便秘的原因 這些不良習(xí)慣會導(dǎo)致便秘
便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“便秘的原因 這些不良習(xí)慣會導(dǎo)致便秘”，希望能為您提供更多的參考。
便秘現(xiàn)在已經(jīng)無時無刻不打擾著我們的生活了，有的時候我們會因為不好的生活習(xí)慣所導(dǎo)致這樣的問題發(fā)生，那么在日常的生活中哪些原因是會導(dǎo)致便秘的發(fā)生呢?在出現(xiàn)便秘的時候我們應(yīng)該如何治療呢?同時為了避免這樣的事情發(fā)生，我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
便秘的原因
缺少食物纖維
隨著現(xiàn)在的生活條件的越來越好，我們的飲食也是逐漸的變好，但是有的時候發(fā)生便秘的時候是因為缺乏食物纖維。由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運動緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。其實，“纖維素”是繼六大營養(yǎng)素之后被科學(xué)家稱為“第七大營養(yǎng)素”的物質(zhì)。芹菜中就含有大量的纖維素。
經(jīng)常穿塑身衣
在很多時候一些女性為了自己出現(xiàn)衣服好看一些經(jīng)常會在衣服里面?zhèn)髀曀苌硪聛肀３煮w形，結(jié)果壓迫了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。在此過程中，很容易產(chǎn)生便秘。另外，白領(lǐng)人士普遍缺乏運動，如果再加上飲食不合理，就很容易出現(xiàn)便秘。
吃辣椒
現(xiàn)在很多人在吃飯的時候應(yīng)該是屬于那種無辣不歡的，特別喜歡重口味的食物，覺得這樣很下飯，辣椒會讓人上火所以導(dǎo)致直腸的有效空間減小，而且容易導(dǎo)致大便干燥都是便秘的不良因素之一。
該排便的時候不排，總是忍著
經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號，反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
沒喝水
有很多人就是不喜歡喝水，即使知道喝水對于身體的健康很重要，任然不聽，其實喝水不僅僅可以促進新陳代謝，更加可以濕潤腸道，讓大便變得有水分不會那么的干燥，就不會那么容易便秘了。
總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
治療便秘方法
一、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
二、魔芋+蜂蜜
魔芋蜂蜜治便秘
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
三、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
如果出現(xiàn)皮膚瘙癢，你會認為是什么原因呢?過敏、干燥、濕疹、蚊蟲叮咬……這些是大家首先想到的原因。但是很多人卻忽略了，還有一種皮膚病叫做“疥瘡”。它不僅會引起強烈的皮膚瘙癢，還會具有很強的傳染性。
先看看，疥瘡是什么樣的一種疾病?
其實疥瘡并不屬于細菌或病毒引起的皮膚病，而是由于寄生蟲引起。主要是由于疥螨停留在皮膚表皮層內(nèi)引起的皮膚病。
疥螨喜歡停留在皮膚薄弱的地方，如指縫中、腋窩、手腕、腹股溝、生殖器以及肚臍周圍。引起皮膚出現(xiàn)丘疹、水泡，并且劇烈瘙癢，夜間瘙癢加劇。
為什么會出現(xiàn)疥瘡呢?
