生活中哪些壞習慣會傷害牙齒呢？
生活中的養(yǎng)生常識哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“生活中哪些壞習慣會傷害牙齒呢？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
牙齒是咀嚼食物的重要器官，清潔牙齒是大家每天必須做的事，不僅可以保持口腔清潔還能保持牙齒健康，但是錯誤的刷牙習慣不僅不能徹底清潔牙齒，而且還會損害牙齒的健康，那么哪些壞習慣會傷害牙齒呢？感興趣的朋友們一起來看看吧。
1、忽略刷牙的小細節(jié)
在這里特別提醒大家，平時刷牙的時候，不要左右來回像是拉大鋸,要采用畫圓圈的方式，讓牙齒、牙齦成四十五度角，這樣才可以讓牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙，則另一部分深入牙縫，可以很好的帶走細菌以及殘渣。刷牙的水溫適宜在三十五到三十六攝氏度之間，另外刷牙時不要漱口或蘸水，以減少牙刷、牙膏和牙齒之間的摩擦。
2、沒有給牙齒一個好的床
口腔里有100多種細菌，如果大家不注意口腔衛(wèi)生，它就會在牙齦上繁殖，導致牙齦炎、牙周炎，甚至牙齒脫落，毫不夸張地說，牙周炎會毀掉一口的好牙齒。正常的牙齦是粉紅色的，邊緣附著在牙齒表面上，要是牙齦變紅，邊緣腫脹，變厚，看起來軟軟的，出血明顯，這就說明牙齦是有問題的。橫著刷牙或者刷牙太用力，都會損害自己的牙齦，應該用軟毛牙刷畫圈刷，刷牙后清潔右手，可以做牙齦按摩，將食指放在牙齦黏膜上，前后按摩幾次，結(jié)束之后涑口即可。
3、意想不到的壞習慣會傷害自己的牙齒
研究表明，一些不喜歡運動，不吃早餐，喜歡吃零食和喝飲料的習慣會嚴重損害大家的牙齒，還有一些朋友們有焦慮、抑郁的癥狀，口腔健康狀況也比較差，更容易掉牙。這可能與壓力過大，影響免疫系統(tǒng)有關，而且吃完飯后立即刷牙，還會損害牙周，最好是飯后半個小時在刷牙。
大家可以對比一下看看自己有沒有以上的壞習慣，及時的改正過來，其實刷牙是一種有效而直接的清潔牙齒的方法，會讓自己的牙齒更干凈、更健康，大家平時也不要偷懶，一天兩次，早晚都要認認真真的刷牙，以免造成什么不利于牙齒的疾病，像是牙周炎，影響大家的進食，這是非常痛苦的一件事情。
延伸閱讀
在生活當中，有很多女性都受到過痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期出現(xiàn)腹痛和腰酸背痛等不適的癥狀，會影響到女性的生活和工作。其實女性的痛經(jīng)病因，大部分是不良的生活習慣所導致的，特別經(jīng)期的一些壞習慣更容易引起痛經(jīng)。
1、經(jīng)期劇烈運動
很多女性誤認為經(jīng)期是減肥瘦身的最佳時機，就會選擇在經(jīng)期進行劇烈運動來減肥，其實這是一種錯誤的行為，在經(jīng)期進行劇烈的運動很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，甚至會有大出血和休克等風險。
2、經(jīng)期喝濃茶
在經(jīng)期應該多喝白開水，但是不能夠喝濃茶，因為濃茶對腸胃都會造成刺激，而且會導致心血管和神經(jīng)受到嚴重的刺激，就容易出現(xiàn)經(jīng)血量過多和經(jīng)期延長以及痛經(jīng)的現(xiàn)象。而且茶水中的鞣酸容易與食物中的鐵元素相結(jié)合，就容易出現(xiàn)沉淀的現(xiàn)象，會影響鐵質(zhì)吸收，繼而就會引發(fā)貧血癥狀，所以在經(jīng)期不能夠喝濃茶和各種碳酸飲料，更不能吸煙喝酒。
3、情緒不穩(wěn)定
很多女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)焦躁不安和抑郁的情緒，容易動怒，遇到事情不冷靜容易激動，其實這些不良的負面情緒很容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，會影響內(nèi)分泌失調(diào)而導致經(jīng)期不規(guī)律，還會出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。
4、身體受寒涼
在經(jīng)期一定要注意保暖措施，特別是腹部的保暖，要避免身體著涼，更不要淋雨和游泳，不能夠在潮濕的環(huán)境中生活和工作，也不能夠長時間吹空調(diào)或者電風扇，更不能夠用涼水洗澡和洗腳，因為這些不良的壞習慣都會導致劇烈的痛經(jīng)出現(xiàn)，會引起月經(jīng)失調(diào)。
