長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)得癌癥，有沒(méi)有科學(xué)性？
有沒(méi)有簡(jiǎn)單的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)得癌癥，有沒(méi)有科學(xué)性？，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在熬夜的情況幾乎是已經(jīng)普遍存在了。不管是年輕人，還是一些中年人，都習(xí)慣了晚上晚睡，過(guò)去一般人們平均睡覺(jué)的時(shí)間是在十點(diǎn)左右，但是現(xiàn)在很多的上班族以及學(xué)生黨，都要在12點(diǎn)過(guò)后才會(huì)開(kāi)始有想要睡覺(jué)的感覺(jué)，有些人甚至經(jīng)常性的會(huì)熬通宵，有部分人就提出了，如果經(jīng)常性的長(zhǎng)期熬夜，可能會(huì)得癌癥，這一說(shuō)法到底有沒(méi)有科學(xué)性？
腫瘤醫(yī)學(xué)家指出，如果經(jīng)常性的熬夜，的確有可能會(huì)得癌癥。這并不是危言聳聽(tīng)，而是有一定醫(yī)學(xué)根據(jù)的，在晚上11點(diǎn)之后，一般人的各種器官已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入了衰竭狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候仍是迫切的渴休休眠，雖然有些人會(huì)感覺(jué)自己并不累，而且又睡不著的這種現(xiàn)象，那其實(shí)是因?yàn)闄C(jī)體雖然已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入休眠狀態(tài)，但是大腦習(xí)慣性的處在一種興奮的階段，所以會(huì)導(dǎo)致很多人都睡不著覺(jué)。
經(jīng)常性的熬夜，各個(gè)器官都會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象，最開(kāi)始表現(xiàn)出來(lái)的就是有很多的人，經(jīng)常性的有出冷汗，感覺(jué)力不從心，平時(shí)精神很難集中的，這種情況其實(shí)就是因?yàn)槌霈F(xiàn)了腎虛的情況。除此之外，心肝脾肺等部位也會(huì)出現(xiàn)不同程度的問(wèn)題。
但并不是說(shuō)，只要一熬夜就可能會(huì)患上癌癥，如果要患上癌癥的話(huà)，那么身體需要滿(mǎn)足多種條件。首先是要身體內(nèi)部開(kāi)始長(zhǎng)有癌細(xì)胞，并且平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成好的休息習(xí)慣。經(jīng)常性的喜歡熬夜，平時(shí)睡眠長(zhǎng)期不夠，才會(huì)使得癌細(xì)胞不斷的擴(kuò)散，最后去醫(yī)院診斷的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患上了癌癥，而且到了中期或者是晚期。
如果一個(gè)身體本來(lái)是正常情況的人，長(zhǎng)期熬夜而導(dǎo)致其他器官出現(xiàn)了問(wèn)題，但是自己又不引起重視的話(huà)，那么也是有可能會(huì)患上癌癥的。
癌癥現(xiàn)在在我國(guó)的發(fā)病幾率在不斷的提高，就是因?yàn)橛泻芏嗳爽F(xiàn)在都喜歡熬夜，沒(méi)有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，人每天都要休息7到8個(gè)小時(shí)，如果沒(méi)有保證充足的睡眠時(shí)間，整個(gè)人就會(huì)感覺(jué)一整天都不在狀態(tài)，經(jīng)濟(jì)省很難集中，而且患上癌癥的可能性也會(huì)很大。
所以，在平時(shí)還是應(yīng)該要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，對(duì)于部分人存在失眠情況的，應(yīng)該要在睡覺(jué)之前喝上一杯牛奶，或者是坐上十分鐘左右的健美操，很快就能夠入睡。
小編推薦
細(xì)節(jié)決定健康，炒菜的習(xí)慣亦然。
炒一道菜，刷一遍鍋
有些人圖省事，在炒完一道菜后，不把鍋洗刷干凈(除非之前煎東西，鍋煳了)，便接著炒第二、第三道菜。卻不知，這樣不但會(huì)影響下一道菜的味道，還可能給健康帶來(lái)隱患。
原因在于，菜肴大多是含碳有機(jī)物，經(jīng)熱解會(huì)轉(zhuǎn)化為強(qiáng)致癌物苯并芘。
研究證實(shí)，包括脂肪、蛋白質(zhì)在內(nèi)的含碳有機(jī)物，轉(zhuǎn)化為苯并芘的最低生成溫度為350～400攝氏度，最適宜生成溫度為600～900攝氏度，而置于爐火上的鍋底常能達(dá)400攝氏度以上。
換言之，鍋中的殘留物輕易便能轉(zhuǎn)化為苯并芘。
