更年期提前的原因有哪些?如何預(yù)防更年期提前?
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道,不在求仙丹靈藥,而首在養(yǎng)心調(diào)神,養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”!”養(yǎng)生,很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“更年期提前的原因有哪些?如何預(yù)防更年期提前?”,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
女性更年期提前到來(lái),主要是精神壓力過(guò)大或卵巢功能早衰引起的,過(guò)度減肥也會(huì)導(dǎo)致更年期早衰,因此女性要選擇科學(xué)的減肥方法,避免過(guò)度減肥,并且要重視精神壓力的緩解,卵巢功能早衰容易誘發(fā)更年期提前,那么,更年期提前的原因有哪些?
分析更年期提前的三種原因
1、過(guò)度減肥:過(guò)度減肥是造成更年期提前的常見(jiàn)原因,女性要避免過(guò)度減肥,過(guò)度減肥對(duì)身體的影響非常大,過(guò)度減肥會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良,并且容易導(dǎo)致皮膚松弛,會(huì)加快卵巢功能早衰,容易誘發(fā)更年期提前,女性盡量選擇科學(xué)健康的減肥方法。
2、精神壓力過(guò)大:白領(lǐng)女性容易出現(xiàn)更年期提前問(wèn)題,精神壓力過(guò)大會(huì)加快身體的衰老速度,并且會(huì)對(duì)卵巢和子宮造成影響,也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降,女性白領(lǐng)要緩解精神壓力,避免精神和情緒過(guò)度緊張,否則容易導(dǎo)致更年期提前。
3、卵巢功能早衰:更年期提前的原因比較復(fù)雜,卵巢功能早衰容易導(dǎo)致更年期提前,女性要重視卵巢功能的調(diào)理,關(guān)注卵巢及子宮的健康狀況,合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加營(yíng)養(yǎng)的攝入量,平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉提高身體素質(zhì)。
如何預(yù)防更年期提前
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:良好的生活習(xí)慣可預(yù)防更年期提前,能減少對(duì)卵巢的損傷,改掉抽煙酗酒等不良習(xí)慣,避免經(jīng)常熬夜,經(jīng)常熬夜對(duì)卵巢損傷大,每天要維持八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,重視生活習(xí)慣的調(diào)整,盡量保持好的生活習(xí)慣。
2、學(xué)會(huì)定期給自己減壓:及時(shí)消除內(nèi)心壓力,經(jīng)常參加戶外活動(dòng),盡量選擇空氣清新的郊外活動(dòng),經(jīng)常散步可以給自己減壓,并且具有鍛煉身體的作用,能促進(jìn)人體新陳代謝,可有效預(yù)防更年期提前,盡量調(diào)整好生活節(jié)奏。
3、定期到醫(yī)院做婦科體檢:女性要定期到醫(yī)院做婦科體檢,了解身體的健康狀況,如果發(fā)現(xiàn)婦科疾病要積極配合治療,做好婦科疾病的防治工作,可有效避免更年期提前,更年期提前,可能是婦科疾病引起的,因此女性要重視身體調(diào)理。
更年期提前的原因有哪些?更年期提前可能是過(guò)度減肥造成的,也可能是精神壓力過(guò)大引起的,白領(lǐng)女性更容易出現(xiàn)更年期提前的問(wèn)題,女性要學(xué)會(huì)定期給自己減壓,并且要做好婦科體檢工作,如患上婦科疾病要積極配合治療。
延伸閱讀
更年期,對(duì)女性來(lái)說(shuō),是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期,包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。更年期是每個(gè)女性都要渡過(guò)的時(shí)期,但是在日常生活中,經(jīng)常聽(tīng)到有人會(huì)說(shuō)更年期提前,一些年輕女性還不到45歲,就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象,尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性,這種現(xiàn)象更為普遍。這些都是提前步入更年期的癥狀。那么,更年期為什么會(huì)提前到來(lái)呢?
