【www.cndadi.net - 冠心病患者的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】
冠心病不僅降低了患者的生存質(zhì)量，還會(huì)直接威脅到患者的身體健康。如果病情不夠穩(wěn)定，患者體內(nèi)的斑塊可能會(huì)出現(xiàn)破裂，這將會(huì)給患者的壽命帶來致命性的打擊。因此，冠心病患者都應(yīng)進(jìn)行積極的治療，同時(shí)做好日常的護(hù)理以穩(wěn)定病情。
但是有很多患者認(rèn)為穩(wěn)定病情就是宜靜不宜動(dòng)。除了不敢運(yùn)動(dòng)外，旅游也成了冠心病患者不敢伸手去觸及的。那么得了冠心病真的不能出去旅游嗎？趁著十一黃金周的到來，我們一起來討論一下這個(gè)問題。
得了冠心病能出去旅游嗎？答案是可以的。但是有一個(gè)前提，就是冠心病患者的冠脈狹窄程度不能太重，而且病情的控制穩(wěn)定。
冠心病是冠狀動(dòng)脈性心臟病的簡(jiǎn)稱，其是無癥狀心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、冠心病、心力衰竭、心律失常以及猝死的總稱。冠心病的發(fā)生與冠狀動(dòng)脈狹窄、阻塞或痙攣引起的心肌缺血和缺氧有關(guān)。因此，冠狀動(dòng)脈狹窄的程度和斑塊的穩(wěn)定是判斷冠心病患者病情是否嚴(yán)重以及病情進(jìn)展如何的重要依據(jù)。如果是冠狀動(dòng)脈狹窄程度很嚴(yán)重，斑塊不穩(wěn)定易脫落，特別是處于急性期發(fā)病的心絞痛和心肌梗死，這些都是需要住院積極治療的。這部分人群就不適合外出游玩。
但對(duì)于無癥狀心肌缺血、冠狀動(dòng)脈狹窄程度低于50%的穩(wěn)定性斑塊者，這部分患者只要避免誘發(fā)斑塊破裂的因素，按時(shí)服用藥物，即可進(jìn)行正常的日?；顒?dòng)，包括外出游玩。此外，外出去大自然呼吸一下新鮮空氣，或許還有利于冠心病患者保持心情的愉悅，起到輔助治療冠心病的作用。因此，旅游并不是冠心病患者的絕對(duì)禁忌癥。
冠心病患者外出旅游一定要注意這些！
雖然無癥狀心肌缺血、冠狀動(dòng)脈狹窄程度低于50%的穩(wěn)定性斑塊者可以外出旅游，但也有一些事項(xiàng)是需要注意的。
首先，這部分患者應(yīng)盡量選擇氣候比較溫暖，晝夜溫差變化小的地方游玩，以避免因環(huán)境的影響而導(dǎo)致病情不穩(wěn)定。如果想到氣候較為寒冷的地區(qū)去游玩，患者一定要做好保暖措施。
其次，這部分患者在外出游玩時(shí)要注意休息，不能過度勞累，以免引發(fā)心臟或身體其他器官的不適。尤其需要注意的是，盡量不要在疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一些過度刺激的極限運(yùn)動(dòng)也應(yīng)避免。
最后，這部分患者還應(yīng)按時(shí)服用冠心病相關(guān)的藥物。為了避免忘記服藥，患者在外出前可以做好一些提醒標(biāo)簽，以免因忘服和漏服藥物而發(fā)生意外。此外，患者還應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。
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冠心病是冠狀動(dòng)脈性心臟病的簡(jiǎn)稱。指由于脂質(zhì)代謝不正常，血液中的脂質(zhì)沉著在原本光滑的動(dòng)脈內(nèi)膜上，在動(dòng)脈內(nèi)膜一些類似粥樣的脂類物質(zhì)堆積而成白色斑塊，稱為動(dòng)脈粥樣硬化病變。冠心病的發(fā)生與飲食有很大的關(guān)系，所以患有冠心病在積極進(jìn)行治療的同時(shí)，還要在飲食上引起重視。那么，冠心病飲食有什么禁忌呢？我們一起來了解一下吧！
首先，應(yīng)該禁食高脂肪、油膩、厚味的食物。冠心病患者的飲食應(yīng)該堅(jiān)持“三低二高一優(yōu)”的原則，即低鹽、低脂、低膽固醇，高維生素、高纖維素，優(yōu)質(zhì)蛋白。
其次，患有冠心病應(yīng)該多食動(dòng)物的內(nèi)臟、腦子、脊髓及蛋黃、魚子和多種貝殼類等高膽固醇食物，以及高脂肪飲食都會(huì)加重冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。此外，血脂升高，會(huì)使血液粘稠而導(dǎo)致血液運(yùn)行緩慢，容易加重心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛。
