【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生要注意哪些方面】
對于睡前喝牛奶能否長高這個問題，很多專家都進行了相關的研究，據(jù)相關統(tǒng)計證明，早晚喝牛奶，它是有助于孩子身體長高的，但是要加上適量的運動，長高的效果才會更好。每個年齡階段的孩子的身體發(fā)展的規(guī)律是有所不同的，所以早晚吸收牛奶里面的鈣離子含量也是有所差異的，長高的速度也會有快慢之分。
一歲到九歲是孩子們身體長高的一個打基礎的階段，十歲到一十六歲是孩子們身體發(fā)育、身體長高的突增階段。這個時期對孩子們身體發(fā)展是一個非常重要的時期。所以很多專家都會研究這個階段的孩子們身體的發(fā)育狀況，以及孩子們的身體對鈣離子的吸收含量是怎樣的。
研究發(fā)現(xiàn)，在這個階段的孩子們，他們的身體每多吸收了三萬毫克的鈣離子，那么他們的身高便可以多長高一厘米。因為不同家庭里提供的鈣離子含量是不一樣的，所以很多孩子身體所吸收的營養(yǎng)也是不一樣的，在這個階段，他們的身高便拉開了差距。
長高的最后沖刺階段，這個階段是很多成年人所關注的。男性的身高最后沖刺階段一般是一十七歲到二十六歲之間，女性的身高最后沖刺階段是一般是一十六歲到二十五歲之間。據(jù)相關研究發(fā)現(xiàn)，在這個階段的青少年的骺軟骨還沒有真正的愈合，所以這個階段的青少年可以通過有效的、合理的治療方法以及補充充足的鈣離子營養(yǎng)來做一個增高的最后沖刺。
1、長期堅持每天早晚喝牛奶是一個有效的增高的方法，除了這個以外，還要配合有效的適度的運動，還要多補充一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如說：面粉、小麥胚芽、豆類、螃蟹、貝類、蝦、牛肉、雞肉、豬腿肉、雞蛋、乳酪，還有綠色的蔬菜等等。
2、當然，在吃上有應該吃的，也有不應該吃的。比如說：糯米、甜點、膨脹類的垃圾食品、可樂和果汁等等。因為這些食物中所含有的糖分太多了，它們會阻礙鈣離子的吸收，從而會影響人體骨骼的發(fā)育，抑制身高的增長。
3、還要注意少吃鹽，因為鹽也是人體增高的一個阻礙物，它也會阻礙鈣離子的吸收。除了以上的建議以外，養(yǎng)成一個合理的、有規(guī)律的生活作息習慣也是非常重要的，要保證充足的睡眠。
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大家都知道，當一個人的體質(zhì)很弱的時候就容易感染各種各樣的疾病，尤其天氣越來越冷，感冒則變得極為頻繁?？傊粋€人體質(zhì)的強弱直接影響著這個人的身體健康狀況，而青少年處于長身體的最佳時期。怎么樣加強青少年體育增強青少年體質(zhì)呢?下面就是具體的介紹了。
在日常生活中，身體素質(zhì)的優(yōu)劣是以各種活動形式表現(xiàn)出來的。如走路、跑步的速度，投擲力量的大小，活動持續(xù)時 間的長短，關節(jié)活動幅度的大小和動作頻率的快慢等等。
一般人即使不鍛煉，身體素質(zhì)也有個“自然增長”的過程，但這很有限。要想提高身體素質(zhì)，就得經(jīng)常進行體力負荷 的鍛煉，使身體的各組織、各系統(tǒng)受到一定程度的刺激。
身體素質(zhì)和身體形態(tài)、結構、生理變化的功能密切相關，素質(zhì)越高在日常工作、學習、生活中就越靈敏，就越能發(fā)揮 主觀能動作用。
要抓緊兒童身體素質(zhì)的各個敏感發(fā)育期，提早有計劃地對孩子進行鍛煉。小學階段兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展比較快，與視聽 有關的系統(tǒng)發(fā)展較快，可塑性大，適宜于發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)、反應、靈敏、柔韌性，這些素質(zhì)在幼兒園和小學階段就應給予充分 訓練。辦法是讓孩子參加各種游戲以及體操、溜冰、游泳、短跑、跳躍、投擲、球類以及兒童廣播體操等多種多樣的體育活動 ，以提高動作的靈活性和判斷、理解能力。
