按什么穴位能止咳
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“按什么穴位能止咳”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
按什么穴位能止咳
1、按什么穴位能止咳
指推檀中穴
位置:在胸部正中線上,兩乳頭連線與胸骨中線的交點(diǎn)。
按摩方法:用拇指自下而上推擅中穴約2分鐘,以脹麻感向胸部發(fā)散為佳。
點(diǎn)按天突穴
位置:頸部前正中線上,胸骨上窩凹陷的中央。
按摩方法:被按摩者仰頭,按摩者用中指點(diǎn)按天突穴約2分鐘,力度以不影響呼吸為宜。
指掐揉中府穴
位置:胸前臂外上方骨突下第一肋骨下緣的凹陷中央。
按摩方法:被按摩者仰臥或坐位,按摩者用拇指輕輕按揉中府穴半分鐘,然后順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘,以局部酸脹感向肺部發(fā)散為佳。
2、止咳怎么檢查
由于咳嗽是許多疾病的一種非特異性癥狀,臨床上進(jìn)行確診時(shí)必須詳細(xì)詢問(wèn)病史、全面查體、做胸部X線或CT、氣道反應(yīng)性測(cè)定、肺功能、心電圖、纖維支氣管鏡及一些特殊檢查以排除一些可以引起慢性、頑固性咳嗽的其他疾病。
普通的X線攝片能檢查出多數(shù)肺部病灶,根據(jù)病灶的部位、范圍和形態(tài)有時(shí)也可確定其性質(zhì),如肺炎、肺膿腫、肺囊腫、肺結(jié)核、肺癌、塵肺等。對(duì)深部的病變用X線體層攝片,CT,MRI檢查,CT掃描的優(yōu)越性在于橫斷面圖像無(wú)影像重疊,能夠發(fā)現(xiàn)X線胸片未能顯示的病灶。
3、止咳伴發(fā)癥狀
咳嗽伴發(fā)高熱
咳嗽伴發(fā)高熱的患者,多考慮急性感染性疾病、急性滲出性胸膜炎或膿胸等。
咳嗽伴發(fā)胸痛
咳嗽伴發(fā)明顯胸痛者應(yīng)考慮胸膜疾患,或者肺部和其他臟器疾患,如肺癌、肺炎及肺梗死等。
咳嗽伴咳痰
咳嗽伴發(fā)咳黃痰者多考慮支氣管炎、肺炎等;如果咳大量膿痰多考慮肺膿腫、支氣管擴(kuò)張、肺囊腫繼發(fā)感染等。如果咳嗽伴發(fā)咳果醬色痰考慮肺阿米巴病和肺吸蟲(chóng)病等。
咳嗽伴發(fā)咯血
咯血大量者應(yīng)考慮支氣管擴(kuò)張或空洞性肺結(jié)核,小量咯血或痰中帶血考慮肺癌、肺結(jié)核等。
吃什么水果能止咳
杏
如果你出現(xiàn)干咳沒(méi)有痰且有氣喘的情況,那么你可以一些杏肉,吃杏仁也可以,二者對(duì)這種咳嗽都有很好的治療效果。這是因?yàn)樾尤手泻锌嘈尤蔬?它具有鎮(zhèn)咳祛痰、溫肺散寒的功效。我們可以用四錢(qián)的北杏仁、一錢(qián)的薄荷葉放在一起煮,煮出來(lái)的茶劑可以隨吃喝,這種茶劑喝了能夠讓喉部的痰輕松吐出,讓咳嗽提前好起來(lái)。杏仁在化痰方面效果非常好,她不僅限于用薄荷煮水,還可以將杏仁制作成糊狀、或者制作成杏仁酪、杏仁麥芽糖漿。如果加四錢(qián)嫩前胡、川貝母錢(qián)半,和北杏仁煲成糖水服用效果更好。
菠蘿
菠蘿是比較常見(jiàn)的一種水果,菠蘿中含有菠蘿蛋白酶,這種物質(zhì)能幫患者緩解喉嚨痛、咳嗽的問(wèn)題,此外,還可以分解食物中的蛋白酶,增加腸道蠕動(dòng),提高機(jī)體的免疫力。感冒咳嗽的話,我們可以喝一杯新鮮的菠蘿汁,不過(guò),喝菠蘿汁需要注意的是不要過(guò)量,另外沒(méi)有處理的生菠蘿也不要喝。這是因?yàn)樗鼤?huì)降低人的味覺(jué)、刺激口腔黏膜;還有就是容易導(dǎo)致菠蘿蛋白酶的產(chǎn)生,有些人是對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的,容易出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
止咳的偏方
1、白菜心準(zhǔn)備五百克,這需要切成碎末,之后白蘿卜準(zhǔn)備一百二十克,這需要切成薄片,之后加入八百毫升的水,這需要燉煮成四百毫升左右就可以了,之后加入紅糖適量即可,每次而百毫升,一天兩次的進(jìn)行,一般吃上三次他,對(duì)于感冒咳嗽有很好的輔助治療的作用的。
2、準(zhǔn)備蔥白,香菜需要十五克,這要洗干凈之后放在鍋內(nèi),加入適量的水來(lái)進(jìn)行燉煮,煮熟之后就可以喝了,有很好的散寒的作用,對(duì)于外感風(fēng)寒的原因,那么是有很好的改善的,可以每天吃飯的時(shí)候喝一碗是不錯(cuò)的選擇。
3、蘿卜準(zhǔn)備一個(gè),蔥白準(zhǔn)備六根,生姜準(zhǔn)備十五克,這需要用三碗水煎煮蘿卜,之后在放入其他的配料,這需要煮沸之后就可以喝了,有很好的治療感冒咳嗽的作用,尤其是伴隨著畏寒,全身酸痛的情況,有很好的改善的作用的。
4、南瓜這是很好的食物,尤其是南瓜可以當(dāng)菜也可以當(dāng)作自己的主食,對(duì)于感冒是有很好的改善的,因?yàn)樵谀瞎侠锩嬗胸S富的維生素還有果膠的成分的,尤其是能夠消除體內(nèi)的細(xì)菌還有毒素,有很好的解毒的作用的。
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臉上按什么穴位能補(bǔ)水
1、臉上按什么穴位呢
1.1、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處?？擅刻彀茨?次,每次10分鐘。天氣干燥的時(shí)候,按揉的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些,因?yàn)樵镆讉?多揉一些時(shí)間,既可補(bǔ)陰,又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補(bǔ)腎陰的作用,適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。
1.2、三陰交穴
三陰交穴是肝、脾、腎三經(jīng)的交會(huì)穴,按摩可補(bǔ)三經(jīng)之陰,也就是補(bǔ)肝經(jīng)、脾經(jīng)及腎經(jīng)之陰。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖直上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處;正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次,每次5～6分鐘。孕婦忌按。按摩三陰交主要適用于陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛和脾陰虛的。
1.3、照海穴
按摩照海穴可補(bǔ)一身之陰。照海穴位于人體足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。孫思邈在《千金要方》里稱照海穴為“漏陰”,就是說(shuō)如果這個(gè)穴位出了問(wèn)題,人的腎水減少了,會(huì)造成腎陰虧虛,引起虛火上升。所以,每天2次,每次10分鐘按摩照海穴,有滋補(bǔ)腎陰的作用。
2、臉上按什么穴位能美容
2.1、攢竹穴
攢竹穴位于面部眉頭的凹陷處,這個(gè)穴位有明光、夜光和眉柱等稱呼。按摩這個(gè)穴位能夠改善眼部的微循環(huán),增加眼部肌肉的含氧量,具有治療視力模糊、眼睛腫痛的作用,同時(shí)減少眼睛皺紋的出現(xiàn)。
2.2、迎香穴
迎香穴在鼻翼外緣,這個(gè)穴位多會(huì)用來(lái)治療感冒傷風(fēng)引起的流鼻涕、鼻塞、鼻炎等,按摩迎香穴直到發(fā)熱就能緩解以上癥狀。
而每次采用食指指腹揉按這個(gè)穴位1-3分鐘,能夠改善面部的血液循環(huán),潤(rùn)澤肌膚和改善細(xì)紋現(xiàn)象。從而也能起到美容作用。
3、怎樣才能給皮膚補(bǔ)水
3.1、晨起喝溫開(kāi)水
