哪些原因?qū)е露亲由祥L贅肉？這些不良習慣一定要戒掉
女性養(yǎng)生一定要簡單。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避開有關養(yǎng)生常識的認識誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪些原因?qū)е露亲由祥L贅肉？這些不良習慣一定要戒掉”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們都知道減肥難，減肚子更是難上加難，很多人明明四肢纖細，體重也不高，肚子卻永遠是有軟軟贅肉的，稍微吃多了一點東西就圓鼓鼓的，明明是妙齡少女，卻看起來已經(jīng)身懷六甲，十分影響形象，既然減掉肚子上的贅肉呢，那么我們不妨來看一下如何形成這些贅肉的，下面請跟著小編一起來看一下，是哪些原因?qū)е铝硕亲由系拈L贅肉？
1、攝入太多精細加工過的食物
精細加工過的食物包括有零食、蛋糕、薯條以及眾多連原材料都無法識別的食物。這些食物不僅熱量非常高，攝入過多會導致肥胖。www.cndadi.net
更恐怖的是，這些食物難以消化會堆積在腹部，影響腹部脂肪的燃燒，腹部脂肪的燃燒受到阻礙，長期吃這些精細加工過的食物，會導致肥胖，尤其是腹部更為明顯。所以我們應該盡量控制精細加工食品的攝入，少吃最好不吃，多吃天然的、富含纖膳食纖維的蔬菜、谷物等，這些食物不僅健康營養(yǎng)，而且多數(shù)的蔬菜熱量極低，還能促進脂肪的分解。
2、脂肪沒有吃對
脂肪有飽和脂肪和不飽和脂肪兩種。飽和脂肪多半來著動物的油脂，這些油脂不僅熱量高，而且會影響心血管的正常功能，多吃會導致高血脂，高血糖等疾病，而不飽和脂肪主要來自于植物提煉出的油，例如花生、菜籽、橄欖等植物都是可以提煉出優(yōu)質(zhì)的油的，使用這些優(yōu)質(zhì)的油炒菜做飯，不僅熱量較低。
而且據(jù)研究表明，一些不飽和脂肪含有抗炎的作用，不僅不會導致脂肪堆積在腹部，對腹部脂肪的燃燒還有促進作用。如果在選擇脂肪時，多選擇了吃飽和脂肪而非不飽和脂肪，不利于腹部脂肪的分解，便會導致肚子上贅肉堆積。
3、睡眠時間不充足
經(jīng)常熬夜導致睡眠不足會導致脂肪堆積在腹部，形成大肚腩，水桶腰。我們都知道熬夜會有很多危害，例如脫發(fā)、導致黑眼圈、精神不振等。殊不知，熬夜還會導致肥胖，在睡眠期間，我們的身體還是會繼續(xù)消耗熱量。一項研究表明：睡眠時間少的人必須眠，時間充足的人更容易肥胖，睡眠時間不足五個小時的人，普遍的腹部脂肪會比睡眠時間長達每晚七個小時的多出很多。
擴展閱讀
養(yǎng)生，就是通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的目的。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。如果人體沒有陽氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命就要停止，所謂陽強則壽，陽衰則夭,養(yǎng)生必須先養(yǎng)陽。所以下面這十大耗傷陽氣的惡習我們應當盡量避免。
一、非時作息，陽不歸根
中醫(yī)認為，陽氣有升降出入的規(guī)律，春天陽氣開始生發(fā)，夏天生發(fā)至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。也就是說，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內(nèi)陽氣開始生發(fā)。到了中午，陽氣生發(fā)到極限，然后漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就準備睡覺了。人的生物鐘實際上就是根據(jù)陽氣規(guī)律來運轉(zhuǎn)的。
《道德經(jīng)》有言：歸根曰靜，靜曰復命.對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。古人道法天地，遵循日出而作，日落而息,與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。
現(xiàn)如今，很多的人已經(jīng)將睡覺時間推遲到晚上11點之后，上網(wǎng)、看視頻、打游戲、刷微博等，都成了現(xiàn)代人晚睡的理由。長此以往，陽氣不足，整個人也就精神萎靡。
二、嗜食寒涼，兼好甜辣
話說，病從口入。陽氣遭受損傷比較大的另一個根源還來自于我們的飲食。別看我們現(xiàn)在想吃什么就買什么，尤其是酷暑時節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
中醫(yī)認為，喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內(nèi)生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。
三、人造賊風，夏月傷寒
