寶寶睡覺的姿勢有什么講究？會(huì)把頭睡扁嗎？
立夏養(yǎng)生飲食有講究。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對錯(cuò)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“寶寶睡覺的姿勢有什么講究？會(huì)把頭睡扁嗎？”，相信能對大家有所幫助。
寶寶剛出生不久的時(shí)候，一天要睡很多個(gè)小時(shí)，基本上一天當(dāng)中的大部分時(shí)間都在睡覺，因此，寶寶睡覺的姿勢很重要。很多家長對于寶寶的睡姿不太注意，其實(shí)，這里面有一定的講究。那么，寶寶睡覺的姿勢有什么講究呢？寶寶仰著頭睡覺真的會(huì)把頭睡扁嗎？
寶寶睡覺的姿勢有什么講究
寶寶的睡覺的姿勢分仰臥、側(cè)臥和俯臥三種：
1、仰臥：寶寶睡覺的時(shí)候，應(yīng)該用仰臥的睡姿，這個(gè)睡姿是對寶寶最安全的姿勢。寶寶仰臥的時(shí)候，氣管的位置在食道的上方，如果嘔吐或者發(fā)生食物逆流，由于重力的作用不容易堵到氣管。
2、側(cè)臥：寶寶還可以采取側(cè)臥的姿勢，側(cè)臥的姿勢很容易翻身變成俯臥的姿勢。
3、俯臥：寶寶睡覺的時(shí)候還有俯臥的姿勢，俯臥會(huì)增加下顎的壓力，影響氣道暢通。而且寶寶俯臥的時(shí)候，不僅空氣不流通，還會(huì)吸入一些微生物與細(xì)菌，有的時(shí)候還會(huì)有窒息的風(fēng)險(xiǎn)。
仰著頭睡覺真的會(huì)把頭睡扁嗎？
仰臥的姿勢對寶寶來說是會(huì)比較安全的姿勢，很多家長擔(dān)心寶寶仰著頭睡覺會(huì)把頭睡扁了。由于寶寶的骨頭非常柔軟，容易受到壓力的影響，寶寶的頸部肌肉也會(huì)比較柔軟，當(dāng)寶寶仰睡的時(shí)候，一般情況下，會(huì)將自己的頭轉(zhuǎn)向一邊，也正是因?yàn)檫@樣，寶寶的頭骨可能會(huì)變平，這就是人們所說的扁頭.
家長們?nèi)绻聦殞氀鲋^睡覺會(huì)把頭睡扁，可以采取一些方法進(jìn)行干預(yù)：
1、寶寶睡覺的時(shí)候，每天換著嬰兒床的方向睡覺，比如：今天朝著床頭睡、明天朝著床尾睡。
2、寶寶想要睡覺的時(shí)候，家長可以將寶寶抱在懷里睡著。
3、當(dāng)寶寶睡醒的時(shí)候，可以讓他換個(gè)不一樣的方向睡覺，可以避免孩子的頭睡扁。
睡覺占據(jù)了寶寶一天時(shí)間的大半部分，因此，寶寶的睡姿很重要。寶寶的睡姿如果不好，就會(huì)影響頭型，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懸院蟮纳睢＜议L應(yīng)該多關(guān)注寶寶的睡姿，必要的時(shí)候幫助寶寶進(jìn)行矯正，及時(shí)調(diào)整寶寶的頭型。以上是小編簡單為您介紹的寶寶睡覺的姿勢有什么講究和寶寶仰著頭睡覺真的會(huì)把頭睡扁嗎，里面的內(nèi)容僅供參考，希望以上的內(nèi)容對您有所幫助。
延伸閱讀
很多父母在孩子要睡覺時(shí)，唱搖籃曲。這是非常必要的，它容易使寶寶安靜下來，并且很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。下面就來看看父母唱搖籃曲的技巧以及一些哄睡禁忌。
父母唱搖籃曲需要什么技巧？
選擇合適的曲子?，F(xiàn)在大部分年輕人不會(huì)唱太多的搖籃曲，可以選擇一些自己喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。歌詞隨便編唱，只要是慢拍子，平緩的曲子就行。
父母要有自信心。
你不要有顧忌，不要認(rèn)為你的嗓子不好，或唱出的歌來不好聽。寶寶并不會(huì)介意你唱的好不好，成不成調(diào)。其實(shí)你的寶寶最喜歡，也最熟悉你的聲音。
注意觀察寶寶的反應(yīng)。
大部分寶寶對搖籃曲這樣的慢節(jié)奏的樂曲很容易接受。但也有些寶寶對音樂的要求很特別，他可能喜歡聽一些特別的音樂。因此，你在唱搖籃曲時(shí)要依寶寶的反應(yīng)而定。
注意寶寶的情緒變化。
如果寶寶總是不時(shí)地打哈欠，那也表明寶寶已經(jīng)很困了，這時(shí)你只需要輕輕拍拍寶寶就行了。如果寶寶情緒很高，沒有一點(diǎn)倦意，你也不必著急，首先選擇一首節(jié)奏輕快的歌曲吸引他的注意力，使他的情緒穩(wěn)定下來，然后再唱慢節(jié)拍的搖籃曲。
哄寶寶睡時(shí)，爸媽要禁忌什么？
