生活中哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性越來(lái)越丑呢？
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美是人類追求的東西之一，但是有的女性雖然在平時(shí)做好了充足的保養(yǎng)措施，但還是越來(lái)越丑，這是為什么？生活中哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性越來(lái)越丑呢？接下來(lái)大家一起來(lái)了解一下吧。
第一個(gè)習(xí)慣：用嘴進(jìn)行呼吸
人體的每個(gè)器官都有其特殊的功能，眼睛用來(lái)看，嘴巴用來(lái)吃，鼻子用來(lái)呼吸，雖然嘴也可以呼吸，但是通過(guò)嘴呼吸會(huì)引起很多問(wèn)題。原因是用嘴呼吸空氣是不干凈的，因?yàn)樽彀蜎](méi)有過(guò)濾臟東西的功能，鼻子里的鼻毛可以過(guò)濾掉空氣中的污垢。
其次，通過(guò)嘴呼吸會(huì)導(dǎo)致牙齒不規(guī)則、口腔突出、下巴畸形等問(wèn)題，這些問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致外貌的改變，就會(huì)變得越來(lái)越丑，如果父母發(fā)現(xiàn)孩子有用嘴呼吸的習(xí)慣，家長(zhǎng)這時(shí)候必須及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行糾正，矯正越早，效果越好，恢復(fù)的就越快。
第二個(gè)習(xí)慣：經(jīng)常性的嚼口香糖
很多人喜歡嚼口香糖來(lái)放松自己，但是經(jīng)常的嚼口香糖對(duì)自己的外表有很大的影響，一個(gè)人的美貌取決于他的臉型和五官，嚼口香糖就會(huì)改變自己的臉型。它會(huì)使自己的腮幫子變大，如果只是一邊進(jìn)行咀嚼，這時(shí)候的臉就會(huì)變得極不對(duì)稱，如果嚼口香糖只是一種愛(ài)好，建議放棄這種壞習(xí)慣，如果大家想通過(guò)嚼口香糖來(lái)消除口臭，那是不可能的，原因是嚼口香糖僅僅是治標(biāo)不治本。
第三個(gè)習(xí)慣：經(jīng)常性的低頭玩手機(jī)
自己的脖子作為支撐頭部的一個(gè)部位，已經(jīng)非常的不容易了，要是有經(jīng)常低頭的習(xí)慣不僅不利于頸椎的健康，還因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭下巴形成肉肉的堆積，導(dǎo)致丑陋的雙下巴。除了形成雙下巴，它還會(huì)加深頸紋，這樣看起來(lái)更老，低頭是現(xiàn)代人特有的習(xí)慣，街上的許多人都習(xí)慣低頭看手機(jī)，低頭是不可避免的，然而，大家也應(yīng)該注意低頭的場(chǎng)合，走路的時(shí)候，盡量不要低頭玩手機(jī)，正確和健康的走路姿勢(shì)是抬起自己的頭，挺直自己的胸部，才是健康的走路姿勢(shì)。
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便秘是大人小孩都會(huì)有的情況，而且便秘也是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的，同時(shí)便秘對(duì)我們的生活也是有一定的影響，同時(shí)也會(huì)影響身體的排毒。很多人都會(huì)不解為什么自己反反復(fù)復(fù)的便秘，今天養(yǎng)生專家就給大家解答一下這個(gè)疑問(wèn)!