冬季外界寒風凜凜、天寒地凍，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風寒之邪并不易侵犯人體，而夏季陽氣外散毛孔開泄，無異于門戶大開，一旦突然間我們進人空調(diào)房間，大量開放著毛孔，來不及關閉或是關閉同時，就會連同寒氣冷風一同關閉到人體之內(nèi)。
從中醫(yī)理論講，夏季是陽氣最旺的時節(jié)，人體陽氣旺盛外浮，陰氣內(nèi)伏。古代中醫(yī)養(yǎng)生家陶弘景、孫思邈等人都認為夏季養(yǎng)生最難，因為人體陽氣趨于體表肌膚，體內(nèi)腹部的陽氣偏虛，陰氣潛伏，而外界氣候炎熱，如稍不注意，在空調(diào)屋里待久了，則很容易使體內(nèi)的陽氣更加虛損，而導致疾病。正如許多養(yǎng)生歌訣所說的那樣，四時惟夏難將息，伏陰在內(nèi)腹冷滑,惟有夏月難調(diào)理，內(nèi)有伏陰忌涼水.因此此時養(yǎng)生一定要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個長字。
四、生育延遲，產(chǎn)房受寒
中醫(yī)認為四七,也就是二十八歲時，是女子一生中陽氣最旺盛的時期，這個年齡大概也是女子身體狀態(tài)最好的時候，是受孕生孩子的最佳年齡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載四七是筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯.筋骨堅,即筋骨都堅強了，而肝主筋，腎主骨，這句話的意思是說：女子到了二十八歲，這個人肝氣也旺了，腎氣也足了，所以筋骨就堅強了。發(fā)長極就是頭發(fā)長到極點了，頭發(fā)在這個時候是最粗、最黑，身體也最健康、最盛壯。所以，這個時候是生孩子的最佳年齡。
如今在城市生育年齡普遍延遲，且孕前不注意保養(yǎng)腎精，導致父精母血虧虛，縱能受孕生產(chǎn)，但先天之元陽已虧，元陽不足將貫穿人的一生，其陽虛體質(zhì)很難改變。
再就是現(xiàn)在的產(chǎn)房和手術室冷氣充足，新生兒從溫暖的羊水中出來極易感受寒邪，若不及時采取保暖措施，將會傷及嬰兒陽氣。
五、運動不當，得不償失
盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到動能生陽，也能耗陽.適度運動是提升身體陽氣的好辦法，但如果錯誤的運動，不僅起不到生發(fā)陽氣的作用，反而起到了相反的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。意思就是說，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。
日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。 晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]勁，就是背道而馳。
六、房事不節(jié)，腎陽虧損
《素問上古天真論》認為以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神是導致半百而衰的重要原因。正如常言所云：縱欲催人老，房事促短命。
中國歷代帝王有很多壽命不長，這與他們荒淫無度、沉溺酒色的腐朽糜爛的生活方式有很大關系。而善于節(jié)欲保精的人大多可享天年。如唐代著名醫(yī)家孫思邈倡導慎欲惜精并身體力行，壽逾期頤，活了102歲。至今陜西耀縣紀念孫思邈的藥王廟大殿前，刻有孫思邈節(jié)欲養(yǎng)生思想的訓言：大寒與大熱，且莫貪色欲；醉飽莫行房，五臟皆反復。
七、工作煩勞，陽氣外張
勞累與壓力，也是損害陽氣的殺手之一?！端貑柹鷼馔ㄌ煺摗吩唬宏枤庹?，煩勞則張,又說勞則耗氣.可見，勞累包括體勞和腦勞，會直接導致人體陽氣的耗損。其中的道理其實很好理解，人體的任何活動，都需要消耗能量，這個能量其實就是陽氣的物質(zhì)基礎。過度的勞累，就會導致體內(nèi)能量的過度消耗，從而造成陽虛現(xiàn)象，就好比一盞油燈，油少了，燈也就暗了。
八、清靜養(yǎng)心，存養(yǎng)陽氣
《素問四氣調(diào)神大論》曰：使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，養(yǎng)長之道也.就是說，要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。
總結(jié)起來，就是保持良好的情緒，而好情緒來源于清靜養(yǎng)心。孫思邈提出自治，自克，自悟，自解,是指善于排解，自我心理調(diào)節(jié)，以達到氣靜神定。另外，也可以從培養(yǎng)各種興趣愛好，如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、散步等方法，控制情緒。廣泛的興趣愛好，有利于陶冶性情，驅(qū)除煩惱與憂慮，使思想專一而達到靜心之目的，使內(nèi)心的陰霾一掃而光，陽氣就會恢復。
九、濫用西藥，抗生伐正