很多MM認(rèn)為冬天就要喝熱開(kāi)水,覺(jué)得這樣可以御寒,但是熱開(kāi)水更能使你身體內(nèi)的水分加快揮發(fā)。也不能喝冷開(kāi)水,天氣太冷,冷的開(kāi)水會(huì)對(duì)你的腸胃產(chǎn)生刺激。一杯溫開(kāi)水補(bǔ)充晚上睡眠所失去的水分。
3.2、多吃水果
大多數(shù)的女生在冬天水果都吃的比較少,覺(jué)得天氣冷。水果一年四季都要多吃,尤其是干燥的冬季,水果中含有的維他命和其它美容成分,能更好的補(bǔ)充和鎖住肌膚水分。
3.3、保濕乳液
清晨清潔臉部后,使用長(zhǎng)效保濕乳液,它既能解決肌膚敏感干燥的問(wèn)題,也能長(zhǎng)效滋潤(rùn),使肌膚柔滑,保持健康。記住,乳液要在剛洗完臉5分鐘之內(nèi)使用,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候營(yíng)養(yǎng)成分更容易滲入皮膚并被吸收。
3.4、加濕器
緩解干燥的環(huán)境,最快的方法就是使用加濕器了。在一呼一吸之間,濕潤(rùn)的空氣不僅可以改善干燥肌膚帶來(lái)的不適感,還可使肌膚在呼吸的同時(shí)吸收空氣中的水分。
吃什么可護(hù)膚補(bǔ)水
1、紅菜頭
做為深色蔬菜的紅菜頭,可促進(jìn)淋巴系統(tǒng)加速代謝,促進(jìn)細(xì)胞新生,還能提升血液中的攜氧能力,命名其增至原來(lái)的4倍,從而改善肌膚發(fā)黃的現(xiàn)象,提亮膚色和活力,也能增強(qiáng)皮膚的真皮層彈性,減少脂肪的儲(chǔ)存量。
2、椰子汁
有很多人都不喜歡椰子汁的味道,但它卻是非常好的天然飲品,性質(zhì)溫和,清潤(rùn)甘甜,含有糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和大量的人體必須的微量元素,經(jīng)常喝,可補(bǔ)元益氣,補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液,擴(kuò)張血容量,滋潤(rùn)皮膚,有利于養(yǎng)顏。
3、檸檬
檸檬中含有天然的維生素C,也能去除脂溶性的毒素和過(guò)剩的激素,可乳化脂肪,緩解粉刺、痘痘的癥狀,有助于保持肌膚的水分;檸檬中還含有黃酮素,可殺死口腔內(nèi)和腸道中的有害細(xì)菌,防止細(xì)菌策動(dòng)的痤瘡發(fā)作。
4、木瓜
木瓜味美,甘甜,具有美白、去角質(zhì)的功效。木瓜中含有豐富的維生素C,足夠維持身體兩天的所需的全部量,有助于提亮和緊致肌膚;多種消化酶和木瓜蛋白本科,有助于緩解皮膚的炎癥,淡化紅血絲。
護(hù)膚補(bǔ)水的食療方法
1、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
2、燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質(zhì),用清水稍加浸泡再挑洗干凈,備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi),加適量清水及冰糖(甜度隨人所好),蓋好盅蓋,隔水用中火燉兩小時(shí),待溫飲用。
3、蘋(píng)果雪梨羹
蘋(píng)果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋(píng)果、雪梨去核留皮,蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi),加適量清水煮30分鐘,再放蘋(píng)果、雪梨同煮50分鐘后,入砂糖調(diào)味即可食用。
此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老(抗衰老食品)之功效。
按什么穴位能促進(jìn)睡眠
1、印堂穴
此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。
2、足三里穴
該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
3、三陰交穴
小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴,各3分鐘。
4、涌泉穴
該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
5、百會(huì)穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
6、神門(mén)穴
腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
穴位按摩只是一種輔助手段,要想一冬好安眠,還需進(jìn)行有針對(duì)性的治療,才能達(dá)到令人滿意的效果。
促進(jìn)睡眠的食物
1、色氨酸食物降低興奮度
代表食物:小米粥
睡前吃三種食物促進(jìn)睡眠
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí),5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素,褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意,有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中,給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物。
2、維生素B族的食物消除煩躁
代表食物:全麥?zhǔn)称?/p>
B族維生素相互間有協(xié)同作用,能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、鈣和鎂的食物放松神經(jīng)
代表食物:牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn),鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類(lèi)食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
促進(jìn)睡眠的妙招
1、要有正確的睡眠姿勢(shì)
選擇一個(gè)能讓自己全身放松的臥姿,一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
2、安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,順從你的天性,堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué),建立良好的生理時(shí)鐘。遇到周末假期,避免睡懶覺(jué),睡多了對(duì)人并無(wú)益處。有時(shí)因事而晚睡,早晨仍應(yīng)按時(shí)起床,避免生物鐘的擾亂。
3、好的環(huán)境有助于快速入睡
保持臥室清潔、安靜,遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激。溫度要適宜,氣溫以18～20℃最佳,盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥,地板應(yīng)灑水,也可以用加濕器。保持臥室空氣流通,睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
4、保持樂(lè)觀、平和的心態(tài)
上床前要情緒穩(wěn)定,不要帶著問(wèn)題上床,暫時(shí)放在一邊,不要胡思亂想,有事情可以留待第二天處理,閉上眼睛靜靜入睡。進(jìn)行深呼吸,聽(tīng)節(jié)奏緩慢的輕音樂(lè)或歌曲,使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié)奏緩和下來(lái)。有些人對(duì)連續(xù)幾天出現(xiàn)睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安,認(rèn)為大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病,而這類(lèi)擔(dān)心導(dǎo)致過(guò)分焦慮,越是緊張,越想強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。
