日常做到7個三分鐘，對身體健康大有幫助
日常健康養(yǎng)生小常識。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“日常做到7個三分鐘，對身體健康大有幫助”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
身體健康是靠爭取來的，日常一些小事做好，你也會越來越長壽的，今天小編所講就是7個三分鐘，如果做到這些，對你的健康有很大益處，下面就一起來看看吧！
每次刷牙三分鐘
據(jù)統(tǒng)計，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，而一般健康成年人的牙齒數(shù)量在28~32顆，如果只刷59秒，很難做到面面俱到.
因此建議堅持每次刷牙三分鐘，加長牙膏與牙齒接觸的時間，保證每個牙齒都被刷到，達到清潔牙齒的效果，還能消除口腔異味，減少微生物滋生。
日常做到7個三分鐘，對身體健康大有幫助
吃熱喝涼間隔三分鐘
總愛冷熱交替吃，溫度的驟變會造成胃腸黏膜的損傷，阻礙胃腸道功能，輕則引起腸胃的不適，重則引起胃腸炎、胃寒癥等。
所以，吃熱喝涼應(yīng)間隔三分鐘為宜，這樣可以盡量減輕對腸胃的刺激。而吃熱喝涼也容易對牙齒造成刺激，建議常使用抗過敏的牙膏，保持牙齒健康。
睡醒后養(yǎng)神三分鐘
醫(yī)學(xué)研究表明，一覺醒來，養(yǎng)神三分鐘，有助于預(yù)防中風(fēng)。這是因為人在剛睡醒時，腦部缺氧，意識模糊，容易頭暈。據(jù)統(tǒng)計，在中風(fēng)的人群中，大約有25%的人就在一剎那間禍從天降.
因此，睡醒后養(yǎng)神三分鐘就顯得特別重要了。有高血壓、心臟病史的中老年人尤其要注意。
蹲廁所不超過三分鐘
研究表明，蹲廁所時間超過三分鐘，會導(dǎo)致直腸靜脈受到擠壓，這樣容易引發(fā)痔瘡，而且癥狀的輕重與如廁時間的長短有關(guān)，時間越長，發(fā)病概率越高。
所以，蹲廁所時，請低頭族們暫時拋棄手機，速戰(zhàn)速決，盡量控制在三分鐘以內(nèi)。
生氣不超過三分鐘
中醫(yī)認為，怒傷肝。總是愛生氣的人，生命健康得不到保證。心里有氣而不發(fā)泄，也會造成心郁。
所以，生氣時，要盡快宣泄，不超過三分鐘，消氣越快越好。
水沸騰后再燒三分鐘
自來水在加工時，都會經(jīng)過氯化處理消毒。
水煮沸后，再燒三分鐘，有利于殘留氯的揮發(fā)，使得燒開的水更健康。
開水泡茶三分鐘
開水泡茶三分鐘，把第一杯茶倒掉，再喝第二杯的茶，可以安心養(yǎng)神，有利于促進睡眠。
這是因為茶中的咖啡因已滲透在第一杯茶中，第二杯茶中的咖啡因成分便不會特別重。
老年人還有哪些長壽習(xí)慣？
1、每口飯嚼20次
國際內(nèi)分泌大會上公布一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
2、愛做園藝勞動
園藝勞動可以保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里（約8千米）。要是身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。
3、吸管練習(xí)呼吸
日常做到7個三分鐘，對身體健康大有幫助
每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習(xí)深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放緩心率，降低血壓，延緩衰老。
4、沒事就曬太陽
