睡不好傷精又傷身 男性睡覺什么姿勢好
男性養(yǎng)生喝什么好。
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟?!鄙鐣诎l(fā)展,養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點,養(yǎng)生除帶給我們好的身體,更有心靈的健康。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢?為此,養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《睡不好傷精又傷身 男性睡覺什么姿勢好》,供您參考,希望能夠幫助到大家。
編者按:睡得好不好直接影響了第2天的工作狀況,而睡得香不香則由睡姿決定!別以為橫著睡、趴著睡等對健康沒有影響,小心睡姿不正確讓男人健康受損!那么男性睡覺什么姿勢好?男人睡覺時間有什么講究?
睡覺姿勢會對性功能造成惡果,哪種睡覺的姿勢最適合男人?睡覺姿勢會對性功能造成傷害嗎?答案是肯定的!不良的睡姿會對精子造成極大的危害呢?為免男人的精子慘遭滅門,睡姿一定要多加注意才行!
俯臥壓迫陰囊-傷精www.cndadi.net
俯臥位的睡眠方式,既容易壓迫內(nèi)臟,導(dǎo)致呼吸不暢,又對男性生殖系統(tǒng)有一定影響。陰囊只有保持一個恒定的溫度,才能給精子的生成帶來最有利的環(huán)境,俯臥會壓迫陰囊,不利于陰囊散熱,對精子的生成有不利影響,而且還會刺激陰莖,影響血液流通,易造成頻繁遺精等。
左側(cè)臥壓迫心臟-勃起障礙
由于心臟位于身體左側(cè),當男性采取左側(cè)臥的睡姿時,心臟會受到壓迫,讓人翻來覆去睡不安穩(wěn),容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且,當心臟受到壓迫時,男性全身的血液循環(huán)會變慢,包括生殖器官的血液循環(huán),當生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時,有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側(cè)臥壓迫生殖器-睪丸扭轉(zhuǎn)
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。理論上說,發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身,而是上面一根如同繩索一樣的精索,出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運走代謝物的血管從中通過,一旦精索打結(jié),睪丸會挨餓,若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運動后發(fā)病的,但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時。
這是因為睡眠時,睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間,此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯,再加上有些人睡姿不好,雙腿會扭來扭去,精索就被揉成了一團,因此更容易發(fā)生意外。
仰臥-最安全的睡姿
那么,究竟什么樣的睡姿才是最好的?最好的睡眠姿勢是仰臥,仰臥能消除以上所說弊端,還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。
男性選擇仰臥的睡眠姿勢,并自然分開雙腿,既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官,也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn),可以給陰囊、陰莖充分的活動空間,能有效散熱,促進生殖器官的血液循環(huán),對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
男人應(yīng)12點前睡覺避免患眼疾
熬夜工作或玩樂的男性常常容易引發(fā)眼部疾病,如視力下降、眼前一黑等癥狀,為了保護眼睛,男人一定要在12以前休息。
看球賽,看奧運,熬夜工作,很多情況都需要廣大的中青年男性朋友們熬夜,可能從來沒有想到自己的眼睛會有問題。下面就看看這些的熬夜會讓眼睛出什么狀況。
當你結(jié)束一整夜的工作后,是否也曾有過遭到一種眼病奇襲的經(jīng)歷:突然感到眼前一片模糊,視野中心仿佛飄著一團黑霧,看到的東西都是變形、縮小的。
這種專挑通宵工作的中青年男性下手的眼病有個冗長的名字,叫做特發(fā)性中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變。經(jīng)常熬夜、過度疲勞、工作緊張、長期用皮質(zhì)類固醇藥物都是誘發(fā)疾病的因素。
這種病變主要發(fā)生在眼睛地黃斑區(qū),黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜的一個重要區(qū)域,主要與精細視覺及色覺等視功能有關(guān)。和其他黃斑病變不同,這種病最常見于25至50歲的男性,僅有少部分是50歲以上的男性患者。最奇怪的是,女性則極少患這種病,但原因還沒有查明。
熬夜工作的人往往平時的工作壓力很大,生活也不規(guī)律,常常過度疲勞。如果還總是熬通宵,人處于長時間的焦慮緊張狀態(tài),毛細血管隨之發(fā)生痙攣,引起供氧不足。
由于眼睛的黃斑區(qū)是全身耗氧量最大的地方,因此最先受到影響。
結(jié)語:正確的睡姿不僅影響到睡眠質(zhì)量還影響到健康質(zhì)量!不想每天弱不禁風(fēng)?不想得難以啟齒的病?就從睡好覺開始吧!
