男人有這4個(gè)表現(xiàn)？很遺憾，你的身體不再健康
身體虛弱的表現(xiàn)。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供男人有這4個(gè)表現(xiàn)？很遺憾，你的身體不再健康，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
啤酒加枸杞，可樂(lè)放黨參。不久前，這種又嗨又喪的“朋克養(yǎng)生”全網(wǎng)流行主要是因?yàn)椋涸絹?lái)越多的人，認(rèn)識(shí)到自己處于亞健康狀態(tài)。
亞健康的典型癥狀有哪些？
隨著科技的不斷進(jìn)步，人們的工作也隨之越來(lái)越緊張，精神壓力、加班熬夜，總讓人感覺(jué)“身體被掏空”：
1、晚上睡眠差，白天精神差
總說(shuō)男人是家里的頂梁柱。實(shí)際上，中國(guó)男人的身體真的在悄悄下滑。晚上多夢(mèng)易醒睡不深，白天頭暈?zāi)垦](méi)精神。由于睡眠不足，人體的免疫力隨之下降，各種疾病不期而至。
2、巾幗勝須眉、男人體質(zhì)差
據(jù)國(guó)家體育總局發(fā)布《2014年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》顯示：女性國(guó)民的體質(zhì)達(dá)標(biāo)率和國(guó)民體質(zhì)綜合指數(shù)，均明顯高于男性。我國(guó)成年男同胞們的各項(xiàng)指標(biāo)繼2010年之后連續(xù)兩次下降，實(shí)實(shí)在在拖后腿。
3、代謝速度慢、身虛身形胖
你很容易就能發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象：現(xiàn)在，挺著大肚子的男人比女人多。據(jù)調(diào)查，中國(guó)40—50歲的男性平均腰圍已達(dá)82.6厘米，相當(dāng)于 7 杯某飄飄奶茶連起來(lái)。男人一過(guò) 30 歲，新陳代謝明顯減緩，即使吃的和以前一樣多，身體還是像氣球一樣慢慢鼓起來(lái)。
4、兩便不痛快、總擔(dān)心腎虛
西醫(yī)理論中，腎負(fù)責(zé)過(guò)濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，產(chǎn)生尿液經(jīng)尿道排出體外。中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“人有五臟化五氣，以生喜怒憂思恐”，按照陰陽(yáng)五行的說(shuō)法，“恐”與五臟里的腎同屬一行。我們常說(shuō)的“嚇得尿褲子”，就是恐傷腎的表現(xiàn)。兩便不正常，也是腎虛的表現(xiàn)。
為什么會(huì)出現(xiàn)亞健康？
西醫(yī)認(rèn)為，亞健康是介于健康與疾病之間的狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻已出現(xiàn)一些重要體征指標(biāo)不正常或精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，容易引起身心疾病。
比如腎病，腎是人類和高等動(dòng)物的主要排泄器官之一，具備內(nèi)分泌功能，可以調(diào)節(jié)血壓，一旦腎臟功能減弱，就會(huì)出現(xiàn)供血不足，人體活力下降，日常犯困想休息。
在傳統(tǒng)中醫(yī)中，認(rèn)為“勞則耗氣”，元?dú)馓潛p，正氣不足，無(wú)力推動(dòng)氣血運(yùn)行，臟腑功能氣機(jī)就容易失調(diào)，是中醫(yī)“未病”的一種特殊形式。可以說(shuō)，亞健康是中醫(yī)“氣虛”的現(xiàn)代化表達(dá)。
如何改善亞健康？
1、注意休息、適量運(yùn)動(dòng)
西醫(yī)建議緩解亞健康首先要注意休息，勞逸結(jié)合，通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒，也可以通過(guò)太極拳、自我按摩腰部、刺激腳心等紓解壓力、愉悅身心。
2、合理飲食、多吃蔬菜
專家指出，對(duì)于亞健康者，推薦通過(guò)飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。選擇如小米、山藥、香菇、牛肉、豬肚、雞肉、雞蛋等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過(guò)多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐，也可以配合藥膳，效果更好。
4、藥食同源、注重食補(bǔ)
中國(guó)人講究藥食同源，通過(guò)藥膳來(lái)滋養(yǎng)、調(diào)理身體。其中，人參和黃精是最為常見的補(bǔ)氣藥材。
人參，味甘、微苦，性溫、平。歸脾、肺經(jīng)、心經(jīng)，有補(bǔ)氣，固脫，生津，安神，益智的功效。
