生活中這些壞習(xí)慣會(huì)影響我們的壽命
會(huì)養(yǎng)生的人的飲食習(xí)慣。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“生活中這些壞習(xí)慣會(huì)影響我們的壽命”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的生活習(xí)慣都不同，有些好習(xí)慣會(huì)讓你身體得到健康，但有一些壞習(xí)慣，如果你不注意改正，就會(huì)影響你的壽命。影響都市人壽命的壞習(xí)慣有很多，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
1.起床先疊被
人體本身-也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145 種?從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。
3.飯后松褲帶
4.飯后即睡
飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬(wàn)倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝,經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6.睡眠不開(kāi)氣窗
7.吃太咸的食物
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當(dāng)人吸氣時(shí)，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內(nèi)。據(jù)對(duì)留有胡子的人吸入的空氣成分進(jìn)行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問(wèn)二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。
如果你也有這些生活壞習(xí)慣，那么，及時(shí)改正至關(guān)重要。養(yǎng)成良好的生活方式，這樣才能讓你擁有更健康的生活狀態(tài)，你的中醫(yī)體質(zhì)也會(huì)更健康。中醫(yī)里有一些簡(jiǎn)單的家庭調(diào)護(hù)法，可以幫助你養(yǎng)成生活好習(xí)慣。
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愛(ài)美之心，人皆有之。每個(gè)人都希望自己容貌美麗，青春永駐。人的容貌在出生時(shí)就已經(jīng)基本確定了，但容貌還會(huì)受到后天生活環(huán)境、生活習(xí)慣的影響。生活中有一些大家平時(shí)可能不太注意的壞習(xí)慣，會(huì)影響我們的容貌，會(huì)讓我們變丑.如果有這些壞習(xí)慣，一定要及時(shí)改正過(guò)來(lái)。
1.單邊咀嚼
咀嚼對(duì)我們的臉部是會(huì)有影響的。如果長(zhǎng)期只用一邊牙齒來(lái)咀嚼的話，會(huì)使得用來(lái)咀嚼的那邊咬肌變大，使兩邊的臉部不對(duì)稱，形成大小臉，影響美觀。同時(shí)單側(cè)咀嚼對(duì)牙齒健康也是不利的。
2.托腮
托腮容易導(dǎo)致面部骨骼變形，容易導(dǎo)致兩邊的臉部不對(duì)稱，而且容易長(zhǎng)出皺紋。所以托腮是一種非常影響容貌而且不健康的習(xí)慣。托腮對(duì)肘部關(guān)節(jié)也有不良的影響。
3.做低頭族
長(zhǎng)期做低頭族對(duì)頸椎是非常有害的，也容易導(dǎo)致皮膚松弛，形成雙下巴。所以不能經(jīng)常低頭玩手機(jī)，最好也不要過(guò)于沉迷和依賴手機(jī)。
4.擠痘痘
有些人臉上長(zhǎng)痘痘了，就忍不住想去擠。擠痘痘很容易感染，擠痘痘的時(shí)候手也不一定就干凈衛(wèi)生。擠痘痘很容易留下痘印，從而影響美觀。所以要選擇正確的方法來(lái)消除痘痘。
5.熬夜
熬夜對(duì)身體的危害是非常大的。熬夜對(duì)我們的容貌也有重大的影響。熬夜容易導(dǎo)致睡眠不足，形成黑眼圈。還會(huì)使皮膚變差，容易長(zhǎng)皺紋、皮膚暗淡發(fā)黃等。
6.表情夸張
經(jīng)常做夸張的表情，就會(huì)容易長(zhǎng)皺紋。我們平時(shí)不可能沒(méi)有表情，只是要避免過(guò)于夸張的表情。
除了臉部的容貌會(huì)受到壞習(xí)慣的影響之外，還有一些會(huì)影響我們的形體美觀。光有好看的臉還是不夠的，也要有好看的身形。
1.彎腰駝背
經(jīng)常彎腰駝背也是非常影響整體美觀的，久而久之可能就會(huì)定型，特別是還在生長(zhǎng)發(fā)育期間的青少年和兒童，所以要保持正確的坐姿、站姿、走姿。
2.蹺二郎腿
蹺二郎腿不利于身體的血液循環(huán)，不利于健康。蹺二郎腿對(duì)身形也有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜等問(wèn)題。
良好的生活習(xí)慣是健康的基本，我們很多人現(xiàn)在的生活習(xí)慣其實(shí)并不是很好，平時(shí)總是熬夜，不按時(shí)吃飯，這樣對(duì)于壽命來(lái)說(shuō)是沒(méi)有好處的。我們都希望身體健康，但是這些事情與健康其實(shí)是具有相反的作用的。那么哪些習(xí)慣可以讓我們更加的長(zhǎng)壽呢?下面小編就為大家講解一下吧!
