這些惡習(xí)嚴重損傷陽氣 一定要戒掉
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“這些惡習(xí)嚴重損傷陽氣 一定要戒掉”，僅供您在養(yǎng)生參考。
養(yǎng)生，就是通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的目的。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。如果人體沒有陽氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命就要停止，所謂陽強則壽，陽衰則夭,養(yǎng)生必須先養(yǎng)陽。所以下面這十大耗傷陽氣的惡習(xí)我們應(yīng)當(dāng)盡量避免。
一、非時作息，陽不歸根
中醫(yī)認為，陽氣有升降出入的規(guī)律，春天陽氣開始生發(fā)，夏天生發(fā)至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當(dāng)春夏，夜晚相當(dāng)秋冬。也就是說，每天早上當(dāng)我們醒來睜開眼睛時，體內(nèi)陽氣開始生發(fā)。到了中午，陽氣生發(fā)到極限，然后漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就準備睡覺了。人的生物鐘實際上就是根據(jù)陽氣規(guī)律來運轉(zhuǎn)的。
《道德經(jīng)》有言：歸根曰靜，靜曰復(fù)命.對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。古人道法天地，遵循日出而作，日落而息,與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。
現(xiàn)如今，很多的人已經(jīng)將睡覺時間推遲到晚上11點之后，上網(wǎng)、看視頻、打游戲、刷微博等，都成了現(xiàn)代人晚睡的理由。長此以往，陽氣不足，整個人也就精神萎靡。
二、嗜食寒涼，兼好甜辣
話說，病從口入。陽氣遭受損傷比較大的另一個根源還來自于我們的飲食。別看我們現(xiàn)在想吃什么就買什么，尤其是酷暑時節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
中醫(yī)認為，喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內(nèi)生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導(dǎo)致陽郁陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導(dǎo)致陽氣虧虛。
三、人造賊風(fēng)，夏月傷寒
冬季外界寒風(fēng)凜凜、天寒地凍，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風(fēng)寒之邪并不易侵犯人體，而夏季陽氣外散毛孔開泄，無異于門戶大開，一旦突然間我們進人空調(diào)房間，大量開放著毛孔，來不及關(guān)閉或是關(guān)閉同時，就會連同寒氣冷風(fēng)一同關(guān)閉到人體之內(nèi)。
從中醫(yī)理論講，夏季是陽氣最旺的時節(jié)，人體陽氣旺盛外浮，陰氣內(nèi)伏。古代中醫(yī)養(yǎng)生家陶弘景、孫思邈等人都認為夏季養(yǎng)生最難，因為人體陽氣趨于體表肌膚，體內(nèi)腹部的陽氣偏虛，陰氣潛伏，而外界氣候炎熱，如稍不注意，在空調(diào)屋里待久了，則很容易使體內(nèi)的陽氣更加虛損，而導(dǎo)致疾病。正如許多養(yǎng)生歌訣所說的那樣，四時惟夏難將息，伏陰在內(nèi)腹冷滑,惟有夏月難調(diào)理，內(nèi)有伏陰忌涼水.因此此時養(yǎng)生一定要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個長字。
四、生育延遲，產(chǎn)房受寒
中醫(yī)認為四七,也就是二十八歲時，是女子一生中陽氣最旺盛的時期，這個年齡大概也是女子身體狀態(tài)最好的時候，是受孕生孩子的最佳年齡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載四七是筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯.筋骨堅,即筋骨都堅強了，而肝主筋，腎主骨，這句話的意思是說：女子到了二十八歲，這個人肝氣也旺了，腎氣也足了，所以筋骨就堅強了。發(fā)長極就是頭發(fā)長到極點了，頭發(fā)在這個時候是最粗、最黑，身體也最健康、最盛壯。所以，這個時候是生孩子的最佳年齡。
