肝好的人 睡覺沒有這3個表現(xiàn) 多喝護(hù)肝茶 有助于養(yǎng)生
養(yǎng)肝護(hù)肝茶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《肝好的人 睡覺沒有這3個表現(xiàn) 多喝護(hù)肝茶 有助于養(yǎng)生》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國屬于肝病大國。不僅肝炎、脂肪肝等慢性肝病患者數(shù)上升，患病人群也在逐漸年輕化。肝臟是我們身體最主要的排毒代謝器官，與我們的睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，所以可以通過睡覺時的表現(xiàn)來判斷肝臟的健康。
肝好的人，在睡覺的時候，沒有以下這3種表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)以下這3種情況任意1種時，我們要注意是不是自己的肝臟在發(fā)出健康警示。我們可以多喝護(hù)肝茶，清除肝臟毒素，還能消除肝臟脂肪，預(yù)防脂肪肝，有助于身體養(yǎng)生。
1、睡覺說夢話、磨牙：晚上睡覺的時候，如果經(jīng)常說夢話、磨牙，排除身體過于勞累的情況，就是因為肝火虛旺，使體內(nèi)陰液不足，體內(nèi)虛熱過渡，無法安心寧神，導(dǎo)致睡覺的時候說夢話、磨牙，更嚴(yán)重的可能還會夢游。
2、長期失眠：中醫(yī)認(rèn)為：肝藏魂，人臥血?dú)w于肝。晚上睡覺的時候，人體血液循環(huán)在肝臟處匯集，再流向身體各個地方。肝火旺盛或者肝氣抑郁，會引起氣血兩虧，使人心神不寧，導(dǎo)致精神衰弱，長期失眠，睡眠質(zhì)量下降。
3、白天嗜睡：慢性肝炎患者，由于病毒性肝細(xì)胞使中性粒子細(xì)胞水平升高，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿細(xì)胞水平失衡，引起睡眠異常的情況。肝臟在晚上無法進(jìn)行自我修復(fù)，會導(dǎo)致第二天代謝供血出現(xiàn)障礙，引起精神乏困，嗜睡等癥狀。
七葉膽護(hù)肝茶：
飲用方法：取七葉膽茶3克，用85度的開水沖泡即可，每天七葉膽的攝入量不要超過8克。需要注意的是，飲用七葉膽茶的時候，同一份茶葉，不要沖泡超過3次，也盡量不要飲用過夜茶，這樣不僅會減輕藥效，還容易導(dǎo)致茶堿在體內(nèi)沉淀，影響身體健康。
養(yǎng)肝原理：七葉膽中的多糖、黃酮、皂苷等物質(zhì)，能夠消除肝臟中堆積的脂肪，清除血管中的垃圾油脂，促進(jìn)身體的新陳代謝，預(yù)防脂肪肝。七葉膽還有清肝明目、去火排毒的作用，能夠清除肝臟內(nèi)的毒素，修復(fù)受損的肝細(xì)胞，恢復(fù)肝臟的代謝功能，有助于人體養(yǎng)肝。
在睡覺的時候，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上3種表現(xiàn)的時候，我們需要重視是否是肝病的前兆，注重對肝臟的保護(hù)。日常生活中，我們可以多喝一些七葉膽護(hù)肝茶，來滋養(yǎng)肝細(xì)胞，清除肝毒，消除油脂，保養(yǎng)我們的肝臟，還能預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。肝臟是身體代謝循環(huán)的基礎(chǔ)，養(yǎng)肝還能延長我們的壽命，除此之外，你還知道哪些養(yǎng)肝方法呢？
絞股藍(lán)皂苷
絞股藍(lán)皂苷，又名七葉膽、甘茶蔓、小苦藥、公羅鍋底，屬葫蘆科植物。含有的活性成分，具有降血脂、降血糖、抗腫瘤、抗衰老、保護(hù)肝臟及增強(qiáng)肌體免疫功能等作用。 絞股藍(lán)皂苷為葫蘆科植物絞股藍(lán)的干燥地上部分，烏足狀復(fù)葉對生，花單性異株，花小，淡綠白色。全草可作藥用，具有清熱解毒，止咳祛痰的功效。
