按摩胸部的手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“按摩胸部的手法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
按摩胸部的手法
1、按摩胸部的手法之側(cè)推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20至50次后,換右手按摩左乳房20至50次。
2、按摩胸部的手法之直推乳房按摩法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20至50次后,換左手按摩右乳房20至50次。
3、按摩胸部的手法之熱敷法按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3至5分鐘,用手掌部按摩乳房周?chē)?從左到右,按摩20至50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅(jiān)持按摩2至3個(gè)月,可使乳房隆起2至3厘米。
4、按摩胸部的手法之揉捏法
四指并攏,拇指分開(kāi),成鉗形,手指與手掌貼近皮膚。開(kāi)始以揉為主,由頸、肩及胸側(cè)至乳房,著力要輕;然后以捏為主,對(duì)各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏,最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復(fù)3-5分鐘。
5、按摩胸部的手法之點(diǎn)壓法
用拇指、食指或是中指,也可以用大小魚(yú)際在胸?cái)U(kuò)各部及頸根、肩部,做旋轉(zhuǎn)按摩,然后點(diǎn)壓有關(guān)穴位,如氣戶穴、庫(kù)房穴、膻中穴等。點(diǎn)壓時(shí)先旋揉后點(diǎn)壓,在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘,如此反復(fù)2～3次,最后再以揉捏法按摩一遍。
6、按摩胸部的手法之推撫法
四指并攏,拇指分開(kāi),指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩,再由胸下向上向外推擦,然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結(jié)處。先輕輕摩擦一遍,然后重一點(diǎn),最后再輕一些按摩,共按三遍,可撒些或涂少許油,然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
乳房按摩的注意事項(xiàng)
1、注意按摩的穴位
長(zhǎng)期做胸部按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán),是預(yù)防乳腺增生的有效手段。只是,進(jìn)行胸部按摩時(shí),還應(yīng)該注意按摩的穴位,這直接影響按摩的最終效果。
2、注意不能很用力地?cái)D壓乳體部
乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個(gè)部位是不可以用手指用力地?cái)D壓的,刺激過(guò)于強(qiáng)烈的話會(huì)引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
3、注意不是任何情況下都可以熱敷
如果你的奶水量比較少?？梢杂脽崦韺?duì)乳房進(jìn)行熱敷。如果是在乳房嚴(yán)重漲痛或乳管沒(méi)有通暢時(shí)進(jìn)行熱敷,反而會(huì)加重炎癥。
4、注意不要用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁地壓迫,極易加重組織的損傷。乳房其實(shí)是很脆弱的部位,在對(duì)乳房進(jìn)行按摩的時(shí)候一定要非常地小心謹(jǐn)慎,千萬(wàn)不要傷害到它的健康喔。
做乳房按摩的好處
1、使乳房光滑細(xì)嫩
按摩的時(shí)候,涂一些橄欖油、潤(rùn)膚乳,能夠增加按摩的效果,而且使乳房皮膚更有彈性,手感更好。
2、免疫力可增強(qiáng)
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離,握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
3、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道,臉部要經(jīng)常按摩,要不然會(huì)松弛產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣,也需要經(jīng)常撫摸,才能夠保持年輕的狀態(tài),否則也會(huì)無(wú)彈性、無(wú)手感。
4、保持乳房堅(jiān)挺不下垂
很多女性在生完孩子開(kāi)始母乳喂養(yǎng),造成乳房下垂嚴(yán)重,這時(shí)候要多按摩,雙手沿著乳房下側(cè),開(kāi)始向上聚攏乳房,每天堅(jiān)持20~30次,能夠起到挺胸的效果。
5、可盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會(huì)有問(wèn)題,殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一,所以千萬(wàn)不要對(duì)它掉以輕心。不定期的多觸摸整個(gè)乳房,如果發(fā)現(xiàn)有腫塊,則要及時(shí)就醫(yī)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
