【www.cndadi.net - 女人冬季吃什么養(yǎng)生】
天氣已經(jīng)慢慢的進(jìn)入到了初秋，天氣也越來越?jīng)鏊缤淼奶鞖舛夹枰砑右恍┹p薄的外衣。作為女性更需要在秋天做好護(hù)理保健工作，在飲食上也需要注意合理搭配，只有這樣才可以避免秋季干燥的天氣帶來的身體各種不適。
羊肉是補(bǔ)陽氣最好的食物，吃多了也不會(huì)引起過熱。熱食大多具有陽剛之氣，如狗肉和驢肉，但容易引發(fā)上火，屬于男性的最佳補(bǔ)腎食材。怕冷的女性可以在秋冬季節(jié)多吃羊肉，可以和蘿卜搭配在一起。蘿卜可以中和羊肉的風(fēng)味，可以讓羊肉溫?zé)嵋稽c(diǎn)，避免吃羊肉帶來的上火情況。
秋季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)？
1、阿膠
各種品牌的阿膠琳瑯滿目，受到很多女性的青睞。所以，由此看來，阿膠是一種眾所周知的保健產(chǎn)品，用于滋養(yǎng)血液和面部。不僅女性每天服用明膠來滋養(yǎng)自己的血液，還因?yàn)槌粤税⒛z，讓皮膚看上更加的紅潤和彈性，更像一朵桃花，嫵媚動(dòng)人。并不是每個(gè)人都適合吃阿膠養(yǎng)生，應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇。
2、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸具有活血、活血等作用，它是針對月經(jīng)不調(diào)、貧血、痛經(jīng)的女性保健佳品，每天適當(dāng)食用當(dāng)歸，更有利于緩解月經(jīng)不舒服的癥狀。
3、蓮藕
蓮藕對人們的身體好處很多，清熱、活血、解渴，把藕做熟了以后還可以健脾和活血。因此，宜夏日炎熱的時(shí)候吃生藕，秋季涼爽的時(shí)候吃熟藕，生食嫩嫩的口感讓人歡喜，熟食可以有效的延緩衰老。
4、蓮子
秋天吃蓮子有助于解暑，滋養(yǎng)身體。干蓮子能補(bǔ)脾、養(yǎng)肺、養(yǎng)心、養(yǎng)腎，鮮蓮子味道又濃又多汁，還能產(chǎn)生有效解渴的液體。因此，有必要秋天的時(shí)候在酒里加蓮子。
5、銀耳
銀耳白如銀，形似人耳，又稱白耳、雪耳等。銀耳滋陰清熱，潤肺止咳，滋養(yǎng)胃，滋補(bǔ)氣血，滋腎壯心，健腦健腦。能給身體提供新能量，恢復(fù)身體健康，有效的緩解疲勞，它具有滋潤解毒的藥用特性。
另外，淤血時(shí)間長了會(huì)引發(fā)疾病，盲補(bǔ)可引起出血的情況加劇?；加行哪X血管疾病的老年朋友，血管都相對比較脆弱。盲目進(jìn)補(bǔ)是最容易引起問題的。事實(shí)上，為了保持血管暢通，不需要任何補(bǔ)品，在秋天黑色的木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是很好的軟化血管的選擇。
延伸閱讀
雖然痛經(jīng)是女性常見的一種癥狀，但是痛經(jīng)是分為原發(fā)性和繼發(fā)性的，如果沒有得到及時(shí)治療的話，可能會(huì)導(dǎo)致女性不孕、皮膚變得越來越差、內(nèi)分泌紊亂等，當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)一定要引起我們的重視積極的進(jìn)行調(diào)理。
痛經(jīng)是什么
因?yàn)橥唇?jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性，一般原發(fā)性痛經(jīng)，主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量升高有關(guān)，而且較難根治，所以只能說生活上多多注意、調(diào)整心態(tài)，如果疼痛感厲害，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥或避孕藥。
如果感覺疼痛劇烈，甚至動(dòng)彈不得，就要考慮是不是由其他器質(zhì)性病變引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，比如子宮內(nèi)膜異位癥和子宮肌腺癥，如如果患上這些疾病，卻沒有得到治療，則可能會(huì)影響到子宮的健康。
痛經(jīng)還有哪些危害？
1、影響女性的生育