便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)“報(bào)警”征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查。
正常的動(dòng)物都不受便秘困擾，為什么人會(huì)有呢?便秘不是病，但是一便秘起來(lái)真要命。看看下面的便秘七大原因，找找你是否有這樣的壞習(xí)慣。
一：沒(méi)有定時(shí)排便 當(dāng)你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過(guò)后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。
二：便便時(shí)看書或報(bào)紙 總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
三：常穿塑腰帶或塑身衣 緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
四：習(xí)慣性地服用便秘藥 如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。
五：飲食過(guò)于精細(xì)少渣 隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克。
六：液體量攝入不足 便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
溫馨提示：便秘的人要多運(yùn)動(dòng)，多吃點(diǎn)助消化的食物，比如說(shuō)番薯，可治便秘，使大便暢通易解。如果說(shuō)生活習(xí)慣改善不了便秘的癥狀，那就要去醫(yī)院讓專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。
氣血充足的女性朋友看起來(lái)青春活力會(huì)更加年輕，會(huì)給外觀形象增添分?jǐn)?shù)，但如果出現(xiàn)氣血不足盆血癥狀的時(shí)候，就會(huì)引起皮膚黯淡無(wú)光，會(huì)過(guò)早的呈現(xiàn)衰老癥狀。其實(shí)生活當(dāng)中有很多的壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性盆血，紅潤(rùn)的氣色也會(huì)在不知不覺(jué)中消失。
一、不喜歡吃主食和肉蛋類食物
很多女性朋友由于喜歡苗條的身材，就會(huì)采取過(guò)度節(jié)食的方式來(lái)減肥，長(zhǎng)期不吃主食和肉類食物以及蛋類食物，會(huì)導(dǎo)致人體缺乏蛋白質(zhì)和各種維生素，還會(huì)缺乏鈣鐵鋅等微量元素，當(dāng)出現(xiàn)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，當(dāng)然就會(huì)影響血液造血功能，久而久之就會(huì)形成貧血癥狀。
二、把水果當(dāng)主食
大家都知道經(jīng)常吃水果能夠促進(jìn)腸胃健康，可以起到延緩衰老的作用，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素和各種微量元素，而且能夠補(bǔ)充水分，可以讓皮膚看起來(lái)更加健康和白嫩，但是只吃水果的話，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)引起體內(nèi)蛋白質(zhì)和脂肪量等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是合成血液的重要成分，長(zhǎng)期如此，最終就會(huì)導(dǎo)致貧血癥狀出現(xiàn)。
三、長(zhǎng)期使用劣質(zhì)化妝品
現(xiàn)在的女性朋友都喜歡愛(ài)美，為了呈現(xiàn)姣好的外貌，很多女性會(huì)將化妝品涂在臉上，其實(shí)化妝品都含有一定量的有毒物質(zhì)和有害物質(zhì)，特別是一些劣質(zhì)化妝品中的鉛含量過(guò)高，長(zhǎng)期使用劣質(zhì)化妝品會(huì)引起血液中鉛超標(biāo)，就會(huì)導(dǎo)致一系列的不良反應(yīng)發(fā)生，最后還會(huì)影響血紅蛋白合成，就會(huì)出現(xiàn)血紅蛋白減少，所以就會(huì)引起貧血的癥狀。
四、長(zhǎng)期不吃補(bǔ)血食物