胸部的按摩手法
1、胸部的按摩手法之揉捏法
揉捏按摩法也適合保養(yǎng)女性的胸部。張開(kāi)拇指時(shí)并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。如何做乳房按摩?以揉開(kāi)始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復(fù)按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
2、胸部的按摩手法之點(diǎn)壓法
點(diǎn)壓法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸?cái)U(kuò)各位置,還有頸根和肩膀等部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)還要點(diǎn)壓氣戶穴、庫(kù)房穴以及膻中穴等穴位。這種按摩方法要先旋揉再點(diǎn)壓,每個(gè)穴位需要點(diǎn)壓10秒鐘,并且重復(fù)3次。不過(guò),采取點(diǎn)壓法按摩時(shí)要避開(kāi)你的乳房。
3、胸部的按摩手法順序
先按乳頭，一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢(shì)輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
再按乳房，一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅(jiān)持最佳。
胸部按摩的好處
可以使得乳房更加光滑細(xì)嫩
經(jīng)常對(duì)乳房按摩不僅僅對(duì)乳房的健康非常有力,而且還可以使得乳房上的皮膚變得細(xì)嫩幼滑,在按摩的時(shí)候可以涂上一些橄欖油、潤(rùn)膚乳,能夠非常好地增加按摩的效果,而且可以讓乳房的皮膚更加有彈性,手感更加的好哦。
可以提高機(jī)體免疫力
你可以每天用手摩擦胸腺二百次,胸腺唯一鎖骨凹陷處下方大約四指寬的距離,你可以握住空拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回摩擦,這樣可以有效提高身體的免疫力哦。
可以使得乳房保持年輕態(tài)
大家都知道女性如果經(jīng)常按摩自己的臉部的話就會(huì)使得臉部的肌膚年輕態(tài),不會(huì)產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣的,也需要經(jīng)常按摩撫摸一下,這樣才可以保持乳房的年輕態(tài),否則乳房也是回出現(xiàn)手感不好,沒(méi)有彈性的狀況的。
保持乳房堅(jiān)挺不下垂
很多女性在給孩子哺乳之后乳房會(huì)出現(xiàn)一定程度的下垂,這個(gè)時(shí)候女性需要經(jīng)常性地對(duì)乳房進(jìn)行按摩,你可以沿著乳房的下冊(cè),向上聚攏乳房,每天堅(jiān)持做20-30次,能夠起到非常好的讓胸部挺拔的效果哦。
胸部按摩用精油好嗎
伴隨著精油SpA的流行,不少按摩精油打著保健乳房,保養(yǎng)卵巢的旗子在各大按摩會(huì)所進(jìn)行著,這些按摩精油真的對(duì)女性乳房、卵巢有保養(yǎng)作用嗎,專(zhuān)家表示,這種卵巢保養(yǎng)方法至今尚缺乏明確的科學(xué)依據(jù),因此大家一定要慎重。使用精油長(zhǎng)期按摩乳房會(huì)引起乳腺疾病。
由于大部分商家都打著“純植物”的旗號(hào),讓人們認(rèn)為精油是種安全、“綠色”的美容保健品,但事實(shí)上,這些植物精油同樣也含有激素。植物精油素有“植物激素”之稱(chēng),其中很多精油的小分子物質(zhì)結(jié)構(gòu)類(lèi)似人體激素,使用后可提高人體內(nèi)的激素水平。乳腺癌的發(fā)生與人體內(nèi)分泌失調(diào)有莫大關(guān)系。在各種內(nèi)分泌因素中,雌激素水平是更重要的指標(biāo)。雌激素水平或相對(duì)地升高會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
產(chǎn)后胸部按摩手法
1、產(chǎn)后胸部按摩手法
1.1、按摩乳頭:一只手從下面撐住乳房,另外一只手輕輕擠壓乳暈,等到乳暈柔軟后,用三根手指(拇指、食指和中指)垂直胸部夾起乳頭向外面拉。在拉的過(guò)程中,手指要收緊,也要變化位置。
1.2、按摩乳暈:拇指和食指放在乳暈部位,兩根手指相對(duì)并沿著胸壁方向向下按壓,之后捏著乳暈部分像反方向輕輕拉。將這兩個(gè)動(dòng)作重復(fù),直到乳汁噴射出來(lái)。
1.3、按摩乳房底部:往中間推兩個(gè)乳房,讓兩個(gè)乳頭靠近,以此來(lái)達(dá)到乳房底部活動(dòng)的狀態(tài)。大拇指置于腋下,其他手指從乳房底部托住乳房,兩個(gè)胳膊往內(nèi)收,讓胸部挺起來(lái)。之后用手將乳房包裹住,朝著手指的方向揉乳房。
2、產(chǎn)后什么時(shí)候做通乳按摩
在下奶初期幾天(一般在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)和產(chǎn)后3天各按摩一次效果最佳),采用中醫(yī)按摩手法使本來(lái)粘連、閉合、扭曲的奶管打開(kāi),達(dá)到奶管通暢,預(yù)防了產(chǎn)后乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發(fā)生,使日后哺乳能順利進(jìn)行。建議請(qǐng)專(zhuān)業(yè)按摩師幫助按摩。