當前國內(nèi)醫(yī)療界的一個重要問題就是抗生素的濫用，抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽氣，會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，而靜脈用藥直接進入血管，還會傷及心陽，引起水氣凌心證。
激素則使人的腎陽直接外越，看似效果明顯，其實是腎陽的透支，損害到人體的遠期健康；還有其他的化學藥物若去除糖衣或膠囊后都呈苦味，苦味傷脾胃陽氣，長期服用西藥必定脾胃陽虛。
十、清熱養(yǎng)陰，道醫(yī)流弊
上火既是中醫(yī)學的專用名詞，又是老百姓對某些疾病的簡稱。中醫(yī)認為，人體里是有火的，有火則生，無火則死。然而，火超過正常范圍就成了邪火,也就是我們常說的上火.邪火大部分由體內(nèi)所生，其根源是身體內(nèi)陰陽失調(diào)所致，外在因素只是誘因。
大部分醫(yī)生給病人吃吃清熱瀉火的清熱藥，過幾天，癥狀消失就以為病人已經(jīng)痊愈。當前濫用清熱藥的原因一方面為醫(yī)生的辯證不精，一方面則是用清熱藥比較安全,誤用清熱養(yǎng)陰藥產(chǎn)生的副作用具有隱秘性，短期不會被發(fā)現(xiàn)，長期使用則大傷陽氣，這就是庸醫(yī)殺人不用刀.
清代醫(yī)學家陳修園提出寧事溫補，勿事寒涼,就是說外感病大部分是感受風寒，有極少部分確實是熱邪傷陰證，短期清熱有效，但久用必傷陽氣。
現(xiàn)在各種癌癥的發(fā)病率很高，雖然癌癥確實存在遺傳的可能性。但是一些不良的生活習慣也會導致細胞的病變。十種不良的生活習慣，大家一定要避免，下面和小編一起來了解一下。
1、抽煙
吸煙導致的最主要癌癥是肺癌，大家知道，吸煙會導致肺癌發(fā)生的比率大大升高。煙對人體有百害而無一利，戒煙已經(jīng)到了刻不容緩的時候，一些煙民每天吞云吐霧的同時，其實就是在吞噬自己的生命。
2、過量飲酒：
過量飲酒會誘發(fā)癌癥。假如一天飲用含乙醇超過10克的酒，患癌癥的危險性就會明顯增大。吸煙和飲酒有致癌的協(xié)同作用。所以，為了防癌，最好不飲酒。
3、鹽攝入超量：
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。高鹽飲食有升高血壓的作用，鹽攝入的太多還會加快骨鈣丟失，多吃鹽易患骨質(zhì)疏松癥。
4、肉攝入過多：
豬肉，牛肉，臘腸，臘肉。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
5、總是喝滾燙水：
很多人喜歡開水泡茶，而且是趁熱喝，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。
6、老是憋大便：
想去大便，可是一時走不開，所以就先忍著，有空的時候再去，一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。有便意的時候就去趕緊去廁所，如果推遲再去，可能就不想排便了，早上實在沒時間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步，對腹部進行順時針按摩，然后無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。
7、熬夜：
其實很多人都已經(jīng)意識到熬夜是生命的慢性殺手，很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人現(xiàn)在成了手機控，已經(jīng)深夜了，忍不住再刷會手機，最后也是抱著手機入睡。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。
8、經(jīng)常染發(fā)：
時下染好像成為大家很平常的事，尤其是女性朋友，經(jīng)常更換發(fā)色，但是染發(fā)劑中含有大量有毒的化學物質(zhì)。
9、不科學的飲食：
在高學歷人群的飲食中，動物性食物的消費量已經(jīng)超過谷類。這種西化的富裕型膳食提供的能量過高、膳食纖維過低，對預防癌癥極為不利。
10、心情抑郁：
如果你常常覺的事事不如意，唉聲嘆氣，胸口憋悶，千萬注意了，臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛生悶氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。其實人生中難免有起起伏伏，遭遇到同樣的事情，有些人就可以看的很開，輕松應對，有的人卻愁眉苦臉，這樣不僅不利于問題的解決，而且對身體不好，尤其是女性朋友，生性敏感多疑，很多疾病都是由于情志不良導致的，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的天敵,平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。