5、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)
創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。臨睡前放松心情,如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),有助于睡眠。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
6、睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),有助于睡眠。
7、使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書(shū),不在床上打電話,不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí),常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
8、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上入睡
白天進(jìn)行散步、氣功、太極拳等運(yùn)動(dòng),能夠提高人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力,使之有張有弛,有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過(guò)勞過(guò)力的工作和運(yùn)動(dòng),不要試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡,結(jié)果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣,最好能在睡前2小時(shí)進(jìn)行。
9、忌服安眠藥物
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方,即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對(duì)人身心不利。
10、飲食調(diào)理
晚餐以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜,盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
日常飲食上適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品,如河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
無(wú)論太飽或者太餓都會(huì)影響睡眠,饑腸轆轆不得入眠,但吃的太飽也會(huì)難以入睡,中醫(yī)有“胃不和,則臥不安”之說(shuō),晚餐七八成飽即可。
睡前2小時(shí)應(yīng)盡量避免飲用酒,咖啡,茶,可樂(lè)等刺激性飲料,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠,雖然酒后容易入睡,睡眠卻不易持久,醒后很難再入睡。
11、睡覺(jué)前洗個(gè)澡
洗澡可以提高體溫,使人困倦。水溫以37℃—40℃為宜,超過(guò)40℃會(huì)加快心跳、刺激交感神經(jīng),使人過(guò)于興奮,難以入睡。時(shí)間以20-30分鐘為宜。人在體溫下降時(shí)容易入睡,而入浴后體溫會(huì)有所上升,所以最好出浴后先稍事間隔,待體溫下降后再就寢。
一、按什么穴位能緩解疲勞
1、承山
承山穴這個(gè)穴位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)，小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類(lèi)似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對(duì)痔瘡、便秘等肛門(mén)部疾患也有功效。
2、百會(huì)
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。
3、太陽(yáng)
在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽(yáng)穴，手法操作同百會(huì)穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。
4、頸百勞
正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開(kāi)1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時(shí)間如同上穴，以產(chǎn)生酸脹或重感為佳。
5、內(nèi)關(guān)
位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴，右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右。
6、腰眼
在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放松。反復(fù)按壓5分鐘左右。
二、消除精神疲勞的其他方法
1、體育鍛煉
可以提高人體的活力和精力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)復(fù)雜工作的適應(yīng)能力。腦力勞動(dòng)者應(yīng)多參加慢跑、騎自行車(chē)、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉，有助于消除精神疲勞。
2、睡眠
睡覺(jué)是保護(hù)大腦，恢復(fù)體力、精力和維護(hù)健康的基礎(chǔ)，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，應(yīng)采取睡前精神放松、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。
3、藥物
僅用于輔助作用，如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴，鈣離子導(dǎo)入，尤其應(yīng)注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B，和C的食物。
三、吃什么緩解疲勞
1、適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖，因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過(guò)，沒(méi)有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
2、鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來(lái)源是血腸，肝，紅肉類(lèi)，乳鴿，貽貝等。
3、干果是能量補(bǔ)充劑
在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書(shū)包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
4、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。
按什么穴位能止吐
