽地接受各種各樣的“非婚姻性行為”，卻不具備自我保護(hù)的意識，導(dǎo)致性病傳播的速度和范圍也都不斷增加。提倡安全的性行為，算是亡羊補(bǔ)牢。同時(shí)也要提醒有性生活的男性注意檢查自己是否有性傳播疾病。
可能出現(xiàn)的癥狀：不適，尿頻，尿急，尿痛，陰莖分泌異物，有異味等。
檢查內(nèi)容：陰莖檢查，驗(yàn)血、尿。
何時(shí)檢查：除了出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)外，正常男性最好一年做一次檢查；如果你同時(shí)擁有幾個(gè)性伴侶，或是經(jīng)常發(fā)生一夜情，最好一年多檢查幾次，確保生殖健康；如果最近剛剛換了新女朋友，為了你和愛人的利益，建議你們都去做相關(guān)的檢查。
如何檢查：可以根據(jù)你所了解的性病癥狀進(jìn)行對照，自我檢查。
如果你同時(shí)了解性伴侶的生殖健康狀況和病史，將對你的自查更有幫助。在你不能確定的情況下，最好去醫(yī)院就診。
糖尿?。ㄑ撬剑?/p>
中國現(xiàn)在有3000萬糖尿病患者，這個(gè)數(shù)字還在不斷上升，并呈年輕化的趨勢。專家提醒上班族年輕人更要注意檢查自己的血糖水平，保持健康的生活方式，以免惹病上身。
可能出現(xiàn)的癥狀：所謂的“三多一少”是典型的糖尿病癥狀?？诳省⒍囡?、多尿、多食，體重下降。
檢查內(nèi)容：血糖水平，血壓，家族病史，體重。
何時(shí)檢查：當(dāng)你出現(xiàn)了上述典型癥狀時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)。正常情況下，一年檢查一次。身體肥胖，特別是腹部肥胖，以及有高血壓、高血脂，或家族糖尿病史的青年人群，建議盡早去醫(yī)院檢查血糖水平。
膽固醇
膽固醇過高是導(dǎo)致冠心病的主要原因，所以膽固醇的高低是一個(gè)關(guān)系生死的問題。美國的研究人員早在三年前就提出，年輕時(shí)膽固醇高的人晚年更容易患心臟病。分析的結(jié)果顯示，血清膽固醇高過240的人，比低于200的人患心臟病死亡的可能性多3倍多。膽固醇偏高的男性壽命會比正常男性短4―9年。
可能出現(xiàn)的癥狀：無明顯癥狀。
何時(shí)檢查：建議一年做一次膽固醇檢查。
如何檢查：醫(yī)生會通過驗(yàn)血來確定你的膽固醇是否偏高。
血壓
高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥。通常人們覺得老年人才會患高血壓，但是，隨著人們生活壓力的增加，它也會出現(xiàn)在年輕人的身上，特別是那些有家族遺傳病，或是本身血壓就高的人，定期檢查血壓非常必要。
可能出現(xiàn)的癥狀：常常感到頭暈，惡心，早上起來頭痛。
何時(shí)檢查：正常情況下，建議一年做一次血壓測量。有家族病史，工作壓力大，酗酒，抽煙的人群，要特別注意高血壓病的檢查，最好能自備血壓測量儀器。
如何檢查：準(zhǔn)備測量血壓之前，請先排空膀胱，不要飲酒、喝咖啡，也不要抽煙，休息放松20―30分鐘之后再進(jìn)行測量。
以下是營養(yǎng)專家建議的可以讓男人健康的飲食習(xí)慣：
1、 食用一定量的鉻：可增強(qiáng)肌體的耐力
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，促進(jìn)肌肉的生成，避免多余的脂肪。活動量較大的男士一天需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。
2、 食用富含纖維的食物：可提高血管彈性
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓、提高血管彈性的作用，可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機(jī)率，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩的熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
3、 食用含有鎂的食物：可增強(qiáng)精子的活力
鎂不僅有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，更重要的是對男性有補(bǔ)氣壯陽的功效，增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的概率，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
4、 食用含有維生素A 、B6的食物： 可提高男性免疫力
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。 維生素B6有助于提高人的免疫力，可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
5、 多食富含維生素C的食物：有助于延緩男性衰老
維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，能防止哮喘和男性不育，有助于延緩衰老，蘋薇，黑醋栗，檸檬，橙子，紅莓，青椒等含有維生素C，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持服用維生素C可起到延緩衰老的作用。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200 -300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可以預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。
在我們的身邊不乏有時(shí)尚男人，但更多的男人還是處于潮流之外，雖然說我們不必過分的隨波逐流，但基本的著裝禁忌還是要知道的，如下面的三種穿法就十分損男人的風(fēng)度與品位。
男人這樣穿最損風(fēng)度與品位
1、黑皮鞋配白襪子
眼下白襪子成了大多數(shù)男人的專利，別管西服穿的多么高檔，別管皮鞋亮的多么出奇，肯定是一雙雪白的襪子。這樣的男人和現(xiàn)在流行的超女和快樂男生沒有什么區(qū)別，完全是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)。殊不知，白襪子是穿旅游鞋的特色，是運(yùn)動和旅行者的表現(xiàn)方式。黑皮鞋應(yīng)該配黑襪子或者藍(lán)色和灰色襪子，也許喜歡把黑皮鞋配上白襪子的男人不知道服飾美學(xué)里的普通概念。于是到處能看見炸眼的白襪子也就是到處看到淺薄的男人，別指望他們有什么深造就。
2、上衣口袋別鋼筆
現(xiàn)在這樣的男人不多了，但是偶爾仍能見到這種不倫不類的男人。說他有點(diǎn)賣弄文騷，真的不會寫幾個(gè)字；說他經(jīng)常簽約文件，好像也沒有簽過幾個(gè)大的合作協(xié)議；說他像孔乙己，還真的穿的挺講究，破長衫肯定不屬于他們。唯一能夠使用他的那只鋼筆的時(shí)候，就是在酒桌上，哪位人士向他索要名片時(shí)候，他從上衣口袋里正宗地摘下鋼筆，然后在名片上大筆一揮署上自己的名字，聽說名字的造型還是在街頭花五十元錢設(shè)計(jì)的。
3、“領(lǐng)袖”有污點(diǎn)
大多數(shù)男人在社交場合都喜愛穿西裝，這幾乎已經(jīng)成為社交傳統(tǒng)，西裝非常講究襯衣的領(lǐng)子和袖口，它們就是西裝的靈魂所在。男人的回頭視目之間和手臂的抬舉之時(shí)，都會表現(xiàn)出“領(lǐng)袖”的精神面貌?？墒怯械哪腥似辉诤踹@一點(diǎn)，衣領(lǐng)上的油漬清晰可見，袖口上的污泥躍然而上。這“微小”的印記說不定就能給人一種感覺，那就是作為領(lǐng)袖人物也許這樣的男人真的還是欠缺。
腰對男性而言，有著異乎尋常的意義。它不僅是承受上半身重量的支點(diǎn)、連接下半身的中軸，也是中醫(yī)理念所認(rèn)為的傳宗接代的本源。
然而，現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式、過大的壓力和缺乏運(yùn)動等不良生活習(xí)慣，使男人的腰負(fù)擔(dān)越來越重。近日，有關(guān)專家在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，男性應(yīng)該給腰減負(fù)了。