原因一、有病不治,導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系,所謂的卵巢功能早衰,實(shí)際上就是女性過(guò)早地把卵細(xì)胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間,在卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)的改變,像是量少了,間隔時(shí)間長(zhǎng)了等,只有極少數(shù)的人是突然就不來(lái)月經(jīng)了。
很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意,根本不到醫(yī)院治療,甚至有些年輕女性因?yàn)橥=?jīng)導(dǎo)致不孕才來(lái)就診,而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視,往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。
建議:一旦出現(xiàn)卵巢功能異常,分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變,不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降,還會(huì)引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問(wèn)題,所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、月經(jīng)量減少等癥狀,應(yīng)及時(shí)就診,防患未然。
原因二、生活壓力過(guò)大,心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān),還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大,職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈,使得越來(lái)越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
在更年期提前的女性患者中,大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌,出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀,如莫名地?zé)┰?、失眠、月?jīng)紊亂等。專家介紹,職業(yè)女性面臨工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等各種負(fù)擔(dān),所承受的身心壓力比男性要大得多。而且,知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩,精神壓力大,造成內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。
建議:生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,在婦女更年期提前的防治上,不僅要重視生活調(diào)理,還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。首先,加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié),使自己盡可能保持良好精神狀態(tài),做到樂(lè)觀豁達(dá)、精神放松,避免心理失衡。其次,如果妻子出現(xiàn)更年期提前,丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問(wèn)題,給予理解、安慰和幫助。
原因三、過(guò)度減肥,引發(fā)早衰
新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示,過(guò)度減肥的愛(ài)美女性,容易導(dǎo)致更年期提前。臨床調(diào)查表明,平時(shí)熱衷于減肥的女性,體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素,臟器衰老加快,最終導(dǎo)致更年期提前。
建議:愛(ài)美女性不宜為美過(guò)度減肥。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合,保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居,堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉,以改善機(jī)體血液循環(huán),維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上做到平衡合理,有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹調(diào)食用,以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。
平時(shí)可以多吃一些豆制品,比如黃豆、豆?jié){等,或補(bǔ)充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素,有雙向調(diào)節(jié)功效,30歲左右補(bǔ)充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征,調(diào)節(jié)月經(jīng),延緩皮膚衰老等作用。另外,可用采用中醫(yī)調(diào)理,疏肝理氣、緩解煩躁。
通常情況下,導(dǎo)致女性更年期提前的原因大致包括壓力過(guò)大、精神過(guò)于緊張、過(guò)度減肥、反復(fù)人工流產(chǎn)等導(dǎo)致卵巢功能早衰而出現(xiàn)的更年期提前現(xiàn)象。殊不知,年輕時(shí)賴床,也是導(dǎo)致更年期提早到來(lái)的其中癥結(jié)之一。
一般過(guò)早出現(xiàn)更年期癥狀的女性大多有多年賴床的習(xí)慣,通常都是“睡覺(jué)睡到自然醒”,太陽(yáng)高掛了,還賴床不起,也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低,如果長(zhǎng)時(shí)間的、多年來(lái)一直保持著“早睡早起、鍛煉身體”的良好習(xí)慣,體內(nèi)正常的生物鐘不被打亂,不讓腦垂體分泌的激素水平發(fā)生異常波動(dòng),保證人體各項(xiàng)正常功能、正常代謝的正常進(jìn)行,這種本該遲來(lái)的更年期就不會(huì)過(guò)早的光顧到女士們的身上。
在日常生活中,要注意針對(duì)易導(dǎo)致更年期提早到來(lái)的一系列因素,在年輕時(shí)加以節(jié)制,平時(shí)早睡早起,堅(jiān)持體育鍛煉,以盡量延緩更年期的到來(lái)。
賴床會(huì)有哪些健康隱患呢?
