胸部保養(yǎng)的按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《胸部保養(yǎng)的按摩手法》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
胸部保養(yǎng)的按摩手法
1、胸部保養(yǎng)的上體推油法
1.1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。
1.2、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。
1.3、推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,也就是說兩只手交錯著推左乳。
2、胸部保養(yǎng)的經(jīng)絡(luò)按摩衍生法
2.1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。
2.2、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后,換右乳。
2.3、手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作,重復(fù)20次。
2.4、雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
3、胸部保養(yǎng)的揉捏按摩法
揉捏按摩法也適合保養(yǎng)女性的胸部。張開拇指時并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。如何做乳房按摩？以揉開始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復(fù)按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
4、胸部保養(yǎng)的點(diǎn)壓按摩法
點(diǎn)壓法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸擴(kuò)各位置,還有頸根和肩膀等部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩,同時還要點(diǎn)壓氣戶穴、庫房穴以及膻中穴等穴位。如何做乳房按摩?這種按摩方法要先旋揉再點(diǎn)壓,每個穴位需要點(diǎn)壓10秒鐘,并且重復(fù)3次。不過,采取點(diǎn)壓法按摩時要避開你的乳房。
乳房按摩手法還有振蕩、抖動法。那如何做乳房按摩呢?站立時放松雙肩,手臂放松下垂,然后上下一直抖動肩膀,讓兩臂和胸部跟著一起抖動。也可以打開拇指,其他四指并緊,手掌托住乳房后持續(xù)抖動。還有另外一個方法是從乳房腫結(jié)處進(jìn)行振蕩推趕按摩。女生要認(rèn)真學(xué)習(xí)以上四種乳房按摩手法,避免錯誤的按摩方法,傷害了乳房。
胸部保養(yǎng)吃什么水果好
1、木瓜
算是最普遍被使用的美白豐胸的水果之王了,不管是生吃還是燉湯或者是加點(diǎn)搭配蜂蜜蒸木瓜都是豐胸的好辦法。其內(nèi)含的木瓜酵素能加速蛋白質(zhì)、糖類的分解吸收,快速脂肪燃燒從而消除贅肉。
2、酪梨
中內(nèi)含的不飽和脂肪酸能增強(qiáng)胸部彈性,還有高含量的Va更能促進(jìn)雌激素的分泌,其Vc還能保持胸部形狀以防變形,Ve對于胸部的發(fā)育有著很好的保護(hù)作用。
3、奇異果
富含維生素C、果酸、果膠等營養(yǎng)成分且美味多汁,是備受美譽(yù)有著圣果之稱的水果。能有效緩解便秘、促進(jìn)消化和活膚作用,更有著非常好的美容塑身效果。
4、西柚
是一種超低卡且富含Vc和抗氧化因子的高效減肥水果,是女性減肥非常不錯的選擇,一日三餐若攝入半個西柚或者西柚榨的汁的話,那減肥的效果會更加的棒。
乳房保養(yǎng)的禁忌有哪些
1、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則,會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥。
2、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無形,那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
3、切忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿,。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一,這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大,因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房就大了。
Ys630.com相關(guān)知識
胸部按摩手法
1、胸部按摩手法1
以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
2、胸部按摩手法2
把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
3、胸部按摩手法3
以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。指壓時搭配以下的穴道,進(jìn)行精油按摩,每次壓五秒,一次進(jìn)行5-6個回合。更有神奇的功效。
膻中穴:兩個乳頭連線交叉中點(diǎn),正對到胸骨上的位置。
乳根穴:兩邊乳頭向下來到乳房底下的正下方處,一邊一個。
天溪穴:位于乳頭連線向外延長線上,請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房,拇指正對著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。
在雙乳間做8字形按摩。
成效:刺激胸部組織,使乳房長大。
在對胸部按摩方法認(rèn)識后,進(jìn)行胸部按摩的時候,都是可以根據(jù)以上方式進(jìn)行,但是要注意,每次按摩的時候,時間上都是要掌握好,時間太長的話,對胸部也是會有影響,而且女性在月經(jīng)前,對胸部也是要多按摩幾次,這樣對緩解胸部脹痛有幫助的。
乳房保健的常識
駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動,每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
具體操作是:在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時針、逆時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
沐浴健胸按摩:沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。
乳房保養(yǎng)到底有多重要
乳房是唯一外露的性器官,是內(nèi)分泌分泌的靶向器官,直接參與性生活!在乳房上有相應(yīng)的性腺區(qū),按摩乳房可以激活性腺,分泌動情素及青春素,延緩生殖系統(tǒng)的萎縮及衰老抗衰老預(yù)防性冷淡,讓家庭更幸福!