3、產(chǎn)后通乳按摩有哪些禁忌
3.1、忌很用力地?cái)D壓乳體部。乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個(gè)部位是不可以用手指用力地?cái)D壓的,刺激過(guò)于強(qiáng)烈的話會(huì)引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
3.2、忌用力壓迫乳房外側(cè)。乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。
3.3、忌任何情況下都熱敷。如果奶水量比較少。可以用熱毛巾對(duì)乳房進(jìn)行熱敷,但是在乳房嚴(yán)重脹痛或乳管沒(méi)有通暢時(shí)進(jìn)行熱敷,反而會(huì)加重炎癥。
產(chǎn)后胸部保養(yǎng)的方法
1、生完孩子之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白,這樣可以讓乳房變得更加的有彈性,富含膠原蛋白的食物有肉皮、豬蹄、雞爪、鴨爪以及甲魚(yú)等,膠原蛋白的形成和維生素e和蛋白質(zhì)有密切的關(guān)系,另外也應(yīng)該多補(bǔ)充富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。
2、生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水,對(duì)于乳房的健美有很重要的功效的,如果每天堅(jiān)持喝八杯水以上,避免喝一些含有咖啡因的飲料,這樣可以有利于滋潤(rùn)皮膚,可以豐滿乳房,如果進(jìn)水比較少,就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水分偏少,皮膚就會(huì)變得更加的枯燥,沒(méi)有光澤,乳房也會(huì)變得更加的松弛。
3、在生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以采取擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者是游泳擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),能夠讓乳房變得更加的堅(jiān)挺,可以讓乳房周?chē)馁樔庾兊酶拥慕Y(jié)實(shí),游泳可以有利于胸肌均勻發(fā)達(dá),讓乳房變得更加的有彈性,有韌性。
產(chǎn)后胸部保養(yǎng)的禁忌
1、忌使乳房受外力擠壓。強(qiáng)力擠壓后乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷,可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等。
2、忌用過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激乳房。強(qiáng)烈的刺激會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。
3、忌用手亂揉乳房。按摩手法的不正確,往往會(huì)用力過(guò)度,對(duì)乳房造成傷害。
4、忌不清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時(shí)期,乳房的不清潔會(huì)引起炎癥或造成皮膚病。
5、忌不配戴文胸或文胸不合適。太緊的文胸會(huì)影響乳房的血液回流,影響乳汁的分泌。選擇合適的胸罩可定型和承托乳房,防止下垂。
6、產(chǎn)后是胸部保健的絕佳時(shí)機(jī),媽媽們只要注意乳房的護(hù)理,佩戴合適的文胸,同時(shí)用正確的方法按摩,不僅可以維持乳房原貌,而且還會(huì)使胸部變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。
胸部增大按摩手法
1、胸部增大按摩手法
女性可以在坦露上身后,用雙手中指和無(wú)名指等兩個(gè)指頭的指腹,采取適當(dāng)力度按壓壇中穴,然后順著頸部淋巴腺開(kāi)始分別向鎖骨及肩膀等部位按摩,這種按摩方法可促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌與活化血液。
先把右手放在兩個(gè)乳房中間,然后向胸部的左下慢慢的移動(dòng),著下來(lái)把手向右胸部上方上提移動(dòng),然后換手做反方向的同樣動(dòng)作,左右交替方式來(lái)回做10次即可。
操作的時(shí)候,使用指尖在胸部做輕柔地按捏動(dòng)作,這種方法可以刺激胸腺與淋巴腺,促進(jìn)乳房血液循環(huán),但是要注意進(jìn)行全面整體的按捏,這樣促進(jìn)胸部生長(zhǎng)、增大的效果才會(huì)更好。
用其中一只手將乳房啊從腋下向上提拉,左右雙手交替各做20次,專(zhuān)家指出腋下是淋巴腺組織的集中部位,適當(dāng)?shù)拇碳ず罂纱龠M(jìn)淋巴液回流,并多余的局部脂肪集中到胸部。
將其中的一只手舉起,另一手采取適當(dāng)力度從具體的上手臂內(nèi)側(cè)按摩至腋下,做完一組之后可換手做另一邊,進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作同樣起到把兩手臂腋下的脂肪集中到胸部的效果,左右雙側(cè)交替各做二十次即可。
2、怎么進(jìn)行物理豐胸