當(dāng)持續(xù)加熱時(shí)，鍋底黏滯物的苯并芘含量甚至比直接燒烤的食物都高，在烹調(diào)魚(yú)、肉之類(lèi)富含蛋白質(zhì)、脂肪的菜肴時(shí)尤其明顯。此外，魚(yú)、肉等被燒焦后，還會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)度超過(guò)黃曲霉素的致癌物。
因此，理應(yīng)切記：炒一道菜，應(yīng)刷一次鍋。
莫等油鍋冒煙再下菜
許多人炒菜講究“夠鍋氣”，認(rèn)為油一定要燒熱，冒煙了再下菜，這樣炒出來(lái)的菜才更俱色香味。殊不知，這不經(jīng)意間犯了健康的大忌。
過(guò)去所使用的沒(méi)有經(jīng)過(guò)精煉的油，120攝氏度時(shí)便開(kāi)始冒煙，當(dāng)冒煙較多時(shí)方才達(dá)到180~200攝氏度的油溫。
但如今的色拉油和調(diào)和油去除了雜質(zhì)，及至大量冒煙時(shí)，可能已達(dá)250攝氏度的高溫，此時(shí)不僅可能導(dǎo)致油質(zhì)發(fā)生高溫劣變，也會(huì)使菜肴中包括維生素C、E及必需氨基酸在內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遭受破壞。
而食油在高溫中更會(huì)產(chǎn)生一種名為“丙烯醛”的氣體，對(duì)人體鼻、眼均有一定的刺激作用。
因此，在炒菜的時(shí)候務(wù)必控制好油溫，盡量不要讓油大量冒煙，也不要長(zhǎng)時(shí)間煎炸食物。
正確的做法是：在油剛有點(diǎn)冒煙的時(shí)候便放菜，或者先往油里扔些蔥皮，如果四周大量冒泡但顏色不馬上變黃，則證明油溫適當(dāng)。
同時(shí)提醒注意：廚房一定要注意通風(fēng)，以降低室內(nèi)空氣污染。
燒菜時(shí)別放堿
食堿是一種食品疏松劑和肉類(lèi)嫩化劑，能使干貨原料迅速漲發(fā)，軟化纖維，去除發(fā)面團(tuán)的酸味，常用于加工面條、面包、饅頭等食品。
有的人在煮粥、燒菜時(shí)，亦喜歡放點(diǎn)堿，以便爛得快、發(fā)黏，口感更好。沒(méi)承想，如此一來(lái)，米和菜里的養(yǎng)分卻大打折扣了，皆因其中的維生素B1、B2和維生素C等都是喜酸怕堿的。
因此，使用食堿須有的放矢，切不可隨意濫用。
白酒、啤酒不能代替料酒
料酒主要是以黃酒加入花椒、桂皮、丁香、砂仁、姜等多種香料釀制而成，酒精濃度為10%~15%。其富含人體所需的8種氨基酸，如亮氨酸、異亮氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸等，并素以調(diào)味解腥聞名于烹調(diào)界。
眾所周知，魚(yú)、蝦、肉等都有一定的腥膻味，原因是其中蘊(yùn)含一種胺類(lèi)物質(zhì)，而這種物質(zhì)能溶于料酒中的酒精，在加熱時(shí)隨酒精揮發(fā);此外，料酒中的氨基酸在烹調(diào)時(shí)可與食鹽結(jié)合，生成氨基酸鈉鹽，能使魚(yú)肉更加鮮美;還能和糖結(jié)合形成一種誘人的香氣。
而用料酒腌漬雞、魚(yú)，可以延長(zhǎng)其保鮮期;做綠葉蔬菜時(shí)，加少量料酒，還能很好地保持葉綠素呢。
故此，做菜時(shí)許多人都習(xí)慣加些料酒。有的人料酒用完了，還會(huì)用白酒代替。但實(shí)際上，白酒不但營(yíng)養(yǎng)成分比不上料酒，其過(guò)高的酒精濃度(20~60度)，也注定了其強(qiáng)大的滲透性和揮發(fā)性。烹調(diào)時(shí)使用，難免會(huì)破壞菜的原味，使菜肴風(fēng)味大失。而用啤酒的話(huà)，其酒精濃度又不夠，在解腥之前早就揮發(fā)殆盡了。
所以，“專(zhuān)物還得專(zhuān)用”，就是這個(gè)理兒了。
隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝慢慢出現(xiàn)了問(wèn)題，需要這些人要定期排毒，否則這些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，會(huì)害你生病哦，接下來(lái)就一起來(lái)看看哪些排毒信號(hào)吧！
7個(gè)信號(hào)預(yù)示身體垃圾超標(biāo)
便秘：腸道垃圾超標(biāo)
從食物進(jìn)入消化道到最終排出，需要大概1~2天。如果排便的間隔時(shí)間大于3天，可能會(huì)出現(xiàn)便秘。
長(zhǎng)期便秘，就讓大量的食物垃圾堆積在腸道里，繼而引發(fā)腸胃不適。
體內(nèi)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的垃圾有沒(méi)有定期排出？
嚴(yán)重的，甚至?xí)?dǎo)致人體各器官功能減弱，抵抗力下降。
肥胖：血液垃圾超標(biāo)
脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖分等是人體每天必需的營(yíng)養(yǎng)，但如果攝入過(guò)量，就變成了一種垃圾.
