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長時間久坐不活動易導致頸椎病的發(fā)病，頸椎病患者會出現(xiàn)頸椎疼痛的感覺，并且還會出現(xiàn)肌肉僵直的現(xiàn)象，堅持做頸肩操能促進血液循環(huán)，可改善肌肉僵直的問題，能促進頸部血液循環(huán)，能有效緩解疼痛感，那么，什么方法能緩解頸椎疼痛？
1、注意頸椎部位的保暖：做好頸部保暖工作，頸肩疼痛有可能是頸部受寒引起的，因此大家必須要做好保暖工作，并且要適當按摩頸椎部位，促進局部血液循環(huán)，改善頸椎疼痛的癥狀，并且要緩解肌肉僵直的癥狀。
2、及時的進行有效治療：頸椎病患者要積極配合醫(yī)生的治療，根據(jù)病情采取合適的治療措施，做好全面的護理工作，降低疾病帶來的傷害，患者盡可能的采取合適的方法來緩解病情，能夠讓患者的身體更快康復。
3、堅持頸部鍛煉操：堅持做頸肩操可起到緩解疼痛的作用，頸肩操能改善肌肉組織狀態(tài)，并且能促進頸部血液循環(huán)，可加快人體新陳代謝，做好頸部鍛煉工作非常重要，平時要多活動頸肩部位，久坐不活動或不良姿勢會加重病情。
頸椎疼痛注意什么
1、晚上睡覺時盡量選擇合適的枕頭，枕頭高度不宜太高，否則會加重患者的病情，盡量選擇合適的枕頭，能起到緩解的作用，并且要做好頸部保暖工作，頸部受寒會加重病情，從而會導致頸肩部位劇烈的疼痛感。
2、保證充足的休息，頸椎病患者必須要保證充足的休息，避免過度勞累，過度勞累會加重患者的病情，甚至會導致頸肩肌肉僵直，充足的睡眠能有效緩解頸肩疼痛的感覺，睡眠不足會導致免疫力下降，同時也會加重病情。
3、注意避免過度疲勞，長時間久坐不活動只會加重患者的病情，因此患者要避免久坐不活動，充足的休息時間能有效緩解癥狀，改掉不良坐姿，長時間不良坐姿對頸椎的損傷非常大，久坐不活動也會對頸椎造成嚴重的損傷。
什么方法能緩解頸椎疼痛？大家必須要做好頸部保暖工作，并且要堅持做頸肩操，能促進血液循環(huán)，可以緩解頸部疼痛感，頸椎病的患者要注意枕頭的正確挑選，盡量選擇合適的枕頭，枕頭高度太高，也會加重患者的病情。
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對于經(jīng)常久坐不動的朋友來說，會容易出現(xiàn)頸椎疼痛問題。中醫(yī)專家提醒你，出現(xiàn)頸椎疼痛問題，如果不注意調理的話，就會有誘發(fā)頸椎病的問題出現(xiàn)。調理頸椎疼痛，足部按摩可以起到不錯的功效，下面跟小編去看看吧！
No.1 手指上的月亮
伸出兩只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整個指甲的1/5,如果還沒有到1/5,那說明體內有寒氣；如果遠遠超過1/5,那說明身上的熱毒比較多。
1、在中醫(yī)古書上記載，拇指通于肺，食指連于心，如果這兩個手指的月牙正常，則說明身體寒熱適中，不會出現(xiàn)健康問題。
2、一般小手指上沒有月牙，如果出現(xiàn)，說明腎中有熱毒。
驅寒排熱TIp
薏米紅豆粥――驅寒
綠豆蓮子羹――清熱
No.2 頸椎可以用腳治
從坐姿不對到巨大的心理壓力，這些都是導致頸椎病的兇手。其實從中醫(yī)的角度講，圖中腳上的四點，為它們對應頸椎病的高升點。認真摁壓每個點，試著找到感覺最深的點，只要堅持，頸椎疼痛就會不日而散。
No.3 自己動手年輕3歲
雙手摩擦數(shù)十回合，在感到手發(fā)燙之后，迅速趁熱把手捂在臉上。反復三次即可。之后別把手拿開，在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦，而是手緊緊貼在臉上，讓臉的皮下組織隨著手而運動。堅持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等癥。
上了一天班的你是否總覺得自己脖子僵、肩膀酸，有時甚至整個后背都不得勁？小心頸椎病已經(jīng)盯上了你！下面就和小編一起看看如何緩解肩頸疼痛吧。
