挖掘你生活中的壞習(xí)慣
生活中的養(yǎng)生常識。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《挖掘你生活中的壞習(xí)慣》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
寫下好、壞習(xí)慣
寫下你所有的正面和負(fù)面的行為，評估你的壞習(xí)慣。對所有的好習(xí)慣和壞習(xí)慣有個清楚的記錄以供比較，使你更容易看到改正一個壞習(xí)慣的好處。每當(dāng)你覺得快要失去動力的時候，就看看這張清單。
挖掘隱藏的飲食錯誤
寫下你3天內(nèi)吃的東西。你是否吃了很多黃油、沙司或色拉醬？不要拒絕這些食物，而是減少分量。
跳出健康的關(guān)節(jié)
養(yǎng)成高強(qiáng)度運動的習(xí)慣。研究表明，為了保持肌肉和骨骼的強(qiáng)壯，選擇有沖擊力的運動，諸如跑步、跳繩和舉重訓(xùn)練等，比那些平緩的運動，諸如游泳和騎車更有效果。
看看風(fēng)水
根據(jù)風(fēng)水先生的說法，壞習(xí)慣可能與臥室的健康區(qū)問題有關(guān)。畫出你臥室的平面圖，將入口放在底部，并將它分為大致相等的9個方塊。你的健康區(qū)就在左邊中間的那個方塊。確保這個區(qū)域的整潔，或在里面放上圓葉植物。
早餐拒絕汽水
早餐時喝加氣飲料，會讓你在午餐時更容易感到餓，即使它是無糖飲料。所以別在一大早喝汽水。
別再吃夜宵
在夜間吃大餐或在整晚吃零食，會降低睡眠質(zhì)量，因為這使得身體負(fù)擔(dān)加重，讓你更加難以入睡。相反，晚飯應(yīng)該早點吃。
今日事今日畢
拖拖拉拉，換言之，把什么事情都推到明天，不僅會降低你的效率，還會帶來壓力。你的“待辦事項”在你腦中積壓的時間越長，它們就越會帶給你壓力。發(fā)誓每天做一件雜事！
查出你食欲的真兇
研究人員認(rèn)為，你最想吃和吃得最多的食物往往會引起很多健康問題，他們十分擔(dān)心越來越依賴高糖零食的人群。首先需要去除的罪魁禍?zhǔn)资歉恻c、餅干（曲奇）和油炸圈餅。
向巧克力投降
巧克力，尤其是黑巧克力，可以通過增加氨基酸左旋色氨酸的倩來調(diào)動情緒，氨基酸左旋色氨酸能夠刺激釋放讓人感覺良好的復(fù)合胺。所以盡情地吃巧克力吧，別覺得有負(fù)罪感。
規(guī)律早餐的好處
近期的一項研究表明，有規(guī)律地吃早餐的人比那些不吃早餐的人在一天當(dāng)中消耗更多的維生素和礦物質(zhì)，而且他們更加不易超重。
減少咖啡因
咖啡飲用者體內(nèi)的壓力荷爾蒙比不飲咖啡的人要多出1/3，這使得他們更容易感到疲勞。應(yīng)該努力做到每天不超過3杯咖啡，而其他的時候喝清水或花草茶。
等待5分鐘
如果你有某個特別不好的嗜好，比如吸煙或不停地吃蛋糕或冰淇淋，就在立刻去拿煙或蛋糕前等5分鐘，然后再看看自己的欲望是不是已經(jīng)沒了。專家相信這會有效。
工作時記得休息
那些白天從不休息的工作狂們并沒有獲得高效率，相反，他們的效、率比那些健康工作的人低1/4。不間斷地、工作是錯誤的，所以當(dāng)你根本不想工作的時候，中間至少休息3次。
別挑他們
挑那些皮膚上的斑點不僅不會消除問題，還會把臟東兩和細(xì)菌帶進(jìn)皮膚表面，增加感染的幾率，更不用說它們還會造成發(fā)紅和留下疤痕了。所以，為了肌膚的健康，請不要“挑剔”，把它們遮起來就好了。
為饑餓分級
別逮著機(jī)會就嘲笑食物，而應(yīng)該想想怎么根據(jù)自己的胃口合理飲食。把你的饑餓感從1(十分饑餓）到10(非常飽）分級，僅僅在2級和3級時進(jìn)食，而在7級的時候停住。
走掉脂肪
如果你是個懶蟲，很少外出運動，那么你得讓自己每天至少在戶外新鮮的空氣中步行10分鐘。這不僅會促進(jìn)你的新陳代謝，幫助拉伸肌肉，明媚的陽光也會帶給你更多的維生素D。
換成水果
如果你發(fā)現(xiàn)自己正在大嚼高糖、高卡路里的甜食，試著去吃水果或無糖酸奶，它們都是有甜味卻健康的選擇。
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都說家是心靈的港灣，也許你并不知道65%的感冒和一半以上的飲食疾病都是在家里面得的。因此，在家里面，有些日常習(xí)慣就有可能會使你在悄無聲息中患病。
1.使用海綿
