晚上睡覺有這4個(gè)表現(xiàn)說明你肝不好！
晚上睡覺養(yǎng)生小常識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供晚上睡覺有這4個(gè)表現(xiàn)說明你肝不好！，相信能對(duì)大家有所幫助。
許多長壽之人告訴我們身體的每一個(gè)器官都需要呵護(hù)，這樣才能實(shí)現(xiàn)健康長壽。而肝臟作為人體最重要的排毒器官之一，更是需要細(xì)心呵護(hù)。關(guān)于肝臟，大家多多少少也知道肝臟早期受損可以毫無癥狀，甚至是受損十分嚴(yán)重，肝臟可能也不會(huì)有所表現(xiàn)。由于肝臟的沉默，人們往往想早些發(fā)現(xiàn)肝臟問題，卻無從下手。那么肝不好真的很難發(fā)現(xiàn)嗎？其實(shí)不然，肝臟與睡眠關(guān)系密切。如果肝臟受損，睡眠問題便會(huì)接踵而來。有研究表明，肝不好的人，晚上睡覺基本上都有以下4個(gè)表現(xiàn)。
1.睡著后夢話連篇www.cndadi.net
睡著后說夢話是很多人都有的經(jīng)歷。一早起來，親人或者舍友跟自己說你昨晚說了好多夢話，搞得我一晚沒睡。心里很是愧疚和無奈。但其實(shí)這部分人需要注意的是，睡著后夢話連篇往往是因?yàn)楦位鹜?，一旦肝火旺盛，身體就容易有虛火，這就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)異?；钴S，從而出現(xiàn)夢話連篇，甚至是夢游！因此，如果想知道自己肝好不好，可以詢問一下與自己同住的人，看是否有出現(xiàn)晚上講夢話的情況。
2.翻來覆去難以入眠
在當(dāng)下，人們的生活壓力和工作壓力很大，晚上躺在床上，翻來覆去難以入眠的人不在少數(shù)。久而久之，大家也把這種現(xiàn)象當(dāng)成正常。其實(shí)不然。排除其他疾病的影響，如果出現(xiàn)了每晚翻來覆去難以入眠的情況，那說明肝功能受損，并出現(xiàn)了肝氣郁結(jié)。肝臟也具有儲(chǔ)存血液的作用，如果肝氣郁結(jié)，就容易導(dǎo)致氣血虧虛，從而導(dǎo)致睡眠障礙。因此，如果睡覺時(shí)屢次出現(xiàn)翻來覆去難以入眠的情況，大家一定要積極重視。
3.凌晨固定時(shí)間早醒
有些人晚上睡覺一下子就能睡著，睡著后也沒有出現(xiàn)說夢話的情況，但是每天凌晨卻在同一個(gè)時(shí)間醒過來，周末想睡懶覺時(shí)也是早早醒來。不少人只好苦稱這是生物鐘，但其實(shí)這種現(xiàn)象也不正常。凌晨，特別是凌晨兩三點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，如果常在凌晨醒來，那往往預(yù)示肝臟無法進(jìn)行排毒，這是肝臟不健康的表現(xiàn)。因此，如果常在凌晨，特別是固定在凌晨兩三點(diǎn)醒來的人一定要引起高度重視。
4.小腿動(dòng)不動(dòng)就抽筋
睡覺時(shí)小腿抽筋幾乎是人人都有的經(jīng)歷，大多數(shù)人都認(rèn)為這是缺鈣的表現(xiàn)。但其實(shí)很多研究告訴我們，缺鈣不僅僅是小腿抽筋的原因，著涼或者肝功能受損也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。如果是小腿抽筋，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)除了小腿總是會(huì)莫名抽筋外，手臂、后腰等部位也會(huì)莫名抽筋。因此，如果出現(xiàn)了不明原因的抽筋，大家最好到醫(yī)院查明原因。
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肝臟對(duì)人體的健康來講有著不能取代的地位，在平時(shí)人們的不良習(xí)性都會(huì)造成肝臟出現(xiàn)危機(jī)，從而造成肝病的產(chǎn)生。而對(duì)于這類疾病的表現(xiàn)不少人都不了解是什么。其實(shí)你可以通過以下這些表現(xiàn)來看看自己的肝是不是健康的。
舌苔發(fā)白
如果你突然發(fā)現(xiàn)最近自的舌苔有發(fā)白的情況，而且自己平時(shí)也有清潔舌苔的情況，那么這時(shí)候就要注意是不是肝臟有問題了。因?yàn)檎Ｈ说纳嗵Χ际欠奂t色的，這樣是氣血比較充足和臟器比較健康的表現(xiàn)，而如果舌頭變得十分的厚重而且還有發(fā)白的情況，那這可能是肝火比較旺盛，這時(shí)就要給肝臟去火了。