據(jù)統(tǒng)計,如果把女人最誘人的部位歸結(jié)為10處,有70%的男人選擇乳房!據(jù)調(diào)查,男性從乳房啟動性愛的占67.8%,女性從乳房接受性愛的97%,外面的人看的是你的臉,老公卻不會捧著你的臉?biāo)X,一定是捧著你的胸睡覺,據(jù)數(shù)學(xué)家研究,男人的雙手伸開之時所形成的圓弧跟女人的胸部凸起的圓弧極度吻合,所以健康又漂亮的胸部絕對能鎖住男人的心!
胸部與子宮卵巢同屬于性器官,是女人的第二張臉,很多女性過度關(guān)注到了臉部是否長斑長痘。卻很少關(guān)注到與生命相關(guān)的第二張臉,女人關(guān)注臉部無非是想自己更年輕漂亮。最重要是讓自己更自信,可有幾個女人在第二張臉出問題之前想過去關(guān)愛它?
胸部的按摩手法
1、胸部的按摩手法之揉捏法
揉捏按摩法也適合保養(yǎng)女性的胸部。張開拇指時并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。如何做乳房按摩?以揉開始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復(fù)按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
2、胸部的按摩手法之點(diǎn)壓法
點(diǎn)壓法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸擴(kuò)各位置,還有頸根和肩膀等部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩,同時還要點(diǎn)壓氣戶穴、庫房穴以及膻中穴等穴位。這種按摩方法要先旋揉再點(diǎn)壓,每個穴位需要點(diǎn)壓10秒鐘,并且重復(fù)3次。不過,采取點(diǎn)壓法按摩時要避開你的乳房。
3、胸部的按摩手法順序
先按乳頭，一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地擠壓住。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
再按乳房，一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時間長短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅持最佳。
胸部按摩的好處
可以使得乳房更加光滑細(xì)嫩
經(jīng)常對乳房按摩不僅僅對乳房的健康非常有力,而且還可以使得乳房上的皮膚變得細(xì)嫩幼滑,在按摩的時候可以涂上一些橄欖油、潤膚乳,能夠非常好地增加按摩的效果,而且可以讓乳房的皮膚更加有彈性,手感更加的好哦。
可以提高機(jī)體免疫力
你可以每天用手摩擦胸腺二百次,胸腺唯一鎖骨凹陷處下方大約四指寬的距離,你可以握住空拳在胸腺兩側(cè)來回摩擦,這樣可以有效提高身體的免疫力哦。
可以使得乳房保持年輕態(tài)
大家都知道女性如果經(jīng)常按摩自己的臉部的話就會使得臉部的肌膚年輕態(tài),不會產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣的,也需要經(jīng)常按摩撫摸一下,這樣才可以保持乳房的年輕態(tài),否則乳房也是回出現(xiàn)手感不好,沒有彈性的狀況的。
保持乳房堅挺不下垂
很多女性在給孩子哺乳之后乳房會出現(xiàn)一定程度的下垂,這個時候女性需要經(jīng)常性地對乳房進(jìn)行按摩,你可以沿著乳房的下冊,向上聚攏乳房,每天堅持做20-30次,能夠起到非常好的讓胸部挺拔的效果哦。
胸部按摩用精油好嗎
伴隨著精油SpA的流行,不少按摩精油打著保健乳房,保養(yǎng)卵巢的旗子在各大按摩會所進(jìn)行著,這些按摩精油真的對女性乳房、卵巢有保養(yǎng)作用嗎,專家表示,這種卵巢保養(yǎng)方法至今尚缺乏明確的科學(xué)依據(jù),因此大家一定要慎重。使用精油長期按摩乳房會引起乳腺疾病。
由于大部分商家都打著“純植物”的旗號,讓人們認(rèn)為精油是種安全、“綠色”的美容保健品,但事實上,這些植物精油同樣也含有激素。植物精油素有“植物激素”之稱,其中很多精油的小分子物質(zhì)結(jié)構(gòu)類似人體激素,使用后可提高人體內(nèi)的激素水平。乳腺癌的發(fā)生與人體內(nèi)分泌失調(diào)有莫大關(guān)系。在各種內(nèi)分泌因素中,雌激素水平是更重要的指標(biāo)。雌激素水平或相對地升高會增加罹患乳腺癌的風(fēng)險。
按摩胸部的手法
1、按摩胸部的手法之側(cè)推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20至50次后,換右手按摩左乳房20至50次。
