人過40 這些壞習慣一定要戒掉
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“人過40 這些壞習慣一定要戒掉”，僅供您在養(yǎng)生參考。
40歲過后的人，可以說是正式的步入中年階段了，中年以后，人的身體狀況開始發(fā)生變化，往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了，也更容易積勞成疾.戒掉一些習慣，讓身體更健康！
不吃過冷：
胃腎喜溫不喜涼,冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五谷營養(yǎng)，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，不吃過冷，從而保護好脾胃和腎臟。
不吃過甜：
步入40歲，人的胃腸功能逐漸減弱，多食蔗糖類甜食會腹脹氣滯，不利消化，影響食欲及正常的營養(yǎng)吸收，形成慢性消化不良等胃腸道疾病；建議用蜂蜜替代蔗糖：蜂蜜主要營養(yǎng)成分是果糖和葡萄糖這兩種單糖，雙糖的蔗糖含量僅在4%以下，不會積累造成脂肪堆積，是純天然、綠色、食藥兼?zhèn)涞谋＝∈称贰?/p>
不吃過咸：
鹽攝入過多，會使腎臟分泌的腎素增加。此物可激活體內(nèi)的血管緊張素。所以腎臟病、腎功能不好的人、肝硬化腹水、心力衰竭、高血壓患者，不能多吃鹽。建議隔一天吃一頓無鹽餐，比如說，早餐或晚餐完全不吃咸味的食物。比如早餐以面包為主，配一大杯豆?jié){或牛奶，加點葡萄干、杏干、棗肉等水果干調(diào)味，適量小水果即可。
不吃過燙：
過燙飲食是導(dǎo)致食道癌等消化道腫瘤發(fā)生的重要原因。飲食過熱，會損傷、刺激食道黏膜上皮，長期刺激下將誘導(dǎo)組織惡變。愛食燙食如果食物在口腔還沒充分咀嚼就進胃，易加重胃的負擔，也會影響食物的消化和吸收。
建議大家每餐吃食的時候不要太燙，盡量以70以下進口比較合適。另外可用 60~70℃煮牛奶、 70~80℃泡茶、50~60℃沖蜂蜜比較合適
不吃過飽：事實上，吃太飽真的會撐出病：三高、大腦缺氧、缺鈣等。要想身體好，三分饑與寒 這饑餓的程度，對身體就是有減輕負擔的作用的。建議把吃飯速度控制下來，充分調(diào)動了人體的味覺器官和消化系統(tǒng)，并給脾的運轉(zhuǎn)吸收留下充足的時間。
那么，40歲后怎么吃？
1、牛奶不可斷
牛奶含有豐富的鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和其它礦物元素。牛奶主要能補充鈣質(zhì)，保護骨骼，防止骨質(zhì)疏松與骨刺增生癥等
2、雞蛋不能無
人體不可缺少蛋白質(zhì)，雞蛋是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源；有高膽固醇者應(yīng)以食蛋白為主，也可吃少許蛋黃，這要因人而異。
3、黃豆不能缺
對人的健康而言，大豆賽黃金。因為大豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和8種人體必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強心腦血管的機能；建議每人每日進食3~4兩的豆制品。大豆的食用方法也很多，可以做成豆?jié){、豆腐食用，也可以與肉、海帶一起燉食，還可以將大豆煮熟加作料涼拌食用。
4、水果不要貪
水果可以提供豐富的水分、維生素c和膳食纖維，有益于人體健康，是人們生活中不可缺少的食物。但是大多數(shù)水果都含有很多的單糖物質(zhì)如果糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不要超過半斤。
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我們都知道減肥難，減肚子更是難上加難，很多人明明四肢纖細，體重也不高，肚子卻永遠是有軟軟贅肉的，稍微吃多了一點東西就圓鼓鼓的，明明是妙齡少女，卻看起來已經(jīng)身懷六甲，十分影響形象，既然減掉肚子上的贅肉呢，那么我們不妨來看一下如何形成這些贅肉的，下面請跟著小編一起來看一下，是哪些原因?qū)е铝硕亲由系拈L贅肉？
1、攝入太多精細加工過的食物
精細加工過的食物包括有零食、蛋糕、薯條以及眾多連原材料都無法識別的食物。這些食物不僅熱量非常高，攝入過多會導(dǎo)致肥胖。
更恐怖的是，這些食物難以消化會堆積在腹部，影響腹部脂肪的燃燒，腹部脂肪的燃燒受到阻礙，長期吃這些精細加工過的食物，會導(dǎo)致肥胖，尤其是腹部更為明顯。所以我們應(yīng)該盡量控制精細加工食品的攝入，少吃最好不吃，多吃天然的、富含纖膳食纖維的蔬菜、谷物等，這些食物不僅健康營養(yǎng)，而且多數(shù)的蔬菜熱量極低，還能促進脂肪的分解。
2、脂肪沒有吃對