因?yàn)榕耘笥训纳斫Y(jié)構(gòu)比較特殊，會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)和懷孕，而且還會(huì)經(jīng)歷分娩和哺乳等，特殊時(shí)期，在這些特殊時(shí)期中都會(huì)有大失血的現(xiàn)象，所以女性朋友在平時(shí)生活當(dāng)中更應(yīng)該做好補(bǔ)血養(yǎng)血措施，要多吃一些能夠起到補(bǔ)血的食物，可以多吃富含鐵和鈣以及蛋白質(zhì)的食物，如果長(zhǎng)期忽略的補(bǔ)血，就會(huì)造成嚴(yán)重的貧血癥狀。
導(dǎo)讀：1.海綿當(dāng)抹布。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心臨床微生物學(xué)和診斷免疫學(xué)專家菲利普蒂耶諾博士表示，廚房是家中最臟的房間?！?/p>
1.海綿當(dāng)抹布。
紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心臨床微生物學(xué)和診斷免疫學(xué)專家菲利普蒂耶諾博士表示，廚房是家中最臟的房間。很多人喜歡用吸水性強(qiáng)的海綿清理廚具和臺(tái)面，其實(shí)這是極容易傳播細(xì)菌的不良習(xí)慣。海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。
專家建議：使用前，將海綿在漂白水中浸泡消毒。使用后，海綿最好洗好并自然晾干。另外，可將海綿放入盤子中，加點(diǎn)水，用微波爐消毒12分鐘。
2.吸塵器使用不當(dāng)。
美國(guó)麻省環(huán)境衛(wèi)生工程咨詢公司首席科學(xué)家大衛(wèi)麥金道什博士表示，傳統(tǒng)吸塵器可清除較大顆?；覊m，但是，細(xì)小塵粒則會(huì)再度污染空氣，幾個(gè)小時(shí)后才落回地面。這些細(xì)小顆粒中含有很多有害物質(zhì)，如重金屬鉛、殺蟲劑中的化學(xué)物質(zhì)等。
專家建議：選擇帶有高效微粒空氣過(guò)濾器（HEpA）的吸塵器。HEpA過(guò)濾器可防止小顆?；覊m再度污染室內(nèi)空氣。
3.枕頭被褥不潔。
蒂耶諾博士表示，一個(gè)成年人每小時(shí)平均脫落約150萬(wàn)個(gè)皮膚細(xì)胞，每天排汗約0.95升。死皮細(xì)胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵螨。床上污染物還包括：頭發(fā)、人體分泌物、寵物毛發(fā)、真菌、灰塵等。
專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢(mèng)思床墊和枕頭蓋起來(lái)。另外，每周都要用攝氏5465攝氏度的熱水清洗床單及枕套。
4.愛(ài)吃烤肉。
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，流行病學(xué)專家邁克爾圖恩博士表示，肉類在高溫烤制過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生多種致癌物，比如多環(huán)芳香烴（pAHs）和雜環(huán)胺（HCAs）等。
專家建議：盡量減少戶外燒烤次數(shù)，少吃這種不健康物質(zhì)。
5.開(kāi)窗不當(dāng)。
《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》近期刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，潔凈的空氣可以使人的壽命延長(zhǎng)5個(gè)月。麥金道什博士表示，天氣晴朗，開(kāi)窗有益。但是室外污染嚴(yán)重、空氣質(zhì)量差、過(guò)敏原多時(shí)，開(kāi)窗則不利健康。美國(guó)肺臟協(xié)會(huì)指出，室內(nèi)污染可能比室外更嚴(yán)重。
專家建議：空氣質(zhì)量差時(shí)關(guān)閉窗戶，打開(kāi)空調(diào)給室內(nèi)換氣。
6.長(zhǎng)時(shí)間久坐看電視。
圖恩博士表示，長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視已成為全民娛樂(lè)，但也是最不健康的行為之一。它會(huì)增加吃零食的機(jī)會(huì)，熱量攝入過(guò)多，必然導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而增加心臟病、癌癥、關(guān)節(jié)炎等疾病危險(xiǎn)。
專家建議：關(guān)閉電視，收起零食，出門散步。
一大早就需要喝咖啡來(lái)維持精力，工作時(shí)處理幾件小事就覺(jué)得力不從心，下班回到家攤在床上一動(dòng)都不想動(dòng)……不知何時(shí)起，疲憊就像影子一樣時(shí)刻跟著我們。事實(shí)上，有些壞習(xí)慣也會(huì)讓你不知不覺(jué)中更累，大家一起來(lái)看看吧。