如今在城市生育年齡普遍延遲，且孕前不注意保養(yǎng)腎精，導(dǎo)致父精母血虧虛，縱能受孕生產(chǎn)，但先天之元陽已虧，元陽不足將貫穿人的一生，其陽虛體質(zhì)很難改變。
再就是現(xiàn)在的產(chǎn)房和手術(shù)室冷氣充足，新生兒從溫暖的羊水中出來極易感受寒邪，若不及時采取保暖措施，將會傷及嬰兒陽氣。
五、運動不當(dāng)，得不償失
盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到動能生陽，也能耗陽.適度運動是提升身體陽氣的好辦法，但如果錯誤的運動，不僅起不到生發(fā)陽氣的作用，反而起到了相反的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。意思就是說，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。
日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。 晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]勁，就是背道而馳。
六、房事不節(jié)，腎陽虧損
《素問上古天真論》認為以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神是導(dǎo)致半百而衰的重要原因。正如常言所云：縱欲催人老，房事促短命。
中國歷代帝王有很多壽命不長，這與他們荒淫無度、沉溺酒色的腐朽糜爛的生活方式有很大關(guān)系。而善于節(jié)欲保精的人大多可享天年。如唐代著名醫(yī)家孫思邈倡導(dǎo)慎欲惜精并身體力行，壽逾期頤，活了102歲。至今陜西耀縣紀念孫思邈的藥王廟大殿前，刻有孫思邈節(jié)欲養(yǎng)生思想的訓(xùn)言：大寒與大熱，且莫貪色欲；醉飽莫行房，五臟皆反復(fù)。
七、工作煩勞，陽氣外張
勞累與壓力，也是損害陽氣的殺手之一?！端貑柹鷼馔ㄌ煺摗吩唬宏枤庹?，煩勞則張,又說勞則耗氣.可見，勞累包括體勞和腦勞，會直接導(dǎo)致人體陽氣的耗損。其中的道理其實很好理解，人體的任何活動，都需要消耗能量，這個能量其實就是陽氣的物質(zhì)基礎(chǔ)。過度的勞累，就會導(dǎo)致體內(nèi)能量的過度消耗，從而造成陽虛現(xiàn)象，就好比一盞油燈，油少了，燈也就暗了。
八、清靜養(yǎng)心，存養(yǎng)陽氣
《素問四氣調(diào)神大論》曰：使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，養(yǎng)長之道也.就是說，要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。
總結(jié)起來，就是保持良好的情緒，而好情緒來源于清靜養(yǎng)心。孫思邈提出自治，自克，自悟，自解,是指善于排解，自我心理調(diào)節(jié)，以達到氣靜神定。另外，也可以從培養(yǎng)各種興趣愛好，如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、散步等方法，控制情緒。廣泛的興趣愛好，有利于陶冶性情，驅(qū)除煩惱與憂慮，使思想專一而達到靜心之目的，使內(nèi)心的陰霾一掃而光，陽氣就會恢復(fù)。
九、濫用西藥，抗生伐正
當(dāng)前國內(nèi)醫(yī)療界的一個重要問題就是抗生素的濫用，抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽氣，會導(dǎo)致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，而靜脈用藥直接進入血管，還會傷及心陽，引起水氣凌心證。
激素則使人的腎陽直接外越，看似效果明顯，其實是腎陽的透支，損害到人體的遠期健康；還有其他的化學(xué)藥物若去除糖衣或膠囊后都呈苦味，苦味傷脾胃陽氣，長期服用西藥必定脾胃陽虛。
十、清熱養(yǎng)陰，道醫(yī)流弊
上火既是中醫(yī)學(xué)的專用名詞，又是老百姓對某些疾病的簡稱。中醫(yī)認為，人體里是有火的，有火則生，無火則死。然而，火超過正常范圍就成了邪火,也就是我們常說的上火.邪火大部分由體內(nèi)所生，其根源是身體內(nèi)陰陽失調(diào)所致，外在因素只是誘因。
大部分醫(yī)生給病人吃吃清熱瀉火的清熱藥，過幾天，癥狀消失就以為病人已經(jīng)痊愈。當(dāng)前濫用清熱藥的原因一方面為醫(yī)生的辯證不精，一方面則是用清熱藥比較安全,誤用清熱養(yǎng)陰藥產(chǎn)生的副作用具有隱秘性，短期不會被發(fā)現(xiàn)，長期使用則大傷陽氣，這就是庸醫(yī)殺人不用刀.
