【www.cndadi.net - 消除疲勞養(yǎng)生飲食】
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香菜、香蔥、香菇、香蕉等一些帶香字的食物，具有良好的消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。下面跟小編去看看吧！
香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。
香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。
另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。
香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。
春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菜
又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。
乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大禍?zhǔn)?
海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。
香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。
香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。
老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。
編輯推薦
認(rèn)識(shí)植物有性，是人類的一大進(jìn)步。不僅植物本身有男女之分，就連它們的果實(shí)也有性別。研究人員說(shuō)，水果不僅有雌雄差異，而且，雌性水果比雄性水果好吃得多。
橘子也分雌雄的：有突出圓點(diǎn)的是雌的，吃口好些；沒有突出圓點(diǎn)的是雄的，相對(duì)吃口差些。
碭山梨也分雌雄的：在梨底有花蒂狀的是雄的，肉質(zhì)比較粗；沒有得則是雌的，肉質(zhì)比較細(xì)，吃口甜。
蘋果的雌雄主要表現(xiàn)在果蒂上：果蒂較大者為雌性果，其味甘美爽口，汁多皮?。还傩〉氖切坌怨?，既酸又澀，汁少皮厚。
桔子與蘋果一樣，也是看蒂分雌雄：雌者個(gè)大皮薄，核小且少；雄者發(fā)酸，核多而且皮厚個(gè)小。
梨的雌雄取決于其項(xiàng)部的深淺，深者為雌性，個(gè)大光滑，形美，味佳汁多，口感好；淺者為雄性，有麻點(diǎn)，水少干澀。
荔枝殼上之刺若為針尖狀，即是雌荔枝，汁多且甜，核小殼?。幌喾?，其刺為圓形者便是雄荔枝，不僅汁水少，且淡而無(wú)味，核大殼也厚。
有關(guān)西瓜分公母的說(shuō)法：在與瓜蒂相對(duì)的另一面瓜皮上，都生有一個(gè)圓形塊狀組織，俗稱肚臍,公西瓜的肚臍較小，而母西瓜的則較大，有硬幣大小，母西瓜比公西瓜甜。
商家為賺錢 水果分公母
誠(chéng)然，這個(gè)世界由雌雄兩性組成，然而，當(dāng)重男輕女突然間不再是人類社會(huì)專利的時(shí)候，事情還是讓我們感到有些突然。時(shí)下，沈城不少水果被人為地分出公母,并且母水果被冠以好吃之名大聲叫賣，越來(lái)越多的清醒過(guò)來(lái)的人們不禁驚呼--有多少生意經(jīng)還可以歪念？
疲勞的情況在我們生活當(dāng)中經(jīng)常的會(huì)發(fā)生，原因也很多，有的是勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大引起的，也有的是在工作的時(shí)候不注意方法導(dǎo)致的，不管是什么樣的原因，在出現(xiàn)了疲勞的情況后，我們一定要引起重視，特別是要進(jìn)行積極的調(diào)理，調(diào)理的方法也很多，我們要選擇適合自己的方法，快速消除疲勞的方法有什么？
為了促進(jìn)疲勞的盡快消除，必須設(shè)法增進(jìn)食欲。因此在安排飲食時(shí)必須注意下列幾點(diǎn)：
1、不要飲用過(guò)多的清涼飲料，如冷水、果汁等。
2、要選用易消化的食品。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。
3、為補(bǔ)充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。
4、多吃水果，可作維生素的來(lái)源，又可調(diào)節(jié)胃口。
5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)、礦物質(zhì)。
6、增加點(diǎn)心、冰淇淋、巧克力等食品。
7、食品可添加帶香味的刺激性調(diào)料，以增加食欲。
8、在機(jī)體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。
如果條件許可，飲食營(yíng)養(yǎng)加上某些物理療法則實(shí)際效果更佳。常用的物理消除疲勞方法有：
1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂(lè)，變換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容等。
2、溫水浴。
3、體育活動(dòng)與醫(yī)療。
4、心理放松。
以上就是快速消除疲勞的方法有什么，這也是一種我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候需要注意的情況，而且在工作的時(shí)候也要注意工作的方法，盡量的以放松的姿態(tài)去工作，而且在出現(xiàn)疲勞后要盡快的消除，以防止時(shí)間長(zhǎng)了后對(duì)身體出現(xiàn)嚴(yán)重的影響。
隨著現(xiàn)在大家的工作越來(lái)越繁忙，而行業(yè)之間的競(jìng)爭(zhēng)也不斷的加大，所以很多朋友都廢寢忘食地奔波在工作崗位上。而熬夜加班也成了家常便飯了，因此強(qiáng)大的工作壓力常常會(huì)讓他們處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，因此身體感覺疲勞就非常正常了。那么吃什么消除疲勞呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
堿性食物(水果、蔬菜)。疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)?？Х饶茉黾雍粑l率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抗疲能力。
高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等)。熱量消耗過(guò)大，使人疲勞，及時(shí)補(bǔ)充熱量，可消除疲勞。
富含維生素的食品：鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動(dòng)物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等
1、喝茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而抗疲勞。咖啡、巧克力也有類似作用。
2、維生素：維生素B1、B2和維C能把人體內(nèi)積存的代謝物盡快處理掉。故食用富含維生素B1、B2和維C的食物能消除疲勞。
3、堿性食物：疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果。堿性食物有蔬菜及水果等。
4.高蛋白：人體熱量消耗太大，也會(huì)感到疲勞故應(yīng)多吃富含高蛋白的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚類及人參麥乳精等。
5、中藥：人參、銀耳、田七、靈芝、麥冬、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補(bǔ)氣活血的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞，加速體力的恢復(fù)。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了要消除疲勞應(yīng)該吃的一些食物，相信廣大朋友們?cè)谡J(rèn)真看了上述內(nèi)容之后心中也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。那我也想提醒一下大家，工作掙錢固然重要，但我們的身體才是革命的本錢，所以維持身體的健康必須要成為我們生命中最重要的一件事情。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《為什么香的水果可消除疲勞》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“消除疲勞養(yǎng)生飲食”專題供您欣賞！