家里面最臟的地方就是廚房了，因為在那里，每天都有可能會在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進(jìn)水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細(xì)菌。許多人習(xí)慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會攜帶大量的細(xì)菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播得就越多。
處理：用海綿時，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過之后，洗干凈風(fēng)干。另外，每周在微波爐中對海綿進(jìn)行消毒殺菌一到兩分鐘（切記：在微波爐中消毒時，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里）。
2.使用吸塵器
傳統(tǒng)的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵，如飄浮在地板上的浮沉。不過較小的塵?？赡鼙宦┑糁匦逻M(jìn)入到空氣中。因此，當(dāng)我們使用吸塵器進(jìn)行打掃之后看似很干凈，其實還有許多導(dǎo)致過敏和哮喘的灰塵存在。
灰塵顆粒中的寵物變應(yīng)原和室內(nèi)的粉塵含有很高濃度的有害物質(zhì)，如重金屬、鉛、殺蟲劑和其他化學(xué)物質(zhì)。
處理：在購買吸塵器的時候要挑選具有高效粒子空氣過濾器的。與常規(guī)的吸塵器相比，高效粒子空氣過濾器能夠吸附小的粉塵，并可以預(yù)防其通過吸塵器再次進(jìn)入空氣中。
3.睡覺使用枕頭和床墊
每個人平均每小時會有150萬個細(xì)胞脫落，即使什么也不做，每天也會出大約250毫升的汗。脫落的細(xì)胞在枕頭和床墊上堆積，容易導(dǎo)致螨蟲滋生。
平時可能你不會感覺到，不過的確床墊每十年重量就會增加一倍，主要是由于頭發(fā)、汗液、動物毛屑、霉菌、芽孢、細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)、灰塵、螨蟲等導(dǎo)致的重量增加。五年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當(dāng)你睡覺的時候就會吸入到肺里。
胃癌早期患者沒有想吃飯的欲望，明顯的厭食。久而久之，就會體重下降，慢慢的消瘦，或是食后飽脹噯氣，厭惡肉食等，是胃癌比較常見的癥狀。胃癌癥狀都有什么？將近50%的胃癌患者都有明顯食欲減退或食欲不振的癥狀，部分患者是因進(jìn)食過多會引起腹脹或腹痛而自行限制進(jìn)食的。下面我們來看看生活中要注意哪些生活習(xí)慣吧！
1、邊走邊吃、邊看邊吃
胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進(jìn)行其他活動，都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導(dǎo)致消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心，細(xì)嚼慢咽，這樣進(jìn)餐胃才喜歡。
2、長期一個人吃飯
獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個伴一塊進(jìn)餐；即便一個人時，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營造良好的就餐環(huán)境，這是保護(hù)胃功能的重要步驟。
3、空腹吃太酸澀的水果
空腹時，吃柿子、菠蘿等含強(qiáng)酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結(jié)石。
4、常喝汽水、咖啡
汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部；咖啡會刺激胃酸分泌，導(dǎo)致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹(jǐn)慎。
5、常吃剩飯或過期食品
剩飯加熱后會產(chǎn)生細(xì)菌，過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
6、常吃加工肉制品
香腸等為延長保質(zhì)期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風(fēng)險；腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內(nèi)極易形成致癌物，這也是我國沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。
瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天攝入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%-38%。
肝臟對于我們?nèi)松眢w來說是很重要的，但是這幾年出現(xiàn)肝病的人是越來越多，很多人因為生活中的一些壞習(xí)慣導(dǎo)致肝臟受到損害，從而引發(fā)肝病。所以大家如果想要預(yù)防肝病，就要先了解生活中有哪些是肝臟的敵人，這樣才能很好的遠(yuǎn)離，才能預(yù)防肝病的發(fā)生。
一、過度飲酒。大家應(yīng)該都知道喝酒會讓身體受到損害，尤其是肝臟。特別是在過度飲酒的時候會降低肝臟凈化血液的能力，從而肝臟沒有辦法排除毒素，就容易讓肝臟中毒引發(fā)肝炎。另外，經(jīng)常喝酒會讓肝臟出現(xiàn)脂肪肝，嚴(yán)重會導(dǎo)致肝硬化的出現(xiàn)。
二、亂吃藥。生活中有很多人在生一些小病的時候不喜歡到醫(yī)院看醫(yī)生，總是喜歡自己購買藥物服用，而不管是什么藥，都是帶有毒性的。這些藥物在進(jìn)入身體后會直接通過肝臟分解排毒，這樣就會讓藥物毒性代謝物損害到肝臟，最后就容易出現(xiàn)藥物性肝炎。因此，在平時不能隨便亂吃藥，如果需要服用藥物，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
三、睡眠不足。由于生活節(jié)奏的快速，越來越多的人喜歡熬夜，而熬夜是最容易傷害肝臟的。因為肝臟一般是在夜間睡覺的時候進(jìn)行自我修復(fù)，如果沒有按時睡覺，就會讓肝臟沒辦法修復(fù)，時間一長肝臟就會出問題。
四、容易發(fā)怒。在中醫(yī)的角度上來看，怒傷肝，由于肝臟有透泄功能，經(jīng)常發(fā)怒會讓肝臟直接受到傷害。
五、暴飲暴食?，F(xiàn)下生活治質(zhì)量的提高，很多人的食物也經(jīng)常是大魚大肉，甚至有些人在心情不好的時候都喜歡通過吃很多食物來緩解，但是攝入過多的食物會讓腸胃負(fù)擔(dān)增加，也會讓身體沒有辦法消耗這些多余的脂肪，就會讓這些多余的脂肪堆積在肝臟內(nèi)，從而引發(fā)脂肪肝。
六、偏愛油炸食物。有些人很喜歡吃油炸類的食物，不管是肉類還是菜類，都喜歡油炸后食用，但是經(jīng)常攝入油炸類食物會讓脂肪酸堆積過多引發(fā)脂肪肝。
七、吸煙。吸煙有害健康想必是很多人都知道的，當(dāng)煙草中自由基進(jìn)入身體后，長時間的積累會讓身體抗氧化以及自由基的清楚能力下降，就會導(dǎo)致肝臟內(nèi)細(xì)胞肆虐吃損害，就容易發(fā)生肝病。
我們每個人的生活環(huán)境不同，因此，就會養(yǎng)成各種各樣的生活習(xí)慣。從中醫(yī)的角度考慮，你的生活習(xí)慣，會直接影響自己的身體健康。有一些生活壞習(xí)慣，如果不注意調(diào)整，就會讓疾病找上門。下面小編帶您去了解下哪些生活壞習(xí)慣讓你生??？
睡得太多：長期以來，睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7~8小時，就足以支撐一天的工作了。
不曬太陽：研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽，則可能導(dǎo)致這些疾病。
依賴空調(diào)：整日吹空調(diào)會增加感染細(xì)菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風(fēng)或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調(diào)使用前，應(yīng)該用溫肥皂水清洗過濾網(wǎng)。如果用的是中央空調(diào)，而窗戶又無法打開時，應(yīng)該用加濕器，經(jīng)常出去走一走。
吃有機(jī)食物：有機(jī)食物價格更高，但問題是有些有機(jī)食物加工程序有很多，可能加進(jìn)去不少添加劑。建議購買前要看清標(biāo)簽內(nèi)容。食物不見得有機(jī)才健康，應(yīng)該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。
運動過量：有氧運動沒必要每天必練30~45分鐘，否則對關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重。應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。