大多數(shù)的痛經(jīng)和不孕不育也有著一定的聯(lián)系，如果經(jīng)常性的痛經(jīng)也會(huì)引起習(xí)慣性的流產(chǎn)、孩子弱智或者早產(chǎn)的問題，所以痛經(jīng)的女性一定要做好子宮的保養(yǎng)，把身體調(diào)理好之后再懷孕。
2、會(huì)導(dǎo)致夫妻生活不和諧
痛經(jīng)也會(huì)導(dǎo)致夫妻性生活的不和諧，大多數(shù)痛經(jīng)的患者會(huì)出現(xiàn)性冷淡、性欲低下、性生活之后盆腔酸脹感、子宮炎等，這會(huì)直接導(dǎo)致了夫妻生活的不和諧，另外痛經(jīng)也會(huì)引起女性子宮的異常，陰道分泌物也會(huì)減少，性生活的時(shí)候陰道會(huì)萎縮干燥。
3、痛經(jīng)給生活也帶來一定影響
嚴(yán)重的痛經(jīng)不僅會(huì)帶來嘔吐和惡心的癥狀，不僅僅會(huì)影響到感官的感受，而且也會(huì)影響社會(huì)的能力，導(dǎo)致注意力不集中。
女性一旦上了年紀(jì)，身體功能發(fā)育大不如以前，進(jìn)一步引發(fā)身體衰老，因此務(wù)必要早一點(diǎn)通過相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)的學(xué)習(xí)進(jìn)行身體保養(yǎng)。那么，女人怎樣養(yǎng)生對身體好？接下來，我們就來詳細(xì)的介紹一下。
女人為什么養(yǎng)生先養(yǎng)心？
女性朋友遇到事情時(shí)，心態(tài)要放平，不要急喜急怒，要學(xué)會(huì)拿得起、放得下。對于任何人和任何事都不要過分計(jì)較，要經(jīng)常從他人的角度考慮事情。人類的七情六欲關(guān)系心肝脾肺腎。太喜傷心、太怒傷肝、太憂傷脾、太悲傷肺、太擔(dān)驚受怕傷腎。借此，一定要保持心態(tài)平和，對人、對事都不要過分強(qiáng)求。
女人怎樣養(yǎng)生對身體好？
1、要勤于動(dòng)
女性朋友在日常生活中要多運(yùn)動(dòng)、多活動(dòng)，不要經(jīng)常懶坐、懶睡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促使周身血液循環(huán)，進(jìn)而加快身體新陳代謝，反之則會(huì)造成身體血流不通，進(jìn)而引發(fā)各種各樣的疾病。當(dāng)然，除開日常的體育鍛煉，生活中的家務(wù)勞動(dòng)也屬于一種鍛煉方式，但是切記不要過度，避免身體勞損。
2、要預(yù)防疾病和治療疾病
女性身體出了問題一定要及時(shí)治療，并且根據(jù)自身體質(zhì)和免疫力做好相關(guān)疾病的預(yù)防工作，進(jìn)而保障自身的身體健康。對于一些慢性疾病一定要勤做檢查，如果出現(xiàn)問題，要第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行針對性的治療，不要耽誤疾病治療。
3、經(jīng)常食用蜂蜜
蜂蜜屬于優(yōu)異的綠色健康食品，女子多食可強(qiáng)身健體。每天早晚各食用一次，一方面及時(shí)補(bǔ)充人體所需的微量元素，一方面促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排毒達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。而且，用蜂蜜做面膜，還有美白和淡化色斑的功效。
4、經(jīng)常補(bǔ)充維生素C
橙子中所含的維生素C可以維持人體一日的所需量，建立身體的細(xì)菌抵抗屏障，阻礙人體生成更多自由基，進(jìn)而有效防止身體出現(xiàn)癌細(xì)胞。
綜上所述，女性從古自今都是生活的弱者，并不是說不如男性，而是其生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)都弱于男性。女性一旦保養(yǎng)的不及時(shí)，內(nèi)體和皮膚都容易加速衰老，尤其是在生了孩子以后。所以，建議廣大女性朋友多多學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識(shí)，更好地維護(hù)自身的身體健康。
女人都?jí)裘乱郧笞约耗軌驌碛心Ч戆愕纳聿?，于是愛美的她們索性把減肥作為終身事業(yè)。但是，肥胖僅僅只是對身材有所影響嗎？為什么現(xiàn)在越來越多的人會(huì)選擇減肥呢？又該通過什么食物來達(dá)到健康減肥的目標(biāo)呢？下面就和小編一起來看看吧。