疥瘡，這種皮膚病已經(jīng)非常少見，只有在過去衛(wèi)生條件差的地區(qū)才會出現(xiàn)。
引起疥瘡的途徑有兩種，一種是接觸到疥螨，并且疥螨在人體停留引起。另一種是由于傳染引起，疥瘡都可通過接觸、性等途徑傳播。
不僅患者會出現(xiàn)自身的傳染，還會傳染給家人?。
關(guān)于疥瘡的治療
疥瘡的治療，不僅要治療皮膚問題，還得同時消滅寄生蟲。
一般采用10%硫磺涂抹全身，并藥膏在體表保持12小時。在此期間要對家里衣物、被子、床單等滅蟲，需要用開水煮湯衣物。
必要時，對疥瘡的治療，需要在一周后重復(fù)一次，避免有漏網(wǎng)之魚。
關(guān)于疥螨特點
疥螨的寄生部位：上面我們已經(jīng)提到疥螨容易存在于皮膚黏膜薄弱地方，所以指縫間、肘窩、腹股溝、乳房下、生殖器等部位會存在。而兒童由于皮膚嬌嫩，所以一旦感染，會全面侵犯。
關(guān)于疥螨生存溫度
疥螨離開人體后生存時間與環(huán)境、濕度有關(guān)。在15℃-31℃時，雌性疥螨7天內(nèi)活力強，并具有很強的感染性。
疥螨離開人體可存活2-4天門，在50℃環(huán)境中，10分鐘便會死亡。而高濕度、低溫度，環(huán)境則利于疥螨的存活。
關(guān)于寄主
疥螨除了在人體皮膚內(nèi)會寄生，還寄生于其他哺乳性動物，如牛、羊、馬、狗、兔子等。所以，飼養(yǎng)寵物，也可能導(dǎo)致現(xiàn)代人發(fā)生疥瘡感染。
關(guān)于疥螨致病原理
疥螨寄生于人體表皮層后，會對皮膚進行挖掘，從而會導(dǎo)致皮膚破損、炎癥。繼而疥螨產(chǎn)生的分泌物、代謝物以及疥螨尸體會引起過敏性反應(yīng)，所以才會發(fā)生奇癢難耐現(xiàn)象。
而由于疥螨夜間活動頻繁，所以疥瘡在夜間更容易瘙癢，影響睡眠。
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四、飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
六、卡捷運動
卡捷運動是國外醫(yī)生熱心推薦的一種強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助。做卡捷運動時，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強勁有力。
便秘的預(yù)防方法
1、每天喝水2500ml以上
早上起床后，喝下2杯清水(約500毫升)。此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助于排便順暢。每天至少要喝8-10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。
2、多喝酸奶
制酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進大腸內(nèi)有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。
3、精神放松
精神緊張會增加排便難度，千萬不能加倍用力屏氣排便，這樣做十分危險，可以誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)等。
4、體育運動
平時多進行室外活動和體育鍛煉，特別是腹肌鍛煉，能改善腹壓和促進腸蠕動，從而提高排便能力。
5、定時排便自己規(guī)定時間
最好是早晨，到時不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所。只要長期堅持，便會形成定時排便的條件反射。
6、植物脂肪
飲食中要攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或者多吃核桃、芝麻、菠菜類的藥粥，可起到潤腸作用。
總結(jié)：便秘的發(fā)生困擾著我們每個人，上文中就向大家介紹了在哪些原因是容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生的，同時在發(fā)生便秘的時候我們應(yīng)該用哪些方法來進行有效的緩解，在日常的生活中我們一定要注意自己的飲食習(xí)慣，避免這樣的事情發(fā)生。
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便秘是一種常見的癥狀，導(dǎo)致便秘的原因有很多，在平時大家一定要注意避免，長時間的便秘對人體有很大的危害，這個時候應(yīng)該怎么辦?一些食物吃了可以幫助我們緩解便秘，便秘吃什么食物好呢?想要知道一定要繼續(xù)看哦。
便秘的原因
1、不良生活習(xí)慣
很多人在飲食方面自己不是特別注意，每天攝入的粗纖維食物太少，這樣就會讓我們的糞便體積變小，腸道蠕動減慢，水分如果吸收過度就會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。臨床實驗發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進食量有關(guān)，進食比較少會引起便秘。
我們應(yīng)該知道，身體如果過于肥胖很可能會出現(xiàn)便秘的情況。因為缺乏運動刺激結(jié)腸，那么便秘就很容易找上你。培養(yǎng)定時排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果我們忽略了，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
精神和心理問題會導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘，像是一些患有強迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，會比一般人更容易出現(xiàn)煩惱的心了，這樣就會讓人體出現(xiàn)便秘。緩解便秘的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
3、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
4、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進而導(dǎo)致排便困難。
5、年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長，體力和食量都有明顯減少，進而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動和張力不足，肌肉無力、胃結(jié)腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。