使用抗菌肥皂或洗液：細(xì)菌雖然會讓人生病，但是它同時還能刺激人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導(dǎo)致皮膚過敏反應(yīng)。而一項最新的科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時期的成長環(huán)境如果過于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，每個人的生活習(xí)慣都不同，有些好習(xí)慣會讓你身體得到健康，但有一些壞習(xí)慣，如果你不注意改正，就會影響你的壽命。影響都市人壽命的壞習(xí)慣有很多，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.起床先疊被
人體本身-也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145 種?從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。
3.飯后松褲帶
4.飯后即睡
飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝,經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6.睡眠不開氣窗
7.吃太咸的食物
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對留有胡子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。
如果你也有這些生活壞習(xí)慣，那么，及時改正至關(guān)重要。養(yǎng)成良好的生活方式，這樣才能讓你擁有更健康的生活狀態(tài)，你的中醫(yī)體質(zhì)也會更健康。中醫(yī)里有一些簡單的家庭調(diào)護(hù)法，可以幫助你養(yǎng)成生活好習(xí)慣。
在我們的生活中很多人都有一些不良的生活習(xí)慣養(yǎng)成，這就導(dǎo)致了很多疾病的出現(xiàn)，特別是自己的飲食方面，如果不注意衛(wèi)生，不講究方法的話，就會讓自己的健康面臨威脅。接下來小編將為大家講解生活中需要避免的一些飲食壞習(xí)慣。
1、用酒消毒碗筷
很多人用開水燙碗筷，還不放心，有時還會采取用白酒來擦拭，認(rèn)為這樣就能把細(xì)菌消滅，殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達(dá)不到消毒的目的，也是圖個心理安慰就好。
2、衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果
國家質(zhì)檢部門抽查結(jié)果表明，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量細(xì)菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。就像開水燙碗筷一樣，再用力地擦拭也只是圖個心理安慰而已!
3、飯桌上鋪塑料布
餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細(xì)菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多不必要的疾病，影響健康。
4、用紗罩罩食物
防蠅用的紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會直接落到食物上，但會停留在紗罩上面，雖然擋住了蒼蠅對食物的進(jìn)一步“親密接觸”，但其實蒼蠅仍會在紗罩上留下帶有病菌的蟲卵，就在你不經(jīng)意的時候，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。所以，食物最好還是用帶蓋子的器皿盛放吧，如果有需要使用紗罩的，還是定時清潔的好!
5、隨手用白紙包食物
在我們生活中有很多食物是用白紙包的，比如在路邊的一些煎餅，或者是自己制作的一些燒烤等，用白紙包起來確實比較好看，但其實存在的健康隱患是很大的，為了白紙的“白”，許多廠家在生產(chǎn)過程中往往使用漂白劑、熒光增白劑等各種添加物，看著干凈的白紙卻極易對食品造成污染。所以除了少吃隨意包裝的路邊攤外，你還是備好多個保鮮盒和食品用包裝紙吧，環(huán)保之余更健康!