再來，冠心病患者應(yīng)戒煙限酒。因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)有直接損害作用，可導(dǎo)致人體的外周血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌耗氧量上升、心律失常，所以冠心病患者應(yīng)嚴(yán)格戒煙限酒。
最后，暴飲暴食及大量飲用興奮性飲料對(duì)健康也很不利。暴飲暴食會(huì)使消化道的血運(yùn)加強(qiáng)，導(dǎo)致心肌供血供氧量相對(duì)不足，并會(huì)使胃腸道壓力上升、充血。血糖、血脂增加、血液粘稠、流動(dòng)緩慢，引起心肌缺血缺氧。
冠心病史我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N病了，它對(duì)我們?nèi)祟惖纳眢w危害有額很大，所以一旦患上冠心病，患者要及時(shí)的治療，并且了解冠心病的禁忌，避免踏入冠心病的雷區(qū)。那么冠心病的飲食禁忌是什么？冠心病患者能吃什么，又不能吃什么？
據(jù)相關(guān)專家指出，冠心病患的飲食四不宜具體如下：
少吃高脂肪、高熱量食物
若連續(xù)長(zhǎng)期進(jìn)高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進(jìn)一步增高，血液粘稠度增加，動(dòng)脈樣硬化斑塊容易形成，最終導(dǎo)致血栓復(fù)發(fā)。肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物應(yīng)少食;全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油等應(yīng)忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、燒烤烹調(diào)。
蛋白質(zhì)應(yīng)少攝入
有不少市民認(rèn)為，蛋白質(zhì)是維持心臟健康必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而進(jìn)食大量的蛋白質(zhì)食物。據(jù)專家介紹，蛋白質(zhì)不易消化，容易增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以攝入蛋白質(zhì)應(yīng)適量，每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過1克為宜，牛奶、酸奶、魚類和豆制品對(duì)防治冠心病有利。
不宜食用生、冷、辛辣刺激性食物
如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。
進(jìn)餐過飽易誘發(fā)心絞痛
相關(guān)專家溫馨提醒，冠狀動(dòng)脈狹窄的患者，當(dāng)胃擴(kuò)張后，會(huì)引起血壓增高，心肌耗氧量增多。所以，冠心病患者，要避免暴飲暴食。
冠心病飲食禁忌
1、忌吃糖
糖類就是碳水化合物，它是人體的熱能的主要來源之一，如果攝入過多可能會(huì)造成熱量入超，在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為脂肪，從而導(dǎo)致肥胖，并使人血脂升高。所以，必須要嚴(yán)格控制碳水化合物攝入總量，尤其是控制食糖攝入量，經(jīng)研究證明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。故提倡進(jìn)食復(fù)合糖、控制精制糖：選用淀粉，糙米、玉米等植物纖維多的食物，少進(jìn)食單糖，如蔗糖、果糖。
2、忌煙酒
吸煙者冠心病的發(fā)病率比不吸煙者高3倍。常飲烈性酒，可因酒精中毒導(dǎo)致心臟病和高脂血癥。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多，加重冠心病。應(yīng)戒煙、限酒，濃茶、辣椒等刺激性食物也應(yīng)慎食。
3、忌油膩
對(duì)冠心病患者來說，日常飲食一定要清淡。平時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜，以及水果、黑木耳，或者是豆制品;還可適當(dāng)吃一些瘦肉及魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物。日常生活中如果有條件，可以多喝綠豆湯以及蓮子湯、百合湯或者是菊花茶、荷葉茶等飲料。
4、忌冷飲