60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D,并曬太陽20分鐘，可提高免疫力和骨骼健康。
5、多多練習(xí)深蹲
運動生理學(xué)家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的佳運動。
6、燕麥粥可長壽
每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
7、天天喝一斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。
精選閱讀
酸奶用途:口臭有研究顯示酸奶中的活菌可以抑制口腔內(nèi)造成口臭細菌的生長。酸奶中的“有益菌種”可以排擠掉引發(fā)口臭的細菌，并為口腔創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。
糖用途:打嗝吞下一茶匙干的白糖，可以立刻停止打嗝。糖具有修改神經(jīng)肌肉動向的作用，也就是可以命令隔膜內(nèi)肌肉進行持續(xù)性收縮，阻止打嗝的繼續(xù)。但不要過量，糖會讓你上癮，吃太多有礙你的健康哦。
蘋果用途：牙齒增白在咀嚼脆脆的水果和蔬菜時，具有等同于刷牙的小作用。它們天然的清潔行為可以去除牙釉質(zhì)上面的牙斑。尤其是，蘋果中含有的溫和蘋果酸還有助于溶解牙斑。
小蘇打用途:尿路感染剛一出現(xiàn)癥狀，就可以用250毫升水加入1/4茶匙小蘇打飲用。在醫(yī)生出結(jié)果，使用抗生素之前，一天一杯的飲用。小蘇打讓膀胱呈堿性狀態(tài)，降低細菌的繁殖能力。
木瓜用途:令肌膚光滑木瓜屬于熱帶水果，含有木瓜蛋白酶。皮膚表面的死細胞會讓皮膚看起來無光澤、粗糙、出現(xiàn)裂紋。而木瓜中這種酶類正好可以分解死去的細胞。一月兩次，它讓肌膚更柔軟，細膩，有光澤。做法：將兩大湯匙經(jīng)過清洗、去皮的木瓜放入食品加工機中，再加入一大湯匙干燕麥。將混合物在干凈的皮膚上敷10分鐘，然后用溫?zé)岬拿聿脸?。木瓜中的酶很溫和，對于敏感肌膚人群也是非常理想的療法。然而為了安全起見，第一次使用時，先在耳后進行測試。
橄欖或檸檬用途：暈車暈動病讓你的身體分泌過多的唾液，產(chǎn)生惡心想吐的感覺。橄欖中的化合物單寧酸，可以清除口腔內(nèi)多余的唾液，自從戴了琥珀蜜蠟，整個人都不一樣了，幫助消除作嘔的感覺。只要感覺身體不適，就立刻吃上兩顆，檸檬汁也具有同樣效用。
冰淇淋用途：燙傷口腔內(nèi)上膛的組織只有幾毫米厚，因此它對熱的食物非常敏感。如果你等不及就把剛出爐的匹薩放入嘴巴，那么一勺冰淇淋或者冷凍酸奶可以幫助你撫慰燙焦的嘴巴。冰涼感可以帶來暫時的緩解。含一大口冰飲或者冰塊也可以，但要確保在感覺疼痛之前吐掉冰塊。
伏特加用途：腳氣如果你的雙腳味道不那么好聞，那么可以用浸滿伏特加酒的毛巾包裹雙腳來除掉惡臭。這和給腳部揉搓酒精是一個道理。伏特加含有有防腐和干燥功能的酒精，因此它可以除掉產(chǎn)生臭味的真菌和細菌，并除掉這些生物體賴以生存的濕潤環(huán)境。
香蜂葉茶用途：唇皰疹唇皰疹是由一種皰疹病毒（不同于兩性之間傳播的病毒種類）引發(fā)的，香蜂葉是治療它的藥草療法的首選，它的抗病毒性可以讓已經(jīng)顯露的皰疹愈合。做法：可以用2至4茶匙香蜂葉，搭配一杯水的比例來制作香蜂葉茶。待涼涼后，使用棉球蘸取涂抹在唇皰疹患處，一日多次。
薄荷或者肉桂口香糖用途：上班擁堵壓力薄荷可以讓開車族的疲勞與焦慮感下降了20%。薄荷和肉桂都可以把挫敗感降低25%，把機敏性增加30%，讓行程好似縮短了30%。
注意事項
如果嚴重的話，請及時就醫(yī)!