擴展閱讀
奶茶有香濃順滑的口感,既有奶的香郁,又有茶的清爽,而“牛奶”和“茶”,都是營養(yǎng)宣傳中的健康食品,所以,大家都很容易相信奶茶是健康飲品。
奶茶不是“茶”
實際上,大家在街上喝的珍珠奶茶既不含“奶”,也不含“茶”。這些奶茶大多是奶精兌茶粉及其它替代品如香精、色素等制成,奶精并非奶粉或牛奶產(chǎn)品,而茶粉的茶堿、茶多酚含量都很低,沖出來的飲品根本不能稱之為“茶”。
珍珠奶茶中的“奶”和真正的奶比起來,它缺少鈣、B族維生素和維生素A、D,而且蛋白質(zhì)含量很低。牛奶中的有用養(yǎng)分,它基本都沒有。相反,它含有大量的糖、飽和脂肪和反式脂肪酸。
奶茶中有殺精成份
最重要的是,奶茶中用了大量奶精,而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸,會減少男性荷爾蒙的分泌,可抑制精子的活力,對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響。所以,想要生寶寶的男性,最好還是與奶茶保持距離為妙。
男人最好少喝奶茶
長期大量攝入反式脂肪酸對人體的傷害不僅表現(xiàn)為增加心血管疾病、腫瘤的發(fā)病率,而且對生殖健康影響更大。
一方面影響精子、卵細胞的質(zhì)量,增加不孕不育和胎兒畸形的風(fēng)險。
另一方面,反式脂肪酸會影響性激素合成,而性激素的合成障礙會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、性功能障礙、增加不孕不育的幾率。
相對來說,精子生成相對活躍,奶茶等反式脂肪酸對男性在短時間內(nèi)的影響較為明顯,可能影響男性短期內(nèi)的精子活力,對女性來說,需要長期過程,卵母細胞受輻射、藥物等長期慢性損害因素影響較大。
除了奶茶,反式脂肪酸含量較高的食物還有速溶麥片、奶油蛋糕、面包(尤其是白脫油、起酥油含量高的)、酥性餅干、薯片等,育齡夫妻最好少吃這些食物。
你的睡覺姿勢對嗎?每個人都有自己習(xí)慣的睡覺姿勢,其實睡覺姿勢的正確與否嚴重影響到我們的身體健康,所以我們應(yīng)選擇正確的睡覺姿勢。
據(jù)報道,對性健康危害最大的睡姿是俯臥。因為趴著睡會使男性陰囊溫度升高,并且這些熱量不容易及時散發(fā)出去,對精子生長有不良影響,甚至?xí)绊懮?/p>
另外,當身體重量作用于胸腹部,使心臟受到壓迫時,還會影響男性身體的血液循環(huán),包括生殖器官的血液循環(huán)。而長期血液供給不足,有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。同時,其胃腸、膀胱等臟器也會因受到壓迫而影響正常功能。
此外,青春期男孩經(jīng)常趴著睡,頻繁壓迫陰囊,刺激陰莖,還容易造成遺精過頻。
睡覺的時候如果選擇過高的枕頭,也可能影響性健康。因為枕頭過高會導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢,使腦垂體分泌性激素的功能下降。時間一長,有可能對性欲、性能力產(chǎn)生影響,甚至導(dǎo)致性冷淡。
對男性來說,健康的睡姿有很多種,側(cè)臥、半側(cè)臥、仰面平臥都是不錯的選擇。尤其是半側(cè)臥的同時雙腿微屈,不但能使整個身體得到充分的休息,而且不壓迫內(nèi)臟器官,能使生殖系統(tǒng)得到良好的調(diào)養(yǎng)
可能剛開始改變睡覺姿勢的時候許多人會不習(xí)慣,但是因盡快適應(yīng),避免睡覺給我們的身體造成傷害。
奶茶有香濃順滑的口感,既有奶的香郁,又有茶的清爽,而牛奶和茶,都是營養(yǎng)宣傳中的健康食品,所以,大家都很容易相信奶茶是健康飲品。
育齡男士還是跟奶茶保持距離為宜
奶茶不是茶
實際上,大家在街上喝的珍珠奶茶既不含奶,也不含茶。這些奶茶大多是奶精兌茶粉及其它替代品如香精、色素等制成,奶精并非奶粉或牛奶產(chǎn)品,而茶粉的茶堿、茶多酚含量都很低,沖出來的飲品根本不能稱之為茶。
珍珠奶茶中的奶和真正的奶比起來,它缺少鈣、B族維生素和維生素A、D,而且蛋白質(zhì)含量很低。牛奶中的有用養(yǎng)分,它基本都沒有。相反,它含有大量的糖、飽和脂肪和反式脂肪酸。
奶茶中有殺精成份
最重要的是,奶茶中用了大量奶精,而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸,會減少男性荷爾蒙的分泌,可抑制精子的活力,對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響。所以,想要生寶寶的男性,最好還是與奶茶保持距離為妙。
男人最好少喝奶茶
長期大量攝入反式脂肪酸對人體的傷害不僅表現(xiàn)為增加心血管疾病、腫瘤的發(fā)病率,而且對生殖健康影響更大。
一方面影響精子、卵細胞的質(zhì)量,增加不孕不育和胎兒畸形的風(fēng)險。
另一方面,反式脂肪酸會影響性激素合成,而性激素的合成障礙會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、性功能障礙、增加不孕不育的幾率。