黃精，甘，平。歸脾、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤(rùn)肺，益腎的功效。
不過(guò)，黃精講究要選九蒸九曬，才能泡酒燉湯；人參講究要晾干切片，每日含服。
這么復(fù)雜，不如直接選口服產(chǎn)品。
藥食同源，科學(xué)配比，隨時(shí)飲用，不滋膩，不上火。
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我們經(jīng)常說(shuō)身體就是本錢，確實(shí)健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，畢竟我們所奮斗和努力的目標(biāo)不就是讓自己過(guò)得更幸福嗎？如果連最基本的健康都保證不了，那幸福又從何談起呢？
今天咱們就來(lái)探討一下關(guān)于身體健康的一些表現(xiàn)，如果你有這五個(gè)表現(xiàn)，不用專門去問(wèn)醫(yī)生，你本身就是一個(gè)很健康的人。
1.頭發(fā)指甲有光澤：很多人都聽過(guò)這樣的一句話吧，那就是肝腎好的人頭發(fā)和指甲都會(huì)很好，這是因?yàn)轭^發(fā)是腎臟的反射區(qū)，而指甲是肝臟的反射區(qū)，如果你的 頭發(fā)是很茂密的，指甲也是很堅(jiān)硬有光澤的，那就說(shuō)明你的肝腎都是很健康的，如果頭發(fā)稀少可能是腎氣不足，指甲不平或者是有豎紋，則說(shuō)明你肝臟解毒功能不是很好。
2.排便暢通：排便是我們身體健康的一個(gè)重要指標(biāo)，正常來(lái)說(shuō)我們一天需要排便1-3次，如果你好幾天不排便的話可能就說(shuō)明你的腸胃有一定的問(wèn)題了，而且這樣也會(huì)讓這些垃圾當(dāng)中的毒素被我們腸道反復(fù)吸收，對(duì)身體產(chǎn)生影響。如果你能夠保證每天按時(shí)排便，而且排便時(shí)是很暢通的，那就說(shuō)明你的腸胃消化系統(tǒng)是很好的。
3.食欲很好：我們每天身體所需要的能量大部分都是食物提供的，如果你食欲總是不佳，不僅僅可能是腸胃不好，其他的器官出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)影響到我們的食欲，所以食欲不好真的不是簡(jiǎn)單的一個(gè)小問(wèn)題，如果你的食欲每天都很好，沒(méi)有什么厭食或者是反胃的情況，那就說(shuō)明你的身體是很健康的。
4.傷口止血愈合快：這也是很重要的一個(gè)指標(biāo)，我們平時(shí)難免有一些小磕碰，如果你的傷口能夠很快的愈合，那就說(shuō)明你很健康，這是因?yàn)槲覀冄寒?dāng)中的血小板是充足的，側(cè)面也就說(shuō)明我們的肝臟是很健康的，因?yàn)楦闻K負(fù)責(zé)我們的凝血功能，如果有小傷口，止血卻很慢，可能是肝臟出現(xiàn)了一些問(wèn)題。
5.睡眠質(zhì)量高：睡得好我們精神才好，如果你的睡眠質(zhì)量很高，自身的器官就能夠充分的休息恢復(fù)，這也證明你的身體是健康的，如果總是失眠多夢(mèng)，可能就是自身的器官出現(xiàn)了一些問(wèn)題，這些問(wèn)題會(huì)不斷的刺激我們的神經(jīng)，影響到我們的睡眠質(zhì)量。
許多長(zhǎng)壽之人告訴我們身體的每一個(gè)器官都需要呵護(hù)，這樣才能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。而肝臟作為人體最重要的排毒器官之一，更是需要細(xì)心呵護(hù)。關(guān)于肝臟，大家多多少少也知道肝臟早期受損可以毫無(wú)癥狀，甚至是受損十分嚴(yán)重，肝臟可能也不會(huì)有所表現(xiàn)。由于肝臟的沉默，人們往往想早些發(fā)現(xiàn)肝臟問(wèn)題，卻無(wú)從下手。那么肝不好真的很難發(fā)現(xiàn)嗎？其實(shí)不然，肝臟與睡眠關(guān)系密切。如果肝臟受損，睡眠問(wèn)題便會(huì)接踵而來(lái)。有研究表明，肝不好的人，晚上睡覺(jué)基本上都有以下4個(gè)表現(xiàn)。
1.睡著后夢(mèng)話連篇
睡著后說(shuō)夢(mèng)話是很多人都有的經(jīng)歷。一早起來(lái)，親人或者舍友跟自己說(shuō)你昨晚說(shuō)了好多夢(mèng)話，搞得我一晚沒(méi)睡。心里很是愧疚和無(wú)奈。但其實(shí)這部分人需要注意的是，睡著后夢(mèng)話連篇往往是因?yàn)楦位鹜?，一旦肝火旺盛，身體就容易有虛火，這就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)異常活躍，從而出現(xiàn)夢(mèng)話連篇，甚至是夢(mèng)游！因此，如果想知道自己肝好不好，可以詢問(wèn)一下與自己同住的人，看是否有出現(xiàn)晚上講夢(mèng)話的情況。