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許多長壽之人告訴我們身體的每一個器官都需要呵護(hù)，這樣才能實現(xiàn)健康長壽。而肝臟作為人體最重要的排毒器官之一，更是需要細(xì)心呵護(hù)。關(guān)于肝臟，大家多多少少也知道肝臟早期受損可以毫無癥狀，甚至是受損十分嚴(yán)重，肝臟可能也不會有所表現(xiàn)。由于肝臟的沉默，人們往往想早些發(fā)現(xiàn)肝臟問題，卻無從下手。那么肝不好真的很難發(fā)現(xiàn)嗎？其實不然，肝臟與睡眠關(guān)系密切。如果肝臟受損，睡眠問題便會接踵而來。有研究表明，肝不好的人，晚上睡覺基本上都有以下4個表現(xiàn)。
1.睡著后夢話連篇
睡著后說夢話是很多人都有的經(jīng)歷。一早起來，親人或者舍友跟自己說你昨晚說了好多夢話，搞得我一晚沒睡。心里很是愧疚和無奈。但其實這部分人需要注意的是，睡著后夢話連篇往往是因為肝火旺盛，一旦肝火旺盛，身體就容易有虛火，這就會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)異?；钴S，從而出現(xiàn)夢話連篇，甚至是夢游！因此，如果想知道自己肝好不好，可以詢問一下與自己同住的人，看是否有出現(xiàn)晚上講夢話的情況。
2.翻來覆去難以入眠
在當(dāng)下，人們的生活壓力和工作壓力很大，晚上躺在床上，翻來覆去難以入眠的人不在少數(shù)。久而久之，大家也把這種現(xiàn)象當(dāng)成正常。其實不然。排除其他疾病的影響，如果出現(xiàn)了每晚翻來覆去難以入眠的情況，那說明肝功能受損，并出現(xiàn)了肝氣郁結(jié)。肝臟也具有儲存血液的作用，如果肝氣郁結(jié)，就容易導(dǎo)致氣血虧虛，從而導(dǎo)致睡眠障礙。因此，如果睡覺時屢次出現(xiàn)翻來覆去難以入眠的情況，大家一定要積極重視。
3.凌晨固定時間早醒
有些人晚上睡覺一下子就能睡著，睡著后也沒有出現(xiàn)說夢話的情況，但是每天凌晨卻在同一個時間醒過來，周末想睡懶覺時也是早早醒來。不少人只好苦稱這是生物鐘，但其實這種現(xiàn)象也不正常。凌晨，特別是凌晨兩三點(diǎn)是肝臟排毒的時間，如果常在凌晨醒來，那往往預(yù)示肝臟無法進(jìn)行排毒，這是肝臟不健康的表現(xiàn)。因此，如果常在凌晨，特別是固定在凌晨兩三點(diǎn)醒來的人一定要引起高度重視。
4.小腿動不動就抽筋
睡覺時小腿抽筋幾乎是人人都有的經(jīng)歷，大多數(shù)人都認(rèn)為這是缺鈣的表現(xiàn)。但其實很多研究告訴我們，缺鈣不僅僅是小腿抽筋的原因，著涼或者肝功能受損也會導(dǎo)致小腿抽筋。如果是小腿抽筋，大家會發(fā)現(xiàn)除了小腿總是會莫名抽筋外，手臂、后腰等部位也會莫名抽筋。因此，如果出現(xiàn)了不明原因的抽筋，大家最好到醫(yī)院查明原因。
現(xiàn)代的生活節(jié)奏，其實是對身體的一種“歷練”，這也是很多人身體出現(xiàn)健康問題以及人們越發(fā)追求養(yǎng)生的原因。
但是很多養(yǎng)生還是過于佛系，也就是說一邊做對身體有傷害的事情一邊“亡羊補(bǔ)牢”，殊不知，這只是起到“彌補(bǔ)”之效。
好比肝臟問題，很多人在熬夜傷肝，而“肝不好，臉先知”的情況下，邊熬夜邊敷面膜，便以為對肝不會造成傷害。
奇葩說第五季這段時間越發(fā)火熱，其中有一辯論題目便是關(guān)于熬夜，讓我最音響師深刻的便是：把熬夜使你快樂的事情拿到早上做，快樂與健康一并獲得，何樂而不為呢？
可想而知，熬夜傷身，是普遍都知道的真理。
那么，熬夜傷肝嗎？身上出現(xiàn)3種表現(xiàn)，便是肝出現(xiàn)問題的征兆!