我們身體的毒素主要是通過肝臟來進行排毒，也就是說肝臟屬于我們?nèi)梭w新陳代謝的中心，一旦肝臟受到的損害可能會引起各種并發(fā)癥，所以生活中要做好保肝和護肝的工作，其實生活中不良的生活習慣會傷害肝臟。
1、長期的睡眠不足
長期的睡眠不足、過度的熬夜容易導致肝病的發(fā)生，因為只有在睡眠的時候，我們?nèi)梭w的器官才開始進入了自我修復的模式，若是長期熬夜不僅會導致睡眠不足、身體抵抗力下降，同時也影響了肝臟在晚上的修復能力。所以平時要調(diào)整好自己的作息習慣，每天晚上11點之前要進入深睡狀態(tài)，保證八個小時的睡眠時間才能夠幫助肝臟的排毒，保證身體健康。
2、不及時排尿
我們體內(nèi)的毒素主要是通過排汗、排大便、排尿的方式來進行，早晨起來之后立即可以把積累了一整晚上的毒素及時排出體外，防止了毒素滯留體內(nèi)。
3、暴飲暴食
如果吃了太多的食物就會增加了胃腸的負擔，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食不僅會損害了胃腸道的健康，同時也會增加了體內(nèi)自由基。我們肝臟的主要功能就是幫助人們清除自由基，排出毒素，從而凈化血液，體內(nèi)的自由基越多，說明肝臟功能受到損害就越嚴重。
4、不吃早餐
營養(yǎng)的早餐有利于保護肝臟中和胃酸，從而減少了膽結(jié)石、糖尿病、胰腺炎、便秘等多種疾病的發(fā)生，只有保證健康營養(yǎng)的早餐才可以延長飽腹感，避免了肝臟受到損害。
5、服用太多的藥物
如果長期服用止痛藥物和抗生素等加大了肝臟的解毒負擔，從而損傷的肝臟。有很多的藥物以及代謝產(chǎn)物對肝臟造成嚴重的損害，最終導致藥物性肝炎。這種藥物主要包括抗精神病藥、抗腫瘤藥物、抗癲癇藥物、鎮(zhèn)定藥、抗抑郁藥物、解熱鎮(zhèn)痛的藥物、抗生素、降糖藥、心腦血管藥物、抗甲亢的藥物，在服用藥物時一定要按照醫(yī)生的囑咐來進行，不能自主用藥。
6、攝入過多的加工食品
很多加工食品里面含有大量的人工甜味劑、色素和防腐劑，這些添加成分當進入身體之后很難以被消化和分解，從而增加了肝臟的負擔，誘發(fā)了肝臟損傷。同時如果大量的吃半生不熟的食物或者燒焦的食物也會讓肝臟受到損害，尤其是半生不熟的貝類、生蠔里面含有大量的寄生蟲和細菌，當患上了痢疾、胃腸炎等會加重肝病的惡化，甚至會引發(fā)肝昏迷。
7、過量的喝酒和吃油炸的食物
大量的喝酒就會降低肝臟的凈化血液能力，從而增加了體內(nèi)毒素，誘發(fā)了多種疾病和肝臟的損傷。另外大量的喝酒也會導致肝臟的中毒，誘發(fā)肝炎。長期酗酒的話也會導致肝硬化。若是一個月內(nèi)光吃油炸的食物，肝臟就會發(fā)生明顯的變化，當肝臟里面大量的脂肪酸和油脂堆積時會導致脂肪肝，同時不健康的食用油也會增加肝病和心臟病的危險，盡量選擇芝麻油、橄欖油、花生油等。
很多人都是依靠頭發(fā)和褶皺判斷自己是否變老，其實由于年齡增長細胞的新陳代謝變慢，身體的各個部分都會表現(xiàn)出不同來，我們害怕衰老，但又總是忽視它的變化，甚至生活中一些不好的習慣還要加速它的老化，下面這幾個習慣不注意，女人只會一天天加速老化！越早知道越好。下面就和小編一起了解一下吧。
吸煙喝酒
吸煙喝酒不僅僅是男人的專利了，現(xiàn)在女人吸煙喝酒的大有人在，或許是為了消遣，或許是太寂寞，或許是純屬扮酷，或許是工作需要，或者是熱愛，不管是什么樣的原因，小小的品紅酒是可以的，但是多喝就對身體不好了，喝酒會減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體更會提早衰老。
卸妝馬虎
女人們都愛美，有些人往往是不化妝就不出門的那種，涂涂刷刷好幾層，但是晚上回到家就開始懶惰了，卸妝起來馬馬虎虎，一下子就完了，這樣會導致很多的問題出現(xiàn)，最直接的就是對皮膚的傷害，慢慢的也就加速了皮膚的衰老。
多吃油膩
有些癌癥，如結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與油大有著直接或間接的聯(lián)系。當高脂肪、低纖維的食物進入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機會。女性體內(nèi)雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。內(nèi)分泌也會受到影響，會直接的影響到皮膚，讓我們看起來更加的蒼老。
肉吃多了，特別是肥肉吃多了，還會影響脾的運化。脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。
習慣熬夜
現(xiàn)在隨著很多人對手機的上癮，連晚上睡覺都要到床上去看兩個小時，久而久之就形成了晚睡的習慣，甚至不到凌晨就睡不著了，習慣性的熬夜會讓女人的黑眼圈越來越深，臉上不同程度長痘痘。內(nèi)分泌慢慢失調(diào)，緊接著月經(jīng)也就慢慢失調(diào)了。身體也就一天天的開始加速衰老。
乳腺增生是婦女常見、多發(fā)病之一,乳腺增生的癥狀?？沙霈F(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)乳房脹痛,輕者如針刺樣,可波及到肩部、上肢或胸背部,目前治療上基本為對癥治療。建議女性朋友改掉以下幾個不良習慣，以免加重增生情況。
