癌癥更鐘愛長期熬夜者？
男性熬夜養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“癌癥更鐘愛長期熬夜者？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1.增加營養(yǎng)是關鍵
多吃一些營養(yǎng)豐富的食物諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素A 的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等;多吃一些水果或新鮮果汁。在醫(yī)生的指導下適量服用一些復合維生素補充劑也是有好處的。
2.重點要補足睡眠
經常熬夜的人往往是白天補覺，特別是對那些不得不上夜班的人來說更是如此。但是白天的睡眠常常會受到日光、噪聲等的影響，使人疲勞感加重，甚至出現食欲下降、焦慮、煩躁。因此，熬夜后應抓緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠。建議午飯后安排午休，有利于恢復體力。
3.鍛煉不可少
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，最好適時休息，切勿勉強硬撐;如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖等活動四肢和頭頸的體操。
特別提醒：
1.不規(guī)律熬夜比規(guī)律熬夜更糟糕
熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性(不規(guī)律)晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。因而曾有西方的勞動保護專家們呼吁將夜班工人相對固定在同一類人群中。
2.長期熬夜者容易遭受癌癥之害
因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的， 而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂， 從而導致細胞突變，產生癌細胞。
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多數年輕人，喜歡熬夜，屬于“晚上不睡，早上不起”的那種類型。晚上再困，再乏，都不愿早睡，總認為晚上的時光最難得，是玩的最佳時間。以前是看電視，如今是玩電腦，呈然換了一種花樣，但似乎玩心更重，玩的精力更加旺盛了。
不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，很難化均勻。在連續(xù)幾天的熬夜之后，會覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易引起疲勞、精神不振，
人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等都會找上你。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統(tǒng)功能紊亂，引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。
人們經常說“熬夜有損健康”。不言而喻，其中的一原因是因為國民時間縮短了。
但是，有人會說：“我雖然熬了夜，但是早晨起床很晚，這樣也能保證睡眠時間?！边@種說法半對半錯。持續(xù)熬夜毫無疑問會損害健康，因為一天中的“物理時間”和“人體的生理時間”有1小時左右的差別。
物理時鐘1天有24小時，但是人體內的時鐘卻有25小時，1天中就有1小時的誤差。我們之所以感覺不到，是因為早晨的陽光幫助我們調整了這種誤差。人體試驗證明，如果沒有這種調整，人們每天早晨睡醒的時間會每天都比前一天推遲一個小時。參加試驗的人被關入沒有時鐘、只有電燈照明的屋子里。實驗結果證明：他們的就寢和起床時間確實比前一天推遲1小時左右。如果這種現象越來越嚴重，就會造成遲到或曠工，給社會和生活帶來影響，甚至會患上“睡眠延遲癥候群”等疾病。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環(huán)境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的丁淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天的睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。
細節(jié)提醒：
某些人可能由于工作或者其他原因需要熬夜，那么熬夜以后應該如何調養(yǎng)呢？
熬夜不僅犯困，也容易饑腸轆轆，解決的辦法當然就是趕快滿足腸胃的需求了。對于怎樣飲食可是有講究的。熬夜期間如果想吃宵夜的話，應該以清淡飲食為主，盡量避免需要較長時間消化的脂肪類食品，比如面條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。
熬夜也需要運動。熬夜時不要長時間保持一種姿勢，應該適當多喝水，多起來走動走動，減少血栓的形成。
大家都知道現在很多年輕人對于他們來講，凌晨幾點鐘睡覺已經算是家常便飯。網上有傳聞說長期熬夜會使人容易衰老。這對于女性同胞來說是。相當于晴天霹靂呀！當然，熬夜的人都會有發(fā)現，第二天早上起來，會長很多的青春痘皮膚，毛孔會增大，那么這就意味著人真的會因為熬夜而增加衰老速度嗎？
很多研究證明，如果長期熬夜會打亂人體的正常休息規(guī)律，也就是所謂的生物鐘；影響人的激素分泌；以及減弱一種叫自由基的能力從來會影響人的衰老速度。并且會在人的容貌上造成一定的影響，讓人看起來顯得更加蒼老。
那么，讓我們來具體了解一下長期熬夜的6個壞處。
1、皮膚受損