2、按摩胸部的手法之直推乳房按摩法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20至50次后,換左手按摩右乳房20至50次。
3、按摩胸部的手法之熱敷法按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3至5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20至50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2至3個月,可使乳房隆起2至3厘米。
4、按摩胸部的手法之揉捏法
四指并攏,拇指分開,成鉗形,手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主,由頸、肩及胸側(cè)至乳房,著力要輕;然后以捏為主,對各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏,最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復(fù)3-5分鐘。
5、按摩胸部的手法之點(diǎn)壓法
用拇指、食指或是中指,也可以用大小魚際在胸擴(kuò)各部及頸根、肩部,做旋轉(zhuǎn)按摩,然后點(diǎn)壓有關(guān)穴位,如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等。點(diǎn)壓時先旋揉后點(diǎn)壓,在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘,如此反復(fù)2～3次,最后再以揉捏法按摩一遍。
6、按摩胸部的手法之推撫法
四指并攏,拇指分開,指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩,再由胸下向上向外推擦,然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結(jié)處。先輕輕摩擦一遍,然后重一點(diǎn),最后再輕一些按摩,共按三遍,可撒些或涂少許油,然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
乳房按摩的注意事項
1、注意按摩的穴位
長期做胸部按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán),是預(yù)防乳腺增生的有效手段。只是,進(jìn)行胸部按摩時,還應(yīng)該注意按摩的穴位,這直接影響按摩的最終效果。
2、注意不能很用力地擠壓乳體部
乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強(qiáng)烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
3、注意不是任何情況下都可以熱敷
如果你的奶水量比較少。可以用熱毛巾對乳房進(jìn)行熱敷。如果是在乳房嚴(yán)重漲痛或乳管沒有通暢時進(jìn)行熱敷,反而會加重炎癥。
4、注意不要用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁地壓迫,極易加重組織的損傷。乳房其實是很脆弱的部位,在對乳房進(jìn)行按摩的時候一定要非常地小心謹(jǐn)慎,千萬不要傷害到它的健康喔。
做乳房按摩的好處
1、使乳房光滑細(xì)嫩
按摩的時候,涂一些橄欖油、潤膚乳,能夠增加按摩的效果,而且使乳房皮膚更有彈性,手感更好。
2、免疫力可增強(qiáng)
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離,握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
3、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道,臉部要經(jīng)常按摩,要不然會松弛產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣,也需要經(jīng)常撫摸,才能夠保持年輕的狀態(tài),否則也會無彈性、無手感。
4、保持乳房堅挺不下垂
很多女性在生完孩子開始母乳喂養(yǎng),造成乳房下垂嚴(yán)重,這時候要多按摩,雙手沿著乳房下側(cè),開始向上聚攏乳房,每天堅持20~30次,能夠起到挺胸的效果。
5、可盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會有問題,殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一,所以千萬不要對它掉以輕心。不定期的多觸摸整個乳房,如果發(fā)現(xiàn)有腫塊,則要及時就醫(yī)。