與年齡有關(guān)的胃腸道一系列表現(xiàn)，都會導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)停留時間延長，水分過度吸收引發(fā)便秘。此外，年齡偏大患有老年癡呆癥的人，容易失去排便反射，進而引發(fā)便秘。
便秘吃什么
1、玉米
玉米含有豐富的纖維素，這些纖維素可以很好地促進腸胃的蠕動，進而起到防止和治療便秘的作用。玉米屬于味甘性平的食物，有很好的健脾利濕、開胃益智的功效。而且玉米油中的亞油酸還可以防止膽固醇在血管內(nèi)的集聚，起到預(yù)防冠心病的作用。此外，玉米還有利尿和降血糖等眾多功效，平時在三餐飲食中可以多吃，對手身體健康非常有效。
玉米可蒸著吃，炒著吃，還可以煮湯喝，營養(yǎng)美味又健康的食品。
2、紅豆
我們知道紅豆有著非常好的補血、利尿功效，它含有豐富的維他命、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，平時多吃可預(yù)防、治療腳腫癥狀。其中紅豆含有一種叫石堿的物質(zhì)成分，這種石堿可以促進腸胃的蠕動，不僅有效防止減便秘還可有效促進排尿，消除各種浮腫問題。此外，紅豆熱量低，還富含維生素，是減肥非常有效的食物，平時多吃還可以塑造窈窕身材。
3、燕麥
有一個數(shù)字非常驚人，燕麥可溶性纖維的含量至少相當(dāng)于是白米的10倍。我們知道可溶性纖維的攝入不僅可令人體吸收消化食物的時間變得緩長，還可以促進腸道蠕動和身體的新陳代謝，從而降低體內(nèi)膽固醇含量，因此平時堅持多吃燕麥，不但可以有效防止便秘，而且可以降低身體血糖含量，同時起到很好的瘦身功效。4、苡米
苡米也叫薏米，它的蛋白質(zhì)含量比米、面的含量要高很多，它很容易被人體消化和吸收，從而起到減輕胃腸負擔(dān)的作用，有很好的治療便秘的作用。此外，薏米還有清熱、利濕的功效，多吃可增強體質(zhì)。
苡米一般和大米一起煮粥喝，可加入冰糖，清熱、治療便秘效果更好，還有開胃功效。
5、小米
小米的學(xué)名為粟米，它的性平味甘，有很好的健脾和暖胃功效。同時小米也富含維生素，有很好的促進腸胃蠕動功效，多吃不僅可以改善腸胃功能，還可促進排便，預(yù)防便秘。尤其適合胃病、產(chǎn)后或病后的體虛患者食用。
6、大麥
大麥的性平，味覺微甘、咸、涼，具備良好的和胃、寬腸和利水功效，對食滯泄瀉和小便淋痛有很好的輔助治療作用。平時的主食中可多吃大麥。
便秘怎么辦
防便秘，揉肚子很管用
腹部按摩、穴位點揉，既省心省事，又不拘于時，臥床休息前或坐著看電視時進行均可，每日堅持能防治便秘。
揉神闕
右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，吸定后，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。
臍部為神闕穴所在，是人體保健要穴，同時對胃腸道功能調(diào)節(jié)有顯著效果。
點中脘
中脘穴位于臍中上四寸(肚臍與胸骨連線下端的中點)。指壓、指揉刺激中脘穴，可促進胃腸蠕動。
操作時，以拇指、食指或中指末節(jié)指腹按壓中脘穴，帶動皮下組織作環(huán)形揉動，頻率不宜太快，時間約5分鐘，以有熱氣內(nèi)透為佳。
按天樞
平臍向兩側(cè)旁開兩寸的天樞穴，同樣能有效調(diào)節(jié)腸道運動，每次按壓10分鐘左右。按揉手法同點揉中脘穴相似，還可以食、中、環(huán)三指并攏做按揉法，使接觸面增大。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘了，患有便秘人們會比較難受，這個時候我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆稽c運動，或是多吃一點水果和蔬菜多喝水，都能夠緩解便秘的癥狀。
在生活中人們在吃完食物之后都是通過大便的方式，將身體內(nèi)的廢物排泄出去。但是，有時候因為總總的原因，難免會遇到便秘的情況，一旦出現(xiàn)便秘的情況其歐美的臉色就會很差。那么便秘怎么調(diào)理呢?便秘的原因有哪些呢?便秘吃什么食物好呢?下面就由小編具體的來介紹一下。
便秘怎么調(diào)理
一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
1、早睡早起，宜在結(jié)腸高動力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起隨著由平臥轉(zhuǎn)為起立，會發(fā)生直立反射，易出現(xiàn)便意。
2、蹲便時集中注意力，不看書、讀報，不玩手機。
3、有便意就排。不論在工作還是學(xué)習(xí)，或者乘車船、坐飛機、看電影，有便意時就應(yīng)抽空去廁所，不要忍著不解，讓大便返回乙狀結(jié)腸，久之形成便秘。
二、多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利用調(diào)節(jié)腸胃
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易于排出。
2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。
3、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄。
4、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可促進腸蠕動，幫助排泄。
三、物理方法
1、意想運氣法：解大便解不出時，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。
2、摩臍療法：取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。
3、肚臍呼吸法：平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹，氣經(jīng)臍孔進入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅持一段時間，則會感覺腹部發(fā)熱，腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而大便轉(zhuǎn)為正常。
便秘的原因有哪些
1、飲食因素：飲食過少，食物過精過細都容易導(dǎo)致便秘。如果食物中的纖維素和水份不足，對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸內(nèi)停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便干燥。