1、你喜歡茶
研究發(fā)現(xiàn),那些每天喝5杯以上綠茶心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低。但只有新的泡沫茶有這種效果,超市的瓶裝飲料沒(méi)有效果,因?yàn)椴柚械脑瓋翰杷崴枷Я?。添加牛奶茶也可能?dǎo)致失去心臟的保護(hù)作用,但可以添加檸檬或蜂蜜。
2、你喜歡走路
研究發(fā)現(xiàn),每天散步30分鐘的人更有可能活得更長(zhǎng)。10分鐘的散步也能改善肥胖者的心臟健康。所以專家建議的機(jī)會(huì),抓住機(jī)遇,鍛煉,如散步吃午飯時(shí)間,看孩子們?cè)诓賵?chǎng)上踢足球而走。
3、你喜歡吃紫色食物
紫色食物,如葡萄、藍(lán)莓和紅酒含有多酚,這是心臟病的混合物,可以防止老年癡呆癥。茶多酚還有助于保持動(dòng)脈血管和健康和靈活。和冠狀動(dòng)脈的美食也是對(duì)大腦有益。最新的研究還發(fā)現(xiàn),每天一杯藍(lán)莓可以增強(qiáng)記憶。因此,專家建議,黑葡萄被添加到飲食。
4、年輕時(shí)擁有健康的體重
研究發(fā)現(xiàn),肥胖會(huì)導(dǎo)致增加2型糖尿病的患病率在14歲的成年人。和糖尿病患者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是2到4倍以上的糖尿病患者。
現(xiàn)在人們的平均壽命減少了許多，這和我們平時(shí)的生活習(xí)慣是有著很大的關(guān)系的。良好的生活習(xí)慣可以讓我們的身體更加健康，這樣才能延長(zhǎng)壽命。上述就是壽命高的一些良好的習(xí)慣，大家可以參照一下哦!健康從習(xí)慣做起，為了健康，大家要改掉壞習(xí)慣哦!
寫(xiě)下好、壞習(xí)慣
寫(xiě)下你所有的正面和負(fù)面的行為，評(píng)估你的壞習(xí)慣。對(duì)所有的好習(xí)慣和壞習(xí)慣有個(gè)清楚的記錄以供比較，使你更容易看到改正一個(gè)壞習(xí)慣的好處。每當(dāng)你覺(jué)得快要失去動(dòng)力的時(shí)候，就看看這張清單。
挖掘隱藏的飲食錯(cuò)誤
寫(xiě)下你3天內(nèi)吃的東西。你是否吃了很多黃油、沙司或色拉醬？不要拒絕這些食物，而是減少分量。
跳出健康的關(guān)節(jié)
養(yǎng)成高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。研究表明，為了保持肌肉和骨骼的強(qiáng)壯，選擇有沖擊力的運(yùn)動(dòng)，諸如跑步、跳繩和舉重訓(xùn)練等，比那些平緩的運(yùn)動(dòng)，諸如游泳和騎車更有效果。
看看風(fēng)水
根據(jù)風(fēng)水先生的說(shuō)法，壞習(xí)慣可能與臥室的健康區(qū)問(wèn)題有關(guān)。畫(huà)出你臥室的平面圖，將入口放在底部，并將它分為大致相等的9個(gè)方塊。你的健康區(qū)就在左邊中間的那個(gè)方塊。確保這個(gè)區(qū)域的整潔，或在里面放上圓葉植物。
早餐拒絕汽水
早餐時(shí)喝加氣飲料，會(huì)讓你在午餐時(shí)更容易感到餓，即使它是無(wú)糖飲料。所以別在一大早喝汽水。
別再吃夜宵
在夜間吃大餐或在整晚吃零食，會(huì)降低睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫@使得身體負(fù)擔(dān)加重，讓你更加難以入睡。相反，晚飯應(yīng)該早點(diǎn)吃。
今日事今日畢
拖拖拉拉，換言之，把什么事情都推到明天，不僅會(huì)降低你的效率，還會(huì)帶來(lái)壓力。你的“待辦事項(xiàng)”在你腦中積壓的時(shí)間越長(zhǎng)，它們就越會(huì)帶給你壓力。發(fā)誓每天做一件雜事！
查出你食欲的真兇
研究人員認(rèn)為，你最想吃和吃得最多的食物往往會(huì)引起很多健康問(wèn)題，他們十分擔(dān)心越來(lái)越依賴高糖零食的人群。首先需要去除的罪魁禍?zhǔn)资歉恻c(diǎn)、餅干（曲奇）和油炸圈餅。
向巧克力投降
巧克力，尤其是黑巧克力，可以通過(guò)增加氨基酸左旋色氨酸的倩來(lái)調(diào)動(dòng)情緒，氨基酸左旋色氨酸能夠刺激釋放讓人感覺(jué)良好的復(fù)合胺。所以盡情地吃巧克力吧，別覺(jué)得有負(fù)罪感。
規(guī)律早餐的好處
近期的一項(xiàng)研究表明，有規(guī)律地吃早餐的人比那些不吃早餐的人在一天當(dāng)中消耗更多的維生素和礦物質(zhì)，而且他們更加不易超重。
減少咖啡因
咖啡飲用者體內(nèi)的壓力荷爾蒙比不飲咖啡的人要多出1/3，這使得他們更容易感到疲勞。應(yīng)該努力做到每天不超過(guò)3杯咖啡，而其他的時(shí)候喝清水或花草茶。
等待5分鐘
如果你有某個(gè)特別不好的嗜好，比如吸煙或不停地吃蛋糕或冰淇淋，就在立刻去拿煙或蛋糕前等5分鐘，然后再看看自己的欲望是不是已經(jīng)沒(méi)了。專家相信這會(huì)有效。
工作時(shí)記得休息
那些白天從不休息的工作狂們并沒(méi)有獲得高效率，相反，他們的效、率比那些健康工作的人低1/4。不間斷地、工作是錯(cuò)誤的，所以當(dāng)你根本不想工作的時(shí)候，中間至少休息3次。