相對來說,精子生成相對活躍,奶茶等反式脂肪酸對男性在短時間內(nèi)的影響較為明顯,可能影響男性短期內(nèi)的精子活力,對女性來說,需要長期過程,卵母細胞受輻射、藥物等長期慢性損害因素影響較大。
除了奶茶,反式脂肪酸含量較高的食物還有速溶麥片、奶油蛋糕、面包(尤其是白脫油、起酥油含量高的)、酥性餅干、薯片等,育齡夫妻最好少吃這些食物。
當我們的身體感到疲勞的時候,是需要休息的,而睡眠可以很好的讓身體各個器官進行調(diào)整。可以說,睡眠是一種很自然的生理反應(yīng)。但是有些時候,我們會存在不良的睡眠習(xí)慣。那么,睡覺怎么睡對身體才好呢?首先是睡眠姿勢,大家要保持平躺或者是側(cè)躺,其次是要處于安靜的睡眠環(huán)境當中。
睡覺,一般是指人類睡眠,是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象。人的一生中,睡眠占了近1/3的時間,它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系,由此可見睡眠對每一個人是多么重要。從某種意義上說,睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量??墒且粋€人為什么要睡眠?這個問題一直是科學(xué)家想要徹底解決的問題。
人要睡覺是一種生理反應(yīng),是大腦神經(jīng)活動的一部分,是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果。當抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢的時候,人就會睡覺。人們在生活中,有工作,有休息;在神經(jīng)活動中,有興奮,有抑制。抑制是為了保護神經(jīng)細胞,以便讓它們重新興奮,讓人們繼續(xù)工作。每天的睡覺時長,孩子們必須達到11小時,小學(xué)生10小時,初中生8小時,高中生7小時。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程:老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內(nèi),以備儲存。其中包括運動、語言區(qū)、平衡鍵,以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質(zhì)的,所以也以物質(zhì)的方式存在。
如果一個人長期睡眠不足,導(dǎo)致記憶細胞無法健康生活,則容易產(chǎn)生某些健康問題,甚至疾病,比如失語癥,痙攣,抽搐,或者強制性睡眠導(dǎo)致的休克和昏厥等。時間久了也容易產(chǎn)生癌變。
單純從自然科學(xué)的角度來看,睡覺睡到自然醒是最好不過的了,不然都會折壽。規(guī)律生活是一個好的基礎(chǔ),但是為了“規(guī)律”而長期疲勞,是危險的??茖W(xué)家建議,有經(jīng)濟能力的人最好順其自然,不要為了標榜道德而損害健康。
在我們的日常生活里面,睡覺是我們每天要做的事情,很多人因為沒有注意自己的睡覺方法讓自己越睡越累,這樣是很有可能影響到女性的健康的,對于女性來說睡覺也是美容養(yǎng)顏的時間,下面小編就來給大家介紹一下哪些睡覺的方法是不正確的。
1、“蒙頭”睡覺
很多人都有蒙頭睡覺的習(xí)慣,但是大家不知道蒙頭睡覺是很容易造成呼吸困難的,隨著棉被里面的二氧化碳濃度變高,氧氣的濃度不斷的下降,時間長了對大腦也是有很大的傷害的,會造成睡眠不好,很容易做噩夢,醒來的時候感到頭昏,沒有精神。
2、帶“胸罩”睡
胸罩對乳房是保護的作用,但是睡覺的時候還帶著胸罩的話那么就會引起疾病的發(fā)生。每天戴胸罩時間長得女性患上乳腺腫瘤的可能性也會增加,這是因為乳房被長時間的擠壓,淋巴的回流受到阻礙。
3、“露肩”睡
有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛。
受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
4、“儲存”睡眠
人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。
其實,人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
上面給大家介紹的就是那些睡覺的方法會導(dǎo)致女性更容易變老的相關(guān)信息,現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧,如果你也喜歡這樣睡覺的話那么你就要趕緊的改過來了,不然會讓你的身體受到傷害,皮膚也容易變老,今天小編就給大家介紹到這里了。
導(dǎo)致現(xiàn)代夫妻出現(xiàn)不孕不孕的原因主要有兩個,一是女方存在的輸卵管堵塞,二就是男性存在的弱精癥。因為只有當男性的精子活躍程度到達一定高度之后才能夠讓女性正常受孕,如果男性的精子活躍程度較低的話,就可以被判定為弱精癥。弱精癥會對一位男性的生育能力造成一定危害,當出現(xiàn)弱精癥之后容易治療嗎?