1、止吐的穴位
常用和最方便的穴位是內(nèi)關(guān)穴,在前臂內(nèi)側(cè),橈側(cè)腕屈肌腱與掌長(zhǎng)肌腱之間,腕橫紋上2寸。
前臂即老百姓所講的小膀子,橈側(cè)即大拇指?jìng)?cè)。在前臂內(nèi)側(cè),從大拇指?jìng)?cè)開(kāi)始,可摸到兩根較粗的筋,即為橈側(cè)腕屈肌腱和掌長(zhǎng)肌腱。
屈肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié),分別看到兩條橫線,即肘橫紋和腕橫紋,兩橫紋之間距離定為12寸,取1/6即為2寸。
止吐的穴位有很多,關(guān)鍵在于辨證。目前可先使用常規(guī)胃經(jīng)、心包經(jīng)穴位如內(nèi)關(guān)、足三里等按壓。
2、生姜能止吐
姜治療惡心、嘔吐：姜是常見(jiàn)的一種食材,很多人或許不知道姜是天然的暈車(chē)藥。姜根里的生姜醇和姜烯酚成分,可緩和胃蠕動(dòng)的頻率,具有止吐效果。
3、檸檬能止吐
孕婦可以吃檸檬的,檸檬味酸,可以補(bǔ)充人體所需維生素C,并且對(duì)孕期的嘔吐能起到很好止吐效果,可采取切片泡水的方法食用。但是檸檬是酸性的很容易刺激胃,建議不要多吃,尤其是胃酸過(guò)多的人不宜多食。
4、甘蔗鮮姜汁能止吐
甘蔗汁半杯,鮮姑汁1湯匙。將甘蔗剝?nèi)テ?搗爛絞取汁、鮮姜洗凈搗碎取汁,然后將兩種汁倒在一起,和勻稍溫后飲服。有和胃止嘔之功。 黃連1.5克、蘇葉3克。將黃連、蘇葉泡水代茶,頻頻飲服。功能清熱和胃。
止吐的中藥
竹茹性甘微寒,有清熱化痰止嘔作用。竹茹10～15克水煎飲服,可治飲酒后頭痛、嘔吐等癥。
高良姜性味辛熱,有溫中止嘔,散寒止痛之功。高良姜10～15克水煎服,可治飲酒太過(guò),身寒嘔逆。
苦參性味苦燥濕,有祛風(fēng)殺蟲(chóng)、利尿作用。苦參10～12克煎湯飲服,有益醒酒。
五味子性味酸、甘、溫,有斂肺滋腎,生津斂汗,澀精止瀉之功。五味子10～12克水煎飲服可解酒。
葛花為葛藤的未開(kāi)放的花蕾,性味甘平,善解酒毒,醒脾和胃解渴。葛花10～15克水煎服,可治飲酒過(guò)度引起的頭痛、頭昏煩渴、胸膈飽脹等癥。
肉豆蔻味辛溫,有收斂止瀉,溫中行氣、消食之功。取肉豆蔻10～12克煎水飲服,可治醉酒后脘腹飽脹,嘔吐等癥。
烏梅性味酸、澀、平,有斂肺、澀腸、生津之功效。取烏梅30克水煎服,可解醉酒后煩渴。
桑葚性味甘微寒,具有滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)腸作用。解酒時(shí)可取鮮桑葚150克搗汁飲用。
嘔吐的偏方
嘔吐的偏方一：
生姜30克。將生姜搗爛如泥,用開(kāi)水適量調(diào)姜水服,每日2次。
生姜30克,陳皮12克,紅糖適量。水煎溫服。
花椒、炙甘草各3克,干姜10克。水煎取汁溫服。
藿香15克,陳皮12克,紫蘇梗6克。水煎取汁,分3次溫服。
生姜30克,紅糖適量。水煎取汁頻頻溫服。
生姜30克,半夏10克。水煎取汁分2次溫服。
嘔吐的偏方二:
飲食所傷 嘔吐酸腐,脘腹脹滿,不思飲食:
焦麥芽、焦谷芽、焦山楂各15克。水煎取汁分2次服。
焦山楂30克,生姜3片。水煎取汁服。
白首烏30克,雞內(nèi)金10克。水煎取汁分2次服。
焦山楂30克,萊菔子15克。水煎取汁分2次服。
嘔吐的偏方三:
情志失調(diào) 嘔吐吞酸,噯氣頻作,胸脅滿脹,口苦煩悶:
佛手、姜半夏各6克,厚樸10克。水煎取汁分2次服。
紫蘇葉、藿香各10克,柴胡6克。水煎取汁分2～3次服。
吳茱萸3克,川黃連5克。水煎取汁分2～3次服。
鮮竹茹20克,陳皮10克。水煎取汁服。
一、胸悶按什么穴位能好
1、內(nèi)關(guān)穴
手掌朝上，當(dāng)握拳或手掌上抬時(shí)就能看到手掌中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。
按揉內(nèi)關(guān)穴力道要適當(dāng)，不可太強(qiáng)，以酸脹為佳；以左手拇指螺紋面按右手內(nèi)關(guān)，以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān)，交替進(jìn)行，平時(shí)可以邊走邊按，也可以在工作之余進(jìn)行揉按，按揉2—3分鐘就可以了。還要注意指甲不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)掐到穴位。如果時(shí)間比較充裕，場(chǎng)所也合適，最好再加按足三里，也可以揉前胸、后背，這些都能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防保健的作用。
2、神門(mén)穴
手腕內(nèi)側(cè)，小指邊的腕橫紋上。神門(mén)穴專(zhuān)治心病，出現(xiàn)心臟早搏、房顫時(shí)，趕緊按摩按摩神門(mén)穴，可及時(shí)緩解癥狀。此穴可補(bǔ)益心經(jīng)元?dú)?，濡養(yǎng)心 臟。心安萬(wàn)事安，心臟的元?dú)獬渥?，各種心系統(tǒng)的疾病及由此導(dǎo)致的精神方面疾病都會(huì)得到改善。按揉雙側(cè)神門(mén)穴，每次3分鐘，每天3次。
3、膻中穴
位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中穴不僅是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，還是任脈與足太陰經(jīng)、足少陰經(jīng)、手太陽(yáng)經(jīng)、手少陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴，能理氣活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，刺激該穴可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴(kuò)張冠狀血管及調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能。
二、女人經(jīng)常胸悶怎么辦
1、要注意調(diào)整自己的呼吸，可以嘗試深呼吸，避免人多密集的地方。避免去擁擠和密閉的環(huán)境，空氣質(zhì)量差，含氧量少，并且易傳播呼吸道疾，從而引起胸悶的發(fā)生。
2、樂(lè)觀豁達(dá)的性格，有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而預(yù)防胸悶的發(fā)生。
3、在飲食方面宜清淡，少吃肥甘厚膩之品，而應(yīng)適當(dāng)多食大豆和玉米等對(duì)心血管系統(tǒng)有益的食物。
4、將玉米渣100克、百合20克洗凈，與泡脹的大豆50克一同放入鍋內(nèi)，加水適量，燒開(kāi)后文火煲30分鐘，加入調(diào)料即可。玉米大豆保心，百合益肺，從而預(yù)防胸悶的發(fā)生。
5、可外出慢跑、散步或做一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)肺功能。最好每天能堅(jiān)持鍛煉30分鐘，這樣，既可促進(jìn)肺泡的通氣和換氣功能，有可以鍛煉心臟的泵血功能和自身供血能力，從而緩解胸悶。
6、盡量不吸煙，避免接觸對(duì)氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。
7、可以試試按揉內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是心臟的保健要穴，能夠?qū)幮陌采?，理氣止痛，屬手厥陰心包?jīng)。手掌朝上，當(dāng)握拳或手掌上抬時(shí)就能看到手掌中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。
三、女性經(jīng)常胸悶是怎么回事
1、心理性因素