怎么樣加強青少年體育增強青少年體質(zhì)?希望上面的內(nèi)容對你有所幫助，所以青少年一定要堅持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，不但能夠提高身體的免疫能力，還有助于長高，加強骨骼發(fā)育等等。所以家長一定要督促孩子多鍛煉，并且規(guī)律飲食。
以前人們的生活還不好，社會發(fā)展力水平不高，人們都喜歡自己的孩子能夠長得肥嘟嘟圓滾滾， 這樣的喜愛直到今天還存在，不管是走在大街小巷還是餐館中，我們都可以發(fā)現(xiàn)一些青少年長得非常的圓潤。研究表明，青少年營養(yǎng)過剩已經(jīng)成了一個非常嚴重的問題，肥胖對于人們的影響非常的大，那么你知道青少年肥胖問題有哪些呢？
影響體型青春期是人體塑造體型的良好時機，也就是說這個時期對于一個人的高矮胖瘦都有很大的關系。然而生活中很多不良習慣，致使皮下脂肪過多，給人以"臃腫、疲軟、懶散、笨拙"等印象，影響了青少年體型。
影響心理健康由于肥胖，青少年的動作往往不夠靈活，在參加集體活動時會受到很多人的排斥，對于青少年的心理成長發(fā)育有很大的影響，甚至會產(chǎn)生強烈的自卑感。如果學習成績又不是很好，再加上動作的笨手笨腳，就會讓他們的性格上變得孤僻，不愿與人交往，甚至引起"自閉癥"。
影響智力發(fā)展
肥胖兒童青少年體內(nèi)積聚脂肪過多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，體內(nèi)氧氣"入不敷出"，就會出現(xiàn)無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學習效率致使成績下降。
青少年肥胖還會引起性發(fā)育障礙，男孩導致性發(fā)育滯后，女孩導致性早熟，初潮早，多伴有月經(jīng)紊亂。青少年由于體重過重會增加身體負擔，平足、膝內(nèi)彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等現(xiàn)象時有發(fā)生。肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導致一些"成年疾病"年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。
青少年肥胖問題有哪些，看著上面的介紹我們已經(jīng)知道了青少年肥胖對于青少年的身心都有非常大的影響，而且還會影響他們的身體健康和智力發(fā)展，因此大家一定要注意自己的飲食健康，要多多的運動，這樣就能避肥胖問題出現(xiàn)，讓你的青春更陽光。
少年強則國強這是我們大家都知道的一個問題，因此對于青少年國家都是花了很大的力氣去關注他們的生活學習，對于小孩子國人都會顯的特別的寬容，因此許多人都喜歡讓自己的小孩子吃好用好，但是隨著人們都把好的給了孩子發(fā)現(xiàn)，肥胖已經(jīng)成為了困擾孩子健康成長的一個重大問題。青少年肥胖的壞處有許多，你知道具體有哪些嗎？
青少年肥胖造成的危害：
1.青少年肥胖的首先表現(xiàn)是體重增加、大量脂肪沉積，使身體負擔和耗氧量過大 ?，肥胖癥孩子比正常人消耗氧多，這樣致使他們身體笨重，行動遲緩，活動能 ?力差。不少肥胖青少年常伴有平足、膝內(nèi)彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害 ?等。
2.肥胖兒易出現(xiàn)高血壓、高血脂異常癥及糖代謝異常，嚴重的可以表現(xiàn)為2型糖尿 ?病，從而加速動脈硬化的形成，使得成年后心腦血管病發(fā)病提前.