別挑他們
挑那些皮膚上的斑點(diǎn)不僅不會(huì)消除問(wèn)題，還會(huì)把臟東兩和細(xì)菌帶進(jìn)皮膚表面，增加感染的幾率，更不用說(shuō)它們還會(huì)造成發(fā)紅和留下疤痕了。所以，為了肌膚的健康，請(qǐng)不要“挑剔”，把它們遮起來(lái)就好了。
為饑餓分級(jí)
別逮著機(jī)會(huì)就嘲笑食物，而應(yīng)該想想怎么根據(jù)自己的胃口合理飲食。把你的饑餓感從1(十分饑餓）到10(非常飽）分級(jí)，僅僅在2級(jí)和3級(jí)時(shí)進(jìn)食，而在7級(jí)的時(shí)候停住。
走掉脂肪
如果你是個(gè)懶蟲(chóng)，很少外出運(yùn)動(dòng)，那么你得讓自己每天至少在戶外新鮮的空氣中步行10分鐘。這不僅會(huì)促進(jìn)你的新陳代謝，幫助拉伸肌肉，明媚的陽(yáng)光也會(huì)帶給你更多的維生素D。
換成水果
如果你發(fā)現(xiàn)自己正在大嚼高糖、高卡路里的甜食，試著去吃水果或無(wú)糖酸奶，它們都是有甜味卻健康的選擇。
我們知道要想防治疾病要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，而一些被忽視的壞習(xí)慣常常會(huì)引發(fā)疾病。一些被忽視的壞習(xí)慣是導(dǎo)致得病幾率增加的重要原因。那么這些壞習(xí)慣到底是什么習(xí)慣呢？下面一起來(lái)跟小編看看吧！
這些壞習(xí)慣最容易致病
俗話說(shuō)因小失大，養(yǎng)生也是一樣，生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，就埋藏著巨大的健康隱患。這些看似不起眼的壞習(xí)慣是疾病的溫床，下面和小編一起來(lái)看看你忽視了哪些事兒了吧！
1、睡醒馬上下床
許多人會(huì)在早晨被手機(jī)鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。這樣很容易出事兒！對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾??；對(duì)腰椎病患者而言，突然改變體位會(huì)扭傷腰背部；對(duì)骨質(zhì)疏松的老年人，突然改變體位容易發(fā)生骨折。
正確的晨起方法是：清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時(shí)做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3~5次懶腰，下床后喝一杯溫開(kāi)水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進(jìn)行晨練或其他活動(dòng)。
2、經(jīng)常不吃早餐
上班族為了不遲到，就會(huì)不吃早餐直接去上班。然后周末又賴床，懶得吃，也會(huì)選擇忽略早餐，忍著饑餓到吃中飯。不吃早餐有什么危害？早飯是大腦活動(dòng)的能量之源。如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，就會(huì)感到倦耽疲勞、腦力無(wú)法集中，反應(yīng)遲鈍等，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。并且，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成膽汁分泌減少，膽固醇不變，久之就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過(guò)多，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃玻若長(zhǎng)期不進(jìn)食早餐，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，便秘出籠,日久還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等?？傊怀栽绮蛦?wèn)題多，早餐很重要，一定要吃好！
3、枕著胳膊睡午覺(jué)
受限于午休時(shí)間和午睡環(huán)境，蓉兒就經(jīng)常做桌趴族,趴桌子上午休。但每次睡醒覺(jué)得更加疲憊。其實(shí)，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡覺(jué)，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。其次，趴著睡覺(jué)對(duì)眼球形成壓迫，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)損害視力，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對(duì)已經(jīng)近視的人危害更大。再者趴著時(shí)間，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外，午睡如果不注意保暖，就可能著涼。