清代醫(yī)學(xué)家陳修園提出寧事溫補，勿事寒涼,就是說外感病大部分是感受風(fēng)寒，有極少部分確實是熱邪傷陰證，短期清熱有效，但久用必傷陽氣。
編輯推薦
生活中食物是很神奇，有些食物煮不熟也可以吃，但有些食物煮不熟是萬萬不能吃的，它們究竟是哪些食物呢？下面就隨小編來共同了解一下吧。
1、四季豆
致命毒素：皂素
致命機理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
2、木薯
致命毒素：亞麻仁苦苷
致命機理：盡管木薯的塊根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時一定要注意。木薯含有的有毒物質(zhì)為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因為亞麻仁苦苷或亞麻仁苦苷酶經(jīng)胃酸水解后產(chǎn)生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。一個人如果食用150~300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
3、菠菜
致命毒素：硝酸鹽
致命機理：菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。
解毒方法：不能生食，必須燒透煮熟后才宜食用。所以，湯漂一下就吃的涮羊肉式的食法是不可取的。
4、木耳
致命毒素：葉林類光感物質(zhì)
致命機理：新鮮木耳含葉林類光感物質(zhì)，生吃新鮮木耳后，可引起日光性皮炎，嚴重者出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
解毒方法：不要吃新鮮木耳，要吃一定要煮熟、煮透了吃。
5、茭白
致命毒素：草酸
致命機理：菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜，即使要涼拌也要先用開水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在腸道內(nèi)會與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收，導(dǎo)致身體缺鈣。
解毒方法：一定要用開水焯一下。
6、黃花菜
致命毒素：秋水仙堿
致命機理：鮮黃花菜中存在著一種秋水仙堿的成分，秋水仙堿是無毒的，但是經(jīng)過胃腸道的吸收之后就會氧化形成毒性很強的二秋水仙堿，這個物質(zhì)能夠刺激腸胃，從而出現(xiàn)嗓子發(fā)干、燒心、干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。
解毒方法：由于秋水仙堿是水溶性的，在鮮黃花菜蒸煮、干制過程中，這種植物堿已被破壞，加上食用黃花菜干制品時必然要經(jīng)過清水浸泡，當(dāng)然無中毒之虞了。
7、馬齒莧
致命毒素：塵土和小蟲
致命機理：馬齒莧等野菜含有塵土和小蟲，可致過敏。此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會影響口感和營養(yǎng)含量。
解毒方法：馬齒莧吃前先用開水焯一下。萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃。
我們都知道減肥難，減肚子更是難上加難，很多人明明四肢纖細，體重也不高，肚子卻永遠是有軟軟贅肉的，稍微吃多了一點東西就圓鼓鼓的，明明是妙齡少女，卻看起來已經(jīng)身懷六甲，十分影響形象，既然減掉肚子上的贅肉呢，那么我們不妨來看一下如何形成這些贅肉的，下面請跟著小編一起來看一下，是哪些原因?qū)е铝硕亲由系拈L贅肉？
1、攝入太多精細加工過的食物
精細加工過的食物包括有零食、蛋糕、薯條以及眾多連原材料都無法識別的食物。這些食物不僅熱量非常高，攝入過多會導(dǎo)致肥胖。
更恐怖的是，這些食物難以消化會堆積在腹部，影響腹部脂肪的燃燒，腹部脂肪的燃燒受到阻礙，長期吃這些精細加工過的食物，會導(dǎo)致肥胖，尤其是腹部更為明顯。所以我們應(yīng)該盡量控制精細加工食品的攝入，少吃最好不吃，多吃天然的、富含纖膳食纖維的蔬菜、谷物等，這些食物不僅健康營養(yǎng)，而且多數(shù)的蔬菜熱量極低，還能促進脂肪的分解。