物理豐胸是需要一段過(guò)程的,但是就對(duì)于身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過(guò)激素、不開(kāi)刀,完全輔助保養(yǎng)品,借助自身肌體的再發(fā)育,來(lái)塑造女性的形體。從全球豐胸美容發(fā)展的趨勢(shì)來(lái)看,物理性健身豐胸正越來(lái)越受到人們的矚目,也比較受到專(zhuān)業(yè)美容界的認(rèn)可。
3、怎么進(jìn)行針灸豐胸
針灸,這是一個(gè)咱們老祖先遺留下來(lái)非常棒的智慧玩意,豐胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化,也是簡(jiǎn)單刺激一下穴位令體內(nèi)的激素活潑起來(lái)而已,再要進(jìn)一步的話恐怕就不那么容易了。針灸最可行的也就是它能針對(duì)腺體、內(nèi)分泌的部分進(jìn)行調(diào)整,透過(guò)針扎可以刺激有關(guān)腺體的恢復(fù),但還是沒(méi)有辦法讓胸大肌產(chǎn)生效果。畢竟,它不具備運(yùn)動(dòng)的方式。
胸部增大吃什么水果
1、木瓜豐胸
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話,那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、橙子豐胸
橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅(jiān)挺,能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開(kāi)放入橙肉攪拌即可。
3、奇異果豐胸
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細(xì)膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、西柚豐胸
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個(gè)大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面,如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚,減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
5、檸檬豐胸
檸檬的美容功效也是頗為豐富的,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤(rùn)滑,當(dāng)然,減肥的功效也很顯著。
胸部增大吃什么食物
1、豆類(lèi)
大豆所含的多種微量元素對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用,故有“微量元素倉(cāng)庫(kù)”之美稱(chēng)。女性經(jīng)常吃些豆類(lèi),可大大改善乳房發(fā)育狀況,使之豐滿優(yōu)美而性感。
2、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品,萵筍中的鉀是納的27倍之多,對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用,能夠促進(jìn)排尿消除水腫,還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素的雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)血?dú)?使胸部變得等豐滿挺拔。
3、核桃
核桃是女性們所熟知的滋補(bǔ)食品,不僅能夠增強(qiáng)腦功能,防止動(dòng)脈硬化,烏發(fā)潤(rùn)膚,還可以延緩衰老。這是因?yàn)楹颂液胸S富的鋅和維生素e,特別是其所含的亞麻酸,能夠刺激雌性激素,是最近非常流行的豐胸食物。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：正確的胸部按摩手法，是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩衍生出來(lái)的豐胸手法。通過(guò)正確的胸部按摩手法對(duì)胸部進(jìn)行按摩，疏通乳腺管，促進(jìn)乳房發(fā)育，讓胸部邁進(jìn)第二春。那怎樣按摩才算正確呢？下面跟著小編來(lái)一起學(xué)習(xí)下。
倒少量調(diào)好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過(guò)程中如果感到按摩起來(lái)不是很滋潤(rùn)，即有澀的感覺(jué)時(shí)隨時(shí)再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來(lái)進(jìn)行：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
按摩手法二
胸部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)成效：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
成效：使胸部不會(huì)松垮的按摩法。
補(bǔ)充說(shuō)明指壓時(shí)搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓五秒，一次進(jìn)行5-6個(gè)回合。更有神奇的功效：