2.翻來(lái)覆去難以入眠
在當(dāng)下，人們的生活壓力和工作壓力很大，晚上躺在床上，翻來(lái)覆去難以入眠的人不在少數(shù)。久而久之，大家也把這種現(xiàn)象當(dāng)成正常。其實(shí)不然。排除其他疾病的影響，如果出現(xiàn)了每晚翻來(lái)覆去難以入眠的情況，那說(shuō)明肝功能受損，并出現(xiàn)了肝氣郁結(jié)。肝臟也具有儲(chǔ)存血液的作用，如果肝氣郁結(jié)，就容易導(dǎo)致氣血虧虛，從而導(dǎo)致睡眠障礙。因此，如果睡覺(jué)時(shí)屢次出現(xiàn)翻來(lái)覆去難以入眠的情況，大家一定要積極重視。
3.凌晨固定時(shí)間早醒
有些人晚上睡覺(jué)一下子就能睡著，睡著后也沒(méi)有出現(xiàn)說(shuō)夢(mèng)話的情況，但是每天凌晨卻在同一個(gè)時(shí)間醒過(guò)來(lái)，周末想睡懶覺(jué)時(shí)也是早早醒來(lái)。不少人只好苦稱這是生物鐘，但其實(shí)這種現(xiàn)象也不正常。凌晨，特別是凌晨?jī)扇c(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，如果常在凌晨醒來(lái)，那往往預(yù)示肝臟無(wú)法進(jìn)行排毒，這是肝臟不健康的表現(xiàn)。因此，如果常在凌晨，特別是固定在凌晨?jī)扇c(diǎn)醒來(lái)的人一定要引起高度重視。
4.小腿動(dòng)不動(dòng)就抽筋
睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋幾乎是人人都有的經(jīng)歷，大多數(shù)人都認(rèn)為這是缺鈣的表現(xiàn)。但其實(shí)很多研究告訴我們，缺鈣不僅僅是小腿抽筋的原因，著涼或者肝功能受損也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。如果是小腿抽筋，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)除了小腿總是會(huì)莫名抽筋外，手臂、后腰等部位也會(huì)莫名抽筋。因此，如果出現(xiàn)了不明原因的抽筋，大家最好到醫(yī)院查明原因。
有一個(gè)“臨終前你會(huì)后悔的事”的帖子，前段時(shí)間在國(guó)內(nèi)外網(wǎng)站上被瘋狂轉(zhuǎn)載，瞬間點(diǎn)醒了數(shù)萬(wàn)人。文中總結(jié)了生命走到盡頭時(shí)人們最后悔的5件事情。
第一：“希望當(dāng)初我有勇氣過(guò)自己真正想要的生活”。
第二：“希望當(dāng)初我沒(méi)有花這么多精力在工作上，錯(cuò)過(guò)了關(guān)注孩子成長(zhǎng)的樂(lè)趣，錯(cuò)過(guò)了愛(ài)人溫暖的陪伴”。
第三：“希望當(dāng)初能有勇氣表達(dá)我的感受，而不是長(zhǎng)期壓抑憤怒與消極情緒”。
第四：“希望當(dāng)初我能和朋友保持聯(lián)系，而沒(méi)有因忙碌的生活忽略了曾經(jīng)閃亮的友情”。
第五：“希望當(dāng)初我能讓自己活得開心點(diǎn)，而不是習(xí)慣了掩飾，在人前堆起笑臉”。
別讓這些遺憾變成你的遺憾：
第一個(gè)遺憾：沒(méi)有做自己想做的事。
大津秀一說(shuō)：“人們臨終前最常說(shuō)的一句話就是，人這一輩子啊，太短了?！庇腥讼骷饽X袋往上爬，有人辭官歸故里；有人自甘平庸，也有人孜孜以求。人生有很多活法，千萬(wàn)別被別人的價(jià)值觀“綁架”，不要把別人希望你過(guò)的生活當(dāng)作是你想要的生活。想談戀愛(ài)，現(xiàn)在就行動(dòng)吧；想學(xué)點(diǎn)什么，現(xiàn)在就開始吧。人生就像個(gè)旅行團(tuán)，你已經(jīng)加入了，不走完全程，豈不可惜？
第二個(gè)遺憾：沒(méi)有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。
當(dāng)人們?cè)谏M頭往回看時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)有好多夢(mèng)想沒(méi)有實(shí)現(xiàn)?！罢嬲暮蠡?，其實(shí)不是因?yàn)闆](méi)有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，多半是責(zé)怪自己沒(méi)能盡100%的力量實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想?！眻?jiān)持夢(mèng)想是一件“知易行難”的事。一個(gè)沒(méi)有期限的夢(mèng)想只是個(gè)夢(mèng)，給夢(mèng)想加一個(gè)“截止日期”，把它變成現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，才更容易實(shí)現(xiàn)。