這些物質(zhì)積累起來(lái)，會(huì)讓血液粘稠、動(dòng)脈硬化，還容易引起氣喘、心悸、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病等。
黃褐斑：肝臟垃圾超標(biāo)
肝臟是分解酒精、藥物和營(yíng)養(yǎng)的重要器官，如果肝臟垃圾超標(biāo)，首先會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，讓皮膚長(zhǎng)出黃褐斑。
過(guò)量的酒精、藥物分子和多余的脂肪等，都是肝臟垃圾的重要來(lái)源，如果不及時(shí)消除，甚至?xí)霈F(xiàn)類(lèi)似于中毒的癥狀。
痤瘡：皮膚垃圾超標(biāo)
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。
微量元素缺乏、精神緊張、不合理的飲食都有可能讓皮膚代謝失調(diào)。垃圾物質(zhì)堵塞毛孔和毛囊，就會(huì)引發(fā)痤瘡。
口臭：脾胃垃圾超標(biāo)圾超標(biāo)
有些人天天刷牙，還是去除不掉口臭，這可能就是脾胃垃圾超標(biāo)的一個(gè)信號(hào)。
脾胃弱的人，消化功能就不好，食物分解不完全，殘?jiān)偸菤埩粼谖咐铮蜁?huì)散發(fā)出臭氣，上升到口腔里。
而辛辣重口的食物、或者暴飲暴食的不良習(xí)慣，都會(huì)危害脾胃健康，口臭自然擺脫不掉。
咳嗽：肺部垃圾超標(biāo)
長(zhǎng)期吸煙，或者長(zhǎng)期生活在空氣質(zhì)量不好的地方，以及長(zhǎng)期從事灰塵較多的工作等，都會(huì)讓人的肺部吸入大量有害物質(zhì)。
一旦肺部這些垃圾超標(biāo)，最直接的表現(xiàn)就是咳嗽、痰多，這是機(jī)體自身的一種保護(hù)性反射動(dòng)作，是肺部在努力自我清潔的表現(xiàn)。
但咳嗽只是治標(biāo)不治本，解決問(wèn)題還是需要戒煙，呼吸新鮮空氣，并且清除垃圾、保養(yǎng)肺部。
牙齒變黑：口腔垃圾超標(biāo)
健康的牙齒是米白色的，如果口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，?huì)粘在牙縫、牙根處，讓牙齒表面慢慢變黑，刷也刷不掉。
如果你照鏡子時(shí)已經(jīng)能看到明顯的牙齒發(fā)黑的地方，說(shuō)明口腔里的垃圾已經(jīng)超標(biāo)。
這就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了，如果程度嚴(yán)重，還要尋求醫(yī)生的幫助。
4步清潔法，打掃身體衛(wèi)生
1、以水為劑，清掃腸胃
其實(shí)清掃腸胃垃圾的最佳清潔劑，就是白開(kāi)水。
如果出現(xiàn)了便秘，除了要增加蔬果攝入量外。健康人每天少量多次飲用2000毫升的水，就可以加快身體的新陳代謝，潤(rùn)滑腸道幫助排便。
比如每天的清晨、餐前或者睡前，都適合空腹喝一杯水。常喝溫水，還能養(yǎng)護(hù)腸胃，驅(qū)除體內(nèi)寒氣，夏天冬天都不怕著涼。
也可以每隔一周選擇某一天減少飯量，多喝水來(lái)沖洗腸道，排出廢物。
2、呼吸吐納，清潔心肺
肺部有一定的自我清潔能力，只要待在空氣清新、干凈的環(huán)境里，它就能慢慢排出垃圾.