隱患一:破壞人體正常的生物鐘規(guī)律。
我們?nèi)梭w各個(gè)器官的活動(dòng)都有一定的晝夜規(guī)律。保持正常的規(guī)律才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑妫砩纤甙卜€(wěn)。如果經(jīng)常賴床,就會(huì)打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。想利用假期來(lái)補(bǔ)充睡眠,可以在假期的前兩天多睡一兩個(gè)小時(shí),然后在假期的后兩天慢慢恢復(fù)正常的作息。
隱患二:造成大腦供血不足。
我們?cè)谒哌^(guò)程當(dāng)中,大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的,如果賴床,就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的抑制,從而導(dǎo)致大腦的供血不足,于是賴床醒來(lái)之后,就會(huì)感到頭昏腦脹,沒(méi)有精神。
隱患三:導(dǎo)致消化不良。
賴床的人經(jīng)常會(huì)不吃早餐,于是打亂了人體正常的生理規(guī)律,對(duì)腸胃功能也產(chǎn)生了不利的影響。并且賴床還會(huì)影響人體的排泄功能,也容易造成便秘。
隱患四:影響泌尿系統(tǒng)健康。
賴床會(huì)導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的滯留,于是尿液當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會(huì)損害我們身體的健康。另外,長(zhǎng)時(shí)間的賴床,會(huì)減緩人體的血液循環(huán),導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送,于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。
很多年輕的女性覺(jué)得更年期離自己很遠(yuǎn),一般婦女在40至55歲之間踏入更年期,最為普遍的停經(jīng)年齡是48至50歲。超過(guò)55歲還沒(méi)有停經(jīng)的婦女得去接受醫(yī)生的檢驗(yàn),看是否有子宮或卵巢方面的問(wèn)題。
說(shuō)起更年期的婦女,很多人的腦海里都會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)喜怒無(wú)常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。更年期婦女會(huì)出現(xiàn)這些不良的情緒反應(yīng),主要是因?yàn)閶D女到了更年期,體內(nèi)多種激素減退,尤其是卵巢功能逐漸減退,雌激素分泌停止,導(dǎo)致體內(nèi)各器官機(jī)能明顯退化,身體開(kāi)始出現(xiàn)各種問(wèn)題。
身體上的病痛或種種不適會(huì)影響婦女的精神,進(jìn)而影響她的情緒,導(dǎo)致她心煩氣躁。所以,要預(yù)防更年期出現(xiàn)不良的情緒反應(yīng),婦女應(yīng)該在30多歲、40歲開(kāi)始,就從飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒各方面,為更年期的到來(lái)作好準(zhǔn)備,讓自己的身體無(wú)需承受各種病痛與不適。
三大預(yù)防方法
一、補(bǔ)充體內(nèi)逐漸消逝的雌激素,可從植物中攝取植物性雌激素,這是最自然的女性激素來(lái)源。
二、多吃類黃銅素含量多的黃豆,以及鈣質(zhì)含量多的芝麻等,能增強(qiáng)骨的密度及骨質(zhì)礦物質(zhì)含量,對(duì)容易患上骨質(zhì)疏松癥的更年期婦女有益。
三、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,這不是指一個(gè)星期做一兩次,而是每周至少運(yùn)動(dòng)3到5次,每次30分鐘。適量的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體內(nèi)生長(zhǎng)激素,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心臟和血管功能,對(duì)于預(yù)防更年期的不適十分有效。
別認(rèn)為自己做家務(wù)或從事粗活,活動(dòng)量已經(jīng)足夠,工作是勞動(dòng),和運(yùn)動(dòng)是不同的,因此,無(wú)論多么忙碌,婦女應(yīng)該另外抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。
一些年輕女性還不到45歲,就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象,尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性,這種現(xiàn)象更為普遍。這些都是提前步入更年期的癥狀,要如何預(yù)防更年期提前到來(lái)呢?