產(chǎn)后胸部按摩手法
1、產(chǎn)后胸部按摩手法
1.1、按摩乳頭:一只手從下面撐住乳房,另外一只手輕輕擠壓乳暈,等到乳暈柔軟后,用三根手指(拇指、食指和中指)垂直胸部夾起乳頭向外面拉。在拉的過程中,手指要收緊,也要變化位置。
1.2、按摩乳暈:拇指和食指放在乳暈部位,兩根手指相對并沿著胸壁方向向下按壓,之后捏著乳暈部分像反方向輕輕拉。將這兩個動作重復(fù),直到乳汁噴射出來。
1.3、按摩乳房底部:往中間推兩個乳房,讓兩個乳頭靠近,以此來達(dá)到乳房底部活動的狀態(tài)。大拇指置于腋下,其他手指從乳房底部托住乳房,兩個胳膊往內(nèi)收,讓胸部挺起來。之后用手將乳房包裹住,朝著手指的方向揉乳房。
2、產(chǎn)后什么時候做通乳按摩
在下奶初期幾天(一般在產(chǎn)后24小時內(nèi)和產(chǎn)后3天各按摩一次效果最佳),采用中醫(yī)按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開,達(dá)到奶管通暢,預(yù)防了產(chǎn)后乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發(fā)生,使日后哺乳能順利進(jìn)行。建議請專業(yè)按摩師幫助按摩。
3、產(chǎn)后通乳按摩有哪些禁忌
3.1、忌很用力地擠壓乳體部。乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強(qiáng)烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
3.2、忌用力壓迫乳房外側(cè)。乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。
3.3、忌任何情況下都熱敷。如果奶水量比較少。可以用熱毛巾對乳房進(jìn)行熱敷,但是在乳房嚴(yán)重脹痛或乳管沒有通暢時進(jìn)行熱敷,反而會加重炎癥。
產(chǎn)后胸部保養(yǎng)的方法
1、生完孩子之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白,這樣可以讓乳房變得更加的有彈性,富含膠原蛋白的食物有肉皮、豬蹄、雞爪、鴨爪以及甲魚等,膠原蛋白的形成和維生素e和蛋白質(zhì)有密切的關(guān)系,另外也應(yīng)該多補(bǔ)充富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。
2、生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水,對于乳房的健美有很重要的功效的,如果每天堅持喝八杯水以上,避免喝一些含有咖啡因的飲料,這樣可以有利于滋潤皮膚,可以豐滿乳房,如果進(jìn)水比較少,就會導(dǎo)致細(xì)胞水分偏少,皮膚就會變得更加的枯燥,沒有光澤,乳房也會變得更加的松弛。
3、在生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,可以采取擴(kuò)胸運(yùn)動或者是游泳擴(kuò)胸運(yùn)動,能夠讓乳房變得更加的堅挺,可以讓乳房周圍的贅肉變得更加的結(jié)實,游泳可以有利于胸肌均勻發(fā)達(dá),讓乳房變得更加的有彈性,有韌性。
產(chǎn)后胸部保養(yǎng)的禁忌
1、忌使乳房受外力擠壓。強(qiáng)力擠壓后乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等。
2、忌用過冷或過熱的水刺激乳房。強(qiáng)烈的刺激會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥。
3、忌用手亂揉乳房。按摩手法的不正確,往往會用力過度,對乳房造成傷害。
4、忌不清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時期,乳房的不清潔會引起炎癥或造成皮膚病。
5、忌不配戴文胸或文胸不合適。太緊的文胸會影響乳房的血液回流,影響乳汁的分泌。選擇合適的胸罩可定型和承托乳房,防止下垂。
6、產(chǎn)后是胸部保健的絕佳時機(jī),媽媽們只要注意乳房的護(hù)理,佩戴合適的文胸,同時用正確的方法按摩,不僅可以維持乳房原貌,而且還會使胸部變得更加豐滿、結(jié)實。
胸部增大按摩手法
1、胸部增大按摩手法
女性可以在坦露上身后,用雙手中指和無名指等兩個指頭的指腹,采取適當(dāng)力度按壓壇中穴,然后順著頸部淋巴腺開始分別向鎖骨及肩膀等部位按摩,這種按摩方法可促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌與活化血液。