5、經(jīng)期同房
在月經(jīng)期間進行性生活的話，會導致痛經(jīng)的出現(xiàn)，而且還會誘發(fā)多種婦科疾病，因為月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜在脫落，子宮腔內(nèi)是存在新鮮創(chuàng)面的，性生活時就會觸碰到新鮮的創(chuàng)面而受到傷害，就容易引起炎癥感染。
6、經(jīng)期盆浴
其實女性朋友在什么情況下都不能夠盆浴，最好是采取淋浴的方式，盆浴會導致婦科疾病的發(fā)生，在經(jīng)期宮頸口是比較張開的，這時候進行性生活的話，就會導致污染的水進入到子宮腔內(nèi)，生殖器官受到細菌病毒感染引起炎癥，繼而誘發(fā)痛經(jīng)。
任何營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏不外乎三點：攝入不足、吸收減少、消耗增加。而按我們中國人的飲食習慣，鈣攝入量不足是普遍現(xiàn)象。加上，缺鈣的癥狀在早期是不明顯的，一般到了中老年出現(xiàn)骨質(zhì)疏松再補鈣就來不及了。下面小編為您介紹9大壞習慣會讓你的身體缺鈣，大家趕緊來看看吧。
1、吃得太咸
鹽的咸味來自于鈉，而鈉與尿里排出來的鈣有很大關系，每吃下6克鹽，大約就會丟掉40~60毫克的鈣。
我國居民食鹽攝入量其實遠遠超過世界衛(wèi)生組織的推薦值（每天5克）。與此同時，鈣的攝入量（接近400毫克）卻只有推薦值（800毫克）的一半。
這一來一去造成的鈣流失問題，實在是不可忽視。所以，少吃鹽等于多補鈣，這話是有幾分道理的。
2、不愛吃菜
綠葉蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，富含鈣，而且富含鉀、鎂、維生素C等營養(yǎng)素，可以促進鈣的吸收和利用。
可以吃些菠菜、小白菜、油菜、菜薹、芥藍、芥菜、茼蒿、韭菜、西蘭花、萵筍葉、油麥菜等等等等。
3、吃太多肉
很多人認為骨頭湯、肉湯可以補鈣，所以把飲食重點放在了葷菜上。
的確，膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收。但是，當膳食中蛋白質(zhì)過多，鈣的吸收率反而會降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣的缺乏。
所以，經(jīng)常大魚大肉的膳食習慣，容易阻礙鈣的吸收。根據(jù)中國居民膳食指南（2016）的推薦，每天吃肉40~75克，也就是手掌大小的肉，就很足夠了。
4、喝奶不夠
牛奶和各種奶制品堪稱天然鈣庫，每100ml的牛奶當中，含有104mg鈣。而且，乳制品不但鈣含量高，吸收也比較好。
除此之外，牛奶還可以被制成不同口味的乳制品。如果喝牛奶感覺胃腸不舒服，可以選擇每天喝酸奶300g.奶粉也是很好的選擇，每天沖37.5g（約2~3瓷勺）奶粉就相當于喝了300ml牛奶。
5、盲目使用抗生素
抗生素的問題在我國很普遍，從大人到孩子，一生病就借助抗生素。維生素K能激活骨鈣素，對骨骼中鈣攝入的調(diào)節(jié)是必需的。但維生素K主要來源于腸道中大腸桿菌的合成。如果過度使用，會殺死腸道中的大腸桿菌，使該維生素缺乏。從而不利于鈣的吸收。
6、很少運動
為了更好地促進骨骼對鈣的利用，我們需要通過運動對骨骼進行刺激。因此，要保證每天至少運動30分鐘。
除了慢跑、太極拳、騎自行車等有氧運動，還可以適量選擇舉啞鈴、扶墻俯臥撐、雙膝著地爬行等運動方式。
7、咖啡因攝入過多
除是喝咖啡，可樂中也含有咖啡因，其中含有大量的磷酸鹽，會干擾骨質(zhì)的形成，人體中血磷增高時，為了維持鈣和磷離子總量的恒定，血鈣必須減低，同時鈣的吸收也會變差。特別是兒童如果缺鈣，更應該減少喝可樂的次數(shù)。
8、節(jié)食減肥
值得注意的是，節(jié)食減肥會使身體對于鈣質(zhì)的攝入、吸收和存儲受到打擊，不僅影響體內(nèi)脂肪的燃燒效率，還影響身體的營養(yǎng)均衡。
因此，不要用極端的節(jié)食方法來減肥，如果需要限制熱量，一定要在在節(jié)食減肥時及時補鈣。
9、不曬太陽
我們的皮膚在陽光中紫外線的照射下，可以自身合成維生素D,而維生素D可以幫助我們身體吸收和利用鈣。保證每天在陽光下活動20分鐘以上，以促進維生素D的合成，增進鈣的吸收和利用。
但是要注意，曬太陽需要在陽光不那么強烈的早晨或者下午，不要在大中午烈日炎炎的時候跑去曬太陽，否則一旦曬傷了，反而是得不償失。
