痛經(jīng)怎么辦8招快速解決
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多數(shù)的女性都曾經(jīng)或者正在忍受著痛經(jīng)的折磨，每個(gè)月的那幾天簡(jiǎn)直是女人的受難日，痛經(jīng)怎么辦？總不能一直就那么忍著吧？小編教您居家的一些小秘方助您輕松擺脫疼痛！
痛經(jīng)怎么辦快速解決
世界上有將近半數(shù)的婦女都有痛經(jīng)的問(wèn)題，當(dāng)中約有近十分之一的人每個(gè)月會(huì)痛上一、二天，甚至?xí)绊懝ぷ骱推渌幕顒?dòng)。有時(shí)候這種毛病在生過(guò)孩子之后會(huì)消失，但很多時(shí)候它會(huì)一直持續(xù)下去。
研究人員測(cè)量有經(jīng)痛的婦女，發(fā)現(xiàn)她們子宮內(nèi)膜細(xì)胞制造的前列腺素量，比其他婦女多很多；她們體內(nèi)血液中流動(dòng)的前列腺素量，也同樣比較高。不過(guò)上述研究只到此為止，對(duì)大多數(shù)婦女來(lái)說(shuō)，每個(gè)月仍然有幾天必須靠止痛劑來(lái)對(duì)抗前列腺素，而且有時(shí)候即使你吃再多止痛藥，也不能達(dá)到完全止痛的效果。其實(shí)有一個(gè)方法可能才是治本之道。與其把目標(biāo)放在前列腺素上，不如把注意力改放在制造前列腺素的那些細(xì)胞上。我們都知道避孕藥丸能減輕經(jīng)痛，因?yàn)樗鼫p少了子宮內(nèi)膜細(xì)胞的增生，這細(xì)胞膜愈小，制造的前列腺素的組織細(xì)胞自然也會(huì)減少。
雌激素是女性的性荷爾蒙，每一個(gè)月經(jīng)周期中，體內(nèi)雌激素的含量也有高有低。它是促使子宮內(nèi)膜細(xì)胞生長(zhǎng)的原因。因此我們只是要使荷爾蒙每個(gè)月的高低變化不要起伏得那么大，那么子宮內(nèi)的變化也就不會(huì)變得那么強(qiáng)烈，經(jīng)痛自然也隨之減輕。
家庭治療措施
1、熱敷：在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。
2、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。
3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
4、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
飲食與營(yíng)養(yǎng)療法
利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問(wèn)題的有效途徑，雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。下面是一些有效的控制措施：
1、減少脂肪的攝?。褐緯?huì)使雌激素含量上升，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油，如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內(nèi)的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個(gè)月之內(nèi)就會(huì)明顯的降低。谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
2、指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為骨盆部位的脈絡(luò)相連。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區(qū)，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其他指尖捏后，接著跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
3、練習(xí)瑜珈操：瑜伽也有緩和的作用。例如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)怎么緩解
1、保持飲食均衡：日常生活中少吃過(guò)甜或者過(guò)咸的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓你脹氣并且行動(dòng)遲緩，在日常生活中應(yīng)多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量做到少吃多餐。
2、有痛經(jīng)現(xiàn)象的患者盡量不要吃含咖啡因的食物，這樣的食物會(huì)讓你的神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每天在睡覺(jué)之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，這樣可以更好的緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果非常好。
4、日常生活中都吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻芯S生素B6，能夠更好的穩(wěn)定情緒，并且能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5、千萬(wàn)注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，例如：冰淇淋、燒烤、辣椒等食物。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)痛經(jīng)是女性最常見(jiàn)的婦科疾病，有的時(shí)候的卻沒(méi)有很好的辦法去解決它，但是我們可以從日常生活的方方面面去預(yù)防和緩解它，以上為大家介紹的就是很好的方法哦！