當(dāng)寶寶哭鬧不睡時(shí)，父母會(huì)想出各種方法來哄睡寶寶，但有些不正確的方法卻會(huì)給寶寶的健康帶來不利。
不要睡前興奮哄睡。
逗他發(fā)癢、發(fā)笑及快速猛烈的動(dòng)作不能幫助他入睡。當(dāng)你哄他睡覺時(shí)，要冷靜、沉著。
不要陪睡。
媽媽熟睡后不注意就可能壓住寶寶，造成寶寶窒息。
不要使勁搖睡。
搖晃可能使寶寶大腦顱骨腔內(nèi)震蕩，造成腦組織表面小血管破裂，輕者發(fā)生癲癇、智力低下、肢體癱瘓，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)腦水腫，腦疝危及生命。
很多父母在孩子要睡覺時(shí)，唱搖籃曲。這是非常必要的，它容易使寶寶安靜下來，并且很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。下面就來看看父母唱搖籃曲的技巧以及一些哄睡禁忌。那么，父母唱搖籃曲需要什么技巧？
選擇合適的曲子
現(xiàn)在大部分年輕人不會(huì)唱太多的搖籃曲，可以選擇一些自己喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。歌詞隨便編唱，只要是慢拍子，平緩的曲子就行。
父母要有自信心
你不要有顧忌，不要認(rèn)為你的嗓子不好，或唱出的歌來不好聽。寶寶并不會(huì)介意你唱的好不好，成不成調(diào)。其實(shí)你的寶寶最喜歡，也最熟悉你的聲音。
注意觀察寶寶的反應(yīng)
大部分寶寶對搖籃曲這樣的慢節(jié)奏的樂曲很容易接受。但也有些寶寶對音樂的要求很特別，他可能喜歡聽一些特別的音樂。因此，你在唱搖籃曲時(shí)要依寶寶的反應(yīng)而定。
注意寶寶的情緒變化
如果寶寶總是不時(shí)地打哈欠，那也表明寶寶已經(jīng)很困了，這時(shí)你只需要輕輕拍拍寶寶就行了。如果寶寶情緒很高，沒有一點(diǎn)倦意，你也不必著急，首先選擇一首節(jié)奏輕快的歌曲吸引他的注意力，使他的情緒穩(wěn)定下來，然后再唱慢節(jié)拍的搖籃曲。
哄寶寶睡時(shí)，爸媽要禁忌什么？
當(dāng)寶寶哭鬧不睡時(shí)，父母會(huì)想出各種方法來哄睡寶寶，但有些不正確的方法卻會(huì)給寶寶的健康帶來不利。
不要睡前興奮哄睡
逗他發(fā)癢、發(fā)笑及快速猛烈的動(dòng)作不能幫助他入睡。當(dāng)你哄他睡覺時(shí)，要冷靜、沉著。
不要陪睡
媽媽熟睡后不注意就可能壓住寶寶，造成寶寶窒息。
不要使勁搖睡
搖晃可能使寶寶大腦顱骨腔內(nèi)震蕩，造成腦組織表面小血管破裂，輕者發(fā)生癲癇、智力低下、肢體癱瘓，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)腦水腫，腦疝危及生命。
睡覺竟然和性愛健康有關(guān)？睡覺，不僅與健康密切相關(guān)，還會(huì)影響我們的性生活。美國睡眠醫(yī)學(xué)研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些睡眠習(xí)慣錯(cuò)誤的人，性生活滿意度也更低。以下是一些會(huì)影響性愛質(zhì)量的睡眠習(xí)慣，我們請專家給出分析并支招。
床太軟：減弱性力量
睡覺時(shí)床墊太軟，會(huì)造成身體中間部位下陷，軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會(huì)引起腰背疼痛。
同時(shí)，睡軟床肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會(huì)影響性愛時(shí)肌肉的力量。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授馬曉年指出，性愛中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其對男性來說，采用男上女下和側(cè)臥位姿勢時(shí)，男性要靠腰、腿部力量幫助控制性愛力度。腰部一旦受損，很容易影響性愛動(dòng)作。
支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助于提升性生活質(zhì)量。
枕頭高：影響勃起度
我們常說“高枕無憂”，但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，枕頭太高，會(huì)影響性功能。