脂肪有飽和脂肪和不飽和脂肪兩種。飽和脂肪多半來著動物的油脂，這些油脂不僅熱量高，而且會影響心血管的正常功能，多吃會導(dǎo)致高血脂，高血糖等疾病，而不飽和脂肪主要來自于植物提煉出的油，例如花生、菜籽、橄欖等植物都是可以提煉出優(yōu)質(zhì)的油的，使用這些優(yōu)質(zhì)的油炒菜做飯，不僅熱量較低。
而且據(jù)研究表明，一些不飽和脂肪含有抗炎的作用，不僅不會導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，對腹部脂肪的燃燒還有促進作用。如果在選擇脂肪時，多選擇了吃飽和脂肪而非不飽和脂肪，不利于腹部脂肪的分解，便會導(dǎo)致肚子上贅肉堆積。
3、睡眠時間不充足
經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足會導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，形成大肚腩，水桶腰。我們都知道熬夜會有很多危害，例如脫發(fā)、導(dǎo)致黑眼圈、精神不振等。殊不知，熬夜還會導(dǎo)致肥胖，在睡眠期間，我們的身體還是會繼續(xù)消耗熱量。一項研究表明：睡眠時間少的人必須眠，時間充足的人更容易肥胖，睡眠時間不足五個小時的人，普遍的腹部脂肪會比睡眠時間長達每晚七個小時的多出很多。
如果你四十幾歲了，
不要斤斤計較，
時光屬于你的越來越少；
如果你四十幾歲了，
不要愁眉苦臉，
生活本該微笑；
如果你四十幾歲了，
不要爭爭吵吵，
相處是緣，一晃就老；
如果你四十幾歲了，
不要過多抱怨，
相遇本來就最美好；
如果你四十幾歲了，
不要互相拆臺，
說不定哪天就永遠分開；
如果你四十幾歲了，
不要整天多愛多愛，
只需認真的一句，不離開；
如果你四十幾歲了，
不要老與人比，
只需每天超越昨天的自己；
如果你四十幾歲了，
不要憂慮太多，
好好善待自己；
如果你四十幾歲了，
不要貪心太多，
欲望本是溝壑，難填滿；
寧靜的人行深遠，故不折；
知足的人?？鞓?，故不老。
人生不過三萬天，健康快樂最值錢!
事業(yè)無須驚天地，有成就行；
金錢無須取不盡，夠花就行；
朋友無須影不離，想著就行；
兒女無須多與少，孝順就行；
壽命無須過百歲，健康就行。
沒有一個朋友比得上健康，
沒有一個敵人比得上病魔，
與其為病痛暗自流淚，
不如健身養(yǎng)生為生命添彩。
有什么別有病，沒什么別沒錢，
缺什么也別缺健康，健康不是一切，
但是沒有健康就沒有一切。
高官不如高知，高知不如高薪，
高薪不如高壽，高壽不如高興，
不怕待遇低，就怕命歸西，
不怕掙錢少，就怕走得早。
什么都可以不好，心情不能不好，
什么都可以缺乏，自信不能缺乏，
什么都可以不要，快樂不能不要，
什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
選對事業(yè)可以成就一生，
選對朋友可以智能一生，
選對環(huán)境可以快樂一生，
選對伴侶可以幸福一生，
選對生活方式可以健康一生。
人生極為重要的三件事，
用寬容的心對待世界，對待生活；
用快樂的心創(chuàng)造世界，改變生活；
用感恩的心感受世界，感受生活！
人生有三件事不能等：
對父母的孝心不能等，
子女的教育不能等，
自己的健康不能等。
善待自己，幸福無比，
善待別人，快樂無比，
善待生命，健康無比。
人生不過三萬天，成功失敗均坦然，
是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。
很多人都是依靠頭發(fā)和褶皺判斷自己是否變老，其實由于年齡增長細胞的新陳代謝變慢，身體的各個部分都會表現(xiàn)出不同來，我們害怕衰老，但又總是忽視它的變化，甚至生活中一些不好的習慣還要加速它的老化，下面這幾個習慣不注意，女人只會一天天加速老化！越早知道越好。下面就和小編一起了解一下吧。
吸煙喝酒
吸煙喝酒不僅僅是男人的專利了，現(xiàn)在女人吸煙喝酒的大有人在，或許是為了消遣，或許是太寂寞，或許是純屬扮酷，或許是工作需要，或者是熱愛，不管是什么樣的原因，小小的品紅酒是可以的，但是多喝就對身體不好了，喝酒會減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體更會提早衰老。
卸妝馬虎
女人們都愛美，有些人往往是不化妝就不出門的那種，涂涂刷刷好幾層，但是晚上回到家就開始懶惰了，卸妝起來馬馬虎虎，一下子就完了，這樣會導(dǎo)致很多的問題出現(xiàn)，最直接的就是對皮膚的傷害，慢慢的也就加速了皮膚的衰老。
多吃油膩
有些癌癥，如結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與油大有著直接或間接的聯(lián)系。當高脂肪、低纖維的食物進入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機會。女性體內(nèi)雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。內(nèi)分泌也會受到影響，會直接的影響到皮膚，讓我們看起來更加的蒼老。
肉吃多了，特別是肥肉吃多了，還會影響脾的運化。脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。