按這一處三分鐘即可有效緩解腰痛
1飲食調(diào)理
肝主筋、腎主骨、脾主肉、心主脈、肺主皮，五臟功能皆與酸痛密切相關(guān)。在平時的飲食和鍛煉中應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝取?？沙Ｊ成?、葛根、紅棗、薏米、赤小豆、黃芪、當(dāng)歸等。
這時候的的飲食選擇就尤為重要了。每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及甘藍等。保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
2按摩緩解
兩指按揉
這種方法較為簡單，也十分的易學(xué)。兩手叉腰，拇指指腹按摩痛點、腎俞和下肢委中，承山等穴位。各持續(xù)2分鐘，局部產(chǎn)生酸脹感是正確的。
彈撥法
以拇指指腹自上而下反復(fù)彈撥腰部的骶棘肌和棘上韌帶，約3分鐘。
掌按揉法
以兩手掌分別按揉兩側(cè)腰部肌肉約3～5分鐘。
推法
用拇指指腹和手掌分別自上而下直推腰部正中的督脈經(jīng)和兩側(cè)的足太陽膀胱經(jīng)，以透熱為度。
除了以上介紹的緩解腰痛的方法，男人要注意鍛煉身體，適度活動，多去戶外曬太陽。
如何預(yù)防腰疼保持良好姿勢
良好體位良好的體位姿態(tài)，可使身體呈現(xiàn)自然舒適的狀態(tài)，在站立、行走時，人體應(yīng)保持抬頭挺胸，盡量少穿高跟鞋，工作學(xué)習(xí)時，大腿小腿、大腿上身應(yīng)保持90度左右，保持身體的自然舒適，并且可以適當(dāng)活動腿部，減少腰部的壓力，以及身體肌肉因長時間不動而產(chǎn)生的僵硬。
適量運動
適當(dāng)運動適當(dāng)運動可以增強身體素質(zhì)，在長時間久坐、久站后可以增加加快人體氣血的運行，舒緩僵硬的肌肉，同時也可以增加腰部力量的訓(xùn)練，提高腰部的承受能力，減少腰部損傷的發(fā)生。
補鈣
飲食調(diào)節(jié)腰疼多由腰椎疾病引起，故在飲食上應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補充，在日常生活中可多食牛奶等含鈣高的食物。維生素是促進人體營養(yǎng)吸收的必要物質(zhì)，所以維生素也是在平時需要注意補充的，通過飲食的調(diào)節(jié)，能有有效防止腰疼的癥狀。當(dāng)我們久坐的時候，對腰部的壓力也會比較大，就會時常腰疼，當(dāng)久痛成疾的時候自己都沒有什么發(fā)覺，所以，千萬不能對腰疼視而不見，要關(guān)愛自己的腰部。
每天做這動作三分鐘效果驚人
其實，生活中這種小運動或者說小動作很多，今天小編就給大家推薦這款簡單的鍛煉方式——下蹲。下蹲所鍛煉的主要部位是腳部，那為什么要鍛煉這個部位呢?
俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰?！痹瓉恚说碾p腳處于整個身體的下半部分，離心臟的距離很遠，而心臟就相當(dāng)于人的“發(fā)動機”，它能夠把新鮮的血液源源不斷的輸送到身體的各個部位。但如果按照血液循環(huán)到達的順序來看，無疑雙腳會被排在后面。因此，很容易出現(xiàn)末梢循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致供血不足，同時一些新陳代謝的廢物和毒素也可能會在腳部累積下來。所以，在身體所有的部位之中，腳部是最先衰老的幾個部位之一。
下蹲強身健體的原理
當(dāng)人蹲下去的時候，身體的姿勢會呈現(xiàn)出三重折疊的情形，臀部和腿部的血管受到擠壓，自然會使血液流向其它沒有受到擠壓的地方。而當(dāng)人們站起來時，原本被迫流向其它地方的血液又會重新回到之前的地方。想象一下，如果一個人重復(fù)做下蹲的動作，血液在血管之中來回的涌動，就會變相的使血管得到軟化、沖洗，同時還會促進人體的血液循環(huán)和新陳代謝功能，促使一些對人體有害的產(chǎn)物迅速的排出體外。
下蹲對人體的好處
1鍛煉經(jīng)脈
雙腳是氣血運行的必經(jīng)之地，人體內(nèi)有十二條經(jīng)脈都是通過雙腳來聯(lián)絡(luò)身體內(nèi)部的各個器官，如果加上奇經(jīng)八脈，那么就有二十多調(diào)經(jīng)絡(luò)和雙腳密切相關(guān)。經(jīng)常做下蹲運動，自然可以鍛煉這些經(jīng)脈。
2強健骨骼
下蹲可以增強腰關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等，經(jīng)常下蹲可以增強這些關(guān)節(jié)的靈活性，讓關(guān)節(jié)的衰老速度大大延緩。上了年紀后，關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)之間自然會變得脆弱，如果還不加以鍛煉，就會使得骨骼中的營養(yǎng)物質(zhì)流失到血液之中，最終造成排尿困難等后果。
3增強肌肉
在身體之中，股關(guān)節(jié)附近是肌肉比較集中的地方，在平時的活動中也經(jīng)常得到鍛煉。但是由于現(xiàn)代人坐的時間比較久，所以往往無法使肌肉變得更加結(jié)實。通過下蹲運動，能夠充分活動股關(guān)節(jié)周圍的肌肉，有效的活動股關(guān)節(jié)，既可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”，也可以讓“臀大肌”的線條更加美麗。
4降低血脂
下蹲運動可以通過刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)使得脾的功能增強，有效降低血液的粘稠度，減少血液中甘油三酯和蛋白的含量，從而達到改善血管彈性，有效防治動脈硬化的效果。
5減肥
盡管下蹲運動看起來不難，但是嘗試過的朋友一定知道，它是一項比較耗費體力的動作，經(jīng)常做可以消耗掉許多熱量，減掉身上多余的脂肪，尤其是對于臀部和大腿部位來說，更是有著非常好的效果。
下蹲的動作要領(lǐng)
在進行下蹲時，從人的頭部一直到腰部的軀干都要始終保持筆直的狀態(tài)，同時臀部需要向身后稍微翹一些。在下蹲之前，全身需要盡量保持放松，兩腿分開，比雙肩略寬即可。然后膝蓋彎曲，盡量做到和地面平行。每天鍛煉大約一到兩次即可，每次在十分鐘左右。
下蹲的注意事項
1如果在剛開始練習(xí)的時候出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，不要太過于擔(dān)心，這是由于運動使得肌肉中產(chǎn)生的乳酸。這種乳酸會引起肌肉的酸痛，但是隨著身體適應(yīng)了之后，乳酸就會被排出體外，身體便會恢復(fù)正常。
2對于體質(zhì)比較虛弱的人來說，需要根據(jù)個人的情況來進行適量的調(diào)整。如果是年紀比較大的人來做下蹲運動的時候，手應(yīng)該扶著門框或者扶手，緩慢而又平穩(wěn)的進行，同時也要注意下降的速度不能過快。