第三個(gè)遺憾：做過(guò)對(duì)不起良心的事。
人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？一輩子不做錯(cuò)事，是根本不可能的。即便不肯殺生的佛家弟子，也難以避免走在路上踩死一只螞蟻。為了生存而做的無(wú)損原則的“壞事”是可以被原諒的，與其背著負(fù)罪感生活，不如放下包袱往前看。
第四個(gè)遺憾：被感情左右度過(guò)一生。
現(xiàn)實(shí)生活中，感性的人總是嘲笑理性的人“活的太嚴(yán)肅”。其實(shí)，太在乎自己的感受又能如何？笑過(guò)、哭過(guò)、發(fā)泄過(guò)，生活也不會(huì)因此改變。也許真要等臨終一刻才能明白，每天為之煩惱、痛苦、傷心、氣憤、達(dá)到忍耐極限的事，是多么可笑和不值一提。
第五個(gè)遺憾：沒(méi)有盡力幫助過(guò)別人。
或是冷漠，或是怕吃虧，讓很多人不敢做個(gè)善良人。其實(shí)，善良的人很少后悔，他們活得坦然、心安，那是善良給予他們的美好回報(bào)。去幫助那些需要你的人，“被人需要”的感覺(jué)遠(yuǎn)比“索取”好得多。
第六個(gè)遺憾：過(guò)于相信自己。
我們都有過(guò)這樣自大自負(fù)甚至唯我獨(dú)尊的時(shí)刻，認(rèn)為自己不后悔做過(guò)的任何一件事。這樣雖然看起來(lái)很積極，但卻顯得盲目?？傆幸恍┦拢瑒e人比你想的細(xì)致周到，多聽一句、多想一秒，可以讓你少走很多彎路。
第七個(gè)遺憾：沒(méi)有妥善安置財(cái)產(chǎn)。
現(xiàn)在因?yàn)樨?cái)產(chǎn)引發(fā)的家庭糾紛越來(lái)越多。其實(shí)，作為老人，一定要把處置財(cái)產(chǎn)當(dāng)做一件重要的事，在世時(shí)就規(guī)劃好。如果子女多，分配一定要公平，不要因?yàn)殄X物，傷了孩子們間的感情。
第八個(gè)遺憾：沒(méi)有考慮過(guò)身后事。
這一點(diǎn)和處置財(cái)產(chǎn)很相似。一個(gè)人活著，會(huì)留下很多印記。周圍的人和事，都會(huì)因?yàn)槟愕碾x開而變化。提早規(guī)劃一下，不但可以讓自己更坦然接受生老病死，也能提醒自己好好享受人生。別等走不動(dòng)路、聽不懂話的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)還有很多事情沒(méi)做。
第九個(gè)遺憾：沒(méi)有回故鄉(xiāng)。
每人心里都有一個(gè)地方被埋在最深處，卻一生不忘這就是故鄉(xiāng)。很多人會(huì)念叨，等我退休了就回老家。往往等來(lái)等去，最后回家的只是一個(gè)骨灰盒。有生之年，盡量每年都回家看看，聽聽鄉(xiāng)音、吃點(diǎn)美食。這個(gè)在地理上讓你無(wú)法割舍的地方，也是你靈魂的一個(gè)居所。
第十個(gè)遺憾：沒(méi)有享受過(guò)美食。
你是否把好吃的東西都留給孩子，因?yàn)楣ぷ髅γ款D飯都隨便打發(fā)，或是為了健康每天只吃所謂的“營(yíng)養(yǎng)”食物？吃飯，不僅為了飽腹，它還滿足我們很多心理需求。品嘗美食，也是一種很好的心靈治療。還有就是，別放棄任何一個(gè)和家人吃飯的機(jī)會(huì)，總有一天，這個(gè)飯桌上的人會(huì)慢慢消失。
第十一個(gè)遺憾：大部分時(shí)間都用來(lái)工作。
在這個(gè)逐利的社會(huì)，工作、金錢、權(quán)勢(shì)成為成功的金標(biāo)準(zhǔn)，很多人到老才后悔，那么好的青春，怎么都獻(xiàn)給工作了呢？看看大自然的樣子，感受季節(jié)的變化，聆聽藝術(shù)的召喚，這些事情不會(huì)讓你變富有，卻會(huì)讓你的人生有意義。
第十二個(gè)遺憾：沒(méi)有去想去的地方旅行。
積攢了很多旅行計(jì)劃卻沒(méi)有成行，因?yàn)楹⒆犹?、錢太少、休假太少或是工作離不開。很多人都覺(jué)得，旅行任何時(shí)候都可以去，只有生病的人才懂得，旅行也是一種奢侈品。
第十三個(gè)遺憾：沒(méi)有和想見的人見面。
可能是你小學(xué)時(shí)最喜歡的老師，可能是你的初戀，誰(shuí)的生命都不能永恒，尤其是那些比你年長(zhǎng)的人，哪怕身在異地，也可以專門拜訪一下。我們應(yīng)該抱著“一期一會(huì)”的觀念生活。這是日本茶道的用語(yǔ)，“一期”就是一生，“一會(huì)”就是一次相會(huì)，說(shuō)的是人生的每一個(gè)瞬間都不能重復(fù)，所以每一次的相會(huì)都變成了僅有的一次。
第十四個(gè)遺憾：沒(méi)能談一場(chǎng)永存記憶的戀愛(ài)。
愛(ài)，也是人存活世間的證明。我們經(jīng)?？吹?，在一起的人未必不相愛(ài)，相愛(ài)的人卻被迫分開，這是人生無(wú)常，也怪很多人自己沒(méi)有努力。愛(ài)應(yīng)該是一種忠誠(chéng)和無(wú)私的付出，一種勇敢而無(wú)畏的表達(dá)，這是我們作為人的權(quán)利，千萬(wàn)不能只當(dāng)兒戲。