正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺(jué)。最好躺著睡，蓋條薄毯子，避免著涼，午睡半小時(shí)為佳。如果不得不趴著睡，就墊個(gè)靠枕，不要壓到眼睛，睡醒后可適當(dāng)望著遠(yuǎn)處舒緩眼部。
4、關(guān)燈后躺著玩手機(jī)
自從智能手機(jī)普及以后，晚睡就成了習(xí)慣。不少人喜歡躺著刷微博、看資訊，甚至熄燈了也玩得很嗨?？吹竭@里你該知道了，說(shuō)的就是你！躺著玩手機(jī)對(duì)頸椎、眼睛等的傷害很大??！無(wú)論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺，枕頭都會(huì)對(duì)眼睛形成壓迫。這就造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要！而且，躺著玩手機(jī)的時(shí)候，身子會(huì)不自然彎曲、頸部越來(lái)越前傾。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。
最最重要的是，手機(jī)輻射辣么大，玩久了就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，出現(xiàn)疲憊、惡心等不良反應(yīng)。長(zhǎng)期躺著玩手機(jī)不僅會(huì)造成智力下降，還會(huì)致使皮膚變差。所以，到點(diǎn)了就放下手機(jī)去睡吧！
5、大出汗后馬上洗澡
許多人運(yùn)動(dòng)、鍛煉后大汗淋漓，都會(huì)超級(jí)想洗個(gè)澡，來(lái)解除渾身的燥熱。但這不利于身體健康。運(yùn)動(dòng)出汗，我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強(qiáng)散熱，血液循環(huán)加速，皮膚毛孔就大量開(kāi)放。如果這時(shí)候立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，還會(huì)加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會(huì)導(dǎo)致感冒等。而洗熱水浴，也會(huì)增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足，當(dāng)水溫較高時(shí)，還容易虛脫。
正確的洗澡時(shí)間：休息30分鐘左右，做一些放松活動(dòng)，等汗干了，再洗澡。水溫過(guò)熱過(guò)涼都不好，開(kāi)始最好洗溫水澡，再慢慢根據(jù)身體需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。
導(dǎo)讀：1.海綿當(dāng)抹布。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心臨床微生物學(xué)和診斷免疫學(xué)專家菲利普蒂耶諾博士表示，廚房是家中最臟的房間?！?/p>
1.海綿當(dāng)抹布。
紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心臨床微生物學(xué)和診斷免疫學(xué)專家菲利普蒂耶諾博士表示，廚房是家中最臟的房間。很多人喜歡用吸水性強(qiáng)的海綿清理廚具和臺(tái)面，其實(shí)這是極容易傳播細(xì)菌的不良習(xí)慣。海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門(mén)氏菌等病菌。
專家建議：使用前，將海綿在漂白水中浸泡消毒。使用后，海綿最好洗好并自然晾干。另外，可將海綿放入盤(pán)子中，加點(diǎn)水，用微波爐消毒12分鐘。
2.吸塵器使用不當(dāng)。
美國(guó)麻省環(huán)境衛(wèi)生工程咨詢公司首席科學(xué)家大衛(wèi)麥金道什博士表示，傳統(tǒng)吸塵器可清除較大顆粒灰塵，但是，細(xì)小塵粒則會(huì)再度污染空氣，幾個(gè)小時(shí)后才落回地面。這些細(xì)小顆粒中含有很多有害物質(zhì)，如重金屬鉛、殺蟲(chóng)劑中的化學(xué)物質(zhì)等。
專家建議：選擇帶有高效微?？諝膺^(guò)濾器（HEpA）的吸塵器。HEpA過(guò)濾器可防止小顆?；覊m再度污染室內(nèi)空氣。
3.枕頭被褥不潔。
蒂耶諾博士表示，一個(gè)成年人每小時(shí)平均脫落約150萬(wàn)個(gè)皮膚細(xì)胞，每天排汗約0.95升。死皮細(xì)胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵螨。床上污染物還包括：頭發(fā)、人體分泌物、寵物毛發(fā)、真菌、灰塵等。
專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢(mèng)思床墊和枕頭蓋起來(lái)。另外，每周都要用攝氏5465攝氏度的熱水清洗床單及枕套。
4.愛(ài)吃烤肉。