小編推薦
痛經(jīng)是女性在經(jīng)期最常遇到的病癥，在我們的生活中，有很多女性在“那幾天”都會(huì)感到小腹疼痛、出虛汗、嘔吐、渾身乏力、無(wú)精打采，甚至打針、吃藥、請(qǐng)假，不能從事強(qiáng)體力的勞動(dòng)，這些多數(shù)是由寒凝、氣滯、血虛長(zhǎng)期積累造成的。
中醫(yī)中提到：“邪之所湊，氣之必虛”，而艾灸有補(bǔ)元?dú)?、通?jīng)絡(luò)的功效，恰恰能夠改善女性的痛經(jīng)癥狀。艾灸時(shí)，從月經(jīng)前7~10天開(kāi)始，直到月經(jīng)結(jié)束算一個(gè)療程，只要能夠堅(jiān)持艾灸治療，都能起到很好的效果，一般根治此病時(shí)間較長(zhǎng)，需要3~4療程。
現(xiàn)代艾灸使用的艾條，治療效果已經(jīng)溫和了許多，所以使用起來(lái)比較方便，而痛經(jīng)的女性也可針對(duì)自己的實(shí)際癥狀，掌握以下痛經(jīng)時(shí)需要艾灸的部位。
首先，哪里痛就灸哪里。這是最基本的艾灸選穴方法，此法對(duì)于急癥有顯著療效，如月經(jīng)期疼痛難忍的病人，找準(zhǔn)痛點(diǎn)，艾灸時(shí)間可以長(zhǎng)一點(diǎn)，艾灸條可以離皮膚近一點(diǎn)，溫度高一點(diǎn)，此法一般可在月經(jīng)期使用。
其次，針對(duì)痛經(jīng)的平時(shí)調(diào)理，可艾灸神闕穴（即肚臍）。如果疼痛感靠上，要配以灸氣海穴（在肚臍與關(guān)元穴中間），疼痛感靠下，要配以灸關(guān)元穴（在肚臍下3寸）；月經(jīng)量少或月經(jīng)時(shí)有血塊的，可灸水道穴（位于關(guān)元穴兩側(cè)2寸的位置），痛經(jīng)時(shí)亦可以灸療；女性痛經(jīng)多與肝脾腎有關(guān)，痛經(jīng)時(shí)還要配以艾灸三陰交穴（即腳內(nèi)踝向上3寸的位置），可起到強(qiáng)肝脾腎的作用，對(duì)治療痛經(jīng)也有一定益處。有痛經(jīng)的女性，在月經(jīng)開(kāi)始前7~10天到月經(jīng)結(jié)束，每天艾灸這些穴位1次，一次20~30分鐘即可。
再有，有些女性月經(jīng)期出血量大，或有功能性子宮出血，要艾灸隱白穴（在腳拇指甲蓋根部與腳內(nèi)側(cè)一個(gè)韭菜葉寬度的位置），艾灸該穴位有止血作用。
除了婦科出血，其他疾病如產(chǎn)后大出血，也可通過(guò)艾灸該穴位止血。
艾灸該穴位要根據(jù)每個(gè)人不同的情況而定，一般在月經(jīng)前7~10天開(kāi)始灸，直到經(jīng)期結(jié)束，每天灸10分鐘左右即可。
有的女性，月經(jīng)期出血量少，要看它的具體成因，如果是血虛造成的，要灸膈腧穴（位于兩個(gè)肩胛骨連線中點(diǎn)第七胸椎下）、血海穴（位于膝蓋骨的內(nèi)側(cè)向上2寸的位置），這些穴位有補(bǔ)血、造血功能；如果是氣滯、血凝造成的經(jīng)期出血量少，要艾灸水道穴，水道穴顧名思義，即血液的通道。
便秘不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)導(dǎo)致小腹突出，不想再當(dāng)小“腹”婆，那就要腹部減肥開(kāi)始了。下面8個(gè)消除便秘的小偏方，助你輕松瘦小腹。便秘也是讓小腹突出的原因，因?yàn)闆](méi)有排出的宿便，在肚子里占了空間，不但外觀不好看，整個(gè)人感覺(jué)也變沉重了，坊間有很多消除小腹的偏方到底有沒(méi)有效果呢？
腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大約99%由腸道消化（另外1%左右的消化包括了口腔的機(jī)械性咀嚼和唾液淀粉酶對(duì)淀粉的分解等），100%靠腸道吸收。
一般來(lái)說(shuō)，腸道不健康主要有六大表現(xiàn)：
1、便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門出血。
2、腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加。
3、排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。
4、放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁。
5、口臭?？谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味。
6、膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。
偏方1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240CC。
偏方2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。
偏方4、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч瑫r(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000CC的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50CC的蜂蜜搭950CC的水調(diào)配而成。
偏方8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