表現(xiàn)一，哈一口，臭氣熏天
為什么會口臭？難道是吃了臭豆腐?榴蓮？其實不是，而是因為肝臟異樣所致。
肝臟在體內(nèi)扮演著“解毒者”，一旦肝臟損傷，則解毒排毒能力削弱，導(dǎo)致體內(nèi)毒素濃，一旦超過身體可承受量，便會通過多種途徑“排毒”，最常見的便是口臭、體臭。
特別是在早起時，肝臟經(jīng)過一整晚的自我修服以及解毒排毒，且在肝原本就出現(xiàn)問題的情況下，很容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，膽氣上逆，肝火旺盛等，輕則口干舌燥，重則哈一口，臭氣熏天。
很多人說，若是在刷牙之后便不會了，也是肝臟引起的嗎？其實不是，這屬于正?，F(xiàn)象。不正常的是無論是刷牙還是漱口都遮掩不住其臭味。
因此，出現(xiàn)這種情況下，要多加留意。
表現(xiàn)二：摸指甲，凹凸不平
當(dāng)你看到這里的時候，可觀察下自己的手，對照一下。
若是指甲顏色粉紅通透，表面光滑，則肝血足。
反之，若是出現(xiàn)以下情況，要多加留意，不是做個美甲就可掩蓋肝情況的。
指甲脆弱、易斷。
指甲泛白，無血色。
指甲表面出現(xiàn)橫線，無論是橫還是豎。
這三種表現(xiàn)，皆是肝功能失常，肝血不足，肝臟無法滋養(yǎng)手指，所謂“肝主筋”。
此外，若是指甲泛黃，則不單單是肝血不足的問題了，這是肝臟受傷嚴(yán)重的一種表現(xiàn)。
表現(xiàn)三，照鏡子，眼睛異樣
當(dāng)你照鏡子發(fā)現(xiàn)自己眼睛出現(xiàn)異樣時，不可掉以輕心。
若是長期用眼，出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞等情況，其實就是肝臟受損的信號。此外還包括：
眼睛布滿血絲，整個眼睛紅彤彤
肝火旺時，肝火上逆，導(dǎo)致眼睛發(fā)炎。
眼睛愛流淚，瘙癢，怕光
肝功能失常，肝氣不足，肝陰缺乏，眼睛得不到營養(yǎng)供應(yīng)。
鞏膜發(fā)黃
肝受損，膽汁分泌過多，膽紅素等溶于血中，隨著血液流動，導(dǎo)致鞏膜泛黃，甚至身體多處泛黃。
熬夜傷肝，怎么救？掌握3個辦法，護(hù)肝養(yǎng)肝
辦法一：每天多吃一點(diǎn)
1、多吃一點(diǎn)綠色食物
“肝喜綠”是中醫(yī)認(rèn)證的，據(jù)五行理論可知，五色對應(yīng)五臟，其中綠色便對應(yīng)肝臟。
那么，為了討好肝，要多吃綠色食物，比如西蘭花、菠菜、青橘、青檸檬等。
多吃可疏通肝氣，強(qiáng)化肝臟解毒排毒能力，消除疲勞，促進(jìn)肝臟代謝，從而起到養(yǎng)肝護(hù)肝之效。
2、多吃一點(diǎn)奶制品
為什么大人會給小孩子喝很多種奶制品、因為有營養(yǎng)，確實如此。
從醫(yī)生角度而言，奶制品富含大量的蛋白質(zhì)，能滿足肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)原料所需，有效的激活肝細(xì)胞，強(qiáng)化肝功能。
此外，多喝奶制品，還能有效的促進(jìn)腸胃功能，促進(jìn)排泄，減輕肝臟解毒排毒負(fù)擔(dān)。
3、多補(bǔ)充維生素A
我們知道不同的維生素對肝臟的作用是不一樣的，針對以上肝臟引起的問題，利用維生素A再合適不過。
維生素A能有效的調(diào)理肝問題，預(yù)防肝細(xì)胞病變。
除了食用醫(yī)生推薦的維生素A片外，在生活中也要多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜等。
辦法二：每天喝夠2.5升水
“眼睛好痛、長痘痘了、老放屁、打嗝~~~~”“多喝水”這對話像極了你們之間的對話嗎？
很多人都說不管你說什么，男生總是會扯到“喝水”上面去，這是沒有情商，沒情趣的表現(xiàn)。其實不見得，自古以來，喝水便是。
早上一杯白開水，潤腸排肝毒
很多人早起匆匆忙忙早飯都沒來得及吃，怎么還有時間喝杯水？
喝杯水用不了你5分鐘，卻可避免身體缺水嚴(yán)重，喚醒機(jī)能，緩解便秘情況，促進(jìn)肝臟解毒排毒之效。
不過早起喝水還是有講究的，比如，水溫控制在30~40度之間，喝水速度盡量遲緩等。
因此，早上一杯水，可潤腸亦可排肝毒，對肝臟有益而無害。
午后一杯養(yǎng)肝茶，調(diào)理肝功能
養(yǎng)肝的食物多不勝數(shù)，包括新鮮的水果、蔬菜等等，但是今天給大家介紹的一種是飲品。
我們都知道，多喝水，對肝而言是“清潔”的存在，可大幅度的增加排尿次數(shù)與尿量，促進(jìn)身體自動將有害物質(zhì)、毒素等排泄出體外，避免肝臟疲勞運(yùn)轉(zhuǎn)。