3.肥胖影響智力發(fā)展。食物中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大 ?量氨基酸堆積在腦細胞中，形成 脂肪腦 ，影響腦細胞活動，致使智力落后于 同齡人。還因為肥胖青少年體內(nèi)脂肪過多，耗氧量比正常人高出30%-40%，體內(nèi) ?氧氣入不敷出 ，具體表現(xiàn)為無精打采、容易疲勞、嗜睡、精神不易集中，影響 ?學習效率致使成績下降。
4.肥胖兒易出現(xiàn)呼吸困難，更加輕易發(fā)生肺炎、支氣管炎，嚴重的甚至出現(xiàn)睡眠 ?呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔延長，造成缺氧，白天就會都是 ?嗜睡，精神萎靡不振.
注意：青少年肥胖是一個很嚴峻的問題，它給身體和心理造成許多危害，因此 ?減肥勢在必行。
青少年肥胖的壞處具體有哪些，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了，所以在日常的生活中，人們一定要注意自己的飲食健康，特別是對于青少年，盡可能的少讓他們食用高熱量高脂肪的食物，多讓他們參加體育運動，這樣長久的堅持下來，不僅身體健康，而且智力也能得到很好的發(fā)展。
青少年期是一個從幼稚走向成熟的過渡期，是一個朝氣蓬勃、充滿活力的時期，是一個開始由家庭更多地邁進社會的時期，同時也是一個變化巨大，面臨多種危機的時期。據(jù)專家估計我國目前初中生心理不健康的約為15%，高中生約為19%。在心理咨詢中，青少年期常見的心理問題大致表現(xiàn)如下幾個方面：
心理障礙
青少年心理問題中最常見也嚴重的要數(shù)青少年抑郁征，因為由其導致的自殺可給家庭帶來不可估量的傷害和損失。如果學生在一段時間內(nèi)體驗到心情不愉快、高興不起來、煩悶；對平時感興趣的事情變得乏味；思考能力下降、腦子變鈍了、注意力難集中、記憶減退；學習失去了動力、人變“懶”了甚至厭學；對成績下降變得無所謂或?qū)κ裁炊紵o所謂；以及失眠、全身乏力、食欲不振等；甚至感到活著沒意義、產(chǎn)生輕生的念頭。應及早求教于專科醫(yī)生，以防不良后果的發(fā)生和疾病的進一步的發(fā)展。
對人恐怖癥也是青春期常見的心理疾病，表現(xiàn)為見到異性表情不自然、感到臉紅、怕跟人目光對視或怕被別人目光注視，控制不住用“余光”看人或控制不住目光看對方的敏感部位，覺得別人能看出她（他）的表情變化和窘態(tài)，能洞察到他內(nèi)心的想法等等，于是避開他人，影響和別人的交往，非常焦急痛苦，但往往因癥狀難于啟齒而不敢就醫(yī)，通常要到出來社會工作之后，感到實在無法忍受才尋求治療，從發(fā)病到治療已煎熬了多年甚至十余年，強迫癥也存在類似的情況。
產(chǎn)生性煩惱和性困惑
性煩惱的產(chǎn)生是由于性意識覺醒之后青少年的生理需求與社會行為規(guī)范的矛盾所致。性困惑的由來是青少年對自身性發(fā)育、性成熟的生理變化產(chǎn)生神奇感及探索心理。由于社會倫理道德的約束和對性教育的神秘化，常會導致青少年的心理沖突。他們常認為“性是不好的”、“對異性長輩出現(xiàn)性幻想是可恥的”、“手淫對身體是有害的”等，出現(xiàn)對性的消極評價和過度的性壓抑。
通過對各種神經(jīng)質(zhì)癥的深入研究，我們有理由相信，由錯誤的性觀念而引起的對手淫、性幻想等的嚴厲的自我懲罰（心理的或生理的）是導致產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)癥狀發(fā)生的心理溫床的重要原因之一，尤其是嚴重的自卑感、對人恐怖癥等癥狀。男孩對手淫、遺精、性夢的錯誤認識，女孩對月經(jīng)、性幻想、自己體象的消極認知和評價，偷看黃色錄像，早戀及過早性行為等，是青少年期較為突出的心理行為問題。
