如果你沒有這五種表現(xiàn)，說明肝很好！
夏天如果養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如果你沒有這五種表現(xiàn)，說明肝很好！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
肝臟對人體的健康來講有著不能取代的地位，在平時人們的不良習(xí)性都會造成肝臟出現(xiàn)危機，從而造成肝病的產(chǎn)生。而對于這類疾病的表現(xiàn)不少人都不了解是什么。其實你可以通過以下這些表現(xiàn)來看看自己的肝是不是健康的。
舌苔發(fā)白
如果你突然發(fā)現(xiàn)最近自的舌苔有發(fā)白的情況，而且自己平時也有清潔舌苔的情況，那么這時候就要注意是不是肝臟有問題了。因為正常人的舌苔都是粉紅色的，這樣是氣血比較充足和臟器比較健康的表現(xiàn)，而如果舌頭變得十分的厚重而且還有發(fā)白的情況，那這可能是肝火比較旺盛，這時就要給肝臟去火了。
出現(xiàn)蜘蛛痣
當(dāng)肝炎或者是肝硬化肝功能發(fā)生阻礙時，肝對雌激素的滅活效果就會下降，這樣身體中的雌激素增長，就會造成動脈毛細血管的擴張，從而在面部，手背，背部等就會有蜘蛛痣的產(chǎn)生。而其像小血管網(wǎng)樣子的物質(zhì)就會褪色，等壓力除去之后有會表現(xiàn)出來。
手掌發(fā)紅
手掌如果有大的或者是小的魚際線或者是指尖出現(xiàn)了片狀的充血情況，并且手掌有粉紅色的斑點，通過按壓之后有會變白然后有會恢復(fù)成紅色，這是肝掌經(jīng)典的表現(xiàn)，而有些時候這種情況也會在腳底出現(xiàn)。而這是肝硬化重要的一個標(biāo)志，如果有這種情況產(chǎn)生疾病可能已經(jīng)到了十分嚴重的情況了。
粉刺增多
當(dāng)你的身體上有很多的粉刺，而且是近段時間長得比較多的，那么可能是肝臟有了問題。因為人體的黃體荷爾蒙對皮脂的分泌有著促進的效果，肝臟能夠把黃體荷爾蒙破壞，調(diào)整它的平衡，所以當(dāng)肝臟的作用下降了，那么皮脂分泌就會加大，這樣粉刺就會大面積的增長。
臉色發(fā)黑
肝對鐵起著代謝的效果，而且其里面也會有鐵成分儲存，如果肝細胞受到了影響，那么其中的鐵就會流到血管里面，這樣血液里面的鐵增加，就會讓人的臉出現(xiàn)發(fā)黑的情況。所以當(dāng)你的臉色變得比較黑的時候就要提高注意了。
如果你沒有出現(xiàn)以上這些情況，那么肝臟是比較好的，但如果有以上情況產(chǎn)生，而且還不止一種，那么就要馬上就醫(yī)，到醫(yī)院看看是不是自己的身體出現(xiàn)了問題。
精選閱讀
“長命百歲”是每個人的心愿，健健康康更是我們的畢生追求。隨著生活水平的提高，加上對養(yǎng)生的重視，越來越多人開始想辦法擺脫亞健康狀態(tài)，那么，到底自己身體如何？
下面8種身體狀態(tài)，可以對照一下，滿足的越多，說明你越健康。
01 傷口修復(fù)迅速
如果傷口很容易長好，說明血液凝固能力、白細胞殺菌能力以及血管健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷都需要長時間痊愈，或者輕微的按壓就能導(dǎo)致難以解釋的皮膚瘀青，那就要看醫(yī)生了。
02 穩(wěn)定的體重
中醫(yī)認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意減肥或增肥。體重一直保持穩(wěn)定，說明身體非常健康。如果體重突然變化，需要格外注意了！
03 一夜睡眠充實
健康的睡眠狀態(tài)是睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，這是最健康的睡眠狀態(tài)。睡眠質(zhì)量差，每晚起夜好幾次，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間卻非常短，都是身體不健康的表現(xiàn)。
04 指甲紅潤無棱
指甲與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系，通過指甲就能充分反映人體的健康變化。指甲的健康關(guān)乎身體的營養(yǎng)狀態(tài)、維生素的攝入以及排毒的穩(wěn)定。
指甲紅潤無棱說明氣血足、不缺鈣，也說明身體內(nèi)分泌正常。此外，肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側(cè)面反映出肝臟的健康，肝臟有“人體將軍”之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好，一切都好！
05 頭發(fā)潤澤
中醫(yī)認為，“腎者，其華在發(fā)”“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤澤。反之，當(dāng)精血虧虛時，頭發(fā)易變白或脫落。