1、睡眠不規(guī)律
睡眠不規(guī)律，極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長痘痘是許多女人經(jīng)歷過的。而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規(guī)律性。
2、生理期不注意調(diào)理
女性千萬不要忘記經(jīng)期或經(jīng)期前后的調(diào)理，因為臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預防和治療乳腺增生。
3、肥胖或過多攝入脂肪
該類女性都喜歡吃魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等食品。這類食品含有過多的動物蛋白，攝入過量會造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。
4、經(jīng)常生悶氣
經(jīng)常生悶氣的女性，時間久了會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，這樣不僅對生活有影響，而且會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。所以女性朋友應解除各種不良的心理刺激。心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗既能預防乳腺增生，又有利增生的早日康復。
生活中食物是很神奇，有些食物煮不熟也可以吃，但有些食物煮不熟是萬萬不能吃的，它們究竟是哪些食物呢？下面就隨小編來共同了解一下吧。
1、四季豆
致命毒素：皂素
致命機理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
2、木薯
致命毒素：亞麻仁苦苷
致命機理：盡管木薯的塊根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時一定要注意。木薯含有的有毒物質(zhì)為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因為亞麻仁苦苷或亞麻仁苦苷酶經(jīng)胃酸水解后產(chǎn)生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。一個人如果食用150~300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
3、菠菜
致命毒素：硝酸鹽
致命機理：菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。
解毒方法：不能生食，必須燒透煮熟后才宜食用。所以，湯漂一下就吃的涮羊肉式的食法是不可取的。
4、木耳
致命毒素：葉林類光感物質(zhì)
致命機理：新鮮木耳含葉林類光感物質(zhì)，生吃新鮮木耳后，可引起日光性皮炎，嚴重者出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
解毒方法：不要吃新鮮木耳，要吃一定要煮熟、煮透了吃。
5、茭白
致命毒素：草酸
致命機理：菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜，即使要涼拌也要先用開水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在腸道內(nèi)會與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收，導致身體缺鈣。
解毒方法：一定要用開水焯一下。
6、黃花菜
致命毒素：秋水仙堿
致命機理：鮮黃花菜中存在著一種秋水仙堿的成分，秋水仙堿是無毒的，但是經(jīng)過胃腸道的吸收之后就會氧化形成毒性很強的二秋水仙堿，這個物質(zhì)能夠刺激腸胃，從而出現(xiàn)嗓子發(fā)干、燒心、干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。
解毒方法：由于秋水仙堿是水溶性的，在鮮黃花菜蒸煮、干制過程中，這種植物堿已被破壞，加上食用黃花菜干制品時必然要經(jīng)過清水浸泡，當然無中毒之虞了。
7、馬齒莧
致命毒素：塵土和小蟲
致命機理：馬齒莧等野菜含有塵土和小蟲，可致過敏。此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會影響口感和營養(yǎng)含量。
解毒方法：馬齒莧吃前先用開水焯一下。萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《哪些原因?qū)е露亲由祥L贅肉？這些不良習慣一定要戒掉》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生一定要簡單”專題供您欣賞！