長期熬夜會使人的內分泌系統(tǒng)出現失調，然后皮膚就會變得干燥，沒有彈性，甚至皮膚會黯淡無光。
2、記憶力下降
長期熬夜會使大腦得不到足夠的休息，也會會影響大腦記憶力。
3、心臟病風險高
長期熬夜會使許多器官得不到好的休整，從而使心臟病的得病率提高。
4、腸胃危機
人體里面的腸胃的一些細胞會每天在夜間更新幾次。熬夜會對人體的腸胃造成非常大的損傷。
5、肝臟受損
肝臟的時候我們人體里面的一個大的解毒器官。所以在夜間的時候，肝臟就負責把一些有毒的東西全都留下來，并且進行分解，然后再通過肛門排出體外。那么如果在夜間的這段時間肝臟得不到足夠的休息，就會讓已損傷的干細胞沒有時間進行修復，從而影響體內的自動排毒功能。
6、降低免疫力
根據研究發(fā)現長期熬夜會導致人體的免疫力降低。
看完熬夜對身體的其他危害后，希望經常熬夜朋友能努力改掉你的壞習慣，并且保持一個好的，健康的身體。 最后真誠的勸告大家：珍愛生命，遠離熬夜。
熬夜的情況大家不會陌生，對于現代人來說熬夜可以說是家常便飯的事了，而且很多人都是會經常熬夜的，有些人是因為工作原因不得不熬夜，也有些人是貪玩導致的熬夜，但是不管什么原因，熬夜都會對健康造成影響，那么在熬夜之后如何調整，一起看看吧。
富含維生素A和維生素B的食物
大家都知道經常熬夜對身體不好，而且熬夜的時候對我們眼睛的傷害是最大的。所以說對于經常熬夜的朋友們來說，在平時就應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物都是不錯的選擇，我們吃這些食物是可以幫助保護眼部健康的，對解決熬夜對我們眼睛健康的威脅有好處，可以保護眼部健康。
補腦、增強機體免疫力的食物
如果我們經常熬夜，這時候就會導致睡眠不足，而且還會導致生物鐘的紊亂，與此同時身體免疫力和記憶力都會下降的情況也是會產生的，所以這時候我們就要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于我們大腦健康是非常有好處的，可以幫助我們緩解熬夜的危害。
熬夜的危害是非常大的，所以我們應該對調整方法有所了解，上面介紹的這些食物對我們改善熬夜的影響是有好處的，現在很多人都會有熬夜的情況，這樣對我們健康影響是比較大的，如果可以掌握方法調整，那么自然對健康有好處，可以避免熬夜的威脅。
在生死臨界點的時候，你會發(fā)現，任何加班，壓力，買房買車的需求都是浮云，如果有時間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖?！薄@是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的臨終感悟。在一篇名為《為啥是我得癌癥》的日記中，于娟反思種種生活細節(jié)，并忠告大家善待自己的身體。下面，擷取她文章的幾個片段，并請業(yè)內專家一一解讀，也許能給同樣背負生活壓力的你我一些最珍貴的警示。
一、熬夜、晚睡沒好處
“回想十年來，我基本上沒有12點之前睡過。學習、考研是堂而皇之的理由，與此同時，網聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發(fā)呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在夜里1點前。”
“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。中國抗癌協(xié)會執(zhí)行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫(yī)師左文述告訴記者，長期熬夜會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于體內褪黑素的生成。
二、暴飲暴食傷身體
“我是個率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時，導師有六個研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時候，五個男生沒有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍著腰痛（其實已經是晚期骨轉移了）去參加院里組織的陽澄湖之旅，一天吃掉七個螃蟹?！?/p>
日本一項研究成果指出，“每頓都吃得很飽”和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者患癌的概率更大。中華醫(yī)學會心身醫(yī)學分會主任委員、上海中醫(yī)藥大學博士生導師何裕民教授建議，做到只吃“八分飽”，不妨嘗試以下幾招：感到有點兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。
三、嗜葷如命不可取
“得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。那時候沒有健康飲食一說，而且北方小城物質匱乏，葷食稀缺。我吃的都是葷菜?！?/p>
無肉不歡的人，很容易出現肥胖、冠心病、腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結直腸癌、乳腺癌等數種癌癥的發(fā)生率。要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小。世界癌癥研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦：西紅柿可降低前列腺癌危險，西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率，草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分
四、突擊學習、工作太勞累