女性在遇到某些不愉快的事情，或者情緒激動(dòng)時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生胸悶的感覺(jué)。據(jù)專(zhuān)家介紹，心理性因素導(dǎo)致的女性胸悶現(xiàn)象是最常見(jiàn)的，一般這種原因?qū)е碌男貝灢槐鼐o張，及時(shí)的做好生活的護(hù)理可減輕甚至癥狀消失。所以，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒，遇事要冷靜，合理的生活方式可以避免胸悶的現(xiàn)象發(fā)生。
2、病理性因素
即有器質(zhì)性病變的胸悶癥狀，病理性胸悶可以突然發(fā)生，也可以緩慢發(fā)生。胸悶不僅可以是生理性的，也可以是由于身體內(nèi)某些器官發(fā)生疾病而引起。
3、生理性因素
臨床發(fā)現(xiàn)，女性出現(xiàn)胸悶的癥狀與生理性因素也有很大的關(guān)系，如性激素分泌。性激素分泌如果旺盛的話，就會(huì)導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，出現(xiàn)胸悶。
止咳按什么穴位
1、止咳按什么穴位
1.1、合谷穴
俗稱"虎口穴",對(duì)久咳不愈者有一定的療效。虎口中間的合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng),位于手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨橈側(cè)之中點(diǎn)處,拇、食兩指并攏時(shí),在肌肉隆起之最高處,是人體重要的穴位。指壓時(shí),用對(duì)側(cè)拇指按在穴位上,朝小指方向均勻地用力,每次按摩10分鐘。但體質(zhì)較差者,宜輕刺激。
1.2、天突穴
在頸部當(dāng)前正中線上,胸骨上窩中央。每天按摩2次,能宣通肺氣、消痰止咳。主治哮喘,支氣管炎,咳嗽,暴失音,咽喉腫痛,梅核氣,咳唾膿血等。
2、中醫(yī)化痰止咳的食療偏方
2.1、玉米須橘皮治咳嗽
玉米須、橘皮各適量。共加水煎,日服2次;止咳化痰、治風(fēng)寒咳嗽、痰多。
2.2、冰糖燉梨化痰止咳
將新鮮的梨去皮,剖開(kāi)去核,加入適量冰糖,放入鍋中隔水蒸軟即可食用。
2.3、蘿卜豬肺止咳湯
蘿卜1個(gè)、 豬肺1個(gè)、杏仁15克。加水共煮1小時(shí),吃肉飲湯;清熱化痰、止咳平喘、治久咳不止、痰多氣促。
3、咳嗽需要做哪些檢查
3.1、血白細(xì)胞(WBC)計(jì)數(shù)及分類(lèi)(DC):血白細(xì)胞總數(shù)升高、中性粒細(xì)胞百分比升高,常提示上呼吸道或肺部可能有細(xì)菌感染;白細(xì)胞數(shù)正?；蚱?中性粒細(xì)胞百分比相對(duì)降低,常提示病毒或其他原因引起的感染。
3.2、外周血嗜酸性粒細(xì)胞(E)直接計(jì)數(shù):增高,提示有變態(tài)反應(yīng)存在,如支氣管哮喘等。
3.3、免疫球蛋白E(IgE)測(cè)定:哮喘時(shí),血清免疫球蛋白E值可升高。
3.4、痰涂片找結(jié)核菌:陽(yáng)性,提示患肺結(jié)核病的可能。
3.5、舊結(jié)核菌素(0T)或結(jié)核菌素的純蛋白衍化物(ppD)試驗(yàn):陽(yáng)性,提示患結(jié)核病的可能。
止咳化痰中成藥有哪些
1、川貝清肺糖漿:本品含有枇杷葉、苦杏仁、川貝母、麥冬、地黃、甘草、桔梗、薄荷等成分。功能清肺潤(rùn)燥,止咳化痰。用于風(fēng)熱感冒引起的燥咳,咽干咽痛。對(duì)急性上呼吸道感染、急性支氣管炎引起的肺熱咳嗽,唇鼻干燥,頭痛,舌紅少津等癥有良效?？诜看?5~30毫升,一日3次。小兒酌減。
2、二母寧嗽丸:本品由石膏、知母、貝母、梔子、黃芩、瓜蔞子、茯苓、桑皮、枳實(shí)、五味子、橘皮、甘草等組成。功能清肺潤(rùn)燥,化痰止咳。用于燥熱蘊(yùn)肺,肺熱咳嗽,痰黃而黏,不易咯出,胸悶氣促,久咳不止,聲啞喉痛?？诜看?丸(12~18克),一日3次,溫開(kāi)水送服。小兒酌減。
3、通宣理肺丸:本品由紫蘇葉、前胡、桔梗、苦杏仁、麻黃、甘草、陳皮、半夏(制)、茯苓、枳殼(炒)、黃芩等組成。目前市售除丸劑外,還有顆粒、膏滋、膠囊、口服液等不同劑型。功能解表散寒,宣肺止嗽。適用于治療風(fēng)寒表證之咳嗽氣促,惡寒重、發(fā)熱輕,頭痛鼻塞,咳嗽痰白,無(wú)汗而喘者。
咳嗽需要注意哪些飲食習(xí)慣
1、禁食寒涼食物。
中醫(yī)認(rèn)為"形寒飲冷則傷肺",就是說(shuō)身體一旦受了寒,飲入寒涼之品,均可傷及人體的肺臟,而咳嗽多因肺部疾患引發(fā)的肺氣不宣、肺氣上逆所致。此時(shí)如飲食仍過(guò)涼,就容易造成肺氣閉塞,癥狀加重,日久不愈。不論是兒童還是成人,咳嗽多會(huì)伴有痰,痰的多少又跟脾有關(guān)。脾是后天之本,主管人體的飲食消化與吸收。如過(guò)多進(jìn)食寒涼食物,就會(huì)傷及脾胃,造成脾的功能下降,聚濕生痰。
2、禁食肥甘厚味食物。
中醫(yī)認(rèn)為咳嗽多為肺熱引起,兒童尤其如此。日常飲食中,多吃肥甘厚味可產(chǎn)生內(nèi)熱,加重咳嗽,且痰多粘稠,不易咳出。對(duì)于哮喘的患兒,過(guò)食肥甘可致痰熱互結(jié),阻塞呼吸道,加重哮喘,使疾病難以痊愈。所以在咳嗽期間應(yīng)吃一些清淡食物。
3、禁食橘子。
許多人認(rèn)為橘子是止咳化痰的,于是讓患咳嗽的孩子多吃橘子。實(shí)際上,橘皮確有止咳化痰的功效,但橘肉反而生熱生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。
按什么穴位止咳
1、按什么穴位止咳
合谷穴
俗稱“虎口穴”,對(duì)久咳不愈者有一定的療效。虎口中間的合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng),位于手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨橈側(cè)之中點(diǎn)處,拇、食兩指并攏時(shí),在肌肉隆起之最高處,是人體重要的穴位。指壓時(shí),用對(duì)側(cè)拇指按在穴位上,朝小指方向均勻地用力,每次按摩10分鐘。但體質(zhì)較差者,宜輕刺激。
天突穴
在頸部當(dāng)前正中線上,胸骨上窩中央。每天按摩2次,能宣通肺氣、消痰止咳。主治哮喘,支氣管炎,咳嗽,暴失音,咽喉腫痛,梅核氣,咳唾膿血等。
厥陰俞穴
在第五胸椎上部左右2厘米處,只要在此處用力壓6秒鐘,不論是咳嗽或喉嚨有異物存在,立即止咳。采用這種方法時(shí),必須邊吐氣邊進(jìn)行,只要重復(fù)三次就能見(jiàn)效。
2、咳嗽的原因
慢性咽炎:患者咽部干燥,有瘙癢感和不適感,并由此刺激發(fā)出陣陣咳聲,自己對(duì)著鏡子張開(kāi)嘴可發(fā)現(xiàn)咽后壁粘膜表面粗糙,有許多擴(kuò)張的小血管,嚴(yán)重時(shí)會(huì)有透明的小白泡,以單純性為多見(jiàn)。
慢性喉炎:如果患者干咳,伴有聲音嘶啞,感到喉部干燥發(fā)癢,火辣辣地疼痛,就有可能是喉炎。
慢性支氣管炎:中年以上者經(jīng)?？人?咯出或多或少的粘痰液,在清晨醒后加劇,每年冬春季節(jié)發(fā)作,夏季減輕或緩解,嚴(yán)重的或時(shí)間較長(zhǎng)的患者發(fā)現(xiàn)胸廓增寬,應(yīng)懷疑為慢性支氣管炎。
3、止咳飲食注意
潤(rùn)肺食物要對(duì)癥選吃。山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯(cuò)的潤(rùn)肺食物,但食用時(shí)要懂得清楚食物的藥效。山藥合適于大便稀溏者;白蘿卜合適于痰多、咳嗽者;百合以熬粥、煮水飲較佳;綠豆合適于內(nèi)火旺盛的人群;荸薺能清熱生津,生吃、煮水均可。同時(shí),由于個(gè)體素質(zhì)差異較大,服用時(shí),要依據(jù)個(gè)人情況“對(duì)癥選吃”,并切忌同食辣、咸食物。需要大家注意的是,食用新鮮水果和蔬菜一定要適量,過(guò)食或暴食亦會(huì)影響身體健康。新鮮水果含糖量較高,老年人及糖尿病患者、心腦血管疾病患者尤須慎食。