2、排便動力不足：年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等也易引起便秘。這類人群因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留引起便秘。
3、拖延大便時間：一些人認為大便無關(guān)緊要，把它當(dāng)做可早可遲的事，忽視定時排便的習(xí)慣?；蛞蚬ぷ鬟^忙、情緒緊張、旅行等，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸?；蛞蚧加懈亓鸦蛑摊彽雀亻T疾病，恐懼疼痛，害怕出血，不敢大便而拖長大便時間。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校甸g盤突出是常見的一種疾病，有些人就有腰椎間盤突出的癥狀，那你知道腰椎間盤突出怎么治療?導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因又有哪些呢，腰椎間盤突出的按摩手法會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
腰椎間盤突出怎么治療
微創(chuàng)治療
無痛苦、見效快、復(fù)發(fā)率低微創(chuàng)介入治療是目前國際上比較常用的腰椎間盤突出的治療方法。主要適用于30-50歲的人群,治療時間比傳統(tǒng)的治療手法縮短了許多,一般3-7天就可以出院了,比較適用于上班族。
保守治療
可以起到一種對身體整體調(diào)節(jié)的作用,能加強腰部的穩(wěn)定性,但它的弊端主要是治療過程較繁雜、時間較長,一般要一個月左右,建議年齡較大者采用保守治療。
手術(shù)治療
手術(shù)是治療腰椎間盤突出的選擇之一,但不是最好的選擇,要堅持“能不做就不做”的原則。手術(shù)的風(fēng)險較大,創(chuàng)傷面比較大,神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)起來比較慢,極容易破壞椎體,引起腰部不穩(wěn)定,復(fù)發(fā)的可能性較大,因此手術(shù)的并發(fā)癥比較多,最好還是慎重考慮。這也是腰椎間盤突出的治療方法之一。
腰椎間盤突出的原因
(一)基本病因
1、腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅韌程度的降低。
2、損傷
患有腰椎間盤突出的人是因為長期反復(fù)的外力造成輕微損害，加重了退變的程度，導(dǎo)致腰椎間盤的發(fā)生的。
3、椎間盤自身解剖因素的弱點
椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環(huán)，造成髓核突出。
4、遺傳因素
腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報道，有色人種本癥發(fā)病率低，所以有些人的腰椎間盤的發(fā)生可能是因為家族遺傳搜導(dǎo)致的。
5、腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應(yīng)力發(fā)生改變，從而構(gòu)成椎間盤內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。
(二)誘發(fā)因素
在椎間盤退行性變的基礎(chǔ)上，某種可誘發(fā)椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發(fā)因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。
腰椎盤突出按摩手法
1、揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩,以放松身體,舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。
4、水分損失過多：大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失，代償性引起糞便干結(jié)。5、情緒緊張，憂愁焦慮：注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，也會引起便意消失。
便秘吃什么食物好
1、香蕉
經(jīng)常吃香蕉起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，因為香蕉含有豐富的水溶性纖維，這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)腸胃的菌從生態(tài)。
2、柿子
柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫(yī)認為柿子味澀，性寒，具有軟堅散結(jié)、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)有很好的作用。
3、蘋果
經(jīng)常吃蘋果具有調(diào)節(jié)腸胃的作用，最好是連皮一起吃，便秘和拉肚子都可以改善的，蘋果對孕婦也是有有一定的好處的，因為它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦吃了對胎兒好。
4、山楂
在生活中適當(dāng)?shù)娘嬍常?jīng)常吃山楂也是有預(yù)防便秘的效果的。酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的膳食纖維，如果經(jīng)常食用獼猴桃可以促進腸道蠕動從而改善便秘的情況，獼猴桃還含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸孕婦吃了對胎兒有利。
6、粗谷類食物
粗谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
7、黑木耳
黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對便秘的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?便秘可以吃香蕉、柿子、蘋果、山楂、獼猴桃、粗谷類食物、黑木耳等，這些食物可以有效的緩解便秘的癥狀，以上小編還介紹了便秘如何調(diào)理，大家記住哦。
便秘是大人小孩都會有的情況，而且便秘也是經(jīng)常會發(fā)生的，同時便秘對我們的生活也是有一定的影響，同時也會影響身體的排毒。很多人都會不解為什么自己反反復(fù)復(fù)的便秘，今天養(yǎng)生專家就給大家解答一下這個疑問!