膻中穴：兩個(gè)乳頭連線交叉點(diǎn)?，正對(duì)到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊乳頭對(duì)下來(lái)到乳房底下的正下方處，一邊一個(gè)。
天溪穴：位于乳頭連現(xiàn)象外延長(zhǎng)線上，請(qǐng)將手的虎口正對(duì)著乳房四指托著乳房，拇指正對(duì)著乳房外側(cè)兩寸處（第四五肋間）即是天溪穴。
如果你正值發(fā)育期，以上這些方法絕不會(huì)你失望的！至於已經(jīng)過(guò)了青春期的女性，也不要?dú)怵H，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機(jī)場(chǎng)的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。
胸部保養(yǎng)的按摩手法
1、胸部保養(yǎng)的上體推油法
1.1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開(kāi),從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。
1.2、手保持同樣的形狀,從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。
1.3、推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,也就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。
2、胸部保養(yǎng)的經(jīng)絡(luò)按摩衍生法
2.1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開(kāi),從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。
2.2、手保持同樣的形狀,從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后,換右乳。
2.3、手做成罩子狀,五指稍分開(kāi),能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作,重復(fù)20次。
2.4、雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
3、胸部保養(yǎng)的揉捏按摩法
揉捏按摩法也適合保養(yǎng)女性的胸部。張開(kāi)拇指時(shí)并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。如何做乳房按摩？以揉開(kāi)始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復(fù)按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
4、胸部保養(yǎng)的點(diǎn)壓按摩法
點(diǎn)壓法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸?cái)U(kuò)各位置,還有頸根和肩膀等部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)還要點(diǎn)壓氣戶穴、庫(kù)房穴以及膻中穴等穴位。如何做乳房按摩?這種按摩方法要先旋揉再點(diǎn)壓,每個(gè)穴位需要點(diǎn)壓10秒鐘,并且重復(fù)3次。不過(guò),采取點(diǎn)壓法按摩時(shí)要避開(kāi)你的乳房。
乳房按摩手法還有振蕩、抖動(dòng)法。那如何做乳房按摩呢?站立時(shí)放松雙肩,手臂放松下垂,然后上下一直抖動(dòng)肩膀,讓兩臂和胸部跟著一起抖動(dòng)。也可以打開(kāi)拇指,其他四指并緊,手掌托住乳房后持續(xù)抖動(dòng)。還有另外一個(gè)方法是從乳房腫結(jié)處進(jìn)行振蕩推趕按摩。女生要認(rèn)真學(xué)習(xí)以上四種乳房按摩手法,避免錯(cuò)誤的按摩方法,傷害了乳房。
胸部保養(yǎng)吃什么水果好
1、木瓜
算是最普遍被使用的美白豐胸的水果之王了,不管是生吃還是燉湯或者是加點(diǎn)搭配蜂蜜蒸木瓜都是豐胸的好辦法。其內(nèi)含的木瓜酵素能加速蛋白質(zhì)、糖類(lèi)的分解吸收,快速脂肪燃燒從而消除贅肉。
2、酪梨
中內(nèi)含的不飽和脂肪酸能增強(qiáng)胸部彈性,還有高含量的Va更能促進(jìn)雌激素的分泌,其Vc還能保持胸部形狀以防變形,Ve對(duì)于胸部的發(fā)育有著很好的保護(hù)作用。
3、奇異果
富含維生素C、果酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分且美味多汁,是備受美譽(yù)有著圣果之稱(chēng)的水果。能有效緩解便秘、促進(jìn)消化和活膚作用,更有著非常好的美容塑身效果。
4、西柚
是一種超低卡且富含Vc和抗氧化因子的高效減肥水果,是女性減肥非常不錯(cuò)的選擇,一日三餐若攝入半個(gè)西柚或者西柚榨的汁的話,那減肥的效果會(huì)更加的棒。
乳房保養(yǎng)的禁忌有哪些
1、忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房
乳房周?chē)⒀苊懿?受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則,會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。