2、脂肪沒有吃對
脂肪有飽和脂肪和不飽和脂肪兩種。飽和脂肪多半來著動物的油脂，這些油脂不僅熱量高，而且會影響心血管的正常功能，多吃會導(dǎo)致高血脂，高血糖等疾病，而不飽和脂肪主要來自于植物提煉出的油，例如花生、菜籽、橄欖等植物都是可以提煉出優(yōu)質(zhì)的油的，使用這些優(yōu)質(zhì)的油炒菜做飯，不僅熱量較低。
而且據(jù)研究表明，一些不飽和脂肪含有抗炎的作用，不僅不會導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，對腹部脂肪的燃燒還有促進作用。如果在選擇脂肪時，多選擇了吃飽和脂肪而非不飽和脂肪，不利于腹部脂肪的分解，便會導(dǎo)致肚子上贅肉堆積。
3、睡眠時間不充足
經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足會導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，形成大肚腩，水桶腰。我們都知道熬夜會有很多危害，例如脫發(fā)、導(dǎo)致黑眼圈、精神不振等。殊不知，熬夜還會導(dǎo)致肥胖，在睡眠期間，我們的身體還是會繼續(xù)消耗熱量。一項研究表明：睡眠時間少的人必須眠，時間充足的人更容易肥胖，睡眠時間不足五個小時的人，普遍的腹部脂肪會比睡眠時間長達每晚七個小時的多出很多。
許多人在緊張忙碌的一天后，恨不得馬上倒頭就睡。然而，如果入睡時不除掉身上的幾樣?xùn)|西，很可能給身體健康帶來危害。下面就和小編一起來看看吧。
摘掉首飾。戴戒指、手表睡覺，起床時手指會腫脹，雖然癥狀很快就會消失，但還是會影響血液循環(huán)。還有人習(xí)慣戴著項鏈睡覺，殊不知，這些掛件在睡覺時翻來覆去地移動，增加了肌膚損傷及窒息的幾率。
摘掉假牙。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科主任周俊波介紹說，戴著假牙睡覺，有很多隱患：第一，人們?nèi)胨髮傺赖囊庾R遠低于白天清醒的時候，一旦在睡夢中誤吞假牙，假牙的鐵鉤很可能會刺破食道，引起出血甚至危及生命；第二，長期不摘假牙，口腔中就會積累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，并通過口腔咽喉部進入呼吸系統(tǒng)，引起細菌性肺炎。因此，每天睡前一定要摘下假牙，并做好泡、刷、沖這三個清潔步驟。
趕走濕氣.很多上班族早出晚歸，只能晚上洗頭，不等頭發(fā)干就睡。然而，人體在入睡后處于放松狀態(tài)，抵抗力會下降，濕冷的頭發(fā)容易讓濕氣從頭皮進入體內(nèi)，不但不利于頭部血脈運行，還可能導(dǎo)致頭痛等不適。如果一定要在晚上洗頭，務(wù)必用吹風(fēng)機將頭發(fā)吹干后再睡。
摘掉隱形眼鏡。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師夏承志介紹，眼睛也需要呼吸，隱形眼鏡屬于眼睛里的外來物,長期戴會造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。睡覺時雙眼緊閉，透氣性不良，如果再戴著隱形眼鏡入睡，只會增加損傷眼睛健康的風(fēng)險，所以，即使小睡1小時，最好也要先將隱形眼鏡摘下。
摘掉胸罩。戴著胸罩睡覺，不利于血液循環(huán)。美國夏威夷文明病研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過12個小時的女人，患乳腺癌的可能性比戴得時間短或根本不戴的人高出20倍以上。因此，不僅在入睡前要摘掉胸罩，回家后就要立即摘掉胸罩換上家居服。
拿開手機。手機輻射本身就會對人體造成影響，尤其是在手機電量、信號較弱的時候，輻射會增大。睡覺時，用手機當(dāng)鬧鈴，還會將人強行叫醒，不利身體健康。睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方，千萬不能放在枕邊或枕頭下。
卸掉妝容。如果帶妝睡覺，皮膚上殘留的化妝品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，久而久之還會損傷皮膚，加速皮膚衰老?；瘖y的人一定要仔細卸妝，并用40℃左右的溫水洗凈，方可入睡。