出現(xiàn)蜘蛛痣
當(dāng)肝炎或者是肝硬化肝功能發(fā)生阻礙時(shí)，肝對(duì)雌激素的滅活效果就會(huì)下降，這樣身體中的雌激素增長，就會(huì)造成動(dòng)脈毛細(xì)血管的擴(kuò)張，從而在面部，手背，背部等就會(huì)有蜘蛛痣的產(chǎn)生。而其像小血管網(wǎng)樣子的物質(zhì)就會(huì)褪色，等壓力除去之后有會(huì)表現(xiàn)出來。
手掌發(fā)紅
手掌如果有大的或者是小的魚際線或者是指尖出現(xiàn)了片狀的充血情況，并且手掌有粉紅色的斑點(diǎn)，通過按壓之后有會(huì)變白然后有會(huì)恢復(fù)成紅色，這是肝掌經(jīng)典的表現(xiàn)，而有些時(shí)候這種情況也會(huì)在腳底出現(xiàn)。而這是肝硬化重要的一個(gè)標(biāo)志，如果有這種情況產(chǎn)生疾病可能已經(jīng)到了十分嚴(yán)重的情況了。
粉刺增多
當(dāng)你的身體上有很多的粉刺，而且是近段時(shí)間長得比較多的，那么可能是肝臟有了問題。因?yàn)槿梭w的黃體荷爾蒙對(duì)皮脂的分泌有著促進(jìn)的效果，肝臟能夠把黃體荷爾蒙破壞，調(diào)整它的平衡，所以當(dāng)肝臟的作用下降了，那么皮脂分泌就會(huì)加大，這樣粉刺就會(huì)大面積的增長。
臉色發(fā)黑
肝對(duì)鐵起著代謝的效果，而且其里面也會(huì)有鐵成分儲(chǔ)存，如果肝細(xì)胞受到了影響，那么其中的鐵就會(huì)流到血管里面，這樣血液里面的鐵增加，就會(huì)讓人的臉出現(xiàn)發(fā)黑的情況。所以當(dāng)你的臉色變得比較黑的時(shí)候就要提高注意了。
如果你沒有出現(xiàn)以上這些情況，那么肝臟是比較好的，但如果有以上情況產(chǎn)生，而且還不止一種，那么就要馬上就醫(yī)，到醫(yī)院看看是不是自己的身體出現(xiàn)了問題。
啤酒加枸杞，可樂放黨參。不久前，這種又嗨又喪的“朋克養(yǎng)生”全網(wǎng)流行主要是因?yàn)椋涸絹碓蕉嗟娜耍J(rèn)識(shí)到自己處于亞健康狀態(tài)。
亞健康的典型癥狀有哪些？
隨著科技的不斷進(jìn)步，人們的工作也隨之越來越緊張，精神壓力、加班熬夜，總讓人感覺“身體被掏空”：
1、晚上睡眠差，白天精神差
總說男人是家里的頂梁柱。實(shí)際上，中國男人的身體真的在悄悄下滑。晚上多夢易醒睡不深，白天頭暈?zāi)垦]精神。由于睡眠不足，人體的免疫力隨之下降，各種疾病不期而至。
2、巾幗勝須眉、男人體質(zhì)差
據(jù)國家體育總局發(fā)布《2014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)》顯示：女性國民的體質(zhì)達(dá)標(biāo)率和國民體質(zhì)綜合指數(shù)，均明顯高于男性。我國成年男同胞們的各項(xiàng)指標(biāo)繼2010年之后連續(xù)兩次下降，實(shí)實(shí)在在拖后腿。
3、代謝速度慢、身虛身形胖
你很容易就能發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象：現(xiàn)在，挺著大肚子的男人比女人多。據(jù)調(diào)查，中國40—50歲的男性平均腰圍已達(dá)82.6厘米，相當(dāng)于 7 杯某飄飄奶茶連起來。男人一過 30 歲，新陳代謝明顯減緩，即使吃的和以前一樣多，身體還是像氣球一樣慢慢鼓起來。
4、兩便不痛快、總擔(dān)心腎虛
西醫(yī)理論中，腎負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，產(chǎn)生尿液經(jīng)尿道排出體外。中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人有五臟化五氣，以生喜怒憂思恐”，按照陰陽五行的說法，“恐”與五臟里的腎同屬一行。我們常說的“嚇得尿褲子”，就是恐傷腎的表現(xiàn)。兩便不正常，也是腎虛的表現(xiàn)。
為什么會(huì)出現(xiàn)亞健康？
西醫(yī)認(rèn)為，亞健康是介于健康與疾病之間的狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻已出現(xiàn)一些重要體征指標(biāo)不正?；蚓窕盍瓦m應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，容易引起身心疾病。