便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)“報警”征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進一步檢查。
正常的動物都不受便秘困擾，為什么人會有呢?便秘不是病，但是一便秘起來真要命?？纯聪旅娴谋忝仄叽笤?，找找你是否有這樣的壞習(xí)慣。
一：沒有定時排便 當(dāng)你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時，要第一時間去解決它。
二：便便時看書或報紙 總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
三：常穿塑腰帶或塑身衣 緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
四：習(xí)慣性地服用便秘藥 如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
五：飲食過于精細少渣 隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
六：液體量攝入不足 便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
溫馨提示：便秘的人要多運動，多吃點助消化的食物，比如說番薯，可治便秘，使大便暢通易解。如果說生活習(xí)慣改善不了便秘的癥狀，那就要去醫(yī)院讓專業(yè)的醫(yī)生進行治療。
生病是一件非常煩惱的事情，每當(dāng)生病的時候，大家就會想，健康是多么的好啊。疾病的種類有很多，一些小毛病的話通過良好的飲食習(xí)慣就可以調(diào)節(jié)好，當(dāng)然，飲食不當(dāng)?shù)脑?，也是會引起一些疾病的?生活中很多的飲食方式都是錯誤的，大家要多加注意。
既然不良的飲食習(xí)慣會讓我們生病，那么大家知道哪些習(xí)慣是不好的嘛?下面小編就為大家講解一些哪些飲食習(xí)慣會給身體帶來疾病吧。
讓你生病的飲食壞習(xí)慣
晚餐太豐盛
晚餐吃的不用太豐富，一般晚上如果吃很多的油膩的食物的話，脂肪不容易消化，這樣容易導(dǎo)致肥胖的癥狀。晚上吃的太豐富會導(dǎo)致人們的生物鐘被破壞，這樣對于睡眠的影響也是及其的大的。晚上平時可吃的清淡一些，不要總是吃一些油膩的食物，同時也不要吃一些辛辣的食物哦!
不吃早餐
是不是很多人都沒有吃早飯的好習(xí)慣呢?早餐對于健康是很重要的，平時如果不吃早餐的話，就會出現(xiàn)胃不舒服的癥狀，這樣對于胃部的傷害也是比較大的。從一項研究我們發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人群平均壽命要比常人縮短了近25歲，因此如果你原來一直不吃早餐的話，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣哦!
進食速度過快
吃飯要慢，有的人平時比較忙，因此在吃飯的時候可能會出現(xiàn)趕時間的情況，這時候吃飯就會非常的快。吃飯?zhí)鞂τ谖覆康膫κ欠浅５拇蟮?，因此大家平時吃飯要細嚼慢咽哦。
從上述的知識我們可以看出，不良的飲食習(xí)慣會引起很多的疾病問題，這些疾病對于身體的傷害非常的大，因此小編提醒大家，想要健康就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦!平時大家可以多吃一些蔬菜和水果，蔬果類的食物對于健康的優(yōu)勢是最大的哦!