肥胖的危害
肥胖容易引起三高：
由于體重的原因，肥胖者要比正常人更容易引起高血壓、高血脂、高血糖，而這些則會(huì)直接危害到身體健康。
肥胖會(huì)給心臟帶來負(fù)擔(dān)：
肥胖者會(huì)比正常人更容易出現(xiàn)心絞痛等各種不適癥狀，過于肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)荷。
肥胖會(huì)令行動(dòng)不便：
行走的路程稍微長點(diǎn)就會(huì)讓他們感到關(guān)節(jié)疼痛，那是因?yàn)橹具^多而容易壓到關(guān)節(jié)。在平時(shí)行走時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)喘氣、暴汗，感覺體力不支等狀況。
肥胖容易引起消化功能不良：
肥胖其實(shí)對任何人來講都需要重視。肥胖者消化功能要比正常人差，還容易引起腸胃的各種不適。
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很多人減肥會(huì)不吃主食，只吃水果、喝水，這種方法確實(shí)能在短時(shí)間內(nèi)迅速見效，但隨之而來的是這種減肥方法所導(dǎo)致的副作用，營養(yǎng)攝入的嚴(yán)重不足，會(huì)使身體的健康狀況快速下降。一旦恢復(fù)飲食，體重很容易出現(xiàn)反彈。
最重要的是會(huì)吃
會(huì)吃是健康減肥中很重要的一環(huán)，不單單可以讓身體越來越好而且會(huì)瘦的很健康。飲食減肥是在各種不同的減肥方法中脫穎而出的，在進(jìn)行飲食減肥的過程中，適量吃些粗糧，已經(jīng)成為一種常態(tài)。
吃哪些粗糧
粗糧含有豐富的粗纖維，不僅能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還能將腸道內(nèi)多余的脂肪吸附出來。而且，粗糧都富含膳食纖維，熱量低，飽腹感強(qiáng)，且具有排毒功效，是強(qiáng)大的減肥利器。
玉 米
健康指數(shù)：8.5
富含鎂元素，協(xié)助血管舒張，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，增加膽汁，促進(jìn)人體內(nèi)廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。
紅 薯
健康指數(shù)：9
氨基酸、維生素ABC及纖維素的含量都高于大米與白面。還含有黏蛋白，可以促進(jìn)膽固醇的排泄。
豆 類
健康指數(shù)：9
紅豆、綠豆、蕓豆都是非常好的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維來源，蛋白質(zhì)含量較高。當(dāng)水分聚集在體內(nèi)無法排出時(shí)，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的豆類，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量。
糙 米
健康指數(shù)：7
營養(yǎng)成分最豐富，除了少量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素（A、B族）外，還含有鋅、鎂、鐵、磷等人體所需微量元素。糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，能夠加速腸道蠕動(dòng)、利于排便排毒，還可預(yù)防便秘。糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，所以非常有利于控制食量。
減肥的目的是為了身體的健康，所以想要減肥的人士千萬不要忽略粗糧的食用以及它們對身體的保護(hù)。它們當(dāng)中豐富的營養(yǎng)元素，較多的膳食纖維，可以為你帶來日常所需的能量，而其中的粗纖維更可以輕易和身體里的重金屬元素相結(jié)合，帶著它一起排出體外。密集的纖維素在消化道內(nèi)吸水后還會(huì)膨脹，能延緩胃的排空時(shí)間，食用后也容易有飽腹的感覺，讓身體越吃越健康！
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