先把右手放在兩個乳房中間,然后向胸部的左下慢慢的移動,著下來把手向右胸部上方上提移動,然后換手做反方向的同樣動作,左右交替方式來回做10次即可。
操作的時候,使用指尖在胸部做輕柔地按捏動作,這種方法可以刺激胸腺與淋巴腺,促進(jìn)乳房血液循環(huán),但是要注意進(jìn)行全面整體的按捏,這樣促進(jìn)胸部生長、增大的效果才會更好。
用其中一只手將乳房啊從腋下向上提拉,左右雙手交替各做20次,專家指出腋下是淋巴腺組織的集中部位,適當(dāng)?shù)拇碳ず罂纱龠M(jìn)淋巴液回流,并多余的局部脂肪集中到胸部。
將其中的一只手舉起,另一手采取適當(dāng)力度從具體的上手臂內(nèi)側(cè)按摩至腋下,做完一組之后可換手做另一邊,進(jìn)行這個動作同樣起到把兩手臂腋下的脂肪集中到胸部的效果,左右雙側(cè)交替各做二十次即可。
2、怎么進(jìn)行物理豐胸
物理豐胸是需要一段過程的,但是就對于身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過激素、不開刀,完全輔助保養(yǎng)品,借助自身肌體的再發(fā)育,來塑造女性的形體。從全球豐胸美容發(fā)展的趨勢來看,物理性健身豐胸正越來越受到人們的矚目,也比較受到專業(yè)美容界的認(rèn)可。
3、怎么進(jìn)行針灸豐胸
針灸,這是一個咱們老祖先遺留下來非常棒的智慧玩意,豐胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化,也是簡單刺激一下穴位令體內(nèi)的激素活潑起來而已,再要進(jìn)一步的話恐怕就不那么容易了。針灸最可行的也就是它能針對腺體、內(nèi)分泌的部分進(jìn)行調(diào)整,透過針扎可以刺激有關(guān)腺體的恢復(fù),但還是沒有辦法讓胸大肌產(chǎn)生效果。畢竟,它不具備運(yùn)動的方式。
胸部增大吃什么水果
1、木瓜豐胸
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
2、橙子豐胸
橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅挺,能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開放入橙肉攪拌即可。
3、奇異果豐胸
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細(xì)膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、西柚豐胸
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,減肥效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
5、檸檬豐胸
檸檬的美容功效也是頗為豐富的,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤滑,當(dāng)然,減肥的功效也很顯著。
胸部增大吃什么食物
1、豆類
大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用,故有“微量元素倉庫”之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類,可大大改善乳房發(fā)育狀況,使之豐滿優(yōu)美而性感。
2、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品,萵筍中的鉀是納的27倍之多,對調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用,能夠促進(jìn)排尿消除水腫,還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素的雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)血?dú)?使胸部變得等豐滿挺拔。
3、核桃
核桃是女性們所熟知的滋補(bǔ)食品,不僅能夠增強(qiáng)腦功能,防止動脈硬化,烏發(fā)潤膚,還可以延緩衰老。這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素e,特別是其所含的亞麻酸,能夠刺激雌性激素,是最近非常流行的豐胸食物。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：正確的胸部按摩手法，是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩衍生出來的豐胸手法。通過正確的胸部按摩手法對胸部進(jìn)行按摩，疏通乳腺管，促進(jìn)乳房發(fā)育，讓胸部邁進(jìn)第二春。那怎樣按摩才算正確呢？下面跟著小編來一起學(xué)習(xí)下。