第十五個(gè)遺憾：一輩子都沒(méi)有結(jié)婚。
很多人年輕時(shí)覺(jué)得婚姻可有可無(wú)，一個(gè)人更自在。年紀(jì)大了卻開始后悔，沒(méi)有一個(gè)可以相互扶持的人。雖然好姻緣可遇不可求，但是也得自己努力，碰到合適的人千萬(wàn)不要猶豫。這個(gè)世界上不會(huì)有“最合適”的人，“比較合適”的人也不會(huì)等你一輩子。
第十六個(gè)遺憾：沒(méi)有生育孩子。
現(xiàn)在很多人覺(jué)得，“我自己都還是孩子，怎么養(yǎng)孩子呢？”其實(shí)，為人父母，不僅是為了傳承血脈，也是一種“活過(guò)的證據(jù)”。想想到了老年時(shí)兒孫滿堂的歡樂(lè)，年輕時(shí)養(yǎng)育子女受的苦又算什么呢？
第十七個(gè)遺憾：沒(méi)有看到孩子結(jié)婚。
有些子女認(rèn)為“不結(jié)婚”是自己的私事，和父母沒(méi)有關(guān)系。相反，很多老人生前最大的遺憾，就是沒(méi)有看到自己兒女結(jié)婚。婚姻確實(shí)是私事，但有時(shí)候，不結(jié)婚卻是件“自私”的事。不妨也站在父母的角度考慮，努力了卻他們的遺憾吧。
第十八個(gè)遺憾：沒(méi)有注意身體健康。
年輕時(shí)，身體是可以最肆意揮霍的資本，熬夜、喝酒、抽煙……健康是這樣一個(gè)東西，你擁有它的時(shí)候往往感覺(jué)不到它的存在，失去它的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，它是那么的重要。從現(xiàn)在開始，努力改掉一些壞習(xí)慣，為自己和身邊的人，健康生活。
第十九個(gè)遺憾：沒(méi)有戒煙。
很多癌癥和慢性病都和吸煙有關(guān)，不少患者直到查出肺癌，才開始悔過(guò)沒(méi)及早戒煙。很多人抱著僥幸的心理吸煙，覺(jué)得倒霉事不會(huì)落到自己頭上。克制欲望需要勇氣和付出，但你的付出會(huì)以“健康”這種方式再返還給你。
第二十個(gè)遺憾：沒(méi)有表明自己的真實(shí)意愿。
我們怕得罪人，怕給別人添麻煩，在意別人怎么看自己，這樣在無(wú)形中漠視了自己的真實(shí)意愿。其實(shí)，無(wú)論什么時(shí)候，都該說(shuō)出你真實(shí)的想法。只要愿意溝通，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情比你想得簡(jiǎn)單得多。
第二十一個(gè)遺憾：沒(méi)有認(rèn)清活著的意義。
活著，絕不僅僅是壽命的一個(gè)數(shù)字，而是你活的質(zhì)量。碰到過(guò)一個(gè)癌癥晚期的病人，他把生命僅剩的三個(gè)月，分成了許多個(gè)周期，每個(gè)周期做一件想做的事情。哪怕只剩一天，都用來(lái)過(guò)最好的生活。這就是活著的意義。
第二十二個(gè)遺憾：沒(méi)有留下自己生存過(guò)的證據(jù)。
很多人覺(jué)得，留下房子、財(cái)產(chǎn)就是生存的證據(jù)，其實(shí)不對(duì)。既然在這個(gè)世界上走過(guò)，總該有些精神食糧留給后人。不管是工作、研究、學(xué)業(yè)上的成就，還是寫給親人、朋友的信，都是這樣的“證據(jù)”。
第二十三個(gè)遺憾：沒(méi)有看透生死。
看透生死不代表輕視生命，而是以一種更理性的姿態(tài)活著。中國(guó)人往往忌諱談?wù)撍劳?，其?shí)，死亡只是所有生命共同的歸途。不用忌諱，更不用懼怕。
第二十四個(gè)遺憾：沒(méi)有信仰。
雖然很多人沒(méi)有信仰一樣活得很好，但是有信仰的人，會(huì)更透徹懂得人生的意義。尤其在面對(duì)困苦、無(wú)助的時(shí)候，信仰更可以成為一種強(qiáng)大的治愈力量。
第二十五個(gè)遺憾：沒(méi)有對(duì)深愛(ài)的人說(shuō)“謝謝”。
很多時(shí)候，我們?cè)谕獗虮蛴卸Y，對(duì)親密的人說(shuō)話卻毫無(wú)顧忌。用好語(yǔ)言是人際交往的一門大學(xué)問(wèn)，哪怕是親近的人，也不必靦腆，要常說(shuō)“謝謝”、“對(duì)不起”和“我愛(ài)你”，這是為感情保溫的最好辦法。
冬季肺部是很值得保護(hù)的器官，肺朝百脈，養(yǎng)肺等于養(yǎng)命，尤其是對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)，據(jù)調(diào)查顯示。90%死于肺癌的人都有過(guò)吸煙史，而且全球有將近600萬(wàn)的人死于吸煙引起的疾病。
這四個(gè)癥狀，你沒(méi)出現(xiàn)，就說(shuō)明你的肺還健康！
表現(xiàn)一、咳嗽