喝什么茶止咳
1、百合茶
材料:鮮百合20克,綠茶3克,冰糖適量
制作:首先將鮮百合洗干凈,然后摘瓣,隨即加適量水煲內(nèi)稍煮10分鐘,加入冰糖調(diào)味,再盛入杯中。其次用沸水沖泡綠茶3分鐘,最后將綠茶注入裝有百合的杯中,飲茶且食百合,每日飲用1～2次。
功效:滋陰潤(rùn)肺、止咳;適用于陰虛肺燥咳嗽的輔助調(diào)理,如病程較長(zhǎng)的干咳氣喘、乏力可當(dāng)作保健茶療飲用。
2、陳皮綠茶蜜
材料:九制陳皮1包,綠茶8克,蜂蜜適量
制作:首先將九制陳皮及綠茶放入小茶壺內(nèi),然后用100℃沸水沖泡,并且加蓋泡5～10分鐘,隨后再取出茶水調(diào)入蜂蜜,拌勻即可飲用。最后可再次加入開(kāi)水至壺中,直至味淡,當(dāng)茶飲用。
功效:化痰止咳,清熱潤(rùn)肺;適合慢性咳嗽,如咳嗽痰多、胸膈不利以及食欲不振。
3、胖大海茶
材料:胖大海4粒,蟬衣2克,綠茶3克,蜂蜜適量
制作:首先將胖大海和蟬衣分別用清水沖洗,然后同放容器中,隨后再加綠茶。其次將胖大海、蟬衣、綠茶用沸水沖泡,且加蓋泡大概5分鐘,最后再取出茶水放在杯中,然后調(diào)入蜂蜜拌勻即可飲用。代茶飲用,并可再加開(kāi)水沖泡多次。
功效:清熱潤(rùn)肺,解表開(kāi)音;適用于外感咳嗽、聲音嘶啞。
喝什么湯止咳
冬瓜湯
冬瓜仁、冬瓜皮、麥冬各15克,加適量水煎服。
苡仁煮豬肺
苡仁30克(搗成碎末),豬肺1個(gè)(洗凈,顏色呈白色),置于鍋內(nèi),加水適量。先用大火煮沸,后以微火煮爛,即可食用。
銀耳百合沙參湯
銀耳10克(清水浸泡數(shù)小時(shí)至脹開(kāi),洗凈),百合15克,北沙參10克,冰糖適量,一同放入砂鍋中,加清水適量,武火煮沸后改用文火煮約1小時(shí),取汁,稍溫飲服。
燕窩西洋參湯
燕窩10克(清水浸泡洗凈,撿去羽毛雜質(zhì)),西洋參5克(洗凈,切薄片),冰糖少許,同放入燉盅內(nèi),再加開(kāi)水適量,燉盅加蓋,用文火隔水燉3小時(shí),調(diào)味后食用。
梨白蘿卜湯
白蘿卜1個(gè),梨1個(gè),白蜜1兩,白胡椒少許,放入碗內(nèi),蒸熟即可服食。每天服兩次。
按什么穴位能解決便秘
1、支溝穴
支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個(gè)穴位,也可以通過(guò)轉(zhuǎn)圈的方式進(jìn)行按摩,具有很好的治療便秘的效果。
2、腎俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面,然后雙手叉腰,拇指向前按摩兩側(cè)邊的肋骨,中指則是按摩在腎俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩,然后一次揉按大約五十次左右就可以了,注意兩邊都是需要的哦!
3、按摩足三里穴
可以坐在床上,然后將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指則是僅僅的貼在小腿的后側(cè)。按摩的力量不要太輕,可以用拇指適當(dāng)?shù)挠昧Π茨Υ蠹s五十次左右。
4、關(guān)云穴
可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在關(guān)元穴上面,然后稍微用力的按摩大約五十次左右。
5、天樞穴
放松的躺在床上,然后雙手叉腰,中指的指腹位置則是按摩兩側(cè)的天樞穴位置,剩余的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。
6、大腸俞
大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那么寬?？梢詫⑹种傅闹父刮恢冒茨?也可以通過(guò)轉(zhuǎn)圈的方式進(jìn)行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。
7、中脘穴
放輕松仰躺在床上,然后雙腿自然的伸直。將右手的手掌心重疊在左手的手背上面,然后用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。
8、按摩腹外側(cè)
仰躺在穿上,然后兩只手分別放在身體兩邊的腹外側(cè)上面,然后從掌跟的位置開(kāi)始往下推按,直到腹股溝的位置,然后反復(fù)做五十次就可以了。
9、按摩下腹部
將右手的掌心和左手的手背進(jìn)行重疊,然后將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置,然后稍微用力按照順時(shí)針的方向按摩大約五十圈,直到皮膚出現(xiàn)微微發(fā)熱的情況就可以停止了。
10、拿捏腹肌
仰躺在床上,然后將拇指還有剩余其他的四肢手指用力的按摩起來(lái),然后拿捏腹部的肌肉五十次。可以兩只手一起進(jìn)行拿捏,這樣治療便秘的效果更好。
11、臍四周
仰躺在穿上,然后將左手掌心疊在左手的手背上面,然后左手的掌心放在肚臍上面。不要太過(guò)于用力,然后圍繞肚臍按照順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩,大約五十次左右就可以了。
怎么快速調(diào)理便秘
由于現(xiàn)在生活的壓力或者飲食各方面影響,有些人總是會(huì)收到長(zhǎng)期便秘的困擾。那么如何可以快速地調(diào)理好便秘呢?長(zhǎng)期的便秘是由于體內(nèi)有益菌的缺乏引起,會(huì)導(dǎo)致腸粘膜受損,腸道環(huán)境遭到破壞,腸胃蠕動(dòng)功能緩慢,腸道干燥,缺水。外在的表現(xiàn)就是宿便不能及時(shí)排出體外,大便干燥,小腹突出,脹氣,臉色暗黃,口干口臭,若不及時(shí)治療還會(huì)引發(fā)痔瘡。所以想要徹底治療便秘的話需要補(bǔ)充腸道內(nèi)所需有益菌,達(dá)到修復(fù)腸道環(huán)境與腸粘膜,增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能并排除體內(nèi)堆積宿便的作用。現(xiàn)在市面上很多治療便秘的產(chǎn)品含有瀉藥大黃的成分,通過(guò)刺激腸道而達(dá)到排除宿便的目的,這樣不僅不能根治便秘,還會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生不良的破壞作用,使便秘越來(lái)越嚴(yán)重。建議大家通過(guò)服用特益菌來(lái)補(bǔ)充腸道有益菌群,達(dá)到修復(fù)腸道環(huán)境,增強(qiáng)腸蠕動(dòng),治療便秘的功效,平時(shí)注意多飲水,多吃富含粗纖維的食物。
一般可以在保持合理睡眠時(shí)間與合理的飲食搭配的情況下,還可以多吃纖維素豐富的食物。含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間。每天早上空腹喝一杯涼白開(kāi),白天還要給身體補(bǔ)足水分,防止因體內(nèi)缺水而使糞便無(wú)法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘。富含纖維質(zhì)的食物包括:未加工的豆類(lèi),如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類(lèi)及其制品,如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。相信這樣堅(jiān)持不久便能看到效果。
五種食物預(yù)防便秘最有效
1、酸奶
無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
2、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì),酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,睡前來(lái)杯蜂蜜水,有效預(yù)防便秘發(fā)生!