你還可以用深呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解不適，加快清潔的過(guò)程。
具體做法是，吸氣時(shí)挺胸鼓腹，兩臂盡量向身體兩側(cè)展開(kāi)，最大限度吸足氣，屏息一會(huì)，然后緩緩?fù)職?，同時(shí)兩臂緊收。
體內(nèi)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的垃圾有沒(méi)有定期排出？
每天早晚到空氣好的地方做深呼吸，效果最佳。
3、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，清洗皮膚
皮膚主要通過(guò)出汗的方式排出垃圾.
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周經(jīng)常流汗運(yùn)動(dòng)的中年人，其死亡率比少運(yùn)動(dòng)、不運(yùn)動(dòng)人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病發(fā)生率低17%,壽命也能延長(zhǎng)5~7年。
運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，代謝物質(zhì)隨汗水排出，相當(dāng)于主動(dòng)排毒。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體對(duì)冷熱刺激的適應(yīng)，從而提高免疫力。
不過(guò)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要合理，出汗適度即可。還要注意及時(shí)保暖，勤洗澡、勤換衣。
4 、巧食化瘀，清理血液
不健康的飲食給血液帶來(lái)垃圾,想要清理它們，也應(yīng)該從飲食入手。
首先要減少攝入高塘、高鹽、高熱量的食物，多吃綠葉蔬菜、低糖的水果
其次要控制食量，保持按時(shí)按點(diǎn)的規(guī)律飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食。
有一些食物能夠活血化瘀，增加血管彈性，對(duì)清理血液垃圾十分有效。比如黑木耳、鴨血、黃瓜、冬瓜等，都是不錯(cuò)的食材。
黑蒜有沒(méi)有副作用
黑蒜很好,但也不能過(guò)量吃。專(zhuān)家指出,大蒜原本富含低聚糖類(lèi),但發(fā)酵之后,它轉(zhuǎn)變成為果糖,從而增加了黑蒜的甜度,所以糖尿病人吃黑蒜就一定要注意量的控制。而大蒜中含有大蒜素,大蒜素可殺菌,但也容易刺激腸胃,因而有胃潰瘍、腸道潰瘍疾病的人也要注意不可多吃。
黑蒜養(yǎng)生的主要功效
1、黑蒜具有調(diào)節(jié)便秘的奇效
通過(guò)消費(fèi)者服用黑蒜反饋信息顯示:便秘患者服用黑蒜3-7天后,便秘癥狀明顯得到緩解。
2、消炎殺菌治腳氣
黑蒜具有強(qiáng)效的殺菌消炎作用,每天把腳(用黑蒜皮泡水效果更佳)洗干凈后,把黑蒜泥均勻涂在患處,每天涂抹1-2次效果極佳。
3、預(yù)防心腦血管疾病
黑蒜有:“血管清道夫”美稱(chēng),研究人員發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期吃黑蒜的人血管內(nèi)壁里的沉積比較少?？煞乐胃吣懝檀佳Y和動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病。微量元素硒可以保護(hù)心血管和心肌的健康。
4、預(yù)防、調(diào)理糖尿病
黑蒜能影響肝臟中糖原的合成,減少其血糖水平并增加血漿的胰島素水平。其中的蒜素和生物堿,也具有降低血糖的成分,增加胰島素的功能,更重要的是它對(duì)正常血糖值無(wú)影響。長(zhǎng)期食用黑蒜不但可以預(yù)防糖尿病,還能使輕度糖尿病患者恢復(fù)健康,遠(yuǎn)離可怕的糖尿病并發(fā)癥。
5、保肝護(hù)肝
黑蒜有極強(qiáng)的抗氧化活性,能抑制脂質(zhì)過(guò)氧化酶對(duì)肝細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)的損傷而保護(hù)肝臟,黑蒜中的大蒜素對(duì)CC14所致肝細(xì)胞中毒有抵抗作用,提高肝臟的解毒功能。黑蒜也防治慢性或急性肝炎、肝硬化等肝臟疾病,纈氨酸等支鏈氨基酸在肝功能衰竭上有很好的治療效果,丙氨酸、天門(mén)冬氨酸能增強(qiáng)肝功能,有保肝護(hù)肝作用。