咳嗽是肺部疾病最主要的原因，我們肺部主要由我們的肺泡組成，煙中有大量的有毒有害物質(zhì)，尤其是焦油，焦油滯留在肺泡中，導(dǎo)致肺泡的的毒素越來(lái)越多，機(jī)能也逐漸下降。
對(duì)我們的支氣管，咽喉等都有一定的傷害，所以長(zhǎng)期吸煙的人，咳嗽是肺部給你的信號(hào)，特別是早上或晚上加重咳嗽，一定要重視。
表現(xiàn)二、全身燥熱
長(zhǎng)期吸煙的人，是引起肺部疾病的主要原因，如果出現(xiàn)全身燥熱或是低熱，這都要引起重視，這和肺的宣泄功能可能有關(guān)系，肺火旺或是結(jié)核低熱。
表現(xiàn)三、排便不暢
中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸相表里，如廢氣正常我們的排便也正常，若肺氣不通或是津液不下大，就會(huì)導(dǎo)致大便不正常，如長(zhǎng)期吸煙，肺氣不宣，也會(huì)造成大腸排便不暢，引起便秘。
表現(xiàn)四：體毛旺盛
“肺主皮毛”皮毛與汗孔的散氣開合也與肺功能密切相關(guān)。如果最近發(fā)現(xiàn)體毛變黑變重這樣的情況，你就要小心是不是肺部的毒素過(guò)多，導(dǎo)致的原因。
吸煙有害健康，這是煙盒上寫的，其實(shí)每個(gè)人都知道但是就是做不到戒煙，如果你不戒煙，但是你要學(xué)會(huì)養(yǎng)肺。
日常養(yǎng)肺，減少煙草危害
一、肺喜潤(rùn)惡燥
也就是說(shuō)非喜歡濕潤(rùn)，不喜歡干燥，所以秋冬要養(yǎng)肺，養(yǎng)肺最主要的就是水，水不僅是口渴時(shí)候喝的，我們的肺喜歡水的滋潤(rùn)，水有潤(rùn)肺排毒的功效。
吸煙的人，可以動(dòng)手做養(yǎng)肺的茶水像 尾參桔梗茶，取尾參、桔梗和蒲公英根、玉蘭根泡水喝。
尾參：入歸肺、胃經(jīng)，有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的功效。對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，針對(duì)肺結(jié)核等都有一定的治療作用。
桔梗：對(duì)于排肺毒、化膿痰都有很好的效果，可潤(rùn)肺排毒，減少煙毒的危害并且能增加呼吸道粘液的分泌量，有顯著的祛痰的功效。
蒲公英根：被稱為“天然的抗生素”，有去火消炎之效，對(duì)于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果。
玉蘭根：有排毒的功效，并且針對(duì)肺火引起的發(fā)熱也有一定的作用，所以對(duì)于吸煙的人來(lái)說(shuō)，玉蘭根可以減少煙毒的殘留。
四者搭配，潤(rùn)肺排毒、消炎止咳，減少煙毒對(duì)身體的損害。
二、白色入肺臟
中醫(yī)的五臟對(duì)五色理論，就是說(shuō)肺喜歡白色的食物，而白色的食物入肺臟。
白梨：有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，無(wú)論是生食、榨汁、燉煮，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。
白蘿卜：含有大量的維生素C、胡蘿卜素、、鈣、磷、鐵等。維生素C有抗氧化消炎的功效，并且我們的煙毒進(jìn)入體內(nèi)，要調(diào)動(dòng)大量的·維生素c解毒，所以常吃生蘿卜，可預(yù)防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。
百合：具有安神鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、咯血等病癥的患者食用，可以泡水喝。
二、肺臟運(yùn)動(dòng)
1、深呼吸
我們平時(shí)都是淺呼吸，所以不能很好的將廢氣或煙毒排出，所以我們要做深呼吸，幫助我們肺臟更好地運(yùn)動(dòng)。
2、開口大笑
有專家指出，人在笑的時(shí)候肺活量會(huì)增大，胸廓擴(kuò)張，會(huì)有效的清理出肺部的的粉塵等物質(zhì)，常大笑的人其心肺氣血也會(huì)比較好。
3、腹式呼吸
腹式呼吸什么姿勢(shì)都可以，就是，吸氣時(shí)，腹肌膨脹；呼氣時(shí)，腹肌收縮。每天堅(jiān)持，時(shí)間由短到長(zhǎng)，有助于肺部的功能強(qiáng)健。
4、縮唇呼吸
和腹部呼吸相似，呼氣時(shí)候，腹部?jī)?nèi)陷，胸部前傾，將口唇縮小，盡量將氣呼出，以延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，盡量深吸氣慢呼氣。
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日常生活中，很多人們離不開的習(xí)慣，都會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，而肝臟的健康又對(duì)身體健康有著至關(guān)重要的作用，那么，這么放縱的你，肝臟還好嗎？如果你的有下面幾個(gè)身體特征，那么，恭喜你，你的肝臟還很健康哦~