3、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說(shuō)的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
4、西紅柿
西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
5、堅(jiān)果
堅(jiān)果:別輕視小小的堅(jiān)果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
按什么穴位能減肥肚子
1、按關(guān)元穴能減肥肚子
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
2、按氣海穴能減肥肚子
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位,每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
3、按中脘穴能減肥肚子
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便。
4、按水分穴能減肥肚子
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌,避免小腹突出)穴位五、天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點(diǎn)。
5、按水道穴能減肥肚子
肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
6、按帶脈穴能減肥肚子
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
7、按大橫穴能減肥肚子
在肚臍眼的水平線上,乳頭的正下方。
天樞穴位置在向外側(cè)的3指處,按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。
8、按天樞穴能減肥肚子
肚臍左右3指寬的位置。
對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。
9、按帶脈穴能減肥肚子
帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。
促進(jìn)全身的新陳代謝。
減肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些
1、仰臥起坐
減肚子指數(shù):為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng),能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來(lái),不過(guò)動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦,而且運(yùn)動(dòng)要適量,否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來(lái)哦。
正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面。雙手可放在頭后,也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部,需要腹部肌力更強(qiáng),做動(dòng)作也會(huì)更吃力,初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起,起來(lái)時(shí)呼氣,當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚,收緊腹肌稍作停頓,然后慢慢將身體下降回到原位。
2、搖呼啦圈
減肚子指數(shù):呼啦圈之所能能減肚子,是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量,減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦,不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈,太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷,太輕的話搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。
減肚子該怎么飲食
1、拒絕高淀粉食物
拒絕吃面包和薯?xiàng)l等含有大量淀粉質(zhì)的食物,因?yàn)樗鼈兪亲屇阈《亲佣逊e贅肉的一大敵人。淀粉那可是高熱量的載體,雖然為人體所必須,可是淀粉量的消耗一旦與攝取不成正比,攝入熱量多到消耗不完,就會(huì)導(dǎo)致剩下的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),真是想不胖都難。
2、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白
當(dāng)你在吃肉類(lèi)食品時(shí),記得要選擇瘦肉、魚(yú)和家禽,因?yàn)樗鼈兏缓氖堑鞍踪|(zhì),脂肪含量較低,有助于體內(nèi)肌肉的增長(zhǎng),可以促進(jìn)小肚子脂肪燃燒。
3、多吃豆類(lèi)
記得要多吃豆類(lèi),因?yàn)槎诡?lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維質(zhì),對(duì)于吸收體內(nèi)水分很有好處,利尿排汗,既幫助身體蒸發(fā)熱量,又可以消耗部分脂肪。除此之外,吃豆類(lèi)的食還可以有效地減少對(duì)碳水化合物的攝入,還能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤積。所以呢把豆類(lèi)作為主食其實(shí)是相當(dāng)不錯(cuò)的飲食減肥方法哦。
按什么穴位能緩解姨媽痛
1、按摩子宮穴緩解痛經(jīng)
子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果,經(jīng)期前后按摩均有治療及預(yù)防作用。
2、按摩地機(jī)穴
穴位在小腿的內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁下凹陷處4橫指的位置。地機(jī)穴是足太陰脾經(jīng)的郄穴。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾有生血和統(tǒng)血的作用,脾所生、所統(tǒng)的血,直接為子宮的行經(jīng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。郄穴為氣血深藏聚積之處,能疏調(diào)脾經(jīng)經(jīng)氣,通調(diào)任脈氣機(jī),因此可以達(dá)到調(diào)經(jīng)止痛的功效。
有痛經(jīng)毛病的女性,在每個(gè)月月經(jīng)前幾天和月經(jīng)期間,可以自己用力點(diǎn)按地機(jī)穴,并且維持一段時(shí)間,直到疼痛緩解。
3、按摩八髎穴緩解痛經(jīng)
八髎穴對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病有治療和預(yù)防作用,尤其針對(duì)女性生殖系統(tǒng),按摩八髎有運(yùn)行氣血,活血化瘀的效果,痛經(jīng)時(shí)使用按揉及按壓的手法,效果都不錯(cuò)。
4、按摩太沖穴緩解痛經(jīng)
大沖為肝經(jīng)的穴位,具有疏肝解郁、行氣止痛的效果,按揉有助于減緩?fù)唇?jīng)。
5、按壓合谷穴緩解痛經(jīng)
很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一個(gè),它具有鎮(zhèn)靜止痛,通筋活絡(luò)的效果,使用按揉的手法。
6、按摩三陰交緩解痛經(jīng)
在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。