06 肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉令很多人非常頭疼。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型美觀，還是一種病前癥狀的信號——可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險較一般人高出20%。平時多關(guān)注腰圍，男性一般不超過90cm，女性一般不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動，也能幫助控制體重。
07 1~2天排便
大便是否通暢是檢驗消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準之一。排便困難，宿便堆積，會不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。
晨起一杯溫?zé)岬陌组_水，可以促進排泄、防治便秘，還能稀釋血液、促進血液循環(huán)，對減肥女性尤為適用。
多做三件事，讓你的身體更健康
第一件：晚11點前睡覺，解毒、護全身健康
這一點，相信現(xiàn)在很多人都做不到?！巴硭濉痹絹碓蕉啵軌蛟谝雇硎稽c前睡覺的，少之又少。
長時間熬夜，不但損害肝臟健康，還易引發(fā)失眠、焦慮等情緒，造成內(nèi)分泌紊亂、免疫力低下，容易產(chǎn)生疾病，也容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)工作的效率降低。
第二件：遠離酒水，保護肝臟
有關(guān)研究表明，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒、啤酒都不宜多飲。如果你日常無法避免喝酒，那么就在酒后喝點蒲公英根等護肝茶水吧，幫助保護肝臟。
第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風(fēng)險
現(xiàn)代人總覺得“時間不夠用”，做什么事都匆匆忙忙。尤其是早、午餐，很多上班族都是“對付一口”，一頓飯大概十分鐘就搞定了。
其實，吃一頓飯至少要保證20分鐘。一般來說，每口食物咀嚼15~20次，更能有助消化、避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。咀嚼少會讓人吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險翻倍。
現(xiàn)在人們都講究養(yǎng)生，養(yǎng)生無非就是為了身體棒，延長自己的壽命，所以為了能夠長壽大家一定要注意自己的飲食，錯誤的飲食可是會加速衰老的哦，那么大家知道加速衰老的食物有哪些嗎？吃什么抗衰老呢？下面小編就為大家介紹一下延緩衰老吃什么好吧。
想要延緩衰老首先就是要遠離下面這些食物，這些食物雖然味道好，打死你對人體的危害很大，下面大家一起來認識它們吧。
油炸食物
很多人都喜歡香脆可口的油炸食物，比如說炸薯條、油條、油炸餅、炸里脊等。油炸食物在高溫下會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)不僅致癌，還會引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。而且經(jīng)常吃油炸食物，熱氣很容易在身體內(nèi)積聚，日積月累，會導(dǎo)致患上嚴重的風(fēng)熱感冒。
另外，油炸食物脂肪跟熱量都很高，容易引起超重和肥胖。身體存在過多的脂肪會影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
腌制和煙熏食品
腌制和煙熏的食物味道非常的棒，但是這類食物通常含鹽都很高，高鹽分會損害胃黏膜，加重腎臟負擔(dān)，而且會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。
腌制和煙熏食品一般都不太新鮮，加工過程中很可能會產(chǎn)生大量對身體有害的物質(zhì)，常吃這類食品會影響基因的復(fù)制，使細胞活力下降。
罐頭類食品
罐頭類食品食用方便，種類多樣，很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中，大都添加很多添加劑、鹽分或糖分，比起那些新鮮食物，營養(yǎng)素也少。在加工罐頭時，無論是肉類的還是水果類的罐頭中的維生素都遭到了大量的破壞，特別是維生素B1,遇熱很容易受到破壞，可損失15%~25%,維生素B2可損失10%,維生素B5可損失20%~30%.水果罐頭中的維生素C幾乎全被破壞。因此，長期食用罐頭十分不利于健康，會加速身體組織的退化和衰老。
加工肉制品
火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑，這些添加劑會降低細胞活力，加快機體衰老。世界衛(wèi)生組織也已將加工肉制品列為人類明確的致癌食品，據(jù)研究，食用加工肉制品可導(dǎo)致大腸癌。一天之內(nèi)每食用50克加工肉制品，患大腸癌的幾率就將提高18%.