7、將水果爛的部分剜掉再吃
有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把霉變腐爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生干凈了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細(xì)菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。
上述介紹的這些錯誤的做法希望大家能夠引以為戒，生活中一定要注意自己的飲食衛(wèi)生，如果存在上述的這些情況那么就一定要從此避避免發(fā)生，要把自己的健康放在首位，這些不良的飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致自身的健康受到危害。
所有的女性都害怕衰老，尤其是臉部的衰老長滿皺紋，生活中很多的不良習(xí)慣會加快女性的衰老，所以一定要做好規(guī)律的生活，飲食均衡，那哪些習(xí)慣會導(dǎo)致女性衰老呢。
1、不吃早餐
早餐是飲食中最重要的一餐，經(jīng)歷了一晚上的睡眠休息之后，已經(jīng)開始做好準(zhǔn)備來迎接一天的學(xué)習(xí)以及工作，這個時候一定要攝取足夠的營養(yǎng)來對付一整天的消耗。經(jīng)過研究表明，早餐所提供的營養(yǎng)素以及能量占全天的80%左右。如果長期不吃早餐或者吃的早餐質(zhì)量不好，人體就會消耗儲存在身體的蛋白質(zhì)以及糖原，慢慢的會讓皮膚變得越來越干躁、貧血、長皺紋，加快了身體的衰老，嚴(yán)重的話可能會造成營養(yǎng)的缺乏癥。
2、每頓飯都吃得太飽
如果每頓飯都吃的不好的話也不利于身體健康，而且會引發(fā)代謝綜合征、腸胃的疾病，如果吃得太飽的話會加快身體的衰老，甚至?xí)?dǎo)致女性卵巢早衰。尤其是攝入大量的油膩食物，導(dǎo)致產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物以及毒素。些廢物容易產(chǎn)生毒素以及濁氣，慢慢的就損傷了了人體的氣血、經(jīng)絡(luò)以及臟腑，從而加快了身體的衰老，女性臉上容易出現(xiàn)痤瘡、頭發(fā)變白或者皺紋增加。所以飲食方面要控制熱量，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖類的食物，這樣可以更好的釋放大量的生長激素，從而強(qiáng)化了身體功能，有利于振奮精神，只要做到每頓飯七分飽就可以了。
3、過度的節(jié)食
有一部分女性為了追求身體的苗條，所以會過度的節(jié)食也容易加快身體的衰老。因為肉類、五谷類的食物都屬于溫?zé)嵝?，蔬菜和水果屬于寒冷性。如果過度節(jié)食的話不僅會引起氣血不足而且也會導(dǎo)致寒冷癥，會讓女性出現(xiàn)記憶力減退、頭暈眼花的癥狀，同時也會伴有月經(jīng)的紊亂、月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)，更嚴(yán)重的話會讓女性的第二性征退化，比如體毛的稀疏、平胸。
4、經(jīng)常吃冷凍和加工食品
市場上很多的冷凍和加工產(chǎn)品，里面會含有人工色素、防腐劑、漂白劑等對身體有害的物質(zhì)，容易在身體里面產(chǎn)生有害自由基，從而破壞了細(xì)胞，長期累積下來會對身體造成嚴(yán)重的影響。女性長期吃加工食物會讓皮膚失去彈性，過早的出現(xiàn)皺紋。長期吃冷凍的食物會造成大量維生素的流失，加快了身體的衰老。
5、常吃油炸的食物
在北方的早餐很多人比較偏重于油炸類的食物比如油條，也有一部分的人喜歡吃漢堡，這些油炸食物里面的油脂非常的高，食物經(jīng)過高溫油炸之后，會破壞了營養(yǎng)素，同時也會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，油條油膩難以消化，不能長期食用。另外大量攝入油脂會在身體里面形成過氧化脂質(zhì)，成為自由基，如果吃得過多的話會增加體內(nèi)的毒素，加快身體衰老。