比如腎病，腎是人類和高等動(dòng)物的主要排泄器官之一，具備內(nèi)分泌功能，可以調(diào)節(jié)血壓，一旦腎臟功能減弱，就會(huì)出現(xiàn)供血不足，人體活力下降，日常犯困想休息。
在傳統(tǒng)中醫(yī)中，認(rèn)為“勞則耗氣”，元?dú)馓潛p，正氣不足，無力推動(dòng)氣血運(yùn)行，臟腑功能氣機(jī)就容易失調(diào)，是中醫(yī)“未病”的一種特殊形式?？梢哉f，亞健康是中醫(yī)“氣虛”的現(xiàn)代化表達(dá)。
如何改善亞健康？
1、注意休息、適量運(yùn)動(dòng)
西醫(yī)建議緩解亞健康首先要注意休息，勞逸結(jié)合，通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力，釋放不良情緒，也可以通過太極拳、自我按摩腰部、刺激腳心等紓解壓力、愉悅身心。
2、合理飲食、多吃蔬菜
專家指出，對(duì)于亞健康者，推薦通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。選擇如小米、山藥、香菇、牛肉、豬肚、雞肉、雞蛋等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐，也可以配合藥膳，效果更好。
4、藥食同源、注重食補(bǔ)
中國人講究藥食同源，通過藥膳來滋養(yǎng)、調(diào)理身體。其中，人參和黃精是最為常見的補(bǔ)氣藥材。
人參，味甘、微苦，性溫、平。歸脾、肺經(jīng)、心經(jīng)，有補(bǔ)氣，固脫，生津，安神，益智的功效。
黃精，甘，平。歸脾、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎的功效。
不過，黃精講究要選九蒸九曬，才能泡酒燉湯；人參講究要晾干切片，每日含服。
這么復(fù)雜，不如直接選口服產(chǎn)品。
藥食同源，科學(xué)配比，隨時(shí)飲用，不滋膩，不上火。
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子宮是女性重要部位，子宮不好會(huì)出現(xiàn)生育力低下的問題，并且還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)以及白帶異常的癥狀，會(huì)引起女性皮膚衰老速度加快，會(huì)影響卵巢的健康，而且會(huì)導(dǎo)致女性免疫力低下，子宮不好也會(huì)引發(fā)多種婦科病，女性子宮不好有哪些表現(xiàn)？
1、子宮不好會(huì)導(dǎo)致女性生育力低下，會(huì)影響女性的生育功能，甚至?xí)?dǎo)致不孕癥的產(chǎn)生，已婚女性長時(shí)間不懷孕有可能是子宮不好造成的，這種現(xiàn)象可能是子宮疾病引起的，女性可以到醫(yī)院做子宮的相關(guān)檢查，子宮不好會(huì)嚴(yán)重影響生育功能。
2、子宮不好會(huì)加快人體的衰老速度，會(huì)出現(xiàn)皮膚皺紋增多的現(xiàn)象，并且還會(huì)出現(xiàn)卵巢功能異常的情況，子宮不好容易導(dǎo)致女性皮膚毛孔粗大，而且還會(huì)出現(xiàn)皮膚暗沉的現(xiàn)象，子宮是女性的重要部位，做好子宮保養(yǎng)工作，也可以減緩肌膚的老化。
3、子宮不好的女性更易得婦科疾病，如果經(jīng)?；紜D科炎癥警惕是否子宮不好造成的，子宮的保養(yǎng)工作非常重要，女性要重視子宮的保養(yǎng)，盡量改掉不利于子宮健康的習(xí)慣，注意身體的保暖，并且要糾正熬夜的習(xí)慣。
4、子宮不好導(dǎo)致女性皮膚暗黃，并且也會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色斑和雀斑，甚至有的女性還會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大的問題，子宮不好對(duì)女性皮膚的影響非常大，子宮不好會(huì)導(dǎo)致皮膚過度損傷，而且容易導(dǎo)致皮膚皺紋的產(chǎn)生，女性出現(xiàn)這些表現(xiàn)要注意子宮是否健康。
5、子宮不好會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性下降，并且還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期痛經(jīng)的問題，女性月經(jīng)期間如果出現(xiàn)身體不適的情況，要警惕是否子宮不健康造成的，關(guān)注子宮的健康狀況，可讓您遠(yuǎn)離各種婦科病的困擾。