6、健腦益智
黑蒜和維生素B1結(jié)合能產(chǎn)生“蒜胺”,這種蒜胺能為大腦細(xì)胞提供足夠的能量,使思維敏捷。黑蒜參與腦的蛋白和糖代謝,促進(jìn)氧化,改善中樞神經(jīng)活動(dòng),有維持和促進(jìn)腦細(xì)胞功能的作用,促進(jìn)智力的增加,維生素C也能使神經(jīng)細(xì)胞管道通透性提高,使大腦及時(shí)順利的得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,從而使腦力充沛,智力提升。
7、提高免疫力
黑蒜為天然補(bǔ)品大蒜發(fā)酵而成,不僅沒(méi)有任何添加成分,而且大幅度提高了其強(qiáng)身壯體的功效,同時(shí)增強(qiáng)了人體免疫力,對(duì)多種病毒包括艾滋病繼發(fā)性感染有明顯抑制作用。有效預(yù)防了由感冒引起的身體不適,精力明顯比以前充沛,體力也有所提高。
8、益氣養(yǎng)精優(yōu)生優(yōu)育
黑蒜可以有效補(bǔ)充腎臟所需的物質(zhì),改善因腎氣不足而引發(fā)的渾身無(wú)力癥狀,并可促進(jìn)精子的生成,使精子質(zhì)量和數(shù)量都有顯著提高。并有效提高精子活力,從而達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。
9、美容養(yǎng)顏延緩衰老
黑蒜中含有的蒜氨酸和黑蒜乙醇提取物對(duì)延緩衰老也有一定的作用,黑蒜中的蒜素還能和酯質(zhì)結(jié)合,結(jié)合后會(huì)具有維生素E的功能---預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和抗衰老。 維生素B15抗氧化,延長(zhǎng)細(xì)胞壽命,維生素E可以延緩老化,胱氨酸能促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)、排毒養(yǎng)顏,所含有的鍺元素也有抗衰老的作用。
10、改善睡眠
黑蒜可以有效改善失眠所引起的頭暈?zāi)垦?、心悸氣短、體倦乏力、不思飲食、耳鳴耳聾、急躁易怒、注意力不集中、健忘、工作學(xué)習(xí)效率下降;長(zhǎng)期失眠,隨著機(jī)體免疫力下降與內(nèi)分泌紊亂、還會(huì)引起心臟病、胃腸病、高血壓、性功能減退、白內(nèi)障、早衰、抑郁癥等。
11、減肥養(yǎng)生
黑蒜有效的阻止酶與脂肪酸和膽固醇的合成,具有良好的減肥效果。
12、預(yù)防癌癥
黑蒜能夠阻斷致癌物質(zhì)-----亞硝胺的合成,抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),對(duì)癌細(xì)胞有殺傷作用。硒元素的抗氧化能力很高,可以防止細(xì)胞過(guò)度氧化,保護(hù)細(xì)胞膜增加免疫力,抑制癌變。黑蒜中的食物纖維吸水促進(jìn)腸道蠕動(dòng),吸附腸道內(nèi)的致癌物質(zhì),能減少直腸癌的發(fā)病率。
什么人適合吃黑蒜
三高人群:黑蒜屬于食療調(diào)理三高的方法,不同于藥物的是黑蒜沒(méi)有副作用,食用更為方便,每天2-3頭即可(嚴(yán)重者需適當(dāng)加量)。
腦血栓人群:黑蒜對(duì)清理血栓效果較好,有效控制及預(yù)防血栓形成,溶解血栓的療效。
抵抗力差人群:黑蒜為天然殺菌作用,有“天然抗生素”之稱(chēng)。它沒(méi)有任何副作用,是人體循環(huán)及神經(jīng)系統(tǒng)的天然強(qiáng)健劑,中國(guó)、埃及、印度等國(guó)已將黑蒜既作為食物也作為傳統(tǒng)藥物應(yīng)用。
腦血管疾病:心腦血管病是當(dāng)代危及人類(lèi)生命的大敵之一,而黑蒜所含有的大蒜素是其天然克星,在發(fā)病機(jī)理中,膽固醇和甘油三酯占有重要的位置,但大蒜中的有效成份可以降低其在血液中的濃度,提高對(duì)人體健康有益的高密度脂蛋白。
睡眠不好人群:黑蒜調(diào)節(jié)人體生理、心理恢復(fù)平衡,有效促進(jìn)睡眠。
便秘及消化不良人群:黑蒜能促進(jìn)胃腸作用,消除更年期食欲不振的情況,調(diào)理便秘作用顯著。
科學(xué)研究表明,黑蒜中含有的蒜素活性成份可阻止血小板凝集,可以減慢心率增強(qiáng)心臟的收縮力,擴(kuò)張末梢血管循環(huán),對(duì)高血壓、中風(fēng)、冠心病起到防治的作用。