特征一：眼睛明亮、視力好
中醫(yī)講，肝開竅于目，眼睛是肝臟的窗口。如果肝臟健康，那么眼睛就會(huì)明亮有神。
相反，如果眼睛經(jīng)常發(fā)花、眼角干澀、看不清東西，除了視力下降引起的問(wèn)題，也可是肝臟功能衰弱的先兆。
如果肝氣虧，看書稍久就容易疲勞。
當(dāng)過(guò)旺的肝火到達(dá)眼睛時(shí)，會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，因而出現(xiàn)紅血絲。
特征二：指甲健康，有光澤
《素問(wèn)五臟生成》：肝之合筋也，其榮爪也。肝指甲作為筋的一部分，如果肝臟健康，指甲就又光澤且質(zhì)地堅(jiān)硬。
如果肝血不足，指甲就會(huì)失去養(yǎng)分，就會(huì)導(dǎo)致指甲淡白、凹凸不平。
如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養(yǎng)。
如果指甲表面有凸起的棱線，或者是向下凹陷，就說(shuō)明毒素在肝臟蓄積了。
如果操勞過(guò)度，睡眠不足導(dǎo)致指甲上豎線較多，往往與肝臟過(guò)度消耗有關(guān)。
特征三：心情愉悅、開朗
心主神志，為五臟六腑之大主，精神之所舍；肝主疏泄，調(diào)暢情志。精神和情志活動(dòng)，均以血液為物質(zhì)基礎(chǔ)，而心肝兩臟在血液運(yùn)行方面關(guān)系密切。
如果大家每天都有好心情，那么說(shuō)可以說(shuō)明你的肝臟是很健康的。
如果肝虧損，肝火旺，人就容易急躁、生氣。
特征四：臉色紅潤(rùn)
如果面色有光澤，說(shuō)明肝功能正常。
但是如果臉色為青色，說(shuō)明可能是肝硬化。因?yàn)楦闻K對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。
如果臉色嚴(yán)重發(fā)黃，那可能是患有黃疸型肝炎。
有以上特征的你，也不要驕傲哦~日常還是要注意保護(hù)肝臟健康的，畢竟很多的習(xí)慣都會(huì)傷害到肝臟，所以日常一定要注意保護(hù)肝臟！
中醫(yī)講：心，為君主之官，乃五臟之主。
生命的延續(xù)，離不開心臟的跳動(dòng)。
心臟健康，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)，十分重要！
然而，心臟是“脆弱”的，生活中，很多的小習(xí)慣，都會(huì)損害心臟健康。
其中，心臟有“四怕”，占一個(gè)都很危險(xiǎn)
一怕“勞累”
勞累、長(zhǎng)期熬夜等，都會(huì)傷害心臟，容易誘發(fā)心肌梗死，甚至可能導(dǎo)致心臟衰竭。
二怕“高壓”
壓力的累積，會(huì)給心臟埋下一顆“炸彈”。
相關(guān)研究稱，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
三怕“悲傷”
悲傷是心臟病人的天敵。
在美國(guó)心身醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上，發(fā)表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂(lè)觀患者的2倍。
四怕“情緒失控”
情緒失控，會(huì)誘發(fā)心血管疾病。
心情急躁、愛(ài)發(fā)脾氣或是情緒失控，血壓上升，易增加了患心肌梗塞的幾率。
心臟好的人，身體會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)，若占2個(gè)以上，恭喜你的心還很健康
1、舌體紅潤(rùn)，柔軟靈敏、味覺(jué)正常、語(yǔ)言流利，則心臟健康。
2、脈搏整齊有規(guī)律，平靜時(shí)，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，且節(jié)律很整齊，則心臟跳動(dòng)很健康。
3、膚色紅黃隱隱、明潤(rùn)含蓄，明代表“明亮”，潤(rùn)代表“潤(rùn)澤”，含蓄就是夾有血色，這個(gè)就是健康的黃色，則心臟健康，氣血運(yùn)行良好。
4、嘴唇紅潤(rùn)，不青紫發(fā)黑，則血液循環(huán)通常，供血足，心臟還很健康。
5、不快不慢的速度，一口氣上三樓，沒(méi)有明顯的胸悶、大喘氣等，說(shuō)明心肺功能健康。
心不好，多靠養(yǎng)，養(yǎng)心謹(jǐn)記“三個(gè)三”，心臟會(huì)越來(lái)越好！
第一個(gè)：“喝三水”，凝心安神，促排毒
人參地節(jié)茶水，養(yǎng)心安神
做法：
用人參、百合、地節(jié)，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，做成茶飲，每日泡水代茶飲，可養(yǎng)心安神、助眠。
解析：
人參，擁有“百草之王”的美譽(yù)，更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