沒(méi)有喝足夠的水。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。
建議：為了計(jì)算正常的飲水量，可以將體重轉(zhuǎn)換為磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的飲水毫升數(shù)。
鐵元素?cái)z入不足。缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。
建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來(lái)源。
早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺(jué)慵懶。
建議：豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。
喜歡吃垃圾食品。這會(huì)引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。
建議：多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內(nèi)。
臨睡前小酌一杯。酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過(guò)程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來(lái)。
建議：睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。
躺在床上玩手機(jī)。平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。
周末熬夜睡懶覺(jué)。這會(huì)導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來(lái)。
建議：周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒，時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，否則醒后會(huì)更疲倦。
了解了以上這些壞習(xí)慣，讓你遠(yuǎn)離疲勞，過(guò)健康生活。
生活中有很多人發(fā)現(xiàn)自己小時(shí)候的眼睛很大，而且圓圓的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛看起來(lái)好像比之前小了，特別是平時(shí)一些用眼過(guò)度的朋友，對(duì)比更是明顯。其實(shí)，眼睛看起來(lái)越來(lái)越小的原因多是跟平時(shí)的這些壞習(xí)慣有關(guān)系。
一、長(zhǎng)期戴眼鏡。長(zhǎng)期戴眼鏡的人在摘下眼鏡后會(huì)不自覺(jué)的瞇起眼睛看東西，這樣不僅會(huì)讓眼睛看起來(lái)沒(méi)有神氣，而且還會(huì)會(huì)讓眼睛看起來(lái)越來(lái)越小。對(duì)于近視眼的朋友來(lái)說(shuō)，除了近視手術(shù)，沒(méi)有其他可行的方法。不過(guò)在平時(shí)可以多做些眼保健操，讓眼睛視力不會(huì)上升。
二、熬夜?，F(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，而熬夜會(huì)容易導(dǎo)致黑眼圈、眼袋等眼部問(wèn)題，黑眼圈以及眼袋的出現(xiàn)也會(huì)讓眼睛看起來(lái)小了很多。因此，在平時(shí)盡量不要熬夜，要保持有規(guī)律的作息，保持足夠的睡眠。
三、經(jīng)常使用電子產(chǎn)品。有些上班族在每天上班對(duì)著電腦8個(gè)小時(shí)后回家還繼續(xù)使用電子產(chǎn)品，如看電視，玩游戲或者玩手機(jī)，而這樣過(guò)度的迷戀電子產(chǎn)品，會(huì)讓眼部周圍的肌肉處于緊張的狀態(tài)，從而讓眼睛出現(xiàn)疲勞，就會(huì)導(dǎo)致晶狀體萎縮，最后讓眼睛疲勞不堪，也會(huì)讓眼瞳慢慢變小。
四、過(guò)度日曬。眼睛周圍的肌肉人體最薄弱的部位，而經(jīng)常的日光照曬會(huì)讓眼部皮膚出現(xiàn)老化現(xiàn)象，而且還容易刺激到眼球的晶狀體，容易發(fā)生白內(nèi)障或者其他眼部疾病的發(fā)生，也容易讓眼瞳有變小的現(xiàn)象。因此在外出的時(shí)候，最好帶上太陽(yáng)鏡，保護(hù)好眼睛。