6、營養(yǎng)內(nèi)容一成不變
如果每天吃的食物都一樣，不僅會影響到口味而且也會降低了人們的食欲，會造成某些營養(yǎng)成分?jǐn)z入不均勻。為了能夠延緩身體的衰老，一定要注意飲食上的養(yǎng)生，保證營養(yǎng)的均衡，每天要至少攝入14種的食物，這樣才可以達(dá)到飲食平衡。
導(dǎo)讀：每個人都有自己的一套生活習(xí)慣，自然習(xí)慣也分好壞。好的習(xí)慣可以有益你的身心健康，同理壞習(xí)慣對于我們的身心健康自是有害無益的……
每個人都有自己的一套生活習(xí)慣，自然習(xí)慣也分好壞。好的習(xí)慣可以有益你的身心健康，同理壞習(xí)慣對于我們的身心健康自是有害無益的，因此我們應(yīng)該要及時的改正這些壞習(xí)慣。尤其是以下很多人身上都存在的壞習(xí)慣。
1.坐立不安。
喝了過多的咖啡因飲料或吃糖太多，導(dǎo)致腎上腺素分泌過量，精力過剩，就會坐立難安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖攝入量，同時保證充足的睡眠和鍛煉?？蓢L試肌肉收縮運動：坐在床邊，小腿自然垂下，雙手扶住大腿，小腿交替快速伸直，緩慢落下。
2.大聲嚼口香糖。
當(dāng)人感到焦慮或精神緊張時，大聲咀嚼口香糖是一種防御性反應(yīng)，但過大的聲音會讓他人厭煩?？梢栽谧炖锓乓粔K硬的水果糖代替。
3.經(jīng)常遲到。
經(jīng)常遲到說明你缺乏合理安排時間的能力。當(dāng)別人和你約定時間時，不要馬上同意，而是先告訴對方自己能否在這個時點到達(dá)，然后推測一下什么事情可能會拖延時間，如吹頭發(fā)、梳洗打扮、交通堵塞等，預(yù)留出這些事情所需要的時間。如果路上預(yù)計會遲到，一定要先給對方打電話致歉。
4.咬手指甲。
成年人咬手指甲大多是為了尋求心理安慰和減輕壓力。社會心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己手指頭靠近牙齒時，攥握力球或是捏橡皮泥都有助于終止這種行為。女性還可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。
5.垂肩駝背。
人進(jìn)入青春期后，比其他人個子高、比同齡人發(fā)育更成熟時會出現(xiàn)彎腰駝背的體態(tài);普通人疲勞后也會駝背。運動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉能克服這種疲勞感。交際舞、瑜伽和普拉提都能增強(qiáng)腹部和上背部肌肉的力量，讓你不再弓背塌腰;簡單的聳肩練習(xí)也有效果：聳起雙肩靠近耳垂，向前繞10次，向后10次，能時刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬頭收腹。
6.東西雜亂無章。
這些人可能在視覺功能處理方面能力較強(qiáng)，覺得自己都知道東西的存放地點，但其實，他們會浪費大量的時間來尋找物品?？梢杂貌煌伾奈募A和盒子來盛放不同類別的物品，把常用的東西(如鑰匙、公交卡和錢包)放在固定位置。
7.嘴里抱怨。
當(dāng)想獲得一件東西而沒有得到，信心受挫時嘴里通常會不自覺哼一聲抱怨。此時不如直截了當(dāng)?shù)孛髡f自己的需求。比如，就餐時服務(wù)員將你安排在靠近風(fēng)口或是挨著廚房的位置，導(dǎo)致你抱怨個不停，不如直接讓服務(wù)員給你重新安排個好位置。
睡覺是我們每天必做的事情，那么大家睡覺的方式正確嗎?我們都知道，睡眠對于健康的影響是最大的，如果晚上睡不好的話，第二天整個人都是沒有精神的。睡覺習(xí)慣不好是會減壽的，所以大家要注意哦!下面小編就為大家講解一下哪些睡覺習(xí)慣是在減壽!