首先，長期枕頭過高，容易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進(jìn)一步影響性欲。其次，枕頭太高時(shí)，容易使心臟受到壓迫，影響血液循環(huán)，而長期血液供給不足，有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。再次，枕頭高會(huì)影響頸椎健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響性興奮的神經(jīng)傳導(dǎo)，進(jìn)而降低性敏感度，容易引發(fā)性冷淡。最后，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，影響雙方睡眠質(zhì)量，對性功能也造成不良影響。
支招：要根據(jù)自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。中國睡眠研究會(huì)睡眠障礙專業(yè)委員會(huì)委員施明表示，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀?qū)捯恍?，過小的枕頭也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。材質(zhì)上，一定要選擇軟一點(diǎn)的棉質(zhì)枕頭，枕上去后要有收縮彈性，如蕎麥枕。
趴著睡：損傷生殖器
在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認(rèn)為是最不利健康的。施明指出，男性在床上趴著睡，會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會(huì)使陰囊溫度升高，對精子生長不利。女性趴在床上睡，很有可能導(dǎo)致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，造成交感神經(jīng)功能障礙，大腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀，進(jìn)而影響性欲。
支招：美國性愛專家凱瑟琳·梅瑟認(rèn)為，睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利于促進(jìn)夫妻感情和提高睡眠質(zhì)量。如果雙方都比較疲憊，背對背側(cè)臥睡也是不錯(cuò)的選擇。
睡太晚：當(dāng)心性早衰
隨著生活多元化，“夜貓子”一族越來越多。此前，進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過八成人有晚睡習(xí)慣，近七成人因此出現(xiàn)健康問題。熬夜對健康有諸多危害，容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃問題等。
美國芝加哥大學(xué)社會(huì)學(xué)教授勞曼從兩性關(guān)系角度指出，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言，睡得太晚會(huì)導(dǎo)致清晨無勃起，性生活時(shí)缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。對女性而言，熬夜會(huì)使陰道缺乏潤滑，性愛時(shí)變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。
支招：要規(guī)律睡眠時(shí)間，盡量在11點(diǎn)前入睡，睡覺前盡量不要玩手機(jī)、看電視等。一些性愛專家建議裸睡，認(rèn)為這樣人體更放松，還有利于增強(qiáng)身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間達(dá)到6小時(shí)。
睡太久：降低性欲望
人們都知道睡不夠傷身，但北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任指出，睡得太久也會(huì)降低性欲?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“久臥傷氣”的說法。長時(shí)間躺著休息或睡眠，不進(jìn)行肢體活動(dòng)，容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，使得人體血液循環(huán)失去了原有的規(guī)律，心跳減慢，血流減慢，就會(huì)越睡越懶，也可能導(dǎo)致性功能紊亂，還會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發(fā)性冷淡。