對(duì)于冠心病患者的飲食，日常一定要注意禁食冷飲，因?yàn)樵跉鉁馗邥r(shí)，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦進(jìn)食冷飲，大多數(shù)患者的腸道突遭刺激，再者就是會(huì)引起全身血管收縮，血壓突然升高，容易突發(fā)心絞痛、心梗、腦溢血。
5、忌脫水
一些中老年人沒有定時(shí)喝水的習(xí)慣，反而等到渴了想喝時(shí)才喝，其實(shí)這已造成程度不同的“脫水”了。老年人平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣。老年人(特別是冠心病患者)的血黏度都有所增高，脫水導(dǎo)致血液濃度升高，達(dá)到一定程度會(huì)出現(xiàn)血凝傾向，導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞，嚴(yán)重時(shí)可引起心肌梗死或腦卒中。建議睡前半小時(shí)、或者是半夜醒來及清晨起床后最好喝一些開水。
6、忌暴飲暴食
患有嚴(yán)重冠心病的患者，應(yīng)采取少量多餐的原則，切忌暴飲暴食，尤其晚餐也不宜吃得過飽。盡量多吃些容易消化的食物，同時(shí)要保持大便通暢
冠心病吃什么好
一、豆類
在豆類食物中，尤其是黃豆，它含有非常豐富的亞麻二烯酸，不但能夠減低膽固醇，還可以降低血液的粘滯性，如果把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
二、纖維類食物
纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護(hù)心臟。
三、海產(chǎn)品
能夠降低膽固醇，但吃魚時(shí)，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
四、茄子
它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
五、大蒜
蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對(duì)冠心病有預(yù)防作用。
六、洋蔥
洋蔥具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。對(duì)心臟有益的食物有全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子。
七、水果類
1、蘋果，富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。
2、香蕉，鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
3、櫻桃，能幫助人保護(hù)心臟健康在對(duì)心臟有益的食物中，核桃排在首位。對(duì)心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子。
4、柚子，可防心臟病吃蘋果可以預(yù)防心臟病。
5、杏仁露，能保護(hù)心臟杏仁具有這么大的保健作用，主要?dú)w功于其中含量頗高(達(dá)68%)的單不飽和脂肪酸。它的作用是保持對(duì)人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。常喝杏仁露就是您最好的選擇。喝一瓶大約250毫升的杏仁露，相當(dāng)于吃50粒左右的杏仁。
冠心病飲食食譜
蒜心炒鯪魚松
原料
鯪魚肉膠250克，蒜心150克，干蔥頭2個(gè)，蝦米50克以及甘筍片數(shù)片
做法
1、蒜心洗凈，切段;蝦米浸軟，洗凈。干蔥去衣，洗凈切片。
2、炒鍋燒熱適量油，下鯪魚膠用慢火煎至兩面金黃色，待涼，切條。原鍋加油，爆香干蔥，下蒜心、甘筍片略炒，然后加入蝦米、調(diào)味料、少許水或上湯炒片刻，把魚條和生粉水芡汁一同倒入，待汁濃即可。
功效
鯪魚富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，蒜心具有明顯的降血脂及預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化的作用，能保護(hù)肝臟，預(yù)防癌癥。
鮮蘑豆腐湯
原料
水發(fā)鮮蘑菇100克，豆腐200克，蒜苗25克，海米25克，精鹽、味精、麻油、胡椒粉、醋各適量。
做法
1、把蘑菇和豆腐切成小片。
2、鍋內(nèi)添清湯，放入豆腐、鮮蘑菇、泡洗好的海米、精鹽燒開，撇去浮沫，加入胡椒粉、醋，淋人麻油，放點(diǎn)味精，出鍋，放點(diǎn)洗凈的蒜苗即成。
功效
蘑菇為鮮美的食用真菌，性味甘涼，有理氣、化痰、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，豆腐內(nèi)含有抗癌物質(zhì)，并有降低血糖的作用。