弱精癥的治療
1、西醫(yī)治療
主要采取針對病因治療的方法。生殖器感染者應(yīng)用抗感染治療,精索靜脈曲張者應(yīng)盡早進行手術(shù)治療。治療可提高精子能量,參與精子的代謝過程或提高精子或精液內(nèi)某些酶的活性,以增強精子活動力并幫助精子活動。如核苷酸、鋅劑以及維生素A、維生素E等。
2、中醫(yī)治療
中醫(yī)學(xué)認為,腎為先天之本,主“藏精”。精子的生成和有無,關(guān)鍵在腎陰,而精子活動力的強弱,則關(guān)鍵在腎陽。若先天不足,或久病體弱,或房勞過度等,均可導(dǎo)致腎中陰陽虧虛。腎陽虛則精無以動,腎陰虛則精無以生,陰陽俱虛則精力少差。精之生化,運動失職,即可造成不育;或濕熱內(nèi)蘊,精竅淤阻等,導(dǎo)致腎陽困阻,致使精子活力低下而不育。因此,應(yīng)辯證施食,合理藥膳。
弱精癥的病因
1、長期禁欲
男性長期不射精,容易導(dǎo)致精子密度高,死精子多,精子活動度差。
2、生殖器感染
生殖器感染易導(dǎo)致精漿成分改變,鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH值升高都會影響精子的活動力。
3、精索靜脈曲張
因睪丸、附睪血液循環(huán)障礙,導(dǎo)致局部溫度升高,有毒物質(zhì)積聚,使精子活動力低下。
4、其他因素
吸煙、嗜酒、精神抑郁,某些藥物以及全身性疾病等,都會影響精子活力,導(dǎo)致弱精癥的發(fā)生。
睡覺這件事是每個人都需要進行的,雖然這是每個人會進行的一件事情,但是其也是有一定的講究的,睡覺的睡姿、睡覺時頭朝向的方向都需要因人而異。尤其是對于那些患有什么病癥的人來說,如果不能掌握到適合自己的最正確的睡姿是有可能加重自己病情的。那么到底睡覺怎么睡才好呢?下面就來詳細介紹一下。
普通人皆宜的睡覺姿勢--側(cè)臥
一般普通人,指身高體重比較標準的人士,比較科學(xué)的睡眠姿勢是向右側(cè)臥,微曲雙腿。這樣,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。
肥胖人士盡量選擇--仰臥
胖子比較適合仰臥睡覺,龐大的身軀分散在寬廣的后背上,相對每個部位的壓迫就輕些,這樣也睡得長久。 胖人如果想普通人側(cè)睡,體重過大會壓迫另一半身體,對心臟、內(nèi)臟等器官形成長時間壓迫,不利于身體健康。
最能放松身心的姿勢---左側(cè)臥
一般來說,最能放松人體的睡覺姿勢是左側(cè)臥,當向左邊側(cè)臥時,微微蜷曲雙腿,身體能得到比較徹底的防松。但是不宜長時間的左側(cè)臥,以免使心臟受到擠壓,也容易讓胃腸受到壓迫,胃排空減慢。
促進安眠的姿勢--仰臥
一般認為向上仰臥著,背部和手腳伸直,這種姿勢最能熟睡。人體的脊椎骨支撐著沉重的頭部和內(nèi)臟器官,承受著重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。平躺著仰臥睡覺能讓背部平直,如果背部彎曲著入睡,容易讓人出現(xiàn)腰痛和肩膀酸痛,因此想快速的入睡不妨試試仰臥。
導(dǎo)讀: 睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。那么,男人要怎么睡才健康呢?用什么姿勢最舒服呢?對于男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥,對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。一起來了解吧!……
左側(cè)臥——心臟會受到壓迫,容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。
而且當心臟受到壓迫時,男性全身的血液循環(huán)會變慢,包括生殖器官的血液循環(huán),當生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時,有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側(cè)臥——并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。
男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時,睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間,所承受的壓力比站立時要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去,有可能把精索也“扭”成了一團,出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過,一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn),睪丸就得不到營養(yǎng),代謝物也不能排出,若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時,睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側(cè) 臥也不是男性最好的睡姿,若男性堅持右側(cè)臥,也要注意“睡相”,不要扭來扭去。