支招：不要長時(shí)間“補(bǔ)覺”，如果因?yàn)樗邥r(shí)間過長出現(xiàn)不適，可通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如快走、慢跑等促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)活力。此外，長時(shí)間睡眠后不宜立即進(jìn)行性生活，最好先喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)東西。
寶媽提問：剛出生的寶寶要睡多久才正常，感覺我家寶寶總睡不好的樣子？
睡眠是每個(gè)人都不可缺少的，對于新生兒來說更為重要，因?yàn)樗叽龠M(jìn)生長發(fā)育，有利于機(jī)體的新陳代謝。
新生兒每天的睡眠時(shí)間在18—20個(gè)小時(shí)，基本上每天除了吃就是睡。那新生兒睡不好，到底是什么問題呢？
02新生兒睡眠不好的可能原因
1、有時(shí)嬰兒吃得過飽，造成腹部不舒服；或吃得不夠，感到饑餓，也會(huì)哭鬧不睡。
2、如果尿布尿濕了沒有及時(shí)更換，或衣服過緊、被子太厚，使嬰兒感到不舒服，他也會(huì)通過哭鬧不睡表示“抗議”。
3、檢查一下嬰兒身上是否被蚊蟲叮咬或是否有濕疹，因?yàn)檫@會(huì)使他皮膚瘙癢難忍，尤其夜間安靜時(shí)較為明顯。嬰兒不會(huì)表達(dá)，只能靠哭鬧不睡來引起父母注意。
03如何讓新生兒安睡？
1、吮吸。不論是乳房、還是奶嘴，吮吸總是能起到安撫作用。
2、包裹。可以用棉布將寶寶包裹起來，使寶寶睡得更安穩(wěn)。
3、音樂。有節(jié)奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機(jī)或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些，家長也可以下載白噪音的音樂。
4、搖動(dòng)。抱著寶寶走動(dòng)，搖動(dòng)，或把他放在嬰兒車?yán)锿苿?dòng)。
5、補(bǔ)充維生素D。寶寶出生15天后，應(yīng)給寶寶服用維生素D每天400單位，有利于神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，也有利于寶寶安睡。
大本營提示：
不同年齡段的寶寶，健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)律不同，重要的是，每個(gè)寶寶千差萬別，父母應(yīng)熟知標(biāo)準(zhǔn)，掌握自己寶寶的“規(guī)律”，并隨著寶寶的一天天成長做出調(diào)整。
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，其華在發(fā),頭發(fā)的健康、光澤是腎氣是否充盈的標(biāo)準(zhǔn)。一般說來，一頭滋潤的黑發(fā)，往往是身體健康的標(biāo)志。要擁有一頭亮澤的頭發(fā)，首先則要學(xué)會(huì)正確的洗發(fā)方法，避免錯(cuò)誤的洗頭方式。下面就和小編一起來看看洗頭的禁忌有哪些吧。
洗頭也有五禁忌
1、洗頭時(shí)用指甲撓頭皮
指甲中有許多細(xì)菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時(shí)要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。
2、護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根
由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。
3、濕著頭發(fā)睡覺
頭發(fā)濕的時(shí)候毛鱗片張開，此時(shí)頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。
4、不梳頭直接洗
皮之不存毛將焉附,頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