文·陳軍
西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
小品演員賈冰在作品中這樣調(diào)侃道：“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”。笑過(guò)之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，周?chē)娜松晕⑸宵c(diǎn)年紀(jì)就開(kāi)始各種養(yǎng)生，而且電視臺(tái)、廣播臺(tái)也經(jīng)常播出各種養(yǎng)生節(jié)目，令人眼花繚亂。
中醫(yī)主張不治已病治未病，但這并不是提倡大家在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下自行購(gòu)買(mǎi)所謂養(yǎng)生產(chǎn)品甚至一些中藥材使用。大家都知道是藥三分毒。雖說(shuō)本人是一個(gè)低年資的小醫(yī)生，但在臨床工作及生活中見(jiàn)到過(guò)很多人因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)氖褂灭B(yǎng)生產(chǎn)品及某些中藥材反而患病。
患者老姚來(lái)院時(shí)全身皮膚發(fā)黃、尿黃、眼睛黃、全身乏力、食欲下降，這是典型的肝功能受損表現(xiàn)，化驗(yàn)肝功發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶及膽紅素值高于參考值數(shù)倍。除上述癥狀之外，腹脹、腹水、肝區(qū)疼痛、肝脾腫大等也常常出現(xiàn)在他病例中。但他沒(méi)有病毒性肝炎，沒(méi)有自身免疫性肝病，沒(méi)有脂肪肝，也沒(méi)有飲酒的不良生活習(xí)慣。
是什么讓他肝功能受損如此嚴(yán)重？
經(jīng)過(guò)仔細(xì)詢(xún)問(wèn)知，老姚因?yàn)槁?tīng)人說(shuō)三七可以活血化瘀，所以自己每天都會(huì)用三七粉泡水喝，已經(jīng)堅(jiān)持好幾年了。到底是三七還是土三七？三七和土三七都是植物的根，外觀極其相似，非專(zhuān)業(yè)人士很難辨別。老姚家屬將還沒(méi)磨成粉的藥材拿來(lái)給中醫(yī)科醫(yī)生辨認(rèn)，被證明是土三七。
三七和土三七有什么區(qū)別？
三七又名田七，為五加科植物，可以散瘀止血，消腫定痛。土三七，又名菊三七，血當(dāng)歸，為菊科植物，治跌打損傷、瘀積腫痛、癰瘡腫瘍、乳癰。
為什么土三七可以造成肝功能損害，而三七造成肝損害卻極少報(bào)道？原來(lái)是土三七中含有的一種生物堿——吡咯里西啶生物堿在作怪。這種生物堿在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化為有毒性的物質(zhì)，造成肝小葉靜脈和肝血竇內(nèi)皮腫脹、反復(fù)損傷導(dǎo)致纖維化，從而引起管腔狹窄甚至閉塞（肝小靜脈組賽綜合征），進(jìn)而發(fā)生肝細(xì)胞萎縮、彌漫性肝纖維化。雖然肝臟的可再生性較好，急性藥物性肝損傷死亡率較低，預(yù)后較好，但仍有短期內(nèi)進(jìn)展為急性肝功能衰竭的病例。
長(zhǎng)期慢性的肝血竇損傷最終會(huì)導(dǎo)致以門(mén)脈高壓癥（消化道出血、脾大、脾功能亢進(jìn)、腹水）、肝功能失代償為主要表現(xiàn)的肝硬化甚至肝癌。由于本病缺乏有效的治療措施，最終需要通過(guò)肝移植來(lái)挽救生命。據(jù)統(tǒng)計(jì)，含有這類(lèi)生物堿的中草藥共有38種，已經(jīng)明確有肝毒性的有自消容、農(nóng)吉莉、四棱豬屎豆草、新疆到的壺、大尾搖、土三七、千里光、勝紅薊、單葉佩蘭、一點(diǎn)紅、大吳鳳草、紫背菊三七、羽葉千里光、紫苑、款冬花、狗蛇草、陜甘山紫苑等。
肝臟及腎臟是人身體最重要的代謝臟器，大多數(shù)藥物也會(huì)通過(guò)這兩種器官作用轉(zhuǎn)化為更有效的物質(zhì)作用于疾病，或者轉(zhuǎn)化為更有毒性的物質(zhì)，或者轉(zhuǎn)化為無(wú)害物質(zhì)排出人體。
剛才給大家介紹了幾種有肝毒性的中草藥，順便給大家介紹幾種含有一級(jí)致癌物——馬兜鈴酸的中草藥，包括大葉青木香、馬兜鈴、南木香、管南香、三筒管、朱砂蓮、天仙藤、青木香、廣防己、通城虎、漢中防己、藤香、淮通、背蛇生、關(guān)木通、尋骨風(fēng)、假大薯、蝴蝶暗消、白朱砂蓮、逼血雷、白金果欖、小南木香、細(xì)辛等。