百合有“蔬菜人參”之說(shuō)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力。
地節(jié)，始見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環(huán)的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環(huán)，并且性質(zhì)微寒，可以改善人參滋補(bǔ)容易上火的問(wèn)題。
搭配在一起，可以很好的養(yǎng)護(hù)心臟健康，并且，不用擔(dān)心用人參，而出現(xiàn)上火的問(wèn)題，是日常養(yǎng)心安神，助眠的不錯(cuò)茶飲。
蓮心竹葉茶水，祛心火郁毒
做法：
用蓮子心、淡竹葉、甘草，三者沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，代茶飲即可。
解析：
蓮子心，味苦，可以發(fā)散心火，一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。
淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強(qiáng)蓮子芯的去火作用。
加上能夠調(diào)和百味的甘草，則能祛除心火，但同時(shí)又不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。
茯苓冬瓜湯水，補(bǔ)中益氣
做法：
取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山藥20~30克、連皮冬瓜300~600克，煲水飲用即可。
解析：
茯苓，味甘淡、性平，入心、脾、肺經(jīng)，具利水滲濕、益脾和胃、寧心安神的功效。
薏仁味，甘淡，性微寒，能健脾利水、清熱消暑、止瀉除痹。
山藥，同為臣藥，味甘性平，為藥食兼用的補(bǔ)脾第一良藥，補(bǔ)中益氣。
冬瓜味甘淡，性涼，能養(yǎng)心護(hù)腎、利水消腫，連皮煲水，可加強(qiáng)清熱利尿的功效。
搭配在一起，養(yǎng)心安神，補(bǔ)中益氣，健脾益胃。
第二個(gè)：吃三紅，滋補(bǔ)心臟，更健康
1、紅豆
紅豆，被稱為“心之谷”，滋養(yǎng)心臟，紅豆不可少。
紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。
其粗纖維物質(zhì)豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效。
同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合補(bǔ)心血。
2、紅棗
大棗，性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究，其含有的環(huán)磷酸腺，對(duì)保養(yǎng)心臟十分有益。
指的注意的是，紅棗每日不宜多吃，2-3個(gè)為宜。
5、紅柚
紅柚，也就是葡萄柚，果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道偏苦，合了心臟喜歡的食物的特征。
同時(shí)，葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，非常適合高血壓、高血脂的人吃，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。
第三個(gè)：三個(gè)小動(dòng)作，強(qiáng)心護(hù)心，保健康
1、上下蹲
下蹲時(shí)，雙腿肌肉，對(duì)血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流。
站起時(shí)，雙腿肌肉放松，動(dòng)脈血又快速流入原來(lái)被擠壓的下肢血管里。
一蹲一起、肌肉一緊一松，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力，可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲10～15次，休息片刻，每天可進(jìn)行1～2遍。
2、踮腳尖
踮腳尖，可使心肌得到充足的氧氣供給，并且，能夠保證人的心率正常，從而有益于心臟。
3、蓮花凌波
可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)的平衡。
心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人，經(jīng)常練習(xí)，能讓肺經(jīng)氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。
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