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，流行病學(xué)專家邁克爾圖恩博士表示，肉類在高溫烤制過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生多種致癌物，比如多環(huán)芳香烴（pAHs）和雜環(huán)胺（HCAs）等。
專家建議：盡量減少戶外燒烤次數(shù)，少吃這種不健康物質(zhì)。
5.開(kāi)窗不當(dāng)。
《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》近期刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，潔凈的空氣可以使人的壽命延長(zhǎng)5個(gè)月。麥金道什博士表示，天氣晴朗，開(kāi)窗有益。但是室外污染嚴(yán)重、空氣質(zhì)量差、過(guò)敏原多時(shí)，開(kāi)窗則不利健康。美國(guó)肺臟協(xié)會(huì)指出，室內(nèi)污染可能比室外更嚴(yán)重。
專家建議：空氣質(zhì)量差時(shí)關(guān)閉窗戶，打開(kāi)空調(diào)給室內(nèi)換氣。
6.長(zhǎng)時(shí)間久坐看電視。
圖恩博士表示，長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視已成為全民娛樂(lè)，但也是最不健康的行為之一。它會(huì)增加吃零食的機(jī)會(huì)，熱量攝入過(guò)多，必然導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而增加心臟病、癌癥、關(guān)節(jié)炎等疾病危險(xiǎn)。
專家建議：關(guān)閉電視，收起零食，出門(mén)散步。
導(dǎo)讀：生活習(xí)慣也會(huì)影響男人智商，這是真的嗎？哪些習(xí)慣會(huì)影響男人智商?腦健康一直是我們關(guān)注的話題，大腦的健康問(wèn)題是我們不容忽視的問(wèn)題了，你了解容易讓男人變笨的不良習(xí)慣嗎?大腦是處理我們?nèi)粘９ぷ鞯囊粋€(gè)部位，下面我們就一起來(lái)了解一下容易讓男人變笨的不良習(xí)慣吧!
容易讓男人變笨的不良習(xí)慣有以下幾點(diǎn)：
一、 持久疲勞
大腦雖有巨大潛能，但亦有一定限度，不能無(wú)休止地消耗。人長(zhǎng)期搞疲勞戰(zhàn)，晚上不休息，很容易導(dǎo)致大腦疲乏，功能減退，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、血壓波動(dòng)，甚至猝死。
二、 偏食嚴(yán)重
大腦功能繁多、結(jié)構(gòu)復(fù)雜、任重道遠(yuǎn)，需要大量的各種營(yíng)養(yǎng)以提供足夠的能量，保證其功能的正常發(fā)揮。所以，豐富的營(yíng)養(yǎng)、多種元素、大量糖類對(duì)維系腦的活力極為重要。脂類對(duì)大腦發(fā)揮聰明才智有幫助，蛋白質(zhì)可提高記憶功能，礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞生理功能。因此，為了大腦功能的正常運(yùn)行，咱們應(yīng)該吃雜一點(diǎn)兒。
三、 嗜煙如命
香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因?yàn)槭葻煶尚?，大腦很早就出現(xiàn)供血不足、腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發(fā)生老年癡呆癥。
四、 貪杯無(wú)度
酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過(guò)血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞中。少量酒精可使大腦興奮，長(zhǎng)期大量飲酒則可抑制腦細(xì)胞功能且使其中毒。這時(shí)，人變得反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)精神障礙。酗酒者易發(fā)生腦血管意外，其發(fā)生率比一般人高很多。
五、 飽食終日
天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚(yú)肉生活，會(huì)使大腦中的纖維生長(zhǎng)因子明顯增多。它可使腦內(nèi)毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，血中促血管硬化物質(zhì)滯留，腦血供減少，腦細(xì)胞老化提速。
六、 不愛(ài)動(dòng)腦
一些人不愿用腦，美其名曰養(yǎng)精蓄銳。其實(shí)讓腦休眠，不讀書(shū)報(bào)，不思考，到頭來(lái)只能是智力加速減退，記憶早衰，反應(yīng)遲緩，動(dòng)作不靈，最終可患郁抑癥和老年癡呆癥。老人的大腦亦要多用、多思、多動(dòng)，不能讓它束之高閣。
溫馨提示：以上就是容易讓男人變笨的不良習(xí)慣的一些因素，那么從現(xiàn)在開(kāi)始，做一下保持充充沛活力、敢于向困難挑戰(zhàn)的年輕人吧!