如果平時心情非常糟糕，就會對身體內(nèi)分泌造成負面影響，從而影響到腸胃的功能，使其功能無法正常進行，導致消化功能下降。所以平時要保持好心情，不要因為一些小事情就十分暴躁憤怒，心胸要開闊一點，不要讓負面情緒長時間放在心里。如果實在因為某些事情而心情變得非常糟糕，可以找朋友傾訴，或者找個偏僻無人的地方大喊大叫，盡情宣泄自己的不滿，不要讓負面情緒堆積在心里，會對身體造成傷害。實在不行還可以去醫(yī)院請醫(yī)生開導自己，不要一個人默默承受不良情緒。
此外平時若是總是不動也會影響到腸道，使其正常功能受到影響。所以平時要多運動，可以促進消化，提高自身的消化能力。另外運動對身體也有很大的好處，不僅可以加快血液流動，還可以提高身體素質(zhì)。但是要注意運動的時候要選擇適合自己的運動，不要讓自己的身體承受過重的負擔，這樣反而會造成反效果。同時也不要運動過于頻繁，一般一周運動3到4次即可。
還有可能是過度依賴藥物導致的。如果平時一患病，不管病情是輕是重就使用藥物進行治療。這樣雖然可以大幅度縮短治療時間，但是也會將藥物的副作用放大，影響身體，對腸胃造成負面影響。
1、白菜燉豆腐
首先準備好適量白菜、豆腐、姜、蒜和香蔥。
先把食材清洗干凈，將白菜，豆腐切成塊狀，相關輔料也切成段狀。
然后往鍋里面加入適量水，燒開之后放入豆腐，過幾十秒之后即可撈出瀝干。
再往鍋里面加入油，燒熱之后即可放入姜蒜蔥進行爆香。
再把豆腐也放進鍋里面，煎一會兒即可加入適量水進行燉煮。
再往鍋里面加入白菜，炒一下之后即可加入豆腐湯里面煮一會兒即可出鍋。
出鍋之前可以加入適量鹽進行調(diào)味。
如果想提高營養(yǎng)價值，還可以往食物里面放入胡蘿卜。將其和白菜一起翻炒，然后一起放入豆腐湯里面即可。
現(xiàn)代人的生活總是有一些很不好的習慣，這些習慣往往會對我們的身體造成一些傷害，但是我們卻并不知道是些什么樣的危害，但是有一項我們需要注意，有些習慣會對我們的腎造成很大的傷害，所以這些壞習慣一定要及時的改正。
濫服損傷腎臟的藥物：近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，長期大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙藤、關木通等中草藥，以及長期服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可引起腎損害。
酒后喝濃茶：有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但不能解酒還會傷腎。茶葉中的茶堿可較快影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
過度喝高度酸性的飲料：人體通過自身調(diào)節(jié)保持酸堿平衡，軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。而腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
飲食過咸：飲食偏咸，尤其是有的零食鹽分含量過高，會讓人不知不覺吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
飲水過少：如長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。臨床常見的腎結(jié)石、尿路感染等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
經(jīng)常憋尿：尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染。這類感染一旦反復發(fā)作，可導致慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。
一口潔白堅固的牙齒，能讓你受人歡迎、充滿自信。而現(xiàn)實生活中多數(shù)人被不同程度的牙病困擾。即使認真刷牙、飯后漱口，為什么還會有齲齒、牙周病等問題？其實，你的牙齒可能是被一些不起眼的習慣損傷。趕緊和小編一起來看看吧。
5個壞習慣會傷害牙齒！
1、刷牙時用力過大
標志是你的牙刷使用2-3個月即出現(xiàn)刷毛彎曲（在無接觸熱水的情況下）。刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間過分磨耗，出現(xiàn)牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。