習慣熬夜
現(xiàn)在隨著很多人對手機的上癮，連晚上睡覺都要到床上去看兩個小時，久而久之就形成了晚睡的習慣，甚至不到凌晨就睡不著了，習慣性的熬夜會讓女人的黑眼圈越來越深，臉上不同程度長痘痘。內(nèi)分泌慢慢失調(diào)，緊接著月經(jīng)也就慢慢失調(diào)了。身體也就一天天的開始加速衰老。
生活中食物是很神奇，有些食物煮不熟也可以吃，但有些食物煮不熟是萬萬不能吃的，它們究竟是哪些食物呢？下面就隨小編來共同了解一下吧。
1、四季豆
致命毒素：皂素
致命機理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
2、木薯
致命毒素：亞麻仁苦苷
致命機理：盡管木薯的塊根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時一定要注意。木薯含有的有毒物質(zhì)為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因為亞麻仁苦苷或亞麻仁苦苷酶經(jīng)胃酸水解后產(chǎn)生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。一個人如果食用150~300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
3、菠菜
致命毒素：硝酸鹽
致命機理：菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。
解毒方法：不能生食，必須燒透煮熟后才宜食用。所以，湯漂一下就吃的涮羊肉式的食法是不可取的。
4、木耳
致命毒素：葉林類光感物質(zhì)
致命機理：新鮮木耳含葉林類光感物質(zhì)，生吃新鮮木耳后，可引起日光性皮炎，嚴重者出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
解毒方法：不要吃新鮮木耳，要吃一定要煮熟、煮透了吃。
5、茭白
致命毒素：草酸
致命機理：菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜，即使要涼拌也要先用開水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在腸道內(nèi)會與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收，導(dǎo)致身體缺鈣。
解毒方法：一定要用開水焯一下。
6、黃花菜
致命毒素：秋水仙堿
致命機理：鮮黃花菜中存在著一種秋水仙堿的成分，秋水仙堿是無毒的，但是經(jīng)過胃腸道的吸收之后就會氧化形成毒性很強的二秋水仙堿，這個物質(zhì)能夠刺激腸胃，從而出現(xiàn)嗓子發(fā)干、燒心、干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。
解毒方法：由于秋水仙堿是水溶性的，在鮮黃花菜蒸煮、干制過程中，這種植物堿已被破壞，加上食用黃花菜干制品時必然要經(jīng)過清水浸泡，當然無中毒之虞了。
7、馬齒莧
致命毒素：塵土和小蟲
致命機理：馬齒莧等野菜含有塵土和小蟲，可致過敏。此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會影響口感和營養(yǎng)含量。
解毒方法：馬齒莧吃前先用開水焯一下。萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃。
女人30歲以后，身體的各個機能開始慢慢的在走下坡路，女人肌膚新陳代謝會開始變得緩慢，吸收能力變差，這個時候保養(yǎng)和鍛煉對于她們來說是極為重要的，如果生活中的一些小習慣和小細節(jié)還不注意的話，那就會更加的加速女人衰老了。下面就和小編一起看看這些讓女人加速衰老的習慣吧。
1、喝水少
都說女人是水做的，對于人來說，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi)，60%的質(zhì)量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大，可達近80%.如果30歲以后的女人平時還是沒有養(yǎng)成堅持喝水的習慣，還總是等到渴了才給喝的話，使皮膚排出的毒素減少，并使皮膚變得更加脆弱，易出現(xiàn)各種皮膚病變，包括皮炎和銀屑病，以及提早出現(xiàn)的皺紋、干燥、老化等。
體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候肝臟壓力較大，易導(dǎo)致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分攝入量不夠?qū)е隆?/p>
2、容易抑郁