肝臟對(duì)于我們?nèi)松眢w來(lái)說(shuō)是很重要的，但是這幾年出現(xiàn)肝病的人是越來(lái)越多，很多人因?yàn)樯钪械囊恍牧?xí)慣導(dǎo)致肝臟受到損害，從而引發(fā)肝病。所以大家如果想要預(yù)防肝病，就要先了解生活中有哪些是肝臟的敵人，這樣才能很好的遠(yuǎn)離，才能預(yù)防肝病的發(fā)生。
一、過(guò)度飲酒。大家應(yīng)該都知道喝酒會(huì)讓身體受到損害，尤其是肝臟。特別是在過(guò)度飲酒的時(shí)候會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，從而肝臟沒(méi)有辦法排除毒素，就容易讓肝臟中毒引發(fā)肝炎。另外，經(jīng)常喝酒會(huì)讓肝臟出現(xiàn)脂肪肝，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致肝硬化的出現(xiàn)。
二、亂吃藥。生活中有很多人在生一些小病的時(shí)候不喜歡到醫(yī)院看醫(yī)生，總是喜歡自己購(gòu)買(mǎi)藥物服用，而不管是什么藥，都是帶有毒性的。這些藥物在進(jìn)入身體后會(huì)直接通過(guò)肝臟分解排毒，這樣就會(huì)讓藥物毒性代謝物損害到肝臟，最后就容易出現(xiàn)藥物性肝炎。因此，在平時(shí)不能隨便亂吃藥，如果需要服用藥物，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
三、睡眠不足。由于生活節(jié)奏的快速，越來(lái)越多的人喜歡熬夜，而熬夜是最容易傷害肝臟的。因?yàn)楦闻K一般是在夜間睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行自我修復(fù)，如果沒(méi)有按時(shí)睡覺(jué)，就會(huì)讓肝臟沒(méi)辦法修復(fù)，時(shí)間一長(zhǎng)肝臟就會(huì)出問(wèn)題。
四、容易發(fā)怒。在中醫(yī)的角度上來(lái)看，怒傷肝，由于肝臟有透泄功能，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)讓肝臟直接受到傷害。
五、暴飲暴食?，F(xiàn)下生活治質(zhì)量的提高，很多人的食物也經(jīng)常是大魚(yú)大肉，甚至有些人在心情不好的時(shí)候都喜歡通過(guò)吃很多食物來(lái)緩解，但是攝入過(guò)多的食物會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)增加，也會(huì)讓身體沒(méi)有辦法消耗這些多余的脂肪，就會(huì)讓這些多余的脂肪堆積在肝臟內(nèi)，從而引發(fā)脂肪肝。
六、偏愛(ài)油炸食物。有些人很喜歡吃油炸類的食物，不管是肉類還是菜類，都喜歡油炸后食用，但是經(jīng)常攝入油炸類食物會(huì)讓脂肪酸堆積過(guò)多引發(fā)脂肪肝。
七、吸煙。吸煙有害健康想必是很多人都知道的，當(dāng)煙草中自由基進(jìn)入身體后，長(zhǎng)時(shí)間的積累會(huì)讓身體抗氧化以及自由基的清楚能力下降，就會(huì)導(dǎo)致肝臟內(nèi)細(xì)胞肆虐吃損害，就容易發(fā)生肝病。
人的臉型不是一成不變的，有些臉大的人并不是天生的，是后天的一些習(xí)慣導(dǎo)致的臉型變化，甚至于有時(shí)候不一定是壞習(xí)慣，有些習(xí)以為常覺(jué)得沒(méi)有問(wèn)題的小習(xí)慣，都會(huì)在靜悄悄中改變和影響我們的相貌。
1、喜歡用手摸臉或托腮
在日常生活和工作中，有人會(huì)不自覺(jué)地用手去摸臉，在開(kāi)無(wú)聊的會(huì)議或者枯燥的課堂中，很多人更是習(xí)慣性的會(huì)用手托腮，但是其實(shí)手上的細(xì)菌有很多，習(xí)慣性的用手摸臉會(huì)把手上的細(xì)菌帶到臉上，容易引發(fā)痘痘粉刺等問(wèn)題。而且托腮的這種動(dòng)作是拉扯著臉上的皮膚，長(zhǎng)時(shí)間的外力拉扯會(huì)讓皮膚松弛。
2、長(zhǎng)期暴曬不涂防曬
陽(yáng)光中對(duì)皮膚的損傷很嚴(yán)重，其中UVA的波長(zhǎng)很長(zhǎng)，可以深入穿透到皮膚表皮深入真皮，破壞臉部的膠原蛋白，加速皮膚的衰老。
3、不正確的睡眠姿勢(shì)
例如像長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)，臉部長(zhǎng)期被擠壓會(huì)逐漸變形，長(zhǎng)期壓迫的那邊臉會(huì)出現(xiàn)萎縮，誘發(fā)青光眼和頸椎病。
例如像是側(cè)睡，長(zhǎng)期的側(cè)睡會(huì)加重單側(cè)的法令紋的形成，導(dǎo)致臉上的紋路不對(duì)稱。
4、經(jīng)常吃檳榔或是泡泡糖
咀嚼檳榔不僅會(huì)增加患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)、牙齒會(huì)容易受到磨損，造成咬肌的肥大。