那么，多喝水，就喝蒲公英葛苣茶，它具有養(yǎng)肝排毒、促進(jìn)代謝、修復(fù)受損肝細(xì)胞等功效的。
這些功效與蒲公英葛苣茶中含有的營養(yǎng)成分有關(guān)，主要成分有六種，分別是蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。
其六者皆是藥食同源的花草，安全性高且長期飲用都無副作用。
辦法三：按時入睡
一天24小時，睡覺便占用了1/3，可見睡覺是人生一件大事。
但是，現(xiàn)在熬夜變得越發(fā)普遍，普通到覺得熬夜一天就不是24小時了。
可是，熬夜的傷害是存在的，針對肝而言，便是剝奪了肝臟修復(fù)時間。
我們都知道“人臥則血?dú)w于肝”，人臥，肝的一系列工作才可正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，要保證足夠的睡眠時間，比如八小時等?？纱龠M(jìn)血液流往肝臟的量，提高肝臟解毒排毒能力，強(qiáng)化肝功能，激發(fā)肝細(xì)胞，鞏固肝自衛(wèi)能力。
除了滿足8小時的睡眠時間外，還要做到早睡早起，才有睡覺養(yǎng)肝的作用。
另外，午睡也很有必要。
經(jīng)過了一早上的工作等，人體處于疲勞狀態(tài)，午睡便可很好的養(yǎng)精蓄銳。此外，也可給肝臟一個緩沖時間，以免出現(xiàn)過度疲勞現(xiàn)象。
不過午睡并不是越久越好，專家指出，午睡時間控制在10~30分鐘，最好不過！
春季，大家要注重養(yǎng)肝，因為只有肝氣旺盛，我們的身體才會更好，那么我們該如何養(yǎng)肝呢？今天小編就為大家推薦幾款養(yǎng)肝護(hù)肝茶，來幫助大家養(yǎng)肝，馬上跟著小編去學(xué)學(xué)吧！
春季養(yǎng)肝喝什么茶：
1、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶：
菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用，此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。
2、白菊花茶：
春季多伴有肝火旺盛的表現(xiàn)，白菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒等功效，對于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。
3、枸杞茶：
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺等作用，對于腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的，并且經(jīng)常飲用還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動脈肝硬化，因此春季養(yǎng)肝建議食用枸杞茶。
4、金銀花茶：
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用，經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以春季養(yǎng)肝護(hù)肝時節(jié)金銀花茶也是不錯的飲品之選。
春季養(yǎng)肝：
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。
因此，順應(yīng)天時變化，春季養(yǎng)生時對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，加強(qiáng)對肝臟的保健正當(dāng)其時。把肝這個解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好，人才不會得病。
春季養(yǎng)肝宜喝茶：
春季人體新陳代謝旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易發(fā)火。因此，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。通過各種茶飲的調(diào)節(jié)也可以實現(xiàn)清肝、柔肝、疏肝、護(hù)肝的功效。
根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說，春季茶療首先必須柔肝、護(hù)肝、疏肝、養(yǎng)血；其次應(yīng)為度夏作準(zhǔn)備宜健運(yùn)脾胃。陽春三月，可酌情選服氣味芬芳的花茶，以振奮精神，散發(fā)體內(nèi)郁積之寒氣，促進(jìn)人體陽氣之生發(fā)。