高脂食物
高脂食物往往香脆可口，但它們卻是催老食物，不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗，同時產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，導(dǎo)致機體氧化損傷，進而催人衰老。而且高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
在生活中我們要遠離這些對身體有害的食物，多吃下面這些能夠幫助延長壽命的食物，下面大家一起來認識它們吧。
多吃什么食物可以長壽
火麻油
火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。火麻是唯一能夠溶解于水的油料，是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為長壽麻或長壽油.
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇；不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。
堅果
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
以上就是為大家介紹吃什么影響壽命的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了吃什么會加速衰老了吧，想要長壽并不難，只要遠離這些食物，改善自己的生活方式，多吃對身體有益的食物，人人都能夠長壽。
冬季肺部是很值得保護的器官，肺朝百脈，養(yǎng)肺等于養(yǎng)命，尤其是對吸煙者來說，據(jù)調(diào)查顯示。90%死于肺癌的人都有過吸煙史，而且全球有將近600萬的人死于吸煙引起的疾病。
這四個癥狀，你沒出現(xiàn)，就說明你的肺還健康！
表現(xiàn)一、咳嗽
咳嗽是肺部疾病最主要的原因，我們肺部主要由我們的肺泡組成，煙中有大量的有毒有害物質(zhì)，尤其是焦油，焦油滯留在肺泡中，導(dǎo)致肺泡的的毒素越來越多，機能也逐漸下降。
對我們的支氣管，咽喉等都有一定的傷害，所以長期吸煙的人，咳嗽是肺部給你的信號，特別是早上或晚上加重咳嗽，一定要重視。
表現(xiàn)二、全身燥熱
長期吸煙的人，是引起肺部疾病的主要原因，如果出現(xiàn)全身燥熱或是低熱，這都要引起重視，這和肺的宣泄功能可能有關(guān)系，肺火旺或是結(jié)核低熱。
表現(xiàn)三、排便不暢
中醫(yī)認為，肺臟和大腸相表里，如廢氣正常我們的排便也正常，若肺氣不通或是津液不下大，就會導(dǎo)致大便不正常，如長期吸煙，肺氣不宣，也會造成大腸排便不暢，引起便秘。
表現(xiàn)四：體毛旺盛
“肺主皮毛”皮毛與汗孔的散氣開合也與肺功能密切相關(guān)。如果最近發(fā)現(xiàn)體毛變黑變重這樣的情況，你就要小心是不是肺部的毒素過多，導(dǎo)致的原因。
吸煙有害健康，這是煙盒上寫的，其實每個人都知道但是就是做不到戒煙，如果你不戒煙，但是你要學(xué)會養(yǎng)肺。
日常養(yǎng)肺，減少煙草危害
一、肺喜潤惡燥
也就是說非喜歡濕潤，不喜歡干燥，所以秋冬要養(yǎng)肺，養(yǎng)肺最主要的就是水，水不僅是口渴時候喝的，我們的肺喜歡水的滋潤，水有潤肺排毒的功效。
吸煙的人，可以動手做養(yǎng)肺的茶水像 尾參桔梗茶，取尾參、桔梗和蒲公英根、玉蘭根泡水喝。
尾參：入歸肺、胃經(jīng)，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的功效。對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，針對肺結(jié)核等都有一定的治療作用。
桔梗：對于排肺毒、化膿痰都有很好的效果，可潤肺排毒，減少煙毒的危害并且能增加呼吸道粘液的分泌量，有顯著的祛痰的功效。
蒲公英根：被稱為“天然的抗生素”，有去火消炎之效，對于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果。
玉蘭根：有排毒的功效，并且針對肺火引起的發(fā)熱也有一定的作用，所以對于吸煙的人來說，玉蘭根可以減少煙毒的殘留。
四者搭配，潤肺排毒、消炎止咳，減少煙毒對身體的損害。
二、白色入肺臟
中醫(yī)的五臟對五色理論，就是說肺喜歡白色的食物，而白色的食物入肺臟。