擺脫醉意。晚上應(yīng)酬、巨大的工作壓力，會讓不少人帶著醉意入睡。世界健康生活方式促進會聯(lián)合總會執(zhí)行主席夏登杰教授提醒，睡前飲酒不利健康，甚至還會使人入睡后出現(xiàn)窒息。此外，長期帶著醉意入睡，患心臟病和高血壓等疾病的風(fēng)險也會增加。如果晚上喝醉，最好喝點蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒后再入睡。
忘掉煩惱。白天不順心，睡前越想越氣，翻來覆去睡不著。即便睡著了，不良情緒也會影響氣血運行。如果睡前心情不好，不妨聽聽悠揚的音樂、看看相聲小品，忘掉煩惱再入睡。
【導(dǎo)讀】春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。下面小編就為您帶來這篇飲食時要注意這些原則，希望飲食時要注意這些原則能對您有所幫助。
食物多樣，來點粗。不同的食物提供的營養(yǎng)素不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素。每天吃食物的種類要多一些，這樣各種食物所提供的營養(yǎng)成分才能相互補充，滿足生活和工作對營養(yǎng)的需求。經(jīng)常吃點粗雜糧，如玉米面、小米等?，F(xiàn)在的糧食做的太過精細，總吃這樣的糧食容易出現(xiàn)B族維生素缺乏，經(jīng)常吃些粗糧可以起到補充作用。另外，經(jīng)常吃些薯類，如紅薯、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘、預(yù)防癌癥。
繽紛果蔬，加點野。每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果，因為深色蔬果中比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質(zhì)。
春天來了，各種天然生長的果蔬也不斷上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋，一清二白的小蔥拌豆腐，不僅看著養(yǎng)眼，吃起來也清爽。如果能踏青采到大地自然生長的野菜，薺菜餛飩、薺菜水餃，那更是一種享受。
清淡飲食，少油鹽。做菜時盡量少用油、少放鹽，清淡飲食有益健康。少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。少吃鹽，有助于防控高血壓。
動物食物，悠著點。動物食物可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，每天應(yīng)該適量吃些動物性食物。吃動物性食物過多，脂肪的攝入同時會增加，不利于健康，要適可而止。動物肝臟，如豬肝、雞肝或鴨肝等，含豐富的鋅、鐵和維生素A等營養(yǎng)素，可以經(jīng)常吃一些。
奶制品的營養(yǎng)比較全面，每天最好能吃到一些奶制品。在選擇奶制品時要注意看說明，不要把含乳飲料當(dāng)做奶制品選擇。
豆制品雖然屬于植物性食物，但品種多樣，含的蛋白質(zhì)豐富，應(yīng)該經(jīng)常食用。
量子養(yǎng)生衣、防引力波輻射服、能量自然療法……最近，一系列貼著高科技標(biāo)簽的“偽科技”產(chǎn)品或騙局令人可笑又可氣?！皞慰萍肌笨此坡┒窗俪觯瑓s總有不明就里的人為之埋單。究其原因，除了信息接收錯位、迷信從眾心態(tài)等，國民整體科學(xué)素養(yǎng)的欠缺也不容忽視。
這些年，我國科技創(chuàng)新進展快速，但“李鬼”的泛濫，說明科學(xué)素養(yǎng)的提升工作依舊任重道遠。如何破解？唯有教育、科普和監(jiān)管多措并舉，才能讓消費者擦亮眼睛，讓科技產(chǎn)品去偽存真。
你被“偽科技”產(chǎn)品忽悠過嗎？
日前，中國青年報社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對2013名受訪者進行的一項調(diào)查顯示，81.3%的受訪者感覺現(xiàn)在“偽科技”產(chǎn)品多，86.3%的受訪者稱身邊有人被“偽科技”產(chǎn)品忽悠過。
近些年來，高科技日益改變著我們的生活，但同時也帶來了一些煩惱——各種打著高科技名號的“偽科技”產(chǎn)品層出不窮，令人們難辨真假，頻頻上當(dāng)。