倒少量調(diào)好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進(jìn)行：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
按摩手法二
胸部保養(yǎng)運(yùn)動成效：每個動作重復(fù)8-10次，緊實胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
成效：使胸部不會松垮的按摩法。
補(bǔ)充說明指壓時搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓五秒，一次進(jìn)行5-6個回合。更有神奇的功效：
膻中穴：兩個乳頭連線交叉點(diǎn)?，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位于乳頭連現(xiàn)象外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側(cè)兩寸處（第四五肋間）即是天溪穴。
如果你正值發(fā)育期，以上這些方法絕不會你失望的！至於已經(jīng)過了青春期的女性，也不要?dú)怵H，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機(jī)場的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。
很多人只重視臉部的保養(yǎng)，從而忽視了身體上的保養(yǎng)，對我們來說，身體上的保養(yǎng)也很重要，特別是胸部的保養(yǎng)，那么胸部保養(yǎng)手法是什么呢？如果你不了解這個問題的話，可以通過多種渠道進(jìn)行了解，并且還要了解我們在保養(yǎng)的過程中要注意的問題有哪些，讓我們一起來看一下吧。
一對健美的乳房，是由各種因素所決定的，一方面是先天因素，如遺傳等。一方面是由后天因素所造就的，如食物營養(yǎng)、健美鍛煉等。乳房發(fā)育和全身發(fā)育一樣，都離不開由食物對其提供的營養(yǎng)，乳房是脂肪的儲藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就顯得豐滿了，所以，平衡膳食的建立和正確的膳食內(nèi)容是乳房健美的基本保證。
想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產(chǎn)植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，少吃肉食，多吃含纖維素豐富的食物，都有預(yù)防乳癌的功能。
運(yùn)動篇
懷孕、疲憊、瘦身、曝曬在太陽下，甚至洗太熱的澡都會導(dǎo)致胸部失去原來的結(jié)實。所以，使用各種運(yùn)動或體操來保持乳房的健美，是非常重要的。
首先，游泳是有助于胸部結(jié)實及身材健美最理想的運(yùn)動，特別是仰式的效果最好！另外，請在從事其它運(yùn)動時應(yīng)穿運(yùn)動胸罩來支撐，避免胸部松弛。在家中的門上裝置一條單杠，雙手打杠，作深呼吸的動作。這項運(yùn)動最宜在早上空氣流動的房間做，不過，已懷有小BABY 的你可不能做！此外，擴(kuò)胸運(yùn)動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運(yùn)動，隨時隨地的加強(qiáng)胸部保養(yǎng)護(hù)理，如果你有心來改善，任何年紀(jì)都不會太遲。
保養(yǎng)篇
均衡的飲食，自然是保養(yǎng)美胸的第一步，再者，選擇一件適合的胸罩，才能維持你的美好胸形。由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用現(xiàn)今流行的胸部保養(yǎng)產(chǎn)品，才能使胸部恢復(fù)緊實。愛茜雅最基礎(chǔ)的胸部護(hù)理，第一步就是每周一至二次的全身去角質(zhì)，再者使用愛茜雅胸部經(jīng)絡(luò)按摩油和豐胸曲美精油配合愛茜雅胸部按摩手法維持胸部的堅挺與豐盈，長期使用可以恢復(fù)胸部原有彈性。 所有胸部的問題都是可以改善的。身為女性的你，不能忽略你的曲線，更要小心呵護(hù)，因為，緊實及外觀豐盈蛟好的胸部是女性天生的資產(chǎn)。
以上介紹了胸部保養(yǎng)手法，雖然很多人不是很明白，但是多看幾次還是能夠明白的，除此之外，你還可以購買一些對于胸部保養(yǎng)有促進(jìn)作用的護(hù)膚品，這樣也能夠讓你的皮膚變得更加光滑，從而達(dá)到保養(yǎng)胸部的目的，這也是一個不錯的方法。
腎保養(yǎng)按摩手法