白梨：有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，無論是生食、榨汁、燉煮，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。
白蘿卜：含有大量的維生素C、胡蘿卜素、、鈣、磷、鐵等。維生素C有抗氧化消炎的功效，并且我們的煙毒進入體內(nèi)，要調(diào)動大量的·維生素c解毒，所以常吃生蘿卜，可預(yù)防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。
百合：具有安神鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、咯血等病癥的患者食用，可以泡水喝。
二、肺臟運動
1、深呼吸
我們平時都是淺呼吸，所以不能很好的將廢氣或煙毒排出，所以我們要做深呼吸，幫助我們肺臟更好地運動。
2、開口大笑
有專家指出，人在笑的時候肺活量會增大，胸廓擴張，會有效的清理出肺部的的粉塵等物質(zhì)，常大笑的人其心肺氣血也會比較好。
3、腹式呼吸
腹式呼吸什么姿勢都可以，就是，吸氣時，腹肌膨脹；呼氣時，腹肌收縮。每天堅持，時間由短到長，有助于肺部的功能強健。
4、縮唇呼吸
和腹部呼吸相似，呼氣時候，腹部內(nèi)陷，胸部前傾，將口唇縮小，盡量將氣呼出，以延長呼氣時間，盡量深吸氣慢呼氣。
圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
現(xiàn)在人們都講究養(yǎng)生，養(yǎng)生無非就是為了身體棒，延長自己的壽命，所以為了能夠長壽大家一定要注意自己的飲食，錯誤的飲食可是會加速衰老的哦，那么大家知道加速衰老的食物有哪些嗎?吃什么抗衰老呢?下面小編就為大家介紹一下延緩衰老吃什么好吧。
想要延緩衰老首先就是要遠離下面這些食物，這些食物雖然味道好，打死你對人體的危害很大，下面大家一起來認識它們吧。
油炸食物
很多人都喜歡香脆可口的油炸食物，比如說炸薯條、油條、油炸餅、炸里脊等。油炸食物在高溫下會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)不僅致癌，還會引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。而且經(jīng)常吃油炸食物，熱氣很容易在身體內(nèi)積聚，日積月累，會導(dǎo)致患上嚴重的風(fēng)熱感冒。
另外，油炸食物脂肪跟熱量都很高，容易引起超重和肥胖。身體存在過多的脂肪會影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
腌制和煙熏食品
腌制和煙熏的食物味道非常的棒，但是這類食物通常含鹽都很高，高鹽分會損害胃黏膜，加重腎臟負擔(dān)，而且會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。
腌制和煙熏食品一般都不太新鮮，加工過程中很可能會產(chǎn)生大量對身體有害的物質(zhì)，常吃這類食品會影響基因的復(fù)制，使細胞活力下降。
罐頭類食品
罐頭類食品食用方便，種類多樣，很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中，大都添加很多添加劑、鹽分或糖分，比起那些新鮮食物，營養(yǎng)素也少。在加工罐頭時，無論是肉類的還是水果類的罐頭中的維生素都遭到了大量的破壞，特別是維生素B1，遇熱很容易受到破壞，可損失15%～25%，維生素B2可損失10%，維生素B5可損失20%～30%。水果罐頭中的維生素C幾乎全被破壞。因此，長期食用罐頭十分不利于健康，會加速身體組織的退化和衰老。
加工肉制品
火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑，這些添加劑會降低細胞活力，加快機體衰老。世界衛(wèi)生組織也已將加工肉制品列為人類明確的致癌食品，據(jù)研究，食用加工肉制品可導(dǎo)致大腸癌。一天之內(nèi)每食用50克加工肉制品，患大腸癌的幾率就將提高18%。
高脂食物
高脂食物往往香脆可口，但它們卻是催老食物，不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗，同時產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，導(dǎo)致機體氧化損傷，進而催人衰老。而且高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
在生活中我們要遠離這些對身體有害的食物，多吃下面這些能夠幫助延長壽命的食物，下面大家一起來認識它們吧。