據(jù)有相關(guān)專家指出，冠心病病患的增加，多和患者的飲食有著密不可分的聯(lián)系。針對(duì)這樣的問題，相關(guān)專家也提出了以下冠心病患的飲食“四不宜”，接下來就一起來看看吧。
少吃高脂肪、高熱量食物
若連續(xù)長(zhǎng)期進(jìn)高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進(jìn)一步增高，血液粘稠度增加，動(dòng)脈樣硬化斑塊容易形成，最終導(dǎo)致血栓復(fù)發(fā)。肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物應(yīng)少食；全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油等應(yīng)忌用或少用；不宜采用油炸、煎炒、燒烤烹調(diào)。
蛋白質(zhì)應(yīng)少攝入
有不少市民認(rèn)為，蛋白質(zhì)是維持心臟健康必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而進(jìn)食大量的蛋白質(zhì)食物。據(jù)專家介紹，蛋白質(zhì)不易消化，容易增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以攝入蛋白質(zhì)應(yīng)適量，每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過1克為宜，牛奶、酸奶、魚類和豆制品對(duì)防治冠心病有利。
不宜食用生、冷、辛辣刺激性食物
如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。
忌進(jìn)餐過飽
相關(guān)專家溫馨提醒，冠狀動(dòng)脈狹窄的患者，當(dāng)胃擴(kuò)張后，會(huì)引起血壓增高，心肌耗氧量增多。所以，冠心病患者，要避免暴飲暴食。
冠心病是一種較為嚴(yán)重的心腦血管疾病，其可誘發(fā)多種其他嚴(yán)重的疾病，如心律失常、心肌梗死和心力衰竭等，發(fā)作嚴(yán)重時(shí)，甚至引發(fā)猝死，威脅人的生命安全，因此冠心病患者在日常生活中不僅要注意身邊時(shí)刻備好服用的藥物，還應(yīng)在其他方面加以調(diào)理，比如多吃一些有助于冠心病緩解的食物。
那么冠心病患者喝茶有好處嗎？
茶葉中含有蛋白質(zhì)、氨基酸、茶多酚等多種物質(zhì)，對(duì)于人體各方面都很有好處，其中綠茶更是公認(rèn)的抗癌佳品。而有一種叫做蒿稀毛尖的茶葉，由于主要產(chǎn)于硒谷，因此含有豐富的硒元素，而硒元素對(duì)于人的血管具有非常優(yōu)良的抗氧化和防止血管硬化的作用，因此冠心病患者每天喝一到兩杯蒿稀毛尖，可以緩解血管硬化，起到保護(hù)血管的作用。
冠心病患者應(yīng)當(dāng)多吃哪些食物？
1、新鮮蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素和微量元素，比如柑橘、檸檬等中含有大量的維生素C,具有非常好的抗氧化功效，可減緩血管老化。新鮮蔬菜和水果中的其他物質(zhì)如維生素E和微量元素硒等也有看氧化的作用，還可以清除氧自由基，軟化心血管，對(duì)于冠心病患者很有好處。
2、五谷雜糧
五谷雜糧，比如燕麥、玉米和紅薯等，含有十分豐富的膳食纖維，能夠吸附脂肪顆粒，降低人體中的膽固醇和甘油三酯，而過多的甘油三酯等對(duì)血管的損傷極大，極易引發(fā)冠心病的發(fā)生，因此常吃這些五谷雜糧，可以減少體內(nèi)的脂肪累積，緩解冠心病患者的病情。
3、植物油和魚類
冠心病患者最好不要食用動(dòng)物油，因?yàn)閯?dòng)物油中含有大量的飽和脂肪酸和膽固醇等，對(duì)于患者的健康沒有好處，而應(yīng)當(dāng)食用植物油，多吃魚類。因?yàn)橹参镉椭泻胸S富的不飽和脂肪酸，能夠降低體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯的含量，使高密度的脂蛋白含量升高，對(duì)于心血管非常有好處，而魚類中也富含一種脂肪酸，可以有效預(yù)防冠心病。
總之，冠心病患者應(yīng)注意日常的護(hù)理，減少冠心病的發(fā)作，避免誘發(fā)其他的心腦血管疾病，平時(shí)也可以通過飲食來調(diào)理身體，比如多吃一些新鮮蔬菜和水果，多吃五谷雜糧，食用植物油和魚類等，對(duì)于患者自身的健康和病情的緩解都是很有好處的。
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