5、洗完頭馬上外出
研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會(huì)令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
洗頭次數(shù)要合理
頭皮中的皮脂腺和頭發(fā)上的毛囊每天都在分泌油脂，其對頭皮和頭發(fā)具有保護(hù)和潤滑作用，如果洗得過勤，會(huì)把這層油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去天然保護(hù)膜，變得干燥易分叉。為此，范主任表示，頭發(fā)其實(shí)沒必要天天洗，具體情況因人而異。一般情況下，以每周洗2~3次為宜；如果常在戶外，油煙、灰塵又較大，可適當(dāng)增加次數(shù)；而很少外出、頭發(fā)又不油的人，一周洗一次也沒關(guān)系。
洗頭姿勢要得當(dāng)
洗頭姿勢也很重要，一般情況下，很多人喜歡低著頭，把頭發(fā)垂下來洗。但江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任勵(lì)建安提醒大家，頭長時(shí)間下垂會(huì)影響正常血液循環(huán)，造成腦供血不足，對頭發(fā)生長也不利。因此淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢較合適，而且要讓身體調(diào)整到最舒服的狀態(tài)。如果出現(xiàn)某部位疼痛、麻木或頭暈等癥狀，說明血管或神經(jīng)受到壓迫，應(yīng)適時(shí)調(diào)整。
到理發(fā)店洗頭對很多人來說是一種享受，但公共場所洗頭的人既多且雜，洗發(fā)工具不免混雜細(xì)菌及病菌。而且皮膚過敏、對洗發(fā)水香料敏感的人更需謹(jǐn)慎。此外，在理發(fā)店洗頭，一般都采取仰躺姿勢。但這種姿勢并不是人人都適合，因?yàn)檠鎏蛇€對頭部椎動(dòng)脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量。時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，從而可引起頭暈、惡心、站立不穩(wěn)等癥狀。
老年人、高血壓者、頸椎病患者尤其不宜仰著洗頭，否則易導(dǎo)致暈眩、腦部短暫缺氧，甚至中風(fēng)。
很多寶寶在晚上睡覺時(shí)老踢被子，這是怎么回事？為什么寶寶會(huì)晚上踢被子？這讓很多父母操心，下面小編就為你們講講其中的緣由：
1、睡前玩得太興奮
寶寶睡覺前玩得不亦樂乎，情緒仍處于極度興奮狀態(tài)，要讓他馬上入睡其實(shí)不易，躺在被窩里自然就安靜不下來，等到真的玩累了，睡著了，父母也會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶早就把被子蹬得老遠(yuǎn)了。寶寶睡覺前，父母除了要積極營造好的睡眠環(huán)境，也要慢慢安撫他的情緒。
2、睡前吃的太油膩
如果寶寶晚飯時(shí)蛋白質(zhì)吃得過多，食物太膩太油，就會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓寶寶感覺不舒服，寶寶就睡不安穩(wěn)了，會(huì)不斷翻身。調(diào)整睡前食譜，盡量不要讓寶寶進(jìn)食過多蛋白質(zhì)以及太過油膩的食物。
3、被子蓋得太厚啦
寶寶在又厚又重的被窩內(nèi)睡覺，容易感覺悶熱，手腳不靈活，所以自然會(huì)將被子蹬走，希望讓多一點(diǎn)的涼爽空氣進(jìn)入被子里。寶寶使用的被子應(yīng)該選擇棉質(zhì)，輕暖的。棉被輕暖，寶寶才不會(huì)因?yàn)閻灍?，把被子蹬走。另外，幫寶寶蓋被時(shí)，不妨讓他露出腳踝部分，可以使他感到比較舒服；如果天氣稍涼，也不用擔(dān)心，因?yàn)閷殞氉匀粫?huì)將腳縮進(jìn)被子。
4、睡覺環(huán)境不舒適
燈光太亮，天氣太熱，周圍有嘈雜的聲響等，都會(huì)讓寶寶覺得不耐煩，不自在。在睡與不睡之間，就會(huì)不安分地舞動(dòng)四肢。改善室內(nèi)環(huán)境。例如調(diào)整房間燈光為昏黃的色調(diào)，放些柔和的音樂，還有在哄寶寶睡覺前就要保持安靜。
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