早春料峭飲花茶：
春一月也被稱為早春，此時冰雪初融，陽光初發(fā)，陰寒減退，由寒轉(zhuǎn)為暖。但冰雪融化吸收空氣中的熱量，氣溫仍然比較低，所以還有寒氣襲人的感覺。民間就常有倒春寒一說。春寒料峭仍是初春氣候的寫照。在這個季節(jié)，人體體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗比較大，能量儲存也是一年中的最低點(diǎn)。
養(yǎng)生的重點(diǎn)是抗寒保暖，所以早春要少吃寒性食物，以免阻截陽氣生發(fā)。飲茶的最佳選擇是花茶，花茶可以驅(qū)散體內(nèi)的寒邪之氣，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。
另外，決明子、紅棗、枸杞子茶有助于肝臟排毒，使身體的氣血通暢，而紅棗有補(bǔ)元?dú)夂蜐櫮w作用，對體質(zhì)虛冷的女性朋友有益氣活血的功效，具有抵御春寒和養(yǎng)血護(hù)肝有雙重的效果。而菊花有清肝熱、抗病毒、養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效，甘草具有益氣養(yǎng)脾、清熱解毒的作用，再搭配上枸杞子可起到保肝護(hù)目的作用。
仲春慎飲新摘茶：
仲春也就是春二月。天氣因冷、熱空氣往返交匯，雨水較多，時陰時晴，時雨時風(fēng)，故有春雨綿綿、清明時節(jié)雨紛紛之說。
這個季節(jié)，人們易外感風(fēng)邪溫邪，而患感冒或風(fēng)溫癥；亦易外感濕邪而致胸悶不暢，困倦乏力，或患皮膚疾病?？梢酝ㄟ^飲熱茶來排出體內(nèi)的濕邪。
在《千金方》中說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！彼灾俅嚎梢栽诓栾嬛屑尤氪髼?、蜂蜜等來滋補(bǔ)脾胃，減少過酸、過油膩、不宜消化的食物。
仲春時節(jié)，新茶初下，很多人喜歡飲新茶，一定要慎重選擇。新茶不可急著喝。剛采摘下來不到一個月的茶葉，由于未經(jīng)較長時間放置，其中的多酚類、醇類、醛類等對人有益的物質(zhì)還沒完全氧化，可能導(dǎo)致飲后腸胃不適、腹瀉腹脹等不良反應(yīng)。
此外，新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物含量也較高，容易使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，引起四肢無力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”現(xiàn)象。
晚春綠茶迎初夏：
春三月是春夏交換的時間，氣溫開始偏熱，氣溫逐漸升高，茶飲上應(yīng)該選擇涼而清淡的為宜，在《飲食正要》中說：“春氣溫，宜食麥以涼之?！彼砸x擇綠茶，以防止體內(nèi)的積熱。而且綠茶中春茶是一年中品質(zhì)最好的時候。
綠茶頗具祛毒、清肝、利膽之效。尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶，經(jīng)過一冬營養(yǎng)的積累，茶葉內(nèi)的游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分含量充足，茶葉的香氣、滋味都較好。特別適合因生活缺乏規(guī)律、接觸煙酒頻繁，體質(zhì)濕熱的人，綠茶能較好地起到以氣化濕的作用。
不過綠茶略偏寒性，所以在飲用時要注意酌量，尤其是脾胃虛弱的人不可過量飲用，以免傷及脾胃。
茶飲養(yǎng)生要因人而異，更要因時而異，在合適的時節(jié)飲用適合自己的茶品，自然可以達(dá)到養(yǎng)生的絕妙效果。
結(jié)語：上面小編為大家推薦的幾款春季養(yǎng)肝茶大家都學(xué)會了嗎？大家在平時的時候一定要記得喝哦，這樣我們的身體才會更加的強(qiáng)壯哦！
春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的時節(jié)，要知道過年期間大魚大肉、飲酒不斷對肝臟的傷害有多大呀，所以春季養(yǎng)肝勢在必行，那么如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?大家首先想到的肯定是吃，從飲食方面入手是比較方便的，今天本文就給大家推薦5款適合春季喝的養(yǎng)肝茶，看看你都喝了嗎?