2、忌過(guò)度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減,營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無(wú)形,那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。
3、切忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿,。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一,這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)乳房就大了。
胸部對(duì)女生來(lái)說(shuō)是很重要的一個(gè)部位，對(duì)于整體的生產(chǎn)來(lái)說(shuō)都有一個(gè)很大的影響。有很多人都知道，人們?nèi)粘Ｉ钪惺褂酶鞣N東西，還有不規(guī)律的作息時(shí)間都會(huì)對(duì)人們的身體造成很多毒素。放下這個(gè)新的牌子，主要有兩種通道，排尿或者排汗。通過(guò)這種方式以外，還有的人說(shuō)胸部淋巴排毒按摩也可以達(dá)到排毒的效果。對(duì)于胸部淋巴排毒按摩手法具體有哪些呢?
一、胸部淋巴排毒的重要性
如果你的腋窩顏色發(fā)黑，摸上去還有大小瘩疙，不要認(rèn)為是胖的，再胖也胖不到那!淋巴堵了，乳房的毒素沒(méi)有排出口必癌變。
二、腋下淋巴排毒法
1.從脖子處開(kāi)始由鎖骨平行向上雙手提拉肌膚，脖子每處按摩5次左右，按完整個(gè)脖子。
2.將雙手從下巴處沿下顎向耳朵慢慢按動(dòng)過(guò)去，反復(fù)按摩十次左右。
3.將雙手由腋下向胸部來(lái)回做按摩運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作十次左右。
4.在后背用雙手手指輕輕向胸前推動(dòng)，反復(fù)推動(dòng)大約十次左右。
5.將雙手輕輕按住胸部外側(cè)，再向上提拉皮膚至肩膀處，反復(fù)此動(dòng)作十次左右。
6.將雙手按住胸部外側(cè)，由下向上慢慢提拉到腋下，堅(jiān)持做十次左右。
7.將雙手緊緊貼住一側(cè)肩部，由下向外，從下向上反復(fù)做十次左右。
8.最后用雙手輕輕拍打胸外側(cè)、腋下、雙手臂內(nèi)測(cè)皮膚大約20次左右即可。
三、胸部正確按摩手法
一、偷閑擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的職業(yè)女性，在繁忙的工作間隙，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，做一點(diǎn)適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能，更可以使胸部的形狀更好看。
二、保持脊背挺直
挺直背脊走路，會(huì)適當(dāng)?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫?，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂，而且女性挺直脊背，更有助于提升個(gè)人的自信程度，自信的女人最美。
青春期胸部按摩手法
1、青春期胸部按摩手法
1.1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。
1.2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢(shì)輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
1.3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
1.4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
1.5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
1.6、一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
1.7、一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦。
2、青春期胸部發(fā)育遲緩的原因
2.1、脾虛型:面色萎黃,以鼻及唇周?chē)S色明顯,唇色淡,舌質(zhì)淡胖,舌邊緣有齒痕,脈虛緩,可合并白帶過(guò)多,月經(jīng)失調(diào),腰酸,經(jīng)期排便次數(shù)增多或水樣便,平時(shí)腹脹,胃口不好,精神倦怠等。
2.2、腎陽(yáng)虛型:體胖而皮膚松,面色白少光澤,懶于行動(dòng),易患感冒,唇色及指甲不紅潤(rùn),舌胖色淡,舌苔薄膩而潤(rùn),月經(jīng)后期量少、色淡,平時(shí)白帶清稀量多,易腰酸、怕冷。
2.3、腎陰虛型:體型瘦弱,面色白而干燥,唇色鮮紅,掌心熱,舌紅,舌體瘦薄,脈細(xì)數(shù),易合并有頭暈?zāi)垦?咽干潮熱,眠差,月經(jīng)先期量少或先期量多。
2.4、肝郁型:外型多消瘦,面色黃而青氣隱隱,性格孤僻,鼻間青筋微露,時(shí)欲嘆息,納差,脅腹脹痛,經(jīng)行欠暢,經(jīng)前乳脹,痛經(jīng),經(jīng)色暗,若肝郁而有火者,常見(jiàn)性格急燥。
3、青春期胸部如何護(hù)理
3.1、豐胸健身計(jì)劃
利用組合器械練習(xí),對(duì)于初練者,特別是女性初練者,組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式,做胸部練習(xí)時(shí)一定要注意挺胸抬頭。