女人每個(gè)月都有那么幾天備受折磨，很多女人都逃不了痛經(jīng)，痛經(jīng)問(wèn)題一直困擾著女性們，每當(dāng)生理痛的時(shí)候那種痛苦的折磨嚴(yán)重影響了生活，工作，學(xué)習(xí)。那么吃什么能讓經(jīng)期順暢，不再有疼痛呢?痛經(jīng)吃哪些食物對(duì)身體好?痛經(jīng)最好不要吃哪些食物?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧。
一、痛經(jīng)吃哪些食物對(duì)身體好?
1、適當(dāng)飲酒
酒類能溫陽(yáng)通脈、行氣散寒， 適當(dāng)?shù)睾刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管， 起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。
2、補(bǔ)充富含維生素E的食物
維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。
3、對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理
根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
溫馨提示：無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，我們都應(yīng)吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。
4.可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
二、痛經(jīng)最好不要吃哪些食物?
1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。
2、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛
含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多，如咖啡、可樂(lè)、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_(kāi)水是最安全、最舒服的選擇。
3、碳酸飲料--影響營(yíng)養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來(lái)就食欲不振，如果影響飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張。
4、啤酒、過(guò)量白酒-影響經(jīng)期的整體狀態(tài)
酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。
5、奶酪類甜品-影響鎂的吸收
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問(wèn)題是會(huì)影響到身體對(duì)鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。
6、寒性海鮮--寒性食品，加重痛經(jīng)
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛.
痛經(jīng)是因?yàn)榕松眢w發(fā)虛，寒氣比較多。行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”，亦稱“行經(jīng)腹痛”。
痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或l～2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見(jiàn)，是婦女常見(jiàn)病之一。常見(jiàn)癥狀有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等。
當(dāng)痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，你會(huì)痛苦不堪，影響工作和學(xué)習(xí)，那么痛經(jīng)了怎么辦快速解決呢？小編在下面給你幾介紹幾個(gè)妙方讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)：
1、要相信痛經(jīng)是完全可以治好的。生活要有規(guī)律，保證充足睡眠。不用涼水洗頭、洗腳。
2、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。
3、按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次。
4、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。
5、針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。
痛經(jīng)怎么快速解決?痛經(jīng)是常見(jiàn)的月經(jīng)疾病之一，有痛經(jīng)經(jīng)歷的MM們都知道痛經(jīng)發(fā)作時(shí)的痛苦，如何才能快速緩解痛經(jīng)呢?這是每個(gè)被疼痛折磨的女生最想知道的。那么痛經(jīng)怎么辦?如何快速緩解痛經(jīng)?如果你長(zhǎng)期受到痛經(jīng)的困擾的話，不妨嘗試以下的幾個(gè)方法來(lái)減輕疼痛感吧。
1、慢慢爬行
痛經(jīng)的時(shí)候可以嘗試慢慢爬行，練習(xí)呼吸，這樣能夠緩解子宮收縮時(shí)的疼痛，能放松腹部的肌肉。
2、多吃素