原因一:有病不治,導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系,所謂的卵巢功能早衰,實(shí)際上就是女性過(guò)早地把卵細(xì)胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間,在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)的改變,像是量少了,間隔時(shí)間長(zhǎng)了等,只有極少數(shù)的人是突然就不來(lái)月經(jīng)了。
很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意,根本不到醫(yī)院治療,甚至有些年輕女性因?yàn)橥=?jīng)導(dǎo)致不孕才來(lái)就診,而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視,往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。
專家建議:一旦出現(xiàn)卵巢功能異常,分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變,不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降,還會(huì)引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問(wèn)題,所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、月經(jīng)量減少等癥狀,應(yīng)及時(shí)就診,防患未然。
原因二:生活壓力過(guò)大,心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān),還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大,職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈,使得越來(lái)越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
在更年期提前的女性患者中,大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌,出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀,如莫名地?zé)┰?、失眠、月?jīng)紊亂等。專家介紹,職業(yè)女性面臨工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等各種負(fù)擔(dān),所承受的身心壓力比男性要大得多。而且,知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩,精神壓力大,造成內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。
專家建議:生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,在婦女更年期提前的防治上,不僅要重視生活調(diào)理,還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。首先,加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié),使自己盡可能保持良好精神狀態(tài),做到樂(lè)觀豁達(dá)、精神放松,避免心理失衡。其次,如果妻子出現(xiàn)更年期提前,丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問(wèn)題,給予理解、安慰和幫助。
原因三:過(guò)度減肥,引發(fā)早衰
新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示,過(guò)度減肥的愛(ài)美女性,容易導(dǎo)致更年期提前。臨床調(diào)查表明,平時(shí)熱衷于減肥的女性,體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素,臟器衰老加快,最終導(dǎo)致更年期提前。
專家建議:愛(ài)美女性不宜為美過(guò)度減肥。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合,保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居,堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉,以改善機(jī)體血液循環(huán),維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上做到平衡合理,有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹調(diào)食用,以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。
平時(shí)可以多吃一些豆制品,比如黃豆、豆?jié){等,或補(bǔ)充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素,有雙向調(diào)節(jié)功效,30歲左右補(bǔ)充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征,調(diào)節(jié)月經(jīng),延緩皮膚衰老等作用。另外,可用采用中醫(yī)調(diào)理,疏肝理氣、緩解煩躁。
引起更年期提前的其他原因
1、反復(fù)進(jìn)行人工流產(chǎn)等侵入性手術(shù)。
2、腮腺炎成為高發(fā)原因之一,在被調(diào)查人群中,有將近一半更年期提前的女性患者都得過(guò)腮腺炎。
3、性格抑郁,平時(shí)不開(kāi)朗、容易急躁。
4、惡劣環(huán)境,長(zhǎng)期吸入二手煙,以及長(zhǎng)期受到裝修污染(如果是自己抽煙的人,卵巢功能會(huì)提前2年左右衰退)。
5、經(jīng)常出差,環(huán)境改變比較大。補(bǔ)充雌激素一定遵醫(yī)囑針對(duì)更年期提早而出現(xiàn)的更年期綜合征,治療效果最顯著的是雌激素替代療法。
專家建議,補(bǔ)充雌激素首先要確定是不是激素水平下降引起的更年期癥狀。