春季是蔬菜品種最豐富的季節(jié)，很多人都會趕著嘗鮮，因此，新鮮蔬菜剛上市就有很多人蜂擁購買。老一輩的人經(jīng)常告訴我們，食物都是要趁新鮮吃才好的。但你知道嗎?有些食物太新鮮反而會給身體造成傷害，大家千萬不要食用這七種新鮮的食物。
1、茶葉
很多人喜歡喝茶，尤其是在下午，喝茶水不僅可以幫助我們調(diào)節(jié)身體，還可以緩解疲勞，在喝茶水時要注意，不能用鮮茶葉泡水喝。
鮮茶葉中含有較多的生物堿以及鞣酸，飲用后會出現(xiàn)心慌、心跳加快以及頭暈等癥狀，因此，最好不要用鮮茶葉泡茶。另外，建議大家也不要飲用濃茶，濃茶對身體不利。
2、豬肝
大家都知道豬肝是藏毒的地方，因此我們在做豬肝時要謹慎。很多人都喜歡爆炒豬肝，爆炒豬肝時間較短，豬肝內(nèi)部不容易熟透，毒素會被殘留在其中，食用后會危害人體健康，因此不能使用鮮嫩的豬肝，要炒熟才可食用。
3、牛奶
很多人喜歡買現(xiàn)擠的牛奶食用，他們認為現(xiàn)擠的牛奶味道最純，而且營養(yǎng)價值很高，其實這只是片面的想法。現(xiàn)擠的牛奶含有一定的細菌，沒有經(jīng)過殺菌消毒容易引起疾病。
另外，現(xiàn)擠牛奶的環(huán)境以及擠牛奶人的健康狀況沒有辦法保證，牛奶質(zhì)量無法得到保證。因此，為了擁有一個健康的身體，建議大家到超市購買牛奶，不要食用現(xiàn)擠牛奶。
4、木耳
木耳在我們生活中經(jīng)常見到，也經(jīng)常食用，很多人喜歡將木耳涼拌食用，因為它味道比較純正，而且營養(yǎng)價值也很高。但是新鮮木耳不可以涼拌食用，因為鮮木耳中含有一種葉林類光感物質(zhì)，這種物質(zhì)會使人出現(xiàn)皮膚瘙癢，尤其在陽光下，更會讓人無法忍受，因此建議不要食用新鮮的木耳。
多吃什么食物可以長壽
火麻油
火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效?；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒挠土希前婉R百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為長壽麻或長壽油。
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。
堅果
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
結(jié)語：以上就是為大家介紹吃什么影響壽命的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了吃什么會加速衰老了吧，想要長壽并不難，只要遠離這些食物，改善自己的生活方式，多吃對身體有益的食物，人人都能夠長壽。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國屬于肝病大國。不僅肝炎、脂肪肝等慢性肝病患者數(shù)上升，患病人群也在逐漸年輕化。肝臟是我們身體最主要的排毒代謝器官，與我們的睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，所以可以通過睡覺時的表現(xiàn)來判斷肝臟的健康。
肝好的人，在睡覺的時候，沒有以下這3種表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)以下這3種情況任意1種時，我們要注意是不是自己的肝臟在發(fā)出健康警示。我們可以多喝護肝茶，清除肝臟毒素，還能消除肝臟脂肪，預(yù)防脂肪肝，有助于身體養(yǎng)生。
1、睡覺說夢話、磨牙：晚上睡覺的時候，如果經(jīng)常說夢話、磨牙，排除身體過于勞累的情況，就是因為肝火虛旺，使體內(nèi)陰液不足，體內(nèi)虛熱過渡，無法安心寧神，導(dǎo)致睡覺的時候說夢話、磨牙，更嚴重的可能還會夢游。
2、長期失眠：中醫(yī)認為：肝藏魂，人臥血歸于肝。晚上睡覺的時候，人體血液循環(huán)在肝臟處匯集，再流向身體各個地方。肝火旺盛或者肝氣抑郁，會引起氣血兩虧，使人心神不寧，導(dǎo)致精神衰弱，長期失眠，睡眠質(zhì)量下降。
3、白天嗜睡：慢性肝炎患者，由于病毒性肝細胞使中性粒子細胞水平升高，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿細胞水平失衡，引起睡眠異常的情況。肝臟在晚上無法進行自我修復(fù)，會導(dǎo)致第二天代謝供血出現(xiàn)障礙，引起精神乏困，嗜睡等癥狀。
七葉膽護肝茶：