“每當我想起來好好學習的時候，差不多離考試也就兩個星期了。我會下死手地折騰自己，把自己當牲口一樣，快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言……最高紀錄一天看二十一個小時的書，看了兩天半去考試。每一輪考試下來，都很傷，傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過來。”
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌癥前三名。哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院腫瘤外科孫凌宇表示，過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反復發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。所以，不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休閑時間、健身活動，以調試心情。平時也可多做一些凈化心靈的活動，如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。
五、甲醛家具埋下的種子
“十年前，我曾住在浦東一間親戚的新房里。新房，新裝修，新家具。09年我愛人開始研究除甲醛的納米活性炭，有次偶爾做實驗，打開了甲醛測試儀，那些家具的檢測指數猶如平地霹靂。一般來講高于0.08已然對身體有危險，而屏幕上的指數是0.87。事隔半年，我查出了乳腺癌?！?/p>
裝修的刺鼻氣味比室外灰蒙蒙的天空要可怕得多。國家室內環(huán)境質檢中心主任宋廣生建議，裝修期間一定要開窗通風；少用人造板材；小房間少放新家具，甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新家具中，即便你聞不到刺鼻的味道，也不代表它不存在；少用大理石和花崗巖，氡已經成為肺癌第二大誘因，它主要藏身于花崗巖、大理石等中；少用油性漆，水性漆則環(huán)保得多；裝修結束后至少要晾兩三個月才能入住。
六、爭強好勝的性格應該改
“我曾斷斷續(xù)續(xù)接觸了大概三五十多個病友。我發(fā)現，乳腺癌病人里性格內向陰郁的太少。相反，太多的人都有重控制、重權欲、爭強好勝、急躁、外向的性格傾向。這讓我開始反思自己：太過喜歡爭強好勝，太過喜歡凡事做到最好，太過喜歡統(tǒng)領大局，太過喜歡操心，太過不甘心碌碌無為?！?/p>
雅典凱菲西斯腫瘤醫(yī)院的研究人員調查了448名接受乳腺普查的女性，發(fā)現有敵意、侵略性強的人被診斷出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒，如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去了，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)時間特別長，達到一兩年以上，就要小心了?；磉_的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，應對事情的后果不做無謂聯想，多交朋友，種花養(yǎng)鳥，讀好書，常曬太陽。
如今，人們工作壓力的增加以及生活方式的改變，導致越來越多的人開始熬夜。而熬夜對于人體健康是有著一定的壞處的。經常熬夜，會使人出現各種問題，既包括皮膚問題，也包括精神方面的問題，吸氣不暢就是比較常見的。下面，就為大家詳細介紹一下長期熬夜的壞處。
1.肌膚狀態(tài)越來越壞
都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會很差。保養(yǎng)肌膚的佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內分泌和神經系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2.視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現干澀等情況，還容易出現干眼癥等。
眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機會。
3.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4.記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經就是處于神經興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5.容易上火
很多女生都應該發(fā)現過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處于負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。
說起熬夜，可能每個人都有過相同的經歷，有的是因為熬夜加班，有的是熬夜追劇，還有的是熬夜打游戲。很多人也喜歡熬夜，但是，不可否認的是，長期熬夜對女人的危害尤其大，比如女性常熬夜會引起月經的不調，不僅讓皮膚變得越來越差，而且身體健康更是受到影響。
一、常熬夜女性容易引起月經不調嗎
女性經常熬夜出現月經不調的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經、情緒波動的情況也很多。而經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規(guī)律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。
二、女性熬夜有什么危害