6、子宮不好導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，女性如果出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況，要警惕子宮及卵巢的問題，子宮和卵巢是女性非常重要的部位，盡量做好子宮保養(yǎng)工作，尤其要注意子宮的保暖，月經(jīng)期間不能吃寒性食物否則對(duì)子宮損傷大。
女性子宮不好有哪些表現(xiàn)？子宮不好會(huì)出現(xiàn)生育力低下的現(xiàn)象，并且還會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃以及月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，子宮不好會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，并且會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性下降，子宮不好會(huì)嚴(yán)重影響女性的身體健康，而且會(huì)增加不孕的發(fā)病率。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國屬于肝病大國。不僅肝炎、脂肪肝等慢性肝病患者數(shù)上升，患病人群也在逐漸年輕化。肝臟是我們身體最主要的排毒代謝器官，與我們的睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，所以可以通過睡覺時(shí)的表現(xiàn)來判斷肝臟的健康。
肝好的人，在睡覺的時(shí)候，沒有以下這3種表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)以下這3種情況任意1種時(shí)，我們要注意是不是自己的肝臟在發(fā)出健康警示。我們可以多喝護(hù)肝茶，清除肝臟毒素，還能消除肝臟脂肪，預(yù)防脂肪肝，有助于身體養(yǎng)生。
1、睡覺說夢話、磨牙：晚上睡覺的時(shí)候，如果經(jīng)常說夢話、磨牙，排除身體過于勞累的情況，就是因?yàn)楦位鹛撏?，使體內(nèi)陰液不足，體內(nèi)虛熱過渡，無法安心寧神，導(dǎo)致睡覺的時(shí)候說夢話、磨牙，更嚴(yán)重的可能還會(huì)夢游。
2、長期失眠：中醫(yī)認(rèn)為：肝藏魂，人臥血?dú)w于肝。晚上睡覺的時(shí)候，人體血液循環(huán)在肝臟處匯集，再流向身體各個(gè)地方。肝火旺盛或者肝氣抑郁，會(huì)引起氣血兩虧，使人心神不寧，導(dǎo)致精神衰弱，長期失眠，睡眠質(zhì)量下降。
3、白天嗜睡：慢性肝炎患者，由于病毒性肝細(xì)胞使中性粒子細(xì)胞水平升高，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿細(xì)胞水平失衡，引起睡眠異常的情況。肝臟在晚上無法進(jìn)行自我修復(fù)，會(huì)導(dǎo)致第二天代謝供血出現(xiàn)障礙，引起精神乏困，嗜睡等癥狀。
七葉膽護(hù)肝茶：
飲用方法：取七葉膽茶3克，用85度的開水沖泡即可，每天七葉膽的攝入量不要超過8克。需要注意的是，飲用七葉膽茶的時(shí)候，同一份茶葉，不要沖泡超過3次，也盡量不要飲用過夜茶，這樣不僅會(huì)減輕藥效，還容易導(dǎo)致茶堿在體內(nèi)沉淀，影響身體健康。
養(yǎng)肝原理：七葉膽中的多糖、黃酮、皂苷等物質(zhì)，能夠消除肝臟中堆積的脂肪，清除血管中的垃圾油脂，促進(jìn)身體的新陳代謝，預(yù)防脂肪肝。七葉膽還有清肝明目、去火排毒的作用，能夠清除肝臟內(nèi)的毒素，修復(fù)受損的肝細(xì)胞，恢復(fù)肝臟的代謝功能，有助于人體養(yǎng)肝。
在睡覺的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上3種表現(xiàn)的時(shí)候，我們需要重視是否是肝病的前兆，注重對(duì)肝臟的保護(hù)。日常生活中，我們可以多喝一些七葉膽護(hù)肝茶，來滋養(yǎng)肝細(xì)胞，清除肝毒，消除油脂，保養(yǎng)我們的肝臟，還能預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。肝臟是身體代謝循環(huán)的基礎(chǔ)，養(yǎng)肝還能延長我們的壽命，除此之外，你還知道哪些養(yǎng)肝方法呢？