希望現(xiàn)在正在服用中藥材或者各類(lèi)保健品的人們擦亮眼睛，最好在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行養(yǎng)生。畢竟肝臟只有一個(gè)，生命只有一次，不要讓盲目的養(yǎng)生害了你的后半生！
靈芝有很好進(jìn)補(bǔ)作用，平時(shí)體弱人群，吃它就可以改善體質(zhì)，讓你遠(yuǎn)離真菌以及病菌的困擾，那么食用靈芝有沒(méi)有副作用呢？對(duì)身體有何影響呢？
靈芝的功效
1、提高免疫力
免疫力是人體的自身防御系統(tǒng)，如果免疫力低下，極易招致病菌、真菌、病毒等感染，從而容易生病，并且每次生病都要很長(zhǎng)的時(shí)間才能恢復(fù)。另外，免疫力低下還會(huì)誘發(fā)癌癥。
免疫力低下主要表現(xiàn)為：經(jīng)常體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等。
而靈芝中含有的靈芝多糖能調(diào)節(jié)體液免疫水平，使免疫球蛋白不會(huì)過(guò)高或過(guò)低，從而達(dá)到扶正固本、穩(wěn)固人體免疫功能的作用。
靈芝改善體質(zhì)凈血去污，長(zhǎng)期食用靈芝有沒(méi)有副作用？
在當(dāng)今食品安全得不到保證的環(huán)境下，增強(qiáng)身體的免疫力更是抵抗外界細(xì)菌、病毒的最基本手段。但調(diào)節(jié)身體的免疫力，是個(gè)緩慢的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，也需要鍛煉配合。
2、安神催眠
許多吃過(guò)靈芝的人都非常認(rèn)同靈芝的安神作用，特別是老年人，經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量差，服用靈芝的效果非常顯著。
靈芝具有鎮(zhèn)靜安神的作用，堅(jiān)持服用，對(duì)神經(jīng)衰弱等造成的失眠特別管用。
3、保肝解毒
眾所周知，肝臟的主要功能就是解毒。由于人們經(jīng)常不科學(xué)飲食，從而增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，這個(gè)時(shí)候如何解救肝臟呢？靈芝就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是可明顯地消除慢性肝炎帶來(lái)的頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并有效改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。
4、抗癌
靈芝，中藥之上品，具有非常出色的扶正固本、強(qiáng)化免疫力的作用。其在腫瘤治療中的應(yīng)用，恰是彌補(bǔ)了腫瘤傳統(tǒng)療法的不足，即扶持了正氣，真正做到了祛邪并且扶正.
靈芝扶正固本的作用，是通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤免疫力，促進(jìn)骨髓造血功能、拮抗放射治療，或化學(xué)治療引起的組織損傷而實(shí)現(xiàn)的。
5、美容
靈芝的美容作用，主要來(lái)源于靈芝中含有的有機(jī)鍺，這是一種倍半氧化物排列成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)物質(zhì)。
有機(jī)鍺能使血液循環(huán)暢通，增加紅細(xì)胞攜帶氧的能力，進(jìn)入人體后能迅速與體內(nèi)殘留的重金屬離子等有毒物質(zhì)相結(jié)合成鍺化合物，經(jīng)過(guò)20-24小時(shí)就隨大小便排出體外，達(dá)到凈化血液、促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、防止老化的作用。
靈芝的副作用
靈芝改善體質(zhì)凈血去污，長(zhǎng)期食用靈芝有沒(méi)有副作用？
服用靈芝是沒(méi)有副作用的。但因靈芝富含天然有機(jī)鍺，所以服用時(shí)會(huì)有瞑眩反應(yīng),有些會(huì)驚慌地認(rèn)為有副作用，其實(shí)這也是靈芝獨(dú)特的排毒作用，是好轉(zhuǎn)反應(yīng).