2、常吃酸性食物
酸的食物腐蝕牙釉質(zhì)，導致齲齒，碳酸飲料和橘子之類的就含有大量的酸性物質(zhì)。
3、隨意服藥
孕婦懷孕4月后至小孩7歲前服用四環(huán)素類藥物，此階段服用的四環(huán)素類藥物會與牙本質(zhì)結(jié)合，使牙齒顏色變黑，更嚴重時會阻礙牙體組織的發(fā)育，造成表面缺損。
4、牙刷經(jīng)久永不換
牙刷使用久了就容易導致牙刷毛變形，這樣不但不能有效清潔牙齒，而且還有可能戳傷到牙齦。因此，建議長刷最長使用時間為半年，一般來說，三個月就應該換一次牙刷。
5、整天咀嚼口香糖
你可知道口香糖也有害口腔健康嗎？據(jù)美國著名牙科專家比爾道夫曼博士研究表明：如果整天不停的咀嚼口香糖，就等于讓牙齒泡在糖水里，這樣的危害可想而知。建議可以使用無糖的口香糖或是或木糖醇口香糖。
保護牙齒吃什么
適當飲用綠茶。由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。
食用些蔥姜蒜?；蛟S這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。
芥末。品嘗日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內(nèi)含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里。實驗發(fā)現(xiàn)，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 芥末還可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
芹菜。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
我們的生命離不開心臟的運轉(zhuǎn)，一旦心臟出現(xiàn)了問題，那么我們的健康也會隨之而出現(xiàn)各種問題。但是近些年來，心臟病的發(fā)病率越來越高了，心臟病是一種極其危險的疾病，所以大家應該保護好自己的心來預防心臟病，要想預防心臟病，首先要去掉生活當中的不良習慣。
那么哪些不良生活習慣會導致心臟病呢？
長期保持壞心情
我們身體健康與健康的心態(tài)是離不開的，積極樂觀的心態(tài)能夠促進我們的身體健康。但整天愁眉苦臉悶悶不樂的時候，健康也會離我們越來越遠，特別是會對心臟造成威脅，經(jīng)常喜歡生氣和大動肝火的人更容易誘發(fā)心臟病。
吸二手煙
香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，經(jīng)常吸二手煙也會導致心臟病，經(jīng)常被動的吸別人的二手煙患心臟病的幾率會比不吸二手煙的人的幾率高出很多倍，也會增加患肺癌的風險。
長期霧天進行戶外活動
選擇霧天進行戶外活動，是一種極其錯誤的行為，因為霧霾天氣空氣中殘留著很多的有毒物質(zhì)，那么空氣質(zhì)量會下降，這時候進行戶外活動，那么就會吸入過多的有毒物質(zhì)，就會進一步對心臟和肺部造成損傷，也是引起心臟病的原因。
精神壓力過大
現(xiàn)在很多年輕人由于工作需要，經(jīng)常熬夜加班，長期面對高負荷的工作量，會出現(xiàn)精神過度緊張焦慮的狀態(tài)，就會影響內(nèi)分泌失調(diào)，會降低身體素質(zhì)水平，而且會經(jīng)常出現(xiàn)胸悶頭暈等不適癥狀，時間久了之后就會誘發(fā)心臟病。
預防心臟病應該多吃哪些食物？
豆腐
豆腐含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量是比較低的，可以起到降低膽固醇的作用，降低膽固醇就有利于心臟健康，所以在平時可以多吃豆腐，還可以多喝豆?jié){，這樣是能夠起到預防心臟病作用的。
燕麥
燕麥是一種養(yǎng)生保健食物，是比較常見的粗糧，含有豐富的纖維素，經(jīng)常吃可以補充人體所需要的能量，而且可以起到軟化血管的作用，是可以起到預防心臟病作用的。
核桃
核桃是一種很常見的堅果類食物，很多人都知道核桃可以起到補腦益智的作用，其實核桃也可以起到預防心臟病作用的，因為核桃中含有一種叫做脂肪酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠起到預防心臟病效果。
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