頸椎是人體中最金貴的部位，75%~85%的人一生中都會發(fā)生肩頸背痛。尤其對于伏案工作者來說，頸椎病整體發(fā)病率已達15%,是非低頭工作人群的4~6倍。
當你出現(xiàn)這兩個信號，可能已經(jīng)被頸椎病盯上了，快來測測吧
? 檢查頸椎活動度 把頭緩慢向各個方位旋轉，看頸部是否出現(xiàn)疼痛；做點頭、仰頭及轉頭活動時是否感覺受限的情況。
? 檢查不適的部位 微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側。當有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等感覺，說明頸椎有問題。
夏天是頸椎病高發(fā)期
北京朝陽醫(yī)院骨科主任醫(yī)師海涌強調，夏季天氣悶熱，醫(yī)院看頸椎的人會迎來小高峰。而主要原因就是生活方式的變化。
溫度高，睡眠中翻身次數(shù)自然增多，導致落枕的機會增多，空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼、誘發(fā)頸椎病等。天氣炎熱，大家外出時間也會減少，在家上網(wǎng)、看電視時間增多，長期保持一個姿勢不動，頸椎也會不舒服。
因此，夏季吹空調時不妨給脖子加條絲巾，減少頸背部受寒。辦公室午休時盡量采取后仰躺姿勢，且要為頸椎找個托兒。對于本身頸椎就不好的人，夏天不要用冷水沖涼。
養(yǎng)護頸椎記好這4點
? 每40分鐘動一動
上班族每40分鐘左右可活動下頸背部，挺直腰板后，雙手交叉抱住腦后上半部，盡最大程度抬頭并后仰，再將頭分別向左肩和右肩慢慢靠近，使受損部位得到恢復，維持或恢復正常頸椎力學平衡。
? 晚上做做燕子飛
晚上看電視時見縫插針地學學燕子飛, 可增加頸部肌肉的韌性。
俯臥在床上，雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部后仰，腰底部肌肉收縮，盡量讓胸腹部支撐身體，持續(xù)5~10秒后四肢和頭回歸原位，放松肌肉，休息5秒再重復做30~50下。
? 選個元寶形枕頭
枕頭是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低都會給頸椎造成損傷。中間低、兩端高的元寶形枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的放松。
? 三個穴位經(jīng)常按
百會穴
頸椎不好引起的頭暈、頭痛，或平時累了、精神緊張時，都可通過按摩百會穴來緩解。
快速找到百會穴：百會穴位于頭頂正中央，兩耳尖連線中點處。
按壓方法：用食指或中指按壓，按壓時要給一定力度，且要持續(xù)給力。一般壓到局部出現(xiàn)酸酸的、麻麻的感覺時，再持續(xù)30秒，也可延長到1分鐘。
風池穴
頸肩疼痛，由頸椎問題引起的高血壓者，可通過按揉風池穴來緩解。
快速找到風池穴：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。
按壓方法：兩只手扶在頭兩側，用拇指尖頂著風池穴，頂在那個地方是酸脹，但不是生痛。
先做由輕到重的按壓，當出現(xiàn)酸脹感，繼續(xù)按壓30秒~1分鐘。感覺肌肉有點緊張時，可開始揉，按著它，手指360度轉圈，再局部揉。先順時針揉30秒，再反過來30秒。
肩井穴
有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況，可試著按摩肩井穴幫助緩解癥狀。
快速找到肩井穴：肩背處，肩膀與頸部連線中點。
按壓方法：肩井穴可找他人輔助按壓。用大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。一般持續(xù)一兩分鐘，感到整個肩部肌肉由緊張到放松，就真正起作用了。
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