五、揉眼睛。由于有時(shí)候工作或者學(xué)習(xí)過(guò)久會(huì)讓眼睛有疲勞的感覺(jué)，這時(shí)候自然的反應(yīng)就是用手去揉眼睛，雖然揉眼睛可以暫時(shí)緩解不適感，但是經(jīng)常揉眼睛不僅會(huì)導(dǎo)致眼部發(fā)炎，而且還會(huì)讓眼睛周圍的皮膚出現(xiàn)松弛、并且也會(huì)讓眼睛看起來(lái)很小。如果在平時(shí)有眼睛不適的感覺(jué)，不要用手去揉眼睛，可以用濕毛巾擦拭眼睛，這樣能夠緩解不適感。
愛(ài)美之心人皆有之，身體線條的勻稱優(yōu)美已經(jīng)成了現(xiàn)代女性的共同追求。但是生活水平在不斷提高，各種油膩美味的食物也層出不窮，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在轟炸著人們的味蕾神經(jīng)。只要稍微的沒(méi)有控制住自己的食欲，體重就蹭蹭蹭得飛漲，贅肉增長(zhǎng)首當(dāng)其沖的是肚子。
具體是哪些原因?qū)е麓蟾贡惚愕哪兀?/p>
1、暴飲暴食
導(dǎo)致肥胖的根本原因就是過(guò)度攝入熱量，導(dǎo)致攝入量超過(guò)消耗量。大量的食物帶來(lái)的大量熱量，如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行消耗熱量的活動(dòng)，無(wú)法釋放的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。而腹部本身就是眾多消化器官的所在地，為使消化系統(tǒng)順利工作，腹部需要更多的脂肪保護(hù)。自然而然的，腹部的脂肪就會(huì)越來(lái)越多。
2、代謝率下降
代謝率的下降隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)越來(lái)越明顯，因?yàn)槠鞴僦饾u老化，體育活動(dòng)逐漸減少，偶爾的休閑時(shí)間也被無(wú)窮無(wú)盡的工作壓榨完。這樣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝的減緩，從而熱量得不到釋放，沉淤在腹部的熱量就變成了脂肪。
3、久坐不起
久坐不起對(duì)于形體的損害絕對(duì)是危害極大的，海明威喜歡站著寫作不光是為了更簡(jiǎn)練地表達(dá)他的思想，也是為了他那健碩的身材考慮吧。久坐帶來(lái)的血液不暢問(wèn)題，代謝遲緩問(wèn)題，脊椎彎曲問(wèn)題都將影響肚子上的贅肉生長(zhǎng)。
當(dāng)你無(wú)可避免地肚子大了，那么有哪些措施可以拯救你的大肚腩呢？
1、多吃蔬菜水果之類的食物
如雪梨、菠菜、蘋果、柚子、葡萄、芒果、西紅柿、西瓜以及黃瓜等蔬菜水果之類的食物，這些食物有著共同特點(diǎn)就是含有著豐富的膳食纖維素，能夠有效加快腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，進(jìn)而達(dá)到瘦肚子的作用與效果。
2、多喝一些蜂蜜檸檬水
有科學(xué)研究表明，每天喝一些一些蜂蜜檸檬水，有助于消化，促進(jìn)新陳代謝，使熱量更容易從體內(nèi)釋放。
3、加強(qiáng)體育鍛煉
這是每個(gè)人都知道的道理，關(guān)鍵在于實(shí)施并且堅(jiān)持。能有效鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)有仰臥起坐，俯臥撐（女性可以簡(jiǎn)化俯臥撐動(dòng)作），游泳等。
每個(gè)男人對(duì)S型魔鬼身材都毫無(wú)抵抗力，每個(gè)女人也不喜歡挺著啤酒肚，將軍肚的男人，從審美的角度我們應(yīng)該互相成全。而從醫(yī)學(xué)的角度我們更該對(duì)大肚腩說(shuō)不，畢竟肥胖帶來(lái)的各種心腦血管疾病是每個(gè)家庭都是難以承受的。
隨著生活水平的提高，人們所承受的壓力也越來(lái)越大，幸福指數(shù)呈直線下降趨勢(shì)。有些白領(lǐng)，甚至為了事業(yè)，拼命的透支自己的身體健康，不注意保養(yǎng)，直到發(fā)現(xiàn)不孕不育才追悔莫及。日常生活中一些導(dǎo)致不孕不育的壞習(xí)慣一定要改掉。
1、經(jīng)常蒸桑拿
很多人喜歡去桑拿房蒸個(gè)桑拿放松一下，這有可能會(huì)導(dǎo)致男性不育。過(guò)頻繁的在桑拿房中，會(huì)使精子數(shù)量減少、存活率降低。
2、吸煙
婦女吸煙不僅是優(yōu)生優(yōu)育的大敵，還會(huì)導(dǎo)致不孕。吸煙會(huì)干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經(jīng)不調(diào)、不孕、過(guò)早絕經(jīng)等，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)、早產(chǎn)或者死胎。而男性吸煙會(huì)導(dǎo)致精子存活率低，并出現(xiàn)畸形精子。