確認(rèn)之后要進(jìn)行全身體檢,有高血壓、糖尿病等疾病的女性不宜使用。如有子宮內(nèi)膜增厚、乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢肌瘤也盡量不采取雌激素療法。
專家指出,有6類男性最容易過(guò)早遭受更年期的侵襲,讓我們跟著專家一起去看看如何破解男人的精力密碼。
俗話說(shuō):“男人四十一枝花”,而如今變成“男人四十一道坎”。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),男性更年期在40歲以上的男性中發(fā)病率為10%-30%,但臨床漏診率高達(dá)90%,造成這一問(wèn)題的主要原因是男性更年期不易被發(fā)現(xiàn)。
其實(shí)男性更年期大都是雄激素缺乏惹的禍,在醫(yī)學(xué)上被稱為遲發(fā)性性腺功能減退癥(LOH),而現(xiàn)在男性更年期越來(lái)越提前。當(dāng)然,更年期是有前兆的,不注意這些前兆,就可能加重更年期癥狀。
有啤酒肚的男人
“一胖生百病”,在中老年男性中,肥胖是雄激素缺乏的一個(gè)重要特征,尤其是腹部肥胖和內(nèi)臟肥胖。過(guò)量的脂肪會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,使男性體內(nèi)的雄激素降低,雌激素水平相對(duì)升高。所以,男人有啤酒肚容易過(guò)早地進(jìn)入更年期。
專家提醒:腰圍突然增長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)心男性40歲后,由于代謝速度減慢,即使跟以前保持一樣的進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量,體重也會(huì)有所增長(zhǎng),更別提經(jīng)常胡吃海塞了。加上更年期內(nèi)分泌失調(diào),男人最明顯的征兆就是長(zhǎng)啤酒肚,腰圍明顯增長(zhǎng),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)連續(xù)三個(gè)月腰圍增長(zhǎng)超過(guò)6-8厘米就應(yīng)該引起警覺(jué),查查雄激素水平。
性功能障礙患者
從性事的角度看,雄激素有兩個(gè)作用:一是保持性欲的旺盛,二是影響陰莖血管擴(kuò)張的反應(yīng)能力和海綿體肌肉組織的結(jié)實(shí)程度,因此,雄激素是性生活的動(dòng)力。所以,性欲減退是評(píng)判“男性更年期”的一個(gè)重要指標(biāo)。如果過(guò)了40歲又不及時(shí)治療的話,不但癥狀會(huì)加重,而且很容易就步入早更的隊(duì)伍。
專家提醒:適當(dāng)補(bǔ)充雄激素兵來(lái)將擋水來(lái)土掩,缺了雄激素也不用著急。目前,補(bǔ)充雄激素來(lái)治療LOH是備受專家推崇的安全有效的方式,常用的藥物是一種口服的十一酸睪酮制劑。通過(guò)有效的外源性補(bǔ)充睪酮,使體內(nèi)的睪酮水平達(dá)到正常生理濃度,從而消除由于部分睪酮缺失而導(dǎo)致的生理變化及臨床癥狀,有利于恢復(fù)男性性功能。
久婚不育的男性
導(dǎo)致男性生育障礙或不育的原因很復(fù)雜,但很多都是精子活力不夠,而雄激素對(duì)精子活力起著重要的作用。因此,出現(xiàn)久婚不育的男性可能是雄激素缺失,他們也是提早進(jìn)入更年期的人群。
專家提醒:尋求專業(yè)醫(yī)生幫助有些治療不育的醫(yī)生憑借經(jīng)驗(yàn),對(duì)患者進(jìn)行雄激素治療,有時(shí)可以改善精子的活力,提高懷孕的機(jī)會(huì)。但對(duì)于精子過(guò)少的人,不能自己盲目補(bǔ)充雄激素,否則會(huì)起到反作用,嚴(yán)重的還可導(dǎo)致永久性無(wú)精子,應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
心血管疾病患者
大部分心血管疾病患者都同時(shí)伴有高血壓、高血糖或高血脂,這“三高”都屬于代謝綜合征。雄激素不足也是代謝綜合征的一種,而且它還能使其他新陳代謝疾病惡化,使血壓升高,加重心血管疾病病情。
專家提醒:清淡少油多補(bǔ)鋅心血管病患者在飲食上要特別注意少油清淡,可多吃些富含鋅和鈣的食物,不但對(duì)血管有好處,還有利于促進(jìn)雄激素的分泌。含鋅食物首推牡蠣,還有豬肝、豆皮、松子仁、馬鈴薯、芝麻醬等,乳制品、豆制品、海帶和蝦皮等都是含鈣豐富的食品。
脾氣突然變得急躁
據(jù)研究,雄激素能夠降低消極情緒,如易怒、疲乏、煩躁、神經(jīng)質(zhì)和憂傷,并能顯著提高積極情緒,如體能改善、友善和自我感覺(jué)良好。而男性進(jìn)入更年期,很容易引起情緒變化,發(fā)脾氣、煩躁不安、一點(diǎn)小事就大動(dòng)肝火是最普遍的更年期表現(xiàn)。
專家提醒:多喝小米大棗粥更年期的人情緒不太穩(wěn)定,經(jīng)常愛(ài)發(fā)脾氣,此類人應(yīng)該多喝點(diǎn)小米大棗粥,小米和紅棗都是安神、養(yǎng)心、補(bǔ)氣的好食材。早餐喝一碗,暖身又暖心;晚餐喝一碗,助你睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。
易骨折人群
有報(bào)道說(shuō),50歲以上的男性有1/5患有骨質(zhì)疏松。而雄激素缺乏的男性骨密度較低,在骨質(zhì)疏松引起骨折的男性患者中,7%-30%都存在雄激素缺乏?;加泄琴|(zhì)疏松或骨折的中老年男性,要提早預(yù)防更年期的來(lái)襲。
專家提醒:40歲后每年查骨密度40歲以后,每年要查次骨密度。秋冬季節(jié),陽(yáng)光充足,每天至少要保證曬10分鐘太陽(yáng),攝取充足的維生素D。
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān),還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大,職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈,使得越來(lái)越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
正常情況下,女性應(yīng)在55歲左右進(jìn)入更年期,而更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2-3年。但現(xiàn)在一些40歲左右的女性,也出現(xiàn)了更年期癥狀。專家介紹,一些年輕女性還不到45歲,就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象,尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性,這種現(xiàn)象更為普遍。