改變對性的態(tài)度應是人生心理修養(yǎng)的一個重要內(nèi)容。凈化社會風氣，學校積極開展心理健康教育（包括性心理教育），組織各種有益于中學生心理健康的豐富多彩的活動，培養(yǎng)高尚情操以及家長改變傳統(tǒng)觀念，早期給孩子予健康的性教育等，對中學生的性心理健康發(fā)展非常重要，必要時應接受專業(yè)心理咨詢，不要耽誤孩子。
學習壓力
對于不少青少年而言，唯一的任務就是讀書。中學生學習負擔過重，常給他們帶來沉重的心理壓力，因為學習壓力而陷入痛苦的青少年屢見不鮮。這其中不乏重點學校成績優(yōu)秀的學生，他們的思想壓力常來源于他們對學習現(xiàn)狀的不滿和不恰當?shù)谋容^，不能接受自己的現(xiàn)狀，過分注重結果，而體會不到學習的興趣，整個社會、整個學校都在比較的氛圍中，要學生真正做到放棄比較，接納自己的確不易。
考試焦慮、厭學及學習過程中的注意力、記憶力問題等，是青少年及家長前來咨詢的常見問題。這些情況在期末、期中、升中、高考、周圍環(huán)境發(fā)生重大變化（如父母關系發(fā)生突變等）時更為集中和突出。有些青少年承受不了這些心理壓力，有時會表現(xiàn)出異乎尋常的反抗情緒，形成家庭暴力有極個別甚至消極自殺?，F(xiàn)在全社會都在呼吁給中小學生減壓，希望情況會有所好轉。
人際交往的壓力
隨著年齡的增長，獨立意識的增強，青少年與社會的交往越來越廣泛，他們渴望獨立的愿望日益變得強烈，社會交往、發(fā)展親密的伙伴關系是青少年一種精神需要。因人際關系壓力而煩惱的年輕人通常表現(xiàn)為自卑、過分注意他人評價、容易受到傷害、虛榮心強、怕丟面子等。
一方面，他們要求獨立，希望能夠擺脫依賴父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴關系；另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。尤其是那些性格內(nèi)向，心理承受能力較弱，而自尊心又極強的青少年，很容易在集體中感到壓抑感和孤獨感，被這種心理陰影籠罩而不能自拔。家長、教師或心理工作者應幫助青少年改變一些不恰當?shù)恼J知和態(tài)度，引導青少年客觀分析自己的現(xiàn)狀。
學會接納自己，允許自己有缺點，有失敗，有可能丟面子，完善的人不存在，不要過分茍求自己，也不要對外界寄托過多過高的期望，在行動和實踐中增強信心培養(yǎng)技巧。沾染不良習慣和不良嗜好。
青少年期雖然心身發(fā)展較快，但此時他們思想尚未成熟，對社會的認識能力、辨別是非能力不強，自我控制能力差；同時青少年好奇心及模仿性強。使他們很容易受同伴或不良社會風氣的影響，易養(yǎng)成不良習慣和沾染不良嗜好。現(xiàn)在有不少青少年沉迷于電子游戲、電腦游戲或上網(wǎng)而不能自拔，嚴重危害了青少年的身心健康，部分青少年因交損友甚至走向吸毒、偷竊等違法犯罪之路。另外，具有行為問題（如反社會行為、家庭內(nèi)暴力、出走、自殺等）的青少年，通常遭到過太多的批評、指責，他們對成年人幾乎都充滿敵意和不信任，往往較難糾正。如何正確引導青少年是家庭、學校和社會的共同責任。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《想要長高的青少年們，需要注意哪些方面？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生要注意哪些方面”專題供您欣賞！