【5款適合春季喝的養(yǎng)肝茶】
養(yǎng)肝茶1：決明子茶
決明子性味甘、苦，歸肝、腎、大腸經(jīng)，有明目清肝、潤腸的功效，對于那些經(jīng)常熬夜加班、經(jīng)常飲酒應(yīng)酬的上班族來說，春季喝決明子茶最是養(yǎng)肝。
做法：每次用10～20克的決明子，將其稍微炒一下后搗碎，加300～400毫升的水煎煮10分鐘左右或者直接用開水沖泡，不喜歡苦味的人可以適量加些蜂蜜調(diào)味哦。
養(yǎng)肝茶2：白菊花茶
白菊花具有清熱解毒功效的同時，還有養(yǎng)肝護(hù)肝、平肝明目等功效，非常適合春季需要養(yǎng)肝的人群。但是要注意的是，白菊花性寒，脾虛、畏寒等人不宜喝，容易拉肚子。
做法：每次選取四五朵白菊花放入杯中，再用沸水沖泡，冷卻后即可飲用。如果嫌棄白菊花茶飲寡淡不好喝，在沖泡的時候可以幾顆冰糖調(diào)一下口感。
養(yǎng)肝茶3：荷葉茶
春節(jié)期間吃太多油膩營養(yǎng)豐富的食物，一體檢不小心發(fā)現(xiàn)了脂肪肝，這可就麻煩了。這個時候不妨試試荷葉茶，因為荷葉茶中富含荷葉堿具有消脂的作用，可以減少脂類物質(zhì)以及氧化低密度脂蛋白的生成，防止脂肪肝的形成，養(yǎng)肝護(hù)肝效果好。
做法：每次取用次5~10克的干荷葉，將其搓碎后放入杯中，用開水沖泡即可。
養(yǎng)肝茶4：金銀花茶
金銀花不僅有清肝明目、平肝涼血的功效，其清熱解毒、抗病毒的功效在春季更是被需要，春季飲用金銀花茶的不僅能養(yǎng)肝護(hù)肝，還可以病毒的入侵，達(dá)到防治流行疾病的目的。
做法：每次用金銀花10克，用沸水沖泡后即可飲用，如果喜歡甜一點(diǎn)口感的人，可以在沖泡的時候加幾顆冰糖。
養(yǎng)肝茶5：蒲公英茶
蒲公英有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，并且還能除濕利尿、清熱解毒，春季飲用蒲公英茶還可以預(yù)防流行性疾病。
做法：準(zhǔn)備約75克的新鮮蒲公英，洗干凈后放入鍋中加水淹過蒲公英，用大火燒開然后轉(zhuǎn)小火熬煮一個小時，過濾掉蒲公英茶渣，飲用其湯水。如果嫌此方法麻煩，可以用干蒲公英沖泡，方便簡單。
春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝?以上推薦的五款養(yǎng)肝茶適合春季飲用，既養(yǎng)肝又能防治疾病，你值得擁有。
1.桑葉枸杞茶
這種茶不是很難制作。主要原材料只有桑葉、枸杞和綠茶這三種。準(zhǔn)備一個干凈的杯子，然后把三種原材料放進(jìn)去，再把沸水放進(jìn)去進(jìn)行沖泡，把茶杯蓋蓋上，大約五分鐘之后即可打開蓋子，等到水溫降到一定程度后即可飲用。這種茶除了能夠養(yǎng)肝之外，還可以起到不錯的潤肺作用。
2.三七花茶
這種茶也是不錯的選擇。也很容易泡制。主要原材料有三七花和桑葉。把原材料清洗干凈之后即可放到一個干凈的杯子里面，然后再倒入適量沸水進(jìn)行沖泡，等到水溫降到一定程度后即可飲用。這種茶除了能夠保肝以外，還可以幫助控制體內(nèi)的血壓，血脂水平。所以平時高血壓患者可以適當(dāng)喝一些。此外若是經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴癥狀，也可適當(dāng)喝這種茶，也可以起到不錯的效果。
3.金銀花茶
這種茶效果也非常好。除了能夠養(yǎng)肝以外，還可以幫助明目，能夠幫助身體排出毒素。甚至還經(jīng)常被中醫(yī)用于治療相關(guān)疾病。一般來說一杯茶里面放10克左右的金銀花即可。
4.蒲公英茶
這種茶也可以產(chǎn)生不錯的效果。能夠幫助身體排出毒素，對腎和肝有較大的好處。一般來說準(zhǔn)備好75克左右的蒲公英，將其清洗干凈之后，再把其放到鍋里面，加入適量水直至蒲公英完全被淹沒。然后再開大火煮沸，煮沸之后再把鍋蓋蓋上，把大火轉(zhuǎn)成小火進(jìn)行熬煮，大約60分鐘之后即可出鍋，等到水溫降到一定程度后即可飲用。注意要把茶渣去掉。
5.蜂蜜檸檬茶