5、劇烈的運(yùn)動(dòng)后直接躺下或坐著休息
運(yùn)動(dòng)過(guò)后宜放松身體，對(duì)身體進(jìn)行適量的按摩放松肌肉。
6、沒(méi)有樂(lè)觀積極向上的心態(tài)
如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于心理痛苦的狀態(tài)，相貌會(huì)逐漸變得難看，因?yàn)橥纯嗟那榫w是需要人通過(guò)調(diào)動(dòng)身體的肌肉去配合。同樣的如果心懷不善的想法，表情也會(huì)在不經(jīng)意間表現(xiàn)出兇狠的樣子，這就是所謂的相由心生。
如果想要面部的線條變得柔和，要保持著樂(lè)觀的心態(tài)緩解焦慮的心態(tài)，有意識(shí)的去放松面部的肌肉。
7、卸妝不徹底
女生經(jīng)過(guò)一整天的忙碌，回家一定要注意及時(shí)卸妝，并且徹底清洗干凈。因?yàn)橥砩鲜瞧つw的排毒最活躍的時(shí)期，化妝品的殘留會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大、暗沉、痘痘等等的一系列的肌膚問(wèn)題。
8、張口呼吸
長(zhǎng)期用嘴巴呼吸，會(huì)導(dǎo)致下巴后縮、下顎骨的發(fā)育不完全，久而久之會(huì)嚴(yán)重的讓臉部發(fā)生變形。
9、熬夜
熬夜這個(gè)壞習(xí)慣也是老生常談的，它帶來(lái)的影響不僅僅是影響形象問(wèn)題，并且對(duì)于身體的器官的影響也是很大的。
便秘是大人小孩都會(huì)有的情況，而且便秘也是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的，同時(shí)便秘對(duì)我們的生活也是有一定的影響，同時(shí)也會(huì)影響身體的排毒。很多人都會(huì)不解為什么自己反反復(fù)復(fù)的便秘，今天養(yǎng)生專家就給大家解答一下這個(gè)疑問(wèn)!
便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)“報(bào)警”征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查。
正常的動(dòng)物都不受便秘困擾，為什么人會(huì)有呢?便秘不是病，但是一便秘起來(lái)真要命。看看下面的便秘七大原因，找找你是否有這樣的壞習(xí)慣。
一：沒(méi)有定時(shí)排便 當(dāng)你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過(guò)后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。
二：便便時(shí)看書(shū)或報(bào)紙 總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書(shū)、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的。
三：常穿塑腰帶或塑身衣 緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
四：習(xí)慣性地服用便秘藥 如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。
五：飲食過(guò)于精細(xì)少渣 隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚(yú)、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克。
六：液體量攝入不足 便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，這就造成排便的痛苦，給肛門(mén)造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
溫馨提示：便秘的人要多運(yùn)動(dòng)，多吃點(diǎn)助消化的食物，比如說(shuō)番薯，可治便秘，使大便暢通易解。如果說(shuō)生活習(xí)慣改善不了便秘的癥狀，那就要去醫(yī)院讓專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。
美是人類追求的東西之一，但是有的女性雖然在平時(shí)做好了充足的保養(yǎng)措施，但還是越來(lái)越丑，這是為什么？生活中哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性越來(lái)越丑呢？接下來(lái)大家一起來(lái)了解一下吧。
第一個(gè)習(xí)慣：用嘴進(jìn)行呼吸
人體的每個(gè)器官都有其特殊的功能，眼睛用來(lái)看，嘴巴用來(lái)吃，鼻子用來(lái)呼吸，雖然嘴也可以呼吸，但是通過(guò)嘴呼吸會(huì)引起很多問(wèn)題。原因是用嘴呼吸空氣是不干凈的，因?yàn)樽彀蜎](méi)有過(guò)濾臟東西的功能，鼻子里的鼻毛可以過(guò)濾掉空氣中的污垢。