男人40，一半以上腰有問題
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任張興平在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)介紹，我們常說的腰，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結(jié)構(gòu)。從解剖學(xué)層面來看，腰這個(gè)部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運(yùn)動傳導(dǎo)的力量只能通過腰椎進(jìn)行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負(fù)荷相當(dāng)大。通常情況下，當(dāng)我們坐下時(shí)，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時(shí)，腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對，習(xí)慣前傾坐著，此時(shí)腰椎間盤承載的壓力最大。
從社會角色的角度看，男性的腰部要比女性累多了，無論在工作和生活上，要承擔(dān)更大的重?fù)?dān)。重體力勞動大多是由男人來做，家里的體力活也主要是男人承擔(dān)。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性。張興平指出，同時(shí)，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險(xiǎn)工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險(xiǎn)，參加的運(yùn)動也多以對抗性強(qiáng)、運(yùn)動量大的項(xiàng)目為主，所以受傷幾率更高。
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院大外科主任、骨科主任兼骨壞死與關(guān)節(jié)保留重建中心主任李子榮教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，近年來，男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。尤其是腰椎間盤出現(xiàn)問題的，以青壯年男性居多。隨著年齡的增長，椎間盤確實(shí)會發(fā)生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。但現(xiàn)代人長時(shí)間伏案工作，在辦公室一坐近10小時(shí)，開車回家要一兩小時(shí)，到家又是一屁股坐進(jìn)沙發(fā)，長期單一動作會導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學(xué)結(jié)構(gòu)上也會出問題，極易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，并加速椎間盤的衰老。時(shí)間久了，腰部就會還以顏色，出現(xiàn)各種酸疼、彎腰困難等癥狀。據(jù)國家骨科疾病防治權(quán)威機(jī)構(gòu)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在30-40歲的男性人群中，有59.1%患有頸、腰椎病。
腰不好等于腎不好
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿男科副主任醫(yī)師周少虎告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，腰不好等同于腎不好。按西醫(yī)解剖學(xué)的理論，腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫(yī)的腎是一個(gè)比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當(dāng)廣泛，可謂牽一發(fā)而動全身。
中醫(yī)講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)性功能問題，如早泄、滑精等，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懮Ｒ虼耍瑢δ行詠碚f，護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本。
此外，李子榮教授指出，腎臟和骨骼的關(guān)系很明顯，很多激素都需要通過腎臟合成。臨床上，就有一些男性因?yàn)檠客鈧?，而影響到性功能和生育能力。男性生育是兩個(gè)問題，一方面要有性生活，腰部有很多交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受傷嚴(yán)重，或者是從腰椎前部進(jìn)行手術(shù)，可能會傷害到一些關(guān)鍵神經(jīng)，從而導(dǎo)致男性性功能障礙、排精障礙等。
一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼;一切使腹壓升高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時(shí)疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示腰出了問題，男性應(yīng)該加以重視。
控制體重護(hù)好腰
周少虎指出，護(hù)腰首先要調(diào)整生活方式，注意預(yù)防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理飲食。男性可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇一些補(bǔ)益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品，如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等。
最后是要加強(qiáng)鍛煉。在此，推薦一個(gè)鍛煉姿勢轉(zhuǎn)腰遠(yuǎn)眺。雙腳分開與肩同寬，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動整個(gè)頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動直到最大角度，再轉(zhuǎn)到前面。整個(gè)過程中腰盡量做到直立，左右各做1020次。這個(gè)動作可以減輕單一姿勢導(dǎo)致的腰痛，有效鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量，同時(shí)對脊柱骨、椎間盤等腰部關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防與康復(fù)有一定作用。此外，發(fā)達(dá)的腰肌和腹肌像夾板一樣，能很好地保持脊柱的動態(tài)穩(wěn)定性，保護(hù)腰背部不受傷害。而游泳，尤其是蛙泳，不僅可以鍛煉到腰腹肌，還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。
控制體重也能有效保護(hù)腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個(gè)大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負(fù)擔(dān)。所以，減掉啤酒肚也是保護(hù)腰的重要內(nèi)容。
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