3.2、上胸緊致(上斜推胸組合器械)
在進(jìn)行上斜推胸練習(xí)時(shí),雙手盡量窄握,重量不宜太大。為了美觀,上胸的肌群不宜過(guò)大,以提高肌肉的品質(zhì)從而提升上胸肌群的牽引力為主。
3.3、豐滿胸部(平行推胸組合器械)
在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí),肘、腕與肩處于同一水平面位置,重量中等。前推時(shí)充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺(jué),然后慢慢地放回原處,動(dòng)作不易過(guò)快。鍛煉時(shí)盡量保持均勻呼吸。每次三到四組,每組15～18次。
青春期怎么促進(jìn)胸部發(fā)育
1、選擇適宜的乳罩
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托,保證血液循環(huán)暢通,防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定,而且有防外線、防寒保暖的作用。
由于乳房發(fā)育個(gè)體差別非常大,不好劃定年齡,要根據(jù)乳房發(fā)育情況,一般認(rèn)為以乳房基本定型時(shí)開(kāi)始戴合適,也有人提出,用軟皮尺測(cè)量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離,長(zhǎng)度大于16厘米,就可以戴乳罩了。
2、注意保持正確的坐、立、行姿勢(shì)
平常走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥,不要俯臥。
3、不要因害羞而束胸
女孩進(jìn)入青春期后,乳房明顯發(fā)育,表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美?？墒怯幸恍┥倥幱诤π呋蜃非笏^的苗條身材,常用帶子、緊背心之類(lèi)的東西把乳房緊緊地包束起來(lái)。
吃什么水果胸部會(huì)增大
1、木瓜豐胸
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話,那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、橙子豐胸
橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅(jiān)挺,能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開(kāi)放入橙肉攪拌即可。
3、奇異果豐胸
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細(xì)膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、西柚豐胸
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個(gè)大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面,如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚,減肥效果會(huì)非常好。
怎么按摩胸部
1、胸部按摩操介紹
上托運(yùn)動(dòng):張開(kāi)右手虎口,將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后,一邊往上做托起的動(dòng)作,一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏,別太用力,有一個(gè)向中心的集中的感覺(jué)即可。重復(fù)10次,隨后換左手,按摩右邊的胸部,亦重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于胸部有一個(gè)承托的功能,為了防止其下垂,為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。
內(nèi)收運(yùn)動(dòng):岔開(kāi)右手五指,不要并攏,否則是使不出力的。將四指放于左胸的外側(cè),大拇指放于胸部上部,總的來(lái)說(shuō)是將胸部“包裹”起來(lái)。隨后,輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次,隨后換左手,內(nèi)收右面胸部,亦重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作能夠防止胸部的外擴(kuò)情況。
拉伸運(yùn)動(dòng):將五指并攏,右手置于左胸的上方,輕輕做上拉的動(dòng)作,直至鎖骨。注意,不是順著皮膚往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一個(gè)牽引的“勢(shì)”,不是作用于皮膚表面,而是要感覺(jué)深深的。重復(fù)10次,隨后換左手,拉伸右邊胸部,亦重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作專(zhuān)門(mén)針對(duì)上半個(gè)胸部的下垂?fàn)顩r。