1、腎保養(yǎng)按摩手法
1.1、提拉耳垂法:雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3--5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
1.2、手摩耳輪法:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
1.3、提拉耳尖法:用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效,可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。
1.4、搓彈雙耳法:兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天二三次,每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán),健腎壯腰。
2、吃什么保護(hù)腎臟
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2.1、紅辣椒:紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋并干擾辣味,酸可以中和堿性的辣椒素。覺得太辣了,蘸點(diǎn)醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。
2.2、桑椹:俗稱桑果。性寒,味甘,有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目?！薄吧ｉ┳谈文I,充血液,健步履?！惫誓I虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。
2.3、蓮子:蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙,除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。
3、腎臟的作用
3.1、調(diào)節(jié)血壓:由腎臟分泌的腎素可使血壓升高,當(dāng)限制鈉攝入或鈉缺乏時,血漿容量減少和腎臟血液灌注壓力降低時,以及直立體位時,腎素從細(xì)胞中分泌出來,即具有活性,可使血漿中的血管緊張素原脫肽而成為血管緊張素Ⅰ,再經(jīng)轉(zhuǎn)換酶的作用而成為血管緊張素Ⅱ,通過血管緊張素Ⅱ和醛固酮的作用,使血壓升高。
3.2、促進(jìn)紅細(xì)胞生成:腎臟可分泌促紅細(xì)胞生成素,作用于骨髓造血系統(tǒng),促進(jìn)原始紅細(xì)胞的分化和成熟,促進(jìn)骨髓對鐵的攝取利用,加速血紅蛋白、紅細(xì)胞生成,促進(jìn)骨髓網(wǎng)織紅細(xì)胞釋放到血中。
3.3、促進(jìn)維生素D的活化:維生素D在體內(nèi)必須經(jīng)腎臟轉(zhuǎn)變?yōu)?,25-二羥維生素D3才能發(fā)揮其生理作用。
保養(yǎng)腎的方法
1、吞津可養(yǎng)腎:吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠?清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。
2、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精:適當(dāng)節(jié)制房事,有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。
3、有尿不要憋:有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
養(yǎng)腎的偏方
1、肉蓯蓉?zé)跹蚰I:主料:30克肉蓯蓉。1對羊腎。
烹調(diào)方法:將白色筋膜還有躁腺挖去,剖開羊腎。清洗干凈;洗凈肉蓯蓉,切片。把羊腎和肉蓯蓉一并放到砂鍋里面,將清水加入,先用武火來煮沸,再用文火燉煮20到30分鐘,以羊腎熟爛為好。將肉蓯蓉片撈去,酌加胡椒末、味精還有精鹽適量。當(dāng)菜或者是點(diǎn)心吃。
2、羊腎粥:主料:200克粳米。
烹調(diào)方法:淘洗干凈粳米備用,將白色筋膜還有臊腺挖去。剖開羊腎。清洗于凈,放到鍋里面,將清水加入,煮沸成湯。把粳米倒到羊腎湯里面,先用武火煮沸,再用文火煎熬20到30分鐘,以米熟爛為好。也可酌加食鹽、味精、生姜等調(diào)味品少量。供早晚餐吃。
3、豬腎粥:主料:100克豬腎。100克粳米。
烹調(diào)方法:淘洗干凈粳米備用。剖開豬腎。將白色筋膜還有臊腺挖去,清洗干凈,放到鍋里面,將清水加入,煮沸成湯。把粳米倒到豬腎湯里面,先用武火煮沸,再用文火煎熬20到30分鐘,以米熟爛為好。