便秘可以說是生活中很常見的一種癥狀了。導(dǎo)致便秘的原因有很多，在平時我們一定要注意預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了便秘應(yīng)該怎么辦辦?其實生活中很多的食物可以緩解便秘的癥狀，便秘吃什么好?下面會有詳細的介紹。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或是飲食過少都是會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)的。如果我們攝入的食物超出的腸胃可以承受的范圍，就會導(dǎo)致阻塞腸道;如果我們吃的食物比較少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，這個腸胃的蠕動就會出現(xiàn)問題，使食物殘渣停留在體內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
現(xiàn)在很多人會有不良的排便習(xí)慣，大家都很喜歡在排便的時候看手機或是做一些其他的事情，這些行為延長了排便時間，因為它們會分散注意力、或?qū)ξ覀兊木袂榫w造成波動較大，長期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
還有一些人會出現(xiàn)便秘主要是因為藥物的原因，如果我們平時總是吃一些刺激腸胃的藥物，并且還在長時間的吃這類藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會發(fā)生便秘。所以大家在平時應(yīng)該要慎用藥物，沒有疾病不能吃藥。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預(yù)估。
便秘怎么辦
對付經(jīng)常便秘方法一
早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養(yǎng)增殖腸道有益菌 ,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
對付經(jīng)常便秘方法二
飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物。
對付經(jīng)常便秘方法三
晚上空腹，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
對付經(jīng)常便秘方法四
平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。
對付經(jīng)常便秘方法五除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1~3根即可，否則反而引起或加重便秘。
對付經(jīng)常便秘方法六
胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。
便秘吃什么
堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
白開水：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
白菜心：菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤，好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。
便秘的危害
生活中，大家無時無刻都在攝入食物，而腸道對食物的消化吸收需要一定的空間，若腸道內(nèi)殘留的廢物殘渣無法及時排出，長期下來便會發(fā)生便秘的癥狀，對身體造成諸多危害。
衰老：若大便未能及時排出，殘留在體內(nèi)，毒素會造成體內(nèi)元素失衡，引起皮膚衰老，造成內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。
肥胖：宿便中脂肪含量較高，若在體內(nèi)存留的時間越來越多，便會造成身體的脂肪不斷被堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。
口臭：口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。
腸癌：長期便秘困難會提高患肛門直腸疾病的風(fēng)險，甚至容易罹患大腸癌。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道了什么情況可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘，在平時大家一定要預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，多吃一點有營養(yǎng)的食物，多吃水果蔬菜。平時生活中一定要保持充足的飲水。
其實不孕狀況很多都是由于不良生活習(xí)慣慢慢累積造成的這也就是醫(yī)學(xué)上所說的繼發(fā)性不孕。目前大部分不孕都屬于這種情況。下面我們不妨一起來跟小編了解一下。
不良習(xí)慣一經(jīng)期同房--盆腔炎--不孕
從女性生理健康角度講經(jīng)期同房是不可取的。因為平時宮頸是閉合的細菌無法進入盆腔但是經(jīng)期宮頸就會變得松弛保護能力也會下降。如果這時同房就很容易使細菌和血液進入盆腔從而引發(fā)盆腔炎癥。更嚴重的是以后可造成子宮內(nèi)膜異位癥。這兩者都是造成不孕的殺手。
不良習(xí)慣二多次人流--宮頸粘連、輸卵管堵塞--繼發(fā)性不孕