飲用方法：取七葉膽茶3克，用85度的開水沖泡即可，每天七葉膽的攝入量不要超過8克。需要注意的是，飲用七葉膽茶的時候，同一份茶葉，不要沖泡超過3次，也盡量不要飲用過夜茶，這樣不僅會減輕藥效，還容易導(dǎo)致茶堿在體內(nèi)沉淀，影響身體健康。
養(yǎng)肝原理：七葉膽中的多糖、黃酮、皂苷等物質(zhì)，能夠消除肝臟中堆積的脂肪，清除血管中的垃圾油脂，促進身體的新陳代謝，預(yù)防脂肪肝。七葉膽還有清肝明目、去火排毒的作用，能夠清除肝臟內(nèi)的毒素，修復(fù)受損的肝細胞，恢復(fù)肝臟的代謝功能，有助于人體養(yǎng)肝。
在睡覺的時候，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上3種表現(xiàn)的時候，我們需要重視是否是肝病的前兆，注重對肝臟的保護。日常生活中，我們可以多喝一些七葉膽護肝茶，來滋養(yǎng)肝細胞，清除肝毒，消除油脂，保養(yǎng)我們的肝臟，還能預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。肝臟是身體代謝循環(huán)的基礎(chǔ)，養(yǎng)肝還能延長我們的壽命，除此之外，你還知道哪些養(yǎng)肝方法呢？
絞股藍皂苷
絞股藍皂苷，又名七葉膽、甘茶蔓、小苦藥、公羅鍋底，屬葫蘆科植物。含有的活性成分，具有降血脂、降血糖、抗腫瘤、抗衰老、保護肝臟及增強肌體免疫功能等作用。 絞股藍皂苷為葫蘆科植物絞股藍的干燥地上部分，烏足狀復(fù)葉對生，花單性異株，花小，淡綠白色。全草可作藥用，具有清熱解毒，止咳祛痰的功效。
是人都逃不過生老病死這一自然現(xiàn)象。對女人來說，衰老是一件很可怕的事情。雖說歲月無情，但只要平時保養(yǎng)得好，還是能減緩衰老的腳步的。只是很多女人都不在意，等真的出皺紋了，才開始著急保養(yǎng)，那個時候可能就晚了。其實女人有沒有衰老得征兆，從身體的一些小細節(jié)就能看出來，女人過了40歲，早晚有這3種“表現(xiàn)”，別不承認！說明你可能老了，要抓緊時間保養(yǎng)了。
1、掉頭發(fā)
脫發(fā)、掉發(fā)是女人衰老最明顯的標(biāo)志，當(dāng)早上起床梳頭發(fā)時，如果發(fā)現(xiàn)掉發(fā)很嚴重，說明身體在衰老。這是因為“發(fā)為腎之余”，頭發(fā)不好，說明腎也不好。中醫(yī)講腎為先天之本，腎不好，精氣就不足，體質(zhì)就會變差，人體就會很快衰老。
2、早上起來沒精神
一日之計在于晨，經(jīng)過一晚上的休息，這個時候人的精神應(yīng)該是最好的，如果經(jīng)常在早上起來，還是覺得沒有精神，那么說明身體在衰退。偶爾睡不好，可能是身體疲勞，沒有休息好導(dǎo)致的，但長期早上起來覺得沒精神、沒睡好，說明人體腎氣不足了，腎氣不足人體衰老就會很快。
3、晚上睡不著
失眠的原因有很多種，但如果女人過了40歲之后，經(jīng)常失眠，很有可能是因為絕經(jīng)提前了。女性在更年期的時候，因為雌性激素的減少，很容易心悸，會影響睡眠。即使不是絕經(jīng)提前的征兆，也不是好事，說明身體出問題了，人在晚上休息不好，臟腑就得不到好的休息，長期下去就容易出問題，加速身體衰老。
當(dāng)女人過了40歲之后，早晚有以上3種表現(xiàn)，別不承認，說明身體在慢慢變老，想要留住“青春的尾巴”，平時就要注意保養(yǎng)自己的身體了。除了養(yǎng)成良好的作息時間，早睡早起之外，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食盡量清淡一點，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些含膠原蛋白比較多的食物。
除此之外，晚上睡覺之前，還可以敲打一下膽經(jīng)，膽經(jīng)能幫助身體排毒，提高身體免疫能力，經(jīng)常拍打，能減輕身體負擔(dān)。膽經(jīng)的位置很好找，在腳部的外側(cè)處。捶打的時候，雙手握空心拳，從上往下敲打，每天敲打15分鐘左右，堅持一段時間，會發(fā)現(xiàn)精氣神好很多。
本文由每日養(yǎng)生一課原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除，謝謝！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《如果你沒有這五種表現(xiàn)，說明肝很好！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏天如果養(yǎng)生”專題供您欣賞！