撫按運(yùn)動(dòng):岔開(kāi)拇指,將右手覆蓋于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整個(gè)動(dòng)作實(shí)際上是由掌心完成的,動(dòng)作要輕柔,并且必須作用于整個(gè)胸部。重復(fù)10次,隨后換左手,按摩右邊胸部,亦重復(fù)10次。柔化整個(gè)胸部,使其受熱,增加血液循環(huán)。
2、胸部按摩的技巧
由外往內(nèi):雙手四指合并,以掌心及指腹觸碰胸部下邊沿,然后由外往而內(nèi)滑動(dòng)雙手進(jìn)行推拿,直到保養(yǎng)產(chǎn)品干透消失,這時(shí)保養(yǎng)產(chǎn)品已全被吸收。這一推拿步驟能有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。
由下往上:雙手四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外部邊沿,然后雙手由下往上滑動(dòng),同時(shí)將腋下贅肉往內(nèi)推,直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全被吸收,這一推拿步驟能有效預(yù)防胸部下垂,匡助改善副乳現(xiàn)象。
輪替拍打下緣:雙手四指合并,然后由下往上輪替拍打胸部下邊沿,直到產(chǎn)品吸收即可,這一推拿步驟能有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
3、胸部按摩的手法
摩擦、推撫法:并攏四個(gè)手指,張開(kāi)拇指,讓指掌貼近肌膚。從你的頸肩到腋窩進(jìn)行按摩,然后從胸部往上推擦,再?gòu)娜轭^擴(kuò)散至四周摩擦。要先摩擦一次,然后用較大力度按摩一次,再輕輕按摩一次。
揉捏按摩法:張開(kāi)拇指時(shí)并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。以揉開(kāi)始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復(fù)按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
點(diǎn)壓法:利用拇指、食指或中指在女性胸?cái)U(kuò)各位置,還有頸根和肩膀等部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)還要點(diǎn)壓氣戶穴、庫(kù)房穴以及膻中穴等穴位。這種按摩方法要先旋揉再點(diǎn)壓,每個(gè)穴位需要點(diǎn)壓10秒鐘,并且重復(fù)3次。不過(guò),采取點(diǎn)壓法按摩時(shí)要避開(kāi)你的乳房。
振蕩抖動(dòng)法:站立時(shí)放松雙肩,手臂放松下垂,然后上下一直抖動(dòng)肩膀,讓兩臂和胸部跟著一起抖動(dòng)。也可以打開(kāi)拇指,其他四指并緊,手掌托住乳房后持續(xù)抖動(dòng)。還有另外一個(gè)方法是從乳房腫結(jié)處進(jìn)行振蕩推趕按摩。
胸部按摩的好處
1、免疫力可增強(qiáng)
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離,握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
2、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道,臉部要經(jīng)常按摩,要不然會(huì)松弛產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣,也需要經(jīng)常撫摸,才能夠保持年輕的狀態(tài),否則也會(huì)無(wú)彈性、無(wú)手感。
3、保持乳房堅(jiān)挺不下垂
很多女性在生完孩子開(kāi)始母乳喂養(yǎng),造成乳房下垂嚴(yán)重,這時(shí)候要多按摩,雙手沿著乳房下側(cè),開(kāi)始向上聚攏乳房,每天堅(jiān)持20~30次,能夠起到挺胸的效果。
4、可盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會(huì)有問(wèn)題,殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一,所以千萬(wàn)不要對(duì)它掉以輕心。不定期的多觸摸整個(gè)乳房,如果發(fā)現(xiàn)有腫塊,則要及時(shí)就醫(yī)。
胸部保健應(yīng)科學(xué)飲食
乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性,是乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。因此,適度地增加胸部的脂肪量,是提高豐挺度的最自然、健康的方法。
此外,在飲食上還應(yīng)注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,從而使成熟的卵細(xì)胞增加,黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所,當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí),會(huì)刺激乳房發(fā)育。
因此,應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。
維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋美、奶類(lèi)及其制品。富含維生素B6的食物有谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉、酵母等。