最容易讓人減壽的睡覺習(xí)慣
冬季睡覺不關(guān)電熱毯
使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。由于冬季的溫度比較低，所以很多人喜歡開電熱毯睡覺。電熱毯打開以后，被窩的溫度特別的暖和，非常的適合睡覺，但是如果你一直開著電熱毯睡覺的話，你就會感到非常的口干，而且起床以后，由于溫差的存在，是很容易出現(xiàn)感冒的病癥的。所以小編的建議是，晚上睡覺之前開個電熱毯將被窩熱一下，睡覺的時候就關(guān)掉吧。
蒙頭睡覺
由于各種原因的存在，很多人都喜歡蒙著頭睡覺，頭蒙在被子里面會導(dǎo)致氧氣不足的現(xiàn)象出現(xiàn)，這樣被窩里面的空氣是得不到有效的流通的，人體的一些器官得不到氧氣的供應(yīng)，會影響到人們的睡眠質(zhì)量，如果突然夢中驚醒的話，人們會出現(xiàn)頭痛、胸悶的癥狀。
起床之后馬上疊被子
很多人認(rèn)為起床后馬上疊被“整潔干凈”，可事實上這并不是一種有利于健康的做法。起床以后最好不要立馬疊被子，可以將被子掀過來通風(fēng)一下，由于被窩里面的溫度比較高，所以很容易導(dǎo)致細(xì)菌的出現(xiàn)，這樣的溫度非常適合螨蟲的生長，所以要將被子通風(fēng)，讓這些細(xì)菌沒有存在被子里面的機(jī)會。
好習(xí)慣是健康的開始，其實看看平時我們的這些習(xí)慣，真的不是很好。萬事健康為先，如果生病的話，生活就會感到非常的糟糕。上述的這些習(xí)慣大家都是會有的，如果你平時經(jīng)常做這些事情的話，以后就不要再做了哦!希望上述的知識可以幫助到大家!
導(dǎo)讀：1.海綿當(dāng)抹布。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心臨床微生物學(xué)和診斷免疫學(xué)專家菲利普蒂耶諾博士表示，廚房是家中最臟的房間?！?/p>
1.海綿當(dāng)抹布。
紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心臨床微生物學(xué)和診斷免疫學(xué)專家菲利普蒂耶諾博士表示，廚房是家中最臟的房間。很多人喜歡用吸水性強(qiáng)的海綿清理廚具和臺面，其實這是極容易傳播細(xì)菌的不良習(xí)慣。海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。
專家建議：使用前，將海綿在漂白水中浸泡消毒。使用后，海綿最好洗好并自然晾干。另外，可將海綿放入盤子中，加點水，用微波爐消毒12分鐘。
2.吸塵器使用不當(dāng)。
美國麻省環(huán)境衛(wèi)生工程咨詢公司首席科學(xué)家大衛(wèi)麥金道什博士表示，傳統(tǒng)吸塵器可清除較大顆?；覊m，但是，細(xì)小塵粒則會再度污染空氣，幾個小時后才落回地面。這些細(xì)小顆粒中含有很多有害物質(zhì)，如重金屬鉛、殺蟲劑中的化學(xué)物質(zhì)等。
專家建議：選擇帶有高效微?？諝膺^濾器（HEpA）的吸塵器。HEpA過濾器可防止小顆?；覊m再度污染室內(nèi)空氣。
3.枕頭被褥不潔。
蒂耶諾博士表示，一個成年人每小時平均脫落約150萬個皮膚細(xì)胞，每天排汗約0.95升。死皮細(xì)胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵螨。床上污染物還包括：頭發(fā)、人體分泌物、寵物毛發(fā)、真菌、灰塵等。
專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢思床墊和枕頭蓋起來。另外，每周都要用攝氏5465攝氏度的熱水清洗床單及枕套。
4.愛吃烤肉。
美國癌癥協(xié)會副會長，流行病學(xué)專家邁克爾圖恩博士表示，肉類在高溫烤制過程中會產(chǎn)生多種致癌物，比如多環(huán)芳香烴（pAHs）和雜環(huán)胺（HCAs）等。
專家建議：盡量減少戶外燒烤次數(shù)，少吃這種不健康物質(zhì)。
5.開窗不當(dāng)。