結(jié)語：以上就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于下蹲這一簡單而又健康的鍛煉動作的介紹。下蹲既不需要多么寬闊的場地，也不用呼朋喚友，只要自己有心鍛煉，那么下蹲可謂是一個絕佳的鍛煉方式。如果大家想要保持身體的健康，可千萬別忘了它哦。
我們都知道，我們的頭和腳是人保健養(yǎng)生的重要部位。很多人都知道溫水泡腳的很多好處，尤其對于女性朋友來說更重要。下面小編來分享幾個小知識。
近視：用眼越來越多 建議：眼離書本33厘米,看書45分鐘休息一會兒，夜晚看書時護眼臺燈放在自己的左前方，不讓手的陰影影響到寫字。對于成年人來說，電子閱讀器比紙質(zhì)書籍更傷眼，用眼1個小時左右一定要休息一下眼睛。晚上睡覺前最好不要看手機，如果一定要看也別關(guān)著燈看，因為手機屏幕跟室內(nèi)燈光的對比度越大越傷眼，可以開個小臺燈。定期檢查視力。
飲食：吃得越來越多
建議：多吃蔬菜水果，適當(dāng)吃點粗糧，規(guī)律飲食，多運動，才是保證腸胃健康的最好方法。
熬夜：睡得越來越晚
建議：現(xiàn)在夜生活豐富多彩，晚上才是大腦接受各種各樣信息的高峰期，大腦興奮自然睡不好，規(guī)律就難以養(yǎng)成，這一點在中青年身上格外明顯。因此，要用好睡前的兩個小時，在這個時間段里，盡量讓大腦安靜下來。靜坐一會兒，或是讀本平時沒興趣的書；洗個溫水澡，做做深呼吸都可以。記住一點：只要能堅持，睡眠養(yǎng)成規(guī)律性，到點兒自然會犯困
交通：騎得越來越少
據(jù)中國自行車協(xié)會發(fā)布的數(shù)據(jù)，現(xiàn)在騎自行車上下班的人所占比例已由十多年前的60%下降到20%.現(xiàn)在更多的人出行會首選汽車、地鐵等，這種交通工具的變遷也在侵蝕著我們的健康。
現(xiàn)在人們不妨根據(jù)自己的生活工作環(huán)境和天氣狀況培養(yǎng)新的騎行習(xí)慣，有條件的可以每天騎自行車上下班，路程遠的，則可以利用周末或閑暇時間定期定量地騎自行車外出游玩。
久坐：坐得越來越久
建議久坐族備好這樣幾個法寶：手上一杯溫水，腦中一面鏡子，腳下兩個輪子。多喝水，水喝多了，自然會動起來；腦中一面鏡子，想象鏡子中的你是什么樣子？每個人都想有個好形象，自然而然也就會挺直腰胸，保持正確的姿勢。下了班了，就讓腳下的兩個輪子動起來吧，做任何運動都可以，關(guān)鍵是動起來。
現(xiàn)在的大部分人一門心思都放在工作上，久而久之就被某些職業(yè)病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢?
今天就來學(xué)這幾個動作，幫助你緩解肩周炎。
畫圈法
畫圈動作應(yīng)像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。
頭枕雙手法
站立或仰臥，手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
屈肘甩手法
背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
體后拉手法
自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
大鵬展翅法
手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。
爬墻法
離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
1、最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。
2、天天吃藥就是吃毒。病是吃出來的，還可以吃回去
3、臉綠說明愛喝酒、愛生氣、脾氣大。心臟不好臉發(fā)紅。脾胃不和的人臉蠟黃。哮喘的人臉色煞白。腎衰竭的人臉色漆黑。
4、一天笑三笑，醫(yī)生要上吊。一天笑三笑，遠離病和藥。
5、人靠五臟生活——肝心脾肺腎
6、肝最重要，怒傷肝。肝受累，全身遭殃。肝壞了，會反映在其他臟器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血從肝出來，肝壞了，不能打掃衛(wèi)生，就堵在血管里，就心梗了。