絞股藍(lán)皂苷
絞股藍(lán)皂苷，又名七葉膽、甘茶蔓、小苦藥、公羅鍋底，屬葫蘆科植物。含有的活性成分，具有降血脂、降血糖、抗腫瘤、抗衰老、保護(hù)肝臟及增強(qiáng)肌體免疫功能等作用。 絞股藍(lán)皂苷為葫蘆科植物絞股藍(lán)的干燥地上部分，烏足狀復(fù)葉對(duì)生，花單性異株，花小，淡綠白色。全草可作藥用，具有清熱解毒，止咳祛痰的功效。
一提到腎虛，可能你首先想到的就是男性，其實(shí)女性也會(huì)腎虛。那么女性腎虛的表現(xiàn)有哪些呢？女性腎虛吃什么好呢？今天小編就為大家介紹一下女人腎虛的癥狀，還在等什么，趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧！
腎虛的表現(xiàn)
1、總想去衛(wèi)生間
病情分析：通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
防治對(duì)策：注意保暖，多吃些專門補(bǔ)腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現(xiàn)尿頻且尿量多，如24小時(shí)尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外，精神因素也可能引起多尿癥，這種情況多見于中年女性，并伴有經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為時(shí)多時(shí)少，一般對(duì)身體健康沒有什么危害。
2、秀發(fā)日漸稀少
病情分析：女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
防治對(duì)策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
3、總有羞于示人的熊貓眼
病情分析：中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
防治對(duì)策：少熬夜，睡前少喝水;常吃點(diǎn)桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克；將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，即可飲湯食用。
4、怕冷且容易拉肚子
病情分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng)，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。
防治對(duì)策：可以多參加健身運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷能力；應(yīng)該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。
5、莫名其妙地發(fā)胖
病情分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
防治對(duì)策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。
6、失眠，每天躺在床上數(shù)羊
病情分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
防治對(duì)策：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
我們身體的器官一旦出現(xiàn)了什么問題，我們的身體就會(huì)自動(dòng)報(bào)警，只是看大家能不能意識(shí)到。而肝臟，是我們?nèi)梭w很重要的器官之一，所以我們要好好的保護(hù)我們的肝臟。那么出現(xiàn)什么癥狀證明你可能是肝臟不好了呢？吃什么可以調(diào)理？如何保養(yǎng)我們的肝臟？想知道的朋友就趕緊來看一下吧。
1、食欲不振
肝臟是人體重要的消化器官，若是肝臟出現(xiàn)了問題，那么消化功能肯定會(huì)受到影響，食欲也會(huì)產(chǎn)生不同程度的下降，同時(shí)還有可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。
2、情緒不佳