瞑眩反應(yīng)表現(xiàn)為：輕度反應(yīng)如易發(fā)困、倦怠、肩膀酸痛、腹瀉、放屁等現(xiàn)象。重度反應(yīng)如頭痛、發(fā)腫、頭暈、發(fā)燒、嘔吐、食欲不振等。
出現(xiàn)暝眩反應(yīng)不是服用靈芝的副作用，而是身體的不適應(yīng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后適應(yīng)就好了。
生活中我們常常將口臭解釋為是脾胃的運(yùn)化功能不好，一些食物吃過(guò)之后不能得到較好的消化。然而，生活中這些食物竟然會(huì)導(dǎo)致口臭?？靵?lái)看一看都有哪些食物吧！
1.酒
酒精是一種利尿劑，飲酒過(guò)多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水，同時(shí)也會(huì)阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走有味細(xì)菌的物質(zhì)，所以，一旦過(guò)量飲酒，必然會(huì)加重口臭。建議在飲酒過(guò)程中盡量喝點(diǎn)白開(kāi)水。
2.肉
專(zhuān)家表示，吃肉過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超過(guò)身體需求，身體就會(huì)將其分解為碳水化物用作能量。分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生氨（尿味），它們會(huì)通過(guò)口腔排出體外。
3.薄荷糖
專(zhuān)家表示，很多薄荷糖宣稱(chēng)可清新口氣消除口臭，其實(shí)弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會(huì)迅速反彈并加重。大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即細(xì)菌的美食,細(xì)菌在分解糖的過(guò)程中會(huì)釋放硫化物，因而會(huì)加重口臭。
4.干果
干果不僅含有大量促進(jìn)細(xì)菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果，一定要及時(shí)清理牙縫。
5.咸類(lèi)食物
如咸蟹、蝦醬、蟹糊、咸魚(yú)等，食用后會(huì)使人口中帶有一股咸腥味。
6.重口味食物
如臭冬瓜、臭豆腐、臭雞蛋等，這些帶臭字的食物，往往都會(huì)帶有強(qiáng)烈的刺激性氣味，是食物引發(fā)口臭的直接原因。
7.高蛋白食物
蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，超過(guò)身體的需求，身體就會(huì)將其分解為碳水化物用作能量。分解過(guò)程會(huì)產(chǎn)生氨，即尿味，通過(guò)口腔排出體外；而有些人群體內(nèi)無(wú)法充分分解高蛋白質(zhì)或一些特定蛋白，就會(huì)產(chǎn)生一種很像腐爛魚(yú)肉的氣味。
快速去除口臭的方法
1.茶葉去除口臭法：吃了大蒜后，嘴里總有一股異味，這時(shí)只要嚼一點(diǎn)茶葉（或吃幾枚大棗），嘴里的大蒜氣味可消除。喝上1杯濃茶亦可。
2.牛奶去除口臭法：吃大蒜后喝1杯牛奶，臭味即可消除。
3.鹽水漱口去除口臭法：用鹽水漱口，或在口中含鹽水片刻，能把引起口臭的細(xì)菌殺滅。
4.積極治療引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。
5.吃飯時(shí)不要吃得過(guò)飽，飽食易引起口臭。
6.空腹時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間空腹易導(dǎo)致口臭。
7.因食用刺激性食物（如大蒜）引起的口臭，可通過(guò)嚼茶葉、口香糖或吃幾個(gè)大棗的方法來(lái)消除。
8.睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，過(guò)多的睡眠易導(dǎo)致口臭。
9.每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免產(chǎn)生口臭。
10.在兩餐之前，吃些水果可有助于避免或減輕口臭。
11.養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類(lèi)含蛋白質(zhì)較高的食物最易引起口臭。
12.平時(shí)注意保持口腔濕潤(rùn)、勤喝水。
13.有頑固性口臭的人，應(yīng)堅(jiān)持每頓飯后刷牙。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)得癌癥，有沒(méi)有科學(xué)性？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“有沒(méi)有簡(jiǎn)單的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)”專(zhuān)題供您欣賞！