《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》近期刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，潔凈的空氣可以使人的壽命延長5個月。麥金道什博士表示，天氣晴朗，開窗有益。但是室外污染嚴(yán)重、空氣質(zhì)量差、過敏原多時，開窗則不利健康。美國肺臟協(xié)會指出，室內(nèi)污染可能比室外更嚴(yán)重。
專家建議：空氣質(zhì)量差時關(guān)閉窗戶，打開空調(diào)給室內(nèi)換氣。
6.長時間久坐看電視。
圖恩博士表示，長時間坐在沙發(fā)上看電視已成為全民娛樂，但也是最不健康的行為之一。它會增加吃零食的機(jī)會，熱量攝入過多，必然導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而增加心臟病、癌癥、關(guān)節(jié)炎等疾病危險。
專家建議：關(guān)閉電視，收起零食，出門散步。
提高警惕
對自己的身體變化時刻保持警惕是發(fā)現(xiàn)早期癌癥的最有效的方法，能夠增加有效治療的機(jī)會。根據(jù)你的肌膚外表和感覺來追蹤變化。
鍛煉抵抗癌癥
研究表明，有規(guī)律的體育運動使身體產(chǎn)生一系列抵抗癌癥的變化。結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌及其他癌癥可通過有規(guī)律的運動減少發(fā)病率。
別吃腌菜
有些腌制食品，如腌肉、腌魚，含大量防腐劑亞硝酸鹽，會引起胃癌的發(fā)生。試著自己動手做酸辣醬，或密切留心標(biāo)簽上的配料成分。
微煎健康
烘、烤和燒烤時燒焦的食物會在焦的部分產(chǎn)生致癌物質(zhì)。最健康的食物是燒透但不燒焦。
訓(xùn)練你的味蕾
糖是最主要的致癌因素之一。不要再選擇高糖食品，慢慢訓(xùn)練你的味蕾，減少飲食中的糖分或用健康的替代品，例如蘋果汁或米漿。
保持新鮮
黃曲霉毒素和肝癌密切相關(guān)，會在長期儲存的花生、玉米和胡椒上產(chǎn)生。如果拿不準(zhǔn)的話就盡量選用新鮮的配料。
美是人類追求的東西之一，但是有的女性雖然在平時做好了充足的保養(yǎng)措施，但還是越來越丑，這是為什么？生活中哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致女性越來越丑呢？接下來大家一起來了解一下吧。
第一個習(xí)慣：用嘴進(jìn)行呼吸
人體的每個器官都有其特殊的功能，眼睛用來看，嘴巴用來吃，鼻子用來呼吸，雖然嘴也可以呼吸，但是通過嘴呼吸會引起很多問題。原因是用嘴呼吸空氣是不干凈的，因為嘴巴沒有過濾臟東西的功能，鼻子里的鼻毛可以過濾掉空氣中的污垢。
其次，通過嘴呼吸會導(dǎo)致牙齒不規(guī)則、口腔突出、下巴畸形等問題，這些問題會導(dǎo)致外貌的改變，就會變得越來越丑，如果父母發(fā)現(xiàn)孩子有用嘴呼吸的習(xí)慣，家長這時候必須及時對孩子進(jìn)行糾正，矯正越早，效果越好，恢復(fù)的就越快。
第二個習(xí)慣：經(jīng)常性的嚼口香糖
很多人喜歡嚼口香糖來放松自己，但是經(jīng)常的嚼口香糖對自己的外表有很大的影響，一個人的美貌取決于他的臉型和五官，嚼口香糖就會改變自己的臉型。它會使自己的腮幫子變大，如果只是一邊進(jìn)行咀嚼，這時候的臉就會變得極不對稱，如果嚼口香糖只是一種愛好，建議放棄這種壞習(xí)慣，如果大家想通過嚼口香糖來消除口臭，那是不可能的，原因是嚼口香糖僅僅是治標(biāo)不治本。
第三個習(xí)慣：經(jīng)常性的低頭玩手機(jī)
自己的脖子作為支撐頭部的一個部位，已經(jīng)非常的不容易了，要是有經(jīng)常低頭的習(xí)慣不僅不利于頸椎的健康，還因為長期低頭下巴形成肉肉的堆積，導(dǎo)致丑陋的雙下巴。除了形成雙下巴，它還會加深頸紋，這樣看起來更老，低頭是現(xiàn)代人特有的習(xí)慣，街上的許多人都習(xí)慣低頭看手機(jī)，低頭是不可避免的，然而，大家也應(yīng)該注意低頭的場合，走路的時候，盡量不要低頭玩手機(jī)，正確和健康的走路姿勢是抬起自己的頭，挺直自己的胸部，才是健康的走路姿勢。