中醫(yī)認(rèn)為肝臟的好壞會(huì)影響到人的脾氣，一般來說，肝臟不好的人容易心煩氣亂，常常會(huì)無緣無故的亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結(jié)，導(dǎo)致頭暈脹痛。
3、面色發(fā)黃
肝屬木，若肝氣過剩則會(huì)出現(xiàn)肝郁氣滯、臉色發(fā)黃等現(xiàn)象。同時(shí)肝氣郁結(jié)還會(huì)使身體分泌出的膽紅素量增加，從而引起黃疸、乙肝等疾病，這些病癥都會(huì)讓人的面色看起來偏黃。
4、容易疲倦
肝在人體中也扮演著代謝器官的角色，像碳水化合物、蛋白質(zhì)之類的物質(zhì)都需要通過肝臟來進(jìn)行代謝，如果肝功能不太好，就無法為身體提供足夠的能量，體力會(huì)產(chǎn)生明顯的下降，稍微做一些事情就會(huì)感到疲倦，完全無法集中精神。
5、月經(jīng)紊亂
生活中很多女性朋友都會(huì)遇到氣血不足的情況，這往往和肝臟有關(guān)，因?yàn)楦斡性煅?、?chǔ)血的功能，如果無法及時(shí)的為身體提供新鮮血液，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡，從而讓月經(jīng)出現(xiàn)紊亂。
6、容易醉酒
肝是主要的解酒器官，當(dāng)酒精進(jìn)入人體后需要通過肝臟分泌出的酶來將其轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水。而肝臟不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是經(jīng)常出現(xiàn)淺嘗則醉的情況，那么就需要注意是不是肝臟出了什么問題。
7、臉色發(fā)黑
肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。
8、粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
9、傷口容易化膿感染
因?yàn)楦闻K對(duì)人體的代謝有著重要的作用，所以在肝臟不好的時(shí)候，則皮膚再生會(huì)受到阻礙。并且肝臟的解毒功能也是下降，從而引起傷口易感染。
10、鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
如何保護(hù)肝臟
規(guī)律作息
很多人每天都很晚才睡覺，這對(duì)肝臟是非常不好的。因?yàn)橐雇硎歉闻K的休息時(shí)間，如果因?yàn)榘疽苟鴶_亂了肝臟的正常作息，就容易對(duì)其造成傷害，所以平時(shí)我們一定要做到按時(shí)休息。
拒絕酗酒
頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個(gè)良好的運(yùn)行狀態(tài)之上。
調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
均衡營養(yǎng)
熱季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。
吃草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。
在犯困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
喝奶制品
奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對(duì)于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。
調(diào)整心態(tài)
快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
肝臟不好吃什么
1、韭菜豬肝湯
韭菜性溫辛香，熱天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
2、黑米粥
黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
3、紅棗粥
紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
4、蜜糖紅茶
紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
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