俯臥——不僅壓迫內(nèi)臟,導(dǎo)致呼吸不暢,久之損害內(nèi)臟功能,更會壓迫生殖系統(tǒng)。
陰莖受到壓迫,阻礙血液循環(huán),容易造成頻繁遺精,使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀,影響正常的工作和生活。
仰臥才是最適合男性的睡姿。
男性選擇仰臥的睡眠姿勢,并自然分開雙腿。
這樣既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官,也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn),可以給陰囊、陰莖充分的活動空間,能有效散熱,促進生殖器官的血液循環(huán),對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
男性健康和很多因素有著密切關(guān)系,那么男性的那些生活習(xí)慣影響了男性健康,今天我們就一起來了解一下哪些男性朋友的話習(xí)慣是如何影響男性健康的吧。下面我們就來為您介紹一些男性健康知識。
生活中的健康殺手越來越多,男人也要引起警覺。有一些壞習(xí)慣會影響男性健康還會傷害男人腎臟。如果你有一下壞習(xí)慣,還是改一改。
一、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多,常會吃下過量的美味,這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
二、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
三、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會傷腎的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,其次是關(guān)木通。
四、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
五、飲水過少
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
男性健康知識
1、飲食安全
在飲食方面要引起重視,現(xiàn)在飲食安全讓我們十分的擔心,并且飲食安全事件層出不窮,所以在夏季飲食的時候更要當心了,一些變質(zhì)的食物,切勿食用。男性健康養(yǎng)生需要注意經(jīng)常的吃一些蔬菜水果,經(jīng)常的喝水,不要經(jīng)常的吃辛辣油膩的食物,要以清淡飲食為主。
2、睡眠須知 補腎壯陽的食物
在夏季男性健康養(yǎng)生,對于睡眠的要求也是很高的,很多人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,或者是多夢,或者是晚睡等等,這些都會影響男性健康的,所以對于睡眠要引起重視,一定要保證睡眠的質(zhì)量,在中午的時候,也要適當?shù)奈缧荩@也是對于身體的一個調(diào)整。
3、適當運動
對于運動也不要忽視,很多人這時候說了,可以做什么運動,每一項運動下了都是滿頭大汗的,要想更不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時戒不了,應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老,只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學(xué)問,只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓(xùn)練才對此有幫助,否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒,又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體,70歲時體能就會下降三分之二好的進行男性健康養(yǎng)生,那么不如去游泳,這是最常見的運動。
4、不良習(xí)慣
男人就是喜歡吸煙喝酒,尤其是夏季的時候,吸煙喝酒的次數(shù)就會增加了,可是經(jīng)常的存在這樣的習(xí)慣就會嚴重的影響自身的健康的,尤其是吸煙的時候,也會讓家人和朋友吸到二手煙,這時候也會遭受危害,所以及時的戒煙戒酒是關(guān)鍵。壯陽藥排行榜10強 上述就是對于男性健康養(yǎng)生小常識的介紹,在夏季,細菌滋生是比較頻繁的,所以一定要注意健康養(yǎng)生,這樣才可以更好的維護自己的健不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時戒不了,應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老,只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學(xué)問,只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓(xùn)練才對此有幫助,否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒,又可維持正常的物質(zhì)代謝。