多吃素對(duì)人的身體健康是大有益處的，有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，有利于減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質(zhì)如大豆，對(duì)于抑制痛經(jīng)大有益處。
3、練習(xí)瑜伽操
痛經(jīng)的時(shí)候可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作來(lái)幫組緩解，比如說(shuō)彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個(gè)動(dòng)作一段時(shí)間，直到疼痛感有所緩解為止。
4、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)
眼鏡蛇式瑜伽的具體做法是俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。這一招動(dòng)作有利于強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效，還能避免血流過(guò)速，能舒緩腹部不適感，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。
5、保持頭低臀高姿勢(shì)
頭低臀高的姿勢(shì)具體做法是跪在床上、抬高臀部，保持這個(gè)動(dòng)作的好處是能夠改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
6、保暖自己
當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，女性最應(yīng)該要注意的就是要注意身體的保暖。當(dāng)感到疼痛時(shí)，可以通過(guò)喝熱水、多穿衣服或者是敷熱水袋在腹部等方法來(lái)加熱身體，擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
7、看喜劇放松大腦
痛經(jīng)時(shí)可以通過(guò)看喜劇來(lái)幫助緩解，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒃陔娪皶r(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;而且當(dāng)情緒感覺(jué)到愉悅和放松時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出多巴胺，能夠活化腦細(xì)胞，幫助止痛。
8、泡礦物澡
在要來(lái)月經(jīng)前幾天，堅(jiān)持每天都泡個(gè)熱水澡。當(dāng)然有條件的話，最好是泡礦物澡。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。小編提醒月經(jīng)期間為了衛(wèi)生健康著想可千萬(wàn)不要選擇泡澡哦。
9、保暖
自己通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
10、保持頭低臀高姿勢(shì)
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
11、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過(guò)速，舒解腹部不適。
12、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，作息作息不規(guī)律，吃飯也匆匆忙忙，長(zhǎng)期如此對(duì)我們吃腸胃?jìng)艽?，胃脹氣就是跟個(gè)人的日常生活的各方面習(xí)慣有關(guān)，那胃脹氣怎么辦呢?快速解決辦法有哪些呢?下面就教大家?guī)渍衼?lái)解決胃脹氣。
胃脹氣怎么辦?
1、熱敷，按摩肚子
如果胃脹氣不舒服，可以采取熱敷，按摩肚子來(lái)緩解不適。躺在床上或者沙發(fā)上，用熱毛巾敷在親自胃部和腹部處，熱敷一會(huì)再換。也可以用手按摩腹部，逆時(shí)針循環(huán)按摩，可以促進(jìn)肚子里的氣體排出。
2、攝入高纖維食物
高纖維類食物可以促進(jìn)人體腸道的運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)廢氣的排放，所以建議胃脹氣的人要多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，調(diào)整腸道，改善胃脹氣非常有效。
3、站立走動(dòng)
其實(shí)很多人會(huì)胃脹氣跟自己長(zhǎng)期飯后久坐不走動(dòng)有關(guān)，尤其是吃的過(guò)飽的情況，腸胃的負(fù)荷非常大，容易發(fā)生胃脹氣的情況。建議這個(gè)時(shí)候多散步，不要坐著，也可以通過(guò)做家務(wù)來(lái)促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)。
4、補(bǔ)充益生菌
當(dāng)一個(gè)身體內(nèi)的菌群不平衡的時(shí)候，腐敗菌可能會(huì)在上消化道內(nèi)大量繁殖，導(dǎo)致腸胃的各種不適，會(huì)出現(xiàn)胃脹氣、食欲不佳等問(wèn)題，這種情況可以通過(guò)補(bǔ)充益生菌來(lái)改善腸道菌群不平衡的環(huán)境，很多人都忽略了這種情況。
另外，胃脹氣跟人的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，所以建議胃脹氣的人飲食方面應(yīng)避免產(chǎn)氣類食物，比如西蘭花、洋蔥、高淀粉類食物等。
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