很多意外懷孕的女孩礙于面子不肯到正規(guī)醫(yī)院而是自己買藥或者到私人小診所中解決。不當(dāng)?shù)娜肆鲿饘m頸粘連以及盆腔炎、輸卵管阻塞等癥狀這些都是繼發(fā)性不孕的原因。專家提醒育齡女性應(yīng)學(xué)會科學(xué)地避孕如手術(shù)也必須在有條件的專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行從而把人工流產(chǎn)的傷害降到最小。
不良習(xí)慣三壓力過大--卵巢早衰--排卵障礙性不孕
隨著就業(yè)競爭加劇不少職場女性壓力增大緊張焦慮、精神壓力過大或長期處于憂慮、抑郁或恐懼的精神狀態(tài)中卵巢就不再分泌女性荷爾蒙甚至不排卵月經(jīng)也就開始紊亂甚至閉經(jīng)這樣就不容易懷孕了。專家提醒如果連續(xù)三個月月經(jīng)不規(guī)律就必須到醫(yī)院就診檢查卵巢功能。
不良習(xí)慣四長期吸煙--- 內(nèi)分泌失調(diào)--- 不孕不育
香煙中含有大量煙堿和尼古丁進入人體后會造成全身血管病變子宮血管也會因此受累。長期吸煙會傷害身體的整個激素系統(tǒng)影響卵巢功能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)不孕還能使婦女絕經(jīng)期提前2~3年倘若在懷孕早期吸煙還容易引發(fā)流產(chǎn)。
因此有吸煙史且準(zhǔn)備懷孕或已懷了孕的女性要在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定戒煙計劃以避免流產(chǎn)。
閉經(jīng)：閉經(jīng)的癥狀一般是指年齡超過18歲但是沒有月經(jīng)來潮或者是月經(jīng)來潮后又連續(xù)停經(jīng)超過6個月等等癥狀。如果不及時治療的話可能會引發(fā)宮性、卵巢性等等相關(guān)疾病的發(fā)生。
白帶異常：白帶異常通常情況下會出現(xiàn)白帶增多、色黃、有氣味、呈豆腐渣樣或水樣，或伴外陰癢、痛等等病癥，那么這個時候我們應(yīng)該及時的到醫(yī)院進行治療，否則會引發(fā)更多疾病的發(fā)生如陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎的發(fā)生。從而會導(dǎo)致不孕不育的發(fā)生。
溢乳：女性患有不孕不育特征表現(xiàn)有什么？女性在非哺乳期按壓乳房會出現(xiàn)溢乳，這樣的情況常常合并閉經(jīng)導(dǎo)致不孕。
痛經(jīng)：子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、子宮肌瘤、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常等疾病存在時可出現(xiàn)行經(jīng)腹痛。
月經(jīng)紊亂：女性不孕常導(dǎo)致月經(jīng)周期的改變，月經(jīng)經(jīng)常提前或推后，經(jīng)量過多、過少，有時還會伴有經(jīng)期延長等癥狀。
腹痛：慢性下腹、兩側(cè)腹隱痛或腰骶痛常常是在有盆腔炎、子宮肌炎、卵巢炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮、卵巢、腫瘤時出現(xiàn)。
輸卵管阻塞：不孕不育癥的原因有2/3在于女方，輸卵管阻塞一向是主要原因，但自從普遍重視預(yù)防感染及廣譜抗生素問世以來，引起輸卵管阻塞的產(chǎn)科和婦科炎癥 已大為減少；另一方面，有關(guān)內(nèi)分泌疾病的認識及檢查技術(shù)不斷進展，對卵巢功能不全所致不孕不育的診斷率有所提高，所以卵巢性不孕不育也占重要地位。
良好的生活中習(xí)慣對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，但是我們有些朋友們年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了抬頭紋的情況了，臉上一旦出現(xiàn)了抬頭紋，那么我們看起來也會老面，其實抬頭紋主要是因為我們的不良習(xí)慣所導(dǎo)致的。
1、經(jīng)常愁眉苦臉
如果皺眉，擺出一張苦瓜臉，久而久之，就會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)，甚至加深皺紋，使皮膚提前衰老。
皮膚水分和膠原蛋白流失，讓肌膚出現(xiàn)老化現(xiàn)象，導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)。
2、經(jīng)常熬夜
夜晚的睡眠是促進細胞修復(fù)和增加細胞活力的重要法寶，如果經(jīng)常熬夜，錯過了皮膚保養(yǎng)的黃金時間，會使皮膚衰老的更加快速。
3、從不防曬
紫外線不僅會使皮膚變黑，還是皮膚提前才華的罪魁禍?zhǔn)字?。陽光因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。
4、沒有飲水習(xí)慣
有些不不喜歡喝水，但如果體內(nèi)缺乏水分，而沒有及時補水，皮膚張力失去彈性，那么抬頭紋也是會大量的出現(xiàn)的。
5、經(jīng)常用手摸額頭
有些不喜歡經(jīng)常會手摸額頭，還有用手扶臉、撐臉的不良習(xí)慣，這些動作一兩雖看不出有什么害處，但久而久之，你就發(fā)現(xiàn)額頭莫名其妙地出現(xiàn)皺紋了。
6、好吃油炸食品
辛辣、油炸食品食用過多會打亂肌膚內(nèi)分泌平衡，增加暗瘡和痘痘出現(xiàn)的機率，導(dǎo)致皮膚彈性下降，膠原蛋白質(zhì)和水分不足，會導(dǎo)致我們?nèi)梭w肌膚的老化，并且還會導(dǎo)致抬頭紋的出現(xiàn)。
上面我們了解了許多的導(dǎo)致抬頭紋的不良生活習(xí)慣了，我們可以知道了，這些不良習(xí)慣都是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)抬頭紋的，所以我們在生活中就要多注意了哦，我們在生活中一定要做好防曬的工作，并且在生活中不要經(jīng)常摸頭部哦。