量子、暗物質(zhì)、引力波等高科技概念，成了噱頭和傳銷工具
不久前，潘建偉量子通信團隊又取得重大突破。意想不到的是，我國科學(xué)家在量子通信領(lǐng)域喜報頻傳，卻讓不法商家有了新的可乘之機，以量子科技概念包裝的產(chǎn)品屢見不鮮。
記者試著在淘寶網(wǎng)上輸入“量子”二字，便立即出現(xiàn)各種冠以量子科技概念的產(chǎn)品：量子養(yǎng)生衣，號稱植入了高頻量子芯片，能打通人體微循環(huán)，解決各種身體堵塞問題，提高免疫力，改善亞健康；此外，還有“功能強大”的量子水、量子襪、量子空氣凈化器、量子隱身衣、“包治百病”的量子醫(yī)療儀器……在“量子”概念的包裝下，一個個普通商品立刻“神奇”起來。
就連潘建偉院士也無奈地表示，自己有親戚曾上當(dāng)，買過一個“量子掛墜”戴在胸前，認為它每天能輻射出一些防癌物質(zhì)，“一些商家蹭概念來欺騙民眾，這不是科學(xué)的態(tài)度?！?/p>
暗物質(zhì)、石墨烯、引力波等高科技概念也難以幸免。如“暗物質(zhì)可以幫人暗中長頭發(fā)、治脫發(fā)”“古醫(yī)學(xué)能量自然療法，包括了最新科技的量子糾纏、暗能量的使用方法，能快速清理暗物質(zhì)”“石墨烯內(nèi)衣褲，能夠抗菌抑菌、吸濕排汗，具有低溫遠紅外線功能，永葆青春”“孕婦防引力波輻射服”……
高科技概念除了被用來包裝商品外，還被一些傳銷組織當(dāng)成傳銷工具。披著高科技的外衣傳銷，比傳統(tǒng)傳銷隱蔽性、欺騙性更強，也更加難以識別。記者在網(wǎng)上檢索了一下，發(fā)現(xiàn)這類傳銷欺詐的案例還真不少。
比如，某“明星企業(yè)”，以研發(fā)制造機器人為噱頭進行包裝，通過網(wǎng)絡(luò)傳銷的方式，從事以吸收資金為目的的傳銷活動，短短數(shù)月吸引數(shù)百萬元資金?？萍紵嵩~區(qū)塊鏈也被一些不法分子借機炒作，或炒高幣值“割韭菜”，或以“虛擬幣”之名行“傳銷幣”之實，致使詐騙案件接連發(fā)生。
“偽科技”持續(xù)流行，是利用了人們對新科技的好奇和崇拜心理
其實，高科技概念被不法商家炒作濫用已久。早些年的核酸、超導(dǎo)、納米、基因治療等高科技概念都曾被熱炒一番。為何不法商家如此偏愛高科技概念，又為何總有一些消費者對此深信不疑？
暗物質(zhì)衛(wèi)星首席科學(xué)家常進表示，這一現(xiàn)象的出現(xiàn)，在一定程度上是利用了人們對新科學(xué)技術(shù)的好奇和崇拜心理。
中國科學(xué)院大學(xué)人文學(xué)院教授李大光則認為，人們之所以輕信這些“偽科技”神器，實質(zhì)上是科學(xué)文化認知出了問題?！皣丝茖W(xué)素養(yǎng)的整體水平與發(fā)達國家相比還有較大差距，特別是隨著年齡增大，民眾科學(xué)素養(yǎng)水平下降的趨勢較為明顯，這也使得中老年人群成為"偽科技"產(chǎn)品瞄準的最大目標(biāo)?！崩畲蠊庹f。
“隨著年齡增長，人的社交圈就會逐漸收窄、信息接收渠道減少，容易與時代脫節(jié)，因此被偽科普、"偽科技"迷惑的可能性更高。同時，移動互聯(lián)網(wǎng)時代，各種有著利益驅(qū)動的偽科普以假亂真，讓過去處于信息封閉狀態(tài)的人，很容易失去判斷力和辨別力?！崩畲蠊饫^續(xù)解釋，中國傳統(tǒng)文化中的一些糟粕也會產(chǎn)生誤導(dǎo)，“不法商人將高科技概念與偏方相結(jié)合，讓"迷信"有了所謂的科學(xué)依據(jù)，危害更大。”
中國科學(xué)院物理研究所所長助理、副研究員魏紅祥也認為，人們從小到大形成的根深蒂固的觀念確實對科學(xué)普及影響很大，“有些"偽科技"即使有權(quán)威專家解釋批駁過了，仍有人堅信。而且，許多人存在"寧信其有""信則靈""隨大流"等心態(tài)，也使得"偽科技"得以持續(xù)流行，花樣不斷翻新?！?/p>
關(guān)于危害，魏紅祥認為，如果任憑“偽科技”概念被濫用，甚至?xí)绊懙絿覍萍及l(fā)展方向的決策。
要提升科學(xué)素養(yǎng)和加大監(jiān)管力度，讓“偽科技”無所遁形“偽科技”產(chǎn)品不斷“升級”，被利用的高科技概念也更加尖端，更加難以分辨，普通消費者如何鑒別真?zhèn)文兀?/p>