3、手機(jī)放褲兜
多數(shù)男性喜歡把手機(jī)放在褲兜里或者腰間，睪丸會(huì)長(zhǎng)期受到電磁波的輻射，影響精子的運(yùn)動(dòng)能力，減少精子的數(shù)量。
4、穿緊身牛仔褲
男性應(yīng)該少穿透氣性差、散熱不好、太緊的牛仔褲，這樣會(huì)引起生殖道炎癥。長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致不育。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)的20歲以下的年輕人當(dāng)中，有大概2/3的人是患有胃病的患疾病患胃病的人非常的常見(jiàn)，幾乎已經(jīng)是許多年輕人健康的一大威脅，有很多的年輕人，由于在平時(shí)沒(méi)有注意自己生活習(xí)慣的養(yǎng)成，特別是在飲食方面沒(méi)有引起足夠的重視，所以導(dǎo)致了胃病。
如果在自己患有胃病之后還不注意養(yǎng)胃的話，那么胃病的情況還會(huì)不斷的嚴(yán)重化，到了后面會(huì)形成胃穿孔或者是胃脹氣的現(xiàn)象，影響到人的健康。那生活中到底有哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致胃病呢？
1.不按時(shí)的進(jìn)餐。
20歲以下的年輕人，一般來(lái)說(shuō)都沒(méi)有按時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣，很多年輕人在平時(shí)都習(xí)慣吃一頓餓兩頓的，這種生活方式，有一些20歲左右的年輕人，為了保持自己的良好身材，甚至?xí)x擇一整天不吃主食，光靠喝水來(lái)代替，時(shí)間一久胃就會(huì)感覺(jué)受不了，這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生胃病，許多的女性平時(shí)不喜歡鍛煉，但是又想要保持良好的身材，所以只能通過(guò)挨餓的方式來(lái)讓自己身材變好，這種方式雖然可以讓體重有所減輕，但是卻非常容易形成胃病。
2.暴飲暴食。
這種情況在年輕人當(dāng)中也是非常普遍的，有很多年輕人在碰到自己喜歡吃的東西的時(shí)候，都會(huì)毫無(wú)節(jié)制的吃，經(jīng)常性的暴飲暴食暴飲暴食對(duì)胃的傷害也比較大，特別是有些人在前一段還沒(méi)有吃東西的情況下，下一頓就已經(jīng)吃的非常多，這樣胃會(huì)因?yàn)橥蝗恍缘挠惺澄镞M(jìn)入，而感覺(jué)到受不了。
3.喜歡吃辛辣刺激的食物。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，并不關(guān)注什么食物才是健康的，年輕人往往喜歡吃一些比較辛辣刺激的食物，這些食物能夠帶給人快感，在味蕾享受的同時(shí)，也能夠讓自己更加的有食欲，但其實(shí)這些辛辣刺激的食物對(duì)胃的傷害是很大的，經(jīng)常吃這些辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致胃病的產(chǎn)生。
其實(shí)在生活當(dāng)中，還有很多的不良飲食習(xí)慣，都有可能會(huì)造成胃病，在形成了胃病之后，不僅痛起來(lái)的時(shí)候，會(huì)非常的痛苦，而且平時(shí)還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃部脹痛的這種現(xiàn)象。想要讓自己有一個(gè)健康的身體，那在平時(shí)就應(yīng)該要多注意身體的健康問(wèn)題，少吃一些太過(guò)辛辣刺激的食物，多選擇對(duì)人體有好處的食物，還應(yīng)該要注意按時(shí)進(jìn)餐，保證每天的營(yíng)養(yǎng)所需。
壞習(xí)慣一：臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
壞習(xí)慣二：關(guān)上電腦就睡覺(jué)
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
壞習(xí)慣三：晚上開(kāi)燈睡覺(jué)
如今，人們總是把肥胖率的不斷上升歸咎于很多方面，比如高熱量的飲食結(jié)構(gòu)、普及廣泛的精制食品、缺乏鍛煉和現(xiàn)代人們普遍過(guò)大的壓力等諸多因素。但最近，也許很快就有些別的東西將加入到這個(gè)名單中去，如夜晚的燈光照明。因?yàn)閾?jù)美國(guó)俄亥俄大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無(wú)法避免。