還可以適當(dāng)喝下這種茶。這種茶能夠使得肝臟生出更多的膽汁，幫助身體排出毒素，防止體內(nèi)毒素積累過多。一般來說每天喝8杯到10杯，每杯300毫升左右即可。此外這種茶對皮膚也有好處，女性也可以試試。首先準(zhǔn)備好一個檸檬，將其清洗干凈之后，在表面涂抹上一層食鹽，過一會兒再用水清洗干凈，接著把檸檬切成片狀，再和少許蜂蜜一起放到干凈的玻璃瓶里面密封，再放到冰箱里面進(jìn)行冷藏，大約5到7天之后即可沖調(diào)飲用。
肝就像一個中央銀行，負(fù)責(zé)管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。肝不好的話應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？其實養(yǎng)肝的方法有很多，飯后閉目養(yǎng)神、少喝酒、多按摩等都有助于養(yǎng)肝護(hù)肝。下面就和小編一起來看看吧。
飯后閉目20分鐘可養(yǎng)肝
古人言養(yǎng)生貴在養(yǎng)神,經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食。
飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運(yùn)動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。
飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
心情開朗最護(hù)肝
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。
經(jīng)常做按摩
我們將身體平躺在床上，然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經(jīng)常按摩這個部位能夠起到促進(jìn)肝部位的血液循環(huán)，從而改善代謝功能。
養(yǎng)肝護(hù)肝飲食需注意5點(diǎn)
除了上面的方法可養(yǎng)肝外，其實還有不少方法也有利于養(yǎng)肝護(hù)肝。
吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子，連皮做成青橘果汁，直接飲用就好。
多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能?？梢試L試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
少喝酒
許多研究和臨床調(diào)查表明：長期大量飲酒會導(dǎo)致酒精肝。
這是一種慢性肝病。早期表現(xiàn)為酒精性脂肪肝，進(jìn)而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的限量建議：成年男性一天飲用酒的酒精量不超過 25 克相當(dāng)于：啤酒 750 毫升，或葡萄酒 250 毫升，或 38 度白酒 75 克，或高度白酒 50 克。
成年女性一天飲用酒的酒精量不超過 15 克，相當(dāng)于：啤酒 450 毫升，或葡萄酒 150 毫升，或 38 度白酒 50 克。
超過這個量就要小心了。
不吃霉變的食物
發(fā)霉的大米、玉米或花生上，可能會存在黃曲霉毒素。過量的毒素可能使人急性中毒甚至死亡，而長期低劑量攝入也會增加肝癌等癌癥風(fēng)險。
不要一廂情愿地認(rèn)為只要把「霉」洗掉，再高溫加熱，就可以去除毒素了。此類毒素常常很難徹底清除。
如果食物發(fā)霉了，為了自己的健康，還是趁早丟棄了好。
少吃高脂的食物
「久坐不動，食定流油」對肝實在不好。肝臟是脂肪代謝和運(yùn)輸?shù)臉屑~。過多的脂肪在這里沉積，會造成負(fù)荷過重，引發(fā)損傷。
不少脂肪肝的發(fā)生，還是和常吃脂肪含量多的高熱量食物有關(guān)，飲食不均衡、暴飲暴食等，使得脂肪肝的發(fā)生率也是節(jié)節(jié)攀升。
想要養(yǎng)護(hù)好肝臟除了注意上述幾方面外，還要多運(yùn)動哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《肝好的人 睡覺沒有這3個表現(xiàn) 多喝護(hù)肝茶 有助于養(yǎng)生》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)肝護(hù)肝茶”專題供您欣賞！