常進表示：“到目前為止，暗物質(zhì)的作用我們還無從得知，即使物理學(xué)有突破，也是應(yīng)用科學(xué)、技術(shù)科學(xué)先行，然后才是日常生活的改變?！睂＜覀儽硎?，目前量子科技的研究主要集中在量子通信、量子計算和量子精密測量等領(lǐng)域，與日用品還沒有任何關(guān)系，目前所謂“量子+生活”的產(chǎn)品，幾乎都是騙人的東西。在北京市科協(xié)舉辦的2017年度十大“科學(xué)”流言榜揭曉活動上，中科院院士、中科院量子信息重點實驗室主任郭光燦院士也曾對借量子概念炒作的“偽科技”產(chǎn)品進行了批駁。
當(dāng)然，最終剝開“偽科技”的外衣，還需要在提升公民科學(xué)素養(yǎng)和加大市場監(jiān)管力度等方面下力氣。
李大光說：“首先是要繼續(xù)加強科普，與人們的日常生活結(jié)合起來，進行生動講解，增強普通人辨別真?zhèn)蔚哪芰?。同時希望科學(xué)家們能積極地參與科普，掌握話語權(quán)?！?/p>
李大光還特別強調(diào)，提升科學(xué)素養(yǎng)，不能完全依賴科普工作。“對于提高公民科學(xué)素養(yǎng)水平，現(xiàn)階段能起到更大作用的，是學(xué)校教育。遺憾的是，不少人的學(xué)習(xí)動力往往是應(yīng)付考試，而不是個人科學(xué)素養(yǎng)的提升，也不注重科學(xué)精神和思維的培養(yǎng)?！?/p>
專家也表示，相關(guān)市場監(jiān)管部門也要與時俱進，加強與科技專家的溝通，及時依法嚴肅查處這些違法行為。
健身已經(jīng)成了都市男女日常必不可少的一部分，但有些健身習(xí)慣會傷身體的，這你知道嗎？下面就和小編一起來看看吧。
1 停練太久
三天打魚兩天曬網(wǎng)，一個月只練個3、5次，這樣的健身自然是很難取得任何成效。而且停練太久重新恢復(fù)鍛煉，肌肉、關(guān)節(jié)重新處在缺乏活動的狀態(tài)，突然進行大強度訓(xùn)練會更容易受傷。
2 直接進入正式鍛煉
不進行全身的熱身，也不針對目標(biāo)肌肉和關(guān)節(jié)進行活動，不做熱身組，直接進入正式訓(xùn)練。這樣做雖然省了一些時間，但卻大大升高了受傷風(fēng)險，隨著重量逐漸上升，缺乏熱身只會讓你頻繁的受傷。
3 飯后立刻去健身
不能因為節(jié)省時間，而不給胃消化時間。此時運動不利于胃腸道德血液循環(huán)，極度不利于消化。大量食物存在于胃腸中，進行跑步 、深蹲，硬拉等運動也會給它們施加太多壓力。建議正餐后60-90分鐘再進行鍛煉
4 突擊鍛煉
抱著急功近利的心態(tài)鍛煉，強度很容易超出身體負荷，這樣不僅不能在短期內(nèi)成功塑形，還容易引起肌肉撕裂、肌肉溶解等運動傷病。
5 存在攀比心
看到比自己強的健身者，存在趕超他的心理是好的，但這個過程可能會很長，絕不是一朝一夕的功夫就能做到的。跳躍式的加重量，可能會讓你的肌肉受傷，你也可能被重量砸傷、甚至壓住。
6 餓著肚子劇烈運動
進行一些心率較高、時間較長的高強度運動，卻又不補充食物，可能會出現(xiàn)面色蒼白、出冷汗，極度疲勞困乏，極度饑餓的狀況，這是因為身體缺乏糖原引起的。練前補充一些碳水化合物，就是最好的能量來源。
7 練前飲酒
酒精不應(yīng)該被當(dāng)做練前的興奮劑使用，因為運動會讓血液加快流動，會導(dǎo)致體內(nèi)酒精被更快吸收。不但會放大酒精對身體的危害，還會讓醉酒狀態(tài)來得更快、更明顯。
8 練后熬夜
充足的睡眠才能讓體能得到恢復(fù)，肌肉得到修復(fù)與生長，削減睡眠時間直接影響著你的健身效果，還會降低體內(nèi)睪酮分泌量，增肌變的難上加難。每日保證7-9個小時，并且規(guī)律的休息。
9 不懂得休息
初練時，人們似乎總有使不完的力氣，而忽略了最要緊的休息日。其實要記住，肌肉不是在舉鐵時生長的，而是在休息時。充分的休息會讓健身事半功倍，建議一周安排2--3天的休息日。
10 不懂堅持
健身，3個月剛起步，1年初成形，2年小有收獲，5年才是略有所成。別著急，或許你什么都不缺，只是需要時間的積累。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《這些惡習(xí)嚴重損傷陽氣 一定要戒掉》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生一定要簡單”專題供您欣賞！