●心臟不好臉發(fā)紅。
●脾胃不和的人臉蠟黃。
●哮喘的人臉色煞白。
●腎衰竭的人臉色漆黑。
●肺不好要吃白，白蘿卜養(yǎng)肺。
白蘿卜生吃潤肺，熟吃潤腸；腸子不好的，要熟吃。
●腎虧百病源。十人九腎虧。
腎虧：手腳冰涼、乏力、婦科病。
血靠氣循環(huán)，人死就是斷氣。氣是腎氣。
腎不好要吃黑豆。
●肝不好要吃綠豆
綠豆養(yǎng)肝，提高肝的解毒能力。
喝綠豆湯，開鍋后五六分鐘，在似開微開的時候喝綠湯才能養(yǎng)肝、清火、利尿。
●脾不好要吃黃豆。
●心不好要吃紅小豆。
人吃五谷才豐登——黃帝內(nèi)經(jīng)。
食不離豆，女人終身不要離開豆，因為里面有大豆異黃酮，保護雌性激素分泌。
每天用五種豆沖糊糊。
●酸養(yǎng)肝，過酸傷肝。
●苦養(yǎng)心，黃連、苦瓜養(yǎng)心,過苦傷心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。
●甜養(yǎng)脾，過甜傷脾。飲料喝多會傷脾，孩子虛胖。
●辣養(yǎng)肺，過辣傷肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因為肺熱。
●咸養(yǎng)腎，過咸傷腎。
●腎
腎主骨。主冬。腎虧冬天骨關(guān)節(jié)疼。
白內(nèi)障要吃降肝火的藥，熱水+醋熏眼睛。醋是化淤的。
吃飯老咬舌頭，是腦梗的先兆。
肝腎同源，肝火旺腎虧。
中醫(yī)說法：血淤。西醫(yī)說法：自由基、脂肪代謝產(chǎn)物多。
血管堵了——堵在心臟叫梗，堵在心毛細血管叫瘤，堵在肝臟叫腫瘤，堵在子宮叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在甲狀叫結(jié)節(jié)，堵在臉上叫痤瘡，堵在皮膚上叫疙瘩，堵在腿上叫趨張，堵在粘膜叫囊腫。
動脈、靜脈、毛細血管共10萬公里，繞地球2圈半，相當(dāng)于路。先要血管通，才會不得病。
血24小時流動，和血管壁摩擦就生垃圾，血從血管到毛細血管流速增加，阻力增大，得心腦血管病。
腦梗的原因是吃降壓藥吃的。
降壓藥擴張血管，血管寬，流速慢，血壓降，然后越吃越多，血管早晚有一天彈力失控。
如果吃多——崩了，腦出血。
如果吃少——堵了，腦溢血。
高血壓的病因是在腎上，腎上的腺體分泌腎上腺素，腎上腺素調(diào)節(jié)血管緊張程度，分泌得多，血管緊張——血壓高，分泌得少，血壓低。
血壓高是腎源性疾病，是心腎不和。肝火大，愛生氣、愛吃肉、愛喝酒容易得血壓高。
降壓藥傷腎，腎衰竭要透析，10個透析病人，9個半是藥源性中毒引起，8個是長期服降壓藥的結(jié)果。
脂肪過剩造成血淤，維生素缺乏。
素食不只是不吃肉，還要不吃油。
維生素特點：見水溶解，超過40攝氏度分解。
水果：一個蘋果維生素的含量等于蘋果皮5分錢大小的含量。
不要喝酸奶，里面的增稠劑會讓血管堵。
水只能稀釋農(nóng)藥，不能洗干凈。用堿洗菜，可以融解酸性的農(nóng)藥。
生熟搭配，外國人的好習(xí)慣，但人家的青菜是生吃，生吃蔬菜，最好帶皮。生吃蔬菜泄肝火，補充維生素。
長期是降壓藥，擴張血管，男人會前列腺肥大;女人一樂就尿褲子。
柿子椒降肝火最好。
生吃茄子治瘤子，吸附力相當(dāng)強，能吸油，治血脂粘稠，血栓就沒了。生吃茄子等于就是吃降血脂藥。
治療心腎不和：腎吃黑，心吃紅。
冬天吃黑豆、黑芝麻、黑豆?jié){、粥，黑豆+紅小豆+山藥+枸杞熬粥，晚飯吃。調(diào)腎。
先吃拌生菜，再吃熟菜。
(注：飯前喝口湯，老來不受傷。如有條件最好先喝幾口熱湯，再吃生菜。)
膽固醇高是因為肝膽代謝不良。
血脂高的人不要喝牛奶，牛奶高脂肪高蛋白。喝牛奶還易上火。
忌口：牛奶、酸奶、辣椒、冷飲，做到與食俱進。
每天泡腳搓腰，就是搓腎俞穴，刺激腎臟分泌腎上腺素。治女人手腳冰涼。
運動——運氣動血叫運動，跳舞跑步叫活動。工作叫勞動。
運動的宗旨——早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。
白天捋耳朵降血壓。
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