最近發(fā)現(xiàn)很多這個年齡的女人，面對生活和工作和家庭，會出現(xiàn)抑郁的情況，有時候可能是因為壓力太大，需要自己的操心事情很多，每天都是愁眉苦臉的，想發(fā)火，想抱怨，其實女人可以通過一些比較好的方式來排解。每個家庭都有每個家庭的煩惱，不用太糾結(jié)于此，這樣只會讓自己身心疲憊，影響到自己的健康。每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋.看起來衰老更快。
3、熬夜
熬夜成為了現(xiàn)代人生活的家常便飯，但是作為女人，如果到了這個年齡還不懂得愛護自己的身體，長期熬夜的話只會讓你越來越老，有些體質(zhì)不好的人，臉上開始冒痘痘，慢慢的斑也開始有了，這些隱形的殺手靜靜的把你的美麗、健康、快樂奪走了。
4、鍛煉少
隨著年齡的增長，體育運動有助于保持肌肉張力和靈活性，同時也能提升整個身體素質(zhì)，保護心臟遠離疾病，讓你無論是從精神還是外貌上都處于年輕態(tài)。如果長期坐著不運動的話，它的危害是潛移默化的。當你久坐超過3小時以上，血液循環(huán)不順暢，皮膚容易變壞。久坐容易讓身體出現(xiàn)氣滯血瘀的情況，氣血失衡會導(dǎo)致血停滯在皮膚表面形成色斑。
許多人在緊張忙碌的一天后，恨不得馬上倒頭就睡。然而，如果入睡時不除掉身上的幾樣?xùn)|西，很可能給身體健康帶來危害。下面就和小編一起來看看吧。
摘掉首飾。戴戒指、手表睡覺，起床時手指會腫脹，雖然癥狀很快就會消失，但還是會影響血液循環(huán)。還有人習慣戴著項鏈睡覺，殊不知，這些掛件在睡覺時翻來覆去地移動，增加了肌膚損傷及窒息的幾率。
摘掉假牙。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科主任周俊波介紹說，戴著假牙睡覺，有很多隱患：第一，人們?nèi)胨髮傺赖囊庾R遠低于白天清醒的時候，一旦在睡夢中誤吞假牙，假牙的鐵鉤很可能會刺破食道，引起出血甚至危及生命；第二，長期不摘假牙，口腔中就會積累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，并通過口腔咽喉部進入呼吸系統(tǒng)，引起細菌性肺炎。因此，每天睡前一定要摘下假牙，并做好泡、刷、沖這三個清潔步驟。
趕走濕氣.很多上班族早出晚歸，只能晚上洗頭，不等頭發(fā)干就睡。然而，人體在入睡后處于放松狀態(tài)，抵抗力會下降，濕冷的頭發(fā)容易讓濕氣從頭皮進入體內(nèi)，不但不利于頭部血脈運行，還可能導(dǎo)致頭痛等不適。如果一定要在晚上洗頭，務(wù)必用吹風機將頭發(fā)吹干后再睡。
摘掉隱形眼鏡。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師夏承志介紹，眼睛也需要呼吸，隱形眼鏡屬于眼睛里的外來物,長期戴會造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。睡覺時雙眼緊閉，透氣性不良，如果再戴著隱形眼鏡入睡，只會增加損傷眼睛健康的風險，所以，即使小睡1小時，最好也要先將隱形眼鏡摘下。
摘掉胸罩。戴著胸罩睡覺，不利于血液循環(huán)。美國夏威夷文明病研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過12個小時的女人，患乳腺癌的可能性比戴得時間短或根本不戴的人高出20倍以上。因此，不僅在入睡前要摘掉胸罩，回家后就要立即摘掉胸罩換上家居服。
拿開手機。手機輻射本身就會對人體造成影響，尤其是在手機電量、信號較弱的時候，輻射會增大。睡覺時，用手機當鬧鈴，還會將人強行叫醒，不利身體健康。睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方，千萬不能放在枕邊或枕頭下。
卸掉妝容。如果帶妝睡覺，皮膚上殘留的化妝品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，久而久之還會損傷皮膚，加速皮膚衰老?；瘖y的人一定要仔細卸妝，并用40℃左右的溫水洗凈，方可入睡。
擺脫醉意。晚上應(yīng)酬、巨大的工作壓力，會讓不少人帶著醉意入睡。世界健康生活方式促進會聯(lián)合總會執(zhí)行主席夏登杰教授提醒，睡前飲酒不利健康，甚至還會使人入睡后出現(xiàn)窒息。此外，長期帶著醉意入睡，患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。如果晚上喝醉，最好喝點蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒后再入睡。
忘掉煩惱。白天不順心，睡前越想越氣，翻來覆去睡不著。即便睡著了，不良情緒也會影響氣血運行。如果睡前心情不好，不妨聽聽悠揚的音樂、看看相聲小品，忘掉煩惱再入睡。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《人過40 這些壞習慣一定要戒掉》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生一定要簡單”專題供您欣賞！