危害一：皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調，神經系統(tǒng)失調會使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
危害二：肥胖
凡在晚上20時后進食就被稱作"夜宵"。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。
危害三：免疫力下降
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
危害四：記憶力下降
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
三、女性熬夜如何補充營養(yǎng)
1、多喝水，補充足夠的水分
女人是水做的，人體絕大部分都是由水構成的，人體的基本功能也全都依賴于這種簡單的物質才能夠進行下去。因此，女性朋友如果熬夜會嚴重缺水，人也會感覺到越發(fā)疲倦，那么，不妨來多喝水，保持身體的水分，另外還有助于促進身體的新陳代謝。女性朋友在加班工作的過程中，可以為自己提前準備一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助于幫你補充身體的水分并且提供營養(yǎng)。
2、食用全谷物食品，有助穩(wěn)定情緒
人體大腦的運轉需要碳水化合物的供給，而碳水化合物能夠有助于保持我們的大腦情緒穩(wěn)定，從而有利于幫助后面的睡眠。因此，女性朋友們在加班中可以適當的選擇一些燕麥片、紅薯等食品來食用。
導讀：有的人比較膽小，畏懼黑暗給自己造成的心理壓力，所以經常開著燈睡。其實，開著燈睡覺不利于褪黑色素分泌，有可能引起癌癥。褪黑……
有的人比較膽小，畏懼黑暗給自己造成的心理壓力，所以經常開著燈睡。其實，開著燈睡覺不利于褪黑色素分泌，有可能引起癌癥。
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌癥的病發(fā)。
開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理實質就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經常會聽一些有關鬼神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。
醫(yī)學專家經過研究發(fā)現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態(tài)時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌癥的病發(fā)。人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態(tài)時，會分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。
我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。
健康提醒：晝夜節(jié)律對于身體、智力和情緒健康都至關重要。褪黑激素是人體最關鍵的計時器，直接影響到人腦對晝夜變化、季節(jié)更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天松果腺處于非活動狀態(tài)，一旦日落天黑，松果腺就會開始分泌褪黑激素。當人們感覺天亮的時候，褪黑激素就會停止分泌，刺激身體各組織開始活躍起來。
熬夜如今已經成了一種越來越常見的現象，尤其是對于夜生活比較豐富的年輕人，或者是對于工作任務過重的人來說，熬夜幾乎已經成了家常便飯。但是長期熬夜，對于人體的健康是有著很大的影響的，比如說會導致眼睛干癢。那么，眼睛干癢的原因以及治療方法是什么呢？下文將進行解答。
一、眼癢疾病一：眼睛過敏
眼癢是眼睛受刺激需要抓撓的一種感覺。眼癢是眼科病人的主訴癥狀之一，如果沒有其他癥狀的伴隨，僅僅是單純眼癢，而且和季節(jié)有關，或伴有鼻癢、流清涕、打噴嚏等過敏癥狀，很可能是眼部過敏。而眼癢是春季常見的癥狀。
二、眼癢疾病二：干眼病
眼睛發(fā)癢的同時，有明顯的眼干、眼澀現象，并且還感覺眼睛中有異物硌得難受，這一般都是由干眼病引起的。
干眼病有時并不是單單存在于眼睛，而是一種全身性的結締組織疾病，有干眼病的人往往還有口干舌燥的感覺。干眼病發(fā)生時，眼睛中的水分分泌減少，眼會有發(fā)癢、干澀、眼睛分泌物增多，甚至灼痛的現象。
天氣干燥時，用眼較多的人群常常會患上干眼病，從學生到電腦前的白領，或是從事文字工作的人員，都會有不同程度的眼疲勞、視力下降或干眼病癥狀。
三、眼睛癢的治療方法
1.局部治療：如果是過敏性結膜炎的患者可以使用帕坦洛滴眼液，0.1%鹽酸奧洛他定，有雙效的作用，起效快，藥物作用時間長。
2.清潔眼部：分泌物過多者，可用生理鹽水或3%的硼酸水沖洗，每日2～3次。若分泌物不多，可用消毒棉簽蘸上述溶液清潔眼部。
3.冷敷：早期冷敷可以減輕本病引起的眼部不適癥狀，禁忌包扎及熱敷。
4.徹底治療：治療必須及時、徹底，在癥狀基本消退后，尚應繼續(xù)點藥1～2周，以防轉成慢性或復發(fā)。
5.其實解決眼睛癢只需一張眼貼
現在越來越多的人由于工作的需要，不得不長時間的熬夜，相信眾多人都應該知道，其實長時間的熬夜帶給人們的健康的危害性是非常大。所以人們平時熬夜話也要為自身健康著想，經常熬夜的人們必須注意飲食，合理的飲食才能減少帶給健康更多的危害和影響。那么，對于經常熬夜的人們應該吃哪些食物更加好。
桑葉豬肝湯
材料：豬肝，桑葉，鹽等各適量。
做法：將新鮮的豬肝洗凈，切成片備用，桑葉洗凈，加適量的清水煲半個小時左右，放上豬肝中火煮熟，加鹽調味即可。
提示：此湯有疏風清熱，養(yǎng)肝明目的功效，用于頭痛，眼痛的輔助治療。
薺菜豬肉湯
材料：苦瓜，豬瘦肉，薺菜，料酒，鹽等各適量。