男性保健小常識
據(jù)統(tǒng)計,目前我國的男性疾病發(fā)病率達55%,其中患有男性不育癥發(fā)病率高達5%,有5500萬之多。育齡夫婦中68%的夫婦無法正常受孕是由男性泌尿生殖系統(tǒng)感染造成的。男性疾病的高發(fā),已經(jīng)成了糾纏在男人心頭揮之不去的噩夢,使廣大男性朋友失去了健康。所以男性生殖健康問題,已成為嚴重的社會問題。
造成男性生殖健康的原因較為復(fù)雜,很多疾病諸如陽萎、早泄、生殖道感染、營養(yǎng)不良、精神壓抑、嗜煙酗酒、房事無度等可導(dǎo)致男性生殖健康出現(xiàn)問題,男性泌尿生殖系統(tǒng)一旦感染,精子生成和輸出途徑便會出現(xiàn)水腫、糜爛,從而使精子質(zhì)量、數(shù)量明顯下降,造成絕對性不孕。除上述原因外,臨床發(fā)現(xiàn),一些男性朋友由于日常生活過于時尚、摩登而導(dǎo)致生殖健康出現(xiàn)問題也屢見不鮮。
洗桑拿
偶爾洗桑拿,可以消除人體疲勞,放松身心,對健康有益,但常洗桑拿會嚴重影響男性的生育,常被稱為無形的精子殺手。因為桑拿水溫過高,會陰部浸泡其中,睪丸如果長期處于高溫環(huán)境之中,生精功能受損,會導(dǎo)致精子存活率降低,最終可導(dǎo)致男性不育。建議每次桑拿的時間每次不宜超過10分鐘,溫度不宜超過90℃。
使用手機
隨著社會的進步、科技的發(fā)達和人們生活節(jié)奏的加快,現(xiàn)代人的生活根本已經(jīng)完全離不開了手機,24小時開機對于忙碌的上班族是家常便飯。但是,手機對人體的輻射有多大,傷害有多深,也許沒有多少人去顧及。有研究表明,手機對男性生殖系統(tǒng)的破壞力巨大,一個成年男子每天使用手機時間超過4小時的比不用手機的成年男子的精子產(chǎn)生數(shù)量要少50%。也有的男性朋友經(jīng)常把手機掛在腰帶上或放在褲袋里,這種做法也會嚴重影響了精子的正常成長,會大大降低受孕幾率受孕。建議廣大男性朋友特別是還沒有生寶寶的男人們要盡量遠離手機輻射。
自駕車
在風(fēng)光明媚、風(fēng)和日麗的春季里,開著自己的愛車去郊外兜兜風(fēng)或者來個長途的自駕游,好愜意。殊不知,男性朋友在享受溫馨浪漫的同時,其背后也暗藏殺機,悄聲無息中你的寶貴精子也被殺傷了許多。研究人員發(fā)現(xiàn),出租車、貨車司機和職業(yè)車手的精子質(zhì)量、生殖能力明顯低于不駕車的男性。因為長期駕車,會導(dǎo)致男性生殖部位血液循環(huán)變差,造成前列腺慢性充血,進而引發(fā)前列腺炎。建議廣大的男性朋友不要長時間連續(xù)駕車,每連續(xù)駕車1~2 小時后應(yīng)停車下車活動10分鐘。
總結(jié):男性朋友們的身體健康要從平時的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣著手調(diào)理,只有有了好的習(xí)慣,身體才能保持健康。上面我們?yōu)榇蠹医榻B的男性保健的相關(guān)知識您記住了嗎?是不是對您的保健工作很有幫助呢?我們平時就要摒棄那些生活惡習(xí)才能遠離疾病。
據(jù)統(tǒng)計,全球男人平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。年輕的時候是用健康換錢,而人到中年更要注意養(yǎng)生,是用錢來換健康的時候了。其實,就算花費大把的鈔票去買健康也未必就能辦到,只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調(diào)整,中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要。
有不少男性朋友喜歡趴著睡,這種俯臥位的睡眠方式對年輕人危害很大。長期趴著睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力。另外,陰囊是男人的小冰箱,它需要保持一個恒定的溫度,才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高,又不容易及時散熱,所以對精子生長也有一定影響。
不能趴著睡,那側(cè)臥呢?比如右側(cè)臥,既不會壓迫心臟,又不會壓迫到陰囊,應(yīng)該也是不錯的睡眠姿勢吧。但側(cè)臥也會有意外狀況出現(xiàn),那就是睪丸的扭轉(zhuǎn)。
常見的睪丸扭轉(zhuǎn)狀況是在激烈運動后出現(xiàn),但也有少部分會發(fā)生在側(cè)臥睡眠時,當男性側(cè)臥睡眠時,睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間,生殖器官所承受的壓力較之站立時要大,有人睡覺時還動來動去,雙腿扭來扭去,意外就很容易發(fā)生。
最好的睡眠姿勢是仰臥,仰臥能消除以上所說弊端,還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。
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