在每次月經(jīng)前1周左右的時(shí)間點(diǎn)揉三陰交,因?yàn)辄c(diǎn)揉法可以起到持久的治療作用。方法是將拇指立起來(lái),放在三陰交的穴位上,向脛骨內(nèi)摳按,揉大約1分鐘,停下來(lái)再揉1分鐘,反復(fù)5～6次。
痛經(jīng)快速止痛的手法
這里只需要用到三個(gè)常用的穴位,即合谷穴、三陰交穴和足三里穴。在出現(xiàn)痛經(jīng)的情況時(shí),可以用右手大拇指迅速按壓左手合谷穴,穴位也很好找,左手虎口張開(kāi),用右手大拇指第一節(jié)橫紋貼在虎口邊緣,這時(shí)大拇指與虎口邊緣垂直,然后大拇指貼著虎口倒向左手腕處,大拇指頭達(dá)到的點(diǎn)就是合谷穴。按壓時(shí),要用大拇指指甲尖端垂直用力,強(qiáng)烈刺激穴位,以感覺(jué)到酸、麻感為好,用力按住數(shù)5個(gè)數(shù),然后放松2個(gè)數(shù),接著再按5個(gè)數(shù),每個(gè)數(shù)1秒。共數(shù)100個(gè)數(shù)。這時(shí)一般都可以讓疼痛得到緩解。然后用拇指肚按揉三陰交和足三里各100個(gè)數(shù),要用力,以達(dá)到治療的效果。
使用這三個(gè)穴位,可以迅速緩解痛經(jīng)帶來(lái)的痛苦,不少用過(guò)的朋友都反映這種按摩方法很簡(jiǎn)便,也很有效。在女性朋友們遇到這種情況時(shí)不妨試用一下,至少可以讓朋友們暫時(shí)止住疼痛,不至于給工作生活帶來(lái)嚴(yán)重影響。
痛經(jīng)不能吃什么
1、生冷寒涼食品
女性平時(shí)或經(jīng)期,如嗜食寒涼生冷食品,血為寒凝,以致血行受阻,不通則痛,可致痛經(jīng);此類(lèi)食品包括:各類(lèi)冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類(lèi)、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類(lèi)食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
3、刺激性食物
有一部分痛經(jīng)病人,是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類(lèi)病人再食辛辣溫?zé)嶂?會(huì)加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過(guò)度收縮,而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等,痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
刺激性食物包括含咖啡因的飲料,咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)中樞,使人情緒不穩(wěn),還會(huì)使乳房脹痛,大量消耗人體內(nèi)的維生素B,破壞代謝平衡,使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài),使痛經(jīng)更痛。
4、痛經(jīng)女性慎吃乳酪
痛經(jīng)的女性不要吃乳酪類(lèi)的食物,是因?yàn)?像牛奶、起司、奶油或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會(huì)破壞人體對(duì)于鎂的吸收,在人體消化的時(shí)候會(huì)消耗大量的礦物質(zhì),從而也就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者是加重痛經(jīng)癥狀。
按什么穴位可以止咳
1、按摩肺俞穴可以止咳
此養(yǎng)生穴位位于背部第3胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸。取穴時(shí)低頭,頸后突出的椎骨是第七頸椎棘突,其下第三突起處為第三胸椎,肺俞穴(雙側(cè)),在第三椎骨旁邊開(kāi)一指處。
2、按摩列缺穴可以止咳
在前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸處。當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。兩手虎口自然交叉,一手食指按在另一手的橈骨莖突上,當(dāng)食指尖到達(dá)之凹陷處取穴。
3、按摩風(fēng)池穴可以止咳
定位此穴道的時(shí)候應(yīng)該讓患者采用正坐或俯臥、治療咳嗽的穴位俯伏的取穴姿勢(shì),以方便施者準(zhǔn)確取穴并能順利實(shí)施相應(yīng)的按摩手法。風(fēng)池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。(或當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。)。
4、按摩天突穴可以止咳
位置:在頸部當(dāng)前正中線上,胸骨上窩中央。
按法:每天按摩2次,能宣通肺氣、消痰止咳。
功效:主治哮喘,支氣管炎,咳嗽,暴失音,咽喉腫痛,梅核氣,咳唾膿血等。
5、按摩厥陰俞穴可以止咳
位置:在第五胸椎上部左右2厘米處。
按法:采用這種方法時(shí),必須邊吐氣邊進(jìn)行,只要重復(fù)三次就能見(jiàn)效。
功效:只要在此處用力壓6秒鐘,不論是咳嗽或喉嚨有異物存在,立即止咳。
6、按摩膻中穴可以止咳
位置:在兩乳頭之間,胸骨中線上,平第四肋間隙。
按法:每天按摩2次,能理氣止痛、生津增液。
功效:主治胸悶,氣短,咳喘,心胸痛,心悸,咳唾膿血,產(chǎn)婦乳少,支氣管哮喘,支氣管炎。
小兒咳嗽的護(hù)理方法
1、保持居室內(nèi)空氣新鮮。污濁的空氣對(duì)呼吸道粘膜會(huì)造成不良刺激,可使呼吸道粘膜充血、水腫、分泌異常或加重咳嗽,嚴(yán)重的可引起喘息癥狀。因此,要保持室內(nèi)空氣新鮮,廚房油煙要排出,家長(zhǎng)更不可在家吞云吐霧過(guò)煙癮。應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗換氣。
2、及時(shí)增減衣被。許多家長(zhǎng)認(rèn)為,孩子肯定比大人怕冷,他們往往不分季節(jié),不分室內(nèi)室外,將孩子捂得過(guò)厚,包得過(guò)嚴(yán),不讓孩子受一點(diǎn)寒氣,其結(jié)果是造成機(jī)體調(diào)節(jié)能力差,抵抗力低下。
3、居室保持適當(dāng)濕度。環(huán)境過(guò)于干燥,空氣濕氣下降,粘膜發(fā)干、變脆,小血管可能破裂出血,纖毛運(yùn)動(dòng)受限,痰液不易咯出。呼吸器官有炎癥時(shí),影響更為明顯。保持室內(nèi)一定濕度并不困難。氣候干燥時(shí),可常用濕拖把拖地,或在地上灑些水。
4、保證充足睡眠。睡眠時(shí),全身肌肉松弛,對(duì)外界刺激反應(yīng)降低,心跳、呼吸、排泄等活動(dòng)減少,有利于各種器官機(jī)能恢復(fù)及疾病的康復(fù)。應(yīng)設(shè)法讓孩子多臥床休息,保證孩子充足的睡眠,以利于機(jī)體康復(fù)。
咳嗽吃什么好得快
1、冰糖
《本草再新》說(shuō):冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化食用,所以,不少止咳的單方中都有用到它。
冰糖、白糖和紅糖的效用不同。紅糖有行血化瘀的作用,適宜婦女經(jīng)期或孕婦產(chǎn)后食用;而冰糖、白糖能清熱、消炎、去火氣、止熱咳、化濃痰,咳嗽的人食用冰糖,有化痰止咳的效果。
2、雪梨
《本草綱目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它有治風(fēng)熱、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒等功效。
雪梨有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
雪梨可以生吃,也可以蒸,還可以做成湯和羹。但是雪梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者,不可以多吃,多吃易傷脾胃。