原因一:有病不治,導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系,所謂的卵巢功能早衰,實(shí)際上就是女性過(guò)早地把卵細(xì)胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間,在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)的改變,像是量少了,間隔時(shí)間長(zhǎng)了等,只有極少數(shù)的人是突然就不來(lái)月經(jīng)了。
很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意,根本不到醫(yī)院治療,甚至有些年輕女性因?yàn)橥=?jīng)導(dǎo)致不孕才來(lái)就診,而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視,往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。
專家建議:一旦出現(xiàn)卵巢功能異常,分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變,不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降,還會(huì)引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問(wèn)題,所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、月經(jīng)量減少等癥狀,應(yīng)及時(shí)就診,防患未然。
原因二:生活壓力過(guò)大,心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān),還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大,職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈,使得越來(lái)越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。在更年期提前的女性患者中,大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。
這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌,出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀,如莫名地?zé)┰辍⑹?、月?jīng)紊亂等。專家介紹,職業(yè)女性面臨工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等各種負(fù)擔(dān),所承受的身心壓力比男性要大得多。
而且,知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩,精神壓力大,造成內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。
專家建議:生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,在婦女更年期提前的防治上,不僅要重視生活調(diào)理,還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。
首先,加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié),使自己盡可能保持良好精神狀態(tài),做到樂(lè)觀豁達(dá)、精神放松,避免心理失衡。其次,如果妻子出現(xiàn)更年期提前,丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問(wèn)題,給予理解、安慰和幫助。
原因三:過(guò)度減肥,引發(fā)早衰
新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示,過(guò)度減肥的愛(ài)美女性,容易導(dǎo)致更年期提前。臨床調(diào)查表明,平時(shí)熱衷于減肥的女性,體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素,臟器衰老加快,最終導(dǎo)致更年期提前。
專家建議:愛(ài)美女性不宜為美過(guò)度減肥。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合,保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居,堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉,以改善機(jī)體血液循環(huán),維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
飲食上做到平衡合理,有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹調(diào)食用,以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。平時(shí)可以多吃一些豆制品,比如黃豆、豆?jié){等,或補(bǔ)充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素,有雙向調(diào)節(jié)功效,30歲左右補(bǔ)充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征,調(diào)節(jié)月經(jīng),延緩皮膚衰老等作用。
另外,可用采用中醫(yī)調(diào)理,疏肝理氣、緩解煩躁。
引起更年期提前的其他原因
1、反復(fù)進(jìn)行人工流產(chǎn)等侵入性手術(shù)。
2、腮腺炎成為高發(fā)原因之一,在被調(diào)查人群中,有將近一半更年期提前的女性患者都得過(guò)腮腺炎。
3、性格抑郁,平時(shí)不開(kāi)朗、容易急躁。
4、惡劣環(huán)境,長(zhǎng)期吸入二手煙,以及長(zhǎng)期受到裝修污染(如果是自己抽煙的人,卵巢功能會(huì)提前2年左右衰退)。
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