其次，通過(guò)嘴呼吸會(huì)導(dǎo)致牙齒不規(guī)則、口腔突出、下巴畸形等問(wèn)題，這些問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致外貌的改變，就會(huì)變得越來(lái)越丑，如果父母發(fā)現(xiàn)孩子有用嘴呼吸的習(xí)慣，家長(zhǎng)這時(shí)候必須及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行糾正，矯正越早，效果越好，恢復(fù)的就越快。
第二個(gè)習(xí)慣：經(jīng)常性的嚼口香糖
很多人喜歡嚼口香糖來(lái)放松自己，但是經(jīng)常的嚼口香糖對(duì)自己的外表有很大的影響，一個(gè)人的美貌取決于他的臉型和五官，嚼口香糖就會(huì)改變自己的臉型。它會(huì)使自己的腮幫子變大，如果只是一邊進(jìn)行咀嚼，這時(shí)候的臉就會(huì)變得極不對(duì)稱，如果嚼口香糖只是一種愛(ài)好，建議放棄這種壞習(xí)慣，如果大家想通過(guò)嚼口香糖來(lái)消除口臭，那是不可能的，原因是嚼口香糖僅僅是治標(biāo)不治本。
第三個(gè)習(xí)慣：經(jīng)常性的低頭玩手機(jī)
自己的脖子作為支撐頭部的一個(gè)部位，已經(jīng)非常的不容易了，要是有經(jīng)常低頭的習(xí)慣不僅不利于頸椎的健康，還因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭下巴形成肉肉的堆積，導(dǎo)致丑陋的雙下巴。除了形成雙下巴，它還會(huì)加深頸紋，這樣看起來(lái)更老，低頭是現(xiàn)代人特有的習(xí)慣，街上的許多人都習(xí)慣低頭看手機(jī)，低頭是不可避免的，然而，大家也應(yīng)該注意低頭的場(chǎng)合，走路的時(shí)候，盡量不要低頭玩手機(jī)，正確和健康的走路姿勢(shì)是抬起自己的頭，挺直自己的胸部，才是健康的走路姿勢(shì)。
都說(shuō)家是心靈的港灣，也許你并不知道65%的感冒和一半以上的飲食疾病都是在家里面得的。因此，在家里面，有些日常習(xí)慣就有可能會(huì)使你在悄無(wú)聲息中患病。
1.使用海綿
家里面最臟的地方就是廚房了，因?yàn)樵谀抢铮刻於加锌赡軙?huì)在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進(jìn)水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門(mén)氏菌，還有其他一些病毒和細(xì)菌。許多人習(xí)慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會(huì)攜帶大量的細(xì)菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播得就越多。
處理：用海綿時(shí)，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過(guò)之后，洗干凈風(fēng)干。另外，每周在微波爐中對(duì)海綿進(jìn)行消毒殺菌一到兩分鐘（切記：在微波爐中消毒時(shí)，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里）。
2.使用吸塵器
傳統(tǒng)的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵，如飄浮在地板上的浮沉。不過(guò)較小的塵粒可能被漏掉重新進(jìn)入到空氣中。因此，當(dāng)我們使用吸塵器進(jìn)行打掃之后看似很干凈，其實(shí)還有許多導(dǎo)致過(guò)敏和哮喘的灰塵存在。
灰塵顆粒中的寵物變應(yīng)原和室內(nèi)的粉塵含有很高濃度的有害物質(zhì)，如重金屬、鉛、殺蟲(chóng)劑和其他化學(xué)物質(zhì)。
處理：在購(gòu)買(mǎi)吸塵器的時(shí)候要挑選具有高效粒子空氣過(guò)濾器的。與常規(guī)的吸塵器相比，高效粒子空氣過(guò)濾器能夠吸附小的粉塵，并可以預(yù)防其通過(guò)吸塵器再次進(jìn)入空氣中。
3.睡覺(jué)使用枕頭和床墊
每個(gè)人平均每小時(shí)會(huì)有150萬(wàn)個(gè)細(xì)胞脫落，即使什么也不做，每天也會(huì)出大約250毫升的汗。脫落的細(xì)胞在枕頭和床墊上堆積，容易導(dǎo)致螨蟲(chóng)滋生。
平時(shí)可能你不會(huì)感覺(jué)到，不過(guò)的確床墊每十年重量就會(huì)增加一倍，主要是由于頭發(fā)、汗液、動(dòng)物毛屑、霉菌、芽孢、細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)、灰塵、螨蟲(chóng)等導(dǎo)致的重量增加。五年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)吸入到肺里。