做法：苦瓜去瓤切成小丁，豬瘦肉切薄片，薺菜洗凈切碎。先將瘦肉片用料酒，鹽調味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜，薺菜煮湯，最后放上味精調味即可。
提示：此湯有滋陰潤燥，清肝明目的功效?？喙嫌星迨蠲髂浚舛镜墓π?，對熬夜工作者的視力養(yǎng)護有很好的作用。
豬眼桂圓湯
材料：豬眼一對，桂圓肉，枸杞子等各適量。
做法：將豬眼清洗干凈，與桂圓肉，枸杞子加入適量的水，放在碗內，隔水燉熟，調味即可。
提示：此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視，桂圓補益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠等病癥。
其實，人們本應該是做到日出而作，日落而息，是人類適應環(huán)境所需要的結果。但是現在人們工作的需要或是娛樂活動變得越來越豐富，很多人就會選擇開始熬夜，而且白天就睡覺的生活習慣，其實這樣做是容易擾亂人們的生物鐘，長時間下來也是會影響到人們的身體健康，建議人們盡量不要長時間的熬夜。
當今很多年輕人都拿自己身體資本來熬夜，我們明明知道熬夜的危害很大，卻依舊熬著夜。其實熬夜的危害是慢慢積累的，一定程度之后才會表現出來。我們要學會提醒自己健康生活，愛護自己的身體。那么，熬夜有哪些危害呢？下面小編為大家介紹熬夜的危害吧。
對女性來說，長期熬夜長會導致肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還出現內分泌失調的情況，進而引發(fā)各類婦科疾??；而對男性來說，熬夜會導致頭疼、皮膚受損，甚至會影響精子的質量、數量以及成活率，這對男性的正常生育會造成一定的影響。
奪走好視力
很多人熬夜大部分在玩手機，很多人甚至關燈玩手機?？上攵覀兊难奂∫欢〞械狡?，長此下去，一定會導致視力下降。熬夜的人還會出現疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，抵抗力降低，甚至誘發(fā)結膜炎、角膜炎等眼睛疾病。過度用眼會造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，導致黑眼圈或布滿血絲。
誘發(fā)心血管病
熬夜的人一般生理處于應激狀態(tài)，體內各種激素的分泌量會比早睡的人平均高出一半，分泌腎上腺素和去甲腎上腺素比較多，使血管收縮較大，所以容易導致血壓升高。所以，對于本身有疾病的人，熬夜會給心臟加重負荷，很容易發(fā)生心肌梗塞。
損傷腸胃
腸胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對腸胃的傷害很大。熬夜導致腸胃無法休息，容易導致胃炎和腸胃消化不良等問題。很多年輕人喜歡在熬夜的時候吃東西，這會加重對腸胃的負擔，從而引起胃痛。
皮膚變差
我們都知道晚上10點到凌晨2點是我們皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果這時候我們的身體在安睡，那我們的皮膚就可以處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也會擴大毛孔，外界有害物質就都被吸收到皮膚上了。同時，熬夜會讓男人激素水平失調，從而誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
很多上班族由于工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。于是，一到周末，很多人的第一計劃就是惡補睡眠，甚至有人一整天都在蒙頭大睡，窩在床上不出門。如此補覺，到底有沒有用?專家稱，這樣的周末狂睡方式有害健康。
睡眠不足危害大“晚上加班到凌晨，早上還得照常上班，一周下來睡眠嚴重不足，只好利用周末大補覺!”在高新某單位供職的小張很是無奈。
據介紹，很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區(qū)。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
人處于深睡狀態(tài)時，神經、肌肉處于完全放松狀態(tài)，醒來后自然神清氣爽，但是如果醒后賴床不起，這時的神經肌肉處于緊張狀態(tài)，再睡下去就會影響一整天的精神狀態(tài)。
俗話說“欠債還錢”，欠下的錢可以償還，但睡眠卻是償還不了的，補覺是補不過來的。專家指出，有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處于淺睡眠或做夢狀態(tài)，這些都是無 效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節(jié)，就會出現各種不適。
正確補覺才是關鍵據介紹，一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質量良好。但對很多人來說，平時工作忙、應酬多，每天恐怕只能睡上6個小時左右，這時就要補一補了。否則，煩躁不安、情緒不穩(wěn)、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。
專家提醒，周末狂睡并不能換來優(yōu)質睡眠，睡眠質量要比睡眠時間更重要。有些人周末睡覺，上午睡到中午，中午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會適得其反，影響到今后的規(guī)律睡眠。
專家稱，通常補覺有兩種方法：中午補和周末補。午飯后小睡一會，就可以很好地補充睡眠，質量好于晚上多睡1小時。周末補覺則不能太多，成年人睡夠7—8小時就可以了。
不過，補覺是萬不得已的做法，只限于短時間睡眠缺乏，如果持續(xù)數十天睡眠不足，會使身體處于超負荷狀態(tài)，對身體造成的傷害是補不回來的。
